جمع هزینه خرید : 0 تومان

رفتن به سبد خرید

مقاله ها

کاربردهای شگفت انگیز روغن نارگیل در زیبایی و آرایش

3 دی 2018
کاربردهای شگفت انگیز روغن نارگیل در زیبایی و آرایش

روغن نارگیل تنها برای پخت و پز نیست. این روغن برای ساخت محصولات آرایشی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌توان از آن برای آب رسانی به پوست، مبارزه با موهای آسیب دیده و کاهش نشانه‌های پیری استفاده کرد. ممکن است اکنون در مصارف آشپزی خود از روغن نارگیل استفاده کنید اما آیا می‌دانید که بیشتر محصولات زیبایی و آرایشی از روغن بی نظیر نارگیل ساخته شده‌اند؟ این ماده همه کاره می‌تواند برای مرطوب نگه داشتن پوست و حذف آرایش مفید باشد اما این تنها آغاز کار است. روغن نارگیل کاربرد مختلفی در تولید مواد آرایشی و بهداشتی دارد که در این مقاله به اختصار برخی از آن‌ها را توضیح خواهیم داد. ۱. روغن مخصوص بدن: بافت کرمی و جامد مانند روغن نارگیل آن را به یک مرطوب کننده عالی تبدیل کرده است. کافی است مقدار کمی روغن نارگیل را درست بعد از دوش گرفتن روی پوست خود بمالید. اینکار باعث خواهد شد پوست نرم و شادابی داشته باشید. اگر بوی روغن نارگیل را دوست ندارید چند قطره روغن نعناع یا اسطوخودوس به آن اضافه کنید تا از بوی بی نظیر آن نیز لذت ببرید. ۲. مرطوب کننده لب: اگر لب‌های خشکی دارید می‌توانید از خاصیت آب رسانی فوق العاده روغن نارگیل بهره‌مند شوید. کافیست مقداری روغن نارگیل را همیشه به همراه داشته باشید. زمانی که احساس کردید لب‌هایتان خشک شده است می‌توانید از روغن نارگیل استفاده کنید. البته در بازار نیز محصولاتی وجود دارد که از روغن نارگیل طبیعی ساخته شده‌اند. ۳. نرم کننده کوتیکول(پوستک): با استفاده از این روغن می‌توانید با کوتیکول‌های(قسمت سفید رنگ در ابتدای رویش ناخن‌ها) شکننده و سفت خداحافظی کنید. کافیست با انگشت کمی روغن نارگیل بردارید و روی کوتیکول بمالید. روغن نارگیل می‌تواند ناخن شما را تقویت کند و پوست حساس کوتیکول را آب رسانی نماید و باعث شود دستان شما جوان‌تر و زیباتر به نظر برسند. ۴. کرم دور چشم: پوستی که در زیر چشم وجود دارد بسیار نازک و ظریف است و همین امر موجب می‌شود بیشتر از سایر قسمت‌های پوست صورت دچار پف شدگی، چین و چروک و حلقه‌های تیره گردد. اگر شما نیز از این موارد متنفر هستید و نمی خواهید دورچشمتان ظاهر بدی داشته باشد، روغن نارگیل بمالید. کافیست کمی روغن نارگیل را با انگشت بردارید و زیر چشم بمالید. تاثیر شگفت انگیز آن را خیلی زود خواهید دید. ۵. مبارزه با وزوز شدن مو: برای اینکار کافیست کمی روغن نارگیل بردارید ولای انگشتان خود کمی آن را گرم کنید. سپس بر روی موهای خود اعمال نمایید. اگر موهای ضخیم‌تری دارید از اواسط شفت، روغن نارگیل را روی مو بمالید. این روغن موهای شما را درخشنده‌تر و نرم تر خواهد کرد. ۶. درخشان کننده پوست: همانطور که گفتیم، روغن نارگیل خاصیت درخشان کنندگی دارد. بنابراین می توانید به خوبی از این خاصیت بر روی پوست خود استفاده کنید. کمی روغن نارگیل بردارید و روی گونه‌های خود بمالید. از تاثیر آن حتما شگفت زده خواهید شد. ۷. پاک کننده آرایش: تنها یک قاشق چایخوری از روغن نارگیل می‌تواند به آسانی آرایش شما را پاک کند. کمی روغن نارگیل مایع و گرم را روی پوست خود قرار دهید.کمی با دست ماساژ دهید و سپس با آب گرم بشویید. برای اینکه بتوانید ترکیب مخصوص خود را بسازید، کافیست یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را ذوب کنید و روی یک پارچه تمیز قرار دهید . سپس آن را با خود به همراه داشته باشید . ۸. ماساژ بدن: نصف پیمانه نمک را با مقدار یاز روغن نارگیل ذوب شده ترکیب کنید و روی قسمت‌های مختلف پوست قرار دهید. این ترکیب می‌تواند سلول‌های مرده پوست را بردارد و آن را مرطوب نماید. اگر پوست خشن تری دارید، نمک یا شکر اضافی به آن بزنید . بعد از چند ساعت دوش بگیرید. برای اینکه بوی روغن را از بین ببرید می‌توانید از روغن اسطوخودوس استفاده کنید. ۹. کرم اصلاح: آیا از کرم‌های اصلاح موجود در بازار خسته شده‌اید؟ روغن نارگیل بهترین جایگزین است. کافیست کمی روغن نارگیل را گرم کنید و سپس بر روی پوست بمالید. حالا به راحتی می‌توانید موهای خود را اصلاح نمایید. بهتر است اصلاح را بیرون دوش انجام دهید.

اطلاعات بیشتر

۶ دلیل جالب برای تغییر بافت و رنگ مو

3 دی 2018
۶ دلیل جالب برای تغییر بافت و رنگ مو

اگر فکر می‌کنید بافت و رنگ موهای شما به خودی خود تغییر کرده و ظاهرش همانند سال‌های قبل نیست ، باید بدانید که این موضوع ساخته فکر و اندیشه شما نیست و می‌تواند واقعیت داشته باشد. فاکتورهای مختلفی می‌تواند بر روی رنگ و بافت موهای شما تاثیر بگذارد و آن‌ها را در گذر زمان تغییر دهد. در این مقاله قصد داریم بر روی این فاکتورها تمرکز کنیم و هر کدام را به مختصر توضیح دهیم. ۱.استرس: اینکه شما دارای مشکلات ارتباطی هستید و یا اینکه در کار خود دچار مشکل شده‌اید اصلا فرقی ندارد. شرایط استرس‌زا می‌تواند بدن شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. از دست دادن سریع مو ( شرایطی که به عنوان تلوژن افلوویوم) شناخته شده است می‌تواند سه ماه بعد از رخ دادن یک رویداد استرس‌زا ایجاد شود. در نهایت مو وارد مرحله استراحت شده و سپس شروع به ریزش می‌کند. خبر خوب این است که این موقعیت دائمی نیست و ریزش مو بعد از چند ماه می‌تواند متوقف گردد و رشد دوباره موها از اول آغاز شود. برای اینکه فرایند رشد دوباره موها را تسریع کنید می‌توانید از مکمل‌های طبیعی مو استفاده کنید و یا اینکه از مکمل‌های تایید شده بهره‌مند شوید. این نوع مکمل‌ها می‌توانند هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش دهند و رشد موها را سرعت ببخشند. ۲.حرارات داغ: سشوار و مواردی که موها را به شدت گرم می‌کنند مقصر اصلی برای تغییر بافت مو و رنگ آن می‌باشند. مواردی مثل مو صاف کن‌های برقی با ایجاد فشار بیشتر بر روی مو، می‌تواند شرایط بدتری را برای آن ایجاد کند که ترکیب این موارد با حرارات حاصل از آن‌ها آسیب جدی و عمیقی را بر روی مو خواهد گذاشت. حرارات حاصل از این دستگاه‌ها به گونه‌ای است که می‌تواند باعث شکستن مو شود. استفاده از اینگونه موارد حتی می‌تواند رنگ موها را نیز تغییر دهد. بنابراین بهتر است از ابزارهایی استفاده کنید که برای خشک کردن مو و یا حالت بخشیدن به آن از فناوری سرامیکی بهره می‌برند. مطمئن شوید که در این دستگاه‌ها نیز حرارت را تا حد امکان بر روی مقدار کم تنظیم می‌کنید. ۳.رنگ‌های شیمیایی: استفاده از روشن کننده‌های مو می‌تواند باعث ضعیف شدن ریشه‌های آن گردد و سپس بافت و رنگ آن را به طور کلی تخریب کند. اگر می‌خواهید موهای روشن‌تری داشته باشید می‌توانید از یک متخصص در این مورد کمک بگیرید. اگر به طور مکرر و دائم موهای خود را رنگ کنید و از مواد شیمیایی مختلف برای موهای خود استفاده نمایید، مطمئن باشید که رنگ و بافت موهای شما در اثر گذشت زمان از بین خواهد رفت. برخی گیاهان وجود دارند که می‌توانند برای رنگ بخشیدن طبیعی به موها مورد استفاده قرار گیرند. کراتینه کردن و صاف کردن مو نیز می‌تواند آسیب بسیار جدی به موهای شما وارد کند و بافت و رنگ آن را تغییر دهد. ۴.ژنتیک و پیری: آیا تا به حال موی سفید در میان موهای خود دیده‌اید؟ این اشتباه شما نیست. در برخی از موارد وجود موهای سفید به خاطر ژنتیک است. وجود موهای خاکستری و سفید معمولا به خاطر تجمع و تشکیل هیدروژن پراکسید در شفت مواست که رنگدانه‌های آن را تخریب می‌کند. سنی که معمولا هیدروژن پراکسید در موهای شما تجمع می‌یابد بستگی به ژنتیک دارد. ژنتیک همچنین می‌تواند بافت و رنگ موی شما را تعیین کند. برخی از افراد دارای موهای ضخیمی هستند.در این میان پیری نیز می‌تواند باعث تغییر رنگ و بافت موی شما شود و از درخشندگی آن بکاهد. در نهایت و با گذشت زمان از رشد موهای شما کاسته می‌شود. ۵.شرایط پزشکی و بیماری: ریزش مو و نازک شدن آن می‌تواند نشانه‌ی خارجی وجود کاستی در بدن باشد. برخی از اوقات کم خونی و کمبود سطح ویتامین D در بدن می‌تواند باعث نازک شدن مو گردد. برخی از بیماری‌ها همچون تیروئید نیز در این گونه موارد می‌تواند نقش مهمی داشته باشد. تیروئید کم کار می‌تواند رشد موها را آهسته‌تر کند و باعث نازک شدن آن گردد. نداشتن رژیم غذایی مناسب نیز می‌تواند این شرایط را بدتر کند. مصرف برخی از داروها هم در ریزش مو بی تاثیر نیست. ۶.بارداری: زمانی که مادری باردار است، موهای او ممکن است تغییراتی داشته باشد. این موضوع به خاطر سطح بالای استروژن در دوران بارداری است. بعد از زایمان معمولا مو شروع به ریزش می‌کند و رشد آن نیز متوقف می‌گردد. خوشبختانه در مدت زمان کوتاهی همه چیز به حالت اولیه بر می‌گردد و چرخه جدیدی در رشد موها آغاز می‌شود. البته همه خانم‌ها تجربه‌های یکسانی در این مورد ندارند. نتیجه گیری: فاکتورهای مختلفی بر روی بافت و رنگ موی شما در طول زندگی تاثیر گذار است. این موارد شامل استرس، استفاده از مواد و رنگ‌های شیمیایی، استفاده از حرارت داغ، پیری، ژنتیک ، بارداری و بیماری و شرایط پزشکی مختلفی است. با وجود تمامی این موارد، مشاهده تغییر رنگ و بافت مو بر اثر گذشت زمان اصلا غیر عادی نیست.

اطلاعات بیشتر

فواید کلاژن برای پوست و مو

3 دی 2018
فواید کلاژن برای پوست و مو

کلاژن یکی از فراوان‌ترین پروتئین‌ها در بدن است و بخش بزرگی از پوست، مو و ناخن‌ها را می‌سازد. از لحاظ فنی یک پلی پپتید، کلاژن شامل تلفیقی از اسیدهای آمینه مانند پرولین و گلیسین است، که در همه‌ی بافت‌های همبند در بدن وجود دارد (از جمله اندام های حیاتی!). گرچه محصولات زیبایی و شامپو‌ها مزایای کلاژن را روی برچسب‌هایشان در بوق و کرنا می‌زنند، اما مزیت‌های واقعی از درمان داخلی نشآت می‌گیرد، نه یک درمان موضعی. کلاژن چیست؟ کلاژن یک اسید آمینه با زنجیره بلند و فراوان‌ترین پروتئین در بدن است. از اسیدهای آمینه‌ی منحصر به فردی مانند گلیسین، پرولین، هیدروکسی و آرژنین تشکیل شده و در طبیعت منحصرا در بافت حیوانی، به خصوص استخوان‌ها و بافت همبند یافت می‌شود. مسئول خاصیت ارتجاعی پوست و قدرت مو و ثبات بافت همبند است. در واقع، پروتئین کلاژن تا ۳۰ درصد از کل پروتئین بدن و ۷۰ درصد از پروتئین پوست را می‌سازد! تولید کلاژن طبیعی بدن با افزایش سن کاهش می‌یابد و بسیاری از عوامل مانند سبک زندگی مدرن (مانند استرس، رژیم غذایی نامناسب، عدم تعادل سلامت روده، و غیره) می‌تواند توانایی بدن در ساخت کلاژن را کاهش دهد. ژلاتین در مقابل کلاژن این دو اغلب به جای یکدیگر به کار برده می‌شود، اما یک تفاوت بین آنها وجود دارد. کلاژن شکل اساسی پروتئین موجود در بدن است و ژلاتین زمانی که کلاژن جوشانده شود یا به شیوه‌ایی گرم شود، تولید می‌شود. این دو ترکیب بسیار شبیه هستند و تقریبا قابل جایگزینی هستند، اما هنگامی که پای مکمل‌ها به میان می‌آید این تفاوت‌ها خودنمایی می‌کند: * کلاژن پپتیدها (شکل هیدرولیزشده‌ی ژلاتین) شامل پروتئین‌های تجزیه شده به زنجیرهای پپتیدی منفرد است. این شکل از پروتئین معمولا آسان‌تر هضم می‌شوند و اغلب برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی پیشنهاد می‌گردد. یکی از مزیت‌های این نوع خاص از کلاژن این است که به راحتی با بسیاری از نوشیدنی‌های سرد و گرم مخلوط شده و از آنجایی که فاقد مزه است، افزودن آن به غذاها و نوشیدنی‌ها امکان‌پذیر است، با این حال، از آنجایی که ژل مانند نیست و برای دستور پخت‌هایی که به فرم ژلاتینی نیاز است، مناسب نیست. * پروتئین کلاژن (همچنین پودر ژلاتین نامیده می‌شود) شکل خالص پروتئین است که اغلب در رژیم‌های غذایی مانند GAPS و SCD (هر چند برخی از افراد ممکن است در ابتدا قادر به هضم آن نباشند) توصیه می‌شود، زیرا قادر به محافظت از دستگاه گوارش است. از دیدگاه پخت و پز، به شکل ژل است و برای تهیه‌ی دستور پخت‌هایی مانند ویتامین‌های جویدنی، آدامس‌ها و مارشملو عالی است. این شکل از کلاژن به طور طبیعی در آب‌گوشت وجود دارد و مادامی که حرارت ببیند کلاژن طبیعی موجود در استخوان‌ها شکسته و خارج می‌شود. به همین دلیل آب‌گوشت در یخچال غلیظ و ژل مانند می‌شود. در نسل‌های گذشته، مردم اغلب مقادیر خیلی بیشتری از کلاژن یا ژلاتین را از طریق مواد غذایی جذب می‌نمودند، و از آنجایی که پدربزرگ و مادربزرگ‌هایمان و والدین آن‌ها بیشتر غذاها از قبیل آبگوشت، عصاره‌ی گوشت و خوراک گوشت‌های با استخوان را در خانه تهیه می‌کردند، این اسیدآمینه را به طور طبیعی جذب می‌نمودند. مزایای کلاژن برای پوست هرچند که کلاژن برای کل بدن مفید است، اما به طرز محسوس‌تری برای پوست مفید است. به این دلیل که هر چه فرد مسن‌تر می‌شود، اپیدرمیک (لایه بیرونی پوست) نازک می‌شود و خاصیت ارتجاعی پوست طی فرآیندی تحت عنوان الاستوسیس از دست می‌رود. متعاقباً، نشانه‌های بیشتری از پیری و چین و چروک بیشتر در فرد بوجود می‌آید. خبر خوب این است که این تغییرات به طور دائم یا غیر قابل برگشت نیستند. در واقع، طبق مطالعه‌ایی که در سال گذشته صورت پذیرفت، مشخص شد زنانی که به طور منظم به مدت ۸ هفته هیدرولیز کلاژن (فرم پپتید) مصرف نمودند تا ۲۰ درصد از میزان چین و چروک‌هایشان کاسته شده! حتی هیجان انگیزتر: علاوه بر این، پس از ۸ هفته مصرف این مکمل‌ها فرایند تولید کلاژن در بدن بهبود یافت. این مطالعه همچنین نشان داد مصرف کلاژن می‌تواند رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست را که در روند پیری کاهش می یابد، را افزایش دهد. ذکر این نکته مهم است که این مطالعه از شکل هیدرولیز شده (پپتید) کلاژن استفاده کرد، آنچه فرم قابل هضم‌تر کلاژن است. من از وجود هیچ مطالعه‌ایی که به طور مستقیم به مقایسه‌ی ژلاتین و کلاژن پرداخته باشد و تاثیر آنها بر پوست را مقایسه نموده باشد، اطلاع ندارم، به همین منظور برای سلامت پوست، از فرم پپتید کلاژن استفاده می‌کنم. سایر مزایای کلاژن هرچند نه سریع و محسوس، اما کلاژن مزیت‌های دیگری نیز دارد که ممکن است حتی مهم‌تر از موارد ذکر شده باشند. برای مثال، کلاژن برای نقش‌هایی مانند موارد زیر مورد مطالعه قرار گرفت: سلامت استخوان و مفاصل، کلاژن می‌تواند برای استخوان‌ها و مفاصل به همان اندازه که برای سلامت پوست مفید است، مفید باشد. با کمک به تولید طبیعی کلاژن بدن و فراهم کردن یک منبع زیستی از اسیدهای آمینه، کلاژن می‌تواند در طول زمان سلامت استخوان و مفاصل را بهبود بخشد. در واقع، در یک مطالعه‌ی مقایسه‌ی با دارونماهاها مشخص شد کلاژن درد مفاصل را به طرز قابل توجهی التیام می‌بخشد. تعادل هورمونی، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اسیدهای آمینه‌ی خاص موجود در کلاژن می‌تواند به بهبود تعادل اسید آمینه در بدن کمک کند و پشتوانه‌ایی برای تولید هورمون طبیعی بدن باشد. گوارش، همانطور که اشاره شد، ژلاتین و کلاژن قادر به محافظت از دستگاه گوارش است و گوارش را بهبود می‌بخشد، مصرف ژلاتین اغلب در رژیم‌های غذایی ویژه روده مانند GAPS و SCD توصیه می‌شود. کلاژن را از کجا بیابیم چندین منبع خوب از پودرهای ژلاتین و کلاژن با کیفیت بالا وجود دارد. مهم است که مطمئن شوید کلاژن را از یک شرکت معتبر تهیه می‌نمائید.

اطلاعات بیشتر

راهکارهای ساده برای رفع پف زیرچشم

3 دی 2018
راهکارهای ساده برای رفع پف زیرچشم

این‌که صبح ازخواب بیدار شوید و در آینه ببینید که پای چشمان‌تان پف کرده، اتفاق خوبی برای شروع روز نیست. بله، این پف‌ها خطرناک نیستند، به سلامت ما آسیب نمی‌زنند، اما آیا واقعا باید درصورت‌مان ظاهر شوند؟ و این‌که چرا پیداکردن راه‌حلی موثر برای برطرف کردن آن تقریبا غیرممکن است؟ من از خودم همین سوال‌ها را پرسیدم. هروقت در اینترنت دنبال راهی برای برطرف کردن این پف‌ها جستجو کردم همیشه به جواب‌های کلیشه‌ای رسیدم؛ مانند بیشتر بخوابید، پیش از خواب تلویزیون تماشا نکنید،… . اما من راهکارهایی کامل و روشن می‌خواستم که بتوانم هروقت با پف‌کردگی پای چشم‌هایم مواجه شدم، بکار ببرم. خوشبختانه توانستم بفهمم چگونه بطور موثر این پف‌ها را از بین ببرم،هورا! و اما این متدها: 1- سیب زمینی سیب زمینی؛ همین چیزی که خوردنش را دوست دارید، اما می‌توانید بابت قابلیتش جهت از بین بردن پف پای چشم هم دوستش داشته باشید. و کاربردش هم بسیار ساده است! * چند دقیقه سیب زمینی را فریز کنید، سپس به دو نیمه تقسیمش نمایید. * چشمان‌تان را ببندید و هردو نیمه را دور پلک‌ها و قسمت پای چشم به آرامی بچرخانید. * سپس هر نیمه را روی یک چشم قرار داده و مطمئن شوید که ناحیه پای چشم‌تان را هم بپوشاند. * برش‌های سیب زمینی را روی چشم‌های‌تان به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نگه دارید. همین! 2- املت سفیده تخم مرغ هرچند لذیذ به‌نظر می‌رسد اما قرار نیست آن را بخورید. برای‌تان می‌گویم که تخم‌مرغ چگونه به شما دربرطرف کردن این پف‌ها کمک می‌کند: * چند عدد سفیده تخم‌مرغ را در یک کاسه مخلوط کنید * یک برس بردارید(تمیز باشد!) و سفیده تخم مرغ را روی پلک‌ها و پای چشم‌تان پخش کنید * صبر کنید تا این ترکیب خشک شود (حدود ۲۰ دقیقه) و با آب ولرم بشویید. 3- شیر به‌عنوان یک نجات‌بخش قرنهاست که از شیر در رژیم‌های زیبایی به‌عنوان بهترین کرم روشن‌کننده استفاده می‌شود. حتی کلئوپاترا هم برای تغذیه پوستش از وان شیر بهره می‌برد. و اگر این کار برای کلئوپاترای قدرتمند و بزرگ به اندازه کافی خوب بود، پس مسلما برای ما هم خوب است. بنابراین، چگونه از شیر برای به‌حداقل رساندن پف‌های زیرچشم استفاده کنیم؟ خیلی ساده، شما باید: * شیر را مستقیما از یخچال داخل کاسه کوچکی بریزید * پدهای نخی را داخل شیر فرو برده * این پدها را روی چشم‌ها گذاشته و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نگه دارید برای وقتی که پف‌های پای چشم به‌دلیل حفظ آب هستند، شیر مفید است و همچنین با خنک کردن زیرچشم‌ها، باعث می‌شود پف‌ها کمتر به چشم بیایند. هر روز این کار را انجام دهید و آن را بخش معمول رژیم زیبایی‌تان کنید. موفق باشید!

اطلاعات بیشتر

عوامل موثر در کاهش کلاژن پوست

16 آذر 2017
عوامل موثر در کاهش کلاژن پوست

کلاژن نوعی پروتئینی است که در لایه  داخلی پوست جای دارد و سبب حفظ جوانی و سفتی پوست می شود و اگر به هر  علتی تولید آن کاهش یابد، شاهد بوجود آمدن چین و چروک های پوست بویژه در جاهای حساس پوست  مانند دور چشم و افت پوست خواهیم بود. مهمترین عوامل کاهش دهنده تولید کلاژن پوست کدامند؟ ۱- با افزایش سن، به طور طبیعی ساخت کلاژن کمتر شده و چین و چروک ها کم کم آشکار می شوند. اما با رعایت نکات مراقبتی تا حد بسیار زیادی می توان بروز این امر را به تاخیر انداخت. ۲- قرار گرفتن در معرض اشعه زیانبار خورشید بدون استفاده از ضد آفتاب مناسب، کلاه یا عینک ۳- سموم ناشی از سیگار، الکل، مواد مخدر و برخی داروها ۴- عدم مصرف کافی میوه و سبزی و کمبود ویتامین های ضروری و آنتی اکسیدان ها ۵- خشکی بیش از حد پوست که می تواند در نتیجه استفاده نکردن از کرم های مرطوب کننده بوده یا جنبه ارثی داشته باشد ۶- عدم شستشوی صحیح و تمیز نکردن به موقع پوست  از آلودگی ها و آرایش پوست ۷- استرس که نه تنها بر سلامت پوست تاثیر میگذارد، بلکه موجب ایجاد خط های عمیق مثل خط اخم  و خطوط پیشانی می شود مراقب کلاژن پوست خود باشید. منبع: ماهشو

اطلاعات بیشتر

رنگ موی مناسب پوست صورت

16 آذر 2017
رنگ موی مناسب پوست صورت

رنگ مو را باید بر اساس رنگ پوست انتخاب کرد. اگر پوست شما سبزه است چه رنگ مویی مناسب شماست. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تناسب رنگ پوستهای شما با رنگ مو، این مطلب بسیار کامل را در این زمینه بخوانید. حتی اگر رنگ پوست شما سبزه هم نباشد باز هم این مطلب به شما کمک شایانی خواهد کرد تا مناسب ترین رنگ مو را انتخاب کنید. رنگ مو تاثیر بسیار زیادی در جذابیت صورت هر فرد بازی می کند. گاهی اوقات انتخاب یک رنگ مو می تواند کاملا چهره فرد را تحت تاثیر قرار داده و شما را زشت یا زیبا نشان دهد. عموما رنگ موی طبیعی افراد بر همین اساس است و اگر فردی قصد دارد موهایش را رنگ کند با رنگی را بر گزیند که رنگ موهای طبیعیش هماهنگ باشد. رنگها به دو دسته سرد و گرم تقسیم می شوند و این در مورد پوست صورت و بدن هم صدق می کند. پوست شما یا سرد است یا گرم. برای اینکه بدانید پوستتان گرم است یا سرد می توانید یک قاشق معمولی اشپرخانه را جلوی صورتتان بگیرید چون قاشق ها اغلب نقره ایی هستند اگر این رنگ در کنار صورتتان جلوه داشت یعنی پوست شما سرد است و اگر رنگ طلایی(مثلا جواهرات طلایی رنگ) بیشتر به پوستتان می آید ینی رنگ پوستتان گرم است. حالا که تن پوستتان تعیین شد نوبت آن است تا رنگ مناسب پوستتان را تشخیص دهید. موی مناسب پوستهای سرد قهوه ایی، مشکی و خاکستری و دودی است. افراد دارای پوست گرم هم بلوند، زیتونی و پلانتینه را انتخاب کنند. تن سرد و گرم به دو زیر مجموعه سرد تیره و سرد روشن و گرم تیره و گرم روشن تقسیم بندی می شوند. رنگهای سرد تیره اغلب موی مشکی، قهوه ای و یا هایلات کرم روشن را بهتر پذیرا هستند و اغلب چهره جذاب تری ب این رنگها پیدا می کنند. رنگ سرد روشن رنگی است که می توان انواع قهو هایی ها و مشکی با هایلتهای آبی و سبز را برایش پیشنهاد داد. رنگهای گرم روشن رنگهای بلوند و زیتونی را انتخاب کنند و رنگهای گرم تیره می توانند تن های آلبالویی و نارنجی و مسی را بر گزینند. البته توجه داشته باشید که افراد ی که پوست بسیار روشنی دارند نباید موهایشان را هم از رنگهای کرم یا بلوند خیلی روشن انتخاب نمایند چون جذابیت چهره را از بین می برد. و بهتر است کمی زیتونی با رنگ موهایشان ترکیب شود. در افرادی که پوست تیره دارند هم همین گونه است اگر رنگهای تیره برای موهایتان انتخاب می کنید از هایلات روشن (قرمز یا دودی) استفاه کنید.

