ریکاوری

ریکاوری

گاهی اوقات ریکاوری به عنوان “متغیر فراموش شده در تمرین” تلقی می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس که شامل تمرینات با شدت بالا نیز می‌شوند، این اصل مهم را نادیده می‌گیرند. بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از تمرین رخ می‌دهند، یعنی زمانی که بدن در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است که روی بافت عضله وارد شده یا فشار متابولیسمی که سیستم قلبی و عروقی تان را تحت تأثیر قرار داده است. بدون ریکاوری لازم، بدن شما نمی‌تواند به نتایج مطلوب برسد، بدتر این که ممکن است خودتان را در معرض سندرم تمرین بیش از حد، آسیب و سایر مشکلات فیزیولوژیکی  قرار دهید.

شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود.


شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست. حتی استراحت بین ست های تمرین نیز ریکاوری است که در آن ذخایر انرژی عضلات بازسازی می شود. نوع دیگر ریکاوری بعد تمرین است که می تواند به صورت فعال و غیر فعال انجام شود؛ حتی این روش برای استراحت های کوتاه مدت بین تمرین نیز می تواند انجام شود.

اما نوع دیگر ریکاوری استراحت های طولانی است که بعد از یک دوره تمرینی پر فشار، ورزشکار به مدت چند روز یا یک هفته استراحت می کند. این مورد برای جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است.

استفاده از مکمل هایی که به ریکاوری کمک می کنند نیز در انجام هر چه بهتر عمل ریکاوری به شما کمک خواهد

نمایش:
مرتب کردن بر اساس:

پودر آمینو ایکس بی اس ان | 435 گرم | حاوی BCAA، افزایش استقامت و بازتوانی عضلات

آمینو ایکس بی اس ان:مکمل آمینو ایکس بی اس ان یک محرک فوق العاده برای افزایش استقامت عضلات ، ریکاوری بهتر و سریعتر عضلات پس از تمرینات سخت و فشرده و با..

260,000 تومان

کپسول آنابولیک آمینو 5500 الیمپ | 400 عدد | افزایش قدرت و جلوگیری از تجزیه عضلات

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

330,400 تومان

قرص آنابولیک آمینو 9000 الیمپ | 300 عدد | حاوی پروتئین وی و آمینو اسید

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

401,200 تومان

کپسول بتا آلانین کارن | 120 عدد | افزایش قدرت عضلانی و کاهش خستگی عضلات

بتا آلانین چیست؟بتا آلانین آمینو اسیدی است که در تمامی عضلات اسکلتی وجود دارد. زمانی که بتا آلانین با هیستیدین (آمینو اسیدی که در فرایند سنتز پروتئین ..

98,000 تومان

قرص ال آرژنین 1000 میلی گرمی کارن | 90 عدد | کمک به عضله سازی و تاخیر در بروز خستگی

ال آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و همچنین از واحد های سازنده پروتئین می باشد . آرژنین عملکرد های فیزیولوژیکی زیادی در بدن دارد و یکی از عناصر ساخت گ..

75,000 تومان

کپسول کافئین + تائورین بایوتک | 60 عدد | چربی سوز و افزایش قدرت و کاهش خستگی بدن

كافئین یك ماده محرك است كه سیستم عصبی مركزی شما را تحریك می كند. كافئین پرطرفدارترین داروی محرك در سراسر دنیا است. كافئین به طور طبیعی در فرآورده هایی..

132,000 تومان

کپسول بی سی ای ای ماسل فارم | 240 عدد | محافظ بافت عضلات و ریکاوری سریع عضلات

 با استفاده از BCAA 3:1:2 شرکت MusclePharm، شما با مجموعه‌ای از آمینواسیدهای شاخه دار تامین می‌شوید که تمام نیازهای بدن شما را به طور دقیق فراهم ..

288,400 تومان

ویال خوراکی ال کارنیتین 3000 بی اس کی | 10 عدد | کاهش وزن، بهبود استقامت و کاهش خستگی

ال کارنیتین  یک ترکیب پروتئینی است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان کارنیتین را از طریق سنتز ویتامین های B..

32,700 تومان

کپسول بتا آلانین بایوتک | 120 عدد | تقویت عملکرد بهتر عضلات و کاهش خستگی عضلات در ورزشکاران

بتا آلانین چیست؟بتا آلانین آمینو اسیدی است که در تمامی عضلات اسکلتی وجود دارد. زمانی که بتا آلانین با هیستیدین (آمینو اسیدی که در فرایند سنتز پروتئین ..

238,000 تومان

قرص آمینو 6000 فیت فاکس | 300 عدد | کمک به ریکاوری و جلوگیری از ضعف عضلات

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب ۲:۱:۱ فراهم می‌آورد. BCAA در حدود ۳۳% تمام پروتئین های ماهی..

365,200 تومان 328,680 تومان

قرص آمینو ساپورت پی اچ دی | 180 عدد | حاوی 8 آمینو اسید ضروری همراه با ویتامین ب6

بخش بزرگی از سلول‌ها، ماهیچه‌ها، و بافت‌های بدن‌مان از اسیدهای آمینه تشکیل شده‌اند؛ یعنی آن‌ها بسیاری از کارکردهای مهم بدن را در اختیار دارند، از جمله..

229,100 تومان

قرص ال آرژنین 500 میلی گرمی کارن | 90 عدد | کمک به عضله سازی و تاخیر در بروز خستگی

ال آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و همچنین از واحد های سازنده پروتئین می باشد . آرژنین عملکرد های فیزیولوژیکی زیادی در بدن دارد و یکی از عناصر ساخت گ..

53,600 تومان

پودر بست گلوتامین بی پی آی | 400 گرم - توت مرکبات | ترکیب پیشرفته از 6 گلوتامین

 گلوتامین:گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از کل ا..

349,000 تومان

پودر بست گلوتامین بی پی آی | 400 گرم - لیمویی | ترکیب پیشرفته از 6 گلوتامین

 گلوتامین:گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از کل ا..

349,000 تومان

پودر کراتین و گلوتامین فیت فاکس | 300 گرم | ترکیب خاص برای افزایش کارایی و استقامت عضلات

کراتین چیست؟كراتین سنتتیك نمك منوهیدرات است به نام كراتین منوهیدرات كه از یك مولكول ساده كراتین به همراه یك مولكول آب تشكیل شده ا ست استفاده از مكمل..

250,700 تومان 225,630 تومان

پودر پیور پروتئین کارن | 1000 گرم | افزایش حجم عضلات بدون افزایش توده چربی

اهمیت پروتئین از اسم آن مشخص است. در زبان یونان باستان «Protos» به معنای «اساسی، ضروری و اولیه» می‌باشد. در واقع پروتئین‌ها برای پیشبرد عملکردهای سلول..

275,500 تومان