جمع هزینه خرید : 0 تومان

رفتن به سبد خرید

مقاله ها

درمان خانگی عفونت واژن

24 مهر 2017
درمان خانگی عفونت واژن

اگر شما سوزش، خارش و یا تغییر ترشحات در واژن را تجربه کرده اید، احتمالا عفونت واژن دارید. در اینجا به شما گفته خواهد شد که بدون دارو چگونه آن را درمان کنید. یادتان باشد که هر زمان علائم عفونت واژن را مشاهده کردید حتما با دکتر خود مشورت کنید.تا بتوانید از یک واژن سالم و عاری از عفونت داشته باشید نکات کلیدی: ابتدا عفونت واژن را شناسایی کنید. اگر علائم سختی مانند تب مشاهده کردید سریعا به دکتر خود مراجعه کنید. با احتیاط از دوش واژینال (Douching) استفاده کنید. به طور معمول این روش پیشنهاد نمی شود ولی می تواند با استفاده کم کمک کند. شیاف مهبل، مانند ماست و پروبیوتیک های دیگر را امتحان کنید. چنانچه درمان های خانگی مفید واقع نشد، از دارو های بی نسخه مانند ژل و کرم ها استفاده کنید. ۱- علائم واژینوز باکتریال را تشخیص دهید واژینوز باکتریال معمولا با علائم خاصی مشخص می شوند که عبارتند از: ترشحات واژن به همراه بوی نا خوشایند، اغلب اوقات مشابه ماهی به نظر می رسد. ترشحات واژن که به رنگ سفید یا طوسی است و ممکن است کف آلود به نظر آید سوزش در دفع ادرار خارش و سوزش در اطراف مهبل یادتان باشد که در همه زنان واژینوز باکتریال دارای علائم نیست. ۲- علائم عفونت های قارچی را تشخیص دهید علائم عفونت های قارچی در اغلب موارد مشابه علائم واژینوز باکتریال است. این علائم عبارتند از: ترشحات غیر طبیعی واژن. این ترشحات می تواند آبکی، ترشحات کلفت سفید و ترشحات قلمبه باشد. که معمولا مشابه پنیر لور (نوعی پنیر دلمه شده) بیان می شود. سوزش و خارش در واژن و آلت زن مقاربت دردناک دفع ادرار همراه با درد تورم و قرمزی در قسمت بیرونی مهبل. ۳- علائم تریکومونیاز را شناسایی کنید علائم تریکومونیاز(trichomoniasis) (گاهی trich هم گفته می شود) در زنان می تواند اینها باشد: ترشحات واژن که معمولا بودار یا با خارش همراه است ترشحات واژن که معمولا کف مانند یا کف آلود می شود سوزش در مهبل ترشحات زرد یا طوسی_سبز دفع ادرار همراه با درد ۴- چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید بسته به اینکه زن در کجای چرخه اش قرار دارد، علائم عفونت واژن می تواند متفاوت باشد. این بدین دلیل است که در طول چرخه قاعدگی که می تواند بر روی ترکیب باکتری ها در واژن و مشخصات محیط مهبل تأثیر بگذارد تغییرات هورمونی صورت می گیرد. دانستن چرخه قاعدگی به پیگیری تغییراتی که تجربه می کنید کمک می کند.. ۵- توجه داشته باشید که بعضی از زنان علائمی را تجربه نمی کنند بسیاری از زنانی که به تریکومونیاز یا واژینوز باکتریال دچار هستند گزارش علائمی ندارند. اگر گمان کردید که عفونت واژن دارید به دکتر خود مراجعه کنید. تریکومونیاز ممکن اس از شریک جنسی منتقل شود. اگر به داشتن خارش مظنون بودید، به دکتر خود برای تشخیص و درمان مراجعه کنید. ۶- به یاد داشته باشید که ریسک واژینوز باکتریال با فعالیت های مشخصی افزایش می یابد بیشتر زنان تقریبا حداقل یک بار تجربه واژینوز باکتریال را دارند. دلیل خاصی برای آن وجود ندارد. در اصل هر چیزی که تعادل عادی باکتری را در مهبل مختل کند سبب ایجاد واژینوز باکتریال می گردد. ریسک واژینوز باکتریال با اینها افزایش می یابد: شریک جنسی جدید داشتن داشتن چند شریک جنسی داشتن رابطه جنسی بدون کاندوم دوش واژینال (Douching) استفاده از دستگاه داخل رحمی (IUD) برای باردار نشدن ۷- بدانید که چی چیزی باعث افزایش ریسک عفونت قارچی می گردد عفونت های قارچی، که کاندیدیاز هم گفته می شود، با اینها افزایش می یابند: پوشیدن لباس های تنگ زیر و یا لباس تنگ غیر نخی. این سبک از لباس های تنگ می تواند دما و میزان رطوبت را افزایش دهد، و می تواند باعث سوزش گردد. ضعف در سیستم ایمنی استفاده از اسپری های بهداشتی دوش های واژینال و یا عطر زنانه ضربه واژنی. این ممکن است خراش در مهبل باشد که در طول پنبه و یا چیز دیگری که قرار داده اید، یا در طول یک رابطه جنسی سخت ایجاد می شود. ۸- بدانید که عفونت واژن چگونه رخ می دهند این نوع از عفونت ها می توانند از چند دلیل ایجاد شوند. در واژینوز باکتریال، دلیل خاصی وجود ندارد، اما به طور معمول در نتیجه متعادل نبودن جمعیت طبیعی باکتری رخ می دهد. عفونت های قارچی می تواند بعد از مصرف آنتی بیوتیک ایجاد شود؛ آنتی بیوتیک جمعیت طبیعی باکتری را می کشد و اجازه می دهد که کپک بتواند مستقر شود. همچنین می توانند از عوارض دیابت بیایند، و یا در طول تغییرات هورمونی، شامل یک چرخه طبیعی قاعدگی یا استفاده از ضد بارداری. ۹- به دکتر خود مراجعه کنید این حائض اهمیت است که تشخیص صحیح را از دکتر قبل از درمان دریافت کنید. درمان ها برای گونه های مختلف عفونت واژن می تواند متفاوت باشد و بستگی به میزان عفونت دارد. در مطب دکتر، پزشک شما احتمالا یک نمونه از ترشح مهبل می گیرد، درخواست نمونه ادرار و آزمایش مهبل انجام می دهد. ممکن است این آزمایش ناراحت کننده باشد اما معمولا بسیار سریع انجام می گردد. برای باکتری های حاضر، کپک و یا موجودات زنده دیگر مانند تریکوموناس این آزمایش انجام می گردد. توجه کنید که یک تشخیص خاص را از دکتر خود دریافت کنید. بر اساس نوع عفونت، نزدیک شدن به درمان عفونت واژن متفاوت است. ۱۰- خطر های رها کردن عفونت واژن را بدانید درمان نکردن و یا درمان نادرست واژینوز باکتریال می تواند سبب عوارضی مانند بیماری التهابی لگن (PID)، تولد زود رس و نوزادان کم وزن گردد و زن را در موقعیت خطر بالاتری در انتقال عفونت در رابطه جنسی مانند HIV ، ویروس هرپس سیمپلکس (HSV)، کلامیدیا و سوزاک قرار دهد. درمان نکردن و یا درمان نادرست عفونت تریکوموناس همچنین می تواند منجر به بالا رفتن خطر بیماری های مقاربتی گردد. ۱۱- اگر علائم سختی را داشتید سریعا به دکتر خود مراجعه کنید اگر شما تنها درمان های خانگی را انتخاب کنید، یادتان باشد که به پزشک خود مراجعه کنید اگر: بعد از سه روز علائم شما رو به بهبودی نباشد. افزایش تب داشته باشید. دفع ادرار مشکل و یا همراه با درد داشته باشید. فعالیت های جنسی دردناک باشند. درد شکمی داشته باشید. مقدار مشخصی از ترشحات مهبل افزایش یابد و یا تغییر کند (مانند تغییر بو و رنگ). جوش جدیدی در هر جای بدنتان ظاهر شده باشد. ۱۲- به دکتر خود بگویید که شما می خواهید از درمان های طبیعی استفاده کنید زمانی که شما برای اولین بار هر علائمی را در خود مشاهده کردید باید همیشه از طرف پزشکتان مشخص گردد. این بدین دلیل است که بعضی از این درمان های طبیعی برای درمان کاندیدیاز و یا واژینوز باکتریال بهتر عمل می کند، و ممکن است درمان های دیگر به این خوبی عمل نکند. همچنین می توانید درمان های طبیعی را به همراه داروهای تجویزی از پزشکتان استفاده کنید. آنها با آنتی بیوتیک های خوراکی تداخل ایجاد نمی کنند. به دکتر خود بگویید که شما ازاین روش ها استفاده می کنید. اگر موفق شدید، احتمالا پزشکتان می تواند این متد را به دیگران پیشنهاد دهد. ۱۳- اگر به داشتن تریکومونیاز شک دارید به شریک جنسی خود اخطار دهید تریکومونیاز در انتقال عفونت در مقاربت (STI) رده بندی می شود، بر این اساس اگر شما تریکومونیاز را شناسایی کردید، باید به هر شریک جنسی خود اطلاع دهید که آنها هم می توانند درمان شوند. اگر تریکومونیاز شناسایی شد، پس درمان های خانگی مناسب نیستند. دوش های واژینال را برای درمان عفونت واژن امتحان کنید ۱- از خطرات دوش واژینال با خبر شوید به طور معمول دوش پیشنهاد نمی شود، زیراکه مهبل به طور طبیعی خودرا پاک می کند. ولی به مقدار کمی اگر واژینوز باکتریال داشتید می توانید استفاده کنید. گرچه بهتر است بدانید که خطر انتقال باکتری به دهانه رحم و رحم و خطر بیماری التهابی لگن و عفونت های جدی دیگر نیز وجود دارد. در واقع دوش به اعتقاد بسیاری از پزشکان خطر ابتلا به واژینوز باکتریال را افزایش می دهد. ۲- یک دوش خریداری شده از فروشگاه را امتحان کنید روش دوش این است که درون مهبل را با آب یا محلول های مایع دیگر تمیز می کند. شما می توانید محلول آماده دوش را از بیشتر داروخانه ها و فروشگاه دارو تهیه کنید. اینها معمولا در بطری با گردن منحنی و یا یک کیسه می آیند. با رفتن به حمام شروع کنید. بسیاری از زنان متوجه اند که راحتتر است اگر یک پا را بر روی یک سطح مانند لبه وان سرپا نگه دارند. مراقب باشید که سر نخورید. سپس با یک دست در آلت تناسلی خود را از هم باز کنید (لبه ها در یکی از جهات مهبل است) و مهبل باز باشد. بطری یا کیسه را در دست دیگر خود بگیرید. به آرامی آب پاش دوش را از بالا در مسیر لوله گرفته و یا از سر آب پاش به داخل واژن خود بگیرید. محلول بیرون می آید و به درون واژن شما می رود. ۳- سرکه سیب را با آب برای دوش مخلوط کنید سرکه سیب pH اسیدی مهبل را باز می گرداند. می توان آن را با اثر بخشی نسبی برای خلاصی از واژینوز باکتریال مورد استفاده قرار داد. بسته دوش را از داروخانه تهیه کنید. شما از تجهیزاتی که در بسته قرار دارد استفاده خواهید کرد. و یا می توانید از بسته تنقیه استفاده کنید، که همان تجهیزات بسته دوش را دارد. دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک فنجان آب ولرم تصویه شده مخلوط کنید. از سرکه سفید استفاده نکنید، که آن بسیار اسیدی است. دوش را دوبار در روز به مدت چهار روز مصرف کنید سپس روزانه، تا تمام علائم از بین بروند. ۴- دوش ساخته شده از هیدروژن و پراکسید را امتحان کنید پراکسید هیدروژن دارای خواص ضد عفونی کننده است و همچنین می تواند زخم های ایجاد شده به دلیل واژینوز باکتریال را از بین ببرد. ۳% پراکسید هیدروژن را با مقدار برابر آب ولرم تقطیر شده و دوش با همین محلول را مخلوط کنید. از آب تقطیر شده استفاده کنید زیرا که آب باید استریل شده با باکتری های آزاد باشد. به حالت دوش دوبار در روز به مدت چهار روز مصرف کنید سپس روزانه تا تمام علائم از بین بروند. ۵- از عصاره روغن پونه کوهی و آب به عنوان دوش استفاده کنید از دو تا سه قطره عصاره روغن پونه کوهی در هشت اونس آب تقطیر شده استفاده کنید. روزی دو بار برای یک هفته تکرار کنید. روزی دو بار برای چهار روز تکرار کنید و سپس روزانه تا تمامی علائم از بین بروند. برای عفونت قارچی، دوش با دو تا سه قطره از عصاره روغن درخت چای در هشت اونس آب تقطیر شده را امتحان کنید. روزی دو بار به مدت یک هفته تکرار کنید. روزی دو بار برای چهار روز و سپس روزانه تا تمامی علائم از بین بروند. هرگز روغن درخت چای را تنها مصرف نکنید. شما همچنین می توانید دو تا سه قطره از روغن را در تامپون قرار دهید و تامپون را روی مهبل خود بگذارید. به مدت یک ساعت بگذارید بماند. اگر شما باردار ، در حال پرستاری، یا تصمیم به باردار شدن در آینده نزدیک را دارید درمان با عصاره روغن را استفاده نکنید. ۱- ماست ساده را امتحان کنید به نظر می رسدکمی کثیف کاری است و همینطور هم هست. اما گذاشتن ماست در مهبل خود راهی برای باز یابی جمعیت باکتری های بی آزار مهبل است که ممکن است بتواند جمعیتی از انگل را ایجاد کند. گرچه هیچ مطالعه علمی که این را اثبات کند در دسترس نیست. از ماست ساده و ۱۰ میلی لیتر سرنگ استفاده کنید (شما می توانید این سرنگ را از داروخانه محله خود تهیه کنید). هر شب، سرنگ را از ماست ساده پر کرده و آن را در مهبل خود با گذاشتن سرنگ و فشار دادن پیستون آن پر کنید. مثل همیشه بخوابید، ولی پد بهداشتی بپوشید. زمان کثیفی آن در صبح است زمانی که از خواب بلند می شوید. همچنین شما باید پد نازکی را در طول روز بپوشید. چند بار تکرار کنید تا علائم از میان بروند. همچنین می توانید از تامپون پوشیده از ماست بهره مند شوید، اما تامپون بدون اسباب برای گذاشتن داخل می تواند ناراحت کننده و مشکل باشد. ۲- با یک شیاف پروبیوتیک باکتری های خوب را دوباره پر کنید پروبیوتیک کمک می کند که باکتری های خوب را در بدنتام دوباره پر کنید. کپسول های پروبیوتیک می تواند گران قیمت باشد و شما می توانید آنها را در بیشتر داروخانه ها و سوپرمارکت ها تهیه کنید. از شیاف کپسول های ژله ای استفاده کنید، از آنجایی که شیاف های سخت ممکن است به آن اندازه مؤثر نباشند. یک برند بخرید که دارای اینها باشد بیفیدوباکتریوم لانگوم (Bifidobacterium longum)؛ رامنوسوس لاکتوباسیلوس (Lactobacillus rhamnosus)؛ بیفیدوباکتریوم اینفنتیس (Bifidobacterium infantis)؛ لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس (Lactobacillus acidophilus)؛ یا لاکتوباسیلوس روتری HA-188. شواهد زیادی برای اینکه پروبیوتیک ها به عنوان یک مکمل و یا در ماست در پیشگیری تریکومونا مفید است موجود نمی باشد. ۳- از ژل های پریودنتال استفاده کنید از ژل های پریودنتال کوراسپ Curasept استفاده کنید و آن را در داخل و اطراف مهبل قرار دهید. Curasept حاوی ۰.۵% cyclohexadiene، مواد ضد عفونی کننده که نشان داده شده برای درمان واژینوز باکتریال مؤثر است. ۴- یک بوته سیر امتحان کنید یک بوته سیر پوست کنده شده می تواند در داخل مهبل قرار بگیرد و گزارش شده که برای درمان واژینوز باکتریال مؤثر است. این بدین دلیل است که سیر حاوی آلیسین است، و این یک آنتی بیوتیک طبیعی است و می تواند با واژینوز باکتریال مقابله کند. یک بوته سیر را پوست بکنید. چند سوراخ در سیر ایجاد کنید که از این رو آلیسین می تواند آزاد گردد. بوته را درون مهبل خود قرار دهید. سیر را هر چهار ساعت برای هفت روز قرار دهید تا اینکه علائم از بین بروند. ۵- یک عفونت قارچی را با شیاف اسید بوریک درمان کنید اسید بوریک می تواند باعث رنجش شود، بر این اساس شما نباید خودتان این شیاف را بسازید. به طور مستقیم روی مهبل قرارش ندهید. به دنبال Vitanica Yeast Arrest باشید که در بیشتر فروشگاه های مواد مغذی سالم یافت می شود. این محصول برای عفونت قارچی در مهبل تنظیم خاص شده است. دستورالعمل سازنده را برای استفاده بهینه دنبال کنید. در صورتیکه از اسید بوریک استفاده می کنید نباید دریافت کننده رابطه جنسی دهانی باشید زیراکه اسید بوریک برای شریک شما سمی است. درمان عفونت واژن اگر درمان های خانگی کارساز نبود ۱- از ژل و کرم های بدون نسخه استفاده کنید بیشتر ژل ها و کرمها برای عفونت قارچی مهبلی هستند که شما می توانید آنها را بدون نسخه تهیه کنید و تقریبا به اندازه دارو های ضد قارچ مفید هستند. به عنوان مثال Monistat و Gyne-Lotrimin. آن ها را به طور مستقیم استفاده کنید. اگر شما عفونت عود کرده دارید، برای هفت روز استفاده کنید. ۲- اگر عفونت واژن مدت زمان زیادی طول کشید و یا بازگشت کرد به دکتر خود مراجعه کنید اگر عفونت واژن شما ادامه داشت و یا عفونت از بین نرفت، به دکتر خود مراجعه کنید. بازگشت عفونت قارچی می تواند نشانه ای از یک اختلال جدی مانند دیابت، سرطان و یا HIV-AIDs باشد. اگر علائم شما بعد از سه روز پاک نشدند، برای مصرف دارو با دکتر خود مشورت کنید. همچنین اگر علائم بازگشت و یا بدتر شد نیز باید به دکتر مراجعه کنید. ممکن است دکترتان داروی ضد قارچ به شما تجویز کند تا عفونت واژن را متوقف کند. ممکن است شما به مدت چند هفته و یا یک ماه یا شش ماه تا یک سال به مصرف دارو احتیاج داشته باشید. ۳- آنتی بیوتیک برای واژینوز باکتریال و تریکومونیاز مصرف کنید درمان بستگی به نوع عفونت دارد، اینکه چه مقدار گسترده و یا سخت است و چه مدت عفونت را دارید. آنتی بیوتیکها داروی تجویزی برای واژینوز باکتریال و تریکومونیاز است، اما برای عفونت واژن قارچی مؤثر نیستند. واژینوز باکتریال معمولا با مترونیدازول یا کلیندامایسین درمان می شود. اینها اگر حامله باشید ایمن هستند. مرد معمولا به درمان نیاز ندارد، اما زن باید آگاه شود و مورد آزمایش قرار بگیرد. تریکومونیاز معمولا با یک دوز از مترونیدازول یا تینیدازول درمان می شود. اینها اگر حامله باشید ایمن هستند. تریکومونیاز یک عفونت انتقالی از طریق رابطه جنسی است، بر این اساس از این که شریک شما به خوبی درمان شده باشد اطمینان حاصل کنید و به مدت هفت روز بعد از درمان برای داشتن رابطه جنسی صبر کنید. ۴- درمان عفونت قارچی در واژن سمج با یک کرم ضد قارچی است عفونت قارچی مهبل می تواند با کرم های ضد قارچ، مرهم و شیاف های مهبل درمان گردد. مثال هایی از این نوع درمانها بوتوکونازول (Gynazole-1)، کلوتریمازول (Gyne-Lotrimin)، میکونازول (Monistat 3) و (terconazole (Terazol 3 هستند.دکتر می تواند آنها را به شما تجویز کند و یا آنها را بدون نسخه (با دوز ضعیفتر) می توانید از داروخانه دریافت کنید. ۵- فونت قارچی طولانی مدت را با فلوکونازول درمان کنید عفونت قارچی مهبل را همچنین می توان با تنها یک دوز خوراکی فلوکونازول (Diflucan) درمان کرد. بازگشت و یا عفونتهای قارچی پیچیده تر ممکن است با دوز بالاتری از داروها درمان شود و یا ممکن است از شما درخواست شود که مدت زمان طولانی آنها را مصرف کنید. در بیشتر اوقات، شریک شما به درمان احتیاجی ندارد. البته اگر شما تجربه بازگشت عفونت واژن را دارید ممکن است این مطلب تغییر کند. ۶- اگر حامله هستید احتیاط کنید زنان حامله می توانند تجربه عفونت قارچی را ئداشته باشند، که باید قبل از آمدن نوزاد پاک گردد. اگر شما بعد از به دنیا آمدن بچه همچنان عفونت قارچی داشتید، این می تواند به بچه منتقل گردد و سبب برفک شود. درمان عفونت قارچی مهبل در چنین زمانی را با دکتر خود چک کنید. ۱- برای جلوگیری از واژینوز باکتریال پروبیوتیک خوراکی مصرف کنید شما می توانید پروبیوتیک را با دهان مصرف کنید (چه با کپسول و یا در ماست). اینها اساسا برای پیشگیری بیشتر از درمان واژینوز باکتریال مفید هستند. اگر مستعد ابتلا به واژینوز باکتریال هستید، روزانه یک وعده ماست بخورید (در حدود ۱۵۰ گرم) با چهار تا پنج میلیارد CFU (تشکیل واحد کلنی). ماستی را بخرید که حتما این اطلاعات روی برچسب آن باشد. همچنین شما می توانید کپسول های پروبیوتیک را با توجه به توصیه های سازنده مصرف کنید. کارشناسان دقیقا نمی دانند که چگونه کشت های باکتریایی در ماست مصرف شده یا مکمل های پروبیوتیک می توانید مهبل (واژن) را پر جمعیت کند، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که انجام شده است. ۲- به آرامی قسمت مهبل خود را بشویید برای شستن مهبل خود از صابون بسیار ملایم و آب ولرم استفاده کنید. خود را با یک حوله تمیز خشک کنید یا اجازه دهید که با هوا خشک شوید. همچنین می توانید از سشواری که روی خنک تنظیم شده خود را خشک کنید. از مالیدن یا چنگ زدن آلت تناسلی خود پرهیز کنید. به آلت تناسلی خود دست نزنید که سوزش آن به حداقل برسد. آن ناحیه را چنگ و مالش ندهید. ۳- تنها لباس زیر سفید ۱۰۰% کتان بپوشید کتان به ناحیه آلت تناسلی شما اجازه می دهد که خنک و خشک باقی بماند. لباس زیر سفید از محرک هایی که ممکن است در رنگ های مختلف باشد اجتناب می کند. از نایلون، استات و هر الیاف مصنوعی دوری کنید. از لباس های زیر باریک پرهیز کنید زیرا که اینها باعث سوزش می شوند. ۴- از مواد شوینده ملایم برای لباس زیر خود استفاده کنید از صابون معطر (مانند معطر Woolite) برای شستن لباس های زیر استفاده کنید. از ورقه های خشک کن ویا نرم کننده پارچه استفاده نکنید. اینها همچنین حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است باعث سوزش شما گردد. دوبار لباس های زیر خود را با آب بشویید که مطمئن شوید که تمام مواد شوینده آن رفته باشد. مواد شوینده باقی مانده می تواند باعث سوزش شود. ۵- رفتارهای خوب را در توالت تمرین داشته باشید از دستمال کاغذی نرم و سفید استفاده کنید. به یاد داشته باشید همیشه از جلو به عقب پاک کنید تا خطر عفونت واژن از باکتری های روده را به حداقل برسانید. ۶- از تامپون در طول روز بهره جویید به جای استفاده از دستمال های بهداشتی در زمانی که در دوره عفونت واژن قرار دارید، از تامپون در طول روز استفاده کنید. از تامپون دئودورانت (برطرف کننده بوی بد) دوری کنید زیرا خطر ابتلا به هم رفت زهرزدگی (toxic shock syndrome) دارد. بسته به جریان شما، هر چند ساعت تامپون را جایگذاری کنید. در طول شب تامپون را رها نکنید. و یا به جای آن از پدهای بهداشتی استفاده کنید. ۷- از پوشیدن جوراب شلواری پرهیز کنید جوراب شلواری به ناحیه آلت تناسلی اجازه نفس کشیدن نمی دهد. همچنین آنها گرما و رطوبت را نگه می دارند که باعث می شود موقیعت مناسبی برای باکتریها، قارچها و موجودات دیگر محیا شود. به جای آن نایلون با یک کتان تنگ در زیرش بپوشید. ۸- از محصولات تحریک کننده اجتناب کنید از محصولات بهداشتی زنانه دوری کنید، که می تواند فرج را تحریک کند. اینها شامل پدهای دئودورانت بهداشتی، تمام اسپری و دئودورانت های زنانه، هر محصولی که حاوی وازلین، روغن یا گریس باشد. از حمام گرفتن در وان دوری کنید، و همچنین از روغن های حمام، تالک، یا پودر، مخصوصا پودری که حاوی نشاسته ی ذرت باشد. نشاسته ی ذرت برای میکروارگانیسم ها غذا تهیه می کند. چه زمانی لازم است که شما درمان را شروع کنید؟ ۱- بعد از مشخص شدن عفونت واژن آن را درمان کنید درصورتیکه بعضی از عفونت های مهبل بدون استفاده از دارو بهبود نمی یابند، باید قبل از شروع هر درمانی به پزشک یا متخصص خود مراجعه کنید. درمان های طبیعی مؤثر می تواند به نوع عفونت مهبلی که دارید و شدت عفونت واژن بستگی داشته باشد. حال آنکه بعضی از علائم در میان انواع مختلف عفونت های مهبل شایع هستند، تشخیص خودسرانه هم مشکل و هم خطرناک است. تشخیص رسمی دکتر تنها راه ایمن شناسایی نوع و میزان عفونت واژن است. اگر بیشتر ترجیح می دهید که از درمان های طبیعی استفاده کنید به دکتر خود بگویید. بعضی از دکتر ها خواهان این هستند که با شما کار کنند و این خواسته ها را همسان کنند. و آنها باید بتوانند شما را راهنمایی کنند در اینکه کدام درمان برای نیاز خاص شما بهترین است. توجه داشته باشید که تریکومونیاز از لحاظ فنی یک STI است. درمان های طبیعی تنها برای بهبودی عفونت هایی که به سبب تریکومونیاز بوده اند کافی نیست؛ شما به دارو برای درمان آن نیاز خواهید داشت. ۲- اگر شما پرستار نیستید یا حامله نیستید درمان های خانگی را در نظر بگیرید حال آنکه بسیاری از درمان های طبیعی برای زنان مبتلا به واژینوز باکتریال یا عفونت قارچی بی خطر هستند، اگر چنانچه حامله هستید و یا ممکن است حامله شوید و یا در زمان شیرخواری بچه، باید از بیشتر درمان های خانگی پرهیز کنید. بعضی از درمان ها به طور غیر عمد می تواند به بچه آسیب بزند. همانطور که گفته شد، اگر شما در طول حاملگی عفونت واژن داشتید، همچنان باید از دکتر خود درخواست درمان کنید. عفونت قارچی فعال، در شرایط خاص می تواند در طول به دنیا آمدن بچه آن را منتقل کند و سبب برفک گردد. ۳- درمان مناسب را به کیس درست متصل کنید بعضی از درمان ها تنها برای علل خاص عفونت واژن مؤثر هستند. برای پیشگیری از عوارض احتمالی، شما تنها باید یک درمان طبیعی علیه نوع عفونتی که دارید ترویج کنید؛ از درمان های خانگی پیشنهاد شده برای درمان نوع های دیگر عفونت واژن استفاده نکنید مگر اینکه از طرف دکتر تان گفته شود. برای یادآوری، اگر شما واژینوز باکتریال دارید از دوش به مقدار کم می توانید استفاده کنید. این برای عفونت هایی که به سبب قارچ یا تریکومونیاز باشد پیشنهاد نمی شود. همینطور ژل پریودنتال و بوته های سیر هم تنها باید برای واژینوز باکتریال استفاده گردد. به عبارت دیگر، شیاف ماست یا شیاف پروبیوتیک می تواند برای قارچ و واژینوز باکتریال مؤثر باشد. شیاف اسید بوریک تنها برای استفاده علیه عفونت قارچی توصیه می شود. ۴- اگر می توانید فعالیت های جنسی خود را محدود و یا خودداری کنید از درمان های طبیعی بهره مند شوید پرهیز از فعالیت جنسی ممکن است برای همه درمان ها لازم نباشد، اما شما باید با دکتر خود چک کنید و یا تحقیقی انجام دهید که مشخص شود اگر درمانی که انتخاب کردید آیا برای شما و شریکتان قبل از فعالیت های جنسی در طول درمان بی خطر هست. در شرایط خاص، زمانی که شیاف اسید بوریک مصرف می کنید زمان ورزش بسیار احتیاط کنید. اسید بوریک زمانی که به بدن فرو می رود سم دارد، همچنین رابطه جنسی دهانی نیز خطرناک است. ۵- از درمانهای طبیعی زمانی که جواب می دهد استفاده کنید در بعضی از موارد درمان های خانگی می تواند عفونت واژن را بهبود بخشد، اما اگر علائم های شما سازگار با درمان نبود، دوباره به دکتر خود مراجعه کنید. این امکان وجود دارد که نوع و میزان عفونت تنها می تواند با دارو بهبود یابد. عفونت های مهبل بویژه آنهایی که به سبب قارچ هستند که از بین نمی روند و یا به طور مکرر باز می گردند ممکن است اشاره به یک زمینه جدی تری از جمله دیابت، سرطان و یا STIs خاص باشد. در صورتیکه علل همیشه این نیست. این مهم است که احتمالات را با درخواست آزمایش از دکتر در نظر بگیرید. اگر علائم شما بدتر شد و یا بعد از سه روز رو به بهبودی نبود به دکتر خود مراجعه کنید. این بسیار حائض اهمیت است که شما از عفونت واژن خود خلاص شوید. اگر بدون درمان رهایش کنید، ممکن است از عوارض بعدی، از جمله بیماری التهابی لگن، افزایش خطر زایمان پیش از موعود و افزایش خطر STI ها رنج ببرید. حتی اگر شما بر این باور هستید که عفونت خود را به طور طبیعی درمان می کنید، برای اطمینان از دکتر خود درخواست آزمایش کنید.