اطلاعات بیشتر

استفاده از مژه مصنوعی ممنوع!!

16 آذر 2017
استفاده از مژه مصنوعی ممنوع!!

چشم ها یکی از مهمترین قسمتهای صورت هستند که در زیبایی  چهره کاربرد زیادی دارند . ولی باید این مورد را در ارتباط با  چشم بدانید که چشم ها عضوهایی حساس هستند  که در نتیجه مصرف  لوازم آرایشی که مرغوب نباشد شاید برای انها مشکلات و خطرات زیادی به وجود آید که در برخی از موارد این خطرات بسیار جبران ناپذیر بوده و تاثیرات زیادی برای شخص به همراه دارد یکی از لوازم آرایشی که امروزه بسیار در بین زنان طرفدار پیدا کرده است و با استقبال روبه رو گردیده مژه های مصنوعی هستند که افراد استفاده کننده از ان همیشه با این پرسش روبه رو هستند که آیا استفاده از انها برای شان خطری را در بر ندارد؟ سلامتی چشمانشان را تهدید نمی کند؟ برای  دانستن و آگاهی بیشتر در این باره مطلب زیر را فراهم کرده ایم تا درباره مشکلاتی که در اثر استفاده از این محصول به وجود می آید را معرفی کنیم. به گزارش فاکس نیوز، این روزها برخی خانمها در اروپا و آمریکا به تقلید از ستارگان سینما مایلند با استفاده مداوم از مژه های مصنوعی زیبایی چشمان خود را دوچندان کنند اما این کار خطرهای خاص خود را دارد. متاسفانه بیشتر زنانی که از مژه های مصنوعی استفاده میکنند، توصیه متخصصان را مبنی بر اینکه این مژه ها میتوانند محلی مناسب برای تجمع جرم و باکتری باشند، جدی نمی گیرند در حالی که تحقیقات نشان داده اند استفاده از مژه مصنوعی فرد را مستعد ابتلا به عفونت های چشمی و حساسیت میکند و باعث بروز علایمی ناخوشایند از قبیل ترشحات چشمی، سوزش، خارش، تورم و ناراحتی شدید چشمی و حتی ریزش مژه میشود که مطمئنا هیچ خانمی دوست ندارد دچار چنین مشکلاتی شود. استفاده از محصولات ام 2 بیوتی که به صورت تخصصی برای رشد طبیعی مژه و ابرو می باشد هم بسیار در حفظ زیبایی ابرو و مژه های شما موثر است. التهاب پوست پلک چسب مژه مصنوعی میتواند باعث التهاب پوست پلک و زمینه ساز اگزما و حساسیت شود، البته ممکن است این عوارض در اولین نوبت بروز نکنند ولی فرد بعد از چند بار استفاده از مژه مصنوعی معمولا دچار مشکل میشود. واکنش حساسیتی به چسب مژه چسب مژه مصنوعی حاوی ماده سرطانزای فرمالدیید است و فاکس نیوز در ادامه گزارش خود به واکنش شدید حساسیتی برخی خانمها به چسب مژه مصنوعی اشاره میکند: « محققان ژاپنی با بررسی پرونده ۱۰۰ زن، استفاده از مژههای مصنوعی را شایعترین علت مشکلات چشمی و پلک اعلام کرده اند. مژه های مصنوعی حاوی فلزات سمی و مواد نگهدارنده شیمیایی هستند که خود دلیلی محکم برای خط کشیدن دور استفاده از آن است. توصیه میکنیم اگر به لاتکس حساسیت دارید، اول مطمئن شوید چسب مژه مورد استفاده حاوی این ماده حساسیت زا نیست البته این تقریبا غیرممکن است زیرا این چسبها بدون وجود لاتکس نمیتوانند مژه را روی پلک نگه دارند. اگر نگرانید که آیا شما هم به مواد موجود در چسب مژه حساسیت دارید یا نه، باید به کلینیکهای آلرژی مراجعه کنید تا آنجا تستهای تشخیصی برایتان انجام شود.» ریزش مژه ها دومین علت احتمالی ریزش مژه، فشار ناشی از نصب مژه مصنوعی است. محققان دانشگاه چشم پزشکی بریتانیا هم هشدار داده اند که در صورت آسیب فشاری به پیاز مژه، ممکن است فرد مژه های خود را برای همیشه از دست دهد. هرگز برای زیبایی مژه های خود دنبال روشهای خطرناک نروید و فقط از ریمل که به مراتب ارزانتر، ساده تر و در عین حال موثر است، استفاده کنید. البته ریمل های نامرغوب هم به دلیل داشتن مواد تقلبی یا تاریخ گذشته میتوانند باعث بروز حساسیت و عفونت در خانمها شوند. آیا علت ریزش مژه ها در اثر استفاده از مژه مصنوعی، از ریشه خارج شدن آن است یا نه؟ «با استفاده از مژه مصنوعی، مژهها از تنه قطع میشوند و نه ریشه ولی چون رشد مژه ها نسبت به سایر موهای بدن به مراتب کندتر است، خانم ها امیدوار باشند مژههایشان ظرف ۶-۳ ماه آینده دوباره رشد کند.» خانمها در مدت رویش مجدد مژه ها اصلا نباید از مژه مصنوعی استفاده کنند و باید مصرف مواد آرایشی را کاهش دهند. بسیاری از خانمها فکر میکنند کاشت مژه، روش موثری است و برای این کار که هزینه زیادی هم دارد، به آرایشگاهها مراجعه میکنند اما آرایشگاه هرگز برای شما مژه نمیکارد، فقط مژه مصنوعی را با چسبی مقاومتر نصب میکند. این روش هم همان خطرهای استفاده از مژه مصنوعی را دارد و همچنین به دلیل تعداد بالای تک مژه ها و استحکام بیشتر چسب، فشار بیشتری وارد میکند. کاشت مژه روشی بسیار دشوار است و فقط بهوسیله متخصص پوست و برای افرادی که دچار سانحه و سوختگی شدهاند، انجام میشود.»

اطلاعات بیشتر

چقدر از کرم های ضد آفتاب و مرطوب کننده استفاده کنیم

16 آذر 2017
چقدر از کرم های ضد آفتاب و مرطوب کننده استفاده کنیم

مصرف  وسایل آرایشی بسیار در میان زنان مد شده است و خیلی از خانمها به علت اطلاع نداشتن از زیانهای آن پس از مدتی صدمات ناشی از آن را می بینند ولی یکی از وسایل آرایشی که برای پوست  لازم است کرم های ضد آفتاب و مرطوب کننده های پوست می باشند و همواره  این پرسش هم  برای اشخاص مصرف کننده وجود داشته است که آیا این لوازم برای پوست زیان بار نیستند و مضراتی را در پی نخواهند داشت؟ و اینکه تا چه اندازه مجاز به استفاده از این کرم ها می باشیم؟ در این مطلب نیز سعی بر این است که به تمامی این سوالات پاسخ داده شود و تمامی ابهامات نسبت به این لوازم بر طرف گردد.اما در این ابتدا این نکته را خاطر نشان خواهیم کرد که برای استفاده از این کرم ها از مارک های معتبر استفاده کنید تا درصد اطمینان بالاتری داشته باشند. لوسیون و کرم، نوعی امولسیون، یعنی مخلوط آب و روغن هستند. معمولا باید یک لایه نازک ۰٫۱ میلی‌متری از کرم روی پوست قرار گیرد. بعضی‌ها معتقدند هرچه بیشتر کرم استفاده شود، بهتر است اما این کار فایده ندارد و اثر کرم را افزایش نمی‌دهد. تقریبا یک گرم از کرم را می‌توان برای سطحی حدود ۱۰در۱۰ سانتی‌متر از سطح پوست استفاده کرد اما یک گرم یعنی چقدر؟ استفاده از «واحد بندانگشت» که بعضی از افراد به آن عادت دارند، برای مشخص کردن مقدار کرم موردنیاز نواحی مختلف بدن مناسب است. یک واحد بندانگشت یعنی مقدار کرمی که از یک تیوب کرم با قطر دهانه خروجی ۵ میلی‌متر خارج شود و روی بند اول انگشت اشاره یک فرد بالغ قرارگیرد. این مقدار تقریبا برابر نیم گرم است. (مقدار کرم لازم برای پوشاندن یک دست، یک واحد بندانگشت است و برای یک کف دست، نصف واحد بندانگشت نیاز است.) نکته مهم دیگر، تفاوت کرم، پماد و لوسیون است. کاربرد هر یک از این ۳ تفاوت اساسی دارد. لوسیون و کرم، نوعی امولسیون، یعنی مخلوط آب و روغن هستند. اگر مقدار آب بیشتر باشد، به آن لوسیون و اگر مقدار روغن بیشتر باشد، به آن کرم می‌گویند، اما چون آب و روغن به راحتی با هم ترکیب نمی‌شوند، در تهیه کرم‌های آرایشی-بهداشتی ماده سومی که حل‌کننده است، اضافه می‌کنند اما این ماده حلال ممکن است چربی‌های خود پوست را هم حل کند. به همین دلیل بعد از استفاده از برخی کرم‌ها، گاهی احساس سوزش می‌کنیم. به‌خصوص اگر صورت کمی تحریک‌شده و تحت‌درمان با داروهای لایه‌بردار باشد. اما پمادها، روغن‌های نیمه جامد هستند که فاز آبی ندارند و دچار آلودگی میکروبی نمی‌شوند و نیاز به اضافه کردن مواد نگهدارنده به آنها نیست. با وجود همه این همه حسن، چون پمادها خیلی چرب هستند، استفاده از آنها خیلی خوشایند نیست و فقط به عنوان دارو مصرف می‌شوند زیرا داروهای موضعی در قالب پماد بهتر اثر می‌کنند. معروف‌ترین پماد، وازلین است که با یک پوشش قوی، مانع تبخیر آب پوست می‌شود و رطوبت آن را حفظ می‌کند. منبع: دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

درمان ریزش مو با جراحی

16 آذر 2017
درمان ریزش مو با جراحی

آیا از ریزش مو  در عذاب هستید و می خواهید دیگر ریزش مو نداشته باشید؟ پس  خوب است لیستی از انواع شیوه های جراحی را برای ترمیم مو بخوانید. پیوند مو در عمل پیوند مو، نقاط پیوند از پشت سر انتخاب شده و سپس به جاهایی که مویی در آن نیست و یا مویش کم‌پشت است پیوند داده می‌شود. تقلیل پوست سر با پیشرفت‌هایی که در روش‌های مربوط به پیوند مو انجام شده، این روش ترمیم بسیار زیاد استفاده می‌شود. راهی سریع برای بازگرداندن موها. در این عمل، مناطق طاس سر برداشته و باقی پوست سر به آن قسمت بخیه می‌خورد. ممکن است جای آن روی سرتان بماند اما باعث می‌شود که سرتان پر از مو به نظر بیاید. عمل فلپ چرخشی این هم یک روش قدیمی برای برای پوشاندن طاسی سر است. در عمل فلپ چرخشی، بافت‌هایی که در پشت سر فرد قرار دارند به اندازه‌ای چرخیده می‌شوند که از پشت سر به جلو آمده و فورا این احساس دست می دهد که کُل سر، پُر از مو شده است. انبساط بافت این عمل بسیار زیاد استفاده می‌شود، خصوصا وقتی کسی پوست سرش آسیب دیده و یا موهایش می‌سوزد. در این عمل، بسط‌دهنده‌ی بافت‌ها زیر پوست قرار داده می‌شود یعنی جایی که رشد مو در بالاترین حد خود است. آن‌گاه این منطقه به مدت چند هفته با آب نمک پر شده چرا که این کار باعث می‌شود پوست این ناحیه از هم باز شده و در واقع به هم نزدیک‌تر ‌شود تا مناطق خالی را بپوشانند. بافت‌زایی موها این روشی است که در آینده برای درمان ریزش مو از آن استفاده‌ی زیادی خواهد داشت. این روش بر مبنای فرآیند بافت‌زایی قرار دارد و با استفاده از فولیکول‌های مو انجام می‌شود، آنها را در آزمایشگاه چندبرابر کرده و یا به کمک آنها بافت‌زایی می‌کنند. منبع: الودکتر

اطلاعات بیشتر

چگونه پوست چرب را آرایش کنیم؟

14 آذر 2017
چگونه پوست چرب را آرایش کنیم؟

برای میکاپ پوست های چرب روشهای خوبی وجود دارد تا بهتر دیده شود  شما با اطلاع از این روشها می توانید میکاپی زیبا و بادوام داشته باشید. در این بخش به برخی از بهترین  نکات اشاره خواهیم کرد: قبل از شروع آرایش خود ابتدا پوستتان خصوصا نواحی چرب  آن مانند پیشانی، چانه، بینی ناحیه T شکل را با کرم های مخصوص زیرسازی کنید. با زیرسازی پوستتان، آرایشی ماندگارتر خواهید داشت و پوست شما بخطر چرب بودن نخواهد درخشید. کانسیلر ها نسبت به کرم پودر برای پوست های چرب مناسب تر هستند زیرا چربی کمتری دارند. افرادی با پوست های چرب نباید از پودر و پنکک زیاد از حد استفاده کنند. هر روز صبح و قبل از آرایش حتما پوست خود را با ژل های پاک کننده مخصوص پوست چرب شستشو دهید و با کمک یک حوله نرم و تمیز و با حرکات ضربه ای و بسیار آرام پوستتان را خشک نمایید. پس از پاکسازی پوست خود با کمک یک تونر مخصوص پوست های چرب و کمی پنبه پوستتان را پاک نمایید تا مرحله پاکسازی را کامل کرده باشید. پنبه آغشته به تونر را روی تمام پوست خود بکشید و ۵  دقیقه صبر کنید. تونر باعث می شود باقی مانده ژل شستشو را از روی پوست پاک می کند و سلول های مرده پوست را نیز از بین می برد. سپس مقداری نرم کننده مخصوص پوست چرب بر روی پوستتان بزنید و کمی پوست خود را ماساژ دهید تا بر روی پوست نماند. هنگام آرایش بهتر است از لوازم آرایشی مخصوص پوست های چرب استفاده نمایید. هر چقدر آرایش شما مات باشد پس از گذشت مدت زمانی، نقاط چرب پوست باز حالت چرب و براق به خود می گیرد. یک راه حل برای این امر این می باشد که از دستمال های چربی گیر آرایشی کمک بگیرید. شما می توانید این دستمال ها را باز کرده و بر روی نقاط چرب بگذارید و کمی بر روی این نقاط دستمال را فشار دهید و سپس به آرامی دستمال را از روی پوستتان بردارید. اینگونه دستمال ها به سادگی چربی اضافه پوست را بر می دارند. از ضد آفتاب های فاقد چربی استفاده نمایید. پس از زدن کرم ضد آفتاب فاقد چربی، یک عدد دستمال کاغذی را به آرامی بر روی پوستتان قرار دهید و سپس آن را بردارید تا اضافه چربی آن نیز گرفته شود. افرادی که پوست چرب دارند باید به خاطر داشته باشند که بیش از حد از اسکراب استفاده نکنند زیرا استفاده زیادی اسکراب موجب تحریک پوست شده که این امر نیز به نوبه خود باعث می شود غدد پوست چربی بیشتری تولید کنند و حتی گاهی موجب پدیدار شدن جوش نیز می گردد. حتما این نکته را بخاطر داشته باشید که قبل از خواب حتما آرایش خود را پاک نمایید و پوستتان را پاکسازی کنید. منبع: دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

چگونه لب های زیبا داشته باشیم

14 آذر 2017
چگونه لب های زیبا داشته باشیم

لب ها هم جزو اعضای مهم بدن هستند که در معرض دید است  و اشخاصی که مرتب با پوست لب کلنجار می روند باعث می شود پوست آسیب دیده و خشک شده  زیبایی خود را از دست بدهد در این بخش در باره زیبایی لب مطالبی داریم که توجه شما را به آن جلب میکنیم چند راهکار عملی زیر به شما کمک خواهند کرد تا از لب های زیبای خود مراقبت بیشتری کرده و زیبایی آنها را همچنان حفظ کنید: آب کافی بنوشید قانون اصلی شادابی و سلامتی، نوشیدن آب کافی در طول روز است.به همین سادگی! سعی کنید با نوشیدن آب کافی در روز، پوست و مویی زیبا و البته لب هایی جذاب داشته باشید.چرا که خشکی لب ها یکی از عوامل تهدید کننده زیبایی محسوب می شود. از لایه برداری لب ها غافل نشوید ضمن اینکه نباید در این کار زیاده روی کرد، توصیه می کنیم لب ها را با لایه بردارهای مناسب، لایه برداری و صاف کنید.استفاده از بهترین رژ لب ها هم بر روی لب هایی پوسته پوسته اصلا زیبا نخواهد بود. لب ها را مرطوب کنید علاوه بر لایه برداری، لب ها را باید حتما مرطوب نگه دارید.استفاده از بالم های لبی که حاوی ضد افتاب هم باشند، از لب ها به خوبی مراقبت خواهند کرد. از آب لیمو کمک بگیرید برای حفظ زیبایی لب ها، پیشنهاد می کنیم صبح ها، لب ها و حتی پوست صورت را با کمی آب لیمو و آب مرطوب کنید.کمی پنبه را به آب لیمو آغشته کرده و آن را روی لب ها بمالید.این روش، موجب جوانی و زیبایی لب ها و نرمی و انعطاف پذیری آنها می شود. شکر هم لایه برداری عالی است با کمی شکر و عسل می توانید لب ها را به آرامی لایه برداری کرده و زیبایی لب ها را چندین برابر کنید.در ضمن برای آرایشی زیبا هم آماده خواهند شد. و در آخر برای داشتن لب هایی جذاب، هرگز سیگار نکشید. منبع: ماهشو

اطلاعات بیشتر

چگونه موهای سالم و قوی داشته باشیم

14 آذر 2017
چگونه موهای سالم و قوی داشته باشیم

اگر می خواهید موهایتان همیشه سالم و قوی بماند علاوه بر استفاده از انواع ماسک ها و تقویت کننده ها بهتر است هنگام حمام کردن به این نکات توجه کنید: هیچ گاه مو های خود را زیاد خشک نکنید به خصوص با سشوار و تا حد امکان سشوار خود را روی کمترین درجه قرار دهید. وقتی موهایتان هنوز خیس هستند از برسهای دندانه تیز برای شانه کردن استفاده نکنید ، برسها یا شانه هایی که دندانها های درشت دارند بسیار مناسب هستند. اگر موهایتان در هم گره خورده سعی نکنید با کشیدن زیاد برس روی آنها از هم بازشان کنید استفاده از محلول نرم کندده و اب با اسپری روی موهایتان کمک می کند تا گره ها باز شوند. نکته مهم دیگر این است که جنس موهای خود را بشناسید و متناسب با آن شامپو بخرید. اغلب افراد شامپو را بر اساس تبلیغات انتخاب می کنند که اصلا مناسب نیست شاید یک شامپوی کاملا معمولی مناسب ترین گزینه برای موهای شما باشد.نکته دیگر اینکه برای یک مدت طولانی از یک نوع شامپو استفاده نکنید و هر چند سال یک بار شامپوی موی خود را تغییر دهید. منبع: دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

درمان جوشهای موضعی

31 آبان 2017
درمان جوشهای موضعی

ا گر بیدار شوید و ببینید وسط پیشانیتان یک جوش ظاهر شده است حتماً روزتان خراب می‌شود. حتی افرادی که پوست خشک و معمولی دارند از جوش‌های پوستی مصون نیستند.به گفته آکادمی درماتولوژی آمریکا آکنه شایع‌ترین اختلال پوستی است و بیش از ۵۰ میلیون آمریکایی و حدود ۸۵ درصد از افراد آن را در طول زندگی تجربه خواهند کرد. جوش در هر پوستی رخ می‌دهد به‌خصوص با نوسان هورمون‌ها در رویدادهای پر استرس و دوره قائدگی! پس وقتی یکی از این جوش‌های چرکی روی پوستتان ظاهر شد چاره چیست؟ اینجاست که درمان موضعی به کار می‌آید. این درمان‌های قدرتمند حاوی محتویات فعال و غلیظ‌تر نسبت به محصولات تولید شده برای کل صورت هستند. بنابراین می‌توانند درمان قوی‌تری برای جوش بوجود آمده یا جوشی که در حال سرباز کردن است، باشند. وقتی بحث از انتخاب بهترین می‌شود، باید انواع درمان موجود برای جوش و کاری که انجام می‌دهند را در نظر بگیریم: محصولات ضد جوش ما را نیز مشاهده کنید. Benzoyl peroxide بنزوئیل پروکساید در تماس با پوست از طریق شکستن به بنزوئیک‌اسید و اکسیژن، کار می‌کند. اکسیژن به کشتن باکتری آکنه کمک می‌کند و بنزوئیک‌اسید باعث لایه‌برداری می‌شود و در نتیجه پوست مرده و سبوم ایجاد شده در روزنه از بین می‌رود. این راه‌کار موثر اما قوی است بنابراین اگر بیش از حد استفاده کنید باعث زبری و خشکی پوست می‌شود. Salicylic acid سالیسیلیک‌اسید، باکتری آکنه را نمی‌کشد. این یک لایه‌بردار موثر است که به آن بتاهیدروکسیل‌اسید می‌گویند. سالیسیلیک‌اسید جوش را خالی کرده، خاصیت ضدالتهابی دارد و همچنین تسکین‌دهنده است. کاهش التهاب و خارج کردن کثیفی از روزنه‌ها کمک می‌کند به روش ملایم‌تری نسبت به بنزوئیل پروکساید، از شر جوش خلاص شوید. Sulfur سولفور هم اثر ضدباکتری و هم اثر ضدالتهابی دارد. همچنین کمک می‌کند سلول‌های مرده پوست را خارج کنید و بله! یک شبه جوش را از بین می‌برد. بعلاوه، پوست حساس، بهتر از سایر گزینه‌ها آن را تحمل می‌کند.برای به دست آوردن بهترین نتیجه از هر نوع درمان موضعی، قبل از آرایش، آن را روی پوست تمیز و مرطوب، استفاده کنید. اگر امکان دارد در طول روز آن را تمدید کنید. اگر پو ست ش ما خشک شد یا سوزش داشت تعداد دفعات را کاهش دهید. چنانچه پوست شما قرمز شد، ترک خورد یا سوزش داشت تا زمانی که پوست خوب شود از استعمال آن خودداری کنید و اگر باردار یا در حال شیردهی هستید از مواد حاوی سالیسیلیک‌اسید استفاده نکنید.

اطلاعات بیشتر

تکنیک هایی که می توانند در سفر هزینه های شما را کاهش دهند را بشناسیم

24 مهر 2017
تکنیک هایی که می توانند در سفر هزینه های شما را کاهش دهند را بشناسیم

شاید از دسته ی کسانی باشید که در هر فصل یکبار به مسافرت می روند و یا قصد دارید پس از مدت ها سفر کنید و به دنبال روش هایی هستید تا هزینه های سفر بعدی تان را کاهش دهید. این ترفند ها به شما اجازه می دهند پول کمتری خرج کنید. شاید هر مورد ناچیز به نظر برسد ولی به من اعتماد کنید، مجموع آن ها می تواند هزینه ی چشم گیری باشد. به موقع و درست بلیط تهیه کنید نباید به وبسایت خطوط هوایی اجازه بدهید بفهمند که چندین بار از وبسایتشان بازدید کرده اید در نتیجه با هر بار بازدید قیمت بلیط ها بالا تر می رود. در نتیجه هر بار هیستوری مرورگر را پاک کنید و یا از حالت private browsing استفاده کنید. خیلی زود و یا خیلی دیر خریدن بلیط ها ممکن است هزینه ی اضافی روی دست شما بگذارد. در صورتی که تا مقصد مورد نظر شما مسافت زیادی فاصله است حدود ۵ تا ۶ ماه قبل از تاریخ مورد نظر شروع به جستجو کنید. ولی اگر مقصد شما خیلی دور نیست حدود سه ماه قبل از سفر به دنبال بلیط باشید. فرقی ندارد چه روزی از هفته بلیط بخرید، همه چیز بستگی به خط هوایی دارد. اگر تند و فرز باشید می توانید خیلی زود دست به کار شوید و به قیمت مناسب بلیط تهیه کنید. پیش از سفر برای ماشین پارکینگ پیدا کنید شاید تصور کنید این مورد غیر ضروری ست چون در پارکینگ فرودگاه ها هزاران جای پارک وجود دارد به علاوه پارکینگ های نزدیک به ترمینال خیلی زود پر می شوند. بهتر است از قبل به فکر جای پارک باشید. هر چه نزدیک تر به ترمینال پارک کنید باید پول بیشتری بپردازید. اگر می خواهید پول بیشتری پس انداز کنید دور ماشین خط بکشید و با وسایل نقلیه عمومی به فرودگاه بروید. در مصرف مواد شوینده صرفه جویی کنید وقتی در سفر هستید می توانید با صرفه جویی در مصرف مواد شوینده کمی هزینه ها را کاهش دهید. دستمال هایی که در رستوران بصورت رایگان در اختیار شما قرار می گیرد را بردارید. این دستمال ها برای استفاده های بعدی فوق العاده هستند. اگر اعتماد به نفس بالایی دارید از غرفه های عرضه کننده ی نمونه ی مواد بهداشتی راهنمایی بگیرید و محصولاتی که تصور می کنید به دردتان می خورند را بصورت رایگان دریافت کنید. این محصولات کاربردی هستند. اگر فرصت کافی دارید پیش از سفر وسایل بهداشتی مورد نیاز خودتان را تهیه کنید. در حین خرج کردن پول بگیرید با توجه به حساب بانکی که استفاده می کنید بعضی از بانک ها با بالا رفتن استفاده ی شما از کارت اعتباری جایزه می دهند. شما می توانید این مبلغ را برای خرید بلیط پرواز نگه دارید و یا یک چمدان زیبا بخرید. از استراتژی های مختلف استفاده کنید تا به جایی برسید که بلیط برگشت را کاملا رایگان تهیه کنید. اگر برای یک مسافرت جالب و هیجان انگیز پس انداز می کنید از دوستان و خانواده بخواهید به جای خریدن کادو تولد و مناسبت های دیگر بابت هزینه های سفر به شما کمک کنند. با دوستانتان هزینه ها را تقسیم کنید اگر همراه با تعدادی از دوستان به سفر می روید بهتر است به جای رزرو هتل، یک ویلای بزرگ و یا آپارتمان کرایه کنید. حتی هزینه ی املاک لاکچری استخر دار وقتی بین ۶ تا ۸ نفر تقسیم شود خیلی زیاد نخواهد بود. همینطور می توانید هزینه ی رفت و برگشت را هم بین خودتان تقسیم کنید. البته زندگی کردن در آپارتمان به این معنی ست که باید خودتان غذا بپزید ولی خوشبختانه همیشه کسانی برای شستن ظرف ها آماده هستند! هزینه های خط هوایی را کاهش دهید خطوط هوایی معمولا برای …. همه چیز از شما پول اضافی می گیرند و این مسئله می تواند قیمت بلیط خریداری شده را خیلی بالاتر ببرد. اگر بتوانید حین بستن چمدان کمی خلاق تر باشید و فقط یک کیف دستی به همراه داشته باشید دیگر لازم نیست برای چک شدن کیف پول اضافی بپردازید. اگر می توانید، بابت انتخاب صندلی پول اضافی ندهید چون حتی وقتی صندلیتان را انتخاب می کنید خط هوایی باز هم می تواند جای شما را عوض کند. جای پای بزرگ تر یکی دیگر از امکانات لاکچری هواپیما ست که ممکن است بابت آن از شما پول بگیرند. پول ندهید! به جای آن هنگام چک این با لبخند از مسئول بپرسید آیا صندلی مناسبی با جا پای بزرگتر خالی مانده است؟ پیش از وارد شدن به فرودگاه و هواپیما خوراکی بخرید. اگر می توانید در فرودگاه غذای کامل بخورید تا در هواپیما گرسنه نباشید. همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید. نه تنها این کار آب بدن شما را در آن ارتفاع تامین می کند بلکه دیگر نیازی به نوشیدنی ها گران قیمت هواپیما ندارید. تخفیف هم داریم؟ من هیچ وقت بدون جستجی قبلی چیزی را خریداری نمی کنم. شاید باور نکنید ولی وبسایت هایی هستند که از بلیط گرفته تا خرید لباس به شما کد تخفیف می دهد. مقصدتان را در اینترنت جستجو کنید تا جاذبه های گردشگری و هتل و رستوران هایی که تخفیف دارند را پیدا کنید. اگر تخفیف خوبی پیدا کرده اید تمام جزئیات را به دقت بخوانید. گاهی اوقات شرایط استفاده از آن به همان خوبی که فکر می کنید نیست. بدون خودرو در سفر گردش کنید کرایه کردن ماشین در سفر بخش زیادی از بودجه ی شما را می بلعد! ولی اگر نمی خواهید تمام روز را پیاده بروید چاره چیست؟ کرایه ی دوچرخه معمولا هزینه ی معقولی دارد به علاوه خیلی از شهرها بصورت رایگان دوچرخه در اختیار شما قرار می دهند. این روش از گشت و گذار هم برای طبیعت مناسب است و هم از تمام زیبایی های سفر استفاده می کنید. اگر علاقه ای به دوچرخه ها ندارید می توانید از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. حتی اگر این وسایل شلوغ و پر سرو صدا باشند می توانید در مدت کوتاهی با فرهنگ های مختلف آشنایی پیدا کنید. در مقصد سفر کار کنید اگر علاقه ی شدیدی به سفر کردن دارید ولی پولی در اختیار ندارید می توانید به جاهایی سفر کنید و در آنجا کار کنید. مثلا پرستار کودک شوید، در یک هتل کار کنید، روی کشتی نوشیدنی تهیه کنید و یا هر مهارتی که دارید را به بقیه یاد بدهید. تنها نکته ی منفی این است که احتمالا باید سخت تر از چیزی که تصور می کنید کار کنید و شاید به اندازه ی کافی برای گشت و گذار زمان نداشته باشید.

