ریکاوری

ریکاوری

گاهی اوقات ریکاوری به عنوان “متغیر فراموش شده در تمرین” تلقی می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس که شامل تمرینات با شدت بالا نیز می‌شوند، این اصل مهم را نادیده می‌گیرند. بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از تمرین رخ می‌دهند، یعنی زمانی که بدن در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است که روی بافت عضله وارد شده یا فشار متابولیسمی که سیستم قلبی و عروقی تان را تحت تأثیر قرار داده است. بدون ریکاوری لازم، بدن شما نمی‌تواند به نتایج مطلوب برسد، بدتر این که ممکن است خودتان را در معرض سندرم تمرین بیش از حد، آسیب و سایر مشکلات فیزیولوژیکی  قرار دهید.

شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود.


شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست. حتی استراحت بین ست های تمرین نیز ریکاوری است که در آن ذخایر انرژی عضلات بازسازی می شود. نوع دیگر ریکاوری بعد تمرین است که می تواند به صورت فعال و غیر فعال انجام شود؛ حتی این روش برای استراحت های کوتاه مدت بین تمرین نیز می تواند انجام شود.

اما نوع دیگر ریکاوری استراحت های طولانی است که بعد از یک دوره تمرینی پر فشار، ورزشکار به مدت چند روز یا یک هفته استراحت می کند. این مورد برای جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است.

استفاده از مکمل هایی که به ریکاوری کمک می کنند نیز در انجام هر چه بهتر عمل ریکاوری به شما کمک خواهد

نمایش:
مرتب کردن بر اساس:

قرص آمینو 5600 سایتک | 1000 عدد | دارای 19 آمینو اسید برای افزایش رشد و ریکاوری عضلات

آمینو اسید چیست؟ آمینو اسیدها آجرهای سازنده پروتئین ها هستند. آنها همچنین نقش مهمی در فعالیت های فیزوئولوژیکی مربوط به انرژی، ریکاوری، عملکرد مغزی و ..

ناموجود

قرص اچ ام بی 1000 بایوتک | 180 عدد | افزایش حجم و بازسازی کننده ماهیچه

HMB چیست؟یا همان Beta-hydroxyl Beta- methyl butyrate محصول جانبی تفکیک طبیعی آمینواسیدی به نام Leucine است. به عبارت دیگر می توان گفت این ماده متابولی..

ناموجود

قرص اچ ام بی کارن | 60 عدد | افزایش قدرت و کاهش بافت چربی و تحلیل عضلانی

HMB یا همان Beta-hydroxyl Beta- methyl butyrate محصول جانبی تفکیک طبیعی آمینواسیدی به نام Leucine است. به عبارت دیگر می توان گفت این ماده متابولیتی (م..

ناموجود

قرص بی سی ای ای فیول توینلب | 180 عدد | حجم دهنده و محافظت از بافت عضلات

تحقیقات نشان داده است که اسید آمینه‌های زنجیره ای شاخه‌دار (BCAAs) برای افزایش حجم عضلانی بدن و قدرت هستند.در سوخت اسید آمینه‌های زنجیره باز میزان زیا..

ناموجود

قرص سوپریور آمینو 2222 اوپتیموم نوتریشن | 160 عدد | عضله سازی و بازیابی سریعتر ماهیچه‌ها

سوپریور آمینو 2222 اوپتیموم: طیف کاملی از 2222 میلی‌گرم از 18 آمینواسیدهای ضروری، نیمه ضروری و غیر ضروری را تامین می‌‌کند. هر وعده 5 گرم آمینو اسید شا..

ناموجود

قرص کافئین ویدر | 200 عدد | افزایش قدرت، کاهش درد عضلانی و کاهش خستگی

كافئین یك ماده محرك است كه سیستم عصبی مركزی شما را تحریك می كند. كافئین پرطرفدارترین داروی محرك در سراسر دنیا است. كافئین به طور طبیعی در فرآورده هایی..

