ریکاوری

ریکاوری

گاهی اوقات ریکاوری به عنوان “متغیر فراموش شده در تمرین” تلقی می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس که شامل تمرینات با شدت بالا نیز می‌شوند، این اصل مهم را نادیده می‌گیرند. بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از تمرین رخ می‌دهند، یعنی زمانی که بدن در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است که روی بافت عضله وارد شده یا فشار متابولیسمی که سیستم قلبی و عروقی تان را تحت تأثیر قرار داده است. بدون ریکاوری لازم، بدن شما نمی‌تواند به نتایج مطلوب برسد، بدتر این که ممکن است خودتان را در معرض سندرم تمرین بیش از حد، آسیب و سایر مشکلات فیزیولوژیکی  قرار دهید.

شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود.


شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست. حتی استراحت بین ست های تمرین نیز ریکاوری است که در آن ذخایر انرژی عضلات بازسازی می شود. نوع دیگر ریکاوری بعد تمرین است که می تواند به صورت فعال و غیر فعال انجام شود؛ حتی این روش برای استراحت های کوتاه مدت بین تمرین نیز می تواند انجام شود.

اما نوع دیگر ریکاوری استراحت های طولانی است که بعد از یک دوره تمرینی پر فشار، ورزشکار به مدت چند روز یا یک هفته استراحت می کند. این مورد برای جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است.

استفاده از مکمل هایی که به ریکاوری کمک می کنند نیز در انجام هر چه بهتر عمل ریکاوری به شما کمک خواهد

نمایش:
مرتب کردن بر اساس:

پودر پروتئین پلانتینیوم هیدرو وی اپتیموم نوتریشن | 1590 گرم | کمک به کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی

پلاتینیوم هیدرو وی اوپتیموم نوتریشن یک پروتئین آب و پنیر هیدرولیز شده با درجه کیفیتی بسیار خالص و کیفیت بسیار بالا پودری می‌باشد. این مکمل سریع‌ترین ن..

ناموجود

پودر گلوتامین DNA بی اس ان | 309 گرم | ریکاوری سریع عضلات، جلوگیری از تحلیل عضلات

درباره گلوتامین:گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از کل اسید..

ناموجود

پودر گلوتامین اپتیموم نوتریشن | 1000 گرم | کمک به ریکاوری و افزایش دهنده حجم عضله

درباره گلوتامین:گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از کل اسید..

ناموجود

پودر گلوتامین اپتیموم نوتریشن | 600 گرم | کمک به ریکاوری و افزایش دهنده حجم عضله

 درباره گلوتامین:گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از ک..

ناموجود

پک بالک سریز بی اس ان | حاوی پروتئین سینتا 6 اج، سل مس و آمینو ایکس

سل مس بی اس ان: سل مس ( Cellmass ) كه محصول شركت BSN يعني شركتی كه اسپانسر روني كلمن قهرمان 8 دوره مسترالمپيا مي باشد جايزه بهترين كراتين سالهای ..

ناموجود

پک شرد سریز 2 بی اس ان | حاوی گلوتامین، پروتئین سینتا 6 اج و آمینو ایکس

گلوتامین DNA بی اس ان:ال گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید موجود در بدن می باشد که نقش بسیار مهمی در ریکاوری و رشد عضلات دارد .در طول دوره های پر شدت تم..

ناموجود

کپسول ال کارنیتین 2000 بادی اتک | 100 عدد | کمک به افزایش سطح انرژی و متابولیسم بدن

ال کارنیتین  یک ترکیب پروتئینی است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان کارنیتین را از طریق سنتز ویتامین های B..

ناموجود

کپسول اچ ام بی 4500 ناترند | 100 عدد | افزایش توده خالص عضلات و تقویت بازسازی عضلات

HMB چیست؟یا همان Beta-hydroxyl Beta- methyl butyrate محصول جانبی تفکیک طبیعی آمینواسیدی به نام Leucine است. به عبارت دیگر می توان گفت این ماده م..

ناموجود

کپسول بی سی ای ای + گلوتامین مایوژنیکس | 250 عدد | مناسب برای ریکاوری و جلوگیری از تخریب عضلات

BCAA:دو جز اصلی ریکاوری و رشد؛ سنتز پروتئین و گلیکوژن عضلات می باشند. سنتز پروتئین فرآیند عضله ساز بوده و سنتز گلیکوژن باعث سرازیر شدن مواد مغذی به سم..

ناموجود

کپسول بی سی ای ای 10800 بادی اتک | 300 عدد | حاوی بیشترین دوز آمینه اسید مورد نیاز بدن

BCAA:آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های م..

ناموجود

کپسول بی سی ای ای بادی اتک | 180 عدد | ریکاوری کننده و حجم دهنده

ویژگی های کپسول بی سی ای ای بادی اتک:- اسیدهای آمینه شاخه‌دار زنجیره‌ای3000 میلی‌گرم BCAA خالص به صورت روزانه همراه با 300 میلی‌گرم ال- لوسین در هر وا..

ناموجود

کپسول بی سی ای ای و ال گلوتامین 12000 بادی اتک | 180 عدد | محصول ترکیبی برای ورزشکاران

گلوتامین:گلوتامین یک آمینو اسید است که درون بدن ساخته میشود.در حقیقت گلوتامین فراوان‌ ترین آمینو اسید موجود در ماهیچه‌ها می‌باشد و حدود ۶۱% ماهیچه‌های..

ناموجود

کپسول تائورین 2000 بادی اتک | 90 عدد | تقویت حجم عضلات و کمک به ریکاوری

تائورین از لحاظ مقدار ، دومین آمینو اسید فراوان موجود در بدن به شمار می رود ( در مقام اول گلوتامین وجود دارد ) و از آن معمولاً بعنوان آمینو اسید ضروری..

ناموجود

گلوتامین مایوژنیکس | 400 گرم | ترمیم بافت عضلانی و جلوگیری از تخریب آن

گلوتامین یک آمینو اسید است که درون بدن ساخته میشود. در حقیقت گلوتامین فراوان‌ ترین آمینو اسید موجود در ماهیچه‌ها می‌باشد و حدود ۶۱% ماهیچه‌های اسکلتی ..

ناموجود

گینر فیول 680 توینلب | 2800 گرم | رشد عضلات و ریکاوری کننده

تحقیقات نشان داده است برای جلوگیری از عمل کاتابولیک در بدن باید از ترکیب کربوهیدرات و پروتئین پس از تمرینات سخت و طاقت فرسا استفاده نمائیم که باعث پر ..

ناموجود

پودر گلوتامین کور پرفرمنس سلوکور | 360 گرم | ریکاوری عضلات و جلوگیری از ریزش آن

گلوتامین یک آمینو اسید است که درون بدن ساخته میشود. در حقیقت گلوتامین فراوان‌ ترین آمینو اسید موجود در ماهیچه‌ها می‌باشد و حدود ۶۱% ماهیچه‌های اسکلتی ..

ناموجود