ریکاوری

ریکاوری

گاهی اوقات ریکاوری به عنوان “متغیر فراموش شده در تمرین” تلقی می‌گردد زیرا بسیاری از برنامه‌های فیتنس که شامل تمرینات با شدت بالا نیز می‌شوند، این اصل مهم را نادیده می‌گیرند. بسیاری از نتایج و دست آوردهای ورزشی بعد از تمرین رخ می‌دهند، یعنی زمانی که بدن در حال ریکاوری و هماهنگی با فشار مکانیکی است که روی بافت عضله وارد شده یا فشار متابولیسمی که سیستم قلبی و عروقی تان را تحت تأثیر قرار داده است. بدون ریکاوری لازم، بدن شما نمی‌تواند به نتایج مطلوب برسد، بدتر این که ممکن است خودتان را در معرض سندرم تمرین بیش از حد، آسیب و سایر مشکلات فیزیولوژیکی  قرار دهید.

شما در هنگام فعالیت ورزشی هم ذخایر انرژی بدن تان کاهش پیدا می کند، هم دچار آسیب و تخریب های در بافت عضلات می شوید، در جریان ریکاوری ذخایر انرژی بازسازی می شود، بافت های آسیب دیده ترمیم و رشد عضله نیز انجام می شود.


شاید تصور بر این باشد ریکاوری فقط به معنی استراحت بعد از ورزش است اما اینطور نیست. حتی استراحت بین ست های تمرین نیز ریکاوری است که در آن ذخایر انرژی عضلات بازسازی می شود. نوع دیگر ریکاوری بعد تمرین است که می تواند به صورت فعال و غیر فعال انجام شود؛ حتی این روش برای استراحت های کوتاه مدت بین تمرین نیز می تواند انجام شود.

اما نوع دیگر ریکاوری استراحت های طولانی است که بعد از یک دوره تمرینی پر فشار، ورزشکار به مدت چند روز یا یک هفته استراحت می کند. این مورد برای جلوگیری از بیش تمرینی ضروری است.

استفاده از مکمل هایی که به ریکاوری کمک می کنند نیز در انجام هر چه بهتر عمل ریکاوری به شما کمک خواهد

نمایش:
مرتب کردن بر اساس:

قرص آمینو 5600 سایتک | 1000 عدد | دارای 19 آمینو اسید برای افزایش رشد و ریکاوری عضلات

آمینو اسید چیست؟آمینو اسیدها آجرهای سازنده پروتئین ها هستند. آنها همچنین نقش مهمی در فعالیت های فیزوئولوژیکی مربوط به انرژی، ریکاوری، عملکرد مغزی و قد..

600,000 تومان 570,000 تومان

قرص ال آرژنین ناترول | 50 عدد | کمک به عضله سازی، بهبود سیستم ایمنی و قوای جنسی

ال آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و همچنین از واحد های سازنده پروتئین می باشد . آرژنین عملکرد های فیزیولوژیکی زیادی در بدن دارد و یکی از عناصر ساخت گ..

66,000 تومان

پودر افتر بایوتک | 630 گرم | ترکیب کامل شامل کراتین،پروتئین، آمینو اسید، گلوتامین و کربوهیدرات برای ریکاوری ورزشکاران

بدن درد ناشی از فعالیت سنگین بدنی پس از تمرین ٬ کوفتگی عضلانی ٬ خستگی و کاهش سطح انرژی از معضلاتی میباشد که ورزشکاران نیمه حرفه ای و حرفه ای میبایست ت..

360,000 تومان 342,000 تومان

ویال خوراکی بی سی ای ای کامپلیت مارنیز | 20 عدد | افزایش حجم عضلات و چربی سوز

ویال خوراکی بی سی ای ای کامپلیت مارنیز فرمولی ایده آل جهت افزایش حجم و قدرت عضلات، تقویت استقامت و تسریع روند ریکاوری ذخایر گلیکوژن در ورزشکاران می با..

102,000 تومان

ویال خوراکی ال کارنیتین 1000 بی اس کی | 10 عدد | کاهش وزن، بهبود استقامت و کاهش خستگی

ال کارنیتین  یک ترکیب پروتئینی است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان کارنیتین را از طریق سنتز ویتامین های B..