اطلاعات بیشتر

راه های درمان انزال زودرس

24 مهر 2017
راه های درمان انزال زودرس

انزال زودرس هنگامی رخ می دهد که مرد در رابطه جنسی زودتر از زمانی که خودش یا شریکش دوست دارد، ارضا میشود.ملاک تشخیص این حالت شامل این است که مرد تقریبا همیشه یک دقیقه پس از دخول ارضا شود یا تقریبا هیچوقت در انزال تاخیر نداشته باشد. برای بیشتر مردان میانگین زمان انزال تقریبا ۵ دقیقه است.انزال زودرس بسیاری از مردان را تحت تاثیر قرار می دهد و میتواند به داشتن احساس نا امیدی و خجالت ختم شود.حتی بعضی مردان از داشتن رابطه ی جنسی به این دلیل خودداری میکنند. هرچند، این حالت با مشاوره، استفاده از تکنیک های جنسی تاخیر در انزال و دارو، قابل درمان است. با درست کردن این وضعیت، شما و شریکتان می توانید از رابطه جنسی تان لذت ببرید. ۱- از روش pause-squeeze استفاده کنید اگر شما و شریکتان راغب باشید، میتوانید این روش را برای تاخیر در انزال امتحان کنید. آلت تناسلی تان را بدون انجام دخول تحریک کنید. زمانی که نزدیک به انزال است، متوجه شوید. از شریکتان بخواهید تا نوک آلت تناسلی تان را تا آنجایی که به تنه میرسد، بمالد. شریکتان تا زمانی که احساس نیاز به انزال کم شود، باید آن را بمالد. بعد از ۳۰ ثانیه، عشق بازی را ادامه دهید و اگر لازم شد، این کار را تکرار کنید. این کار به شما کمک میکند تا کنترل را بدست بگیرید و شما را قادر میکند تا بدون انزال زودرس، دخول انجام دهید. نوع دیگری از این روش،روش stop-go است. این روش نیز مانند روش pause-squeeze است با این تفاوت که شریکتان آلت تناسلی را نمیمالد. ۲- از روش های کمک به خود استفاده کنید اینها روش هایی هستند که خودتان میتوانید برای تاخیر در انزالتان انجام دهید که ممکن است به شما کمک کنند. قبل از رابطه جنسی، خودارضایی کنید. اگر برنامه دارید که در بعد از ظهر رابطه جنسی داشته باشید، سعی کنید یک یا دو ساعت قبل، خودارضایی را امتحان کنید. از یک کاندوم قطور استفاده کنید تا میزان تحریک شدنتان کمتر شود. اینکار ممکن است ارضا شدنتان را طولانی کند. از استفاده از کاندوم هایی که تحریک را بیشتر میکنند، خودداری کنید. درست قبل از انزال، نفس عمیق بکشید. اینکار میتواند به متوقف کردن انزال کمک کند. فکر کردن به موضوعی کسل کننده نیز میتواند به رد شدن زمان نیاز به انزال کمک کند. ۳- پوزیشن رابطه جنسی تان را عوض کنید اگر معمولا در رابطه جنسی روی شریکتان هستید و زمان انزالتان نزدیک است،میتوانید زیر رفتن یا عوض کردن پوزیشن تان را به حالتی که شریکتان بتواند کنترل را در دست بگیرد، در نظر بگیرید. رابطه جنسی را پس از اینکه ضرورت انزال از بین رفت، ادامه دهید. ۴- به مشاوره بروید شما میتوانید اینکار را تنهایی یا به همراه شریکتان انجام دهید. این کار میتواند به کنار آمدن با شرایط زیر کمک کند: استرس یا اضطراب در زندگی. بعضی زمانها که مردان نگران قادر به نعوظ بودن هستند، باعث میشود که انزال زودرس اتفاق بیافتد. یک آسیب روانی جنسی در دوران جوانی. بعضی روانشناسان معتقدند که اگر تجربیات جنسی قدیمی تان شامل احساس ترس و گناه از کشف شدن است،ممکن است باعث انزال زودرس شود. اگر شما و شریکتان در رابطه تان مشکل دارید، میتواند عامل همکاری کننده در انزال زودرس باشد. اگر مشکل انزالتان جدید باشد و در رابطه های قبلتان نبوده است،ممکن است مشکل همین باشد. اگر مشکل همین است، مشورت میتواند کمک کند. ۵- از بی حسی موضعی استفاده کنید این داروها به صورت نسخه ای یا کرم ها و اسپری های بدون نسخه، در دسترس اند. آنها را قبل از رابطه جنسی روی آلت تناسلی تان استفاده میکنید،که باعث کاهش تحریک و حساسیت و تاخیر در انزالتان میشود. در بعضی موارد،مردان و بعضی موارد شریکشان، از دست دادن حساسیت وکم شدن لذت موقتی را گزارش کرده اند. این موارد رایج شامل: لیدوکائین پریلوکائین کمک های پزشکی و دارویی برای درمان انزال زودرس ۱- اگر روشهای کمک به خود عمل نکرد،به پزشک مراجعه کنید بعضی مواقع انزال زودرس نشانه ای از بیماری مهم تری است که نیاز به درمان دارد. این احتمالات شامل: دیابت فشار خون بالا سومصرف مواد مخدر یا الکل اسکلروزیس چندگانه بیماری پروستات افسردگی نامتعادل بودن هورمونی مشکل در نوروترنسمیتر ها، نوروترنسمیترها مواد شیمیایی هستند که سیگنالهای مغز را منتقل میکنند. رفلکس های ناهنجار در سیستم انزال مشکلات تیروئیدی عفونت در پروستات یا مثانه زخم از عمل جراحی (این مورد رایج نیست) مشکلات ارثی ۲- از پزشک راجع به Dapoxetine بپرسید. این دارو به selective serotonin-reuptake inhibitor(SSRI) ضد افسردگی شبیه است، اما برای درمان انزال زودرس ساخته شده است. یک داروی جدید است و معمولا اولین دارویی است که پزشک  سعی میکند برای درمان استفاده کند.اگر به شما نسخه ی این دارو داده شده است،۳-۱ ساعت قبل از رابطه جنسی از آن استفاده خواهید کرد. از این دارو بیش از یکبار در روز استفاده نکنید. ممکن است عوارض جانبی مثل سردرد، سرگیجه و احساس نامطبوع بهتان بدهد. این دارو برای مردان با مشکلات قلبی، کلیوی و کبد مناسب نیست. همچنین ممکن است با داروهای دیگر مانند سایر داروهای ضد افسردگی، تداخل کند گزینه های دیگری که شامل SSRI ها میشوند paroxetine-sertraline-fluoxetine-citalopram هستند. عوارض جانبی معمول SSRI ها (که هرروز استفاده میشوند نه بنا به تقاضا مانند dapoxetine)معمولا تا ۲ هفته پس از شروع استفاده، دیده نمی شوند. ۳- با پزشکتان راجع به دیگر داروهایی که باعث تاخیر در ارگاسم میشوند، صحبت کنید این داروها توسط سازمان غذا و دارو برای استفاده در درمان انزال زودهنگام، تایید نشده اند، اما به ایجاد تاخیر در ارگاسم شناخته میشوند. پزشک ممکن است این داروها را به صورت روزانه یا به مقدار نیاز، برایتان تجویز کند. داروهای ضد افسردگی: که باید به مقدار نیاز، برایتان تجویز شود .عوارض جانبی داروهای ذکر شده ممکن است شامل تهوع، سرگیجه و کاهش میل جنسی باشد. sertraline paroxetine fluoxetine tricyclic clomipramine tricyclic clomipramine ترامادول: این داروبرای مقابله با درد استفاده میشود. یکی از عوارض جانبی این دارو، میتواند تاخیر در انزال باشد. سایر عوارض جانبی، تهوع، سردرد و گیجی میباشد. بازدارنده ی Phosphodiestrase-5: این داروها معمولا برای درمان نعوظ غیرمعمولی استفاده میشود. عوارض جانبی داروهای ذکر شده شامل سردرد، گلگون شدن صورت، تغییر در دید و آبریزش بینی است sildenafil tadalafil vardenafil

اطلاعات بیشتر

نکات بهداشتی برای پریود نامنظم و غیر منتظره

24 مهر 2017
نکات بهداشتی برای پریود نامنظم و غیر منتظره

خیلی از زنان و دختران می توانند تاریخ دقیق پریود شدن خود را پیش بینی کنند. قاعدگی در بعضی ها مانند ساعت منظم و دقیق است، اما دیر یا زود اتفاق افتادن آن می تواند زنان و دختران را گیر بیاندازد. مواجهه با یک پریود نامنظم و غیر منتظره می تواند دشوار باشد.این گونه مواقع مهم است که خونسرد و با تمرکز باشید و باید بدانید که دقیقا چه کار بایستی بکنید مطالعه داشته باشید تا بدانید این گونه مواقع چه کاری باید انجام دهید. مراحلی که در زیر آمده می تواند شما را به هنگام مواجهه شدن با یک پریود نامنظم و غیر منتظره نجات دهد. ۱- اگر انتظار پریود شدن دارید، محصولات بهداشتی با خود داشته باشید یک لباس زیر یدکی داشته باشید. اگر نزدیک به موعد شماست یک لباس زیر نازک و راحت بپوشید، حتی اگر خونریزی تان کم است یک لباس زیر فوق نازک می تواند از بقیه لباس هایتان محافظت کند. بسته اورژانسی پریود با خود داشته باشید. به یاد داشته باشید همه کاری که شما می بایستی انجام دهید این است که جلوی کثیف کاری های خون روی خود و لباس هایتان را بگیرید، این خیلی کار سختی نیست. ۲- از دستمال توالت، دستمال سفره و یا دستمال کاغذی به جای محصولات بهداشتی می توانید استفاده کنید این راه خوبی برای مواجه شدن با این وضعیت است. مقدار زیادی از دستمال توالت را مرتب تا زده تا شبیه پد یا نوار بهداشتی شود هر چه ضخیم تر بهتر و آن را در جایی که به طور معمول نوار بهداشتی را قرار می دهید، بگذارید. ۳- محصولات بهداشتی را از فروشگاه تهیه کنید از دوستانتان بپرسید که آیا می توانند پارچه یا تامپونی به شما قرض بدهند و یا از آن ها پول قرض بخواهید تا محصولات بهداشتی بخرید و اگر در مدرسه، بیمارستان، درمانگاه، باشگاه، هتل، زندان زنان، مرکز شهر و یا ساختمان های عمومی هستید از یکی از کارمندان که ترجیحا زن باشد، بپرسید که آیا جایی هست که بتوانید از آن جا محصولات بهداشتی (تامپون، نوار بهداشتی و …) بگیرید. ۴- سعی کنید مضطرب نباشید، چرا که سبب بدتر شدن وضعیت پریود نامنظم شما می شود به محض اینکه احساس کردید دچار پریود نامنظم شدید یا مایع و یا خونی روی پایتان چکید و یا لباس زیرتان لکه شده است، مضطرب نشده کارهای عجیب و غریب نکرده و توجه را به خود جلب نکنید. اگر گرمکن به تن دارید، طوری که اتفاقی به نظر بیاید آن را دور کمر خود گره بزنید تا زمانی که به حمام و یا مکانی خصوصی برسید تا بتوانید لکه را بررسی کنید. ۵- به بزرگترهای قابل اعتماد خود زنگ بزنید اگر خوش شانس باشید، مادرتان اولین کسی است که می توانید به او زنگ بزنید نه بهترین دوست و یا برادرتان. اگر مادرتان آن جا نبود، مساله را به دوستانتان بروز ندهید تا راهی را برای حل مشکل پیدا کنید. ۶- خجالت نکشید زمانی که موضوع را به بزرگتر های خود گفته و کمک گرفتید، آن ها دیگر به روی خود نخواهند آورد که چه شده است. این مسئله حداقل ممکن است یکبار برای هر کسی در عمرش اتفاق بیفتد. راست بایستید و به خود افتخار کنید که راه درست را در پیش گرفته اید.

اطلاعات بیشتر

چگونه با کاندوم جا مانده در واژن برخورد کنیم؟

24 مهر 2017
چگونه با کاندوم جا مانده در واژن برخورد کنیم؟

بعضی وقت ها در طول رابطه جنسی ممکن است کاندوم بیفتد و در داخل بدن گیر کند. این اتفاق به ندرت پیش می آید و جای نگرانی نیست. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، کاندوم را می توان معمولا به سادگی خارج کرد در صورتی که شما روش آن را بدانید. خارج کردن کاندوم گیر کرده از مهبل ۱- سریعا کاندوم را خارج کنید اگر در حین مقاربت کاندوم پوشیده شده در بیاید ، باید آن را هر چه سریع تر خارج کرد. باید سریعا از عمل مقاربت دست بکشید و مضطرب نشوید. اگر در حین مقاربت زمانی که مرد آلت خود را بیرون می کشد کاندوم خارج نشود مرد باید آلت خود را کامل خارج کند. هر چه کاندوم بیشتر در آنجا قرار گیرد خطر عفونت وجود دارد. شما نباید اجازه دهید که کاندوم بیش از دو ساعت درون شما بماند. وقتی که کاندوم خارج می شود، دیگر تأثیر خود را برای زایش و جلوگیری از امراض مقاربتی جنسی را از دست می دهد. ۲- دستان خود را بشویید قبل از این که تلاش کنید کاندوم را از درون خود خارج کنید، دستان خود را حتما بشویید. این عمل باعث می شود که خطر رفتن باکتری به داخل بدنتان کاهش یابد. اگه در انگشتان خود زخم و یا جای بریده شده دارید، قبل از اینکه انگشتان خود را درون بدنتان ببرید آن را بپوشانید. همچنین شما و یا شریک شما باید ناخن های تیز نداشته باشید زیرا که ممکن است درون مهبل خود را چنگ بزنید. ۳- دمرو دراز بکشید تا کاندوم را بدست آورید اگر شما کاندومی درونتان گیر کرده است، دمرو دراز بکشید. زانوهای خود را باز کنید تا دسترسی آسانتر گردد و باعث می شود که راحت تر در بیاید. یک یا دو انگشت را داخل مهبل خود بگذارید. زمانی که کاندوم را حس کردید، آن را با احتیاط بگیرید و با ملایمی آن را در بیاورید. اگر شما از یک انگشت استفاده می کنید، سعی کنید انگشتتان را به کاندوم گیر دهید. همچنین می توانید کاندوم را بین انگشت و دیواره مهبل نگه داشته و به آرامی آن را بیرون بیاورید. اگر از دو انگشت استفاده می کنید، سعی کنید لبه کاندوم را با دو انگشت خود بگیرید، لبه را با دو انگشت محکم بگیرید تا آن را بیرون بکشید. چنانچه دستتان به کاندوم نرسید، از شریک خود بخواهید که آن را بیرون بکشد. شریک شما باید یک یا دو انگشتش را فرو ببرد و اطراف کاندوم را احساس کند. زمانی که او کاندوم را لمس کرد باید آن را به آرامی در بیاورد. سعی کنید تا جایی که ممکن است اگر مقداری ماده منی داخل آن مانده در حین درآوردن به بیرون تراوش نکند. ۴- کفل خود را بالا بیاورید اگر نه شما و نه شریکتان نتوانستید به کاندوم برسید، سعی کنید کفل خود را بالا بیاورید. این عمل ممکن است باعث تغییر جای کاندوم شود که در نتیجه شما یا شریک شما می توانید آسانتر آن را در بیاورید. یک بالش زیر کفل خود قرار دهید تا باعث بالا آمدن آن و یا تغییر مکان شود تا شما شاید بتوانید کاندوم را بگیرید. ۵- چک کنید که قسمت کوچکی از کاندوم کم نشده باشد زمانی که کاندوم را درآوردید، آن را چک کنید تا مطمئن شوید که تمام قسمتهایش موجود است. اگر کاندوم شکسته باشد، ممکن است قسمت شکسته شده آن درون شما مانده باشد. ببینید چه مقدار از آن پاره شده و اگر چند قطعه است، چند عدد ممکن است داخل مانده باشد. اگر قسمتی از کاندوم درونتان مانده است، ببینید آیا ممکن است که با انگشت خود آن را در بیاورید. اگر نتوانستید آن تیکه گم شده را در بیاورید، شما باید به دکتر خود مراجعه کنید. ۶- روی توالت فرنگی بنشینید اگر در حالت خوابیده روی تخت کاندوم را نمی توانید در بیاورید، سعی کنید با نشستن روی توالت با لنگهای باز و پاها کف زمین آن را در بیاورید. با فشار دادن عضلات لگنی به بیرون سعی کنید که کاندوم را بیرون بکشید. انگشت خود را تا جایی که می توانید به داخل مهبل ببرید. اگر کاندوم را احساس نکردید، انگشت خود را عقب جلو بکنید تا جای آن را بیابید. زمانی که حسش کردید، انگشت دیگر خود را فرو ببرید و کاندوم را بگیرید و بیرون بکشید. بعضی وقتها روبروی توالت ایستادن و یک پا را روی درپوش آن گذاشتن و کاندوم را با انگشتان بیرون درآوردن خیلی کارایی دارد. ۷- به دکتر خود مراجعه کنید اگر چنانچه نمی توانید کاندوم را خارج کنید، به متخصص بیماریهای زنان مراجعه کنید. آنها احتمالا می توانند کاندوم را خارج کنند. شما می توانید به نزدیکترین مراقبتهای اورژانسی و یا اتاق اورژانسی مراجعه کنید. شما همچنین می توانید اگر قطعه ای از کاندوم پاره شده درون شما باقی مانده به دکتر مراجعه کنید. شما چه به متخصص بیماریهای زنان و چه مراقبتهای اورژانسی و ER مراجعه کرده باشید، یک آزمایش لگنی روی شما اعمال می شود. که همانند یک آزمایش معمولی لگن است بدین صورت که شما دراز می کشید و پاهای خود را روی رکاب می گذارید و زانوها از هم فاصله دار قرار می گیرند و دکتر از اسپکولوم استفاده می کند و میبیند که اگر توانست کاندوم را به صورت دستی بیردن می آورد. اگر نتوانست ممکن است از انبر جراحی برای بیرون کشیدن آن استفاده کند. معمولا آزمایش آن دردناک نیست، ولی ممکن است گاهی با ناراحتی هایی همراه باشد. خارج کردن نوع های دیگر کاندوم ها ۱- کاندوم را سریعا خارج کنید اگر کاندوم در مقعد گیر کند، و یا کاندوم زنانه در مقعد و یا مهبل گیر کند، باید هر چه سریعتر خارج گردد. زمانی که متوجه شدید کاندوم خارج شده سریعا عمل آمیزش را قطع کرده و مرد باید آلت خود را خارج کند. زمانی که کاندوم درون شما گیر کند هیچ جای نگرانی نیست. بیشتر کاندومها دوباره بدست می آیند. چنانچه کاندومی بیش از دو ساعت درون شما بماند، می تواند باعث پیشرفت عفونت شود. کاندومی که لغزیده شده و درآمده می تواند خطر حاملگی و یا بیماری های STIs را افزایش دهد. زمانی که کاندوم را خارج کردید، اگر رابطه جنسی مهبلی داشتید برای چک آپ و پیشگیری از بارداری ناگهانی باید سریعا به دکتر خود مراجعه کنید. ۲- بر روی توالت بنشینید و کاندومی که در راست روده گیر کرده است را بیرون بکشید اگر در طول رابطه جنسی کاندوم در راست روده شما گیر کرد، سعی کنید آن را در بیاورید. در توالت به حالت زانو باز بنشینید. سعی کنید آن را مانند احساس خروج مدفوع به پایین فشار دهید. این عمل ممکن است کاندوم را با فشار بیرون بیاورد. با احتیاط انگشت خود را به داخل برده و سعی کنید کاندوم را خارج کنید. اگر شما احساس می کنید که به زودی نیاز به کارکرد مزاج دارید، در طول کارکرد مزاج می توانید منتظر شوید ببینید که آیا کاندوم خارج می شود یا نه. گرچه ماندن کاندوم در طولانی مدت می تواند باعث ایجاد عفونت شود. ۳- کاندوم زنانه را سریعا خارج کنید کاندوم زنان می تواند هل داده شده و درون مهبل گیر کند. این زمانی رخ می دهد که حلقه بیرونی کاندوم زن به داخل مهبل، هل داده شود. اگر کاندوم زن در داخل مهبل هل داده شد، سریعا رابطه جنسی را قطع کنید. از شریک خود بخواهید تا کاندوم زنانه را بیرون بکشد، و یا یک یا دو انگشت خود را داخل ببرید و خودتان بیرون بکشید. یادتان باشد برای رابطه جنسی دوباره از کاندوم زنانه جدید استفاده کنید. ۴- به اتاق اورژانس مراجعه کنید اگر شما کاندومی درون خود دارید که در مقعد و یا کاندوم زنانه ای که در مهبل گیر کرده و خودتان نمی توانید بیرون بیاورید، شما باید به اورژانس مراجعه کنید. در این صورت ممکن است عضلات مقعد منقبض شده و خارج کردن کاندوم بدون یک متخصص می تواند مشکل شود. برای کمک به چنین موضوعی هرگز از نزد دکتر و یا اتاق اورژانس رفتن خجالت نکشید. شما هرگز نباید کاندوم داخل مهبل و یا مقعد را رها کنید زیرا می تواند عواقب خطرناکی بدنبال داشته باشد. جلوگیری از گیر کردن کاندوم ۱- از خطر های گیر کردن کاندوم آگاه شوید اگر کاندومی در مهبل و یا مقعد گیر کرد، می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند عفونت گردد. اگر قسمت کوچکی از کاندوم درون شما گیر کرد، مانند یک تیکه پاره شده، آن هنگام ممکن است شما متوجه آن نشوید. مراقب این علائم باشید: رنگ تخلیه شده از مهبل یا مقعد که ممکن است همراه با بوی بدی باشد بوی نامعمول از محیط درجه حرارت بالا خارش، تحریک روی پوست، تورم و یا قرمزی اطراف مهبل یا مقعد داشتن درد و یا ناراحتی هنگام دفع ادرار و یا مدفوع درد در ناحیه لگن و یا شکم ۲- کاندوم را به درستی قرار دهید هر زمان که می خواهید کاندوم مصرف کنید آن را باید به درستی قرارش دهید. این عمل نه تنها برای بیماری های STIs و پیشگیری از پاره شدن آن مفید است بلکه برای جلوگیری از افتادن آن در حین عمل مراقبت نیز مفید است. کاندوم باید در آلت نعوظ (ایستاده) شده مرد باز شود، حتما باید آن را برای خارج شدن منی از نوک انجامش دهیم. کاندوم را بر سر آلت مرد قرار دهید در حدود نیم اینچ بالای آن را خالی بگذارید. بالی کاندوم را سفت کنید، تمام هوای آن را خارج کنید. به باز کردن کاندوم در طول بدن آلت مرد ادامه دهید. همانطور که بازش می کنید، با انگشت شصت و اشاره آن را بگیرید و از پایین به بالا فشار دهید تا اطمینان حاصل کنید که فضای خالی باقی مانده است. به آرامی هر حباب هوایی در داخل کاندوم باقی مانده را خارج کنید. ۳- بعد ار اتمام رابطه جنسی احتیاط های لازم را انجام دهید احتیاط کنید که بعد از رابطه جنسی کاندوم نیفتد. شما و یا شریک شما باید کاندوم را از پایه الت در حین بیرون کشیدن نگه دارد. شریک شما باید سریعا بعد از انزال در حالی که آلت ایستا است بیرون بکشد وگرنه منی ممکن است به داخل رخنه کند. ۴- برای رابطه جنسی مقعدی از کاندوم زنانه به درستی استفاده کنید چنانچه از کاندوم زنانه در مقعد به درستی استفاده نشود ممکن است ممکن است کاندوم در آنجا گیر کند. عضلات مقعد می توانند سبب کندن کاندوم زن به داخل بدن شوند. اگر شما از کاندومی زنانه برای رابطه جنسی مقعدی می خواهید استفاده کنید، قبل از تماس پیدا کردن از صحیح گذاشتن کاندوم زنانه اطمینان حاصل کنید. قبل از رابطه جنسی مقعدی از ساعت ها قبل کاندوم زنانه را قرار ندهید زیرا خطر احتمال گیر کردن در آن افزایش می یابد. ۵- اگر ممکن بود از کاندوم های لاستیکی (Latex) استفاده کنید کاندوم هایی که از جنس لاستیکی هستند کمتر از آنهایی که از جنس پلی یورتن (Polyurethane) هستند سر می خورند. کاندوم هایی که از جنس پلی ایزوپرن (Polyisoprene) ساخته می شوند کمتر از پلی یورتن سر می خورند و برای کسانی که به لاستیک حساسیت دارند بهتر است. کاندوم های پلی ایزوپرن درصد شکنندگی و سر خوردن پایینی دارند، و به اندازه لاستیکی قدرتمند و مؤثرند. کاندوم های پلی یورتن معمولا بیشتر از نوع های دیگر احتمال پاره شدگی و سر خوردن را دارند. آنها تقریبا به همان اندازه لاستیکی ها برای جلوگیری از زایمان و بیماری های STIs مؤثر هستند.

