ریکاوری

ریکاوری

گاهی اوقات ریکاوری به عنوان “متغیر فراموش شده در تمرین” تلقی می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس که شامل تمرینات با شدت بالا نیز می‌شوند، این اصل مهم را نادیده می‌گیرند. بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از تمرین رخ می‌دهند، یعنی زمانی که بدن در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است که روی بافت عضله وارد شده یا فشار متابولیسمی که سیستم قلبی و عروقی تان را تحت تأثیر قرار داده است. بدون ریکاوری لازم، بدن شما نمی‌تواند به نتایج مطلوب برسد، بدتر این که ممکن است خودتان را در معرض سندرم تمرین بیش از حد، آسیب و سایر مشکلات فیزیولوژیکی  قرار دهید.

شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود.


شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست. حتی استراحت بین ست های تمرین نیز ریکاوری است که در آن ذخایر انرژی عضلات بازسازی می شود. نوع دیگر ریکاوری بعد تمرین است که می تواند به صورت فعال و غیر فعال انجام شود؛ حتی این روش برای استراحت های کوتاه مدت بین تمرین نیز می تواند انجام شود.

اما نوع دیگر ریکاوری استراحت های طولانی است که بعد از یک دوره تمرینی پر فشار، ورزشکار به مدت چند روز یا یک هفته استراحت می کند. این مورد برای جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است.

استفاده از مکمل هایی که به ریکاوری کمک می کنند نیز در انجام هر چه بهتر عمل ریکاوری به شما کمک خواهد

نمایش:
مرتب کردن بر اساس:

ویال خوراکی ال کارنیتین 1000 بی اس کی | 10 عدد | کاهش وزن، بهبود استقامت و کاهش خستگی

ال کارنیتین  یک ترکیب پروتئینی است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان کارنیتین را از طریق سنتز ویتامین های B..

19,700 تومان

پودر پروتئین سینتا 6 ایزوله بی اس ان | 912 گرم | پروتئین 100% ایزوله برای افزایش حجم عضلات

پروتئین چیست؟اهمیت پروتئین از اسم آن مشخص است. در زبان یونان باستان «Protos» به معنای «اساسی، ضروری و اولیه» می‌باشد. در واقع پروتئین‌ها برای پیشبرد ع..

370,000 تومان

ویال خوراکی ال کارنیتین 2000 بی اس کی | ۱۰ عدد | کاهش وزن، بهبود استقامت و کاهش خستگی

ال کارنیتین  یک ترکیب پروتئینی است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان کارنیتین را از طریق سنتز ویتامین های B..

26,200 تومان

پودر پروتئین سینتا-6 ایزوله بی اس ان | 1820 گرم | پروتئین 100% ایزوله برای افزایش حجم عضلات

پروتئین چیست؟اهمیت پروتئین از اسم آن مشخص است. در زبان یونان باستان «Protos» به معنای «اساسی، ضروری و اولیه» می‌باشد. در واقع پروتئین‌ها برای پیشبرد ع..

650,000 تومان

کپسول آمینو ژل پرولب | 200 عدد | کمک به رشد و افزایش حجم عضلات

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

287,400 تومان

کپسول ایزولیت آمینو سایتک | 500 عدد | آمینو اسید ایزوله برای رشد و حمایت از توده عضلانی

آمینو اسید چیست؟آمینو اسیدها آجرهای سازنده پروتئین ها هستند. آنها همچنین نقش مهمی در فعالیت های فیزوئولوژیکی مربوط به انرژی، ریکاوری، عملکرد مغزی و قد..

360,000 تومان

کپسول بتا آلانین بایوتک | 90 عدد | تقویت عملکرد بهتر عضلات و کاهش خستگی عضلات در ورزشکاران

بتا آلانین چیست؟بتا آلانین آمینو اسیدی است که در تمامی عضلات اسکلتی وجود دارد. زمانی که بتا آلانین با هیستیدین (آمینو اسیدی که در فرایند سنتز پروت..

212,500 تومان

قرص بی سی ای ای درایو نوترکس | 200 عدد | جلوگیری از تحلیل بافت و رشد عضلات

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

377,000 تومان

مایع آمینو فیول توینلب | 946 میل | رشد و بازسازی عضلات و جلوگیری از ریزش آن

مـورد مصـرف:تقویت کننده، افزایش گردش خون، تنظیم کننده متابولیسم و محرک عضله سازیمعرفی آمینو فیول توینلب:- کمک به برانگیختن تولید هورمون رشد- تغذیه سیس..

334,000 تومان

کپسول اچ ام بی کارن | 120 عدد | افزایش قدرت و کاهش بافت چربی و تحلیل عضلانی

HMB یا همان Beta-hydroxyl Beta- methyl butyrate محصول جانبی تفکیک طبیعی آمینواسیدی به نام Leucine است. به عبارت دیگر می توان گفت این ماده متابولیت..

104,000 تومان

قرص ال آرژنین ناترول | 50 عدد | کمک به عضله سازی، بهبود سیستم ایمنی و قوای جنسی

ال آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و همچنین از واحد های سازنده پروتئین می باشد . آرژنین عملکرد های فیزیولوژیکی زیادی در بدن دارد و یکی از عناصر ساخت گ..

66,000 تومان

قرص بی سی ای ای 6400 سایتک | 125 عدد | ترمیم بافت عضلات و بازسازی عضله

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ما..

200,000 تومان

پودر پروتئین وی 100% پروفشنال سایتک | 2350 گرم | افزایش رشد توده عضلات

پروتئین چیست؟اهمیت پروتئین از اسم آن مشخص است. در زبان یونان باستان «Protos» به معنای «اساسی، ضروری و اولیه» می‌باشد. در واقع پروتئین‌ها برای پیشبرد ع..

630,000 تومان

قرص بی سی ای ای کارن | 120 عدد | تامین انرژی و کمک به عضله سازی و رشد عضلات

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

87,400 تومان

کپسول آنابولیک آمینو 5500 الیمپ | 400 عدد | افزایش قدرت و جلوگیری از تجزیه عضلات

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

330,400 تومان

ویال خوراکی ال کارنیتین 3000 بی اس کی | 10 عدد | کاهش وزن، بهبود استقامت و کاهش خستگی

ال کارنیتین  یک ترکیب پروتئینی است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان کارنیتین را از طریق سنتز ویتامین های B..

32,700 تومان