19,700 تومان 18,900 تومان

کپسول ایزولیت آمینو سایتک | 500 عدد | آمینو اسید ایزوله برای رشد و حمایت از توده عضلانی

آمینو اسید چیست؟آمینو اسیدها آجرهای سازنده پروتئین ها هستند. آنها همچنین نقش مهمی در فعالیت های فیزوئولوژیکی مربوط به انرژی، ریکاوری، عملکرد مغزی و قد..

360,000 تومان 342,000 تومان

ویال خوراکی ال کارنیتین 3000 بی اس کی | 10 عدد | کاهش وزن، بهبود استقامت و کاهش خستگی

ال کارنیتین  یک ترکیب پروتئینی است که در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می‌شود. بدن انسان کارنیتین را از طریق سنتز ویتامین های B..

32,700 تومان 31,000 تومان

کپسول بتا آلانین کارن | 120 عدد | افزایش قدرت عضلانی و کاهش خستگی عضلات

بتا آلانین چیست؟بتا آلانین آمینو اسیدی است که در تمامی عضلات اسکلتی وجود دارد. زمانی که بتا آلانین با هیستیدین (آمینو اسیدی که در فرایند سنتز پروتئین ..

98,000 تومان 93,100 تومان

قرص آنابولیک آمینو 9000 الیمپ | 300 قرص | حاوی پروتئین وی و مرغ و آمینو اسید

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

408,000 تومان 387,600 تومان

کپسول آنابولیک آمینو 5500 الیمپ | 400 کپسول | افزایش قدرت و جلوگیری از تجزیه عضلات

آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نظیر (ال ـ لوسین، ال ـ ایزولوسین، و ال ـ والین) را با ترکیب 2:1:1 فراهم می‌آورد. BCAA در حدود 33% تمام پروتئین های ماهیچه..

336,000 تومان 319,200 تومان

پودر پروتئین وی 100% پروفشنال سایتک | 2350 گرم | افزایش رشد توده عضلات

پروتئین چیست؟اهمیت پروتئین از اسم آن مشخص است. در زبان یونان باستان «Protos» به معنای «اساسی، ضروری و اولیه» می‌باشد. در واقع پروتئین‌ها برای پیشبرد ع..

630,000 تومان 598,500 تومان

پودر بست بی سی ای ای بی پی آی اسپورتز | 300 گرم | ریکاوری سریع عضلات و افزایش توان تمرینی

bpi sports Best BCAA™ جزو با کیفیت ترین آمینو اسید های شاخه ای در بین برند های مختلف می باشد. کمپانی بی پی آی اینبار با معرفی بست بی سی ای ای پا به می..

297,000 تومان 282,150 تومان

کپسول بتا آلانین بایوتک | 120 عدد | تقویت عملکرد بهتر عضلات و کاهش خستگی عضلات در ورزشکاران

بتا آلانین چیست؟بتا آلانین آمینو اسیدی است که در تمامی عضلات اسکلتی وجود دارد. زمانی که بتا آلانین با هیستیدین (آمینو اسیدی که در فرایند سنتز پروتئین ..

238,000 تومان 226,100 تومان

پودر گلوتامین اپتیموم نوتریشن | 600 گرم | کمک به ریکاوری و افزایش دهنده حجم عضله

 درباره گلوتامین:گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از ۶۱ درصد از ک..

395,000 تومان 367,350 تومان

پودر گلوتامین کور پرفرمنس سلوکور | 360 گرم | ریکاوری عضلات و جلوگیری از ریزش آن

گلوتامین یک آمینو اسید است که درون بدن ساخته میشود. در حقیقت گلوتامین فراوان‌ ترین آمینو اسید موجود در ماهیچه‌ها می‌باشد و حدود ۶۱% ماهیچه‌های اسکلتی ..

205,000 تومان 194,750 تومان

کافئین + تائورین بایوتک | 60 کپسول | چربی سوز و افزایش قدرت و کاهش خستگی بدن

كافئین یك ماده محرك است كه سیستم عصبی مركزی شما را تحریك می كند. كافئین پرطرفدارترین داروی محرك در سراسر دنیا است. كافئین به طور طبیعی در فرآورده هایی..

132,000 تومان 125,400 تومان