اطلاعات بیشتر

افراد ناموفق تعطیلات خود را چگونه می گذرانند؟ جلوی این اشتباهات را بگیریم

24 مهر 2017
افراد ناموفق تعطیلات خود را چگونه می گذرانند؟ جلوی این اشتباهات را بگیریم

همه ی ما می دانیم افراد موفق چطور تعطیلات خودشان را می گذرانند. ولی افراد ناموفق چطور؟ آن ها تعطیلات خود را چگونه می گذرانند؟ چه اشتباهاتی می کنند که ما می توانیم تکرار نکنیم؟ در نهایت هیچ کس دوست ندارد تعطیلاتش بی فایده بگذرد. با این اوصاف بهتر است مواردی که در این لیست به آن ها اشاره شده را انجام ندهید. یعنی همان کارهایی که افراد ناموفق در تعطیلات انجام می دهند: دوری از دوستان و آشنایان یک تعطیلات موقعیت مناسبی بوجود می آورد تا به تنهایی کمی وقت صرف کنید. به این ترتیب اینکه بتوانید از فرصت استفاده کنید و از محل زندگی کمی دور شوید فکر خوبی به نظر می رسد. ولی افراد ناموفق تلاش می کنند از دوستان و نزدیکانشان دوری کنند ولی نه برای استراحت. این افراد اصلا نمی توانند با بقیه ارتباط برقرار کنند. استرس دارند همه ی ما نیاز داریم گهگاهی استراحت کنیم تا باتری هایمان پر شوند. افراد ناموفق نمی توانند این کار را انجام دهند. حتی وقتی در تعطیلات به سر می برند. در نتیجه در بازه ی زمانی که می توانند استراحت کنند و شاد باشند حس خیلی خوبی ندارند. بدون هیچ دلیلی پول زیادی خرج می کنند لازم نیست برای یک تعطیلات چند روزه تمام پولتان را خرج کنید. افراد ناموفق نمی توانند در طول تعطیلات خودشان را کنترل کنند و در نهایت با یک کیف پول خالی روبرو می شوند. خرید وسایل غیر ضروری در مدت زمان کوتاه فکر خوبی نیست. اگر قصد دارید با توجه به بودجه ی محدود، تفریح کنید کنار دریا بروید و استراحت کنید. زندگی ناسالم را انتخاب می کنند افراد ناموفق به دنبال هر بهانه ای هستند تا ورزش نکنند و به دنبال عادت های ناسالم سابق خود برگردند. یک تعطیلات سه روزه موقعیتی فراهم می کند تا عادت های خوب خودتان را کنار بگذارید. البته اگر کمی از عادت های سالمتان را کنار بگذارید مشکلی بوجود نمی آید. همیشه در حال کار کردن هستند افراد ناموفق از تعطیلات برای پاسخ دادن به ایمیل های کاری و رسیدگی به کارهای عقب مانده استفاده می کنند. اگر بنا بر اجبار باید در طول تعطیلات کار کنید مسئله ای نیست ولی اگر داوطلبانه قصد دارید تمام طول تعطیلات را از منزل کار کنید سخت در اشتباه هستید. احتمالا شما به کار اعتیاد دارید. اگر کارهای ناتمامی دارید که انجام دادن آن ها ضروری است اجازه ندهید تمام وقتتان را بگیرند. مدتی را به آن ها اختصاص دهید و بعد کار را کنار بگذارید. مدام به کار فکر می کنند البته این مورد به اندازه ی مورد بالا بد نیست ولی فکر کردن به کار در تمام طول تعطیلات علامت خوبی نیست. اگر به قدری به شغلتان علاقه دارید که نمی توانید به آن فکر نکنید این قسمت شامل حال شما نمی شود. ولی افراد ناموفق به قدری به کار فکر می کنند که اصلا نمی توانند استراحت کنند و لذت ببرند. تنبل هستند البته بهتر است در طول تعطیلات استراحت کنید ولی افراد ناموفق در این مورد افراط می کنند. تعطیلات طولانی بهترین زمان برای انجام دادن پروژه های شخصی غیر مرتبط با کار است که در طول هفته زمان کافی برای انجام دادن آن ندارید. مثل تمیز کردن خانه، خرید و یا زنگ زدن به مادر بزرگتان! از زمانی که در اختیار دارید بیشترین استفاده را ببرید. وقتی کاری که با موفقیت به اتمام رساندید را از لیستتان خط بزنید حس بهتری پیدا می کنید. از تکنولوژی فاصله نمی گیرند تعطیلات طولانی بهترین موقعیت است که گوشی ها و تبلت ها را کنار بگذارید و برای یکبار هم که شده به طبیعت بروید. لازم نیست تمام طول روز را در شبکه های اجتماعی بگذرانید. فرصت ها خیلی زود از دست می روند. به دنبال تجربیات جدید نیستند تعطیلات طولانی بهترین زمان است که به دل جاده ها بزنید و سفر کنید یا یک رستوران جدید انتخاب کنید و یا به ساحل بروید. اگر می خواهید زمانتان را به استراحت هم اختصاص بدهید ولی اگر به دنبال انجام دادن یک کار جدید هستید احتمالا بعد از گذراندن تمام تعطیلات روی کاناپه، خودتان را سرزنش می کنید. به علایق شخصی خودتان بپردازید: خرید، ورزش، مهمانی، کتاب، نقاشی و … برنامه ریزی نمی کنند بعضی از مردم هیچ وقت برای زندگی برنامه ریزی نمی کنند. بهتر است برای کارهایی که قرار است در تعطیلات انجام دهید برنامه ریزی کنید. لازم نیست برای تک تک لحظات برنامه بچینید ولی بازه ی زمانی مشخصی در نظر بگیرید. افراد نا موفق بدون برنامه ریزی تمام کارهایشان را نصفه و نیمه رها می کنند و نامنظم هستند. در نهایت از خودشان ناامید می شوند. از زمان محافظت نمی کنند زمان شما ارزشمند است. افراد موفق این مسئله را می دانند به همین دلیل به برنامه ای که ترتیب می دهند پایبند هستند. این برنامه به آن ها اجازه می دهد به تمام کارهایشان برسند. افراد ناموفق زمان را از دست می دهند. به دنبال برنامه هایی هستند که اصلا جذابیتی ندارند، تنبلی می کنند و بعد پشیمان می شوند. برنامه های پی در پی را ناتمام می گذارند و در آخر به کاری که مورد علاقه شان نبود نمی رسند.

اطلاعات بیشتر

یک عامل جالب و عجیب برای تعیین هوش و سلامت در زنان!

24 مهر 2017
یک عامل جالب و عجیب برای تعیین هوش و سلامت در زنان!

حالا با این خبر به احتمال زیاد همه‌ی زنانی که تا به امروز برای کوچک کردن پایین تنه‌ی خود از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کردند از برنامه منظم غذایی خود دست خواهند برداشت و هر چه را که تا به امروز نخورده‌اند با رعایت اصل جبران مافات خواهند خورد! در این پژوهش، که پس از تجزیه و تحلیل اطلاعات مربوط به ۱۶ هزار زن به دست آمده است، پژوهشگران دانشگاه آکسفورد دریافتند که زنان دارای پایین تنه‌ی بزرگ نه تنها باهوش و ذکاوت هستند بلکه در برابر بیماری‌های مزمن مقاومت و ایستادگی در خور توجهی نیز نشان می‌دهند. کنستانتینوس مانولوپولوس، استاد دانشگاه و سرپرست این پژوهش، در این مورد اظهار می‌کند: «این باور که توزیع مناسب چربی در بدن عاملی مهم در حفظ سلامت به شمار می‌آید مدتی است که در محافل علمی مورد توجه قرار گرفته است. با این حال، این واقعیت به تازگی کشف شده است که تجمع چربی در ناحیه‌ی باسن خانم‌ها رابطه‌ی معناداری با شرایط سلامت آن‌ها دارد. از سوی دیگر، میزان چربی در سایر نواحی بدن زنان باید به اندازه و مناسب باشد.» پژوهش کنونی همچنین خاطرنشان می‌کند که زنان دارای باسن بزرگ میزان کلسترول و گلوکز اندکی دارند و چنین واقعیت علمی در خصوص سطوح بالای چربی‌های امگا ۳ نیز مصداق پیدا می‌کند. در همین باره، هورمون موسوم به دینوپکتینا که خاصیت ضد التهابی و ضد دیابت دارد در زنان با پایین تنه‌ی بزرگ بیشتر ترشح می‌شود. همچنین بافت چربی موجود در ناحیه‌ی باسن زنان از قرار معلوم می‌تواند عاملی در جهت پیشگیری از بیماری قلب و عروقی شود. منبع: cosmopolitan

اطلاعات بیشتر

وقتی مایکروویو فقط به آشپزی محدود نمی‌شود!

24 مهر 2017
وقتی مایکروویو فقط به آشپزی محدود نمی‌شود!

آدم وقتی در جایی یا در شرایطی زندگی می‌کند که مجبور است اموراتش را به صورت فوری و فوتی رفع و رجوع کند معمولا دو چیز یا بهتر است بگوییم دو دستگاه خیلی به کارش می‌آید؛ اولی یخچال کوچک و دومی مایکروویو! در این مطلب ما با دومی یعنی با مایکروویو کار داریم که اغلب از این دستگاه برای پختن غذاهای سریع یا گرم کردن باقی مانده‌ی غذاها استفاده می‌کنند اما اکنون قصد داریم تا به شما بگوییم که از مایکروویو می‌شود برای خیلی کارهای دیگر هم استفاده کرد. چه کارهایی؟ خودتان ببینید! گرفتن آب لیمو ما هم هر وقت لیمو را به قول قدیمی‌ها می‌چلانید تا آبش را دربیاورید انگشت‌هایتان نوچ می‌شود!؟ تازه اگر دقت کرده باشید درست و حسابی هم آبش گرفته نمی‌شود. این جاست که می‌توانید با مایکروویو زحمت را کم و آب لیمو را زیاد کنید! کافی است تا لیمو را از وسط قاچ کنید و هر دو برش را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در مایکروویو بگذارید و بعد بدون نیاز به فشار زیاد تا قطره آخر آب لیمو را از درونش استخراج کنید! خشک کردن لباس یک وقت‌هایی خشک کردن لباسی که در لحظه به آن نیاز دارید کاری ناممکن و عذاب‌آور به نظر می‌رسد. چه باورتان بشود و چه نشود مایکروویو را برای چنین مواقعی ساخته‌اند! کافی است تا لباس مرطوب و نم‌دار مورد نظر خود را درون ظرف مخصوصی که بتوان از آن در مایکروویو استفاده کرد بگذارید و سپس آن را در معرض امواج این دستگاه معجزه‌کننده قرار دهید. با توجه به میزان مرطوب بودن لباس، زمان دستگاه را تنظیم کنید و چند دقیقه بعد خشک و آماده تحویلش بگیرید! آب کردن شکرک عسل‌ مدتی پیش یک شیشه‌ی عسل خریداری کردید و پس از مدتی در گنجه یا بوفه‌ی آشپزخانه فراموش شد و حالا که هوس کردید دو قاشق از آن عسل نوش جان کنید می‌بینید که شکرک زده! می‌خواهید آن را دور بیندازید؟ نه، دست نگه دارید! درپوش شیشه‌ی عسل را باز کنید و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه آن را در مایکروویو بگذارید و همان عسل روز اول را بخورید! احیا کردن ریمل خشک شده می‌خواهید آرایش کنید و به سراغ ریمل می روید. ای داد و بیداد! خشک شده!؟ ریمل را در کنار یک فنجان آب به مدت ۳۰ تا ۴۰ ثانیه درون مایکروویو قرار دهید و ریمل بی‌جان خود را احیا کنید! کبابی کردن سیر مطمئن باشید هیچ کس در این دنیای پرشتاب آن قدر حوصله و وقت ندارد تا سیرهایی را که قصد دارد در غذا به کار ببرد به روش سنتی و قدیمی کباب کند. کلی پول مایکروویو داده‌اید برای چنین روزی! منتظر چه هستید؟ سیرها را درون دستگاه بگذارید و کار را تمام کنید! تازه کردن نان بیات شده می‌دانیم که باور نمی‌کنید اما تا وقتی مایکروویو هست دلیلی ندارد وقتی نان‌های شما بیات و مثل سنگ سفت شده‌اند آن‌ها را دور بریزید و اسراف کنید. کافی است تا نان‌های بیات شده را لای پارچه‌ای مرطوب بگذارید و به مدت ۱۰ ثانیه درون مایکروویو قرار دهید. واقعا می‌خواستید بروید در صف شلوغ نانوایی بایستید!؟ پختن بیکن فرقی نمی‌کند که زندگی آرام و رو به راهی دارید و یا این که همان طور که در ابتدای مطلب گفتیم در شرایط اضطرار به سر می‌برید. می‌دانید چرا؟ آدم وقتی هوس کرد بیکن بخورد باید بخورد! برش‌های بیکن را لای حوله‌ی تمیز آشپزخانه بگذارید و برای ۲ تا ۳ دقیقه به دست مایکروویو بس‍پارید. چشم بر هم نزده بیکن شما پخته شده است چون همه‌ی رطوبتش جذب حوله‌ی آشپزخانه می‌شود. جوشاندن شیر لازم نکرده بروید شیر جوش بخرید و کلی پای اجاق گاز این پا و آن پا کنید تا یک فنجان شیر شما جوش بیاید و کف کند! لیوان شیشه‌ای مخصوص مایکروویو را تا نیمه پر از شیر کنید و ۳۰ ثانیه به فن‌آوری زمان بدهید! فقط یادتان باشد روی لیوان درپوش نگذارید. آماده کردن تخم مرغ عسلی کلاس درس‌تان دیر شده وقتی برای صبحانه خوردن ندارید! ۱۰ دقیقه چطور؟ این قدر هم فرصت ندارید تا یک تخم مرغ عسلی نوش جان کنید!؟ تخم مرغ درون یک فنجان آب را به دست مایکروویو بدهید و بدون صبحانه راهی کلاس درس نشوید که چیزی یاد نمی‌گیرید! ضد عفونی کردن اسفنج ناگفته پیدا است که الان دارید به چه چیزی فکر می‌کنید! این که اگر دانشجو هستید و ناغافل هم‌خانه یا هم‌خوابگاهی شما از راه رسید و خواست یک لیوان آب بخورد، بوی زُهم زد زیر دلش ـ خیلی ببخشید ـ نمی‌دانید چه خاکی باید به سرتان بریزید!؟ چون باید اسفنج ظرفشویی جدیدی می‌خریدید و تنبلی کردید و نخریدید. درستش این است که چنین اسفنجی را دور بیندازید و قال قضیه را بکنید و یک اسفنج نو جایگزین آن کنید اما حالا که دیر شده چه کار می‌شود کرد؟ همان اسفنج بو گندو را خیس کنید و چند دقیقه‌ای در مایکروویو بگذارید تا همه میکروب‌ها و بوی زهمی که دارد از بین برود. دو کلمه حرف حساب احتمالا حالا دیگر به این نتیجه رسیده‌اید پولی که بابت خرید مایکروویو داده‌اید در جوی آب نینداخته‌اید! منتها یادتان باشد از این به بعد جوری زندگی نکنید که اموراتتان فقط و فقط با این دستگاه بگذرد!

اطلاعات بیشتر

چطور می توانم بدون نیاز به رژیم و ورزش وزن کم کنم؟ اصلا ممکن است؟

24 مهر 2017
چطور می توانم بدون نیاز به رژیم و ورزش وزن کم کنم؟ اصلا ممکن است؟

به نظر می رسد تمرکز حواس هنگام خوردن غذا واقعا موثر است و اگر هنگام صرف وعده های غذایی کمی آگاه تر باشید می توانید آن چند کیلو اضافه وزن را خیلی راحت از دست دهید. تمرکز حواس یعنی نسبت به چیزی که می خورید آگاهی داشته باشید، بدانید چه چیزی می خورید، چه بو و طعمی می دهد، آن را بجوید و فکر کنید نسبت به این غذا چه احساسی دارید. معمولا وجود تلویزیون و کامپیوتر موجب حواسپرتی هنگام غذا خوردن می شوند. با این حال اگر بتوانید این مسئله را رعایت کنید و هنگام خوردن غذا از آن لذت ببرید خیلی ساده وزن کم می کنید. شرکت کننده های تحقیق ما تمام غذاهای پر کالری مورد علاقه شان را انتخاب کردند و آن ها را با تمرکز حواس میل کردند و از آن لذت بردند. به این ترتیب نه تنها کمتر از همیشه غذا خورده بودند بلکه حتی کمی از غذا در بشقابشان باقی مانده بود و بعد از حدود ۱۵ هفته ۲ کیلو وزن کم کرده بودند. جالب است بدانید ۷۵ درصد از شرکت کننده ها تا ۶ ماه بعد با همین روش به کاهش وزن ادامه دادند. چطور می توانیم هنگام غذا خوردن تمرکز حواس داشته باشیم؟ غذا را به آرامی بجوید در حین جویدن جریان خون به سمت شکم حرکت می کنند و باعث می شوند در حین غذا خوردن کالری های بیشتری سوزانده شود. کسانی که گازهای کوچکتری به غذا می زندند و آن را به آرامی می جویدند ۱۰۰ کالری کمتر از کسانی که غذا را می بلعیدند وارد بدن خود کردند. به علاوه حدود یک ساعت بعد از غذا احساس گرسنگی کمتری داشتند. به خاطر داشته باشید که جویدن اولین مرحله از گوارش است. هر چه غذا آهسته تر خورده شود سیگنال های تمرکز حواس بیشتری به مغز می رسد. همینطور احساس ترکیدگی بعد از غذاهایی که خیلی سریع می خورید سراغ شما نمی آید. دفتر غذا داشته باشید یک دفتر داشته باشید و غذاهایی که می خورید را در آن بنویسید. بنویسید این غذا چطور بود و هنگام خوردن آن از یک تا ده چقدر گرسنه بوده اید. (۱۰ امتیاز زمانی ست که کاملا سیر هستید) اگر می خواهید از رابطه تان با غذا سر در بیاورید بهتر است آن را روی کاغذ منتقل کنید. هنگام گرسنگی چه غذایی می خواهید؟ اگر می خواهید رابطه ی خوبی با غذا داشته باشید باید بفهمید دقیقا چه زمانی گرسنه می شوید. این طرز تفکر هنگام صرف میانوعده باعث می شود تمرکز حواس پیدا کنید. اگر ساعت ۴ بعد از ظهر به دنبال شکلات می روید فکر کنید که آیا واقعا گرسنه هستید؟ بهتر نیست کمی هوای تازه بخورید و نفس عمیق بکشید؟ شما بابت یک قرار کاری نگران هستید. آیا واقعا گرسنه هستید یا این پرخوری عصبی است؟ فقط زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید ساعت های تعیین شده برای وعده های غذایی (ساعت ۸ صبح صبحانه، ۱ بعد از ظهر ناهار و ۷ غروب شام) را فراموش کنید. رژیم سه وعده ی غذایی در روز به علاوه ی میان وعده را فراموش کنید و به ندای بدن خود توجه کنید. فقط زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید. به گرسنگی خود عدد بدهید. شما یک ناهار درست و حسابی خورده اید و ساعت ۷ غروب گرسنه نیستید. آیا واقعا برای خوردن شام اشتهای کافی دارید؟ بهتر نیست یک غذای سبک بخورید؟ از خودتان بپرسید این غذا از کجا آمده است به غذایی که روبروی شماست نگاه کنید و بدون تخیلی کردن ماجرا از خودتان بپرسید چه مواد غذایی در این بشقاب وجود دارد؟ این مواد از کجا آمده اند و این غذا چقدر فرآوری شده است؟ چند لحظه پیش از اینکه اولین لقمه از غذا را میل کنید به خاطر زحمت تمام کسانی که باعث شدند این غذا جلوی شما آماده باشد مثل مزرعه داران، آشپزان و … شکرگذاری کنید. باید بتوانید تمام بخش های غذا را تفکیک کنید: گوشت، سیب زمینی، سبزیجات و اگر غذای شما مایکروویوی و فرآوری شده است بهتر است سبک زندگی تان را کمی تغییر دهید. از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید پرخوری های هیجانی شما را به قهقرا می برد ولی می توانید با تمرکز حواس از آن اجتناب کنید. بله ممکن است شما روز سختی را در محل کار پشت سر گذاشته باشید ولی لازم نیست با شیرینی از خودتان پذیرایی کنید. دوش بگیرید، برای خودتان گل بخرید، برای ماساژ وقت بگیرید و … راه های زیادی برای از بین بردن خستگی وجود دارد که هیچ کالری اضافی به بدن شما اضافه نمی کند. برای غذا خوردن ۳۰ دقیقه به خودتان زمان بدهید به نظر طولانی نمی رسد ولی بدن شما برای احساس سیری به ۲۰ دقیقه زمان احتیاج دارد. اگر در زمان کوتاه ترین غذا بخورید احتمالا از مقداری که باید، بیشتر مصرف می کنید و اصلا متوجه نخواهید شد. به اندازه ی کافی زمان صرف کنید و نه تنها زودتر احساس سیری می کنید بلکه کالری کمتری وارد بدن شما می شود. وسایل آشپزخانه ی زیبا تهیه کنید اگر قرار باشد نیم ساعت برای غذا وقت بگذارید پس بهتر است یک تجربه ی زیبا از این زمان برای شما باقی بماند. تعدادی ظروف زیبا تهیه کنید. به این ترتیب نه تنها از غذا خوردن لذت می برید بلکه تمرکز حواس هم خواهید داشت. پیش از غذا آب بنوشید یکی از حس هایی که معمولا با گرسنگی اشتباه گرفته می شود کمبود آب بدن یا تشنگی است. در قدم اول یک لیوان بزرگ آب بنوشید. احتمالا متوجه می شوید که گرسنگی کاملا برطرف شده. اگر بعد از ۱۵ دقیقه هنوز هم احساس گرسنگی می کنید پس بدن شما برای غذا آماده است.