اطلاعات بیشتر

چه عواملی بر غریزه جنسی ما تاثیرگذار هستند؟

21 شهریور 2017
چه عواملی بر غریزه جنسی ما تاثیرگذار هستند؟

کاهش میل جنسی و تضعیف این نیرو با عوامل محیطی زیادی در بدن پدید می آید. به عنوان مثال مصرف الکل، جروبحث، استرس، مصرف برخی داروها، چاقی، یائسگی و افسردگی و بسیاری موارد دیگر می توانند باعث کاهش یافتن نیروی جنسی شوند در ادامه به راهنمایی های مشاورین جنسی در این باره دقت کنید. بعضی افراد وقتی تحت استرس قرار می گیرند به خوبی از پس بسیاری از کارهایشان بر می آیند. ولی احساس جنسی معمولا یکی از آن ها نیست. استرس در محل کار، خانه یا در روابط می تواند برای هر کسی ایجاد شود. این که یاد بگیرید چطور این استرس را به روشی درست کنترل کنید، واقعا به شما کمک می کند. خیلی کارها هست که خودتان می توانید برای کنترل استرس انجام دهید یا این که به یک مشاور یا پزشک مراجعه نمایید. مشکل داشتن با شریک زندگیتان میل جنسی شما را از بین می برد مشکل داشتن با شریک زندگیتان جزو عوامل اصلی نابود کننده میل جنسی است. برای زنان، احساس نزدیکی مهم ترین بخش برای داشتن میل جنسی است. برای هر دو جنس، جر و بحث کردن، ارتباط ضعیف، احساس خیانت یا هر مشکلی که با اعتماد کردن در ارتباط باشد، میل جنسی را از بین می برد. اگر برگشتن به روال عادی زندگی برایتان سخت است، بهتر است به جلسات مشاوره دو نفره بروید. الکل میل جنسی شما را از بین می برد نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود راحت تر میل جنسی خود را ابراز کنید. ولی مصرف الکل می تواند میل جنسی شما را سرکوب کند. همچنین مست بودن شما می تواند باعث از بین رفتن میل جنسی شریک تان شود. خواب خیلی کم میل جنسی شما را از بین می برد اگر میل جنسی شما هنوز بیدار نشده از بین می رود، شاید به این دلیل باشد که خواب کافی ندارید. خیلی دیر به تختخواب می روید یا خیلی زود از خواب بیدار می شوید؟ برای خوابیدن مشکل دارید؟ مثلا، دیر به خواب رفتن یا از خواب پریدن یا مشکلاتی مثل آپنه خواب؟ هر چیزی که باعث به هم خوردن استراحت و خواب خوب شبانه شود، می تواند برای میل جنسی مشکل ساز باشد. خستگی احساسات میل جنسی را سرکوب می کند. روی عادات خواب خود کار کنید و اگر مشکل تان حل نشد با پزشک تان مشورت کنید. بچه دار شدن میل جنسی شما را از بین می برد به محض این که بچه دار شوید، میل جنسی خود را از دست نمی دهید. با این حال، برخی اوقات به خاطر نگهداری از نوزاد و نزدیک بودن به او این میل را زیر پا می گذارید. یک پرستار بچه برای نگهداری کودک تان استخدام کنید تا به همان اندازه که والدین خوبی هستید، شریک زندگی خوبی هم باشید. نوزادتان تازه به دنیا آمده؟ زمانی که خواب است، رابطه جنسی داشته باشید. برخی از داروها میل جنسی شما را از بین می برند برخی از داروها می توانند میل جنسی را کاهش دهند. برخی از این داروها عبارتند از: – داروهای ضد افسردگی. – داروهای فشار خون. – قرص های ضد بارداری (برخی مطالعات رابطه ای بین این دو نشان می دهند و بعضی نه). – شیمی درمانی. – داروهای درمان ایدز. – فیناستراید (Finasteride، دارویی است که برای درمان ریزش مو بخصوص در آقایان و همچنین در بزرگی خوش‌خیم پروستات مردان استفاده می‌شود). تعویض داروها یا تغییر دوز آنها می تواند به شما کمک کند، از دکترتان در این مورد سوال کنید و به هیچ عنوان سرخود دارویتان را قطع نکنید. اگر میل جنسی تان بلافاصله بعد از مصرف داروهای جدید افزایش پیدا کرد هم با پزشک تان مشورت نمایید. عدم رضایت از ظاهر بدن تان میل جنسی شما را از بین می برد اگر از ظاهرتان رضایت داشته باشید، خیلی راحت تر میل جنسی به سراغ تان می آید. روی پذیرش بدن تان به همین شکلی که هست کار کنید، حتی اگر در حال ورزش کردن برای خوش فرم تر شدن آن هستید. داشتن احساس خوب نسبت به خودتان می تواند میل شما را افزایش دهد. اگر شریک زندگی تان میل کمی دارد او را مطمئن کنید که برای شما جذاب است. چاقی میل جنسی شما را از بین می برد زمانی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید، اغلب میل جنسی کم رنگ می شود. این مساله می تواند باعث شود که از رابطه جنسی لذت نبرید، نمی توانید کارهایی که می خواهید را انجام دهید یا میل تان به خاطر دوست نداشتن اندام تان عقب رانده خواهد شد. روی احساسی که نسبت به خود دارید کار کنید یا در صورت نیاز با مشاور صحبت کنید تا به شما کمک کند. مشکلات نعوظ میل جنسی شما را از بین می برند مردانی که مشکل اختلال نعوظ دارند، اغلب نگران این هستند که از نظر جنسی چگونه به نظر می رسند و این نگرانی می تواند میل آن ها را از بین ببرد. اختلال نعوظ قابل درمان است و زوجین باید به هم کمک کنند تا این مشکل تاثیری روی روابط شان نداشته باشد. پایین بودن تستوسترون میل جنسی شما را از بین می برد هورمون تستوسترون مانند سوخت برای میل جنسی است. با بالا رفتن سن مردان، سطح هورمون تستوسترون در آن ها کمی کاهش پیدا می کند و در نتیجه میل جنسی آن ها کاهش پیدا می کند، ولی کاملا از بین نمی رود. خیلی موارد دیگر، از روابط گرفته تا وزن، هم می توانند روی میل جنسی مردان و سطح تستوسترون تاثیر گذار باشند، بنابراین شرایط برای همه مردان یکسان نیست. افسردگی میل جنسی شما را از بین می برد افسردگی می تواند احساس لذت بردن از خیلی چیزها از جمله رابطه جنسی را از بین ببرد. بنابراین حتما باید برای درمان آن کمک بگیرید. اگر درمان شما دارویی است و باعث کاهش میل جنسی شما می شود، به پزشک تان اطلاع دهید، چون برخی از داروهای ضد افسردگی (نه همه) باعث کاهش میل جنسی می شوند. در این مورد با درمان گر خود صحبت کنید. یائسگی میل جنسی شما را از بین می برد بسیاری از زنان، نزدیک به یائسگی میل جنسی شان افت پیدا می کند. این مساله تا حدودی با علایمی مثل خشکی واژن و درد هنگام رابطه جنسی خودش را نشان می دهد. ولی هر زنی با زن دیگر فرق دارد و احتمالش وجود دارد که با تمایلی که به نگه داشتن رابطه، اعتماد به نفس و سلامت کلی بدنی دارید، زندگی جنسی فوق العاده ای بعد از یائسگی تجربه کنید. عدم صمیمیت میل جنسی شما را از بین می برد رابطه جنسی بدون احساس صمیمیت می تواند میل جنسی را نابود کند. صمیمیت چیزی بیشتر از داشتن رابطه جنسی است.اگر زندگی جنسی شما بی تحرک شده، سعی کنید زمان غیر جنسی بیشتری با یکدیگر صرف کنید، فقط خودتان دو نفر. حرف بزنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید، ماساژ بدهید. راهی پیدا کنید و عشق تان را بدون رابطه جنسی ابراز نمایید. نزدیک تر شدن به هم می تواند میل جنسی شما را بازسازی کند.

اطلاعات بیشتر

بزرگترین مانع ایجاد رابطه جنسی

19 شهریور 2017
بزرگترین مانع ایجاد رابطه جنسی

برخی زوجین برای برقراری رابطه زناشویی شرم می کنند و به مرور زمان باعث بی میلی جنسی خود می شوند برای پیشگیری از این گونه رفتارهای غریزی می توانید از راهنمایی های مشاورین جنسی کمک بگیرید. این روند را باید هرچه سریعتر تغییر دهید وگرنه زندگیتان به مشکل برخواهد خورد. در مردان نداشتن یا كاهش قدرت يا هر رفتاري كه اين شائبه قوي نبودن را در آن ها ايجاد كند منجر به شرم مي شود. دكتر ليلا حيدري نسب، ‎روانشناس در برنامه «حریم آرامش» شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه ‎وجود شرم در مردان و زنان، دلايل متفاوتي دارد، گفت: در مردها نداشتن یا كاهش قدرت يا هر رفتاري كه اين شائبه قوي نبودن را در آن ها ايجاد كند منجر به شرم مي شود. در زنان معمولا احساس مسئوليت بیشتر و اينكه انگار آن ها هستند كه در رابطه جنسي بايد همه كاري انجام دهند و كامل باشند حس شرم ايجاد مي شود؛ اما اين شرم چه تاثيري بر روي چرخه جنسي مي گذارد؟ وی با بیان اینکه شرم در اولين مرحله رفتار جنسي تداخل ايجاد مي كند و باعث مي شود در روند شروع رفتار جنسي اختلال رخ دهد، افزود: معمولا كساني كه شرمگينند و احساس شرم مي كنند فاقد خيال پردازي هاي لازم براي ايجاد ميل هستند. در مرحله ميل، به خيال پردازي نیاز است. اين خيال پردازي، روند طبيعي و بهنجاری است كه در هر زن و مردي وجود دارد، اما برخی باورها و افکار بیمارگونه، مثل افسردگي و وسواس، ممکن است روي اين خيال پردازي ها تاثير بگذارند. ‎این روانشناس ادامه داد: از عوامل ديگري كه روي اين خيال پردازي تاثير مي گذارد حس شرم است. مرد يا زني كه شرمگين است در آن لحظه اي كه مي خواهد رابطه اي را آغاز كند بيش از آن چيزي كه به احساسات بدني مثبت خود بیندیشد و به انديشه هايي كه بتواند اين خيال پردازي ها را بال و پردهد و آن را وارد مرحله ميل كند دارد به افكار منفيی دامن می زند كه در او ایجاد شرم می کنند. وی در ادامه گفت: بسياري از خانم ها مي گويند كه مثلا من اگر خيلي راحت باشم با حجب و حيای زنانه جور در نمي آيد و اين نوع نياز يا خواسته به هرحال، غير منطقي است و ممكن است همسرم فكر كند كه مردها بايد خيلي تمايل به رابطه داشته باشند. این طرز فکر، ميل را از همان ابتدا سركوب مي کند. پس آن شرم از همان ابتدا نمي گذارد ميلي رخ بدهد. حیدری نسب با بیان اینکه شروع ميل در زن و مرد با تغييرات فيزيولوژيكي همراه است، افزود: اگر اين تغييرات رخ ندهند اولين مرحله چرخه، دچار اشكال می شود. بنابراين، خود اين مساله، بي ميلي ايجاد مي كند. برای مثال، زناني هستند كه به اصطلاح مي گوييم سردمزاجند ولي از لحاظ علمي ما واژه سردمزاج نداريم، زيرا وقتي ميگوييم زني سردمزاج است يعني مشكلي دارد و نمي تواند رابطه برقرار كند. درحالي كه كه امروزه اگر با زني روبرو شويم كه بي ميلي جنسي دارد بخش مهمي از اين علت شناسي ميتواند به مرد برگردد. وی با تاکید بر اینکه سردمزاجي در واقع يك معلول است و اگر علت را معلوم بكنيم اين سردمزاجي هم از بين مي رود، بیان کرد: وقتي حرف از سردمزاجي مي شود انگار با موقعيت تغييرناپذیری مواجهيم. پس شرم در ابتدا بي ميلي جنسي ايجاد مي كند و زن و مرد را از هم فراری مي دهد. در این موقعیت ها هر یک از زن و مرد، سعي مي كنند دلايلي را به عنوان دلايل منطقي مطرح كنند و پشت آن ها پنهان شوند. این روانشانس در پایان اظهارداشت: اگر مردی شرم زده باشد ممكن است با مطرح کردن خستگي يا استرس شغلي و موارد ديگر، خود را از زن دوركند و زن هم شايد با فرار و يا برقراری يك رابطه بسيار كوتاه و اندك و در حداقل زمان ممکن كه ميل مرد ارضا شود به اين مساله تن بدهد. شمار خانم های این چنینی بسيار است كه فقط به مرد توجه مي كنند و به ارضاي جنسي خود اهمیت نمی دهند. سلامت نیوز

اطلاعات بیشتر

چگونه رابطه جنسی برقرار کنیم ؟

19 شهریور 2017
چگونه رابطه جنسی برقرار کنیم ؟

برای ایجاد کردن رابطه جنسی، لازم نیست کارهای عجیب و غریب انجام دهید. برای اینکه بتوانید رابطه جنسی خوبی داشته باشید باید احساس نزدیکی بیشتری نسبت به همسرتان پیدا کنید. در این مقاله از د اروخانه آنلاین دکتر زهرا شهبازی مهارت های لازم برای ایجاد رابطه جنسی را آماده کرده ایم. توصیه ما این است که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. برنامه ریزی برای رابطه جنسی راز موفقیت زوج های خوشبخت در این نیست که هر روز هفته با هم رابطه جنسی دارند. در حقیقت بر طبق گفته های دکتر “تسینا” نویسنده کتاب “هم ازدواج کنیم هم آزاد باشیم” زوج های موفق بر اساس یک برنامه زمانی مشخص رابطه جنسی دارند. از سوی دیگر عدم برقراری این نوع رابطه در دراز مدت نیز به هیچ وجه قابل قبول نیست چرا که روابط جنسی، نزدیکی دو طرف را تقویت کرده و به آن ژرفا می بخشد. “تسینا” اظهار می دارد “افرادی که از برقراری رابطه جنسی با یکدیگر خودداری می کنند، میان خود فاصله بسیار زیادی را به وجود می آورند و پس از چندی افراد غریبه در نظرشان بیش از شریک فعلی زندگی شان جذاب جلوه می کنند.” همچنین دفعات منظم سکس برای آقایون اهمیت فراوانی دارد. دکتر لورا برمن، مدیر مرکز برمن در شیکاگو اظهار می دارد: “یکی از راههایی که می تواند دو نفر را نزدیک به هم نگه دارد این است که آن دو از نظر جنسی به هم نزدیک باشند. تنها راه رسیدن به نزدیکی و صمیمیت نیز همین مورد است.” زمانی که مرد به تعداد دفعات منظم با همسر خود رابطه جنسی نداشته باشد، او حس رمانتیک بودن خود را از دست می دهد؛ پس از اندکی خانم نیز شور و حرارت جنسی خود را از دست می دهد و به همین منوال یک دور تسلسل به وجود می آورد.” از سوی دیگر بد نیست که اجازه دهید یکی دو هفته بدون وجود سکس سپری شود، در حقیقت تعداد زیادی از زوج های موفق، یک بار در هفته این کار را انجام می دهند.نکته کلیدی این است که هر دو از این یک بار نهایت لذت را ببرند. خارج از تخت هم یکدیگر را نوازش کنید یکی دیگر از دلایل موفقیت و خوشبختی برخی از زوج ها این است که گاه و بی گاه بدون اینکه هیچ دلیل خاصی وجود داشته باشد، یکدیگر را در آغوش می کشند، پاهایشان را به هم می زنند و برای مراحل اصلی تر خودشان را بیشتر آماده می کنند. دکتر “بری مک کارتی” رواندرمانگر و نویسنده کتاب “آرزوی خوشبختی” اینچنین مینویسد: ” لمس کردن ۵ مرحله مختلف دارد؛ یک زوج موفق باید حداقل ۴ مرحله از آن را انجام دهد. بسیاری از زوج ها تنها دو نوع ارتباط لمسی دارند: یا هیچ چیز یا مقاربت، و زمانیکه این چنین باشد معمولا “هیچ چیز” بیشتر تکرار می شود.” زمانی که یکدیگر را می بوسید یا پشت هم را می مالید، می توانید به راحتی اگر تمایلی به ادامه ارتباط نداشته باشید، آنرا متوقف کنید. کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که با هم قرار بگذارید که اگر تمایلی به انجام آن ندارید دست های یکدیگر را بگیرید و فشار دهید. به این ترتیب رابطه شما طبیعی تر به نظر می رسد، چرا که یک نوع لمس کردن همراه می شود با نوع دیگر و می توانید تا آنجا که علاقه دارید به آن ادامه دهید. اگر بتوانید در طول روز از نظر فیزیکی با هم ارتباط برقرار کنید برای معاشقه اصلی آماده تر خواهید شد، همچنین با احتساب به این عمل در طول شب هایی که استرس دارید و یا خسته هستید (و یا هر دو) نزدیکی و صمیمیتتان را از دست نمیدهید. در مورد رابطه جنسی خطاها را فراموش کنید و ببخشید شاید رابطه جنسی همواره خوشی های دیوانه کننده به شما ندهد، اما زوج هایی که این کار را انجام می دهند از مزایای احساسی و عاطفی آن بهرمند می شوند. چرا؟ شما در طول دوره های سخت زندگی همچنان دوشادوش یکدیگر می ایستید و این امر سبب می شود تا عشق شما تا ابد جاودانه شود. چه معاشقه اصلی را انجام دهید، چه فقط یکدیگر را در آغوش گرفته و نوازش کنید، شکاف ها و فواصل موجود به خودی خود ناپدید می شوند. اگر همسر خود را گاه و بی گاه در آغوش بگیرید و بدن او را لمس کنید او متوجه می شود که اگر چه ممکن است در مورد موضوع خاصی با هم، هم عقیده نباشید اما عشق مسئله دیگری است، همواره جای خود را دارد و این جر و بحث ها دلیلی برای کاهش دوست داشتن نیستند. این مطلب می تواند به طور کلی دیدگاه شما و شوهرتان را نسبت به زندگی تغییر دهد. جینی، ۳۲ ساله در بروکلین یک نویسنده است، او هم به نوبه خود به این نتیجه رسیده است: “سابقا من و بیل مشاجرات تمام نشدنی بر سر مسائل کوچک و بی ارزش با هم داشتیم، به جایی رسیده بودیم که هر دو خسته شده بودیم، به همین دلیل قرار گذاشتیم که اگر دفعه آینده بر سر مسائل جزئی نزاع در گرفت، همدیگر را ببوسیم و همه چیز را تمام شده فرض کنیم، ما هیچ وقت تصور نمی کردیم که یک کار کوچک بتواند تمام مشکلات زندگی ما را حل کند. اما بعد از اینکه این تکنیک را امتحان کردیم به این نتیجه رسیدیم که در آغوش گرفتن و بوسیدن خیلی راحت تر از جلسات طولانی بحث و گفتگو میتواند مشکلاتمان را حل کند.” هیچ گاه برای مجازات از برقراری رابطه جنسی خودداری نکنید اخطار: “نشان دادن خشم و عصبانیت با خودداری از برقرای رابطه جنسی، زندگی شما را به نابودی می کشاند.” چرا: نه تنها محبت و دوستی را از بین می برد، بلکه اگر زوجین در جنگ قدرت ها از سکس به عنوان برگ برنده استفاده کنند، تنفر بسیار زیادی به وجو می آید و پس از مدتی دیگر هیچ یک از طرفین هیچ گونه تمایلی به برقراری رابطه جنسی با دیگری از خود نشان نمی دهد. بنابراین دفعه آینده که از همسر خود ناراحت شدید به جای غلط خوردن و دور شدن در او در تخت خواب، همه چیز را با گفتگو روشن کنید و در این راه از رابطه جنسی مایه نگذارید. به دنبال رابطه هالیوودی نباشید و انتظار زیاد نداشته باشید همه ما می توانیم آنرا تصور کنیم: شمع های روشن و تابان، ملافه های سفید رنگ ۱۰۰۰ پارچه، معاشقه تحریک آمیز، رضایت شهوانی. در دنیای واقعی در اکثر موارد این اتفاق ها صورت نمی پذیرد. و زوج هایی که به دنبال خوشبختی هستند، هیچ گاه وقت خود را با این چیزها تلف نمی کنند. اگر شما صاحب دو فرزند هستید، دو نوع شغل مختلف دارید و این نوع سکس را ماهی یکبار انجام می دهید، باید گفت که کارتان عالی است. چقدر عالی است؟ در میان زوج های موفق تقریبا چیزی بیشتر از ۱۵% از معاشقه ها برای یکی یا هر دو نفر، در نهایت لذت بخش نخواهد بود. شاید این کار را با عجله انجام می دهند، از نظر فیزیکی راحت نیستند، و یا در آخر نمی توانند به حس رضایت دست پیدا کنند. همسرانی که از خود مطمئن هستند، می توانند به راحتی با این مسئله کنار بیایند، و اصلا تصور نمی کنند که حتما یک مشکل خاصی باید وجود داشته باشد، بلکه طرفی که خسته ات و یا حال مناسبی ندارد به راحتی به فرد مقابل می گوید: “من خسته هستم و امشب نمی توانم؛ تو راحت باش و کار خودت را انجام بده.” گاهی “رابطه جنسی ویژه” داشته باشید در سالگردهای که دارید یک روز را نیز باید اختصاص دهید به “سالگرد رابطه جنسی.” البته لازم نیست این کار را فقط به همین یک روز محدود کنید؛ اگر بتوانید در طول سال چند روز دیگر را نیز به همین منوال طی کنید، کار فوق العاده انجام داده و به زندگی مشترکتان کمک بی حد و حصری نموده اید. برخی خانواده ها از روی تبنلی و یا هر چیز دیگر ترجیح می دهند چنین نوع معاشقه ای را از زندگی خود حذف کنند. پوشیدن یک لباس خواب جدید به جای پیجامه های کهنه و نخ نما آنقدر ها هم که فکر می کنید، مشکل نیست. به همسر خود بگویید که هنوز هم به این موارد اهمیت می دهید. همانطور که می دانید تغییر ذائقه یک اصول کلیدی در موفقیت زندگی مشترک به شمار می رود. یکی از تحقیقات اخیر گویای این مطلب است که حس رضایت جنسی نشات گرفته از پر حرارت بودن طرفین در نظر دیگری است. یک فضای رمانتیک ایجاد کنید، و شور و هیجان لازم را به وجود آورید. بر روی ملافه های نو بخوابید (یا در خانه یا در هتل)، موقعیت های جدید را امتحان کنید، و هر کار دیگری که لازم است تا شما را از نظر ذهنی و جسمی تحریک کند، انجام دهید تا احساس کنید به وجود هم معتاد هستید. اگر می خواهید تا هورمون های شوهر خود تا آخرین حد ممکن ترشح شود یک قرار غیر منتظره برای او تعیین کنید و کارهای جدید را امتحان کنید. “امی” ۳۰ ساله از “سانتا برما” که به تازگی زندگی مشترک خود را شروع کرده این چنین می گوید: “زمانی که احساس می کنم به اظهار عشق و علاقه نیاز دارم یک ادرس اینترنتی جدید برای خودم درست می کنم و نام آنرا چیزی می گذارم که برای همسرم آشنا باشد و آنرا پاک نکند. در این نامه فقط محل و ساعت را ذکر می کنم. زمانی که او در محل مورد نظر حاضر شد او را به جای دیگری می برم تا باز هم در شک و تردید باقی بماند. او می گوید زمانی که من این کار ها را انجام میدهم همسرم دیوانه و شیفته من می شود.” حرکات نهایی در رابطه جنسی ۴ کلمه: ارتباط چشمی در اوج لذت “این لحظه آنقدر بی نظیر است که اگر بتوانید آنرا با شریک زندگیتان تقسیم کنید، صمیمیت موجود بین شما دو نفر دو چندان خواهد شد. البته شواهد گویای این مطلب هستند که حتی زوج هایی که در روابط طولانی مدت هستند باز هم نمی تواند این حرکت را به درستی انجام دهند. “کریستی” ۳۱ ساله ساکن “نیو جرسی” معتقد است که باز نگه داشتن چشم ها در طول برقراری رابطه جنسی شما را شهوت انگیز تر نشان می دهد. او می گوید: “من زمانی که متوجه می شوم همسرم در حال نگاه کردن به من است، احساس آرامش پیدا می کنم و فکر می کنم به اندازه کافی جذاب هستم. این امر سبب می شود که با روی بازتری از او استقبال کنم.” باید بدانید هر چیز جای خود دارد یکی دیگر از مشکلات، تغییر مسیر است. باید بدانید چطور می توانید از مبحث پرداخت صورتحساب ها و قبوض بیرون بیایید و به مسائل جنسی بپردازید. زوج های موفق راههای بی شماری را برای فراموش کردن روزمرگی های زندگی می دانند. چگونه؟ به عنوان مثال آنها به طور مختصر و مفید به هم می گویند “بیا با هم معاشقه کنیم”، ممکن است شوهرتان پس از اینکه بچه ها به خواب رفتند بر روی مبل راحتی دراز کشیده باشد و شما را هم دعوت کند تا در کنار او بنشیند، یا شما شروع به نوازش کردن او کنید، یا خیلی راحت بگویید: امشب تلویزیون برنامه جالبی نداره، چطوری وقتمان را بگذرانیم؟” با هم بازی و شوخی کنید مطمئنا در مواقع ضروری زوج های موفق کاملا جدی ظاهر می شوند، اما خنده و شوخی گاه گاهی ضرورت پیدا می کند. این شوخی ها می توانند پیش زمینه خوبی برای شروع معاشقه محسوب شوند. دکتر “تنیسا” معتقد است که با هم خندیدن میتواند نشانه خوبی از صمیمیت باشد، این امر نشان می دهد که شما دو نفر به راحتی می توانید با هم ارتباط برقرا کنید و یکدیگر را درک می کنید. در حقیقت یکی دیگر از راههای نمایش ناز و عشوه همین مسخره بازی ها و شوخی هاست. “امیلیا” ۳۱ ساله به همراه همسرش “جف” ۳۲ ساله، ساکن نیویورک از ردو بدل کردن کارت های تبریک واقعا لذت می برند. امیلی می گوید: “هر دوی ما احساساتی هستیم. اولین بار جف در روز ولنتاین برای من یک کارت بسیار بزرگ همراه با گل های سرخ خریداری کرد. از آن پس ما همیشه یگدیگر را با کارت های عجیب و غریب سوپرایز می کنیم.” رابطه جنسی هیچ گاه راه گشای تمام مشکلات نیست. همه چیز سکس نیست اما زمانی که نتوانید با موفقیت از پس آن برایید مشکلاتی در سایر زمینه های زندگی برایتان ایجاد می شود که حل آنها بدون رنج و مشقت نخواهد بود. زوج هایی که از نظر جنسی به هم وابسته هستند با هم مهربانتر برخورد می کنند، به آسانی از اشتباهات یکدیگر می گذرند، رمانتیک تر هستند، کمتر تنها و ناراحت می مانند، و درگیری چندانی با هم ندارند. این اتصال میتواند برای همیشه آنها را با موفقیت و خوشبختی کامل در کنار هم متصل نگه دارد. آنقدر بی نظیر است که اگر آنرا با شریک زندگی خود تقسیم کنید، صمیمیت موجود بین شما دو نفر دو چندان خواهد شد. منبع: بانو نیوز