ناموجود

مکمل خوراکی ال کارنیتین 2000 مارنیز | 20 عدد | کمک به تامین انرژی و بالا بردن توان فیزیکی

ال-کارنیتین چیست؟ال کارنیتین در بدن از ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین ساخته می شود. سلول های بدن برای سنتز کارنیتین به ویتامین های B6، C و B3 (نی..

ناموجود

ویال خوراکی بی سی ای ای کامپلیت مارنیز | 20 عدد | افزایش حجم عضلات و چربی سوز

ویال خوراکی بی سی ای ای کامپلیت مارنیز فرمولی ایده آل جهت افزایش حجم و قدرت عضلات، تقویت استقامت و تسریع روند ریکاوری ذخایر گلیکوژن در ورزشکاران می با..

ناموجود

پودر آمینو انرژی اپتیموم نوتریشن | 585 گرم | مغذی و انرژی رسان

معرفی آمینو انرژی طعم دار اپتیموم نوتریشن:- این محصول باعث ایجاد شادابی در تمام مدت تمرین می گردد- آمینو انرژی را میتوانید قبل از شروع به کار، در هنگا..

ناموجود

پودر ال گلوتامین وبر نچرالز | 226 گرم | کمک به ریکاوری عضلات و افزایش انرژی

 گلوتامین چیست:گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از کل ..

ناموجود

پودر ال گلوتامین ول لایف | 500 گرم | تسریع در چربی سوزی و افزایش قدرت بازسازی عضلات

 گلوتامین یک آمینو اسید است که درون بدن ساخته میشود.در حقیقت گلوتامین فراوان‌ ترین آمینو اسید موجود در ماهیچه‌ها می‌باشد و حدود ۶۱% ماهیچه‌های اس..

ناموجود

پودر بی سی ای ای بدون طعم اپتیموم نوتریشن | 345 گرم | پشتیبانی از عضله سازی و ریکاوری عضلات

BCAA آمینو اسیدهای زنجیره‌ای (شاخه‌ای)از جمله سودمندترین و موثرترین مکمل‌ها در کلیه رشته های ورزشی آمینو اسیدهای زنجیره‌ای ( آمینو اسید شاخه ای ) لوسی..

ناموجود

پودر بی سی ای ای طعم دار اپتیموم نوتریشن | 380 گرم | پشتیبانی از عضله سازی و ریکاوری عضلات

BCAA آمینو اسیدهای زنجیره‌ای (شاخه‌ای)از جمله سودمندترین و موثرترین مکمل‌ها در کلیه رشته های ورزشی آمینو اسیدهای زنجیره‌ای (آمینو اسید شاخه ای) لوسین،..

ناموجود

پودر سل مس بی اس ان | 495 گرم | حاوی کراتین، افزایش ریکاوری، استقامت و قدرت عضلات

سل مس بی اس ان: سل مس ( Cellmass ) كه محصول شركت BSN يعني شركتی كه اسپانسر روني كلمن قهرمان 8 دوره مسترالمپيا مي باشد جايزه بهترين كراتين سالهای ..

ناموجود

پودر سوپر کراتین کارن (PNC) | 300 گرم | افزایش رشد و حجم عضلات و جلوگیری از تحلیل آن

کراتین چیست؟كراتین سنتتیك نمك منوهیدرات است به نام كراتین منوهیدرات كه از یك مولكول ساده كراتین به همراه یك مولكول آب تشكیل شده ا ست استفاده از مكمل ك..

ناموجود

پودر پروتئین وی 100% پروفشنال سایتک | 920 گرم | افزایش رشد توده عضلات

پروتئین چیست؟اهمیت پروتئین از اسم آن مشخص است. در زبان یونان باستان «Protos» به معنای «اساسی، ضروری و اولیه» می‌باشد. در واقع پروتئین‌ها برای پیشبرد ع..

ناموجود