اطلاعات بیشتر

وقتی موبایل را از اتاق خواب بیرون می‌‌اندازید زندگی شما چه تغییری می‌کند؟

24 مهر 2017
وقتی موبایل را از اتاق خواب بیرون می‌‌اندازید زندگی شما چه تغییری می‌کند؟

خواب مهمترین عامل سلامتی هر فردی است و خواب خوب و کافی ضامن سرزندگی و سلامتی است. از آن‌جا که مطالعات نشان داده تلفن همراه پیامدهای ناخواسته بر هر چیزی دارد، بنابراین پدیده‌ی خواب هم از این قاعده مستثنی نیست و مطلب حاضر به نتایج مثبت حذف تلفن همراه از اتاق خواب می‌پردازد. در زندگی امروزی چه کسی می‌تواند ادعا کند که می‌تواند دست‌کم یک روز را بدون تلفن همراه، خوب سپری کند؟ حالا دیگر زندگی همه‌ی ما چنان با این وسیله و دستگاه هوشمند گره خورده که نه تنها تصور یک روز بلکه شاید حتی چند ساعت بدون تلفن همراه هول‌انگیز و اضطراب‌آور است. همین تلفن همراه که می‌توان آن را از لحاظ جایگاهی که در زندگی اجتماعی دارد پدیده قرن حاضر نامید، عوارض و پیامد‌های روحی و جسمی ناخواسته‌ای داشته که مطالعات بسیاری در خصوص آنها انجام و مطالب فراوانی نوشته شده است. جن هابلی لاک‌والد (Jen Hubley Luckwaldt) در مطلب حاضر از تجربه‌اش درباره بیرون انداختن تلفن همراه از اتاق خوابش گفته و به نتایج و یافته‌‌هایی رسیده است که باورش نه فقط برای او که برای تمام خواننده‌های این مطلب اندکی دشوار است. آخر مگر می‌شود چیزی نزدیک به هشت ساعت آدم سر وقت تلفن همراهش نرود و آن را وارسی نکند؟ بله می‌شود! و از قضا چه پیامدهای خوشایند و رضایت‌بخشی داشته است! پنج روز اول وقتی از خواب بیدار می‌شدم حس کسی را داشتم که انگار دسته کلید، کیف پولی یا عینک خود را از شب قبل گم کرده است. احساس بی‌قراری می‌کردم. خیلی برایم سخت بود که قبل از شستن دست و صورتم گوشی موبایل‌‌ام را وارسی نکنم. دو بار در خواب دیدم که دارم گوشی هوشمندم را بررسی می‌کنم اما گوشی هیچ عکس‌العملی نشان نمی‌داد. از خواب که بیدار می‌شدم عصبی بوم و حال و حوصله کسی را نداشتم. از آن طرف، حسرت حال شوهرم را می‌خوردم که هنوز مثل موش آزمایشگاهی در دنیای فن‌آوری بود! در پایان هفته اول، متوجه شدم که در مقایسه با گذشته وقتی که صبح از خواب بلند می‌شدم و همچنین در طول شبانه‌روز کمتر احساس بلاتکلیفی می‌کنم. حالا که دیگر گوشی تلفن همراه نداشتم تا مرا از ایمیل‌‌های فوری یا به روزرسانی رسانه‌های اجتماعی باخبر کند، می‌توانستم از میزان نگرانی خودم که یک جورهایی در پس‌زمینه‌ی سیستم عامل شخصیتی من در جریان بود و کار می‌کرد کم کنم. اغلب اما این پرسش‌ها برایم پیش می‌آمد که آیا فلان کس جواب ایمیل مرا داده است؟ الان در توئیتر چه اتفاق مهمی اتفاده است که من از آن بی‌خبرم؟ بالاخره هر طوری بود توانستم بی‌خیال این موضوعات شوم که از این بابت می‌توان نتیجه گرفت که محدوده‌ی روح و روان من داشت سرشار از افکار بامعنی‌تر و خلاقانه‌تر می‌شد. دوره‌ی زمانی و کیفیت خواب من به شکل چشمگیری در خلال این تجربه بهبود پیدا کرده بود. آن زمان که درگیر تلفن همراه خود بودم و نمی‌توانستم آن را لحظه‌ای از خود جدا ببینم، در طول شب هر بار از خواب می‌پریدم تا مثلا گوشی موبایل‌ام را بردارم و ببیینم که چه پیامی برایم آمده است ناخواسته از مدت زمان خواب من کاسته می‌شد. وقتی که جای خوابم را از موبایلم جدا کردم، با این دیگر دلیلی نداشت تا نصف شب بیدار شوم؛ اما ناخودآگاه این اتفاق می‌افتاد. در پایان هفته‌ی دوم، به طور میانگین شبی یک ساعت به خوابم اضافه شده بود. گذشته از این‌ها، بعد از هر بار خوابیدن سرزنده و سرحال بیدار می‌شدم که راستش را بخواهید هیچ فکر نمی‌کردم تا این اندازه نبود موبایل در بستر خواب تاثیر داشته باشد. چند روزی که گذشت، رفته رفته این فکر در ذهنم غالب شد و جا افتاد که شب‌ها را فقط و فقط باید به خواب اختصاص داد و بس! نه این تا صبح که به صفحه‌ی نمایش تلفن همراه خیره شد! پس از پایان این دو هفته، خوابم آن قدر خوب شده بود که برای اولین بار بعد از سال‌های متمادی شب تا صبح یکسره می‌خوابیدم و به هیچ دلیلی خواب بر من حرام نمی‌شد. حالا که شبیه یک مالیخولیایی متعهد شده بودم دوست داشتم بدانم که احتمالا مبتلا به چه نوع بیماری یا بیماری‌هایی شده بودم که هیچ علامتی از خود نشان نمی‌دادند. هیچ وقت در دل به خود نگفتم که چرا من هم مثل بقیه سرما نمی‌خورم بلکه با خودم فکر می‌کردم که اگر مثلا دچار تب دانگ بشوم این بیماری چه علایمی دارد؟ پس از گذشت چند روز از محرومیت از تلفن همراه، کاشف به عمل آمد که بسیاری از مسائل و مشکلاتی که در حوزه‌ی سلامت با خود داشتم در نتیجه‌ی خیره شدن‌های مکرر به صفحه نمایش موبایل و کمبود استراحت بوده است. برای مثال، تا قبل از تجربه‌ی زندگی بدون موبایل، چشم‌هایم اغلب حالت خشک و چسبناکی داشتند و من فرض را بر این گذاشته بودم که این‌ها نشانه‌های اولیه‌ی کوری است ولی وقتی پشت به موبایل کردم همه این علامت‌ها از بین رفت و به این حرف چشم پزشک رسیدم که همیشه به من می‌گفت چشم‌های شما هیچ مشکلی ندارند. مشکلاتی که برای چشم‌هایم پیش آمده بود فقط و فقط یک دلیل داشت؛ خستگی چشم! مشکل دیگری که داشتم این بود که فکر می‌کردم مبتلا به آرتروز شده‌ام اما بعد از چند روز کنار گذاشتن تلفن همراه نشانه‌های این بیماری نیز از بین رفت. بعدها فهمیدم از بس ساعت‌ها در یک حالت از تلفن همراه استفاده کرده بودم رگ‌های گردنم به دلیل بی‌تحرکی خشک و دردناک شده بودند. اولش جزو آدم‌هایی بودم بدون هیچ معنایی فقط زندگی می‌کردم، اما حالا انسانی در قرن بیست و یکم هستم که هم کار و فعالیت دارد و هم زندگی می‌کند. اندک اندک متوجه شدم که می‌توانم هر طرحی را در قالب کار به سرانجام برسانم. این در حالی است قبلا تا به خودم آمدم دیدم که دارم می‌گویم: «من اصلا فرصتی برای کار کردن ندارم! من فقط می‌توانم کاری را بکنم که مربوط به موبایل باشد!» البته چنین چیزی اصلا و ابدا صحت نداشت مگر این که نوعی فن‌آوری ابداع شود که لازمه‌اش این باشد تا آدم کارش را فقط با موبایل پیش ببرد که بعید می‌دانم چنین شغلی به وجود آمده باشد. همین که گوشی تلفن همراه را از اتاق خواب خود بیرون انداختم به یاد آوردم که من چه کارهایی می‌توانم انجام بدهم. چند روزی که گذشت و به هیچ ایمیلی در رختخواب پاسخ ندادم، شستم خبردار شد که هیچ اتفاق بد و ناجوری نمی‌افتد. خلاصه این که کارم روی برنامه افتاد و حسابی در دل رئیس جا باز کردم و به جایی رسیدم که هیچ کس فکرش را نمی‌کرد. همه‌ی این تغییرات به این دلیل بود که من آرام‌تر شده و در نتیجه کارم را بهتر انجام می‌دادم. حتی متوجه شدم که خلاقیتم در کار بالا رفته و تعداد اشتباهاتم کمتر شده بود و از آن جا که حس و حال خوبی داشتم دست به هر کاری که می‌زدم گل می‌کاشتم. کمی که گذشت دیدم کار به جایی رسیده که به دلیل برخورداری از حس و حال خوب و سرزندگی نخستین داوطلب انجام هر کاری هستم. یاد گرفتم که برای ایجاد تعادل در کار و زندگی باید میان این دو اندکی تفاوت قائل شد. حالا که دست‌کم چیزی نزدیک به هشت ساعت کاری به کار موبایلم نداشتم، همه‌ی اموراتم سامان گرفته بود و کارهایم را راحت‌تر و آسان‌تر از قبل انجام می‌دادم. منبع: prevention

اطلاعات بیشتر

درمان خانگی عفونت واژن

24 مهر 2017
درمان خانگی عفونت واژن

اگر شما سوزش، خارش و یا تغییر ترشحات در واژن را تجربه کرده اید، احتمالا عفونت واژن دارید. در اینجا به شما گفته خواهد شد که بدون دارو چگونه آن را درمان کنید. یادتان باشد که هر زمان علائم عفونت واژن را مشاهده کردید حتما با دکتر خود مشورت کنید.تا بتوانید از یک واژن سالم و عاری از عفونت داشته باشید نکات کلیدی: ابتدا عفونت واژن را شناسایی کنید. اگر علائم سختی مانند تب مشاهده کردید سریعا به دکتر خود مراجعه کنید. با احتیاط از دوش واژینال (Douching) استفاده کنید. به طور معمول این روش پیشنهاد نمی شود ولی می تواند با استفاده کم کمک کند. شیاف مهبل، مانند ماست و پروبیوتیک های دیگر را امتحان کنید. چنانچه درمان های خانگی مفید واقع نشد، از دارو های بی نسخه مانند ژل و کرم ها استفاده کنید. ۱- علائم واژینوز باکتریال را تشخیص دهید واژینوز باکتریال معمولا با علائم خاصی مشخص می شوند که عبارتند از: ترشحات واژن به همراه بوی نا خوشایند، اغلب اوقات مشابه ماهی به نظر می رسد. ترشحات واژن که به رنگ سفید یا طوسی است و ممکن است کف آلود به نظر آید سوزش در دفع ادرار خارش و سوزش در اطراف مهبل یادتان باشد که در همه زنان واژینوز باکتریال دارای علائم نیست. ۲- علائم عفونت های قارچی را تشخیص دهید علائم عفونت های قارچی در اغلب موارد مشابه علائم واژینوز باکتریال است. این علائم عبارتند از: ترشحات غیر طبیعی واژن. این ترشحات می تواند آبکی، ترشحات کلفت سفید و ترشحات قلمبه باشد. که معمولا مشابه پنیر لور (نوعی پنیر دلمه شده) بیان می شود. سوزش و خارش در واژن و آلت زن مقاربت دردناک دفع ادرار همراه با درد تورم و قرمزی در قسمت بیرونی مهبل. ۳- علائم تریکومونیاز را شناسایی کنید علائم تریکومونیاز(trichomoniasis) (گاهی trich هم گفته می شود) در زنان می تواند اینها باشد: ترشحات واژن که معمولا بودار یا با خارش همراه است ترشحات واژن که معمولا کف مانند یا کف آلود می شود سوزش در مهبل ترشحات زرد یا طوسی_سبز دفع ادرار همراه با درد ۴- چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید بسته به اینکه زن در کجای چرخه اش قرار دارد، علائم عفونت واژن می تواند متفاوت باشد. این بدین دلیل است که در طول چرخه قاعدگی که می تواند بر روی ترکیب باکتری ها در واژن و مشخصات محیط مهبل تأثیر بگذارد تغییرات هورمونی صورت می گیرد. دانستن چرخه قاعدگی به پیگیری تغییراتی که تجربه می کنید کمک می کند.. ۵- توجه داشته باشید که بعضی از زنان علائمی را تجربه نمی کنند بسیاری از زنانی که به تریکومونیاز یا واژینوز باکتریال دچار هستند گزارش علائمی ندارند. اگر گمان کردید که عفونت واژن دارید به دکتر خود مراجعه کنید. تریکومونیاز ممکن اس از شریک جنسی منتقل شود. اگر به داشتن خارش مظنون بودید، به دکتر خود برای تشخیص و درمان مراجعه کنید. ۶- به یاد داشته باشید که ریسک واژینوز باکتریال با فعالیت های مشخصی افزایش می یابد بیشتر زنان تقریبا حداقل یک بار تجربه واژینوز باکتریال را دارند. دلیل خاصی برای آن وجود ندارد. در اصل هر چیزی که تعادل عادی باکتری را در مهبل مختل کند سبب ایجاد واژینوز باکتریال می گردد. ریسک واژینوز باکتریال با اینها افزایش می یابد: شریک جنسی جدید داشتن داشتن چند شریک جنسی داشتن رابطه جنسی بدون کاندوم دوش واژینال (Douching) استفاده از دستگاه داخل رحمی (IUD) برای باردار نشدن ۷- بدانید که چی چیزی باعث افزایش ریسک عفونت قارچی می گردد عفونت های قارچی، که کاندیدیاز هم گفته می شود، با اینها افزایش می یابند: پوشیدن لباس های تنگ زیر و یا لباس تنگ غیر نخی. این سبک از لباس های تنگ می تواند دما و میزان رطوبت را افزایش دهد، و می تواند باعث سوزش گردد. ضعف در سیستم ایمنی استفاده از اسپری های بهداشتی دوش های واژینال و یا عطر زنانه ضربه واژنی. این ممکن است خراش در مهبل باشد که در طول پنبه و یا چیز دیگری که قرار داده اید، یا در طول یک رابطه جنسی سخت ایجاد می شود. ۸- بدانید که عفونت واژن چگونه رخ می دهند این نوع از عفونت ها می توانند از چند دلیل ایجاد شوند. در واژینوز باکتریال، دلیل خاصی وجود ندارد، اما به طور معمول در نتیجه متعادل نبودن جمعیت طبیعی باکتری رخ می دهد. عفونت های قارچی می تواند بعد از مصرف آنتی بیوتیک ایجاد شود؛ آنتی بیوتیک جمعیت طبیعی باکتری را می کشد و اجازه می دهد که کپک بتواند مستقر شود. همچنین می توانند از عوارض دیابت بیایند، و یا در طول تغییرات هورمونی، شامل یک چرخه طبیعی قاعدگی یا استفاده از ضد بارداری. ۹- به دکتر خود مراجعه کنید این حائض اهمیت است که تشخیص صحیح را از دکتر قبل از درمان دریافت کنید. درمان ها برای گونه های مختلف عفونت واژن می تواند متفاوت باشد و بستگی به میزان عفونت دارد. در مطب دکتر، پزشک شما احتمالا یک نمونه از ترشح مهبل می گیرد، درخواست نمونه ادرار و آزمایش مهبل انجام می دهد. ممکن است این آزمایش ناراحت کننده باشد اما معمولا بسیار سریع انجام می گردد. برای باکتری های حاضر، کپک و یا موجودات زنده دیگر مانند تریکوموناس این آزمایش انجام می گردد. توجه کنید که یک تشخیص خاص را از دکتر خود دریافت کنید. بر اساس نوع عفونت، نزدیک شدن به درمان عفونت واژن متفاوت است. ۱۰- خطر های رها کردن عفونت واژن را بدانید درمان نکردن و یا درمان نادرست واژینوز باکتریال می تواند سبب عوارضی مانند بیماری التهابی لگن (PID)، تولد زود رس و نوزادان کم وزن گردد و زن را در موقعیت خطر بالاتری در انتقال عفونت در رابطه جنسی مانند HIV ، ویروس هرپس سیمپلکس (HSV)، کلامیدیا و سوزاک قرار دهد. درمان نکردن و یا درمان نادرست عفونت تریکوموناس همچنین می تواند منجر به بالا رفتن خطر بیماری های مقاربتی گردد. ۱۱- اگر علائم سختی را داشتید سریعا به دکتر خود مراجعه کنید اگر شما تنها درمان های خانگی را انتخاب کنید، یادتان باشد که به پزشک خود مراجعه کنید اگر: بعد از سه روز علائم شما رو به بهبودی نباشد. افزایش تب داشته باشید. دفع ادرار مشکل و یا همراه با درد داشته باشید. فعالیت های جنسی دردناک باشند. درد شکمی داشته باشید. مقدار مشخصی از ترشحات مهبل افزایش یابد و یا تغییر کند (مانند تغییر بو و رنگ). جوش جدیدی در هر جای بدنتان ظاهر شده باشد. ۱۲- به دکتر خود بگویید که شما می خواهید از درمان های طبیعی استفاده کنید زمانی که شما برای اولین بار هر علائمی را در خود مشاهده کردید باید همیشه از طرف پزشکتان مشخص گردد. این بدین دلیل است که بعضی از این درمان های طبیعی برای درمان کاندیدیاز و یا واژینوز باکتریال بهتر عمل می کند، و ممکن است درمان های دیگر به این خوبی عمل نکند. همچنین می توانید درمان های طبیعی را به همراه داروهای تجویزی از پزشکتان استفاده کنید. آنها با آنتی بیوتیک های خوراکی تداخل ایجاد نمی کنند. به دکتر خود بگویید که شما ازاین روش ها استفاده می کنید. اگر موفق شدید، احتمالا پزشکتان می تواند این متد را به دیگران پیشنهاد دهد. ۱۳- اگر به داشتن تریکومونیاز شک دارید به شریک جنسی خود اخطار دهید تریکومونیاز در انتقال عفونت در مقاربت (STI) رده بندی می شود، بر این اساس اگر شما تریکومونیاز را شناسایی کردید، باید به هر شریک جنسی خود اطلاع دهید که آنها هم می توانند درمان شوند. اگر تریکومونیاز شناسایی شد، پس درمان های خانگی مناسب نیستند. دوش های واژینال را برای درمان عفونت واژن امتحان کنید ۱- از خطرات دوش واژینال با خبر شوید به طور معمول دوش پیشنهاد نمی شود، زیراکه مهبل به طور طبیعی خودرا پاک می کند. ولی به مقدار کمی اگر واژینوز باکتریال داشتید می توانید استفاده کنید. گرچه بهتر است بدانید که خطر انتقال باکتری به دهانه رحم و رحم و خطر بیماری التهابی لگن و عفونت های جدی دیگر نیز وجود دارد. در واقع دوش به اعتقاد بسیاری از پزشکان خطر ابتلا به واژینوز باکتریال را افزایش می دهد. ۲- یک دوش خریداری شده از فروشگاه را امتحان کنید روش دوش این است که درون مهبل را با آب یا محلول های مایع دیگر تمیز می کند. شما می توانید محلول آماده دوش را از بیشتر داروخانه ها و فروشگاه دارو تهیه کنید. اینها معمولا در بطری با گردن منحنی و یا یک کیسه می آیند. با رفتن به حمام شروع کنید. بسیاری از زنان متوجه اند که راحتتر است اگر یک پا را بر روی یک سطح مانند لبه وان سرپا نگه دارند. مراقب باشید که سر نخورید. سپس با یک دست در آلت تناسلی خود را از هم باز کنید (لبه ها در یکی از جهات مهبل است) و مهبل باز باشد. بطری یا کیسه را در دست دیگر خود بگیرید. به آرامی آب پاش دوش را از بالا در مسیر لوله گرفته و یا از سر آب پاش به داخل واژن خود بگیرید. محلول بیرون می آید و به درون واژن شما می رود. ۳- سرکه سیب را با آب برای دوش مخلوط کنید سرکه سیب pH اسیدی مهبل را باز می گرداند. می توان آن را با اثر بخشی نسبی برای خلاصی از واژینوز باکتریال مورد استفاده قرار داد. بسته دوش را از داروخانه تهیه کنید. شما از تجهیزاتی که در بسته قرار دارد استفاده خواهید کرد. و یا می توانید از بسته تنقیه استفاده کنید، که همان تجهیزات بسته دوش را دارد. دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک فنجان آب ولرم تصویه شده مخلوط کنید. از سرکه سفید استفاده نکنید، که آن بسیار اسیدی است. دوش را دوبار در روز به مدت چهار روز مصرف کنید سپس روزانه، تا تمام علائم از بین بروند. ۴- دوش ساخته شده از هیدروژن و پراکسید را امتحان کنید پراکسید هیدروژن دارای خواص ضد عفونی کننده است و همچنین می تواند زخم های ایجاد شده به دلیل واژینوز باکتریال را از بین ببرد. ۳% پراکسید هیدروژن را با مقدار برابر آب ولرم تقطیر شده و دوش با همین محلول را مخلوط کنید. از آب تقطیر شده استفاده کنید زیرا که آب باید استریل شده با باکتری های آزاد باشد. به حالت دوش دوبار در روز به مدت چهار روز مصرف کنید سپس روزانه تا تمام علائم از بین بروند. ۵- از عصاره روغن پونه کوهی و آب به عنوان دوش استفاده کنید از دو تا سه قطره عصاره روغن پونه کوهی در هشت اونس آب تقطیر شده استفاده کنید. روزی دو بار برای یک هفته تکرار کنید. روزی دو بار برای چهار روز تکرار کنید و سپس روزانه تا تمامی علائم از بین بروند. برای عفونت قارچی، دوش با دو تا سه قطره از عصاره روغن درخت چای در هشت اونس آب تقطیر شده را امتحان کنید. روزی دو بار به مدت یک هفته تکرار کنید. روزی دو بار برای چهار روز و سپس روزانه تا تمامی علائم از بین بروند. هرگز روغن درخت چای را تنها مصرف نکنید. شما همچنین می توانید دو تا سه قطره از روغن را در تامپون قرار دهید و تامپون را روی مهبل خود بگذارید. به مدت یک ساعت بگذارید بماند. اگر شما باردار ، در حال پرستاری، یا تصمیم به باردار شدن در آینده نزدیک را دارید درمان با عصاره روغن را استفاده نکنید. ۱- ماست ساده را امتحان کنید به نظر می رسدکمی کثیف کاری است و همینطور هم هست. اما گذاشتن ماست در مهبل خود راهی برای باز یابی جمعیت باکتری های بی آزار مهبل است که ممکن است بتواند جمعیتی از انگل را ایجاد کند. گرچه هیچ مطالعه علمی که این را اثبات کند در دسترس نیست. از ماست ساده و ۱۰ میلی لیتر سرنگ استفاده کنید (شما می توانید این سرنگ را از داروخانه محله خود تهیه کنید). هر شب، سرنگ را از ماست ساده پر کرده و آن را در مهبل خود با گذاشتن سرنگ و فشار دادن پیستون آن پر کنید. مثل همیشه بخوابید، ولی پد بهداشتی بپوشید. زمان کثیفی آن در صبح است زمانی که از خواب بلند می شوید. همچنین شما باید پد نازکی را در طول روز بپوشید. چند بار تکرار کنید تا علائم از میان بروند. همچنین می توانید از تامپون پوشیده از ماست بهره مند شوید، اما تامپون بدون اسباب برای گذاشتن داخل می تواند ناراحت کننده و مشکل باشد. ۲- با یک شیاف پروبیوتیک باکتری های خوب را دوباره پر کنید پروبیوتیک کمک می کند که باکتری های خوب را در بدنتام دوباره پر کنید. کپسول های پروبیوتیک می تواند گران قیمت باشد و شما می توانید آنها را در بیشتر داروخانه ها و سوپرمارکت ها تهیه کنید. از شیاف کپسول های ژله ای استفاده کنید، از آنجایی که شیاف های سخت ممکن است به آن اندازه مؤثر نباشند. یک برند بخرید که دارای اینها باشد بیفیدوباکتریوم لانگوم (Bifidobacterium longum)؛ رامنوسوس لاکتوباسیلوس (Lactobacillus rhamnosus)؛ بیفیدوباکتریوم اینفنتیس (Bifidobacterium infantis)؛ لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس (Lactobacillus acidophilus)؛ یا لاکتوباسیلوس روتری HA-188. شواهد زیادی برای اینکه پروبیوتیک ها به عنوان یک مکمل و یا در ماست در پیشگیری تریکومونا مفید است موجود نمی باشد. ۳- از ژل های پریودنتال استفاده کنید از ژل های پریودنتال کوراسپ Curasept استفاده کنید و آن را در داخل و اطراف مهبل قرار دهید. Curasept حاوی ۰.۵% cyclohexadiene، مواد ضد عفونی کننده که نشان داده شده برای درمان واژینوز باکتریال مؤثر است. ۴- یک بوته سیر امتحان کنید یک بوته سیر پوست کنده شده می تواند در داخل مهبل قرار بگیرد و گزارش شده که برای درمان واژینوز باکتریال مؤثر است. این بدین دلیل است که سیر حاوی آلیسین است، و این یک آنتی بیوتیک طبیعی است و می تواند با واژینوز باکتریال مقابله کند. یک بوته سیر را پوست بکنید. چند سوراخ در سیر ایجاد کنید که از این رو آلیسین می تواند آزاد گردد. بوته را درون مهبل خود قرار دهید. سیر را هر چهار ساعت برای هفت روز قرار دهید تا اینکه علائم از بین بروند. ۵- یک عفونت قارچی را با شیاف اسید بوریک درمان کنید اسید بوریک می تواند باعث رنجش شود، بر این اساس شما نباید خودتان این شیاف را بسازید. به طور مستقیم روی مهبل قرارش ندهید. به دنبال Vitanica Yeast Arrest باشید که در بیشتر فروشگاه های مواد مغذی سالم یافت می شود. این محصول برای عفونت قارچی در مهبل تنظیم خاص شده است. دستورالعمل سازنده را برای استفاده بهینه دنبال کنید. در صورتیکه از اسید بوریک استفاده می کنید نباید دریافت کننده رابطه جنسی دهانی باشید زیراکه اسید بوریک برای شریک شما سمی است. درمان عفونت واژن اگر درمان های خانگی کارساز نبود ۱- از ژل و کرم های بدون نسخه استفاده کنید بیشتر ژل ها و کرمها برای عفونت قارچی مهبلی هستند که شما می توانید آنها را بدون نسخه تهیه کنید و تقریبا به اندازه دارو های ضد قارچ مفید هستند. به عنوان مثال Monistat و Gyne-Lotrimin. آن ها را به طور مستقیم استفاده کنید. اگر شما عفونت عود کرده دارید، برای هفت روز استفاده کنید. ۲- اگر عفونت واژن مدت زمان زیادی طول کشید و یا بازگشت کرد به دکتر خود مراجعه کنید اگر عفونت واژن شما ادامه داشت و یا عفونت از بین نرفت، به دکتر خود مراجعه کنید. بازگشت عفونت قارچی می تواند نشانه ای از یک اختلال جدی مانند دیابت، سرطان و یا HIV-AIDs باشد. اگر علائم شما بعد از سه روز پاک نشدند، برای مصرف دارو با دکتر خود مشورت کنید. همچنین اگر علائم بازگشت و یا بدتر شد نیز باید به دکتر مراجعه کنید. ممکن است دکترتان داروی ضد قارچ به شما تجویز کند تا عفونت واژن را متوقف کند. ممکن است شما به مدت چند هفته و یا یک ماه یا شش ماه تا یک سال به مصرف دارو احتیاج داشته باشید. ۳- آنتی بیوتیک برای واژینوز باکتریال و تریکومونیاز مصرف کنید درمان بستگی به نوع عفونت دارد، اینکه چه مقدار گسترده و یا سخت است و چه مدت عفونت را دارید. آنتی بیوتیکها داروی تجویزی برای واژینوز باکتریال و تریکومونیاز است، اما برای عفونت واژن قارچی مؤثر نیستند. واژینوز باکتریال معمولا با مترونیدازول یا کلیندامایسین درمان می شود. اینها اگر حامله باشید ایمن هستند. مرد معمولا به درمان نیاز ندارد، اما زن باید آگاه شود و مورد آزمایش قرار بگیرد. تریکومونیاز معمولا با یک دوز از مترونیدازول یا تینیدازول درمان می شود. اینها اگر حامله باشید ایمن هستند. تریکومونیاز یک عفونت انتقالی از طریق رابطه جنسی است، بر این اساس از این که شریک شما به خوبی درمان شده باشد اطمینان حاصل کنید و به مدت هفت روز بعد از درمان برای داشتن رابطه جنسی صبر کنید. ۴- درمان عفونت قارچی در واژن سمج با یک کرم ضد قارچی است عفونت قارچی مهبل می تواند با کرم های ضد قارچ، مرهم و شیاف های مهبل درمان گردد. مثال هایی از این نوع درمانها بوتوکونازول (Gynazole-1)، کلوتریمازول (Gyne-Lotrimin)، میکونازول (Monistat 3) و (terconazole (Terazol 3 هستند.دکتر می تواند آنها را به شما تجویز کند و یا آنها را بدون نسخه (با دوز ضعیفتر) می توانید از داروخانه دریافت کنید. ۵- فونت قارچی طولانی مدت را با فلوکونازول درمان کنید عفونت قارچی مهبل را همچنین می توان با تنها یک دوز خوراکی فلوکونازول (Diflucan) درمان کرد. بازگشت و یا عفونتهای قارچی پیچیده تر ممکن است با دوز بالاتری از داروها درمان شود و یا ممکن است از شما درخواست شود که مدت زمان طولانی آنها را مصرف کنید. در بیشتر اوقات، شریک شما به درمان احتیاجی ندارد. البته اگر شما تجربه بازگشت عفونت واژن را دارید ممکن است این مطلب تغییر کند. ۶- اگر حامله هستید احتیاط کنید زنان حامله می توانند تجربه عفونت قارچی را ئداشته باشند، که باید قبل از آمدن نوزاد پاک گردد. اگر شما بعد از به دنیا آمدن بچه همچنان عفونت قارچی داشتید، این می تواند به بچه منتقل گردد و سبب برفک شود. درمان عفونت قارچی مهبل در چنین زمانی را با دکتر خود چک کنید. ۱- برای جلوگیری از واژینوز باکتریال پروبیوتیک خوراکی مصرف کنید شما می توانید پروبیوتیک را با دهان مصرف کنید (چه با کپسول و یا در ماست). اینها اساسا برای پیشگیری بیشتر از درمان واژینوز باکتریال مفید هستند. اگر مستعد ابتلا به واژینوز باکتریال هستید، روزانه یک وعده ماست بخورید (در حدود ۱۵۰ گرم) با چهار تا پنج میلیارد CFU (تشکیل واحد کلنی). ماستی را بخرید که حتما این اطلاعات روی برچسب آن باشد. همچنین شما می توانید کپسول های پروبیوتیک را با توجه به توصیه های سازنده مصرف کنید. کارشناسان دقیقا نمی دانند که چگونه کشت های باکتریایی در ماست مصرف شده یا مکمل های پروبیوتیک می توانید مهبل (واژن) را پر جمعیت کند، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که انجام شده است. ۲- به آرامی قسمت مهبل خود را بشویید برای شستن مهبل خود از صابون بسیار ملایم و آب ولرم استفاده کنید. خود را با یک حوله تمیز خشک کنید یا اجازه دهید که با هوا خشک شوید. همچنین می توانید از سشواری که روی خنک تنظیم شده خود را خشک کنید. از مالیدن یا چنگ زدن آلت تناسلی خود پرهیز کنید. به آلت تناسلی خود دست نزنید که سوزش آن به حداقل برسد. آن ناحیه را چنگ و مالش ندهید. ۳- تنها لباس زیر سفید ۱۰۰% کتان بپوشید کتان به ناحیه آلت تناسلی شما اجازه می دهد که خنک و خشک باقی بماند. لباس زیر سفید از محرک هایی که ممکن است در رنگ های مختلف باشد اجتناب می کند. از نایلون، استات و هر الیاف مصنوعی دوری کنید. از لباس های زیر باریک پرهیز کنید زیرا که اینها باعث سوزش می شوند. ۴- از مواد شوینده ملایم برای لباس زیر خود استفاده کنید از صابون معطر (مانند معطر Woolite) برای شستن لباس های زیر استفاده کنید. از ورقه های خشک کن ویا نرم کننده پارچه استفاده نکنید. اینها همچنین حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است باعث سوزش شما گردد. دوبار لباس های زیر خود را با آب بشویید که مطمئن شوید که تمام مواد شوینده آن رفته باشد. مواد شوینده باقی مانده می تواند باعث سوزش شود. ۵- رفتارهای خوب را در توالت تمرین داشته باشید از دستمال کاغذی نرم و سفید استفاده کنید. به یاد داشته باشید همیشه از جلو به عقب پاک کنید تا خطر عفونت واژن از باکتری های روده را به حداقل برسانید. ۶- از تامپون در طول روز بهره جویید به جای استفاده از دستمال های بهداشتی در زمانی که در دوره عفونت واژن قرار دارید، از تامپون در طول روز استفاده کنید. از تامپون دئودورانت (برطرف کننده بوی بد) دوری کنید زیرا خطر ابتلا به هم رفت زهرزدگی (toxic shock syndrome) دارد. بسته به جریان شما، هر چند ساعت تامپون را جایگذاری کنید. در طول شب تامپون را رها نکنید. و یا به جای آن از پدهای بهداشتی استفاده کنید. ۷- از پوشیدن جوراب شلواری پرهیز کنید جوراب شلواری به ناحیه آلت تناسلی اجازه نفس کشیدن نمی دهد. همچنین آنها گرما و رطوبت را نگه می دارند که باعث می شود موقیعت مناسبی برای باکتریها، قارچها و موجودات دیگر محیا شود. به جای آن نایلون با یک کتان تنگ در زیرش بپوشید. ۸- از محصولات تحریک کننده اجتناب کنید از محصولات بهداشتی زنانه دوری کنید، که می تواند فرج را تحریک کند. اینها شامل پدهای دئودورانت بهداشتی، تمام اسپری و دئودورانت های زنانه، هر محصولی که حاوی وازلین، روغن یا گریس باشد. از حمام گرفتن در وان دوری کنید، و همچنین از روغن های حمام، تالک، یا پودر، مخصوصا پودری که حاوی نشاسته ی ذرت باشد. نشاسته ی ذرت برای میکروارگانیسم ها غذا تهیه می کند. چه زمانی لازم است که شما درمان را شروع کنید؟ ۱- بعد از مشخص شدن عفونت واژن آن را درمان کنید درصورتیکه بعضی از عفونت های مهبل بدون استفاده از دارو بهبود نمی یابند، باید قبل از شروع هر درمانی به پزشک یا متخصص خود مراجعه کنید. درمان های طبیعی مؤثر می تواند به نوع عفونت مهبلی که دارید و شدت عفونت واژن بستگی داشته باشد. حال آنکه بعضی از علائم در میان انواع مختلف عفونت های مهبل شایع هستند، تشخیص خودسرانه هم مشکل و هم خطرناک است. تشخیص رسمی دکتر تنها راه ایمن شناسایی نوع و میزان عفونت واژن است. اگر بیشتر ترجیح می دهید که از درمان های طبیعی استفاده کنید به دکتر خود بگویید. بعضی از دکتر ها خواهان این هستند که با شما کار کنند و این خواسته ها را همسان کنند. و آنها باید بتوانند شما را راهنمایی کنند در اینکه کدام درمان برای نیاز خاص شما بهترین است. توجه داشته باشید که تریکومونیاز از لحاظ فنی یک STI است. درمان های طبیعی تنها برای بهبودی عفونت هایی که به سبب تریکومونیاز بوده اند کافی نیست؛ شما به دارو برای درمان آن نیاز خواهید داشت. ۲- اگر شما پرستار نیستید یا حامله نیستید درمان های خانگی را در نظر بگیرید حال آنکه بسیاری از درمان های طبیعی برای زنان مبتلا به واژینوز باکتریال یا عفونت قارچی بی خطر هستند، اگر چنانچه حامله هستید و یا ممکن است حامله شوید و یا در زمان شیرخواری بچه، باید از بیشتر درمان های خانگی پرهیز کنید. بعضی از درمان ها به طور غیر عمد می تواند به بچه آسیب بزند. همانطور که گفته شد، اگر شما در طول حاملگی عفونت واژن داشتید، همچنان باید از دکتر خود درخواست درمان کنید. عفونت قارچی فعال، در شرایط خاص می تواند در طول به دنیا آمدن بچه آن را منتقل کند و سبب برفک گردد. ۳- درمان مناسب را به کیس درست متصل کنید بعضی از درمان ها تنها برای علل خاص عفونت واژن مؤثر هستند. برای پیشگیری از عوارض احتمالی، شما تنها باید یک درمان طبیعی علیه نوع عفونتی که دارید ترویج کنید؛ از درمان های خانگی پیشنهاد شده برای درمان نوع های دیگر عفونت واژن استفاده نکنید مگر اینکه از طرف دکتر تان گفته شود. برای یادآوری، اگر شما واژینوز باکتریال دارید از دوش به مقدار کم می توانید استفاده کنید. این برای عفونت هایی که به سبب قارچ یا تریکومونیاز باشد پیشنهاد نمی شود. همینطور ژل پریودنتال و بوته های سیر هم تنها باید برای واژینوز باکتریال استفاده گردد. به عبارت دیگر، شیاف ماست یا شیاف پروبیوتیک می تواند برای قارچ و واژینوز باکتریال مؤثر باشد. شیاف اسید بوریک تنها برای استفاده علیه عفونت قارچی توصیه می شود. ۴- اگر می توانید فعالیت های جنسی خود را محدود و یا خودداری کنید از درمان های طبیعی بهره مند شوید پرهیز از فعالیت جنسی ممکن است برای همه درمان ها لازم نباشد، اما شما باید با دکتر خود چک کنید و یا تحقیقی انجام دهید که مشخص شود اگر درمانی که انتخاب کردید آیا برای شما و شریکتان قبل از فعالیت های جنسی در طول درمان بی خطر هست. در شرایط خاص، زمانی که شیاف اسید بوریک مصرف می کنید زمان ورزش بسیار احتیاط کنید. اسید بوریک زمانی که به بدن فرو می رود سم دارد، همچنین رابطه جنسی دهانی نیز خطرناک است. ۵- از درمانهای طبیعی زمانی که جواب می دهد استفاده کنید در بعضی از موارد درمان های خانگی می تواند عفونت واژن را بهبود بخشد، اما اگر علائم های شما سازگار با درمان نبود، دوباره به دکتر خود مراجعه کنید. این امکان وجود دارد که نوع و میزان عفونت تنها می تواند با دارو بهبود یابد. عفونت های مهبل بویژه آنهایی که به سبب قارچ هستند که از بین نمی روند و یا به طور مکرر باز می گردند ممکن است اشاره به یک زمینه جدی تری از جمله دیابت، سرطان و یا STIs خاص باشد. در صورتیکه علل همیشه این نیست. این مهم است که احتمالات را با درخواست آزمایش از دکتر در نظر بگیرید. اگر علائم شما بدتر شد و یا بعد از سه روز رو به بهبودی نبود به دکتر خود مراجعه کنید. این بسیار حائض اهمیت است که شما از عفونت واژن خود خلاص شوید. اگر بدون درمان رهایش کنید، ممکن است از عوارض بعدی، از جمله بیماری التهابی لگن، افزایش خطر زایمان پیش از موعود و افزایش خطر STI ها رنج ببرید. حتی اگر شما بر این باور هستید که عفونت خود را به طور طبیعی درمان می کنید، برای اطمینان از دکتر خود درخواست آزمایش کنید.