اطلاعات بیشتر

همه چیز درباره ی بیماری های مقاربتی

19 شهریور 2017
همه چیز درباره ی بیماری های مقاربتی

به علت خجالت کشیدن و شرم آور بودن معمول در اجتماع ما ،سطح معلومات عمومي در باره  بيماري‌هاي جنسي مخصوصا در بین  جوانان كه دسته خطرناکی به حساب می آیند کم است،ولی  بايد با در نظر گرفتن همه جوانب  اخلاقي ودینی  آموزش‌هاي لازم و هشدارهاي واجب را د سطح همگانی بیان  كرد. اين دسته از مطالب هم، فقط آگاهی هایی  هستند براي جوانان ووالدین. باکتری‌هايي كه اگر درمان نشوند منجر به نازایی می‌شوند انواع و اقسام ویروس‌ها، باکتری‌ها و انگل‌ها می‌توانند از طریق تماس جنسی از فردی به فرد دیگر منتقل شوند. متاسفانه برای انواع بيماري‌هاي مقاربتی ویروسی مثل هپاتیت، هرپس، HPV و … درمان‌های ضدویروسی خیلی مشخص و موثری وجود ندارد اما عفونت‌های باکتریايي درمان‌شان آسان‌تر است البته به شرطی که به موقع تشخیص داده شوند. درکل شایع‌ترین بيماري‌هاي آمیزشی انواع باکتریال آن هستند. از شایع‌ترین بيماري‌هاي باکتریال نیز می‌توان به گنوکوک (عامل سوزاک) و کلامیدیا اشاره كرد. این بیماری‌ها علائم زیادی ایجاد نمی‌کنند. درنتیجه فرد ممکن است مبتلا شود اما متوجه آن نشود. علائم آنها معمولا به صورت ترشح خفیف، سوزش ناحیه تناسلی و دردهای لگنی است که اگر زود تشخیص داده شوند به راحتی با استفاده از آنتی‌بیوتیک‌های معمولی قابل درمان هستند. موضوع مهم در مورد این دو بیماری ایجاد عفونت رحمی است که در خانم‌های جوان باعث نازایی می‌شود. در واقع چون علامت‌های پر سر و صدایی ندارند ممکن است اصلا فرد متوجه آن نشود و برای درمان مراجعه نکند. درنتیجه این میکروب‌ها می‌توانند به تدریج از نواحی پایین‌تر به نواحی بالا یعنی به رحم و لوله‌های رحمی انتقال پیدا کنند و منجر به چسبندگی و نازایی شوند. پس تشخیص به موقع این دو بيماري اهمیت زیادی دارد. همچنین درباره ی درمان انواع بیماری ها بخوانید . سیفلیس هنوز شایع است! بيماري سیفلیس كه نامي نسبتا آشنا دارد از دیگر عفونت‌های باکتریال جدی دیگر است که مي‌تواند از راه ارتباط جنسی منتقل شود. در واقع سیفلیس برخلاف تصور بعضي‌ها اصلا ریشه کن نشده و هنوز خیلی شایع است. بیشتر افراد تعجب می‌کنند وقتی به آنها می‌گوییم خطر ابتلا به سیفلیس زیاد است چراکه فکر مي‌كنند این بیماری دیگر وجود ندارد. در گذشته که آنتی‌بیوتیک‌ها محدودتر بودند سیفلیس هم خیلی شایع‌تر بود. خوشبختانه میکروب سیفلیس نسبت به آنتی‌بیوتیک خیلی حساس است و درمان اصلی آن پنی‌سیلین است. سیفلیس کاملا قابل درمان است اما اگر فرد مبتلا، متوجه آن نشود مي‌تواند بسیار خطرناک باشد. این بیماری ممکن است خود را در مراحل اولیه نشان ندهد و فقط به صورت یک جوش کوچک دیده شود اما مراحل دوم و سوم آن بسیار خطرناکند و مرحله سوم مي‌تواند کشنده باشد. طوری که در سیستم عصبی مرکزی، مغز، مفاصل و… عوارض شدید ایجاد می‌کند. از سایر بيماري‌هاي مقاربتی باکتریال می‌توان به شانکروئید اشاره كرد که باعث ایجاد زخم‌های مزمن ناحیه تناسلی می‌شود. خوشبختانه این بیماری اگر تشخیص داده شود با آنتی‌بیوتیک‌های مختلف قابل درمان است. این ویروس سرطان‌زاست، هم برای آقایان هم خانم‌ها! یکی دیگر از ویروس‌های جدی و شایع به خصوص در افرادی که تعداد دفعات تماس و تعداد شریک‌های جنسی‌شان زیاد است، ویروس زگیل تناسلی یا HPV است. افراد زیادی به این ویروس مبتلا هستند اما ممکن است علائم کلینیکی یا ضایعه پوستی مشخصی نداشته باشند. در نتیجه این ویروس خیلی راحت از طریق تماس جنسی منتقل می‌شود. ممکن است این بیماری به صورت یک زگیل تناسلی معمولی تظاهر کند که از طرق مختلف از جمله سوزاندن، فریز کردن و… قابل درمان است اما متاسفانه در درازمدت مي‌تواند بسیار خطرناک باشد. بعضی از انواع این ویروس در خانم‌ها خطر ابتلا به سرطان‌های گردنه رحم را به شدت بالا می‌برد طوری که تا به حال به عنوان شایع‌ترین و مهم‌ترین علت سرطان گردنه رحم شناخته شده است. این ویروس نه تنها در خانم‌ها بلکه در آقایان نیز مي‌تواند منجر به انواع سرطان‌های دستگاه تناسلی شود. براي همين بايد در مورد درمان و اقدامات پيشگيري اقدامات لازم را انجام داد. تبخال تناسلی درمان قطعی ندارد ویروس مهم و شایع دیگری که مي‌تواند از طریق تماس جنسی منتقل شود «هرپس» یا همان ویروس تبخال است که باعث بیماری تبخال تناسلی می‌شود. علائم آن نیز مانند تبخال روی سایر اعضای بدن است. به این صورت که در ناحیه تناسلی یک جوش دردناک ایجاد می‌شود و معمولا يك هفته تا ۱۰ روز طول می‌کشد تا خود به خود بهبود یابد. این بیماری مانند تبخال لب درمان قطعی ندارد و اگر فرد یک بار به آن مبتلا شود بیماری هرچند وقت یک‌بار عود می‌کند. نکته مهم اینکه حتی وقتی فرد مبتلا تبخال ندارد هم مي‌تواند ویروس را از طریق ترشحات تناسلی به فرد دیگر انتقال دهد. همچنین اگر خانمی مبتلا باشد و باردار شود این ویروس خیلی راحت به جنین منتقل می‌شود و عوارضی را در نوزاد ایجاد می‌کند. بيماري‌هاي تناسلی غیر از اینکه روی دستگاه تناسلی تاثیر می‌گذارند سیستم تولید مثل و باروری انسان را نیز مختل می‌کنند. لازم به ذکر است که ویروس ایدز و هپاتیت B نیز می‌توانند از مادر به جنین منتقل شوند. واکسن هپاتیت B فراموش نشود! از خانواده ویروس‌ها بعد از HIV که در صدر است، ویروس هپاتیت B هم مي‌تواند از طریق تماس جنسی منتقل شود البته اگر فرد واکسن هپاتیت B نزده باشد. حتی اگر فرد مبتلا، علائم مربوطه از جمله زردی یا یرقان هم نداشته باشد مي‌تواند ناقل این بیماری باشد. واکسن هپاتیت B در حال حاضر در ایران به صورت معمول برای همه کودکان زده می‌شود اما کسانی که بیشتر از ۲۲ سال دارند ممکن است در کودکی این واکسن را دریافت نکرده باشند بنابراین می‌توانند به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کنند و این واکسن را تزریق کنند. دیده شده که هپاتیت C و A نیز از طریق تماس جنسی می‌توانند منتقل شوند اما احتمالش خیلی کمتر از هپاتیت B است و خيلي به ندرت اتفاق مي‌افتد. انگل‌ها هم می‌توانند باعث نازایی شوند «تريكوموناس واژيناليس» یا «تریکومونیازیس» نوعی انگل تک‌یاخته است که از طریق ترشحات تناسلی منتقل مي‌شود. این انگل معمولا در آقایان علامتی ایجاد نمی‌کند اما در خانم‌ها مي‌تواند باعث ترشحات شدید، دردهای لگنی و ناراحتی‌های دیگر شود و اگر درمان نشود مي‌تواند منجر به عوارض درازمدت روی سیستم تولید مثل و نازایی شود. شپش عانه از دیگر انگل‌هایی است که مي‌تواند از طریق ارتباط جنسی منتقل شود. به این صورت که اگر فرد روی موهای ناحیه تناسلی مبتلا به شپش باشد به راحتی مي‌تواند آن را به فرد دیگر منتقل کند. گال یا جرب نیز نوعی عامل انگلی است و اگر فرد به این بیماری پوستی مبتلا شود مي‌تواند با تماس جنسی آن را به فرد دیگر منتقل کند. منبع-برترینها

اطلاعات بیشتر

مشکلات جنسی زنان

14 شهریور 2017
مشکلات جنسی زنان

گاهی با وجود این واقعیت که می‌دانید چطور باید به ارگاسم برسید، اما تصور داشتن رابطه جنسی چندان هم برایتان لذتبخش نیست. خوشبختانه، اگر اخیرا میل جنسی شما کم شده است، معمولا این امر دلیلی دارد و فی نفسه اتفاق نمی‌افتد، بلکه جزء عادت‌های شما شده است (و به طور قطع راه حلی برای آن وجود دارد!). ما از دکتر جنیفر وایدر متخصص سلامت زنان سوالاتی در زمینه عمده دلایل کم شدن و از بین رفتن میل جنسی پرسیدیم. موارد زیر را بخوانید تا دریابید که کدام یک از موارد زیر با مورد شما مطابقت دارد. نوشیدن افراطی مشروبات الکلی همه می‌دانند که نوشیدن افراطی الکل بر روی عملکرد جنسی فرد تاثیر گذار است. اما باید بدانید که نوشیدن شراب فراوان نیز تاثیرات مشابهی پدید می‌آورد. دکتر وایدر معتقد است: بله درست است، الکل مانع از بروز احساسات می‌شود، اما در صورتی که بیش از یک لیوان مشروبات الکلی بنوشید، عملکرد جنسی شما را نیز تحت تاثیر قرار داده و آن را کاهش می‌دهد و در کل مانع از تحریکات جنسی می‌‌‌گردد. بعلاوه، نوشیدنی‌های الکلی عامل افسردگی هستند و افسردگی عملکرد جنسی را تحت شعاع قرار می‌دهد، البته نه از نوع خوب! داروی ضد افسردگی مصرف می‌کنید هنگامی که صحبت از افسردگی می‌شود، باید بدانید که قرص‌های ضد افسردگی عملکرد جنسی را بر هم می‌زنند. وایدر می‌گوید: “مطالعات حاکی از آن است که ۳۰٪ از مصرف کنندگان داروهای ضد افسردگی مانند SSRIs که داروی ویژه‌ی مهار کننده سرتونین است، ممکن است عوارض جانبی آن را در زمینه مسائل جنسی از قبیل کاهش میل جنسی، عدم امکان نعوظ و مشکل ارگاسم را تجربه کرده باشند. شما داروهای دیگری مصرف می‌کنید. داروهای ضد افسردگی تنها داروهایی نیستند که ممکن است میل جنسی را کاهش دهند؛ داروهای دیگری که روزانه مصرف می‌کنید نیز چنین قابلیتی دارند. وایدر اضافه می‌کند که : “داروهای ضد بارداری ، آنتی هیستامین‌ها، داروهای ضد تنگی نفس و داروی فشار خون نیز می‌توانند اختلالاتی در عملکرد جنسی بوجود آورند. در صورتی که نسبت به یکی از داروهای تجویزی پزشکتان شک دارید از پزشک خود بپرسید که آیا داروهایی که برای شما تجویز می‌کند، ممکن است مشکلی برای میل جنسی شما پدید آورد یا نه ؟”. شما کمبود خواب دارید. احتمالا آگاهید که کمبود خواب منجر به اضافه وزن شده و کارایی فرد را در انجام امور تضعیف می‌نماید. اما متاسفانه، کمبود خواب در جای دیگری هم چهره کریه خود را نمایان می‌کند: در رختخواب. اما عدم توانایی در برقراری ارتباط جنسی تنها به دلیل خستگی نخواهد بود (گرچه به طور قطع خستگی نیز بخشی از دلیل عدم توانایی جنسی است). وایدر معتقد است: برای کارایی ۱۰۰٪، داشتن خواب کافی برای بدن ضروریست. چنانچه در خوابیدن خست به خرج دهید، بدن این خست را با تقلیل میل جنسی جبران می‌کند و همچنین کار شما را در رختخواب مشکل می‌سازد. در صورت امکان، خواب شبانه‌ خود را بین ۷ تا ۸ ساعت تنظیم کنید. شما اضافه وزن دارید. وایدر می‌گوید: داشتن اضافه وزن نه تنها موجب کاهش میل جنسی می‌شود، بلکه کارایی شما را در رختخواب پایین می‌آورد. برخی از بیماری‌ها که با چاقی مفرط پیوند خورده‌اند مانند دیابت و کلسترول بالا نیز بر میل جنسی تاثیر منفی دارند. و اما خبر خوب چیست؟ کاهش وزن این مشکل را حل می‌کند. برنامه‌ای بیابید تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید. شما نمی‌دانید که چقدر جذاب هستید. شاید این عبارت اغراق‌آمیز به نظر برسد اما حقیقت است: داشتن تصویر ذهنی ناخوشایندی از بدن می‌تواند حیات جنسی شما را به مخاطره بیاندازد. وایدر معتقد است: “پیوند ذهن و بدن نقشی حیاتی در تمایلات و عملکرد جنسی فرد ایفا می‌کند. بازخورد مستقیمِ داشتن نگرشی منفی نسبت به اندام خود، در رختخواب نمود پیدا خواهد کرد. “ زندگی اجتماعی پر مشغله‌ای دارید. بله، حضور در اجتماع حقیقتا لذت‌بخش است و داشتن روابط اجتماعی قوی حاکی از سلامت کامل فرد است. اما افراط در اینها خستگی مفرط، فرسودگی و استرس را در بر خواهد داشت و شما را از خلوت‌ عاشقانه محروم می‌سازد، و ارزش رابطه جنسی را کم و در درجه دوم قرار می‌دهد. وایدر معتقد است: به طور قطع برنامه‌ریزی برای خلوت‌های عاشقانه‌ برای بسیاری از زوج‌ها چالشی عظیم است. بنابراین اگر همواره به درخواست‌های همکارانتان جواب مثبت می‌دهید و پاسخ‌های منفی نصیب شریک جنسی‌تان می‌شود، چند لحظه درنگ کنید، اولویت‌های خود را ارزیابی نمائید و مطمئن باشید مشغله زیاد و انجام همه کارها در کنار هم و البته بدون نقص برایتان میسر نخواهد بود و بالطبع از رابطه جنسی نیز لذتی نخواهید برد.

اطلاعات بیشتر

زنان چه حسی درباره ی روابط جنسی دارند؟

7 شهریور 2017
زنان چه حسی درباره ی روابط جنسی دارند؟

بسیاری از زنان رابطه‌ی جنسی را شکل عمیقی از عشق و ارتباط می‌دانند و بسیاری هم جهت‌گیری‌شان بسیار جنسی‌تر است. با این که رسیدن به اوج لذت جنسی برای مرد بسیار راحت است ولی ظرفیتی قدرتمند برای زن وجود دارد تا لذت بیشتری ببرد. با این حال تجربه و بیان زنان از روابط جنسی بسیار متفاوت با چیزی است که مردان حس می‌کنند. در ادامه بیشترین تفاوت‌های موجود آورده شده است. رابطه‌ی جنسی در ذهن شروع می‌شود. مردها اغلب از این که زن به اندازه‌ی خودشان به بدن طرف مقابل اهمیت نمی‌دهد، ناامید می‌شوند ولی باید در نظر گرفت که بدن دو جنس از لحاظ هورمونی بسیار متفاوت است. تستوسترون در هر دو جنس میل فیزیولوژیک به وجود می‌آورد ولی با درجاتی متفاوت. اگر بخواهیم مثال بزنیم، میل هورمونی مردانه یک جیغ بلند است در حالی که برای زنان نجوایی بیش نیست. برای زن خیالبافی ، یادآوری و تصور این رابطه است که به آن قدرت می‌بخشد. بنابراین، هنگام شیفتگی یا عشق (زمانی که دائماً به کنار کسی بودن فکر می‌کند) میل جنسی و تحریک‌پذیری او بالاتر است. منتهای رابطه‌ی جنسی مطلوب بودن است. محقق روابط جنسی، Meredith Chivers، می‌گوید “مطلوب و دلخواه بودن برای زن اوج لذت است”. هنگامی که یک زن با یک مرد جذاب روبه‌رو می‌شود، بیشتر تمرکزش روی خودش است تا طرف مقابل “آیا او فکر می‌کند که من جذابم؟” دانستن این که طرف مقابل هم طالب اوست، تصورات را قوی‌تر می‌کند (هنوز هم همه چیز در مغز است!). همانطور که احتمالاً مردها به کمیت روابط بعد از ازدواج فکر می‌کنند، زنان هم بیشتر سعی می‌کنند جو رمانتیک را حفظ کنند تا مطلوبیت جنسی خود را حفظ نمایند. رابطه‌ی جنسی سواکردنی نیست. بیشتر زنان از داشتن رابطه‌ی جنسی لذت می‌برند ولی این میل می‌تواند با خستگی، دلخوری و مشکلات فیزیولوژیکی مربوط به درد و یائسگی تحت تأثیر قرار بگیرد. در واقع، در غیاب عاملی مثل تستوسترون در زنان، عواملی مثل درس و کار و بچه یا صداهایی درونی از جنس فرهنگ و مذهب هستند که در برابر میل او نه می‌گویند. موقع شب زنان تمایل دارند تجربه‌ی خوبی داشته باشند ولی تا برانگیخته نشده باشند، اشتیاقی به داشتن رابطه‌ی جنسی ندارند. رسیدن به اوج برانگیختگی هم کار راحتی نیست (برای بیشتر زنان حداقل ۴۵ دقیقه طول می‌کشد). رسیدن به اوج لذت جنسی هم برای زنان کار راحتی نیست ولی برای ادامه یافتن میل و اشتیاق در طول زندگی لازم است. بنابراین برخلاف مردان که خواستار تنوع اند، برای زن یکنواختی برای ضمانت لذتی که به آرامش بیانجامد، مطلوب‌تر است. رابطه‌ی جنسی زمینه است نه متن. احتمال رسیدن به اوج لذت جنسی برای اولین بار در رابطه برای زنان بسیار بیشتر از مردان است. به همین خاطر احساس آن‌ها درباره‌ی رابطه‌ی جنسی، آسیب‌پذیرترین قسمت ماجراست. آن‌ها انتظار دارند شریکشان نیازهایشان را برآورده سازد. اغلب در فرازونشیب‌های رابطه‌ی زناشویی، این زنان هستند که به میل خود پشت پا زده و به سبب نیرویی زیستی که دارند، اینگونه رفتار می‌کنند و این برای مردان دشوارتر است. نیاز زن به امنیت احساسی قبل از داشتن رابطه‌ی جنسی حرف گزافه‌ای نیست. احساس عشق و اغوا راه‌هایی است که هم مردان و هم زنان با آن‌ها برای روابط خود زمینه می‌سازند تا از دغدغه‌های روزمره جدا شوند. رابطه‌ی جنسی جنبه‌ای از عشق است. حرف زدن، بیرون رفتن، با هم کار کردن، مدیریت خانه و خانواده مثل یک تیم، احساس قدردانی، جشن گرفتن‌ها، هدیه دادن و هدیه گرفتن و مهربانی، همه و همه شاید برای یک زن معنای عشق را داشته باشد؛ رابطه‌ی جنسی یکی از این مثال‌هاست نه عاملی که آن‌ها را تعریف می‌کند. شاید داشتن رابطه‌ی جنسی گرمابخش زندگی او باشد ولی منبع اصلی نیست. رابطه‌ی جنسی راهی برای ابراز علاقه است. نه این که فرد مجبور باشد وارد رابطه شود ولی برخی اوقات زنان نیازهای شریک جنسی خود را می‌شناسند و علیرغم بی‌رغبتی وارد رابطه می‌شوند. اگر همه چیز خوب پیش برود، این امر هدیه‌ی مهر و محبت دوطرفه است. ولی اگر مرد در این بین پافشاری کند احتمالاً همه چیز خراب می‌شود؛ چون او انگیزه‌ی عشق زنش را حساب نمی‌کند و اصرار دارد که این کار نیاز اوست. چون بیشتر زنان پس از برانگیختگی احساس رغبت می‌کنند، بیشتر هم میل دارند تا ابراز علاقه کنند. برخی از زنان حتی بدون رسیدن به لذت جنسی از روابط خود بسیار راضی هستند. در حالی که بیشتر اوقات افراد می‌خواهند قبل از شروع رابطه‌ی جنسی به شرایط سابق برگردند، برخی اوقات این خود رابطه‌ی جنسی است که همه‌ چیز را به شرایط عادی برمی‌گرداند. هم مردان و هم زنان برای رسیدن به خوشحالی نیاز دارند با شریک زندگی خود عمیقاً پیوند داشته باشند ولی نقطه‌ی شروع اغلب متفاوت است. صمیمیت احساسی و جنسی چیزهایی است که در ترکیب با یکدیگر شور و شوق را به رابطه هدیه می‌دهد.

اطلاعات بیشتر

این کارها باعث شکست روابط میشوند

4 شهریور 2017
این کارها باعث شکست روابط میشوند

بر اساس مطالعات اخیر، شانس ادامه ازدواج حدود ۵۰/۵۰ است. این آمار و ارقام نباید شما را متعجب کند. امروزه زوج های بیشتری تصمیم به جدا شدن از یکدیگر می گیرند. مردم بر این باورند که دلیل شکست ازدواج به خاطر مشکلات مالی، خیانت، اعتیاد و صادق نبودن است. اما حقیقت این است که موارد کوچک همچون فعالیت های روزمره یا انجام ندادن برخی از موارد می تواند ارتباط بین دو نفر را تحت تاثیر قرار دهد و در نهایت عشق بین آن ها را از بین ببرد. در این مقاله قصد داریم دلایل ساده و رایجی که منجر به شکست ازدواج می شود را با هم مرور کنیم. پس همراه ما باشید. نبود تماس چشمی: اگر از بیشتر افراد در این مورد سوال کنید که شریک زندگیتان چگونه عشق خود را ابراز می کند و شما را دوست دارد اغلب تماس چشمی را بیان می کنند. زمانی که مکالمه ای با همسر خود دارید و در حال تماشای تلویزیون هستید نمی توانید ارتباط خوب و عمیقی با او برقرار کنید. این موضوع مانع از ازاد شدن فنیل اتیل آمین می شود که یک ماده شیمیایی محرک احساسات عاشقانه است. این راه حل را امتحان کنید: سعی کنید زمانی را برای برقراری تماس چشمی اختصاص دهید. در این بازه زمانی خود را از فناوری هایی موجود همچون تلویزیون، گوشی همراه و اینترنت دور سازید. شامی را بدون گوشی همراه ترتیب دهید و از صحبت کردن با همسر خود لذت ببرید. همچنین میتوانید از سایر مقالات ما از جمله مقالات " زناشویی " و مقالات سبک زندگی " دیدن فرمائید. مبارزه نکردن: اجتناب از درگیری به خصوص در اوایل ازدواج مانع از به دست آوردن مهارت کافی برای دست و پنجه نرم کردن با موقعیت های دشوارتر در سال های بعدی می شود. نکته مهم این است که مهارت های ارتباطی و مذاکره برای حل مشکلات توسعه پیدا کند. اینکه همه چیز را نادیده بگیرید و در مورد مشکلات موجود صحبت نکنید موضوع حل نمی شود. این کار باعث ایجاد مشکلات بدتری خواهد شد. این راه حل را امتحان کنید: کمتر جنگ و دعوا داشتن می تواند رابطه شما را تهدید نماید. البته این موضوع بدین معنی نیست که باید به طور مداوم با همسر خود دعوا کنید. به جای اینکه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگیرید و عصبانیت خود را نشان دهید از جملات خوبی برای توضیح احساسات خود استفاده کنید. سعی کنید از جملات سازنده برای بیان چیزی که شما را ناراحت کرده است استفاده نمایید. به عنوان مثال هرگز نگویید: تو هیچ وقت به حرف های من گوش نمی کنی . در عوض بگویید: از اینکه به حرف های من گوش نمی کنی احساس ناراحتی می کنم . شور و صمیمیت رو به کاهش: ایا تمامی مکالمات شما با همسرتان در برگیرنده مسائل عملی همچون برداشتن فرزند است؟ زمانی که مکالمه شما در برگیرنده توجه به کودک یا مسائل مربوط به خانه می شود این نشانه بدی است. این موضوع نشان می دهد شور و صمیمیت بین شما کاهش پیدا کرده است. این راه حل را امتحان کنید: سعی کنید از همسر خود در مورد اتفاقاتی که در طول روز برایش رخ داده است سوال کنید. این کار ممکن است به نظر کلیشه ای برسد اما داشتن چنین مکالماتی می تواند رابطه شما را بهبود ببخشد. زوج هایی که در مورد رویدادهای مثبت اخیر با هم تبادل نظر و بحث دارند می توانند رابطه خوبی نیز با هم داشته باشند. اعتیاد به رسانه های اجتماعی: رسانه های اجتماعی یکی از فاکتورهای رو به رشد طلاق در میان زوج ه است. در برخی از موارد این موضوع می تواند بنیان خانواده را دچار اختلال سازد. زمانی که پست های متعددی در شبکه های اجتماعی در مورد زوج های کامل و عالی منتشر می شود احساس می کنید زندگی شما چیزی کم دارد. در این شرایط انتظارات غیر واقعی در بین طرفین ایجاد می شود. در این میان موضوع خطرناک دیگری نیز وجود دارد. رسانه های اجتماعی همچون فیس بوک امکان ارتباط با سایر افراد را به راحتی فراهم می کند. همین امر می تواند رابطه دو نفر را خراب کند. این راه حل را امتحان کنید: اگر احساس می کنید فیس بوک، اینستاگرام یا تلگرام شما را از همسرتان دور کرده است احساسات خود را با او در میان بگذارید و این اپلیکیشن ها را از روی گوشی خود پاک نمایید. در برخی از شرایط می توانید سری به رسانه های اجتماعی بزنید. سودای سفر داشتن: طلاق گرفتن بعد از بازنشستگی در حال افزایش است. در حقیقت در سال های اخیر تعداد طلاق زوج های بالای ۵۰ سال دو برابر شده است. زمانی که فردی بازنشسته می شود دوست دارد کارهایی را انجام دهد و به مناطقی سفر کند که همیشه رویای آن را در سر می پروراند. این در حالیست که ممکن است شریک زندگی این فرد تمایلی به سفر نداشته باشد. همین موضوع باعث ایجاد جنگ و دعوا و در برخی از موارد طلاق غیر منتظره می شود. این راه حل را امتحان کنید: سعی کنید با هم سازش داشته باشید. داشتن ایده های مختلف در مورد بازنشستگی یک موضوع عادی و طبیعی است. اگر همیشه دوست داشتید بعد از بازنشستگی به ایتالیا سفر کنید و همسر شما ترجیح می دهد در منزل بماند، با او سازش کنید. او را تشویق کنید این کار را برای مدت کوتاهی انجام دهد. از دست دادن فردیت: نادیده گرفتن احساسات و درخواست های شخصی می تواند به طور خاموش رابطه شما را نابود کند. افرادی که زمان زیادی را برای همسر خود اختصاص می دهند و علایق و خواسته های خود را نادیده می گیرند، ممکن است نسبت به سایر زوج ها مشکلات بیشتری داشته باشند.همسران نباید بیش از حد به هم وابسته باشند. این موضوع می تواند زندگی دو طرف را نابود کند. اگر شادی و اعتماد به نفس شما تنها از طریق رابطه با همسرتان تقویت می شود و بدون او احساس خوشبختی و شادی نمی کنید باید مراقب باشید. این راه حل را امتحان کنید: در این مورد هوشیار باشید. از دست دادن فردیت اولین مرحله برای نابود کردن زندگی دوطرفه است. شما و همسرتان باید چیزی را پیدا کنید که بتوانید به تنهایی انجام دهید و از این کارها لذت ببرید. به باشگاه بروید، کارهای داوطلبانه انجام دهید و در کلاس ها شرکت کنید. کودکان خارج از کنترل: برخی از افراد بر این باورند که تنها به خاطر بچه ها کنار هم زندگی می کنند. اما داشتن فرزند می تواند دلیل اصلی برخی از طلاق ها باشد. به عنوان مثال ممکن است دو طرف نتوانند به خاطر حضور بچه ها رابطه جنسی مناسبی برقرار نمایند. برخی از افراد حتی نمی توانند به خاطر فرزندان خود با همسرشان به راحتی صحبت کنند. این راه حل را امتحان کنید: در منزل خود قوانینی را ایجاد کنید. بیشتر والدین تمامی زمان خود را با کودکانشان می گذرانند و از کنار همسر بودن غافل می شوند. اما اینکار می تواند طرف مقابل را ناراحت و ناراضی کند. اگر زوج ها بتوانند نحوه مرز گذاشتن برای کودکان خود را یاد بگیرند، ازدواجشان بهبود پیدا می کند. منبع : مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

آیا شما وهمسرتان ، مناسب همدیگر هستین؟

4 شهریور 2017
آیا شما وهمسرتان ، مناسب همدیگر هستین؟

شما مطمئن هستید که انتخاب درستی در مورد همسرتان داشته‌اید. حالا فردی را در کنار خود دارید که می‌توانید با او صحبت کنید و از حضورش لذت ببرید. اما واقعا چگونه می‌توان مطمئن بود که شما زوج مناسبی برای یکدیگر هستید؟ خوشبختانه علم پاسخ مناسبی برای این سوال دارد. در این مقاله فاکتورهایی را بیان می‌کنیم که می‌تواند بر روی روابط شما تاثیر بگذارد. هر دو مثبت اندیش هستید: مطالعات مختلف نشان می‌دهد که نگاه مثبت به زندگی و حوادث پیرامون می‌تواند رابطه خوب و پایداری را ایجاد کند. محققان دانشگاه شیکاگو دریافته‌اند زمانی که زوج‌ها دارای مثبت اندیشی بالایی هستند، کمتر دچار درگیری و نزاع در روابط خود خواهند شد. احساسات مثبت بنیان اصلی هر رابطه‌ای است زیرا داشتن احساسات منفی می‌تواند همه چیز را نابود کند. همیشه توصیه می‌شود نیمه پر لیوان را ببینید، اینکار مزایای خاصی دارد. مطالعه منتشر شده در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی نشان می‌دهد زوج‌هایی که دستاوردهای یکدیگر را تحسین می‌کنند رضایت بیشتری از رابطه خود دارند. زیاد از پیام های متنی استفاده نمی‌کنید: استفاده از پیام‌های متنی تاثیر خوبی در روابط انسان‌ها دارد اما پیام‌های گفتاری بسیار موثرتر است. در یک مطالعه انجام شده محققان دریافتند که استفاده بیش از حد پیام‌های متنی در میان تمامی نسل‌ها نکوهیده است. محققان بر این باورند که استفاده از پیام‌های متنی اگرچه می‌تواند در برخی از موارد مفید باشد اما گرفتن پیام دقیق آن برای بیشتر افراد دشوار است. زمانی که فردی تعامل کمتری با طرف مقابلش داشته باشد انتظارات به خوبی برآورده نخواهد شد و همین امر می‌تواند زمینه ساز نارضایتی در افراد گردد. همچنین تحقیقات مشابه نشان می‌دهد مردانی که بیشتر از پیام‌های متنی استفاده کرده‌اند؛ کیفیت رابطه آن‌ها ضعیف‌تر از سایر افراد بوده است. محققان معتقدند زمانی که مردان نتوانند وارد رابطه مستقیم شوند از پیام‌های متنی استفاده می‌کنند. استفاده از رسانه‌های اجتماعی را محدود می‌کنید: در عصر دیجیتال امروز همه افراد دوست دارند از اخبار روز دنیا آگاه شوند. حتما شما هم از این موضوع مستثنی نیستید و دوست دارید تلگرام، اینستاگرام یا فیس بوک خود را به طور منظم بررسی کنید. اما حضور بیش از حد در رسانه‌های اجتماعی یکی از موارد سمی و آسیب رسان در روابط زناشویی است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از دیگران از رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند نزاع و درگیری بیشتری در روابطشان خواهند داشت و همین امر منجر به بروز مشکلات حاد و شدید در خانواده می‌شود. بنابراین افرادی که استفاده از این رسانه‌ها را محدود می‌کنند زندگی بهتری خواهند داشت. نوازش کردن را فراموش نمی‌کنید: همه افراد دوست دارند محبت فیزیکی را از بستگان نزدیک خود دریافت نمایند. این یک پاسخ زیستی طبیعی است اما زمانی که اینکار بخشی از رابطه زناشویی شما می‌شود، باعث ایجاد خوشحالی و رضایت در زندگی خواهد شد. مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی خانواده درمانی منتشر شده است ، بیش از ۱۰۰ مرد و ۱۹۵ زن را در این مورد بررسی کرده است. در این مطالعه محققان نوازش کردن، ماساژ و در آغوش گرفتن را مورد بررسی قرار دادند.آن‌ها دریافتند که حضور مداوم این گونه موارد می‌تواند باعث رضایت طرفین در زندگی شود. نوازش می‌تواند ارتباط فیزیکی و صمیمیت مشترک بین زوج را افزایش دهد. این تنها یک رابطه جنسی نیست.در نتیجه از طریق لمس فیزیکی می‌توان به سطحی از انرژی مثبت دست یافت که باعث خوشحالی کلی طرفین می‌شود. همین خوشحالی و رضایت نیز منجر به دوام زندگی مشترک خواهد شد. احساسات خود را مخفی نمی‌کنید: مشکل در هر رابطه‌ای وجود دارد. بیشتر زوج‌ها به هنگام برخورد با مشکلات سعی می‌کنند احساسات واقعی خود را پنهان کنند اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که اینکار می‌تواند به رابطه شما آسیب وارد کند. محققان دانشگاه فلوریدا دریافته‌اند که بیان خشم و نارضایتی در زمانی که احساس خوبی ندارید می‌تواند برای حل مشکلات مفید باشد.اگر بتوانید در یک بستر سالم بحث کنید، احساس راحتی خواهید داشت و می‌توانید احساسات واقعی خود را بیان کنید. همین امر موجب ایجاد یک چارچوب کاری خوب برای مدیریت جرو بحث‌ها خواهد شد. در این صورت می‌توانید رابطه مستحکمی داشته باشید. هرگز از بیان احساسات خود نترسید. رابطه جنسی منظمی دارید: اگر بتوانید روابط عاشقانه‌ای که در ابتدای ازدواج‌تان داشتید را حفظ کنید، قادر خواهید بود رابطه خوب و پایداری داشته باشید. در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد داشتن حداقل یکبار رابطه جنسی در هفته می‌تواند شادی و رضایت را وارد رابطه زناشویی بکند . برای این مطالعه محققان بیش از ۳۰۰۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند. به طرز شگفت انگیزی، افرادی که رابطه جنسی خوبی نداشتند رضایت کمتری نیز داشتند. شما شبیه یکدیگر هستید: اگر شما و همسرتان نقاط مشترک بیشتری داشته باشید زوج موفق تری خواهید بود. مطالعات انجام شده در دانشگاه Wellesley نیز این موضوع را تایید می‌کند. در این مطالعه محققان سوالاتی را در مورد تفکر، ارزش‌ها و سایر موارد از زوج‌ها پرسیدند. این مطالعه نشان داد زوج‌هایی که شباهت بیشتری به هم داشتند ارتباط بهتر و سازنده تری را ایجاد کرده بودند. اگر شما و همسرتان از لحاظ شخصیتی شبیه هم باشید، می‌توانید در مواجهه با مشکلات مثل هم رفتار کنید. عادت خرج کردن متفاوتی دارید: اگر بدانید بیشتر جرو بحث‌های خانوادگی به خاطر مسائل مالی است شگفت زده می‌شوید. در حقیقت بر اساس گفته‌های مجله پول؛ ۷ ۰ درصد زوج‌ها بیشتر از هر چیزی بر روی مسائل مالی بحث می‌کنند. اگر دو طرف عادت متفاوتی در خرج کردن پول داشته باشند، زوج مناسبی برای یکدیگر خواهند بود. شواهد و تحقیقات انجام شده در دانشگاه‌های مختلف نیز همین امر را تایید می‌کند. محققان بیش از ۱۰۰۰ زوج را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که بیشتر افرادی که رابطه طولانی مدت دارند، معمولا عادت متفاوتی نیز در خرج کردن پول خواهند داشت. از موارد یکسانی لذت می‌برید: مطالعات انجام شده در مجله ارتباطات نشان می‌دهد که ۷۵ درصد زوج‌های شاد با هم شاد می‌شوند و با هم می‌خندند. زوج‌هایی که از موارد کمدی یکسانی شاد می‌شوند رابطه بهتر و پایدارتری خواهند داشت. همچنین برای آشنایی بیشتر با مسائل زناشویی مقالات زناشویی را مطالعه کنید. منبع : مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

این کارها را هرگز قبل از رابطه جنسی انجام ندهید

4 شهریور 2017
این کارها را هرگز قبل از رابطه جنسی انجام ندهید

حتی افرادی که در رابطه جنسی خود تجربیات موفقی دارند نیز ممکن است قبل از انجام آن دچار اشتباهاتی شوند. برخی از این اشتباهات منجر می‌شود رابطه خوبی با همسرتان  و شیوه زندگی نداشته باشید. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم. خوردن آنتی هیستامین : آنتی هیستامین‌ها می‌توانند احتقان بینی را کمتر کند. با اینحال استفاده از این دارو می‌تواند سایر قسمت‌های بدن به خصوص واژن را خشک کند. در این حالت رابطه جنسی راحتی نخواهید داشت. پس به یاد داشته باشید که قبل از رابطه جنسی ، از خوردن داروهایی همچون آنتی هیستامین خودداری کنید. مصرف غذاهای تند: غذا نیز می‌تواند بر روی بوی واژن تاثیر بگذارد. غذاهای بسیار تند باعث ایجاد گاز و نفخ معده خواهد شد. بنابراین قبل از رابطه جنسی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید . مصرف بسیار زیاد نوشیدنی‌های الکلی: مصرف نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند حس و حال شما را به طور کلی از بین ببرد. از آنجایی که الکل به عنوان یک ماده افسرده کننده شناخته شده است، نوشیدن آن می‌تواند لذت واقعی یک رابطه جنسی را به طور کلی از بین ببرد. در حقیقت، مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ۱۱ درصد از مصرف کنندگان الکل، در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند. استفاده از مسواک‌های برقی: اگرچه این موضوع به نظر عجیب می‌رسد اما استفاده از مسواک‌های برقی و دهانشویه‌های حاوی الکل، ممکن است شما را در معرض بیماری‌های مقاربتی قرار دهد. اینگونه مسواک‌ها باعث ایجاد زخم‌های کوچک در لثه می‌شود و می‌تواند مخاط را تحریک و حساس نماید. همین امر موجب ایجاد بیماری‌های آمیزشی می‌شود. اصلاح کردن: اگر شما دوست دارید موهای ناحیه شرمگاهی را قبل از رابطه جنسی اصلاح کنید، بهتر است اینکار را شب قبل انجام دهید. اصلاح کردن می‌تواند لایه بالایی پوست را بردارد و آن ناحیه را حساس‌تر نماید. همچنین اینکار منجر می‌شود فولیکول‌های مو تحریک شود و زخم‌های کوچک صورتی رنگ بر روی پوست این ناحیه پدیدار گردد. در نهایت، ناحیه واژن مستعد عفونت‌های مختلفی خواهد شد.

اطلاعات بیشتر

مشهور ترین رفتار جنسی ؛ رفتار عاشقانه و محبت آمیز

31 شهریور 2017
مشهور ترین رفتار جنسی ؛ رفتار عاشقانه و محبت آمیز

نمونه‌ای از آمریکایی‌ها دربارۀ بیش از ۳۰ رفتار جنسی که تجربه کرده‌اند مورد سوال قرار گرفتند. علاوه بر این، محققان سطح تقاضای تقریبا ۵۰ رفتار جنسی را مورد بررسی قرار دادند ؛ محققان دریافتند که در بیش از ۲۰۰۰ مرد و زن که این نظرسنجی را تکمیل کرده‌اند، بسیاری از افراد درگیر انواع مختلفی از رفتارها بوده‌اند و برخی نیز نسبتا شایع هستند. بر خلاف برخی از کلیشه‌ها، جذاب‌ترین رفتارهای جنسی، حتی برای مردان ، رفتارهای عاشقانه و بامحبت است. این رفتارها شامل بوسیدن و نوازش و کلام عاشقانه در طول رابطۀ جنسی، آماده سازی فضا برای رابطۀ جنسی و احساسات عاشقانه و… می‌شود. محققان همچنین خاطر نشان ساختند که اگرچه بسیاری از مردان و زنان از طیف وسیعی از رفتارهای جنسی را جذاب می‌دانستند و شاید در گذشته‌های دور آن را تجربه کردند اما تعداد کمی از آن‌ها در چند ماه یا چند سال گذشته درگیر آن‌ها بوده‌اند. این داده‌ها فرصت‌هایی را برای زوج‌ها برای صحبت بیشتر در مورد میل جنسی و علائق خود فراهم می‌سازد. آن‌ها می‌توانند با کمک هم راه‌های جدیدی برای عشق ورزیدن و یا رابطه جنسی پیدا کنند و رضایت جنسی و شادکامی را افزایش دهند. منبع : PLOS ONE

اطلاعات بیشتر

۱۰ نشانه‌ سرطان که زنان نباید نادیده بگیرند

22 مرداد 2017
۱۰ نشانه‌ سرطان که زنان نباید نادیده بگیرند

همه‌ی ما می‌دانیم که سرطان چقدر جدی است، اما بیشتر افراد تمایل دارند خود را جدا از آن تصور کنند. ما فکر می‌کنیم امکان ندارد این اتفاق برای ما بیفتد. باورهای غلط رایج مانند اینکه فقط افراد مسن یا افرادی که سابقه‌ی خانوادگی دارند به سرطان دچار می‌شوند باعث شده‌اند بی‌توجهی ما به نشانه‌های هشداردهنده تقویت شود. با اینکه افراد با زمینه‌ی ژنتیکی بیشتر در معرض خطر هستند، اما هر کسی و در هر سنی ممکن است به این بیماری دچار شود. سرطان‌هایی که فقط زنان به آنها دچار می‌شوند عبارتند از: سرطان تخمدان، سرطان رحم و دهانه‌ی رحم (واژن). سرطان سینه با اینکه در مردان هم ممکن است رخ بدهد اما بیشتر زنان را تهدید می‌کند. چک‌آپ مرتب و معاینه‌ی مداوم برای تشخیص سرطان ضروری است، اما نخستین قدم برای تشخیص زودهنگام بیماری، شناخت بدن خودتان است. تغییراتی که در بدن رخ می‌دهند گاهی نشانه‌ی بیماری‌های سخت هستند. در ادامه به ۱۰ نشانه‌ی سرطان اشاره می‌کنیم که زنان نباید نادیده بگیرند: ۱. تغییر در سینه‌ها حتی اگر به‌طور مرتب ماموگرافی انجام می‌دهید، بعضی نشانه‌های سرطان سینه ممکن است تشخیص داده نشوند یا بین زمان‌های معاینه ظاهر شوند. برآمدگی‌های سفت یا برجستگی‌های روی سینه و زیر بغل ممکن است سرطانی باشند و نباید نادیده گرفته شوند. اگر در یک یا هر دو سینه‌ احساس جریان گرما، قرمزی، تیرگی، تورم، سوزش یا التهاب دارید، این موارد ممکن است از نشانه‌های سرطان باشند. به غیر از این علائم یا همراه آنها ممکن است موارد دیگری مانند تغییر سایز سینه (یکی ممکن است بزرگ‌تر از دیگری شود) و چروک شدن پوست سینه هم رخ بدهد که جزو نشانه‌های مهم سرطان محسوب می‌شوند. معمولا اعمال فشار بر نوک سینه باعث ترشح مایعی می‌شود که لزوما نشانه‌ی سرطان نیست، اما اگر این ترشحات، خونی یا شفاف باشد (شیری نباشد) و فقط از یک سینه یا بدون اعمال فشار بر نوک سینه ترشح شود می‌تواند از نشانه‌های سرطان سینه باشد. ۲. الگوی خونریزی غیر معمول خونریزی واژن در بین دوره‌های قاعدگی یا بعد از دوران یائسگی غیر عادی محسوب می‌شود. خونریزی در هنگام تماس جنسی، خونریزی شدید در هنگام قاعدگی یا چرخه‌هایی که بیش از حد طولانی شوند هم باعث نگرانی هستند و باید آنها را با پزشک‌تان در میان بگذارید. این علائم ممکن است نشان‌دهنده‌ی پولیپ اندومتریال (رشد پوشش داخلی دیواره‌ی رحم) یا از نشانه‌های سرطان رحم یا دهانه‌ی رحم باشند. اگر بعد از یائسگی ترشحات خونی، لکه‌بینی یا دفع لخته‌ی خون داشتید فورا با پزشک‌تان مشورت کنید. خونریزی بعد از یائسگی خطر ابتلا به سرطان دیواره‌ی رحم را تا ۶۴ برابر افزایش می‌دهد و بر اساس تحقیقی که در سال ۲۰۰۳ در آمریکا منتشر شد زنانی که به این نوع خونریزی دچارند، بیشتر از سایر زنان به سرطان دیواره‌ی رحم مبتلا می‌شوند. ۳. نفخ نفخ در هنگام قاعدگی یک پدیده‌ی عادی است. همچنین می‌توان آن را به علت‌های دیگری مانند مشکل در هضم غذا یا خوردن بیش از حد نیز نسبت داد. با این حال زنانی که دائما دچار نفخ هستند و این پدیده بیش از سه هفته طول کشیده است، باید فورا به پزشک مراجعه کنند چون این مشکل ممکن است نشانه‌‌ی سرطان تخمدان باشد. در تحقیقی که در سال ۲۰۰۱ در آمریکا منتشر شد، ۷۱ درصد از ۱۶۸ زنی که به سرطان تخمدان مبتلا بودند، نفخ غیر عادی و باد شکم را گزارش کردند. همچنین در تحقیقی که در سال ۲۰۰۴ منتشر شد، اشاره شده‌ است که تأخیر بیماران در تشخیص علائم یکی از مهم‌ترین عوامل سرطان پیشرفته‌ی تخمدان است. احتمال نجات بیمار تا ۵ سال در افرادی که سرطان آنها در مراحل اولیه تشخیص داده می‌شود ۷۰ تا ۹۰ درصد است درحالی‌که این شانس در مراحل پیشرفته، ۲۰ تا ۳۰ درصد است. ۴. درد در ناحیه‌ی شکم و لگن خانم‌ها معمولا درد ناحیه‌ی شکم را با درد قاعدگی یا مشکلات گوارشی ارتباط می‌دهند؛ درحالی‌که درد مداوم در ناحیه‌ی شکم و لگن می‌تواند نشانه‌ی سرطان تخمدان، دیواره‌ی رحم یا واژن باشد. این نوع دردها ممکن است با چرخه‌های قاعدگی نامرتب یا خونریزی بین دوره‌های قاعدگی همراه باشد که در این‌صورت خطر سرطان بیشتر خواهد بود. با توجه به تحقیقی که در سال ۲۰۰۶ در نشریه‌ی سرطان منتشر شد مبتلایان به سرطان تخمدان، دردِ شکم و لگن را یکی از نشانه‌های معمول این بیماری ذکر کرده‌اند. ۵. جوش و خارش واژن جوش‌های ناحیه‌ی خارجی واژن ممکن است بر اثر عدم رعایت بهداشت یا لباس‌های تنگ به‌وجود آمده باشند، اما در بعضی موارد این برآمدگی‌ها نشانه‌ی سرطان هستند. شناخت نشانه‌های این نوع سرطان که کمتر درباره‌‌ی آن بحث شده است اهمیت زیادی دارد. اگر متوجه برآمدگی‌ای در ناحیه‌ی خارجی واژن شدید، با پزشک‌تان مشورت کنید. برآمدگی‌های سرطانی معمولا به رنگ قهوه‌ای تیره یا سیاه هستند اما ممکن است قرمز، صورتی یا سفید هم باشند. این برآمدگی‌ها ممکن است در هر بخش از قسمت خارجی واژن ظاهر شوند اما بیشتر در اطراف کلیتوریس دیده می‌شوند. گاهی اوقات برآمدگی‌ها در ابتدا به‌ شکل خال‌های گوشتی هستند و به مرور زمان رنگ و بافت آنها تغییر می‌کند. خارش دائمی واژن که با روش‌های معمول درمان نشود نیز می‌تواند نشانه‌‌ی سرطان دهانه‌ی رحم باشد. ۶. کاهش اشتها از دست دادن اشتها یکی دیگر از نشانه‌هایی است که می‌توان به‌راحتی آن را با مشکلات بی‌خطر مرتبط دانست؛ با این حال اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کند یا با سایر نشانه‌ها مانند نفخ همراه شود، به معاینه‌ی فوری نیاز دارد. انواع خاصی از سرطان بر سوخت‌و‌ساز بدن تأثیر می‌گذارند و باعث کاهش اشتها می‌شوند که سرطان تخمدان نیز از این دسته است. تحقیقی در سال ۲۰۰۹ نشان داد که کاهش اشتها بعد از نفخ و خونریزی بعد از یائسگی، سومین نشانه‌‌ای است که در سرطان تخمدان گزارش شده است. ۷. کاهش هموگلوبین کاهش سطح هموگلوبین خون یکی دیگر از نشانه‌های سرطان دیواره‌ی رحم است و باید به‌سرعت درمان شود. تحقیقی که در سال ۲۰۰۱ منتشر شد ثابت می‌کند که کمبود هموگلوبین قبل از درمان، یکی از نشانه‌های اصلی در بیماران مبتلا به سرطان دیواره‌ی رحم است و ممکن است باعث اختلالی به‌نام «ترومبوسیتوز» (thrombocytosis) شود که به تشکیل لخته‌های خون منجر می‌شود. بر اساس تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ در مجله‌ی Blood منتشر شد، آنمی یا کم‌خونی در بیش از ۳۰ درصد بیماران مبتلا به سرطان تخمدان قبل از درمان آنها دیده شده است. ۸. چاقی چاقی یکی از مهم‌ترین نشانه‌ها و عوامل خطرساز سرطان دیواره‌ی رحم است. در جریان افزایش وزن ، سلول‌های چربی استروژن بیشتری ترشح می‌کنند. هنگامی که زنان یائسه می‌شوند، ترشح پروژسترون که برای تنظیم فعالیت استروژن در بدن لازم است متوقف می‌شود. استروژن در غیاب پروژسترون باعث می‌شود سلول‌های رحم به‌ شکل غیر عادی تقسیم شوند که باعث بزرگ شدن رحم می‌شود. این وقایع خطر سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. با توجه به تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ منتشر شد، افزایش وزن با سرطان رحم ارتباط مستقیم دارد. بر اساس این تحقیق زنانی که در دهه‌ی دوم و سوم زندگی دچار اضافه وزن شد‌ه‌اند و این اضافه وزن در آنها باقی مانده بود ۱۰ سال زودتر از زنانی که دهه‌های چهارم و پنجم زندگی‌شان دچار اضافه وزن شده بودند به سرطان رحم مبتلا شده‌اند. ۹. تکرر ادرار تکرر ادرار یکی از نشانه‌های کمتر شناخته‌شده‌ی سرطان تخمدان است که ممکن است همراه با درد و سوزش یا بدون این عوارض باشد. تکرر ادرار ممکن است نشانه‌ی عفونت‌ مثانه و مجاری ادرار یا دیابت باشد که همگی به‌راحتی برای پزشک شما قابل تشخیص‌اند. علت تکرر ادرار باید فورا توسط پزشک مشخص شود و امکان سرطان تخمدان بررسی شود چون این علامت معمولا نشانه‌ی بی‌خطری تلقی می‌شود و جدی گرفته نمی‌شود. بر اساس تحقیق منتشرشده در سال ۲۰۰۶، تکرر ادرار دومین نشانه‌ی رایج سرطان تخمدان توسط بیماران گزارش شده است. ۱۰. ترشحات غیرخونی همان‌طور که ترشحات خونی در بین دوره‌های قاعدگی و بعد از یائسگی از نشانه‌های مهم سرطان دیواره‌ی رحم هستند، ترشحات غیرخونی هم می‌توانند نشانه‌ی سرطان باشند. حدود ۱۰ درصد از ترشحات ناشی از سرطان دیواره‌ی رحم غیرخونی هستند. پس در صورت مشاهده‌ی مکرر ترشحات غیرخونی حتما به پزشک خود مراجعه کنید.

اطلاعات بیشتر

معروف‌ترین دارو برای درمان نعوظ ناقص ، "سیالیس"

21 مرداد 2017
معروف‌ترین دارو برای درمان نعوظ ناقص ، "سیالیس"

ویاگرا (سیلدنافیل) از زمان آغاز تولید آن، یعنی سال ۱۹۹۸‌، به یکی از شناخته‌شده‌ترین برندهای جهان تبدیل شده است، هم‌گام با کوکا‌کولا و رولزرویس . اما در بازار داروهای ناتوانی جنسی ، این سیالیس(تادالفیل) است که از ویاگرا پیشی گرفته است. ارجحیت چشمگیر سیالیس در ۱۲ تحقیق از افرادی خواسته شد که هر دو دارو (ویاگرا و سیالیس) را استفاده کنند و بعد بگویند که انتخاب‌شان کدام است. نتایج خیره‌کننده بود: همه سیالیس را انتخاب کردند. در تحقیقی که برای داروی دیگری به نام لویترا (واردنفیل) انجام شد، سیالیس باز هم از آن پیشی گرفت. زن‌ها هم سیالیس را ترجیح می‌دهند. در طی چهار تحقیق، زوج‌ها اول ویاگرا و بعد سیالیس را استفاده کردند و یا برعکس. در هر چهار آزمایش، زن‌ها سیالیس را بیشتر پسندیدند. اما دلیلش چیست؟ چون سیالیس مدت زمان نعوظ را بسیار افزایش می‌دهد. ویاگرا و لویترا حدود دو ساعت حالت نعوظ را حفظ می‌کنند، اما سیالیس تقریبا قابلیت این را دارد تا ۳۶ ساعت نعوظ را حفظ کند. یعنی اگر مردی سیالیس را جمعه شب استفاده کند، تا ظهر یکشنبه حالت نعوظ خواهد داشت. هم مردان و هم زنان می‌گویند سیالیس باعث می‌شود که دیگر نگران زمان نباشند و هروقت که بخواهند با هم عشق‌بازی کرده و رابطه‌ی جنسی داشته باشند. بنابراین سیالیس برای زوج‌های جوان یا آنها که تازه با هم آشنا شده‌اند مزیت‌های زیادی به همراه دارد.

اطلاعات بیشتر

۸ راز شاد زیستن در زندگی زناشویی

21 مرداد 2017
۸ راز شاد زیستن در زندگی زناشویی

زوج‌های جوان با آرزوی داشتن زندگی زناشویی شاد و پایدار ازدواج می‌کنند، اما همه‌ی ما انسانیم و انسان‌ها اشتباه می‌کنند، روز‌های بد دارند و گاهی انجام بعضی کار‌ها را فراموش می‌کنند. باوجوداین، برخی زوج‌ها می‌توانند پیوند سالم، شاد و بسیار خوبی بسازند که ممکن است همه‌ی عمر دوام داشته باشد. در اینجا توصیه‌های علمیِ ثابت ‌شده‌ای را بیان می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند به زندگی مشترک ایدئال‌تان دست پیدا کنید. به‌گفته‌ی کارشناسان، با برداشتن این ۸ گام ساده می‌توانید اطمینان داشته باشید که پیوندتان دوام خواهد داشت و از مشکلات و موانعی که در مسیر زندگی‌تان به‌وجود می‌آید، جان سالم به‌در خواهد برد. پس با ما باشید تا با این ۸ راز شاد زیستن در زندگی زناشویی آشنا شوید. اعتماد، درک متقابل و صداقت را مهم‌ترین شاخصه‌های روابط زناشویی موفق در نظر می‌گیرند، اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که برای پایداری عشق، ضروری به‌نظر می‌رسند. وب‌سایت ردبوک (Redbook) راز‌هایی را آشکار کرد که براساس مجموعه‌ای از تحقیقات علمی به‌دست آمده‌اند و برای شاد زیستن و داشتن ازدواجی پردوام ضروری‌اند: از مواردی مثل اصرارنکردن به تغییر خلق‌و‌خوی یکدیگر تا اجتناب از تماشای تلویزیون با هم. مقاله های مرتبط: ۱۴ سوالی که در تصمیم گیری برای ازدواج به شما کمک می‌کند ازدواج پایدار با ۱۱ نکته‌ای که پایه‌های زندگی را محکم نگه می‌دارد چگونه ازدواج موفق داشته باشیم؟ ۱. هیچ‌گاه یکدیگر را تغییر ندهید کارشناسان می‌گویند عادات و رفتار‌‌هایی که الان آزاردهنده و ناخوشایند به‌نظر می‌رسند، همان‌هایی بوده‌اند که شما را به‌سمت همسرتان جذب کرده‌اند. پس هیچ‌وقت نباید سعی کنید آنها را تغییر دهید. درمانگر‌ها معتقدند زوج‌های موفق آنهایی هستند که تفاوت‌های خود و شریک‌شان را می‌شناسند و آنها را درک می‌کنند. ۲. همدیگر را تحسین کنید کارشناس روابط انسانی، جان گاتمن دریافت شادترین زوج‌ها آنهایی هستند که قدرشناسی‌شان از یکدیگر را حتی با نگاه محبت‌آمیز یا نوازش ابراز می‌کنند. اگر همسر شما پدر یا مادر خوبی است یا خوش‌فکر و خلاق است [یا هر ویژگی مثبت دیگری دارد]، به او بگویید و تحسینش کنید. ۳. گذشته را بازبینی کنید بهترین زوج‌ها، با فراموش‌کردن قسمت‌های بدِ گذشته و تمرکز روی زمان‌ها و خاطرات خوب و مثبتی که با هم داشته‌اند، تاریخ را دوباره می‌نویسند. ۴. شنونده‌ی خوبی باشید گوش‌دادن به گله‌ها و شکایت‌های شریک‌تان از مؤلفه‌های ضروری برای هر رابطه‌ی طولانی‌مدت است. مهم‌ترین نکته در این موقعیت‌ها این است که هیچ‌وقت طرف کسی را نگیرید که همسرتان از او شکایت دارد یا همسرتان را ناراحت و عصبانی کرده است. ۵. خیلی هم راحت و خودمانی نباشید اگرچه‌ پوشیدن لباس راحتی و لم‌دادن و تماشای تلویزیون می‌تواند خیلی دلچسب و راحت باشد، اما این را به روال هر روزتان تبدیل نکنید. شادترین زوج‌ها آنهایی‌اند که با هم قرار می‌گذارند، از ظاهر هم تعریف می‌کنند و با هم کار‌های سرگرم‌کننده و جالب انجام می‌دهند تا عشق و جاذبه و احساس‌شان را نسبت به هم حفظ کنند. ۶. کارهای خانه را با همدیگر انجام دهید یکی از رایج‌ترین دلایل جروبحث در هر رابطه‌ای انجام کارهای خانه است. بنابراین، برای اجتناب از مشاجرات و بحث و جدل‌ها بر سر اینکه چه کسی ظرف‌ها را بشوید، آن را با کمک هم انجام دهید. کارشناسان معتقدند انجام کارهای منزل با همدیگر، ازجمله پرداخت قبوض، اتوکردن لباس‌ها و شستن ظرف‌ها، مثل انجام مراسم مذهبی است و می‌تواند هر رابطه‌ای را تقویت کند. ۷. با هم ورزش کنید دکتر جین گریر می‌گوید با هم ورزش‌کردن کلید شاد زیستن در زندگی زناشویی و از نشانه‌های رابطه‌ی سالم است. حتی اگر شما روی تردمیل مشغول دویدن هستید و او در سالن بدن‌سازی است، باز هم این بهترین راهی است که می‌توانید عصبانیت‌ها و ناراحتی‌های‌تان را با هم دور بریزید درحالی‌که ذهن و جسم‌تان را سالم نگاه می‌دارید. ۸. پیاده‌روی هفتگی داشته باشید دکتر جین گریر معتقد است همه‌ی زوج‌ها باید به‌صورت هفتگی، یک وعده پیاده‌روی ۳۰دقیقه‌ای با هم داشته باشند. به‌نظر او این بهترین روش برای وقت‌گذراندن با یکدیگر و قرارگرفتن در جریان کار و زندگی همدیگر و رهایی از تنش‌های زندگی روزمره است.