اطلاعات بیشتر

قلب شکسته را چطور می توان التیام بخشید؟

24 مهر 2017
قلب شکسته را چطور می توان التیام بخشید؟

گاهی اوقات تنها شوید و از شر خاطرات آن شخص رها شوید و از آن خاطرات دوری کنید تا قلب شکسته شما التیام بخشد. بفهمید که چه  چیز اشتباهی در آن رابطه بود ولی خودتان را سرزنش نکنید. از اشتباهات خود درس بگیرید و ببخشید. چیزهای جدید را امتحان کنید نترسید و دوباره عاشق شوید. اما تنها زمانی که احساس آمادگی کردید دست به این حرکت بزنید. ۱- به خودتان زمانی برای شخص خودتان  اختصاص دهید شما ممکن است برای مدتی در رابطه با شخصی بوده اید یا اینکه برای ماه ها به او فکر کرده اید.حال زمان این است که یک قدم به عقب برگردید  و به زندگی خودتان نگاه کنید و به سراغ چالش بعدی بروید. هرکسی شکست میخورد اینکه چطور شما بعد ازین شکست به عقب برگردید مهم است. یک آخر هفته را به طور کامل به کارهایی اختصاص دهید که علاقه دارید.هرچیزی مثله هاکینگ یا آشپزی و در کنار دوستان  بودن.به خودتان این فرصت را بدهید که در کنار دوستانتان شاد باشید و کارهایی که خوشحالتان میکند را انجام دهید. شروع به نوشتن کنید  و چیزهایی که قوی تر هستند را یادداشت کنید به این عمل تزکیه میگویند جایی که فکر شما با استفاده از اصطلاحات خالص می شود. این کار سبب بهتر شدن حالتان می شود. ازینکه احساس ناراحتی کنید نترسید.ناراحت بودن دراین شرایط طبیعی است.اگر گریه کردید هیچ گاه احساس احمق بودن نکنید این رفتارها طبیعی است. غم و اندوه مرحله ای است برای ورود به ریکاوری.به خودتان اجازه ابراز ناراحتی بدهید. ۲- خاطرات روزانه ی آن شخص را از ذهنتان حذف کنید لازم نیست که طوری رفتار کنید انگار که آن شخص اصلا وجود نداشته ،فقط به یاد داشته باشید که آنها برای  شما چه مفهومی دارند و چگونه قلب شما را شکستند. تمام عکس ها و نامه های آن شخص را از اتاقتان پاک کنید.اگر در حال حاضر دفترچه ای از متون راجع به آن شخص دارید .یکی دیگر را شروع کنید  این کار به حتم یک شروع دوباره خواهد بود. خراب کردن با پاک کردن متفاوت است.هیچ کدام از اشیایی که مربوط به آن شخص است را نسوزانید و خراب نکنید اگرچه دیگر نمیخواهید آنها بخشی از زندگیتان باشد.هنگامی که شما به اندازه کافی سنتان بالا رفت و شخص مورد نظر خود را در زندگیتان پیدا کردید و آن شخص شما را بسیار دوست بدارد در این صورت این خاطرات به صورت پلکانی برای رسیدن به نقطه ی کنونیتان تلقی خواهند شد. ۳- آن شخص را از تمام شبکه های اجتماعی خود حذف کنید این روزها هرکسی زندگی  شخصی و زندگی آنلاین ویژه ی خود را داریم.آن شخص را در توتیر و فیسبوک  دنبال نکنید و این کار شما را  به یاد او که قلب شما را شکسته نخواهد انداخت. اگر میخواهید برای آنها را بنویسید پس با یک ایمیل ساختگی برای حساب او ایمیل بزنید.به این طریق شما میتوانید قلب و دردتان را بیان کنید و این درد را از روی سینه تان بردارید اما ممکن است آن شخص آن ایمیل را نبیند! ۴- ورزش کنید و درست بخورید به باشگاه بروید و یا بیرون بروید و عرق بریزید.فعالیت های جسمانی میزان سروتونین مغز را افزایش می دهد و همانند یک ضدافسردگی عمل میکند و سبب بهتر شدن خلق و خویتان میشود.خوبه که هر چند وقت یکبار بستنی و یا میلشیک بخورید.البته بهترین رژیم میتواند رژیم سبزیجات و میوه باشد و پروتیین کم چرب مصرف کنید.این رژیم نه تنها برای ظاهرتان عالی است بلکه سبب میشود که زیبا به نظر برسید. ۵- سعی کنید تا حد ممکن با این شخص  در یک مکان قرار نگیرید اگرچه اینکار سختی است  زیرا که آن شخص ممکن است  برای مدت ها شخص مهم زندگیتان بوده باشد و مغز و بدنتان به وجود او عادت کرده باشد.اما به دیگران هم اجازه خودنمایی در دنیایتان را بدهید. افرادی دیگری هم هستند  که لایق توجه شما هستند آیا به آنها این فرصت را نخواهید داد؟ اگر شما با آن شخص به مدرسه میرفتید سعی کنید. دیگر این کار را ترک کنید و در مدرسه در گروه ها و پروژه های دواطلبانه با او هم گروه نشوید و سر یک میز با او برای نهار ننشینید به طور کلی در جاهایی که او هست ظاهر نشوید. در موقعیت هایی  که ممکن است شخص را ملاقات کنید قرار نگیرید .مثلا اگر آن شخص عادت داشت که روزهای اول هفته به باشگاه برود شما باشگاه رفتن خود را به آخر هفته موکول کنید یا اگر او از فلان مغازه خرید میکرد سعی کنید شما برای خرید کمتر به  آن مغازه بروید. در صورت برخورد با آن شخص سعی کنید خشونت را کنار گذاشته و با عصبانیت و کینه رفتار نکنید.تنها یک سلام و خداحافظ میتواند کافی باشد.بزرگترین بازخورد این حرکت این است که شما یک زندگی شاد بدون غم و با معنی بدون او خواهید داشت. ۶- مثبت نگر بمانید اگرچه گفتن این جمله آسان است اما اگر گاهی احساس منفی نگری کردید و یا فقط به نیمه خالی لیوان نگریستی سریعا خود را از مهلکه نجات بده.این قضیه  را به یاد داشته باشید که شما چه چیزهایی دارید و چقدر خوشبختید. تا میتوانید بخندید.این سبب میشود که عالی به نظر برسید و احساس بهتری داشته باشید.فیلم های خنده دار نگاه کنید و  کتاب های جالب بخوانید و یا با دوستان شادتان بیرون بروید. ۱- درک کنید که در  کجای رابطه تان به مشکل  برخوردید هر رابطه ای نقاط ضعف و قوت خود را دارد. درک کنید که کجای رابطه به مشکل  برخوردید یا چه چیزی راجع به طرفتان ناپسند بود به این طریق شما میتوانید در آینده پخته تر شوید و برای شریک بعدیتان بهتر عمل کنید.علل زیادی وجود دارد که سبب ایجاد مشکل  در روابط میشود اما در اینجا ما به چند مورد بسنده کرده ایم. من هیچ وقت احساس دوست داشته شدن نداشتم همیشه حس میکردم طرفم مرا پس میزند. یک رابطه تماما با عشق استوار است اما اگر شما در رابطه تان احساس عشق نکنید این یک مشکل بزرگ است.ممکن است طفتان به روش شما عشقش را بروز ندهد ولی حداقل هرازگاهی باید ابراز عشق کند این کمترین خواسته ی شماست. من دراین رابطه مورد سو استقاده قرار گرفتم. صداقت و توجه صادقانه یک رکن اصلی در رابطه است  .عشق واقعی کاری را برای عشقش انجام میدهد ولی در مقابل طلب چیزی ندارد .اما شخص سواستفاده گر در مقابل به دنبال منفعت خویش است. بعضی عشق ها بعد مدتی کهنه می شوند. اولین چیز در هر رابطه ای که به طور اشتباه برگزیده شده این است که اشخاص شوق زیادی به رابطه دارند چون او هنوز جدید است اما پس از مدتی اشخاص از جلوی چشم هم می افتند و برای هم رنگ کهنگی میگیرند و در این هنگام علاقه شخص به شما کم می شود اما خوشحال باشید از وقتی که صرف شد و شما طرف مقابلتان را شناختید. من گول خوردم. اعتماد بزرگترین ترکیب یک رابطه است.اگر شما اعتماد نداشته باشید احساس حسادت خواهید کرد و مدام در حال پیش بینی خواهید بود.اگر شریکتان شما را گول زد یا اعتمادتان به او از دست رفت .اجازه دهید کس دیگری اعتمادتان را جلب کند آنموقع مهرخود را به پایش بریزید. ۲- به دنبال پیدا کردن مقصر نباشید شماهم ممکن است اشتباه کرده باشید پس دیگران را سرزنش نکنید. بر مشکلات تمرکز نکنید نه بر روی انجام دهنده ی آن عمل. مثلا اگر شما دچار یک رابطه دروغین بوده اید.نگویید که او من را بازی داد وحق من اینگونه نبود.به جای آن به خودتان بگویید دیگر به هیچ کس اجازه نخواهم داد این چنین مرا بازی دهد چون دیگر با تمام علایم و نشانه های این گونه روابط آشنا شده ام. مطمعنا چیزهایی هستند که دوس دارید تغییرشان دهید یا اینکه اصلا آنها وجود نداشتند .سعی کنید این مشکلات را برای رابطه ی آینده خود حل کنید.این کار سبب تشویق شما خواهد شد. ۳- از اشتباهاتتان درس بگیرید هرکسی اشتباه میکند .اینکه چگونه ازین مشکلات درس بگیرد شما را توصیف خواهد کرد پس از اشتباهات گذشته تان درس بگیرید و اینکه چه چیزی سبب شد قلبتان بشکند و سعی کنید دیگر آنها را در آینده تکرار نکنید. ۴- هر وقت آماده بودید طرفتان را ببخشید ببخش یکی از بخش های مهمه التیام بخشی به قلب است.برای حرکت به جلو شما نیاز دارید طرفتان راببخشید و یا فکر کنید. که چطور طرفتان شما را آزرده کرد. ببخش یک شبه اتفاق نمی افتد.این قضیه میتواند مدت ها طول بکشد تا شما توانایی بخشیدن طرف مقابلتان را پیدا کنید .معمولا پیدا. کردن شخص دیگری که شما را واقعا دوست دارد یک راه حل خوب برای بخشش طرفتان خواهد بود. چگونه شخص مورد نظرتان را ببخشید؟ درک کنید که هر کسی جایزالخطاست .قصد و هدف او را پیدا کنید و ببینید چرا وی دست به چنین عملی زد.سعی کنید خودتان را جای او بگذارید.لازم نیست شما با جواب خودتان را قانع کنید فقط یک ایده میتواند کافی باشد. لازم نیست که به آن شخص بگویید که او را بخشیده اید،اما ممکن است کمک کننده. باشد.شما میتوانید او را بی صدا در قلبتان ببخشید  اگر این کاری است که شما میخواهید انجام دهید.اما ممکن است شما بخواهید در آینده با آنها رفاقت کنید ،پس به آنها بگویید که او را بخشیده اید این میتواند کمک کننده باشد. ۵- با آن شخص بحث نکنید گاهی اوقات شما ممکن است به طرفتان این فرصت را بدهید که حرف دلش را بزند یا ممکن است راجع به مشکلات صحبت کند ما این کار را برای افزایش نزدیکی انجام میدهیم ،وقتی که با طرفتان که قلبتان را شکسته صحبت میکنید اجازه ندهید که این صحبت به دعوا تبدیل شود. اگر آن شخص قصد دفاع از خود را داشت و دچار عصبانیت شد:به او بگوید که من برای دعوا و بحث اینجا نیامده ام ،من برای تو و نظراتت به عنوان یک انسان ارزش قایلم،اما دیگر وقت مشاجره نیست.اگر میخواهی باهم صحبت کنیم پس بهتر است مثله دو انسان بالغ صحبت کنیم یا اصلا صحبت نکنیم. اجازه ندهید که آن شخص شما را بازی دهد.آن شخص ممکن است با سخنان ظالمانه و معنی دار و عذاب آور شما را عصبانی یا تحریک کند.اجازه ندهید که به شما آسیب برسانند .آرام باشید و متین. ۱- از دوستانتان یاد بگیرید دوستان شما در کنارتان هستند  و وقتی شما احساس ناراحتی میکنید شما را تحت تاثیر قرار می دهند تا شاد باشید و حس خوبی داشته باشید . دوستانتان به شما علاقه دارند.این درست نیست که شما به خاطر قلب شکسته تان به دوستان تکیه کنید،البته ممکن است آنها به شما کمک کنند تا از این غم خلاص شوید. تمام فعالیت هایتان را با برنامه انجام دهید .بلیط ها را برای فیلم مورد نظرتان خریداری کنید.به ساحل بروید یا به باغ وحش یا برای نهار بیرون بروید.از تمام کارهای احمقانه ای که جذاب هستند نگذرید. با بهترین دوستتان در مورد قلب شکسته تان صحبت کنید.با کسی که راجع به گذشته تان خبر دارد صحبت کنید .این طوری احساس بهتری خواهید کرد. ۲- انرژی خود را در فعالیت های دیگری صرف کنید وقتی که ما دلتنگ میشویم و رابطه ما پایان یافته دیگر نمیتوانیم عشقمان را بیان کنیم.دیگر نمی توانیم شور و هیجان خود را برای کسی که به ما علاقه داشته و ما به او علاقه داشتیم بیان کنیم .شما ممکن است این احساسات را به صورت شعر رقص و نقاشی و یا هرچیز دیگری که درد شما را با تولید آثار خلاقانه جابه جا کند یک تخصص جدید را امتحان کنید.بهتر است کاری را انتخاب کنید که توانایی کمتری در آن دارید چون این کار سبب افزایش مشارکت شما با دنیای بیرون خواهد شد.شیشه سازی سرامیک سازی یا یک ابزار جدید را یاد بگیرید.لذت ببرید و ممکن های بیشتری را به روی خود بگشایید داوطلبانه یاد بگیرید به جامعه خدمت کنید حالا بزرگ یا کوچک.کارهای داوطلبانه سبب میشود که تاثیرتان را بر زندگی دیگران ببینید.این نشان می دهد که شما چقدر خوشبخت هستید زیرا هرچه را که بخواهید دارید. ۳- به مسافرت بروید لازم نیست حتما دورباشد،اما به اندازه ای دور باشد که شما کمی منظره ببینید.این لغت به معنی بزرگ بودن و زیبا بودن  است و شما باید از آن بهره مند شوید . وسایل لازم برای کمپینگ را همراه خود داشته باشید و یا با یکی از دوستان که مدتی است ندیده اید وسایل خواب ببرید.کمی فاصله گرفتن از محل زندگی خود. می تواند قلب شکسته تان را التیام ببخشد. ۴- از قوه تخیلتان استفاده کنید هیچ چیزی مثله به دام افتادن قلب شکسته را بدتر نخواهد کرد.گفتن این کار آسان است اما با استفاده از قوه ی تخیل می توانیم به جاهای برویم که تا به حال نبوده ایم  یا چیزهایی که تا به حال ندیده اید ،ازین روش استفاده کنید و شما احساس بهتری خواهید کرد. هر شب یک کتاب را قبل از خواب بخوانید .شما ممکن است تا به حال کتاب نخوانده باشید ولی این سبب مداوای شما خواهد شد. درباره آینده خوش خیالی کنید .شخصی را قلبتان را شکسته  در خارج این آینده قرار دهید،درباره شغل ،آینده و خانه تان خیال پردازی کنید یا در مورد خانواده. و حتی مسافرت رفتن. شما باید تحت تاثیر قرار بگیرید تا آنها را درک کنید .بر روی پتانسیل چیزهای خوب تمرکز کنید. هدف هایتان را ادامه دار کنید.هدف هایتان سبب می شود که حس رخوت را کنار بگذارید ومحرکی برایتان باشد.از خودتان بپرسید ، هدف من چیست؟ اگر هیچ هدفی ندارید همین حالا هدف سازی کنید.برای شروع مشتاق باشید اما اگر تلاش نکنید خود را سرزنش خواهید کرد. ۵- هر وقت احساس آمادگی کردید ، یک قرار ملاقات را برای آشنایی با افراد دیگر برنامه ریزی کنید بعد از دو یا سه ماه افراد آمادگی لازم را برای آشنایی به دست می آورند ،سعی کنید مشکلاتی را که در رابطه قبلی داشتید را رفع کنید و سعی کنید آن اشتباهات را دوباره تکرار نکنید. اگر شما آمادگی این را  ندارید که وارد یک رابطه جدی شوید به آن شخص بگویید که قصد دارید. تا از یک رابطه خارج شوید. و میخواهید این پروسه آشنایی به آرامی صورت بگیرد.امیدوار باشید که شخص درک کند.اگر درک نکرد پس شخص مناسبی برای شما نیست. فورا به دنبال ایده آل گرایی نباشید . خیلی از مواقع ما جلوی خود را میگیریم تا وارد رابطه نشویم زیرا میخواهیم یک شخص ایده آل را پیدا کنیم .شما ممکن است شانس زیادی نداشته باشید .به دنبال شخصی باشید که مهربان و جذاب و فانی و باهوش و قابل اشتراک باشد . از عاشق شدن نترسید.شما باید خودتان را برای یک شکست قلبی دیگر نیز آماده شوید .اما این می ارزد.عشق اگر هنگام تمام شدن دردآور نباشد که عشق نیست.قلب خودتان را به شخص درست هدیه دهید. ۶- قانون دو ساله را به یاد داشته باشید دو سال زمان میبرد که شما یک شغل جدید را یاد بگیرید، دو سال برای اخت گرفتن با یک شهر و یا دو سال برای درمان یک قلب شکسته.اگر شما انتظار دارید یک روز بعد از رابطه ی سه ساله با عشقتان بتوانید قلب شکسته تان را التیام ببخشید .نتیجه وقتی به دست می آید که انتظارات واقع گرایانه باشند.