اطلاعات بیشتر

۱۴ سوالی که در تصمیم گیری برای ازدواج به شما کمک می‌کند

21 مرداد 2017
۱۴ سوالی که در تصمیم گیری برای ازدواج به شما کمک می‌کند

اگر قصد ا زدواج دارید، آیا می‌دانید پیش از بستن پیمان ازدواج باید در مورد چه موضوعاتی فکر کنید؟ ازدواج تصمیمی برای تمام عمر است، پس عجیب نیست که انتظار می‌رود آمادگی خود را از هر جهت برای ورود به زندگی مشترک بررسی کنید. در ادامه، ۱۴ نمونه از سؤالاتی را که باید پیش از ازدواج به جواب‌شان فکر کنید، برای‌تان گلچین کرده‌ایم تا در تصمیم‌ گیری برای ازدواج آگاهانه‌تر عمل کنید. لطفا از سؤالات زیر سهل‌انگارانه رد نشوید و در جواب‌هایتان روراست باشید. مقاله مرتبط: چگونه ازدواج موفق داشته باشیم؟ ۱. آیا علاوه بر دلبستگی عاطفی به لحاظ ویژگی‌های ظاهری نیز به همسر آینده‌تان دلبسته هستید؟ درست است که تصمیم‌گیری برای ازدواج هرگز نباید صرفا بر مبنای ویژگی‌های ظاهری صورت بگیرد، اما اگر فرد مورد نظر برای‌تان هیچ‌گونه جذابیت ظاهری نداشته باشد، ممکن است تداوم رابطه‌تان به دلیل نارضایتی از شکل و شمایل طرف مقابل به خطر بیفتد. ۲. آیا حاضر هستید مابقی عمرتان را متعهدانه با فرد مورد نظر بگذرانید؟ انتخاب اینکه مابقی عمرتان را با چه کسی بگذرانید، تصمیم آسانی نیست. در وهله‌ی اول باید مطمئن شوید که آیا اصلا آمادگی پذیرش چنین تعهدی را دارید یا خیر. فراموش نکنید که در طول زندگی مشترک نه فقط خودتان بلکه همسرتان نیز سالخورده‌تر خواهد شد. هر دو نفرتان از بسیاری جهات تغییر خواهید کرد. پس باید قبل از هر چیزی اطمینان حاصل کنید که آیا حاضر هستید مابقی عمرتان را در معیت فرد مورد نظر زندگی کنید و به قولی به پای هم پیر شوید. متعهد بودن نسبت به یکدیگر موجب تداوم زندگی مشترک می‌شود و در رشد و توسعه‌ی فردی نیز مؤثر است. ۳. در مواردی که با یکدیگر مشاجره می‌کنید یا اختلاف نظر دارید، در نهایت چه پیش می‌آید؟ شنیده‌ایم که می‌گویند دعوا نمک زندگی است، اما اگر همیشه اصرار داشته باشید که حرف حرفِ خودتان باشد، زندگی‌تان بیش از حد شور خواهد شد. در زندگی مشترک باید قادر به مصالحه باشید و بتوانید در موضوعات مختلف با همسرتان کنار بیایید. هر وقت به این درک رسیدید که هدف زندگی مشترک، ما شدن است و خودتان نباید تک‌نفره تصمیم بگیرید، آن‌ وقت می‌توانید خاطرجمع باشید که ازدواج‌تان از بابت تک‌رَوی لطمه نخواهد دید. ۴. آیا با همسر آینده‌تان مشترکات اعتقادی دارید؟ مشترکات اعتقادی از جمله ویژگی‌های بارز ازدواج‌های موفق است. زوج‌هایی که هم‌عقیده هستند، تعامل سازنده‌تری با یکدیگر برقرار می‌کنند. اگر هر دو نفرتان به اصول اعتقادی یکسانی باور داشته باشید، در آینده که صاحب فرزند شدید، در آموزش اصول اعتقادی به فرزندتان با یکدیگر هماهنگ‌تر خواهید بود. ۵. آیا به ازدواج‌تان وفادار خواهید ماند؟ این سؤال با سؤال ۲ که پیش‌تر مطرح کردیم در ارتباط نزدیک است. اگر احساس می‌کنید هنوز نمی‌توانید در زندگی مشترک متعهدانه رفتار کنید و به پیمانی که می‌بندید وفادار بمانید، پس لطفا فعلا سراغ ازدواج نروید، چرا که آینده‌‌ی ازدواج در چنین شرایطی روشن نیست. ۶. آیا خود شما از معیارهای مورد پسند همسر آینده‌تان برخوردار هستید؟ اگر معیارهایی را که فرد مورد نظر در انتخاب همسر آینده‌اش دارد در خودتان نمی‌بینید، پس حتما موشکافانه‌تر به قضیه‌ی ازدواج‌تان فکر کنید. توصیه می‌شود همسری برگزینید که به دنبال ازدواج با فردی باشد که ویژگی‌های شخصیتی خودتان را دارا باشد، تا همسرتان در آینده سعی نکند که شما را مطابق با میل خودش تغییر دهد. ۷. آیا هر دو نفرتان مایل به بچه‌دار شدن هستید؟ اگر خودتان مایل به بچه‌دار شدن هستید اما همسر آینده‌تان هیچ علاقه‌ای به بچه‌دار شدن ندارد، پس حتما باید بنشینید و در مورد اینکه آیا ازدواج‌تان آینده‌‌ی دلخواه هر دو نفرتان را تأمین خواهد کرد یا خیر تصمیم بگیرید. ۸. آیا در اهداف بلندمدت زندگی شخصی و خانوادگی خود با همسر آینده‌تان تفاهم دارید؟ فرض کنید خودتان از مسافرت متنفر هستید، اما با کسی ازدواج کنید که میل دارد شش ماه از سال را در سفر باشد. فکر می‌کنید در چنین ازدواجی زندگی خوش و خرمی خواهید داشت؟ آیا اصلا می‌دانید از زندگی شغلی یا خانوادگی خود چه می‌خواهید؟ وقتی با کسی ازدواج می‌کنید، یعنی متعهد می‌شوید که زندگی رضایت‌بخشی را برایش فراهم کنید و به علایق او احترام بگذارید. البته که در همه‌ی موضوعات نمی‌توانید سلیقه‌ی یکسانی داشته باشید، اما باید با اختلاف سلیقه‌هایتان مکمل یکدیگر شوید. ۹. اگر به سلامتی همسر آینده‌تان آسیب جدی وارد شود، آیا باز هم حاضر هستید به زندگی مشترک‌تان ادامه بدهید؟ این سؤال از آن دسته سؤالاتی است که شاید دل‌تان نخواهد به جوابش فکر کنید. اما خودتان خوب می‌دانید که زندگی پیش‌بینی‌ناپذیر است. امروز سرحال و تندرست روی پاهای خودتان راه می‌روید، چه بسا فردا در یک سانحه‌ی رانندگی دچار نقص عضو شوید. خلاصه اینکه هیچ‌ کس حتی از یک لحظه‌ی بعد خودش هم خبر ندارد. اگر روزی چنین حادثه‌ای برای همسرتان پیش بیاید، آیا حاضر هستید حمایتش کنید و تا ابد کنارش بمانید؟ ۱۰. آیا حاضر هستید نیازهای همسر آینده‌تان را بر خواسته‌های خودتان مقدم بدانید؟ ازدواج، به ویژه در سال‌های اولیه نوعی بده بستان است. به موجب ازدواج در شرایطی قرار خواهید گرفت که باید نیازهای همسرتان را در اولویت قرار دهید. با این اوصاف آیا آمادگی دارید نیازهای یک فرد دیگر را بر خواسته‌های خودتان مقدم بدانید؟ بله، در طول زندگی مشترک باید بارها و بارها از خودگذشتگی نشان دهید. وقتی ازدواج کنید، شاید لازم باشد از خرید خانه یا ماشین مورد علاقه‌ی خود دست بکشید تا بتوانید هزینه‌ی ادامه‌ی تحصیل همسرتان را تأمین کنید. ۱۱. آیا می‌توانید یک هم‌تیمی شایسته باشید؟ ازدواج یک مسیر دونفره است. در زندگی مشترک نمی‌توانید در مورد امورات منزل، مسائل خانوادگی و به طور کلی زندگی، به تنهایی تصمیم بگیرید. اگر هنوز نمی‌توانید به شایستگی در نقش هم‌تیمی ظاهر شوید و تصمیمات‌تان را بدون لجبازی و با هم‌فکری پیش ببرید، پس برای ازدواج عجله نکنید. آغاز زندگی مشترک مساوی است با پذیرش شرکت در یک کار تیمی دائمی، چرا که به طور روزمره موضوعات خیلی زیادی پیش می‌آیند که باید دو نفره در موردشان تصمیم بگیرید و مسیر انجام‌شان را طی کنید. پس اگر نتوانید هم‌تیمی شایسته‌ای باشید، نه تنها در زندگی مشترک بلکه در زندگی فردی خود نیز پیشرفت نخواهید کرد. ۱۲. آیا به همسر آینده‌تان افتخار می‌کنید؟ وقتی همسرتان در زمینه‌ای موفق می‌شود باید به پیشرفت او افتخار کنید و حتی اگر روزی در تحقق هدفی شکست خورد نباید این شکست مایه‌ی سرافکندگی‌تان شود. هر وقت که در جمع خانواده و دوستان‌تان هستید، باید بتوانید با افتخار در مورد همسرتان صحبت کنید. ۱۳. آیا قصد دارید پس از ازدواج حساب مالی مشترک داشته باشید یا جداگانه؟ عدم تفاهم در این مورد یکی از دلایل رایج اختلافات زناشویی است. بنابراین، پیش از ازدواج در مورد مدیریت حساب‌های مالی خود با یکدیگر به تفاهم برسید. ۱۴. آیا حاضر هستید خانواده‌ی همسرتان را بپذیرید و در زمان نیاز حمایت‌شان کنید؟ این فقط همسر آینده‌تان نیست که با ازدواج به زندگی‌تان اضافه می‌شود، بلکه خانواده‌ی همسرتان نیز به جمع خانوادگی‌تان اضافه خواهند شد. در مواقع بسیاری از جمله جشن‌ها و تعطیلات باید در میهمانی‌هایشان شرکت کنید و در کنار همسرتان حضور داشته باشید. حتی شاید گاهی ضرورت ایجاب کند که به لحاظ مالی نیز حمایت‌شان کنید. از نمونه سؤالات مطرح شده‌ی ما، در تصمیم‌ گیری برای ازدواج کمک بگیرید و به هیچ‌وجه در این تصمیمِ زندگی‌تان شتاب‌زده عمل نکنید. حتی پس از ازدواج نیز شما و همسرتان باید دائما با یکدیگر همکاری کنید تا زندگی مشترک‌تان را پیوسته به نقطه‌ی ایده‌آلی که برای خودتان متصور بودید برسانید و ازدواجی پایدار و سعادتمند داشته باشید.

اطلاعات بیشتر

چگونه ازدواج موفق داشته باشیم؟

21 مرداد 2017
چگونه ازدواج موفق داشته باشیم؟

تری اورباچ (Terri Orbuch) استاد روان‌شناسی و نویسنده‌ی کتاب ۵ مرحله‌ی ساده برای تبدیل ازدواج خوب به عالی، می‌گوید: «داشتن رابطه‌ای شاد و پایدار در طی زمان کار سختی نیست.» طبق تحقیقات انجام شده توسط او، تغییرات ساده، کوچک و پایدار می‌تواند به یک ازدواج موفق منجر شود. ۵ مرحله‌ای که در ادامه آورده شده برگرفته از همین کتاب است و پیشنهاداتی کاربردی مطرح می‌کند که در ایجاد رابطه‌ی خوب بین همسران بسیار مؤثر و ارزشمند است. پس این مقاله را بخوانید تا ببینید که چگونه ازدواج موفق داشته باشیم. مراحل علمی و بررسی‌شده مراحلی که دکتر اورباچ برای ایجاد یک رابطه‌ی طولانی‌مدت بیان کرده بر اساس تحقیقات مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکاست. او از سال ۱۹۸۶ روی ۳۷۳ زوج مطالعه کرده که در آن سال ازدواج کرده بودند. این زوج‌ها از زمان ازدواج‌شان در میانه‌ی غربی کشور انتخاب شده بودند و از آنها خواسته شد که در این پژوهش شرکت نمایند. از لحاظ جمعیت‌شناختی این زوج‌ها هنجارهای ملی یکسانی داشتند. با این زوج‌ها به صورت تک‌تک و جفتی در مورد موضوعاتی مانند رفاه و افسردگی مصاحبه شد. بیشتر آنها ٧ بار مورد مصاحبه قرار گرفتند. ۴۶ درصد آنها طلاق گرفتند که این نمونه‌ای از آمار طلاق ملی بود. زوج‌های جدا شده بعدها به صورت مجزا مجددا مورد مصاحبه قرار گرفتند. پنج مرحله برای داشتن یک رابطه‌ی عالی ١. انتظار کمتری از همسرتان داشته باشید و بیشتر به او توجه کنید دکتر اورباچ می‌گوید: بسیاری از افراد فکر می‌کنند که درگیری و نزاع به دلیل ضعف‌ در رابطه رخ می‌دهند اما درگیری اغلب به دلیل ناامیدی اتفاق می‌افتد. مخصوصا وقتی انتظارات زوجین برآورده نمی‌شود. زوج‌های شاد هم به‌طور کلی و هم در روابط خصوصی‌شان از یکدیگر انتظارات واقع‌بینانه دارند،‌ برای مثال اورباچ در کتاب خود ۱۰ مورد از این تصورات غیر واقعی را بیان کرده است. یکی از تصورات غلط این است که افراد فکر می‌کنند یک زوج موفق هیچ تناقض و درگیری با هم ندارند، در حالی که تناقض امری اجتناب‌ناپذیر است. در واقع طبق گفته‌ی او اگر شما در رابطه با همسرتان مشکل و تناقضی ندارید، به واقع در مورد مسائل مهم زندگی با هم صحبت نمی‌کنید. توصیه‌ی کاربردی: آیا شما و همسرتان انتظارات خود را به‌طور مجزا نوشته‌اید (برای مثال اینکه توقع دارید همسرتان با شما چه رفتاری داشته باشد، یا در مورد روابط‌تان) طبق تحقیقات اورباچ این کارهای به ظاهر ساده به زوج‌ها اجازه می‌دهد تا بدانند چه چیزی برای طرف مقابل‌شان مهم است. وقتی همسرتان از انتظارات شما آگاه نیست، چطور می‌تواند آنها را برآورده کند؟ ٢. از مشوق‌ها و پاداش استفاده کنید در پژوهش انجام شده توسط اورباچ، اظهار محبت، کلید یک رابطه‌ی موفق و شاد است. اظهار محبت به همسرتان نشان می‌دهد که برای شما مهم،‌ خاص و ارزشمند است و شما بدون هیچ چشم‌داشتی به او محبت می‌کنید. محبت به همسر می‌تواند در قالب واژه‌ها یا انجام دادن کاری باشد به همین سادگی که بگویید «دوستت دارم» یا «تو بهترین دوست و همراه من هستی» رفتارهای محبت‌آمیز می‌تواند به هر صورتی باشد از درست کردن چای برای صبحانه تا ارسال یک پیام عاشقانه یا حتی پر کردن باک بنزین ماشین همسرتان، اورباچ معتقد است بر خلاف باور عموم مردها بیش از زن‌‌ها به اظهار محبت نیاز دارند، زیرا زن‌ها در طول زندگی بیشتر از مردها مورد محبت و لطف قرار می‌گیرند. البته اظهار محبت باید همیشگی باشد نه اینکه به یکباره این کار را انجام دهید و بعد کنار بگذارید. توصیه‌ی کاربردی: ابراز محبت به همسر می‌تواند روزی شاد برای شما به ارمغان بیاورد. اورباچ پیشنهاد می‌کند حداقل روزی یکبار جمله‌ای محبت‌آمیز به همسرتان بگویید یا کاری انجام بدهید که او را خوشحال کند. ٣. برای بهبود روابط‌تان روزانه با هم صحبت کنید و جلسه بگذارید بسیاری از زوج‌ها می‌گویند با همسرشان گفت‌وگو و معاشرت دارند اما به گفته‌ی اورباچ آنها تنها هم‌خانه هستند و در مورد مسائلی چون پرداخت قبوض، خرید منزل، کمک به بچه‌ها در انجام تکالیف یا در مورد والدین همسران‌شان با هم صحبت می‌کنند. اما یک رابطه‌ِی خوب و مناسب به این معناست که با دنیای درونی همسرتان ارتباط برقرار کنید، اگر بدانید چه چیزی برای همسرتان مهم است و او را واقعا درک کنید، می‌توانید شاد و خوشحال باشید. توصیه‌ی کاربردی: از قانون ۱۰ دقیقه استفاده کنید که می‌گوید زوج‌ها باید حداقل روزی ۱۰ دقیقه درباره‌ی مسائلی جز کار، خانواده، کارهای خانه و روابط خود صحبت کنند. می‌توانید با همسرتان تلفنی صحبت کنید یا حتی با ایمیل یا رودررو،‌ مهم این است که درباره‌ی همسرتان بیشتر بدانید. اورباچ در این مورد می‌گوید، اگر نمی‌دانید که باید از همسرتان چه چیزهایی را بپرسید، این توصیه‌های ساده را در نظر داشته باشید: «امسال چه چیزی تو را بیشتر از هر چیز خوشحال کرد؟» «اگر در قرعه‌کشی برنده شوی دوست داری به کجا سفر کنی» یا «۵ فیلم مورد علاقه‌ی تو چه فیلم‌هایی هستند؟» ۴. در روابط‌تان تغییراتی ایجاد کنید هر رابطه‌ای روزی عادی می‌شود، اورباچ می‌گوید ایجاد تغییرات در روابط می‌تواند مفید باشد و راه‌های زیادی برای این کار هست. یک راه این است که هر روز چیز جدیدی به زندگی‌تان اضافه کنید. یک ایده‌ی خوب این است که همانند روزهای اول آشنایی‌تان رفتار کنید. توصیه‌ی کاربردی: برای کاهش خستگی و تازگی و طراوت بخشیدن به زندگی، روال عادی زندگی‌تان را تغییر دهید،‌ برای مثال به جای رفتن به رستوران همیشگی به دنبال رستوران‌های جدید و خاص باشید، به جاهای جدید بروید یا با هم در یک کلاس ثبت‌نام کنید. استراتژی دیگری که می‌توانید به کار ببرید این است که یک فعالیت مفید و جالب انجام بدهید، فعالیتی که هیجان‌انگیز باشد یا باعث ترشح آدرنالین شود. انجام چنین فعالیت‌هایی به همراه همسرتان، روابط شما را واقعا دستخوش تغییر و تحول می‌کند. اورباچ پیشنهاد می‌دهد کارهای هیجان‌انگیزی مثل سوار شدن به ترن هوایی یا دیدن یک فیلم ترسناک انجام بدهید. ۵. نکات منفی را کمرنگ و نکات مثبت زندگی را تقویت کنید اورباچ می‌گوید ۴ مرحله‌ی قبلی روی افزودن چیزهای جدید یا تقویت نکات مثبت در روابط تأکید داشت اما این مورد روی کاهش رفتارهای نامناسب تمرکز دارد. طبق تحقیقات اورباچ و بر اساس مبانی نظری،‌ احساسات زوج‌های خوشبخت ضریب ١ به ۵ دارند،‌ یعنی به ازای هر احساس منفی و ناخوشایند، ۵ حس مثبت دارند. این به معنای آن نیست که کیفیت روابط‌تان را با ماشین حساب محاسبه کنید، بلکه مهم این است که به‌طور منظم روابط بین خود و همسرتان را بررسی کنید تا اختیار زندگی از دست‌تان خارج نشود. بسیاری از زوج‌ها فکر می‌کنند همین که بین نکات مثبت و منفیِ رابطه تعادل برقرار باشد، کافی است اما اورباچ می‌گوید اگر نکات مثبت زندگی را در دست راست و نکات منفی را در دست چپ در نظر بگیریم، برای داشتن یک رابطه‌ی خوب باید نکات مثبت بر نکات منفی زندگی غلبه داشته باشد. همچنین اورباچ ۶ رفتاری را که به ضرر شما تمام می‌شود نام برده که باید از آنها اجتناب کنید: جروبحث دائمی، سوءِتفاهم، سرگرم شدن به کارهای خانه، حسادت، مخفی نگهداشتن مسائل از همسر و عدم رفت‌وآمد و معاشرت با خانواده‌های طرفین. مقاله مرتبط: ازدواج پایدار با ۱۱ نکته‌ای که پایه‌های زندگی را محکم نگه می‌دارد توصیه‌ی کاربردی: می‌توانید برای بررسی سلامت روابط با همسرتان فهرستی از نکات مثبت و منفی تهیه کنید، یک کاغذ بردارید و خطی در وسط آن رسم کنید، سمت راست نکات، رفتارها و احساسات مثبت نسبت به همسرتان را ثبت کنید و در سمت چپ نکات و احساسات منفی در مورد همسرتان را بنویسید. همیشه در نظر داشته باشید که موارد سمت راست باید طولانی‌تر از سمت چپ باشد، از همسرتان نیز بخواهید که این کار را انجام دهد. اورباچ در کتاب خود راه‌کارهایی برای حل ۶ رفتار نامناسب ذکر شده در بالا پیشنهاد داده است، برای مثال اگر جروبحث دائمی یک مشکل بین شما و همسرتان است، در نظر داشته باشید که به جای تکرار این کار باید به دنبال زمان مناسبی برای گفت‌وگو باشید (برای مثال نباید در حضور خانواده‌تان با همسرتان بحث کنید یا زمانی که تازه به خانه برگشته‌اید یا شب‌هنگام زمان مناسبی برای صحبت کردن نیست). همچنین او می‌گوید این باور غلطی است که می‌گویند وقتی عصبانی هستید به اتاق‌خواب نروید، این را بدانید که وقتی عصبی هستید، بیدار ماندن اوضاع را بدتر می‌کند. وقتی خسته، خشمگین یا عصبانی هستید نمی‌توانید منصفانه بحث کنید و قدرت مذاکره و حل مسائل در شما کاهش می‌یابد در چنین مواقعی بهتر است صحبت کردن را به زمان دیگری موکول کنید برای مثال هنگام صبح که تازه از خواب بیدار شده‌اید و می‌توانید مسائل را با دید بهتری تحلیل کنید. دریافتِ اورباچ از این مطالعه به‌طور کلی این بود که زوج‌های شاد روی نکات مثبت در روابط‌شان تمرکز دارند. بنابراین مهم است که روی تقویت این نکات بیشتر کار کنید زیرا این کار باعث می‌شود برای کنار آمدن با مسائل منفی در روابط‌تان تحمل بیشتری داشته باشید.

اطلاعات بیشتر

چگونه ازدواج موفق داشته باشیم؟

21 مرداد 2017
چگونه ازدواج موفق داشته باشیم؟

تری اورباچ (Terri Orbuch) استاد روان‌شناسی و نویسنده‌ی کتاب ۵ مرحله‌ی ساده برای تبدیل ازدواج خوب به عالی، می‌گوید: «داشتن رابطه‌ای شاد و پایدار در طی زمان کار سختی نیست.» طبق تحقیقات انجام شده توسط او، تغییرات ساده، کوچک و پایدار می‌تواند به یک ازدواج موفق منجر شود. ۵ مرحله‌ای که در ادامه آورده شده برگرفته از همین کتاب است و پیشنهاداتی کاربردی مطرح می‌کند که در ایجاد رابطه‌ی خوب بین همسران بسیار مؤثر و ارزشمند است. پس این مقاله را بخوانید تا ببینید که چگونه ازدواج موفق داشته باشیم. مراحل علمی و بررسی‌شده مراحلی که دکتر اورباچ برای ایجاد یک رابطه‌ی طولانی‌مدت بیان کرده بر اساس تحقیقات مؤسسه‌ی ملی سلامت آمریکاست. او از سال ۱۹۸۶ روی ۳۷۳ زوج مطالعه کرده که در آن سال ازدواج کرده بودند. این زوج‌ها از زمان ازدواج‌شان در میانه‌ی غربی کشور انتخاب شده بودند و از آنها خواسته شد که در این پژوهش شرکت نمایند. از لحاظ جمعیت‌شناختی این زوج‌ها هنجارهای ملی یکسانی داشتند. با این زوج‌ها به صورت تک‌تک و جفتی در مورد موضوعاتی مانند رفاه و افسردگی مصاحبه شد. بیشتر آنها ٧ بار مورد مصاحبه قرار گرفتند. ۴۶ درصد آنها طلاق گرفتند که این نمونه‌ای از آمار طلاق ملی بود. زوج‌های جدا شده بعدها به صورت مجزا مجددا مورد مصاحبه قرار گرفتند. پنج مرحله برای داشتن یک رابطه‌ی عالی ١. انتظار کمتری از همسرتان داشته باشید و بیشتر به او توجه کنید دکتر اورباچ می‌گوید: بسیاری از افراد فکر می‌کنند که درگیری و نزاع به دلیل ضعف‌ در رابطه رخ می‌دهند اما درگیری اغلب به دلیل ناامیدی اتفاق می‌افتد. مخصوصا وقتی انتظارات زوجین برآورده نمی‌شود. زوج‌های شاد هم به‌طور کلی و هم در روابط خصوصی‌شان از یکدیگر انتظارات واقع‌بینانه دارند،‌ برای مثال اورباچ در کتاب خود ۱۰ مورد از این تصورات غیر واقعی را بیان کرده است. یکی از تصورات غلط این است که افراد فکر می‌کنند یک زوج موفق هیچ تناقض و درگیری با هم ندارند، در حالی که تناقض امری اجتناب‌ناپذیر است. در واقع طبق گفته‌ی او اگر شما در رابطه با همسرتان مشکل و تناقضی ندارید، به واقع در مورد مسائل مهم زندگی با هم صحبت نمی‌کنید. توصیه‌ی کاربردی: آیا شما و همسرتان انتظارات خود را به‌طور مجزا نوشته‌اید (برای مثال اینکه توقع دارید همسرتان با شما چه رفتاری داشته باشد، یا در مورد روابط‌تان) طبق تحقیقات اورباچ این کارهای به ظاهر ساده به زوج‌ها اجازه می‌دهد تا بدانند چه چیزی برای طرف مقابل‌شان مهم است. وقتی همسرتان از انتظارات شما آگاه نیست، چطور می‌تواند آنها را برآورده کند؟ ٣. برای بهبود روابط‌تان روزانه با هم صحبت کنید و جلسه بگذارید بسیاری از زوج‌ها می‌گویند با همسرشان گفت‌وگو و معاشرت دارند اما به گفته‌ی اورباچ آنها تنها هم‌خانه هستند و در مورد مسائلی چون پرداخت قبوض، خرید منزل، کمک به بچه‌ها در انجام تکالیف یا در مورد والدین همسران‌شان با هم صحبت می‌کنند. اما یک رابطه‌ِی خوب و مناسب به این معناست که با دنیای درونی همسرتان ارتباط برقرار کنید، اگر بدانید چه چیزی برای همسرتان مهم است و او را واقعا درک کنید، می‌توانید شاد و خوشحال باشید. توصیه‌ی کاربردی: از قانون ۱۰ دقیقه استفاده کنید که می‌گوید زوج‌ها باید حداقل روزی ۱۰ دقیقه درباره‌ی مسائلی جز کار، خانواده، کارهای خانه و روابط خود صحبت کنند. می‌توانید با همسرتان تلفنی صحبت کنید یا حتی با ایمیل یا رودررو،‌ مهم این است که درباره‌ی همسرتان بیشتر بدانید. اورباچ در این مورد می‌گوید، اگر نمی‌دانید که باید از همسرتان چه چیزهایی را بپرسید، این توصیه‌های ساده را در نظر داشته باشید: «امسال چه چیزی تو را بیشتر از هر چیز خوشحال کرد؟» «اگر در قرعه‌کشی برنده شوی دوست داری به کجا سفر کنی» یا «۵ فیلم مورد علاقه‌ی تو چه فیلم‌هایی هستند؟» ۴. در روابط‌تان تغییراتی ایجاد کنید هر رابطه‌ای روزی عادی می‌شود، اورباچ می‌گوید ایجاد تغییرات در روابط می‌تواند مفید باشد و راه‌های زیادی برای این کار هست. یک راه این است که هر روز چیز جدیدی به زندگی‌تان اضافه کنید. یک ایده‌ی خوب این است که همانند روزهای اول آشنایی‌تان رفتار کنید. توصیه‌ی کاربردی: برای کاهش خستگی و تازگی و طراوت بخشیدن به زندگی، روال عادی زندگی‌تان را تغییر دهید،‌ برای مثال به جای رفتن به رستوران همیشگی به دنبال رستوران‌های جدید و خاص باشید، به جاهای جدید بروید یا با هم در یک کلاس ثبت‌نام کنید. استراتژی دیگری که می‌توانید به کار ببرید این است که یک فعالیت مفید و جالب انجام بدهید، فعالیتی که هیجان‌انگیز باشد یا باعث ترشح آدرنالین شود. انجام چنین فعالیت‌هایی به همراه همسرتان، روابط شما را واقعا دستخوش تغییر و تحول می‌کند. اورباچ پیشنهاد می‌دهد کارهای هیجان‌انگیزی مثل سوار شدن به ترن هوایی یا دیدن یک فیلم ترسناک انجام بدهید. ۵. نکات منفی را کمرنگ و نکات مثبت زندگی را تقویت کنید اورباچ می‌گوید ۴ مرحله‌ی قبلی روی افزودن چیزهای جدید یا تقویت نکات مثبت در روابط تأکید داشت اما این مورد روی کاهش رفتارهای نامناسب تمرکز دارد. طبق تحقیقات اورباچ و بر اساس مبانی نظری،‌ احساسات زوج‌های خوشبخت ضریب ١ به ۵ دارند،‌ یعنی به ازای هر احساس منفی و ناخوشایند، ۵ حس مثبت دارند. این به معنای آن نیست که کیفیت روابط‌تان را با ماشین حساب محاسبه کنید، بلکه مهم این است که به‌طور منظم روابط بین خود و همسرتان را بررسی کنید تا اختیار زندگی از دست‌تان خارج نشود. بسیاری از زوج‌ها فکر می‌کنند همین که بین نکات مثبت و منفیِ رابطه تعادل برقرار باشد، کافی است اما اورباچ می‌گوید اگر نکات مثبت زندگی را در دست راست و نکات منفی را در دست چپ در نظر بگیریم، برای داشتن یک رابطه‌ی خوب باید نکات مثبت بر نکات منفی زندگی غلبه داشته باشد. همچنین اورباچ ۶ رفتاری را که به ضرر شما تمام می‌شود نام برده که باید از آنها اجتناب کنید: جروبحث دائمی، سوءِتفاهم، سرگرم شدن به کارهای خانه، حسادت، مخفی نگهداشتن مسائل از همسر و عدم رفت‌وآمد و معاشرت با خانواده‌های طرفین. مقاله مرتبط : ازدواج پایدار با ۱۱ نکته‌ای که پایه‌های زندگی را محکم نگه می‌دارد توصیه‌ی کاربردی: می‌توانید برای بررسی سلامت روابط با همسرتان فهرستی از نکات مثبت و منفی تهیه کنید، یک کاغذ بردارید و خطی در وسط آن رسم کنید، سمت راست نکات، رفتارها و احساسات مثبت نسبت به همسرتان را ثبت کنید و در سمت چپ نکات و احساسات منفی در مورد همسرتان را بنویسید. همیشه در نظر داشته باشید که موارد سمت راست باید طولانی‌تر از سمت چپ باشد، از همسرتان نیز بخواهید که این کار را انجام دهد. اورباچ در کتاب خود راه‌کارهایی برای حل ۶ رفتار نامناسب ذکر شده در بالا پیشنهاد داده است، برای مثال اگر جروبحث دائمی یک مشکل بین شما و همسرتان است، در نظر داشته باشید که به جای تکرار این کار باید به دنبال زمان مناسبی برای گفت‌وگو باشید (برای مثال نباید در حضور خانواده‌تان با همسرتان بحث کنید یا زمانی که تازه به خانه برگشته‌اید یا شب‌هنگام زمان مناسبی برای صحبت کردن نیست). همچنین او می‌گوید این باور غلطی است که می‌گویند وقتی عصبانی هستید به اتاق‌خواب نروید، این را بدانید که وقتی عصبی هستید، بیدار ماندن اوضاع را بدتر می‌کند. وقتی خسته، خشمگین یا عصبانی هستید نمی‌توانید منصفانه بحث کنید و قدرت مذاکره و حل مسائل در شما کاهش می‌یابد در چنین مواقعی بهتر است صحبت کردن را به زمان دیگری موکول کنید برای مثال هنگام صبح که تازه از خواب بیدار شده‌اید و می‌توانید مسائل را با دید بهتری تحلیل کنید. دریافتِ اورباچ از این مطالعه به‌طور کلی این بود که زوج‌های شاد روی نکات مثبت در روابط‌شان تمرکز دارند. بنابراین مهم است که روی تقویت این نکات بیشتر کار کنید زیرا این کار باعث می‌شود برای کنار آمدن با مسائل منفی در روابط‌تان تحمل بیشتری داشته باشید.