اطلاعات بیشتر

راه های درمان انزال زودرس

24 مهر 2017
راه های درمان انزال زودرس

انزال زودرس هنگامی رخ می دهد که مرد در رابطه جنسی زودتر از زمانی که خودش یا شریکش دوست دارد، ارضا میشود.ملاک تشخیص این حالت شامل این است که مرد تقریبا همیشه یک دقیقه پس از دخول ارضا شود یا تقریبا هیچوقت در انزال تاخیر نداشته باشد. برای بیشتر مردان میانگین زمان انزال تقریبا ۵ دقیقه است.انزال زودرس بسیاری از مردان را تحت تاثیر قرار می دهد و میتواند به داشتن احساس نا امیدی و خجالت ختم شود.حتی بعضی مردان از داشتن رابطه ی جنسی به این دلیل خودداری میکنند. هرچند، این حالت با مشاوره، استفاده از تکنیک های جنسی تاخیر در انزال و دارو، قابل درمان است. با درست کردن این وضعیت، شما و شریکتان می توانید از رابطه جنسی تان لذت ببرید. ۱- از روش pause-squeeze استفاده کنید اگر شما و شریکتان راغب باشید، میتوانید این روش را برای تاخیر در انزال امتحان کنید. آلت تناسلی تان را بدون انجام دخول تحریک کنید. زمانی که نزدیک به انزال است، متوجه شوید. از شریکتان بخواهید تا نوک آلت تناسلی تان را تا آنجایی که به تنه میرسد، بمالد. شریکتان تا زمانی که احساس نیاز به انزال کم شود، باید آن را بمالد. بعد از ۳۰ ثانیه، عشق بازی را ادامه دهید و اگر لازم شد، این کار را تکرار کنید. این کار به شما کمک میکند تا کنترل را بدست بگیرید و شما را قادر میکند تا بدون انزال زودرس، دخول انجام دهید. نوع دیگری از این روش،روش stop-go است. این روش نیز مانند روش pause-squeeze است با این تفاوت که شریکتان آلت تناسلی را نمیمالد. ۲- از روش های کمک به خود استفاده کنید اینها روش هایی هستند که خودتان میتوانید برای تاخیر در انزالتان انجام دهید که ممکن است به شما کمک کنند. قبل از رابطه جنسی، خودارضایی کنید. اگر برنامه دارید که در بعد از ظهر رابطه جنسی داشته باشید، سعی کنید یک یا دو ساعت قبل، خودارضایی را امتحان کنید. از یک کاندوم قطور استفاده کنید تا میزان تحریک شدنتان کمتر شود. اینکار ممکن است ارضا شدنتان را طولانی کند. از استفاده از کاندوم هایی که تحریک را بیشتر میکنند، خودداری کنید. درست قبل از انزال، نفس عمیق بکشید. اینکار میتواند به متوقف کردن انزال کمک کند. فکر کردن به موضوعی کسل کننده نیز میتواند به رد شدن زمان نیاز به انزال کمک کند. ۳- پوزیشن رابطه جنسی تان را عوض کنید اگر معمولا در رابطه جنسی روی شریکتان هستید و زمان انزالتان نزدیک است،میتوانید زیر رفتن یا عوض کردن پوزیشن تان را به حالتی که شریکتان بتواند کنترل را در دست بگیرد، در نظر بگیرید. رابطه جنسی را پس از اینکه ضرورت انزال از بین رفت، ادامه دهید. ۴- به مشاوره بروید شما میتوانید اینکار را تنهایی یا به همراه شریکتان انجام دهید. این کار میتواند به کنار آمدن با شرایط زیر کمک کند: استرس یا اضطراب در زندگی. بعضی زمانها که مردان نگران قادر به نعوظ بودن هستند، باعث میشود که انزال زودرس اتفاق بیافتد. یک آسیب روانی جنسی در دوران جوانی. بعضی روانشناسان معتقدند که اگر تجربیات جنسی قدیمی تان شامل احساس ترس و گناه از کشف شدن است،ممکن است باعث انزال زودرس شود. اگر شما و شریکتان در رابطه تان مشکل دارید، میتواند عامل همکاری کننده در انزال زودرس باشد. اگر مشکل انزالتان جدید باشد و در رابطه های قبلتان نبوده است،ممکن است مشکل همین باشد. اگر مشکل همین است، مشورت میتواند کمک کند. ۵- از بی حسی موضعی استفاده کنید این داروها به صورت نسخه ای یا کرم ها و اسپری های بدون نسخه، در دسترس اند. آنها را قبل از رابطه جنسی روی آلت تناسلی تان استفاده میکنید،که باعث کاهش تحریک و حساسیت و تاخیر در انزالتان میشود. در بعضی موارد،مردان و بعضی موارد شریکشان، از دست دادن حساسیت وکم شدن لذت موقتی را گزارش کرده اند. این موارد رایج شامل: لیدوکائین پریلوکائین کمک های پزشکی و دارویی برای درمان انزال زودرس ۱- اگر روشهای کمک به خود عمل نکرد،به پزشک مراجعه کنید بعضی مواقع انزال زودرس نشانه ای از بیماری مهم تری است که نیاز به درمان دارد. این احتمالات شامل: دیابت فشار خون بالا سومصرف مواد مخدر یا الکل اسکلروزیس چندگانه بیماری پروستات افسردگی نامتعادل بودن هورمونی مشکل در نوروترنسمیتر ها، نوروترنسمیترها مواد شیمیایی هستند که سیگنالهای مغز را منتقل میکنند. رفلکس های ناهنجار در سیستم انزال مشکلات تیروئیدی عفونت در پروستات یا مثانه زخم از عمل جراحی (این مورد رایج نیست) مشکلات ارثی ۲- از پزشک راجع به Dapoxetine بپرسید. این دارو به selective serotonin-reuptake inhibitor(SSRI) ضد افسردگی شبیه است، اما برای درمان انزال زودرس ساخته شده است. یک داروی جدید است و معمولا اولین دارویی است که پزشک  سعی میکند برای درمان استفاده کند.اگر به شما نسخه ی این دارو داده شده است،۳-۱ ساعت قبل از رابطه جنسی از آن استفاده خواهید کرد. از این دارو بیش از یکبار در روز استفاده نکنید. ممکن است عوارض جانبی مثل سردرد، سرگیجه و احساس نامطبوع بهتان بدهد. این دارو برای مردان با مشکلات قلبی، کلیوی و کبد مناسب نیست. همچنین ممکن است با داروهای دیگر مانند سایر داروهای ضد افسردگی، تداخل کند گزینه های دیگری که شامل SSRI ها میشوند paroxetine-sertraline-fluoxetine-citalopram هستند. عوارض جانبی معمول SSRI ها (که هرروز استفاده میشوند نه بنا به تقاضا مانند dapoxetine)معمولا تا ۲ هفته پس از شروع استفاده، دیده نمی شوند. ۳- با پزشکتان راجع به دیگر داروهایی که باعث تاخیر در ارگاسم میشوند، صحبت کنید این داروها توسط سازمان غذا و دارو برای استفاده در درمان انزال زودهنگام، تایید نشده اند، اما به ایجاد تاخیر در ارگاسم شناخته میشوند. پزشک ممکن است این داروها را به صورت روزانه یا به مقدار نیاز، برایتان تجویز کند. داروهای ضد افسردگی: که باید به مقدار نیاز، برایتان تجویز شود .عوارض جانبی داروهای ذکر شده ممکن است شامل تهوع، سرگیجه و کاهش میل جنسی باشد. sertraline paroxetine fluoxetine tricyclic clomipramine tricyclic clomipramine ترامادول: این داروبرای مقابله با درد استفاده میشود. یکی از عوارض جانبی این دارو، میتواند تاخیر در انزال باشد. سایر عوارض جانبی، تهوع، سردرد و گیجی میباشد. بازدارنده ی Phosphodiestrase-5: این داروها معمولا برای درمان نعوظ غیرمعمولی استفاده میشود. عوارض جانبی داروهای ذکر شده شامل سردرد، گلگون شدن صورت، تغییر در دید و آبریزش بینی است sildenafil tadalafil vardenafil

اطلاعات بیشتر

چگونه به برنامه رژیم غذایی خود پایبند باشیم؟

24 مهر 2017
چگونه به برنامه رژیم غذایی خود پایبند باشیم؟

ایجاد برنامه رژیم غذایی به اندازه کافی سخت است، اما پایبند بودن به آن سخت تر. ممکن است چند ماه یا فقط چند هفته رژیم بگیرید اما متمرکز بودن و با انگیزه ماندن سخت برایتان سخت باشد. اگر واقعا میخواهید برنامه رژیم غذایی خود را حفظ کنید، باید راهی برای ماندن در مسیر پیدا کنید، از وسوسه ها جلوگیری کنید و برنامه رژیم غذایی خود را سرگرم کننده در نظر بگیرید. اگر می خواهید بدانید چطور رژیم بگیرید، این مراحل آسان را دنبال کنید. ۱- یک برنامه رژیم غذایی بنویسید و به آن پایبند باشید شما می توانید با تنظیم اهداف و نگه داشتن آنها در طول دوره برنامه رژیم غذایی، انگیزه ی خود را حفظ کنید. اگر هدف شما فقط از دست دادن وزن باشد، انگیزه ی شما به اندازه ی زمانی نخواهد بود که یک هدف مشخص و برنامه ای برای چگونگی رسیدن به آن داشته باشید. در اینجا کارهایی است که باید انجام دهید: ابتدا، تعیین کنید که چقدر وزن و با چه سرعتی می خواهید از دست بدهید. اطمینان حاصل کنید که اهداف واقع بینانه داشته باشید. شما نمیتوانید ۲۲ کیلو را در یک ماه از دست بدهید، اما اگر بتوانید به برنامه رژیم غذایی خود بچسبید، می توانید دو کیلو گرم در ماه از دست بدهید. تاریخ پایان برنامه رژیم غذایی شما می تواند یک زمان خاص مانند عروسی ، کباب ساحلی دوستتان یا شروع یک سال تحصیلی جدید باشد. درک کنید که الان کجا هستید. نقطه شروع شما چیست؟ شما می توانید از یک مربی بدنسازی برای ارزیابی تناسب اندام کمک بگیرید یا کمر، ناحیه کمر و ران را اندازه گیری کنید تا بتوانید پیشرفت بعدی خود را به جایی که می خواهید برسانید. یک برنامه رژیم غذایی را برای هر هفته تنظیم کنید چقدر وزن می خواهید در هر هفته از دست بدهید؟ یک روز را انتخاب کنید تا هر هفته خودتان را وزن کنید. هر روز خود را وزن نکنید و یا نسبت به وزن خود وسواس نداشته باشید. یک تمرین برای هر هفته تنظیم کنید. اگرچه شما نمیتوانید برنامه تمرینی خود را ماه ها پیش برنامه ریزی کنید، در ابتدای هر هفته، چند تمرین را به برنامه رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما می توانید یک گزارش از آنچه که خورده اید، میزانی که کار کرده اید، و وزنی که هر هفته از دست داده اید داشته باشید. برنامه می تواند مفید باشد، اما اطمینان حاصل کنید که تنها چیزهایی که میخورید را ، ثبت نکنید. شما همچنین می توانید یک دفترچه روزانه داشته باشید که تغییرات رژیمی شما را نمودار و تجزیه و تحلیل کند که چه چیزی موثر بوده و چه چیزی نه. این به شما کمک خواهد کرد تا با خودتان ارتباط برقرار کنید. ۲- ذهن خود را قوی کنید هر زمان که شروع به سستی کنید، باید به خودتان یادآوری کنید که چرا رژیم گرفته اید. آیا می خواهید برای فصل بیکینی متناسب شوید، یا کاهش وزن شما به طور جدی بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟ آیا فقط می خواهید ۱۰ کیلوگرم اضافه را که در کالج به دست آورده اید از دست بدهید؟ هر دلیلی که دارید، به خودتان بگویید که قصد دارید به برنامه رژیم غذایی خود عمل کنید، بنابراین می توانید به هدفتان برسید. در اینجا برخی از راه ها وجود دارد که کمک میکند که در زمان خستگی از لحاظ ذهنی قوی باقی بمانید: تصویری از آنچه که قصد دارید در مورد خودتان تغییر دهید را در ذهنتان نگه دارید مانند تصاویر ذهنی قبل و بعد خودتان. بعضی از افراد عکس قدیمی از زمانی که وزن ایده آل داشته اند را دارند. یک عکس یا نشان از این هدف روی در یخچال به شما انگیزه میدهد .شاید تا به حال فکر می کردید که نمی توانید به باشگاه بروید، فقط تصویر هدف خود را به یاد داشته باشید. نقل قول های انگیزشی بر روی رایانه خود داشته باشید یا در بالای میز خود بچسبانید، این به شما کمک خواهد کرد تا به این دلایل بر برنامه رژیم غذایی خود متمرکز شوید. اگر سعی می کنید به وزن سابق خود بازگردید، می توانید تصویری از آن دوره را روی میز خود نگه دارید. یک کارت فهرست حاوی دلایلی برای رژیم غذایی خودتان را در کیف پول یا کیف دستی خود نگه دارید، بنابراین می توانید آن را هر زمان که فراموش کرده اید که چرا برنامه رژیم غذایی دارید بخوانید. ۳- برای رفتار خوب به خود پاداش دهید طول می کشد تا توانایی ذهنی زیادی برای برنامه رژیم غذایی داشته باشید، باید به خودتان یادآوری کنید که در هر زمان کار خوبی انجام می دهید. اگر به خودتان برای رفتار خوب پاداش دهید، انگیزه بیشتری برای ادامه دادن سختی ها و از دست دادن وزن خواهید داشت. در اینجا چگونگی انجام این کار را بیان میکنیم: برای هر دو یا پنچ کیلو گرم پاداش بدهید. بسته به اینکه قصد دارید چقدر وزن از دست بدهید ، باید هر زمان که وزن جدیدی را به دست می آورید، یک سیستم پاداش ایجاد کنید. شما می توانید یک ماساژ یا پدیکور دریافت کنید، یک شلوار کوچکتر خرید کنید یا یک فیلم ببینید. اگر در طول هفته واقعا سالم بوده باشید، در تعطیلات آخر هفته به خود پاداش بدهید. شما در هر روز از زندگی خود واقعا سالم نیستید. فراموش نکنید که به خود بگویید که هر بار که وزن از دست می دهید فوق العاده است. پاداش شما برای از دست دادن وزن همیشه نباید مربوط به غذا باشد. شما می توانید به خودتان بگویید که اگر برنامه رژیم غذایی خود را برای یک ماه حفظ کنید یک جفت کفش جدید خواهید خرید. ۴- به تنهایی رژیم نگیرید اگر یک دوست رژیم گیرنده یا افراد دیگری دارید که با مشکلات برنامه رژیم غذایی شما روبرو باشند، انگیزه بیشتری خواهید داشت. این باعث می شود که شما در مسیر حرکت خود راحت تر باشید، زیرا شما کسی را دارید که بتواند شما را تشویق کند. در اینجا روش هایی برای اطمینان از اینکه به تنهایی رژیم نمیگیرید، وجود دارد: دوستان رژیمی با برنامه رژیم غذایی خوب پیدا کنید. اگر شما در حال تلاش برای بهبود بدن خود هستید در همان زمان که شخص دیگری نیز هست، پس شما می توانید دانسته هایتان را به اشتراک بگذارید، باهم کار کنید و برای هم انگیزه ایجاد کنید. همراه با او یک برنامه سالن بدنسازی ، یا یک برنامه رژیم غذایی هفتگی سالم تنظیم کنید ، این کار می تواند به شما در مسیر درست کمک کند. اگر شما نمیتوانید یک برنامه رژیم غذایی یا یک گروه پیدا کنید، کسی را پیدا کنید که بتوانید به او اعتماد کنید، مانند یک دوست یا دیگر افراد. این فرد می تواند به شما کمک کند تا متمرکز شوید و در صورت رعایت رژیم غذایی سخت به شما گوش فرا دهد. ۱- اطمینان حاصل کنید که سه وعده غذایی در روز می خورید اگر شروع به کاهش وعده های غذایی خود کنید، فقط احساس خستگی، گرسنگی و ضعف می کنید که سبب کاهش انگیزه شما می شود. مواد غذایی مانند گوشت گاو را برای صبحانه انتخاب کنید که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه میدارد، قبل از ناهار، از خوردن نوشیدنی های ناسالم جلوگیری کنید. بعد از برگشتن به خانه از محل کار یا مدرسه، زود شام بخورید تا برای صرف غذا به بیرون نروید. به یاد داشته باشید که صبحانه واقعا مهمترین وعده غذایی روز است. اگر شما آن را از دست بدهید هنگام ناهار و شام خیلی گرسنه خواهید بود و بیشتر می خورید. فقط به این دلیل که به خاطر پرخوری دیشب احساس گناه میکنید وعده غذایی را رد نکنید .این کار در واقع به شما در مقابل خوردن غذای وسوسه کننده کمک میکند. اگر یک روز پرمشغله دارید، سعی کنید حتما سه وعده غذایی را برنامه ریزی کنید. این امر به شما کمک می کند از غذاهای وسوسه انگیز که ممکن است در طی یک وعده غذایی صرف شوند، جلوگیری کنید. ۲- از غذاهای ناسالم در خانه خود خلاص شوید اگرچه شما نباید تمام غذاها را از کابینت و یخچال خود بیرون بیاورید، اگر غذاهای ناسالم در منزل خود را به حداقل برسانید، کمتر دوست دارید که آنها را میل کنید. شما می توانید از تمام غذاهای ناسالم در خانه خلاص شوید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آنها را حذف کنید یا خیر، بگذارید اعضای خانواده آنها را بخورند یا آنها را به محل کار ببرید و دور کنید. بعضی از مواد غذایی که فکر می کنید ناسالم هستند فقط مصرف بیش از حد آنها ناسالم است. به عنوان مثال، اگر یک فنجان کره بادام زمینی بخورید، به کاهش وزن خود کمک نخواهید کرد، اما اگر بخواهید یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی را با یک کرفس بخورید، می توانید یک وعده ی غذایی هم میل کنید. با ایجاد یک لیست خریدی که شامل غذاهای سالمی است که می خواهید بخورید می توانید از غذاهای ناسالم در خانه خود خلاص شوید. هنگام خرید، می توانید مصمم باشید که فقط غذاهای موجود در لیست را بخرید تا با غذاهای ناسالم جدید به خانه نروید. غذاهای ناسالم را به افراد سالم بدهید. از شر بستنی خود خلاص شوید و آن را با ماست یا تکه های یخ میوه ای جایگزین کنید. شما همیشه باید گزینه های میان وعده های مختلفی را در خانه داشته باشید. ۳- هنگام غذا خوردن غذایتان را مدیریت کنید چاره این است که فکر نکنیم، “اوه، من امشب بیرون میرم، بنابراین من قصد دارم رژیمم را کاملا رها کنم و فردا آن را از سر بگیرم”. اگرچه زمانی که در مهمانی باشید یا با دوستانتان شام میل کنید با وسوسه بیشتری مواجه می شوید ، مجبور نیستید برای یک شب رژیم خود را کامل انجام دهید. در اینجا چگونگی رعایت رژیمتان در حالی که خارج از خانه هستید را بیان کرده ایم: قبل از رفتن به یک مهمانی غذا بخورید. اگر شما به یک مهمانی می روید که می دانید که ممکن است مقدار زیادی شیرینی های خوشمزه ببینید، یک غذای سنگین بخورید، تا کمتر گرسنه تر باشید و فقط یک میان وعده میل کنید. این وعده غذایی یک غذای سالم و مبتنی بر سبزیجات، مانند یک سالاد به شما احساس سیری می دهد تا غذای خود را کامل نخورید. هر کجا که می روید، تنقلات همراه خود ببرید .اگر در محلی مانند سالن تئاتر هستید که چند گزینه ی محدود سالم وجود دارد ، یک کیسه بادام، انگور یا لقمه با خودتان داشته باشید تا از خوردن پاپ کورن کره ای خودداری کنید. سلامت ترین گزینه ها را برای شام انتخاب کنید. اگر شام را بیرون هستید، به جای گزینه هایی با چربی بالا، موارد مناسبی در منو انتخاب کنید مانند مرغ کبابی، برنج قهوه ای یا سالاد. شما هنوز هم می توانید سلامت باشید در عین این که غذا می خورید. تنقلات سالم را از بین ناسالم ها انتخاب کنید. اگر شما در یک مهمانی هستید که مقدار زیادی از تنقلات وجود دارد، میان وعده های غذایی در سینی سبزیجات را به جای چیپس های پیتا یا بشقاب آجیل انتخاب کنید. ۴- تا جایی که می توانید در خانه بمانید در خانه غذا خوردن ساده ترین راه برای جلوگیری از وسوسه است. اگر در خانه هستید، می توانید همه چیز را در منوی غذایی خود کنترل کنید. وقتی که بیرون غذا می خورید، اگرچه می توانید انتخاب های سالمتری هم داشته باشید، کنترل زیادی بر آنچه که می خورید ندارید. در اینجا روش هایی برای خوردن بیشتر وعده های غذایی در خانه بیان شده است: به یک آشپز ماهر تبدیل شوید. اگر شما عشق به آشپزی را تقویت کنید، انگیزه بیشتری برای آشپزی خواهید داشت و برای پیدا کردن دستورالعمل های جدید سالم هیجان زده خواهید شد. از دوستان خود بخواهید تا به جای بیرون رفتن در خانه غذا بخورند. هنگامی که مهارت های آشپزی خود را توسعه دهید، اگر دوستتان شما را برای شام دعوت کند، می توانید پیشنهاد دهید که به جای آن در خانه بمانید و آشپزی کنید. نه تنها ارزانتر است، بلکه قادر خواهید بود در یک فضای صمیمی غذای سالم تری بخورید. سعی کنید ناهار را در خانه بخورید یا آن را تا آنجا که می توانید بسته بندی کنید. غذاهای فست فود بسیار راحت هستند، به ویژه اگر وسط یک روز پر مشغله باشید، اما اگر یک ساندویچ ساده یا سالاد را اول صبح به صورت بسته بندی با خود ببرید، احتمالا کمتر بخواهید غذای ناسالم بخورید. ۱- آنچه را که می خورید دوست داشته باشید هیچ برنامه رژیم غذایی با خوردن غذاهایی که از آن لذت نمی برید فقط به این دلیل است که شما را لاغر می کند موثر نیست. سعی کنید دستور العمل های مختلف را امتحان کنید و نکات کوچکی را برای تغییر چربی مصرفی خود رعایت کنید. داشتن برنامه رژیم غذایی به این معنا نیست که شما باید غذاهایی را که معمولا از آن متنفرید، بخورید، اما باید مواد غذایی جدید و سالمتری را کشف کنید که می تواند به شما کمک کند که وزن از دست بدهید. در اینجا روش هایی ست که باید انجام دهید: به بازار تره بارمحلی یا بخش محصولات فروشگاه مواد غذایی بروید. انتخاب میوه و سبزی تازه هفتگی را در برنامه تان داشته باشید و نحوه اضافه کردن آن ها را به دستور غذایی خوشمزه یاد بگیرید. از غذاهایی که نفرت دارید خودداری کنید. اگر شما اصلا نمیتوانید طعم توفو را تحمل کنید یا از برنج قهوه ای متنفرید، خودتان را با مجبور به خوردن آن و شکنجه نکنید. یک راه برای گذاشتن چرخه سلامتی روی غذاهای مورد علاقه خود پیدا کنید. اگر شما عاشق اسپاگتی و پیتزای گوشتی هستید، به جای آن، یک پاستای گندم با سبزیجات و تیکه های گوشت را امتحان کنید. سعی کنید سبزیجات اضافی را نیز به سس اضافه کنید. ۲- تمرینی را که دوست دارید پیدا کنید کلاس رقص یا انواع مختلف ورزش ها مانند تنیس یا شنا را انتخاب کنید. اگر چیزی را که دوست دارید پیدا کنید ، احتمالا این کار را بیشتر انجام می دهید. اگر دویدن را دوست دارید ، این می تواند راهی برای آفتاب گرفتن و لذت بردن از یک منظره زیبا باشد. در پایین چگونگی انجام این کار را بیان کرده ایم: کاری را انجام ندهید که احساس گناه کنید. اگر همیشه از دویدن نفرت داشته اید، مجبور نیستید آن را انجام دهید. اگر دوست دارید ، پیاده روی بیست دقیقه ای در روز داشته باشید. تمرینات جدیدی را که قبلا انجام نداده اید، امتحان کنید. رقص، یوگا، و یا کلاس پیلاتس را بروید و ببینید که شور و شوق جدیدی پیدا میکنید. ترکیب کنید. اگر دویدن برایتان سخت نیست اما نمی خواهید این کار را سه بار در هفته انجام دهید، می توانید یک روز در هفته بدوید، یک روز دیگر یوگا کنید و روز سوم را شنا کنید. این کمک میکند که بدن و ذهنتان فعال بماند و شما با تمرین خسته نخواهید شد. بیش از حد انجام ندهید. شما لازم نیست هر روز و یا حتی پنج یا شش بار در هفته ورزش کنید تا تمرین خوبی داشته باشید. اگر خسته شدید به بدن خود استراحت بدهید و بیشتر از هر روزتان لذت ببرید. ۳- گرسنه نمانید اگر خیلی گرسنه بمانید، هر غذایی جذاب به نظر می رسد و نمی توانید به برنامه رژیم غذایی خود ادامه دهید. اگر گرسنه هستید، احتمال اینکه تصمیمات منطقی در مورد آنچه که بعدا بخورید بگیرید بسیار کمتر است. گرسنگی همچنین باعث می شود احساس خجالت، ضعف و خستگی کنید و به طور کلی منفی باشید. در اینجا چگونگی اجتناب از گرسنگی را میگوییم: مطمئن شوید که غذا یا یک میان وعده سبک را هر چند ساعت دارید، اصلا برای پنج یا شش ساعت بدون غذا نمانید. همیشه میان وعده ی سالم با خود داشته باشید هرجا که میروید. اگر می دانید که ناهار یا شام را دیر می خورید، غذای روزانه خود را حاضر کنید تا زمان زیادی را صرف درست شدن غذا نکنید. خودتان را گرسنه نگذارید. به طور کلی، گرسنگی برای زنان به معنای خوردن کمتر از ۱۲۰۰ کالری در روز و برای مردان مصرف کمتر از ۱۵۰۰ کالری در روز است. نه تنها این باعث می شود که احساس ضعف و ناتوانی داشته باشید، بلکه خطرناک و دشوار است که به مدت طولانی گرسنه بمانید. ۴- هر چند وقت یک بار زیاده روی کنید علاوه بر پاداش دادن به خودتان برای به خوبی انجام دادن هر کار ، شما فقط باید کمی از برنامه رژیم غذایی خود را رعایت کنید و ​​هر چند وقت یک بار برای اینکه احساس نکنید که در دام افتاده اید زیاده روی کنید. تا زمانی که زیاده روی شما را به یک مارپیچ غذا خوردن نفرستاده، این کار تنها در یک لحظه احساس بهتری به شما خواهد شد. اگر تمام دوستان شما برای غذایی به بیرون میروند که می دانید سالم نخواهند بود، فقط به این دلیل که میدانید که به رژیم غذایی تان کمک نمی کند وعده ی دورهمی را از دست ندهید. اگر واقعا میخواهید دوستان خود را ببینید، فقط سعی کنید گزینه ای سالمتر پیدا کنید یا از غذای ناسالم لذت ببرید و بعدا به باشگاه بروید. گرسنگی خود را چند وقت یک بار اشباع کنید. اگر شما میل به یک کوکی شکلاتی دارید، بهتر است فقط یک عدد بخورید تا اینکه همه چیز موجود در کابینت خود را بخورید که کوکی شکلاتی باقی نماند. چند وقت یک بار وعده غذایی بخورید. به خودتان بگویید که پس از هر پنج یا ده وعده غذایی سالم، می توانید هر چیزی که می خواهید بخورید. این به شما کمک خواهد کرد که بیشتر روی مواد سالم تمرکز کنید. نکات مهم: تغییرات کوچک یک تغییر بزرگ ایجاد می کند. از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، غذای شما را بزرگتر نشان میدهد، بنابراین احساس نمی کنید که نیاز به خوردن بیشتری دارید. به آرامی بخورید، سریعتر سیر می شوید، زیرا به مغزتان زمان میدهید که سیری را تشخیص دهد ، سپس با کمترین تلاش غذای کمتری میخورید. غذاهای ناسالم را از دیدتان دور کنید، اگر نمیتوانید آنها را کاملا حذف کنید. این باعث میشود که وسوسه نشوید و در دام آنها نیفتید. فراموش نکنید که چند وقت یک بار حسابی بخورید.هرچند وقت یک بار به خودتان استراحت بدهید تا باعث ایجاد انگیزه برای حفظ رژیم غذایی تان شود، زیرا احساس می کنید که تحت چنین فشار شدیدی همیشه باید سالم باشید. داشتن یک برنامه رژیم غذایی یا دوست ورزشی یک راه عالی برای ایجاد انگیزه برای حفظ برنامه رژیم غذایی است. یک لیوان آب قبل از غذا بخورید؛ این باعث می شود که کمتر گرسنه شوید، بنابراین به اندازه کافی غذا نمی خورید. هرگز با شکم خالی به خرید مواد غذایی نروید. ممکن است شما را به خرید غذاهایی که نیازی ندارید اغوا میکند. اخطارها: حفظ یک برنامه رژیم غذایی سالم یک چیز است، اما وسواس بیش از حد به عادت های خوردن ذهن شما را بیشتر مشغول میکند. اگر فکر می کنید اختلال در غذا خوردن دارید، بلافاصله به دنبال کمک گرفتن باشید. برنامه رژیم غذایی یک راه عالی برای از دست دادن وزن است، اما شما نباید برای رسیدن به هدفتان گرسنگی بکشید. اگر یک زن روزانه کمتر از ۱۲۰۰ کالری یا یک مرد کمتر از ۱۵۰۰ کالری در روز بخورد، بدن به اندازه کافی مواد مغذی لازم برای عملکرد بدن را دریافت نمی کند.