اطلاعات بیشتر

ازدواج پایدار با ۱۱ نکته‌ای که پایه‌های زندگی را محکم نگه می‌دارد

21 مرداد 2017
ازدواج پایدار با ۱۱ نکته‌ای که پایه‌های زندگی را محکم نگه می‌دارد

زوج‌های جوان اغلب تصور می‌کنند علاقه و صمیمیت میان آنها بدون هیچ تلاشی تا ابد پایدار خواهد بود، اما زوج‌های مسن‌تر می‌دانند همیشه همه چیز باب میل آنها پیش نمی‌رود و هر دو باید برای داشتن یک ازدواج پایدار تلاش و ازخودگذشتگی کنند. مطالعه‌ی این نوشته می‌تواند برای همه‌ی زوج‌ها و افرادی که در شرف ازدواج هستند مفید باشد. از امروز شروع کنید و با به‌کار گرفتن این ۱۱ راهکار ساده دوام علاقه و ازدواج‌تان را تضمین کنید. بیشتر وقت‌ها حس و حال دوران ماه‌عسل گذراست، اما مسلما به این معنا نیست که دیگر نمی‌توانید احساسات شیرین ناشی از شور و شوق دیدار همسرتان را همان‌طور که در اوایل رابطه تجربه می‌کردید بازگردانید. زندگی مشترک همیشه پستی و بلندی دارد، بعضی‌ها به اندازه‌ی کافی دوام نمی‌آورند که ازدواج‌شان را نجات بدهند اما خیلی‌ها هم موفق می‌شوند. در این نوشته با ۱۱ روش برای حفظ نشاط ازدواج‌تان آشنا می‌شوید. ۱. به خود و شریک زندگی‌تان یادآوری کنید که قدرش را می‌دانید بعد از اینکه سال‌ها از ازدواج‌تان بگذرد همسرتان به مرور با استقبال کمتری از جانب شما روبه‌رو می‌شود، تا جایی که برای سلام و احوال‌پرسی با او حتی از پشت کامپیوترتان بلند نمی‌شوید. بعد از گذشت ۲۳ سال از ازدواج خودم، گاهی صمیمیت زیاد باعث می‌شود من و شوهرم در زندگی روزمره‌ به راحتی یکدیگر را نادیده بگیریم. این عادت واقعا خطرناک است. بنابر تحقیقات، نیمی از مردانی که به همسرشان خیانت کرده‌اند علت خطایشان را نارضایتی عاطفی (و نه لذت‌های دیگر) بیان کرده‌اند. هنگامی که مردان با همسرشان رابطه‌ی عاطفی عمیق نداشته باشند و از آنها قدردانی نشود، در مقابل هر زن جذابی که سر راه‌شان قرار بگیرد آسیب‌پذیر خواهند بود. البته این مسئله درمورد زنان هم صادق است. توجه شما را به دیالوگی از فیلم «آنی هال» ساخته‌ی وودی آلن جلب می‌کنم: «رابطه مانند یک کوسه است، اگر همواره به جلو حرکت نکند می‌میرد.» ۲. بابت کارهای کوچک تشکر کنید من همیشه در رابطه‌ام حساب و کتاب را نگه می‌داشتم. مدام به این فکر می‌کردم که چه کسی چه کاری انجام داده است: «من لباس بچه‌ها را شستم پس تو باید زیرزمین را تمیز کنی»، «وقتی تازه ازدواج کرده بودیم به خاطر کار تو نقل مکان کردیم پس الان باید همین کارو برای من هم بکنیم»، «دفعه‌ی قبل من برای کمک به تو پیش‌قدم شدم پس حالا نوبت توئه» اینکه توقع داشته باشید همسرتان همه‌ی کارهای شما را جبران کند واقعا بچگانه است و فقط اعتماد و رابطه‌‌ای را که تاکنون برای ساختنش تلاش کرده‌اید، خراب می‌کند. اگر خیلی مایل به این کار هستید حساب کارهای مثبتی را که همسرتان در طول روز انجام می‌دهد نگه دارید و از او تشکر کنید. احتمالا او متوجه خواهد شد و همین کار را برای‌تان خواهد کرد. ۳. حتی در سخت‌ترین موارد سعی کنید صادق باشید اگر حساب بانکی‌تان را خالی کرده‌اید و پولی برای پرداخت بدهی‌هایتان ندارید دیر یا زود باید با این مشکل مواجه شوید. زمانی که برای خرید خانه یا تعطیلات تابستان برنامه‌ریزی می‌کنید مشکلات مالی شما به ناچار آشکار می‌شود، زیرا نمی‌توانید در هزینه‌ها به همسرتان کمک کنید. خیانت فقط در مورد مسائل عاطفی اتفاق نمی‌افتد، در مسائل مالی هم رخ می‌دهد. اگر بابت ولخرجی‌تان به همسرتان دروغ بگویید به سختی می‌توانید دوباره اعتماد او را به‌دست آورید. به همین ترتیب اگر احساس می‌کنید به اندازه‌ی گذشته به همسرتان نزدیک نیستید باید همین حالا این مسئله را با او در میان بگذارید. من این درس را از تجربیات خودم آموختم. من اجازه دادم معضل برقراری ارتباط من و همسرم ماه‌ها پیش‌روی کند. در نتیجه شرایط حاد شد، من نمی‌توانستم نارضایتی‌ام را بیان کنم و همین مسئله آسیبی به رابطه‌ی ما وارد کرد که حدود یک سال با کمک مشاور برای ترمیم آن تلاش کردیم. برای اینکه بتوانیم رابطه‌مان را به حالت سابق بازگردانیم به تلاش فراوان و کمک شخص سوم نیاز داشتیم. اگر مدام به خودم نمی‌گفتم همه چیز خود به خود بهتر می‌شود احتمالا زندگی مشترک‌مان به منطقه‌ی خطر نمی‌رسید. ۴. به ظاهرتان برسید بعد از گذشت سال‌ها و اضافه شدن مسئولیت بچه‌ها خیلی راحت رسیدگی به ظاهرتان را فراموش خواهید کرد. به زمانی که اولین بار با همسرتان آشنا شدید فکر کنید. آیا آن زمان هم لباس‌های کثیف و نامرتب می‌پوشیدید و مسواک زدن را پشت گوش می‌انداختید؟ بعید می‌دانم این‌طور باشد. منظورم این نیست که همیشه باید شبیه یک سوپراستار باشید، اما زوج‌های بسیاری را دیده‌ام که پس از ازدواج به شدت شلخته و نامرتب شده‌اند. گاهی اوقات زمانی که می‌خواهم برای یک مهمانی شبانه در منزل دوستم از خانه خارج شوم همسرم با شگفتی می‌گوید: «چقدر زیبا شده‌ای!» دست‌کم با همسرتان هم به اندازه‌ی دوستان‌تان مهربان باشید و هر چند وقت یک بار به خاطر او به ظاهرتان رسیدگی کنید. ۵. روابط‌ خود با دوستان‌تان را تقویت کنید من از زمان ازدواجم هرازگاهی با دوستانم به پیک‌نیک می‌روم. درست است که عاشق پیک‌نیک به همراه همسر و سه فرزندمان هستم، اما سپری کردن آخر هفته‌ها با دوستان هم مهم است. فکر می‌کنم لذت به اشتراک گذاشتن تجربیات جدید و ماجراهای متفاوتی که با آدم‌های مختلف پشت سر گذاشته‌ام باعث می‌شود همسر جالب‌تری باشم. وقتی از دوستی پرسیدم راز ۱۴ سال ازدواج موفق او چیست، پاسخ داد: «دوری موقت رابطه را عاشقانه‌تر می‌کند، هنگامی که از هم دور هستید حتی مکالمات تلفنی هم عاشقانه‌تر می‌شود. گاهی لازم است کمی از هم فاصله بگیرید.» به یاد داشته باشید همسرتان باید مهم‌ترین فرد زندگی‌تان باشد، اما لازم نیست تنها دوست‌تان باشد. ۶. حواس‌تان به حرف‌هایتان باشد اگر می‌خواهید ازدواج‌ بادوامی داشته باشید هرگز نباید برخی حرف‌ها را به زبان بیاورید. اول از همه: «به نظرت همسایه‌ی جدیدمان جذاب نیست؟» در واقع دانستن پاسخ این سؤال اصلا مهم نیست. همچنین استفاده از جملاتی مانند: «تو همیشه این مشکل را داری» هیچ‌وقت درست نیست. چه کسی خوشش می‌آید این جمله را از زبان شریک زندگی‌اش بشنود؟ احتمالا همه‌ی ما در حالت عادی احساس خوبی نسبت به خودمان داریم و اگر فرد مورد علاقه‌مان این‌گونه نقطه‌ضعف ما را بیان کند رابطه‌ی عاشقانه‌مان تضعیف می‌شود. اگر به عبارات «تو همیشه…» یا «تو هیچ‌وقت…» عمیق فکر کنید متوجه می‌شوید هیچ‌کدام از آنها صحیح نیستند. اگر جمله‌ای را که با این عبارات آغاز می‌شود بیان کنید، یا همسرتان ساکت خواهد شد یا دعوایی به راه خواهد افتاد. در عوض چند لحظه فکر کنید، منظور اصلی‌تان را بیابید و همان را به زبان بیاورید. ۷. خواسته‌هایتان را مستقیم و باملایمت مطرح کنید زندگی مشکلات کوچک و بزرگ دارد. مشکلات بزرگی مانند خالی شدن حساب‌های بانکی بابت مخارج اعتیاد به قمار، فراموش کردنِ اینکه همسرتان یک مأمور مخفی است و هویت حقیقی‌اش نباید فاش شود، یا اینکه همسرتان خانواده‌ی دیگری دارد و آنها را در شهر دیگری مخفی کرده است، مستقیم به دادگاه طلاق ختم می‌شوند؛ اما بیشتر ما چنین مشکلات برجسته‌ای نداریم. بیشتر ما مشکلات جزئی داریم که تکرار مداوم آنها برای‌مان آزاردهنده است. آخرین بار چه زمانی هیزم به آتشِ ناراحتی و عصبانیت‌تان ریختید و آن را شعله‌ور کردید؟ بیشتر مشکلات ما از جزئیات سرچشمه می‌گیرند. مثلا همسرتان سیم‌های باطری را از ماشین شما برمی‌دارد و بعد از اتمام کارش آن را در ورودی پارکینگ رها می‌کند و ماشینی به اشتباه آن را زیر می‌گیرد. همین اتفاق کوچک آغاز یک دلخوری بزرگ است که باعث می‌شود حرف‌هایی مانند این را به زبان بیاورید: «اگر من را دوست داشتی سیم‌های باطری ماشینم را سر جایش می‌گذاشتی تا زمانی که در محله‌ی بدی باطری ماشینم تمام شد بتوانم خودم را نجات بدهم.» با گفتن این حرف در منزل ما معمولا با چنین پاسخی مواجه می‌شوید: «کی پیش آمده در محله‌ی بدی رانندگی کنی؟» اگر آزردگی‌های کوچک این چنینی ناگفته بمانند ما را سخت درگیر می‌کنند. برای اینکه ازدواج موفق‌تری داشته باشید این مشکلات را در همان لحظه‌ی وقوع به سادگی و با ملایمت بیان کنید: «عزیزم آیا سیم‌های باطری ماشینم را سر جایشان گذاشتی؟» ۸. سکوت کنید گاهی اوقات بهترین راه حل یک مشکل این است که بی‌توجه از کنار آن بگذریم و آن را رها کنیم. نیازی نیست جزئی‌ترین مشکلات بیان شوند. لازم است بدانید همه‌ی حرف‌ها و کارهای آزاردهنده عمدی نیستند. سعی کنید تا جایی که می‌توانید گذشت کنید، بیشتر ببخشید و بیشتر فراموش کنید. تا آنجا که در توان‌تان است زبان‌تان را نگه دارید و هر چند وقت یک بار به خودتان یادآوری کنید چرا با این فرد ازدواج کرده‌اید؛ بیشتر به آن دلایل توجه کنید و به مشکلات کوچک بدون اینکه مورد توجه قرار بگیرند اجازه‌ی عبور بدهید. برای اینکه سکوت‌ موفقیت‌آمیزی داشته باشید باید واقعا گذشت کنید. اگر سکوت کنید و هم‌چنان افکار منفی را در ذهن‌تان پرورش بدهید زخم معده می‌گیرید. پس «رها کنید». ۹. فراز و نشیب رابطه‌تان را بپذیرید هیچ رابطه‌ای سیر هموار ندارد، اگر چنین باشد در حقیقت آن رابطه مرده است. زندگی بالا و پایین، پستی و بلندی دارد. همه‌ی ما لحظاتی داریم که با فکر کردن به زندگی بدون همسرمان اشک از چشم‌هایمان جاری می‌شود و هفته‌ی بعد حتی نمی‌توانیم نفس کشیدنش را کنارمان تحمل کنیم. همه‌ی ما این شرایط را تجربه کرده‌ایم، نکته اینجاست که بدانیم هیچ‌یک از این شرایط همیشگی نیست. در واقع بعد از ازدواج بیشتر وقت‌ها میانه‌رو هستید. حالتی که نه آن عشق آتشین روزهای اول را با خود دارد و نه نفرت و بیزاری را. زوج‌هایی که در رستوران مقابل هم می‌نشینند و حرفی نمی‌زنند میانه‌روی نمی‌کنند، در واقع آنها رابطه‌ی یکنواختی دارند اما هنوز خودشان نمی‌دانند. میانه‌روی این است که بعد از گذشت ماه‌ها و سال‌ها در کنار یکدیگر بتوانید قبل از گفتن حرفی واکنش همسرتان را پیش‌بینی کنید. میانه‌روی زمانی اتفاق می‌افتد که همسرتان کتابی را که شما به تازگی تمام کرده‌اید مطالعه می‌کند و هنگامی که حین تماشای سریال مورد علاقه‌تان به خواب می‌روید آن قسمت را برای‌تان ضبط می‌کند. میانه‌روی عاطفی را می‌توان به جزرومد روزانه‌ی دریا تشبیه کرد با این تفاوت که در آن خبری از امواج نیست. ۱۰. مهربان باشید ما تمایل داریم از کسانی که دوست‌شان داریم سوءاستفاده کنیم. احتمالا به این خاطر که می‌دانیم آنها نیز ما را دوست دارند و می‌توانیم از زیر بار مسئولیت در قبال آنها فرار کنیم. این همان سندروم تخلیه فشارهای روانی روی نزدیکان است؛ شما در محل کار روز بدی داشته‌اید، به خانه می‌آیید و ناراحتی‌تان را سر همسرتان خالی می‌کنید. الگوی رفتار سالم‌تر برای ازدواج پایدار این است که هر روز از خودتان بپرسید «چه کاری می‌توانم انجام بدهم که همسرم را خوشحال کنم؟» و واقعا تصمیم بگیرید همسرتان را خوشحال کنید. آیا عاقلانه‌تر نیست که بهترین رفتار را با کسی که دوستش دارید داشته باشید؟ در این باره بیشتر فکر کنید تا مفهوم آن را بهتر درک کنید. این مسئله در مورد کودکان‌تان هم به همین اندازه صدق می‌کند. در یک ازدواج موفق طرفین همواره تلاش می‌کنند یکدیگر را خوشحال کنند. به این منظور گاهی لازم است علی‌رغم میل باطنی‌تان ورزش‌های بی‌نهایت طولانی را تماشا کنید، لباس رسمی بپوشید، فیلم ترسناک ببینید و وقتی واقعا دل‌تان می‌خواهد برای تعطیلات به یک کشور خارجی سفر کنید علاوه بر مراکز تفریحی به موزه‌ها و اماکن تاریخی آنجا هم سری بزنید. برای اینکه همسرتان را خوشحال کنید باید برای او کاری انجام بدهید. ۱۱. علاقه و صمیمیت را در همه حال حفظ کنید صمیمیت در هم‌آغوشی خلاصه نمی‌شود و علاقه نباید تنها سر میز غذا ابراز شود. هر قدر از ازدواج‌تان بگذرد روابط زناشویی سردتر می‌شود. هیچ صمیمیتی فراتر از این نیست که کنار ساحل و زیر نور مهتاب با همسرتان قدم بزنید و هیچ ابراز علاقه‌ای به اندازه‌ی جان‌فشانی مردی که در بیمارستان تلاش می‌کند پرستاران به بالین همسر بیمارش بیاورد عمیق‌تر نیست. برای داشتن یک ازدواج پایدار اجازه ندهید نظرات مردم در مورد تعداد دفعات هم‌آغوشی در ازدواج سالم و نرمال بر رابطه‌ی شما تأثیر بگذارد. لازم است بدانید خیلی چیزها تغییر می‌کنند، اما تغییرات از جذابیت و هیجان آنها کم نمی‌کند. صمیمیت را می‌توان به اشکال مختلفی مانند گفت‌وگو کردن و گرفتن دست یکدیگر هم بروز داد.

اطلاعات بیشتر

ویتامین‌ها و املاح افزايش دهنده نيروی جنسی

12 مرداد 2017
ویتامین‌ها و املاح افزايش دهنده نيروی جنسی

ويتامين A ويتامين A از ويتامين هاي محلول در چربي است که نقشي اساسي را در توليد مثل ايفا مي کند. اين ويتامين در هويج، کلم، شلغم، اسفناج، بروکلي، کاهو، فلفل قرمز و انبه يافت مي شود. ويتامين هاي گروه B از ويتامين هاي گروه B، تيامين(B1)، ريبوفلاوين (B2) و نياسين (B3) بسيار حايز اهميت مي باشند. البته ويتامين هاي B5، B6، B12 نيز براي کاهش استرس و تنظيم مقدار هورمون هاي بدن لازم هستند. ويتامين B3 (نياسين) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود مي بخشد. اين ويتامين همچنين باعث ساخته شدن هورمون هاي جنسي مي شود. مصرف نياسين نيم ساعت قبل از فعاليت جنسي، هيجان جنسي را افزايش مي دهد. ارائه ویتامین B مارنیز ساخت اسپانیه در داروخانه آنلاین دکتر زهرا شهبازی ويتامين B6 از افزايش ميزان پرولاکتين که خود باعث کاهش ميل جنسي مي شود، جلوگيري مي کند. همچنين باعث افزايش باروري در زنان مي گردد. ويتامين B12 در مرداني که اسپرم کافي ندارند، موثر است. منابع سرشار از ويتامين هاي گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبيا و..)، محصولات سويا، ماهي سالمون و ديگر ماهي هاي آزاد، آجيل، بروکلي، گوشت کم چرب و موز. موز داراي آنزيم بروملين (Bromelain) است که در افزايش ميل جنسي مردان موثر است. همچنين سرشار از پتاسيم و ويتامين هاي گروه B مي باشد. بايد توجه داشت که مصرف نوشيدني هاي الکلي باعث از بين رفتن ويتامين هاي گروه B مي شوند. ويتامين C ويتامين C جهت عملکرد سالم غدد جنسي لازم است. همچنين اسپرم ها را در برابر اثر راديکال هاي آزاد که باعث چسبيدن و عدم تحرک آن ها مي شود، محافظت مي کند. ويتامين C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزايش مي دهد. منابع سرشار از اين ويتامين انواع مرکبات، توت فرنگي، کيوي، هلو، انبه، گوجه فرنگي و سبزيجات برگ سبز مي باشد. لذت خرید ویتامین C مییل سی از داروخانه آنلاین دکتر زهرا شهبازی را تجربه کنید ويتامين E ويتامين E به توليد هورمون هاي جنسي کمک کرده و گردش آن ها را بهتر مي کند. همچنين اکسيژن لازم براي اندام هاي تناسلي را فراهم مي کند و باعث بهبود استقامت جنسي و رسيدن به ارگاسم (اوج لذت جنسي) مي شود. اين ويتامين در لقاح سلول تخم موثر است. ويتامين E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، ميوه ها و سبزيجات يافت مي شود. خرید آسان و مطمئن ویتامین E آلفا ساخت کشور آمریکا از داروخانه آنلاین دکتر زهرا شهبازی روي روي از آنتي اکسيدان هايي است که باعث عملکرد صحيح غده فوق کليه مي شود. روي براي توليد هورمون تستوسترون (مردانه) و افزايش تعداد اسپرم لازم است. همچنين باعث افزايش استقامت جنسي مي شود و احساس خستگي را از بين مي برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتري هاي واژن محافظت مي کند. مقدار مورد نياز روي، ۴۰ ميلي گرم در روز مي باشد. روي در تخمه کدو تنبل، تخمه گل آفتابگردان، سير و اسفناج يافت مي شود. منيزيم منيزيم استقامت ماهيچه ها را افزايش مي دهد و باعث افزايش تمدد اعصاب (Relaxation) مي گردد. همچنين باعث فعال شدن آنزيم هاي لازم براي متابوليسم کربوهيدرات ها و پروتئين ها مي شود. کمبود منيزيم باعث کاهش اکسيژن رساني به بافت هاي ماهيچه اي مي شود. منابع غني از منيزيم آجيل و غلات سبوس دار مي باشند. منیزیم نیچرمید ساخت شرکت آمریکایی برای سلامت شما اسيدهاي چرب ضروري اسيدهاي چرب ضروري در توليد هورمون هاي جنسي نقش دارند و همچنين به ذخيره ي ويتامين هاي محلول در چربي مثل D ،E و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسي فعال نگه مي دارند. اسيدهاي چرب ضروري در ماهي ها، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور يافت مي شود. دي هيدرو اپي آندوسترون DHEA) Dihydroepiandostron)، هورموني است که توسط غدد فوق کليوي ترشح مي شود. محققان معتقدند DHEA به تقويت سيستم ايمني بدن کمک مي کند و باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو مي گردد. DHEA را نمي توان از طريق مواد غذايي تامين کرد و بايد مکمل هاي DHEA مصرف شود. اين مکمل به عنوان افروديت (داروي موثر بر ميل جنسي) مصرف مي شود و داراي عوارض جانبي است. پس توصيه مي گردد تجويرآن توسط پزشک صورت گيرد. البته هيچ دليلي بر اثبات اينکه اين مکمل ها موثر واقع مي شوند، وجود ندارد، ولي بسياري از مردم معتقدند که اين ترکيبات، موثر هستند. آثار سوء اين مکمل ها عبارتند از: سردرد، اختلال بينايي و حتي نابينايي و اختلالات جنسي دراز مدت. اسيد فوليک اسيد فوليک از ايجاد نقايص مادرزادي جلوگيري مي کند و باروري را بهبود مي بخشد. همچنين باعث افزايش تعداد اسپرم مي شود. فقدان هيستامين در بدن با اختلالات جنسي مرتبط است و اسيد فوليک در توليد هيستامين نقش موثري دارد. اسيد فوليک در سبزيجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، جوانه ها، پرتقال، گريپ فروت، جگر، دل و قلوه، ماکيان و حبوبات يافت مي شود. خرید راحت اسید فولیک نیچرمید ساخت کشور آمریکا از داروخانه آنلاین دکتر زهرا شهبازی سلنيوم سلنيوم آنتي اکسيداني است که بدن را در برابر اثر راديکال هاي آزاد محافظت مي کند. همچنين در کاهش نقايص مادرزادي و افزايش تعداد اسپرم در مردان موثر مي باشد. سلنيوم در گوشت قرمز، ماهي تن، ماکاروني و نان سبوس دار يافت مي شود. داروخانه آنلاین دکتر زهرا شهبازی آماده ارائه سلنیوم آلفا ساخت آمریکا به شما عزیزان ورزش ورزش باعث مي شود که گردش هورمون ها در بدن به راحتي انجام گيرد. افرادي که ورزش مي کنند، انرژي بيشتري داشته و در نتيجه از نظر جنسي فعال تر هستند. به طور خلاصه مي توان گفت که براي افزايش توانايي جنسي بايد تغذيه سالم داشته باشيد، در صورت نياز از مکمل ها استفاده نموده و ورزش کنيد.