اطلاعات بیشتر

کاهش اورژانسی فشار خون بالا

24 مهر 2017
کاهش اورژانسی فشار خون بالا

فشار خون بالا یک بیماری جدی پزشکی است که نمی تواند در طول شب ثابت بماند. اگر فشار خون بالا دارید، برخی شیوه های زندگی و تغییرات رژیم غذایی وجود دارد که می توانید برای شروع کاهش فشار خون انجام دهید. همچنین باید حداقل دو سال یکبار برای تعیین اینکه آیا به دارو نیاز دارید یا خیر، به طور منظم داروهای تجویز شده را مصرف کنید. ۱- همین الان ورزش را شروع کنید ورزش یک روش عالی برای کنترل فشار خون بالا ست. این به شما کمک خواهد کرد که کاهش وزن، کاهش استرس و احساس خوبی داشته باشید. قبل از شروع یک تمرین جدید، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی سلامت هستید. اگر دکتر اجازه داد، این توصیه های رایج را در نظر بگیرید ۷۵-۱۵۰ دقیقه فعالیت استقامتی در هفته داشته باشید. اگر فعالیت های مورد علاقه تان را انتخاب کنید بیشتر از آن لذت خواهید برد. بسیاری از افراد به تیم های ورزشی می پیوندند، در یک ورزشگاه محلی کلاس میروند، یا به راحتی بیرون و راه می روند، می دوند و دوچرخه سواری می کنند. اگر مدام بی تحرک هستید به سمت ورزش های شدید و سخت نروید. در عوض، سراغ یک روال جدید بروید. تمرینات روزمره وقتی که با تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری ترکیب می شوند، موثرتر هستند. این به شما کمک می کند که استخوان هایتان را قوی و عضلات خود را محکم نگه دارید. ۲- آرامش و مدیتیشن را از همین حالا شروع کنید استرس فشار خون شما را افزایش می دهد؛ اگر افزایش فشارخون موقت را بخاطر استرس تجربه میکنید، این یک نمونه است که شما باید بتوانید آن را “یک شبه” کاهش دهید. تکنیک های آرامش به شما کمک کند که همه چیز را از خود دور نگه دارید و تنش های جسمی خود را کاهش دهید. کارهایی که باید انجام دهید عبارتند از: تنفس عمیق مدیتیشن یوگا تایچی ۳- سیگار و تنباکو را ترک کنید تنباکو شریان هایتان را سفت و باریک می کند، و این فشار خون شما را افزایش می دهد. این برای افراد سیگاری و افرادی که در معرض دود و دم قرار دارند نیز، صادق است. ترک سیگار فورا باعث بهبود سلامتی شما خواهد شد. اگر نیاز به کمک برای ترک دارید، می توانید: از دوستان، خانواده، مشاور، گروه پشتیبانی یا افراد راهنما، کمک بگیرید. با پزشک خود در مورد امتحان داروها یا درمان های جایگزین نیکوتین صحبت کنید. برنامه های دولتی وجود دارد که به افراد برای ترک سیگار کمک می کند. به دنبال منابع دولتی باشید. ۴- کمتر الکل بنوشید الکل دارای کالری زیاد است، شما را در معرض چاقی قرار میدهد و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد. اگر الکل مینوشید، توصیه های کاهش آن را انجام دهید. ۵- داروهایی که مصرف میکنید را ارزیابی کنید این شامل داروهای آزاد و داروهای تجویز شده می شود. داروهای آزاد همچنین می توانند فشار خون شما را افزایش دهند. بعضی از داروها همچنین می توانند منجر به فشار خون بالا کمک کنند. اگر فکر می کنید این دارو ها ممکن است برای شما مناسب باشد، داروهای خود را متوقف نکنید. در عوض با دکتر خود تماس بگیرید و مسئله را مطرح کنید. پزشک شما میتواند داروهای دیگری را پیشنهاد کند که برای شما بهتر باشند. برخی از مواد و داروهایی که می توانند به فشار خون بالا کمک کنند عبارتند از: آمفتامین، کوکائین و متامفتامین کریستال برخی از داروهای ضد انعقاد و داروهای سرماخوردگی برخی از داروهای مسکن غیر تجویزی (داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی یا NSAID ها مانند ایبوپروفن، Celebrex، سدیم Naproxen و غیره). برخی از قرص های کنترل بارداری رژیم غذایی خود را با DASH فورا بهبود دهید ۱- فورا میزان چربی و قند مصرفی خود را کاهش دهید این به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. بیش از سه قاشق غذاخوری چربی در روز و پنج قاشق شکر در هفته نخورید. راه های آسان برای کاهش سریع چربی و قند عبارتند از: میوه ها را برای دسر به جای غذاهای سنتی، چرب و شیرین مانند شیرینی ها، کوکی ها، کیک ها، پودینگ ها و آب نبات ها جایگزین کنید. به جای اضافه کردن سس مایونز یا کره ساندویچ خشک بخورید. مقدار روغن و کره ای که با آن آشپزی می کنید را کاهش دهید. از گوشت خوک، روغن جامد، روغن نارگیل و روغن پالم اجتناب کنید. اطمینان حاصل کنید که مقدار مناسب چربی های توصیه شده “خوب” مانند چربی های مونو سدیم و غیر اشباع را می خورید که در مواد غذایی مانند روغن زیتون و آووکادو یافت می شود. ۲- مصرف نمک خود را بلافاصله کاهش دهید خوردن بیش از حد نمک می تواند به فشار خون بالا منجر شود. رژیم DASH که برای رویکردهای غذایی و متوقف کردن فشارخون است، تنها ۲۳۰۰ میلی گرم نمک را در روز توصیه می کند. راه هایی برای حذف نمک عبارتند از: بسته های غذایی فراوری شده را حذف کنید. اینها معمولا برای طعم دهی دارای نمک زیادی هستند. به بسته بندی نگاه کنید تا ببینید که چه مقدار نمک در آن است. از غذاهایی مانند چوب شور، چیپس، و آجیل شور، بیشتر از همه اجتناب کنید. برچسب روی مواد غذایی کنسروشده را چک کنید. بسیاری از سبزیجات در آب نمک کنسرو می شوند. شما می توانید مصرف نمک خود را تنها با خرید سبزیجات یخ زده یا تازه، کاهش دهید. اگر باید کنسرو شوند دنبال سبزیجاتی باشید که در آب نمک نباشند. مقدار نمکی را که با غذا طبخ میکنید کاهش دهید. در ابتدا ممکن است غذای شما بی نمک باشد اما بعدا ذائقه تان تطبیق پیدا کرده و از غذای طبیعی خود لذت می برید. ۳- مقدار میوه ها و سبزیجات مصرفی را افزایش دهید این یک راه عالی برای بهبود سریع رژیم غذایی تان است. رژیم DASH مصرف چهار تا پنج وعده میوه و چهار تا پنج وعده سبزیجات را توصیه می کند. میزان مصرف هر وعده یک فنجان است. از آنجا که میوه ها و سبزیجات منابع عالی پتاسیم و منیزیم هستند، فورا کنترل فشار خون شما را شروع می کنند. میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود اضافه کنید: میوه ها و سبزیجات بین وعده های غذایی. یک سیب تازه، گلابی، هویج یا فلفل سبز، مناسب هستند و برای اینکه در یک روز شلوغ همراه خود داشته باشید بسیار راحت است. سبزیجات منجمد بخرید. سبزیجات منجمد خوردن یک بشقاب سالاد خوشمزه و مغذی را راحت میکند. میتوان به راحتی آن ها را گرم کرد و به عنوان وعده جانبی به غذا اضافه کرد. وعده غذایی خود را با یک سالاد زیاد کنید. این یک راه عالی برای افزودن میوه ها و سبزیجات متنوع است. شما می توانید سالاد های دلخواه را با هویج، گوجه فرنگی، فلفل و کاهو درست کنید و با میوه های شیرین ، برش های پرتقال یا سیب تزیین کنید. مصرف سس سالاد را کنترل کنید. آنها اغلب نمکدار و چرب هستند. ۴- بلافاصله به خوردن غلات کربوهیدرات دار بپردازید رژیم DASH هر روز شش تا هشت وعده غلات را توصیه می کند. غلات حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری نسبت به آرد سفید فراوری شده هستند. به این معنی است که شما در هر وعده مواد مغذی بیشتری میخورید و احساس گرسنگی کمتری می کنید. یک تکه نان یا نصف یک فنجان ماکارونی پخته شده به عنوان یک وعده غذایی کافی است. چگونگی افزایش مصرف غلات عبارتند از: آشپزی با آرد گندم به جای آرد سفید. خرید پاستای ارد گندم به جای آرد سفید. خوردن برنج قهوه ای به جای سفید. بسته بندی های نان را بخوانید برای اینکه مطمئن شوید که از آرد گندم کامل ساخته شده باشند. ۵- مصرف گوشت خود را کنترل کنید گوشت کم چربی مانند مرغ و ماهی بهترند، اما بیش از حد مصرف نکنید. گوشت و ماهی منابع عالی آهن، روی، پروتئین و ویتامین ها هستند. با این حال، به این دلیل که مقدار چربی و کلسترول زیادی دارند، باعث مسدود شدن شریان ها می شوند. مصرف گوشت و ماهی خود را تا ۱۷۰ گرم در روز کاهش دهید. گوشت را با روش های کم چربی طبخ کنید. به جای سرخ کردن، سعی کنید کباب کردن و بریان کردن و برشته کردن را امتحان کنید. گوشت قرمز اغلب دارای چربی زیادی است. اگر گوشت قرمز می خورید، چربی هایی را که در اطراف و لبه ها می بینید، تمیز کنید. ماهی قزل الا، شاه ماهی و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا ۳ زیادی هستند که به کنترل کلسترول شما کمک می کنند. سعی کنید یک یا دو بار در هفته ماهی بخورید. ۶- محصولات لبنی خود را ارزیابی کنید لبنیات غنی از کلسیم و ویتامین D هستند، اما بهتر است لبنیات کم چرب را به جای منابع شیر پرچرب مصرف کنید. این مقدار چربی شما را کاهش می دهد. مصرف دو تا سه فنجان لبنیات کم چرب در روز باید کافی باشد. روی بسته بندی شیر، پنیر و محصولات ماستی درصد چربی محصول وجود دارد. محصولات کم چرب یا نوشیدنی ها دارای چربی کمتری نسبت به محصولات شیری می باشند. روز خود را با یک صبحانه سالم تشکیل شده از دانه غلات با شیر کم چرب شروع کنید. توضیحات: DASH diet: نوعی رژیم است سرشار از میوه و سبزیجات و آجیل که جایگزین نمک و مواد مضر می شود ۱- اگر نشانه هایی از فشار خون بالا می بینید، پزشک خود را ملاقات کنید اگر فشار خون بالا دارید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا یک برنامه بهداشتی مناسب برای کنترل آن داشته باشید. اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا علائمی ندارند، بنابراین بهتر است سالی یک بار یا دو سال یک بار آزمایش دهید و بررسی شوید. اگر علائمی را تجربه کرده اید، ممکن است موارد زیر را داشته باشید: خونریزی بینی مکرر تنگی نفس تاری دید یا دو بینی سردردی که قطع نمیشود ۲- در مورد داروها با دکتر خود مشورت کنید پزشک شما ممکن است دارویی را برای کاهش فشار خون بالا ی شما پیشنهاد دهد. اطمینان حاصل کنید که درباره ی تمام داروهای تجویزی دیگر، داروهای بدون نسخه، مکمل ها و داروهای گیاهی که مصرف می کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. برخی داروهای فشار خون می توانند با آنها تداخل داشته باشند. داروهای مکرر تجویز شده اغلب عبارتند از: مهارکننده های ACE. این داروها فشار خون بالا را با آرام کردن عروق خونی شما پایین می آورد . برای برخی از افراد سرفه مزمن را به عنوان عارضه جانبی تجربه می کنند. مسدود کننده های کانال کلسیم. این داروها موجب گشادی شریان ها و کاهش فشار خون بالا می شوند. آنها ممکن است با آبمیوه گریپ فروت واکنش دهند. درباره ی عوارض جانبی و عکس العمل های خود با پزشک مشورت کنید. دیورتیک ها. این داروها باعث تکرر ادرار و کاهش میزان نمک بدن شما می شود. مسدود کننده های بتا. این داروها باعث می شود قلب شما ضعیف تر بتپد و نیروی کمتری داشته باشد. معمولا پزشک قبل از تجویز بتا بلوکرها، داروهای دیگر و تغییرات شیوه زندگی را پیشنهاد می کند. ۳- اگر حمله سکته مغزی یا قلبی دارید، با آمبولانس تماس بگیرید فشار خون بالا، خطرات هر دو را افزایش می دهد. اگر مطمئن نیستید که یکی از اینها را تجربه کرده اید، باید بلافاصله با پزشکان اورژانس تماس گرفته و آنها را مطلع کنید و بگذارید آنها بفهمند که چه چیزی نیاز دارید. اگر صورتتان دچار افتادگی شده، به ویژه اگر در یک طرف صورت باشد، مشکل ناگهانی در صحبت کردن یا فهمیدن دارید، احساس بی حسی یا ضعف در یک دست، پا، یا چهره دارید، مشکلات بینایی در یک یا هر دو چشم وجود دارید، هماهنگی خود را از دست داده اید، گیج هستید، احساس سرگیجه و یا سردرد شدید دارید. ممکن است سکته کرده باشید. اگر احساس فشار در قفسه سینه، درد قفسه سینه، دردی که به یک یا هر دو دست، گردن، پشت، فک و یا شکم منتقل میشود، دشواری تنفس، تنگی نفس، عرق کردن، سرگیجه، یا حالت تهوع دارید ممکن است حمله قلبی را تجربه کنید. شما نباید تمام علائم را تجربه کنید. زنان کمتر احتمال تجربه ی درد قفسه سینه در طی حمله قلبی دارند. زنان علائم مبهم بیشتری از قبیل افزایش خستگی، حالت تهوع، علائم ریفلاکس مانند یا فشار دارند. نکته مهم: بررسی جامع سابقه خانوادگی می تواند به شناسایی اینکه آیا فرد دارای سابقه خطر خانوادگی ، مستعد ابتلا به فشار خون بالا است یا خیر، کمک کند.

اطلاعات بیشتر

نکات بهداشتی برای پریود نامنظم و غیر منتظره

24 مهر 2017
نکات بهداشتی برای پریود نامنظم و غیر منتظره

خیلی از زنان و دختران می توانند تاریخ دقیق پریود شدن خود را پیش بینی کنند. قاعدگی در بعضی ها مانند ساعت منظم و دقیق است، اما دیر یا زود اتفاق افتادن آن می تواند زنان و دختران را گیر بیاندازد. مواجهه با یک پریود نامنظم و غیر منتظره می تواند دشوار باشد.این گونه مواقع مهم است که خونسرد و با تمرکز باشید و باید بدانید که دقیقا چه کار بایستی بکنید مطالعه داشته باشید تا بدانید این گونه مواقع چه کاری باید انجام دهید. مراحلی که در زیر آمده می تواند شما را به هنگام مواجهه شدن با یک پریود نامنظم و غیر منتظره نجات دهد. ۱- اگر انتظار پریود شدن دارید، محصولات بهداشتی با خود داشته باشید یک لباس زیر یدکی داشته باشید. اگر نزدیک به موعد شماست یک لباس زیر نازک و راحت بپوشید، حتی اگر خونریزی تان کم است یک لباس زیر فوق نازک می تواند از بقیه لباس هایتان محافظت کند. بسته اورژانسی پریود با خود داشته باشید. به یاد داشته باشید همه کاری که شما می بایستی انجام دهید این است که جلوی کثیف کاری های خون روی خود و لباس هایتان را بگیرید، این خیلی کار سختی نیست. ۲- از دستمال توالت، دستمال سفره و یا دستمال کاغذی به جای محصولات بهداشتی می توانید استفاده کنید این راه خوبی برای مواجه شدن با این وضعیت است. مقدار زیادی از دستمال توالت را مرتب تا زده تا شبیه پد یا نوار بهداشتی شود هر چه ضخیم تر بهتر و آن را در جایی که به طور معمول نوار بهداشتی را قرار می دهید، بگذارید. ۳- محصولات بهداشتی را از فروشگاه تهیه کنید از دوستانتان بپرسید که آیا می توانند پارچه یا تامپونی به شما قرض بدهند و یا از آن ها پول قرض بخواهید تا محصولات بهداشتی بخرید و اگر در مدرسه، بیمارستان، درمانگاه، باشگاه، هتل، زندان زنان، مرکز شهر و یا ساختمان های عمومی هستید از یکی از کارمندان که ترجیحا زن باشد، بپرسید که آیا جایی هست که بتوانید از آن جا محصولات بهداشتی (تامپون، نوار بهداشتی و …) بگیرید. ۴- سعی کنید مضطرب نباشید، چرا که سبب بدتر شدن وضعیت پریود نامنظم شما می شود به محض اینکه احساس کردید دچار پریود نامنظم شدید یا مایع و یا خونی روی پایتان چکید و یا لباس زیرتان لکه شده است، مضطرب نشده کارهای عجیب و غریب نکرده و توجه را به خود جلب نکنید. اگر گرمکن به تن دارید، طوری که اتفاقی به نظر بیاید آن را دور کمر خود گره بزنید تا زمانی که به حمام و یا مکانی خصوصی برسید تا بتوانید لکه را بررسی کنید. ۵- به بزرگترهای قابل اعتماد خود زنگ بزنید اگر خوش شانس باشید، مادرتان اولین کسی است که می توانید به او زنگ بزنید نه بهترین دوست و یا برادرتان. اگر مادرتان آن جا نبود، مساله را به دوستانتان بروز ندهید تا راهی را برای حل مشکل پیدا کنید. ۶- خجالت نکشید زمانی که موضوع را به بزرگتر های خود گفته و کمک گرفتید، آن ها دیگر به روی خود نخواهند آورد که چه شده است. این مسئله حداقل ممکن است یکبار برای هر کسی در عمرش اتفاق بیفتد. راست بایستید و به خود افتخار کنید که راه درست را در پیش گرفته اید.

اطلاعات بیشتر

مانیکور حرفه ای ناخن در خانه

24 مهر 2017
مانیکور حرفه ای ناخن در خانه

یک مانیکور عالی یک قسمت مهم از یک تصویر زیباست. به همین علت مراقبت از ناخن میتواند زمان ، تلاش و همچنین گاهی اوقات طاقت بیشتری را از شما بگیرد. رسانه دکتر سلامت چندین نکته برای شما اماده کرده است که همیشه ناخن های خود را  قوی ، سالم و زیبا نگه دارید. ۱- برس نقطه ای خود را داشته باشید یک برس نقطه ای برای ناخن را به راحتی میتوان ساخت. کافیست در یک مداد که پاک کنی بر سرش دارد سنجاق ته گردی را قرار داده تا برس خود را داشته باشید! نتیجه شما رو خشنود خواهد کرد . ۲- فویل/ روکش در برابر لاک های سخت این متد برای از بین بردن ژل استفاده میشود اما برای لاک های عادی هم به اسانی قابل استفاده است. یک پد کتان را در رنگ بر ( استون ) قرار دهید. سپس ان را روی ناخن خود قرار داده و در نهایت فویل را دور ان بپیچانید. در ده دقیقه اینده، هیچ لاکی باقی نمانده بدون ذره ای سایش! ۳- خمیر دندان در برابر لاک های تیره مطمئنا شما متوجه شده اید که لاک های تیره ، لکه هایی بر روی ناخن شما باقی میگذارند؟ اصلا زیبا نیست اما راهی هست! فقط کافیست مقداری خمیر دندان سفید کننده را روی ناخن خود به ارامی بمالید، بعد از یک دقیقه دست های شما مثل همیشه عالی خواهد شد . ۴- لاک در اب سرد زودتر خشک میشود ناخن های لاک زده خود را ابتدا دو دقیقه بگذارید هوا بخورند و بعد برای سه دقیقه درون اب سرد غوطه ور نگهدارید! اگر انگشتانتان به شدت سرد شد ، ان ها را بیرون اورده و دوباره درون اب قرار دهید. هیچ چیز بعد از این ناخن شما را از بین نمیبرد . ۵- رنگ های شبرنگی را بوسیله ی رنگ های معمولی درست کنید این تاثیر با زدن لاک سفید یا برق ناخن قبل از زدن لاک های دیگر بدست می اید. ۶- وازلین در برابر لاک به راحتی میتوان لاکی را که از ناخن بیرون زده را پاک کرد فقط با بکار بردن وازلین بر روی پوست وکناره های ناخن سپس باقی مانده ی لاک به همراه وازلین کنده میشود. همچنین کرم های روغنی هم ، همین تاثیر را دارد. ۷- چگونه یک ناخن شکسته را ترمیم کرد؟ ناخن شکسته نیازمند این است که ابتدا ، باقی مانده ان کوتاه شود حقه وصله کردن هم کمک میکند از یک تی بگ استفاده کنید ، ان را به صورت نواری ببرید و روی ان قرار دهید! ۸- مانیکور فانتزی با پر وقتی که یک پر از متکای شما بیرون میزند، ان را بیرون نیندازید. در عوض ان را به یک مانیکور خلاقانه تبدیل کنید. همه نمیتوانند با یک همچین چیزهایی خلاقیت خود را به رخ بکشند ! ۹- متد سایه متد شیک سایه را به راحتی بدون چندین تن رنگ مختلف میتوان بدست اورد. تنها دو رنگ کافیست .بسیار راحت است ، اینطور نیست؟

اطلاعات بیشتر

راه های درمان سرماخوردگی

24 مهر 2017
راه های درمان سرماخوردگی

سرماخوردگی ها، عفونتهای بخشهای تنفسی بالایی هستند که توسط ویروس ایجاد می شوند. رایج ترین نشانه های سرماخوردگی عبارتند از گرفتگی، آبریزش چشم، گلودرد، سرفه ، سردرد و عطسه. این نشانه ها میتوانند اذیت کنند اما درمان هایی برای بهبود نشانه هایتان وجود دارند. اکثر افراد در عرض ۲-۱ هفته از سرماخوردگی بهبود می یابند اما اگر نشانه هایتان بیشتر ادامه پیدا کرد، به پزشک مراجعه کنید. ۱- آب زیادی بنوشید مهم است در هنگام سرماخوردگی آب زیادی بنوشید. رسیدن آب کافی به بدن به رهایی از گرفتگی کمک میکند. باید در زمان مریضی به مصرف مایعات را زیاد کنید. بدنتان برای ساخت موکوس و حین تب، مایعات از دست میدهد. سعی کنید حداقل روزانه ۱۰-۸ لیوان آب بنوشید. ۲- چای گیاهی، آبجو زنجبیل و نوشیدنی های ورزشی را امتحان کنید نوشیدنی های داغ مانند چای گیاهی میتوانند به رهایی از نشانه های گلودرد کمک کنند. بخار آن نیز میتواند به از بین بردن موقتی گرفتگی کمک کند. نوشیدنی های ورزشی میتوانند به جایگزینی سدیم و الکترولیتهای از دست رفته کمک کنند. آبجوی زنجبیل میتواند به معده ی بهم ریخته(اگر آن را در علائمتان تجربه میکنید)کمک کند. دمنوش زنجبیل را امتحان کنید. تورم را از بین میبرد و راههای بینی تان را خنک میکند و همچنین گلویتان را نرم و آرام میکند. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکلی بپرهیزید. این نوشیدنی ها باعث خشک شدن آب بدن میشوند. ۳- عصاره ی داغ مرغ بنوشید این یک درمان خانگی نسل قدیم است اما محققان به تازگی کشف کرده اند که برای رهایی از نشانه های سرماخوردگی، مزایای ثابت شده ای دارند. عصاره ی مرغ میتواند به افزایش سرعت حرکت موکوس در بینی و رهایی از گرفتگی کمک کند. عصاره ی مرغ میتواند مانند ضد تورم عمل کند و تورم راههای بینی که باعث گرفتگی میشود را کم کند. ممکن است بخواهید کمی فلفل قرمز به عصاره ی مرغتان اضافه کنید.غذای تند نیز میتواند به کاهش گرفتگی بینی کمک کند. ۱- از مسکن و داروهای ضد التهاب استفاده کنید این داروها بدون نسخه در دسترس اند و میتوانند به رهایی از بعضی نشانه های سرماخوردگی مانند گلودرد،سردرد و تب کمک کنند. مسکن های رایج استامینوفن و بروفن هستند. میزان مصرف آنها را به دقت دنبال کنید. در یک دوره ی ۲۴ ساعته از حداکثر میزان مصرف، بیشتر مصرف نکنید. از دادن استامینوفن به نوزادان زیر ۳ ماه خودداری کنید. از دادن آسپرین به کودکانی که در حال بهبود از نشانه های آنفلوانزا مانند هستند، بپرهیزید. این کار میتواند در ابتلا به سندروم ری، کمی ریسک ایجاد کند که نادر اما کشنده است. از سومصرف دارویی بپرهیزید. مصرف زیاد استامینوفن میتواند به کبد آسیب بزند. ۲- از آنتی هیستامین ها و ضد گرفتگی های نسخه دار استفاده کنید این داروها برای رهایی از نشانه های سرماخوردگی،متفاوت عمل میکنند. ضد گرفتگی ها به رهایی از تورم مجراهای بینی و تخلیه ی مخاط کمک میکنند. ضد گرفتگی ها به شکل قرص یا اسپری بینی هستند. بزرگسالان نباید بیشتر از چند روز از اسپری ضد گرفتگی بینی استفاده کنند. استفاده ی طولانی مدت آن میتواند باعث آسیب به غشای مخاطی شود. کودکان نباید از اسپری بینی استفاده کنند. آنتی هیستامین میتواند عطسه و آبریزش بینی در سرماخوردگی را قطع کند. آنتی هیستامین ها میتوانند موجب خواب آلودگی شوند. تا زمانی که بفهمید آنها چه اثراتی روی شما دارند، از رانندگی و انجام کارهای پیچیده و سنگین خودداری کنید. ۳- برای رهایی از نشانه های گلودرد،آب نمک قرقره کنید این کار میتواند به طور موقتی گلودرد و خارش گلو را برطرف کند. ۴/۱-/۲-۱ قاشق چای خوری نمک در ۸ انس آب در لیوانی مخلوط کنید. از آب گرم استفاده کنید. آب را پشت گلویتان قرقره کنید. تا زمانی که نیاز است تکرار کنید. ۴- در ۲۴ ساعت اول بروز علائم،مکمل های زینک و ویتامین C را امتحان کنید مکمل های زینک درمانهای خانگی محبوبی برای بهبود و جلوگیری از سرماخوردگی هستند. نشان داده شده است که مکملهای زینک فقط در صورت استفاده در ۲۴ ساعت اول بروز علائم اثر گذار هستند. در تحقیقات، بر سر میزان مفید بودن زینک در کاهش یا کم کردن نشانه های سرماخوردگی، اختلاف وجود دارد. نباید از اسپری بینی زینک استفاده شود. سازمان غذا و دارو حداقل ۳ محصول را به کاهش حس بویایی موقت یا طولانی مدت مرتبط دانسته است. ویتامین C اگر در ابتدای شروع علائم مصرف شود، میتواند به کاهش مدت بیماری کمک کند. هرچند، اگر مصرف ویتامین C دیر شروع شود، به اکثر افراد برای بهبود بیماری کمکی نمیکند. ۱- شب ها خوب بخوابید استراحت کافی به شما کمک میکند تا حس بهتری داشته باشید و زودتر از سرماخوردگی بهبود یابید. سعی کنید حداقل ۱۰-۸ ساعت بخوابید. این کار مخصوصا در ۷۲ ساعت اول سرماخوردگی مهم است. با توجه به نشانه هایی از سرماخوردگی مانند گرفتگی، خوابیدن میتواند چالش برانگیز باشد. سعی کنید هنگام خواب از یک بخور در اتاق استفاده کنید. اینکار با مرطوب نگه داشتن مجراهای بینی تان میتواند از گرفتگی بیشتر جلوگیری کند. برای کمک به خوابیدن میتوانید از چای بابونه استفاده کنید. داروهای خواب آور بدون نسخه و آنتی هیستامین ها میتوانند با خواب آلوده کردنتان به خوابیدن شما کمک کنند. ۲- هنگام مریضی از ورزش کردن بپرهیزید نباید خودتان را خسته کنید زیرا در هنگام مریضی زودتر خسته میشوید. حداقل برای ۷۲-۴۸ ساعت ورزش نکنید. هنگامی که دوباره ورزش را آغاز کردید، از ورزش شدید بپرهیزید. بدنتان تازه با یک ویروس مقابله کرده است و نیاز به بهبود دارد. زمانی که مریض هستید، هوای تازه میتواند به شما کمک کند. اگر هوا گرم است و آلرژی ندارید، به فضای بیرون بروید و کمی بنشینید. ۳- زمانی که مریض هستید، از رفتن به محل کار، مدرسه و بیرون رفتن خودداری کنید اگر ممکن است، در خانه بمانید و استراحت کنید. اگر سرفه میکنید با تب دارید، بهتر است در معرض تماس با دیگران قرار نگیرید. اگر از مصرف داروها خواب آلوده هستید، بهتر است در خانه بمانید. اگر باید سرکار یا مدرسه بروید، استفاده از ماسک برای جلوگیری از پخش کردن عفونت را در نظر بگیرید، مخصوصا اگر در نزدیکی کسانی کار میکنید بیماری های مزمن یا سیستم ایمنی سرکوب شده دارند.

اطلاعات بیشتر

چگونه در ۵ دقیقه سرفه را متوقف کنیم؟

24 مهر 2017
چگونه در ۵ دقیقه سرفه را متوقف کنیم؟

سرفه مداوم می تواند دردناک و خسته کننده باشد. میتواند توسط هر عاملی مانند خشکی گلو، خشک شدن سینوس و آسم ایجاد شود. کلید مقابله با سرفه تان، انتخاب راه حل مناسب با توجه به نوع سرفه تان است. رسیدن آب کافی به بدن ۱- مایعات بنوشید مثل هر بیماری دیگری،رسیدن آب کافی به بدن  خط اول دفاعی در برابر سرفه است.اگر دلیل سرفه تان گلوی خشک است،کمی آب نوشیدن میتواند تمام چیزی باشد که نیاز دارید. حتی اگر دلیل سرفه تان چیز دیگری است،نوشیدن مقدار زیادی مایعات هرگز بد نیست. اگر گلویتان از سر فه خش دار و آزرده شده است،از خوردن مایعاتی که بیشتر تحریکش میکنند،مانند آبمیوه های اسیدی مثل آب پرتقال، بپرهیزید. در خوردن لبنیات نیز احتیاط کنید. اگرچه این که شیر مخاط بیشتری تولید میکند تصوری بیش نیست،شیر مخصوصا شیر کامل ممکن است گلویتان را بپوشاند و احساسِ داشتنِ خلطِ بیشتری بکنید.از طرف دیگر،اگر سر فه تان توسط حساسیت و خشکی ایجاد شده باشد،لبنیات سرد ممکن است آن را تسکین دهد. اگر شک دارید عامل سر فه تان چیست،همیشه آب را انتخاب کنید. ۲- مایعات گرم بنوشید برای سرفه های مخصوصی،از جمله سرفه هایی که از گرفتگی یا خشکی سینوس ها ایجاد شده باشند،مایعات گرم میتوانند حتی از مایعات سرد یا مایعاتی با دمای اتاق موثر تر باشند. چه چای گیاهی مورد علاقه ی همیشگی تان با عسل باشد،چه آب داغ با لیمو،هر مایع داغی میتواند خلطتتان را از بین ببرد.3 ۳- آب نمک قرقره کنید آب نمک به خصوص در شرایطی که سرفه تان مربوط به سرماخوردگی است،راه حل شماست. قرقره کردن آب نمک یا استفاده از اسپری محلول نمک بینی،میتواند به کشتن ویروس ها و باکتریهایی که آبریزش پشت بینی و سر فه را ایجاد میکنند،کمک کند و همچنین باعث رهایی موقت از بازگشت خلط به گلویتان شوند. ۴- در بعضی مواقع حمام بخار را در نظر بگیرید به صورت عقلانی،بخار حمام یا رطوبت میتواند به مقابله به این عامل بپردازد؛هرچند،فقط اگر عامل سرفه تان هوای خشک باشد. اگر سر فه تان به دلیل تجمع مخاط،آسم،گرد و غبار و هاگ باشد،در واقع رطوبت میتواند سر فه تان را بدتر کند. تغییر محیط زندگی ۱- عمودی بمانید افقی بودن میتواند خلط را به سمت گلویتان بکشاند. هنگام خواب،زمانی که سر فه میکنید،به عنوان مثال،با چند بالشت باید زیر سرتان را بالا نگه دارید تا از گرفتگی سینوس هایتان که باعث جمع شدن خلط در گلویتان و سر فه میشود،جلوگیری شود. ۲- هوا را تمیز نگه دارید از هوای کثیف،مخصوصا دود سیگار،دور بمانید.ذرات ریز در هوا میتوانند عامل سر فه تان باشند یا سرفه تان که عامل دیگری دارد بدتر میکند. رایحه های قوی،از جمله عطرها،میتوانند باعث سرفه در بعضی افراد باشند حتی اگر برای سایرین محرک نباشند. ۳- هوا را راکد نگه دارید از باد،پنکه سقفی،گرم کننده،تصفیه هوا و هواکش دوری کنید زیرا ممکن است سرفه را بدتر کنند. بسیاری از کسانی که از سر فه رنج میبرند،باور دارند که وزش باد،یا با خشک کردن مسیرهای هوایی یا ایجاد احساس خارش،معمولا سرفه شان را تحریک و بدتر میکند. . ۴- تمرینهای تنفس را امتحان کنید اگرچه بیشتر تمرینهای تنفس برای افرادی با بیماریهای عروقی مثل انسداد عروق ریه استفاده میشود،برای افرادی که با سر فه مقابله میکنند نیز میتوانند استفاده شوند. شما میتوانید روشهای”سرفه ی کنترل شده”یا “تنفس لب غنچه ای” را از میان سایر روشها امتحان کنید.برای مثال،با دم عمیق از بینی شروع کنید و تا ۲ بشمارید.سپس،با غنچه کردن لبها مثل حالت سوت زدن،همه ی هوا را در حالی که تا ۴ میشمارید،خارج میکنید. قدم های بعدی برای درمان سرفه ۱- دارو مصرف کنید اگر سرفه تان ادامه دارد،استفاده از داروهای ضد سرفه را در نظر بگیرید. داروهای ضد سرفه معمولا حاوی ۲ ترکیب اند:یک اکسپکتورانت(خلط آور) که مخاط را نرم میکند و یک سرکوب کننده که سرفه را سرکوب میکند.برچسب را بررسی کنید تا بهترین دارو برای سر فه تان را انتخاب کنید. ممکن است پزشکتان قادر باشد تا یک شربت سرفه ی حاوی کدئین برایتان تجویز کند که یک داروی سرکوب کننده ی سرفه ی بسیار موثر است.مطمئن باشید به اندازه ای که پزشکتان مشخص میکند مصرف می کنید؛ زیرا کدئین اعتیاد آور است. ۲- گلویتان را آرام کنید اگر گلویتان التهاب دارد،قرص لوزی شکل گلو،قرصهای خنک کننده ی دهان مثل آبنبات بمکید یا زنجبیل با آب نمک بخورید تا گلویتان آرام شود. بسیاری از داروهای سرفه حاوی خواب آوری ملایم هستند تا سر فه را کاهش دهند.همینطور،مواد خنک کننده ی دهان،مانند آبنبات به نظر میرسند با بی حس کردن گلو عمل می کنند و سر فه را کاهش میدهند. ۳- محصولات منتول را امتحان کنید در شکلهای قرص لوزی شکل،پماد یا بخار،منتول نشان داده است که سرفه را آرام میکند. منتول آستانه ی سر فه را بالا میبرد که خود باعث افزایش مقاومت حساسیت در مواردی میشود که به سرفه نیاز است. ۴- زمان ملاقات با پزشک را بدانید اگر سرفه تان با کوتاه شدن نفس هایتان،خلط خونی،درد مداوم یا تب بالای ۳۸ درجه همراه است،به پزشک مراجعه کنید. منبع :رسانه دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

چگونه با کاندوم جا مانده در واژن برخورد کنیم؟

24 مهر 2017
چگونه با کاندوم جا مانده در واژن برخورد کنیم؟

بعضی وقت ها در طول رابطه جنسی ممکن است کاندوم بیفتد و در داخل بدن گیر کند. این اتفاق به ندرت پیش می آید و جای نگرانی نیست. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، کاندوم را می توان معمولا به سادگی خارج کرد در صورتی که شما روش آن را بدانید. خارج کردن کاندوم گیر کرده از مهبل ۱- سریعا کاندوم را خارج کنید اگر در حین مقاربت کاندوم پوشیده شده در بیاید ، باید آن را هر چه سریع تر خارج کرد. باید سریعا از عمل مقاربت دست بکشید و مضطرب نشوید. اگر در حین مقاربت زمانی که مرد آلت خود را بیرون می کشد کاندوم خارج نشود مرد باید آلت خود را کامل خارج کند. هر چه کاندوم بیشتر در آنجا قرار گیرد خطر عفونت وجود دارد. شما نباید اجازه دهید که کاندوم بیش از دو ساعت درون شما بماند. وقتی که کاندوم خارج می شود، دیگر تأثیر خود را برای زایش و جلوگیری از امراض مقاربتی جنسی را از دست می دهد. ۲- دستان خود را بشویید قبل از این که تلاش کنید کاندوم را از درون خود خارج کنید، دستان خود را حتما بشویید. این عمل باعث می شود که خطر رفتن باکتری به داخل بدنتان کاهش یابد. اگه در انگشتان خود زخم و یا جای بریده شده دارید، قبل از اینکه انگشتان خود را درون بدنتان ببرید آن را بپوشانید. همچنین شما و یا شریک شما باید ناخن های تیز نداشته باشید زیرا که ممکن است درون مهبل خود را چنگ بزنید. ۳- دمرو دراز بکشید تا کاندوم را بدست آورید اگر شما کاندومی درونتان گیر کرده است، دمرو دراز بکشید. زانوهای خود را باز کنید تا دسترسی آسانتر گردد و باعث می شود که راحت تر در بیاید. یک یا دو انگشت را داخل مهبل خود بگذارید. زمانی که کاندوم را حس کردید، آن را با احتیاط بگیرید و با ملایمی آن را در بیاورید. اگر شما از یک انگشت استفاده می کنید، سعی کنید انگشتتان را به کاندوم گیر دهید. همچنین می توانید کاندوم را بین انگشت و دیواره مهبل نگه داشته و به آرامی آن را بیرون بیاورید. اگر از دو انگشت استفاده می کنید، سعی کنید لبه کاندوم را با دو انگشت خود بگیرید، لبه را با دو انگشت محکم بگیرید تا آن را بیرون بکشید. چنانچه دستتان به کاندوم نرسید، از شریک خود بخواهید که آن را بیرون بکشد. شریک شما باید یک یا دو انگشتش را فرو ببرد و اطراف کاندوم را احساس کند. زمانی که او کاندوم را لمس کرد باید آن را به آرامی در بیاورد. سعی کنید تا جایی که ممکن است اگر مقداری ماده منی داخل آن مانده در حین درآوردن به بیرون تراوش نکند. ۴- کفل خود را بالا بیاورید اگر نه شما و نه شریکتان نتوانستید به کاندوم برسید، سعی کنید کفل خود را بالا بیاورید. این عمل ممکن است باعث تغییر جای کاندوم شود که در نتیجه شما یا شریک شما می توانید آسانتر آن را در بیاورید. یک بالش زیر کفل خود قرار دهید تا باعث بالا آمدن آن و یا تغییر مکان شود تا شما شاید بتوانید کاندوم را بگیرید. ۵- چک کنید که قسمت کوچکی از کاندوم کم نشده باشد زمانی که کاندوم را درآوردید، آن را چک کنید تا مطمئن شوید که تمام قسمتهایش موجود است. اگر کاندوم شکسته باشد، ممکن است قسمت شکسته شده آن درون شما مانده باشد. ببینید چه مقدار از آن پاره شده و اگر چند قطعه است، چند عدد ممکن است داخل مانده باشد. اگر قسمتی از کاندوم درونتان مانده است، ببینید آیا ممکن است که با انگشت خود آن را در بیاورید. اگر نتوانستید آن تیکه گم شده را در بیاورید، شما باید به دکتر خود مراجعه کنید. ۶- روی توالت فرنگی بنشینید اگر در حالت خوابیده روی تخت کاندوم را نمی توانید در بیاورید، سعی کنید با نشستن روی توالت با لنگهای باز و پاها کف زمین آن را در بیاورید. با فشار دادن عضلات لگنی به بیرون سعی کنید که کاندوم را بیرون بکشید. انگشت خود را تا جایی که می توانید به داخل مهبل ببرید. اگر کاندوم را احساس نکردید، انگشت خود را عقب جلو بکنید تا جای آن را بیابید. زمانی که حسش کردید، انگشت دیگر خود را فرو ببرید و کاندوم را بگیرید و بیرون بکشید. بعضی وقتها روبروی توالت ایستادن و یک پا را روی درپوش آن گذاشتن و کاندوم را با انگشتان بیرون درآوردن خیلی کارایی دارد. ۷- به دکتر خود مراجعه کنید اگر چنانچه نمی توانید کاندوم را خارج کنید، به متخصص بیماریهای زنان مراجعه کنید. آنها احتمالا می توانند کاندوم را خارج کنند. شما می توانید به نزدیکترین مراقبتهای اورژانسی و یا اتاق اورژانسی مراجعه کنید. شما همچنین می توانید اگر قطعه ای از کاندوم پاره شده درون شما باقی مانده به دکتر مراجعه کنید. شما چه به متخصص بیماریهای زنان و چه مراقبتهای اورژانسی و ER مراجعه کرده باشید، یک آزمایش لگنی روی شما اعمال می شود. که همانند یک آزمایش معمولی لگن است بدین صورت که شما دراز می کشید و پاهای خود را روی رکاب می گذارید و زانوها از هم فاصله دار قرار می گیرند و دکتر از اسپکولوم استفاده می کند و میبیند که اگر توانست کاندوم را به صورت دستی بیردن می آورد. اگر نتوانست ممکن است از انبر جراحی برای بیرون کشیدن آن استفاده کند. معمولا آزمایش آن دردناک نیست، ولی ممکن است گاهی با ناراحتی هایی همراه باشد. خارج کردن نوع های دیگر کاندوم ها ۱- کاندوم را سریعا خارج کنید اگر کاندوم در مقعد گیر کند، و یا کاندوم زنانه در مقعد و یا مهبل گیر کند، باید هر چه سریعتر خارج گردد. زمانی که متوجه شدید کاندوم خارج شده سریعا عمل آمیزش را قطع کرده و مرد باید آلت خود را خارج کند. زمانی که کاندوم درون شما گیر کند هیچ جای نگرانی نیست. بیشتر کاندومها دوباره بدست می آیند. چنانچه کاندومی بیش از دو ساعت درون شما بماند، می تواند باعث پیشرفت عفونت شود. کاندومی که لغزیده شده و درآمده می تواند خطر حاملگی و یا بیماری های STIs را افزایش دهد. زمانی که کاندوم را خارج کردید، اگر رابطه جنسی مهبلی داشتید برای چک آپ و پیشگیری از بارداری ناگهانی باید سریعا به دکتر خود مراجعه کنید. ۲- بر روی توالت بنشینید و کاندومی که در راست روده گیر کرده است را بیرون بکشید اگر در طول رابطه جنسی کاندوم در راست روده شما گیر کرد، سعی کنید آن را در بیاورید. در توالت به حالت زانو باز بنشینید. سعی کنید آن را مانند احساس خروج مدفوع به پایین فشار دهید. این عمل ممکن است کاندوم را با فشار بیرون بیاورد. با احتیاط انگشت خود را به داخل برده و سعی کنید کاندوم را خارج کنید. اگر شما احساس می کنید که به زودی نیاز به کارکرد مزاج دارید، در طول کارکرد مزاج می توانید منتظر شوید ببینید که آیا کاندوم خارج می شود یا نه. گرچه ماندن کاندوم در طولانی مدت می تواند باعث ایجاد عفونت شود. ۳- کاندوم زنانه را سریعا خارج کنید کاندوم زنان می تواند هل داده شده و درون مهبل گیر کند. این زمانی رخ می دهد که حلقه بیرونی کاندوم زن به داخل مهبل، هل داده شود. اگر کاندوم زن در داخل مهبل هل داده شد، سریعا رابطه جنسی را قطع کنید. از شریک خود بخواهید تا کاندوم زنانه را بیرون بکشد، و یا یک یا دو انگشت خود را داخل ببرید و خودتان بیرون بکشید. یادتان باشد برای رابطه جنسی دوباره از کاندوم زنانه جدید استفاده کنید. ۴- به اتاق اورژانس مراجعه کنید اگر شما کاندومی درون خود دارید که در مقعد و یا کاندوم زنانه ای که در مهبل گیر کرده و خودتان نمی توانید بیرون بیاورید، شما باید به اورژانس مراجعه کنید. در این صورت ممکن است عضلات مقعد منقبض شده و خارج کردن کاندوم بدون یک متخصص می تواند مشکل شود. برای کمک به چنین موضوعی هرگز از نزد دکتر و یا اتاق اورژانس رفتن خجالت نکشید. شما هرگز نباید کاندوم داخل مهبل و یا مقعد را رها کنید زیرا می تواند عواقب خطرناکی بدنبال داشته باشد. جلوگیری از گیر کردن کاندوم ۱- از خطر های گیر کردن کاندوم آگاه شوید اگر کاندومی در مهبل و یا مقعد گیر کرد، می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند عفونت گردد. اگر قسمت کوچکی از کاندوم درون شما گیر کرد، مانند یک تیکه پاره شده، آن هنگام ممکن است شما متوجه آن نشوید. مراقب این علائم باشید: رنگ تخلیه شده از مهبل یا مقعد که ممکن است همراه با بوی بدی باشد بوی نامعمول از محیط درجه حرارت بالا خارش، تحریک روی پوست، تورم و یا قرمزی اطراف مهبل یا مقعد داشتن درد و یا ناراحتی هنگام دفع ادرار و یا مدفوع درد در ناحیه لگن و یا شکم ۲- کاندوم را به درستی قرار دهید هر زمان که می خواهید کاندوم مصرف کنید آن را باید به درستی قرارش دهید. این عمل نه تنها برای بیماری های STIs و پیشگیری از پاره شدن آن مفید است بلکه برای جلوگیری از افتادن آن در حین عمل مراقبت نیز مفید است. کاندوم باید در آلت نعوظ (ایستاده) شده مرد باز شود، حتما باید آن را برای خارج شدن منی از نوک انجامش دهیم. کاندوم را بر سر آلت مرد قرار دهید در حدود نیم اینچ بالای آن را خالی بگذارید. بالی کاندوم را سفت کنید، تمام هوای آن را خارج کنید. به باز کردن کاندوم در طول بدن آلت مرد ادامه دهید. همانطور که بازش می کنید، با انگشت شصت و اشاره آن را بگیرید و از پایین به بالا فشار دهید تا اطمینان حاصل کنید که فضای خالی باقی مانده است. به آرامی هر حباب هوایی در داخل کاندوم باقی مانده را خارج کنید. ۳- بعد ار اتمام رابطه جنسی احتیاط های لازم را انجام دهید احتیاط کنید که بعد از رابطه جنسی کاندوم نیفتد. شما و یا شریک شما باید کاندوم را از پایه الت در حین بیرون کشیدن نگه دارد. شریک شما باید سریعا بعد از انزال در حالی که آلت ایستا است بیرون بکشد وگرنه منی ممکن است به داخل رخنه کند. ۴- برای رابطه جنسی مقعدی از کاندوم زنانه به درستی استفاده کنید چنانچه از کاندوم زنانه در مقعد به درستی استفاده نشود ممکن است ممکن است کاندوم در آنجا گیر کند. عضلات مقعد می توانند سبب کندن کاندوم زن به داخل بدن شوند. اگر شما از کاندومی زنانه برای رابطه جنسی مقعدی می خواهید استفاده کنید، قبل از تماس پیدا کردن از صحیح گذاشتن کاندوم زنانه اطمینان حاصل کنید. قبل از رابطه جنسی مقعدی از ساعت ها قبل کاندوم زنانه را قرار ندهید زیرا خطر احتمال گیر کردن در آن افزایش می یابد. ۵- اگر ممکن بود از کاندوم های لاستیکی (Latex) استفاده کنید کاندوم هایی که از جنس لاستیکی هستند کمتر از آنهایی که از جنس پلی یورتن (Polyurethane) هستند سر می خورند. کاندوم هایی که از جنس پلی ایزوپرن (Polyisoprene) ساخته می شوند کمتر از پلی یورتن سر می خورند و برای کسانی که به لاستیک حساسیت دارند بهتر است. کاندوم های پلی ایزوپرن درصد شکنندگی و سر خوردن پایینی دارند، و به اندازه لاستیکی قدرتمند و مؤثرند. کاندوم های پلی یورتن معمولا بیشتر از نوع های دیگر احتمال پاره شدگی و سر خوردن را دارند. آنها تقریبا به همان اندازه لاستیکی ها برای جلوگیری از زایمان و بیماری های STIs مؤثر هستند.

اطلاعات بیشتر

پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها

21 شهریور 2017
پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها

راز برخی خانمها در زمینه پسردارشدن چیست و چگونه این امر پدید می آید و خانم ها با چه ویژگی هایی جنینششان تبدیل به پسر می شود آنها چه فرقی با خانم هایی که دختر دار می شوند دارند؟ «شناخت ریشه های جنینی»، که به عنوان یک زمینه تحقیقاتی روز به روز بر نفوذ و اعتبارش افزوده می شود، معطوف است به بررسی این نکته که چگونه شرایط زیستی جنین، برسلامتی انسان در بلندمدت تاثیر می گذارد. اگرچه در تحلیل نهایی، آزمایش روی زنان باردار ممنوع بوده است ولی دانشمندان در سال های اخیر با استفاده از طراحی هوشمند دیتاها در آزمایش های مصنوعی یا طبیعی، دستاوردهای شگفت انگیزی داشته اند. وقتی جامعه آماری تحقیق ما، روزه داران، عزادار است یا در هوای آلوده نفس می کشد، به تغییر و تحولاتی که در حال جنین روی می دهد، دقیق شویم، درباره تاثیرات زندگی کوتاه پیش از تولدمان بر زندگی بلندمدت پس از آن، اطلاعات مهمی به دست می آوریم. تا مدتی، دانشمندان فقط می دانستند غذانخوردن مادر که برای جنین تبعات ناگواری دارد. به بیماری های عروقی منجر می شود اما بعدها دریافتند که بر نسبت جنسیتی یا همان تعداد پسران در ازای دختران هم موثر است (به طور طبیعی، در برابر هر ۱۰۵ پسر، ۱۰۰دختر به دنیا می آید اما در دوره کمبود مواد غذایی و سایر مواقعی که جامعه آماری تحقیق دچار استرس حاد می شود، شمار دختران در قیاس با پسران بیش تر می شود شاید به این خاطر که جنین های مذکر از جنین های مونث، شکننده و ضعیف ترند و بیش تر مستعد آنند که آسیب بینند یا سقط شوند). مطالعات جدید شواهد جدیدی هم برای این تاثیرات کشف کرده اند. در قحطی چین در فاصله سالهای ۶۱ ۱۹۵۸، تولد پسرها به شدت کاهش یافت. روزه گرفتن هم چنین تبعاتی دارد: وقتی در همان ماه های اولیه بارداری، رمضان فرا می رسد، مادران عرب در ویرجینیای آمریکا ۱۰ درصد علاقه شان به داشتن پسر کم تر می شود. احتمال آن که مسلمانان در عراق و اوگاندا در سنین بلوغ، کم توان تر باشند، ۲۰درصد بیش تر است اگر که مادران این مسلمانان، در ماه های اولیه بارداری، روزه بوده باشند. مطالعات جدید دیگری، آثار عزای عمومی یا تروماهای ملی را بررسی کرده اند. در سراسر ایالات متحده آمریکا، احتمال سقط یک جنین مذکر، در ماه سپتامبر ۲۰۰۱ بیش از ماه های پیش و پس از آن بوده است. جنگ اسراییل لبنان در سال ۲۰۰۶ یک پرونده جدید را باز کرده است؛ نه فقط به این خاطر که مادران، در این جنگ، در معرض تروما بودند، بلکه بدین دلیل که این دوره تروما بسیار کوتاه بود. بدین معنا که محققان می توانستند در یک ظرف سه ماهه آثار یک دوره جنگی کوته را با دوره صلح کوتاه مقایسه کنند؛ نیز می توانستند حاملگی یک زن را در دوره جنگی با حاملگی اش در دوره صلح مقایسه کنند. این احتمال که فرزند زنی که در دوره جنگ به سر برده، نارس یا کم وزن باشد نسبت به برادران یا خواهرانش بیش تر است. هم چنین، اگرچه این تحقیق، به وضع زنان لبنانی نپرداخته ولی نشان داده که در اسراییل، زنان عرب نسبت به زنان یهودی، نتایج بدتری در تولد فرزندان شان گرفته اند. البته نه آن قدر که تکان دهنده و هول آور باشد، ولی تماس مادران با ذرات هسته ای سبب می شود که مقدار بسیار کمی از آن مواد در رحم وی نیز پیدا شود. از میان بچه های سوئدی ای که دوران جنینی شان در روزگار بحران هسته ای چرنوویل سپری شده بود وقتی به دبیرستان رفتند، آن هایی که مادران شان در معرض تشعشعات بیش تری بودند، نسبت به بقیه دانش آموزان، در آزمون جامع عملکرد ضعیف تری داشتند. تماس با آلاینده های هوا هم نتایج مشابهی دارد. مطابق نتایج یکی از تحقیقات جالب، درباره سیسم پیش پرداخت تلفنی عوارض جاده ها (به جای توقف در ترافیک پرداخت عوارض)، گویا این سیستم پرداخت تلفنی، که از ترافیک بزرگ راه های نیوجرسی و پنسیلوانیا کاسته، و بدین وسیله، کیفیت هوا را بهبود بخشیده، بر سلامتی جنین هم موثر بوده است. در میان زنان بارداری که در فاصله کم و بیش یک مایلی از محل های تحت پوشش این سیستم زندگی می کنند، تولد بچه های زودرس، به اندازه ۸.۶ درصد، و تولد بچه های کم وزن، ۹.۲ درصد کم تر شده است.

اطلاعات بیشتر
 

تهران، زعفرانیه، بلوار بهزادی، نرسیده به خیابان ثارالله، جنب داروخانه شبانه‌روزی دکتر زهرا شهبازی

تلفـن:  26804187-021

تلگرام: 1212751 0902

info@darookhaneonline.com

Online support

آدرس:  تهران زعفـرانیـه، انتهـای ثـاراللـه، ابتـدای خیـابـان بهـزادی، داروخـانـه شبـانـه روزی دکتـر زهـرا شهبـازی