اطلاعات بیشتر

دلیل ارتباط زنان متاهل با پسران مجرد

5 مرداد 2017
دلیل ارتباط زنان متاهل با پسران مجرد

متاسفانه امروزه به دلایل مختلف و برخی ناهنجاری فرهنگی شنیده می‌شود که در مواردی جزئی شاهد روابط بین زنان متاهل با پسران و یا مردان متاهل هستیم که این روابط بسیار آسیب زا و مخرب است. خیانت‌های زنانه عوامل مختلفی دارد که می‌توان به آن‌ها اشاره کرد: ۱- عدم یک رابطه گرم و صمیمانه با همسر یکی از عوامل اصلی خیانت زنانه روابط زن و شوهر است؛ زمانی‌که بین زوجین، روابط زناشویی خوبی حاکم نباشد، این احتمال وجود دارد که زن به همسر خود خیانت کند. اختلالات جنسی که به مرور زمان برای برخی مردان به وجود می‌آید و مشکلات شخصیتی باعث می‌شود که مرد نتواند به همسر خود محبت کند و فقدان محبت، عاطفه و روابط گرم و صمیمی باعث این خیانت‌ها می‌شود. زنانی که محبت خوب و لازم را از همسرخود دریافت کرده و یا روابط زناشویی خوبی بین آن‌ها برقرار باشد، احتمال خیانت در آن‌ها بسیار کم است. ۲- گذشته بی‌بندوبار زن یکی دیگر از عوامل خیانت زن، گذشته اوست که در یک خانواده بی‌بندوبار و خیلی آزاد پرورش یافته و تربیت شده‌ است و تربیت غلط گذشته باعث می‌شود همچنان حتی بعد از ازدواج هم این روابط را حفظ کند. برخی از زنان که روابط زیادی داشته‌اند، به دلیل اینکه روابط صمیمانه و یا دوستی‌های دوران مجردی خود را نمی‌توانند به اتمام برسانند و برایشان بسیار سخت است تا خود را در زمان تاهل کنترل کنند در‌‌ همان چارچوب به روابط خود ادامه می‌دهند. ۳- احساس تنهایی کردن مسایل شخصیتی وجود دارد که امکان دارد یک زن تحمل تنهایی و بیکاری را نداشته و به سختی می‌تواند دقایق و یا ساعتی را تنها و بیکار بگذراند. این زنان زمانی‌که می‌خواهند تنهایی خود را پر کنند وقتی می‌بینند همسرشان به دلیل مشغله کاری نمی‌تواند برای آن‌ها وقت بگذارد گرایش پیدا می‌کنند که وقت خود را با دیگران و یا جنس مخالف خود پر کنند. ۴- عوامل فردی و اختلالات شخصیتی زنان عوامل فردی و اختلالات شخصیت و یا ویژگی‌های طرفین می‌تواند بستری برای خیانت باشد. وقتی در جامعه این روابط ناشایست، رواج پیدا کند امکان دارد وسوسه در زن ایجاد شود که این رابطه‌ها را تجربه کند. مسایلی مانند ماهواره، تهاجم فرهنگی، الگوهای فرهنگی ناهنجار و غلط در خانه، همه این عوامل می‌توانند در خیانتهای زنانه دخیل باشد؛ در نتیجه حرمت و حریم‌های خانواده شکسته می‌شود و افراد پایبند چارچوب‌های اخلاقی نیستند. ۵- دوران مجردی محدود برخی از زنان به دلیل اینکه گذشته خوبی نداشته‌اند و یا زمان مجردی خیلی محدود بودند وقتی شرایطی را می‌بینند که زنان و مردان، رابطه آزادانه‌ای با هم دارند. این افراد چون می‌خواهند گذشته خود را جبران کنند، به خیانت رو می‌اورند. شرکت درپارتی، ارتباط با دوست ناباب و مسائلی دیگر می‌توانند انگیزه خیانت را زیاد کند. ۶- مشکلات اقتصادی مسئله دیگر مشکلات اقتصادی که در جامعه است، البته مسئله اقتصادی به تنهایی عامل خیانت زنانه نیست. فرد ممکن است نیازهای مالی بیشتری را در خود احساس کند؛ ولی اگر پایبند چارچوب‌های اخلاقی باشد؛ امکان ندارد با هر تحریک، وضعیت معیشتی کنار بیایند؛ اما فردی که به خاطر پول با جنس مخالف خود ارتباط برقرار می‌کند، بیشتر به دلیل میل به تجمل گرایی، مصرف بیشتر، مدگرایی و خرید کردن، به جنس مخالفی فرا‌تر از چارچوب خانواده رو می‌آورد تا مورد حمایت او قرار گیرد. در این زمینه تعداد زنانی که به دلیل فقر مادی به ارتباط با جنس مخالف رو می‌آورند بسیار کم است. اما وقتی زن به دلیل اینکه همسرش معتاد بوده و یا بیکار و مریض است خیانت می‌کند در واقع «فحشا» است؛ یعنی زن خودفروشی می‌کند تا نیازهای مالی خود را تامین کند. ۷- تنوع طلبی علت دیگر خیانت زنانه، تنوع طلبی است. در برخی اوقات مشخص شده است فرد نتوانسته است با همسرخود زندگی کند و شاید بار‌ها و بار‌ها ازدواج کرده است. بهترین راهکار این است که باید علت این رابطه‌ها را در سطح فردی مشخص شود و باید فرد به روان‌شناس مراجعه کند. باید مشخص شود که فرد اختلالات شخصیتی داردو یا خیر. ممکن است درگیر روابط چندگانه شوند و زیاد وفادار نباشد، برخی از افراد شخصیت ناهنجار و ضد اجتماعی داشته و در سطح خانوادگی باید مداخلات اجتماعی و فرهنگی صورت بگیرد. برای اینکه در جامعه زنان آسیب نبینند و برای حفظ حریم خانواده بیشتر خانواده‌ها باید آموزش ببینند. آموزش‌هایی از طریق رسانه‌های گروهی، تلویزیون، رادیو و... باید صورت گیرد و این افراد باید متوجه شوند که چنین مسائلی چقدر می‌تواند هم در آینده خود و هم آینده فرزندان، آسیب جدی وارد کند. منبع: برنا

اطلاعات بیشتر

بلوغ سریع دختران

30 مرداد 2017
بلوغ سریع دختران

این  یک واقعیت است که  رسیدن  دختران به سن بلوغ بسیار سریع تر از پسران است. اوضاع اجتماعی نیز باعث می شود  بلوغ دختران سریع تر از پسران باشد. دربلوغ بچه ها اسباب بازی ها ی دوران کودکی نیز موثر است .هنگامی که دختران با عروسک بازی می کنند و آنها  از سنین پایین با استعداد هستند و، آنها تمایل به  مادر شدن  و بالغ ترشدن دارند در حالیکه اسباب بازی پسران کامیون و ماشین بازی است نوجواني يک دوره بحراني است که در آن بلوغ اتفاق مي افتد . از نظر لغوي بلوغ در فرهنگ فارسي به معني « رسيدن » ، « رسيدن به سن رشد » ، « مرد شدن » ، « زن شدن » ، « رسيدگي و پختگي و به حد کمال رسيدن » آمده است . سازمان جهاني بهداشت ، نوجواني را به سنين ۱۰ تا ۱۹ اطلاق مي کند . اين دوره منشأ تغييرات زيادي در وجود شخص است و موجب مي شود که شخص به گونه اي متفاوت ، رفتار و احساس کند . نگاه نوجوان نسبت به جهان تغيير مي کند و گاه دچار تشويش و نگراني مي شود . تصميم گيري برايش مشکل مي شود که اين عوامل موجب بروز مشکلاتي در برخورد وي با خانواده و جامعه مي شود . بلوغ دوره بحراني انتقال از مرحله کودکي به بزرگسالي و زمان اکتساب قدرت باروري است . دوره اي که تغييرات تکاملي در مغز و غدد بدن باعث تغييرات جسماني ، رواني،‌ روحي و رفتاري مي شود . اهميت شناخت بلوغ و مسائل آنان بلوغ يکي از حياتي ترين مراحل زندگي انسان است . اين مرحله زمان تغيير سريع رشد و نمو و تغييرات سريع اجتماعي است . هر چند در سنين بلوغ تمايل نوجوانان از خانواده به افراد همسن و سال خود تغيير پيدا مي کند . ولي مطالعات گسترده انجام شده در ايران نشان مي دهد که پسران در سنين پايين تر و دختران در سنين مختلف مايلند که منبع اطلاعات آنها والدينشان باشد . بنابراين آگاهي والدين از بلوغ ، نحوه آموزش و حل مشکلات نوجوانان قبل از بلوغ ، در هنگام بلوغ و بعد از آن بسيار مهم است . تغييرات جسمي بلوغ در دختران بلوغ عبارت از يکسري تغييرات جسمي و رواني که سلسله وار به دنبال هم اتفاق مي افتد و نهايتاً در پايان اين دوره ، نوجوان زمينه و آگاهي کافي جسمي و رواني را براي زن شدن پيدا مي کند . علامتهاي جسمي بلوغ به دنبال يکسري تغييرات هورموني بدن که از طريق مغز ( سيستم هيپوفيز و هيپوتالاموس ) کنترل مي شود و ارتباط مستقيمي با تخمدان ( در دختران ) دارد ، ظاهر مي شود . سن بروز تغييرات بدني در دوره بلوغ بسيار متغير است .اکثر دختران در سنين ۹ تا ۱۳ سالگي نخستين تحولات دوره بلوغ را از خود نشان مي دهند . يک تا دو درصد جمعيت شروع تغييرات بلوغ را در خارج از اين محدوده سني تجربه مي کنند . اين افراد را از نظر بلوغ زودرس و يا ديررس مي بايست ارزيابي کرد . تغييرات دوران بلوغ در دختران عبارتند از : رشد جسمي و قدي جوانه زدن نوک پستانها و رشد آنها پيدايش موهاي ناحيه تناسلي و زيربغل قاعدگي طول مدت رشد در پسرها طولاني تر از دخترهاست به طوري که معمولاً مردها قدبلندتر از زنها مي شوند . علائم جسمي بلوغ در دختران - رشد قد جهش رشد معمولاً در دختران حداقل ۲ سال زودتر از پسران اتفاق مي افتد و بسيار چشمگير است . به طوري که در مدت يک سال ميزان رشد ۲ برابر مي شود و قد حدود ۱۱-۶ سانتي متر بيشتر مي شود . جهش چشمگير رشد و حداکثر افزايش آن ، معمولاً دو سال بعد از جوانه زدن پستانها و يک سال قبل از شروع عادت ماهانه اتفاق مي افتد . سرعت رشد در دختران به ميزان هورمون رشد و هورمون جنسي ( استروژن ) مربوط مي شود . هورمون رشد باعث افزايش رشد بخصوص در استخوانها و غضروف مي شود . ولي هورمون جنسي ( استروژن ) سبب بسته شدن مرکز رشد استخواني و کاهش و کند شدن رشد استخوان مي شود . به همين دليل است که بعد از شروع قاعدگي ، سرعت رشد قد کندتر مي شود و معمولاً بيش از ۶ سانتي متر افزايش نمي يابد . - رشد پستانها مرحله بعدي ، رشد پستانهاست که معمولاً در سنين بين ۱۳-۹ روي مي دهد . به طور متوسط در ۹/۵ سالگي پستانهاي رشد مي کنند . جوانه زدن پستانها از نوک پستان شروع مي شود و به طور معمول دردناک ، حساس و در دو طرف همزمان است . در پايان دوره بلوغ ، رشد پستان کامل مي شود و به صورت پستان بالغ درمي آيد . - قاعدگي آخرين مرحله بلوغ ،‌ قاعدگي است که در سنين ۱۶-۱۰ و به طور متوسط در ۱۳ سالگي اتفاق مي افتد . عامل وراثت ،‌عوامل محيطي از قبيل محل جغرافيايي و تماس با نور ، وضعيت سلامت و وزن و تغذيه و شرايط رواني در شروع سن بلوغ دخالت دارند . کودکاني که در مناطق گرم و کم ارتفاع و يا نقاط شهري زندگي مي کنند و يا چاق هستند زودتر بالغ مي شوند . در پايان دوره بلوغ ، تغيير فرم بدن و پيدايش هيکل زنانه رخ مي دهد . به طوري که چربي به شکل زنانه در بدن توزيع مي شود . يعني لگن پهن و رانها کلفت مي شود . پستانها کاملاً رشد مي کند . همچنين علاوه بر قاعدگي ، رحم ، مهبل و اعضاي تناسلي زن نيز به اندازه کافي رشد مي کنند . اين مراحل معمولاً در ۱۸ سالگي کامل مي شوند . بر اثر ترشحات هورموني ، فعاليت غدد چربي و عرق نيز در دختران افزايش پيدا مي کند و ممکن است باعث پيدايش جوش در صورت و يا ساير اعضا بدن شود . اين جوشها نبايد دستکاري شوند زيرا در اين صورت عفوني مي شوند و پس از بهبودي اثرات آنها روي پوست باقي مي ماند . در صورتي که ميزان عرق کردن زياد باشد ممکن است لازم باشد دختران ( علاوه بر استحمام ) از اسپري زير بغل و يا لوسيونهاي ضد عرق استفاده کنند . بهداشت جسمي بلوغ در دختران توجه به نظافت پوست موجب زيبايي ، شادابي ، تبخير ، تعريق و تنفس پوستي و از بين رفتن بوي بدن مي شود . شستشو با آب ولرم و صابون سبب پاکيزگي پوست مي شود . در اين دوره غدد عرق ، ماده چربي با بوي بد ترشح مي کنند که سبب بد بو شدن بدن مي شود . شستشوي بدن و استحمام علاوه بر تميزي و نشاط و شادابي نوجوان ، سبب از بين رفتن بوي بد بدن نيز مي شود . بنابراين بهترين و مهمترين وسيله نظافت پوست حمام کردن و شستن تمام بدن بوسيله آب گرم و صابون است . استحمام مرتب براي سلامتي نوجوان لازم است . استحمام روزانه در دوران عادت ماهانه لازم است . البته توصيه مي شود از حمام کردن در وان خودداري شود . دردهاي دوران عادت ماهانه اغلب به دليل انقباضات عضلاني رحم بوجود مي آيند که مي توان آن را از طريق استحمام با آب گرم و يا استفاده از کيسه آب گرم به مدت ۱۵-۱۰ دقيقه تسکين داد . در دوران عادت ماهانه ، شستشو و گرفتن طهارت ضروري است و سبب هيچ نوع بيماري نمي شود . با شستشوي خون ، بوي بد از بين مي رود و از مساعد شدن محيط براي رشد انواع ميکروبها جلوگيري مي شود . در شروع بلوغ به علت فعاليتهاي هورمونهاي بدن ،‌فعاليت غدد پوست زياد شده ، باعث ايجاد جوش مي شود . جوشهاي صورت نبايد دستکاري شوند زيرا موجب عفونت و برجاي ماندن محل جوشها به شکل جاي زخم بر روي صورت مي شود . در موارد خفيف بايستي از طريق شستشوي مرتب با آب ولرم و صابون آنها را تميز نگهداشت و از دستکاري يا فشاردادن و کندن آنها خودداري کرد . استفاده از حوله و وسايل بهداشتي شخصي و همچنين زدودن موهاي زائد بدن به روش صحيح ، از نکات ضروري است که بايد رعايت شود . محافظت و پاکيزگي دست و صورت که بيشتر در معرض آلودگي هستند ، اهميت زيادي دارد . شستشوي مرتب پاها و مسواک زدن منظم و مرتب و صحيح دندان ها از نکات بهداشتي ضروري در همه دوره هاي زندگي و بخصوص در دوران بلوغ هستند . با رعايت بهداشت دهان و دندان ، پوست و ساير موارد بهداشت فردي ، نوجوانان مي توانند از ابتلا به بسياري از بيماريها پيشگيري کنند . با اجتناب از مصرف سيگار و مواد زيان آور ديگر ، مي توان سبب حفظ و افزايش سطح تندرستي خود و جامعه شد . بسياري از انحرافات و مشکلاتي که دامنگير جوانان مي شود ( مثل اعتياد به مواد مخدر ) با کشيدن سيگار آغاز مي شود . براي مبارزه و پيشگيري از بروز اين مشکلات ،‌ روي آوردن به مطالعه ، ورزش و تفريحات سالم مثل کوهنوردي ، معاشرت با دوستان شايسته و شرکت در فعاليت هاي هنري ،‌علمي و ورزشي به صورت فردي و گروهي ، روشهاي بسيار ضروري و مؤثري هستند . ورزش مناسب ترين وسيله براي تأمين سلامت نوجوانان است . ورزش علاوه بر تفريح و تخليه انرژي نوجوان ،‌فوايد جسمي و رواني بسياري دارد . ورزش سبب بهبود کار سيستمهاي بدن شامل عضلات ، استخوانها و … مي شود و قلب ، ريه و سيستم گردش خون را تقويت مي کند ؛ فشارهاي عصبي ، افسردگي و نگراني را کاهش مي دهد ؛ موجب گسترده شدن روابط اجتماعي و افزايش ظرفيت شخصيتي نوجوان و تقويت خودباروري ، احساس لياقت و توانايي او مي شود . انتخاب ورزش مناسب با توجه به ساختار بدني فرد و سلامت و بيماري وي و همچنين گزينش محيط مناسب براي ورزش از نکات اساسي است . ناهنجاريهاي بلوغ بلوغ زودرس : گاهي اوقات علامتهاي بلوغ و حتي قاعدگي زودتر از ۸ سالگي شروع مي شود که به آن بلوغ زودرس مي گويند . بلوغ زودرس در دختران ۵ برابر شايعتر از پسرها است . در اغلب موارد ، علت آن ناشناخته است ، بعضي بيماريهاي تخمدان يا بعضي بيماريهاي ديگر و مصرف بعضي از داروها ممکن است موجب بلوغ زودرس شوند که در صورت بروز آن بايد به پزشک مراجعه کرد . بلوغ ديررس: تغييرات زيادي در محدوده سني بلوغ ديررس وجود دارد ، ولي معمولاً اغلب دختران در ۱۳ سالگي وارد مرحله بلوغ شده اند . بلوغ ديررس بسيار نادر است . در صورت عدم ظهور علائم بلوغ تا پايان ۱۶ سالگي بايد به پزشک مراجعه کرد . علل مختلفي از قبيل مشکل ژنتيکي و ناهنجاريهاي مختلف دستگاه تناسلي ممکن است موجب بروز بلوغ ديررس شوند . منبع: دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

8 روش برای کم کردن درد قاعدگی

29 مرداد 2017
8 روش برای کم کردن درد قاعدگی

دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است. اگرچه از ميان شيوه‌هاي درماني برای کاهش درد در زمان پریود مي‌توان به مصرف قرص‌هاي ضددرد، ضدبارداري و ضدافسردگي اشاره کرد که اتفاقا خيلي از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف مي‌کنند، اما در اين مطلب صرفا به توصيه‌هاي غيردارويي دکتر مائو، پزشک مشهور طب چين، اشاره مي‌شود. ۱- اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد: مطالعات زيادي نشان داده است که مصرف اين اسيدهاي چرب که عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش درد قاعدگی مي‌گردد. ۲- غذاهايي که بايد يک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنيد: يک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز کرده و با ماست ميل کنيد که بسيار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنيد. همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده کنيد. ۳- دم کرده هاي‌ مخصوص بنوشيد: برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد پریود و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنيد. لازم به ذکر است که اين دم کرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشکي شرق است که به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد. ۴- مکمل منيزيم مصرف کنيد: بعضي از خانم‌ها به دليل کاهش منيزيم خون، دچار دردهاي پيش از دوره ماهانه (پریود )مي‌گردند. لذا توصيه مي‌شود، يک هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ ميلي‌گرم منيزيم به علاوه ۵۰ ميلي‌گرم ويتامين B۶ کنيد که در کاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شکم بسيار مفيد است (البته تحت نظر پزشک). ۵- فهرستي از غذاهاي حساسيت‌زا را براي خودتان تهيه کنيد: حتما تا حالا متوجه شده ايد که يک هفته قبل از پريود، به بعضي غذاها حساسيت و واکنش نشان مي‌دهيد که گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در هنگام پریود تان مي‌گردند. لذا به شما توصيه مي‌کنيم تا فهرستي از اين غذاها را تهيه نموده و در دوره‌هاي بعدي، از مصرف آنها خودداري کنيد. ۶- از تمرين‌هاي ورزشي و ذهني غافل نشويد: بر خلاف گذشته که توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) که سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد. ۷- مصرف نمک و کافئين را محدود کنيد: ممکن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد که مصرف این مواد در زمان قاعدگی در تشديد مشکلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت کنيد، حداقل مصرف متوسط و کمي ‌از آنها داشته باشيد. ۸- نفس عميق بکشيد: مواقعي که بسيار کلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بکشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد که در تخفيف درد و علايم شما بسيار موثر است. منبع: ladieez.com

اطلاعات بیشتر

قوانینی که باید در هر رابطه عاشقانه ای وجود داشته باشد

22 تیر 2017
قوانینی که باید در هر رابطه عاشقانه ای وجود داشته باشد

هر رابطه ی زناشویی ای در ابتدا بسیار خوب است و طرفین در دوران خوشی به سر می برند ، شاید برای آنها در آن دوره قانون گذاری بی معنی باشد. اما باید داسنت که هر رابطه ی زناشویی باید در چارچوب خاصی باشد تا همیشه پایدار بماند و طرفین از داشتن چنین رابطه ای لذت ببرند. منظور ما این نیست که باید تمام جزئیات را روی ورق بیاورید و همه چیز به صورت مکتوب باشد، بلکه یک چارچوب کلی برای کلیات کار باید طراحی شود که به واسطه آن تمام کارها با آرامش و راحتی بیشتری پیش رود. در کنار این قوانین یک سری مجازات هایی نیز برای اجرا نکردن آنها باید در نظر گرفته شود. باید به خاطر داشته باشید که اگر می‌ خواهید همسرتان از قوانینی که شما مقرر کرده اید پیروی کند، باید ابتدا خودتان آنها را رعایت نمایید. پس بهتر است که اگر خودتان آنها را رعایت نکردید، ابتدا مجازات را بر روی شخص خودتان پیاده کنید. هیچ یک از دو طرف نباید با شخص سومی ارتباط داشته باشند همیشه یک قانون ابدی وجود دارد که همه ملزم به پذیرش آن هستند: هیچ گونه خیانتی وجود نداشته باشد. با ورود به یک رابطه، شما خود به خود یک چنین قانونی را می‌ پذیرید و باید گردش و تفریح های تک نفره را کنار بگذارید چراکه تنها چیزی که می‌تواند شما را در زندگی مشترکتان به موفقیت برساند، اعتماد متقابل است. زمانیکه حتی برای یک بار بوی خیانت به رابطه وارد شود، اعتماد برای همیشه از بین خواهد رفت. بنیان نهادن این قانون کار ساده ای است. معمولاً هر دو نفر به یک چنین قانونی پایبند بوده و تمایل دارند که آنرا اجرا نمایند. خانم دوست ندارد که شما با دختر های دیگر این طرف آنطرف بروید و شما هم به طور حتم دوست ندارید که او دنبال مردهای دیگر راه بیفتد. زمانیکه قرار های ملاقات طی شد و رابطه وارد مراحل جدی تر شد، فقط کافی است که یک بار به این قانون اشاره کنید. در حقیقت صحبت کردن در مورد این مطلب که قرار گذاشتن با افراد دیگر از این پس ممنوع می‌ شود، خود اهمیت این موضوع را به طرف مقابل انتقال خواهد داد. مجازات: احترام به این قانون و پایبندی به آن از اهمیت بالایی برخوردار می‌ باشد، تنها مجازاتی که می‌ توان برای آن در نظر گرفت پایان دادن سریع به رابطه است. بهای بقای ارتباط باید در یک حد معین باقی بماند توقعات بیجا در یک رابطه جایی ندارند؛ و این امر از همان ابتدای رابطه باید روشن شود. البته منظور ما این نیست با افرادی زندگی کنید که هیچ گونه آرزو و رویایی ندارند اما به هر حال باید انتظارات طرف مقابل از شما منطقی باشد. توقعات بیجا و آرزوهای غیر منطقی و غیر واقعی می‌ توانند رابطه را خسته کننده نمایند. در ابتدا شاید جالب باشد که نیازهای یکدیگر را برآورده کنید، اما به هر حال هر دو طرف باید به خوبی بدانند که هر کس زندگی فردی خود را دارد و نمی تواند تمام زندگی اش را وقف برآورده کردن آرزوهای دیگری کند. برگرداندن این قانون در زندگی واقعی شاید قدری نیرنگ آمیز باشد. در ابتدای رابطه شاید برای جلب رضایت و بدست آوردن او هر کاری که می‌ خواهد را برایش انجام دهید و هر کاری که از دستتان بر بیاید را انجام دهید. سرو کردن غذای مورد علاقه او، خریدن گل های رنگارنگ و بردن او به مکان های که دوست دارد خوب است، اما نباید بیش از اندازه در این کار زیاده روی به خرج دهید. به هر حال شما هر زمان که توانایی انجام چنین کارهایی را داشتید، نباید از انجام آنها دریغ کنید، اما شما باید محبت به او بدهید نه اینکه او بیش از اندازه از شما انتظار داشته باشد. مجازات: مجازات باید با جرمی که شکل گرفته هماهنگی داشته باشد. به عنوان مثال اگر او از شما انتظار دارد که هر روز برایش گل رز بگیرید، چند روز این کار را انجام ندهید تا با این امر او به این نتیجه برسد که توقعش در این مورد چندان مطابق می‌ل باطنی شما نیست. مجازات های جدی تر نظیر قطع ارتباط را باید بگذارید برای مقوله های جدی تر؛ به عنوان مثال در مواردی شبیه به این مطلب که او از شما انتظار دارد تا با دوستان صمیمی خود قطع رابطه کنید. مالکیت طلبی ضمنی ممنوع قرار گرفتن در یک ارتباط به آن معنا نیست که پس از مدتی یکی از طرفین مالک طرف دیگر می‌ شوند. هر دو طرف باید آزادانه به زندگی خود بپردازند. این بدان معناست که: کسی حق ندارد برای دیگری تصمیم گیری کند، و یا در مورد کارهای بزرگ به تنهایی تصمیم گیری نماید. فقط به این خاطر که شما ازدواج کرده اید دلیلی نمی شود که ارتباطتتان را با دوستانتان قطع کنید، مطابق می‌ل او تفریحات خود را انتخاب کنید و هر کاری که او دوست داشته باشد را انجام دهید. باید به یکدیگر فضا بدهید تا هر یک مطابق می‌ل خود کارهای شخصی اش را انجام دهد. این مورد مقوله ای است که سبب برزو مشکلات زیادی در روابط می‌ شود. هیچ موقع ارتباط به جایی نمی رسد که یکی از طرفین حق داشته باشد به نفر دیگر بگوید: خوب از این به بعد من به جای تو تصمیم می‌ گیرم. به هر حال به محض اینکه برای نخستین بار احساس کردید که او حس مالکیت طلبی نسبت به شما پیدا کرده است، موضوع را با او در می‌ان گذاشته، خودتان را حتی از حواشی این مسئله هم کنار بکشید. مجازات: برای هر گونه جرمی که مرتکب می‌ شوند، شما هم به مثابه آن مقداری از آزادی ها و امیال شخصی آنها را محدود کنید. به عنوان مثال اگر او برنامه ریزی کرد که امشب با خانواده عمه و شوهر عمه پیرش شام را صرف کنید، شب بعد او را به تماشای یک فیلم خسته کننده ببرید. روابط گذشته باید فراموش شوند زمانیکه شما با یک نفر ارتباط برقرار می‌ کنید، باید گذشته را فراموش کنید. هیچ یک از طرفین حق ندارد از اتفاقاتی که در زندگی گذشته افراد ایجاد شده به عنوان مقوله ای برای پیش داوری استفاده کند. بنابراین هیچ گاه به خانمتان نگویید که نامزد قبلی تان از او زیباتر بوده که او هم به شما پاسخی می‌ دهد که خودتان بهتر می‌ دانید. البته منظور ما این نیست که نباید در مورد گذشته تان هیچ حرفی به میان بیاورید. اگر بخواهید با کسی ازدواج کنید، باید بدانید که در گذشته چه کارهایی را انجام می‌داده و چه نوع زندگی داشته؛ اما نباید اجازه دهید که گذشته بر روی او تاثیر منفی بگذارد. به هر حال باید به او نشان دهید که گذشته برایتان اهمیتی ندارد. این کار را می‌ توانید شما به عنوان مثال می‌توانید زمانیکه او مطلبی از گذشته می‌گوید و دستپاچه می‌شود، این مطلب را اظهار کنید که نگران نباشد چرا که گذشته برای شما اهمیتی ندارد. سعی کنید که در مورد این مطلب هیچ گونه صبری از خود نشان نداده و به سرعت در مقابل چنین گزینه ای از خود واکنش نشان دهید. مجازات: اگر احساس می‌کنید که همسرتان در گذشته زندگی می‌ کند، شما هم برخی از ویژگی‌هایتان را که دوست می‌دارد، کاهش دهید، اما به او بگویید که چرا چنین کاری می‌کنید تا او هم تصور نکند شما فرد خوبی نیستید. به او بگویید که وقتی به زمان حال بازگردد تمام خوبی های شما نیز به سر جایشان بازخواهند گشت. قوانین عشق ورزی نوشتن این قوانین و راضی کردن افراد برای امضای آن شاید کار دشواری به نظر برسد، اما اگر از همان ابتدا تمام این موارد را برای او معین کنید، دیگر در آینده به مشکل برخورد نخواهید کرد منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

آموزش تشویق همسر به برقراری رابطه جنسی

21 تیر 2017
آموزش تشویق همسر به برقراری رابطه جنسی

با مرور زمان و گذشتن سالهای اول زندگی شور و هیجان  جنسی کمتری در بین زوجین دیده می شود، ،برای از بین بردن  و پیشگیری از سرد شدن رابطه جنسی با همسرتان نکاتی است که باید در نظر بگیرید ترغیب همسر جهت برقراری رابطه جنسیهر چقدر هم که از شروع زندگی مشترک شما و همسرتان زمان گذشته باشد، بازهم شما همیشه شروع کننده رابطه جنسی هستید. هرچند مردها از پیش قدم شدن برای رابطه جنسی هیچ ابایی ندارند ولی همه آنها دوست دارند که گاهی هم زن اولین قدم را برای شروع بردارد.در حقیقت مردها هیچوقت نمیفهمند که چرا بعضی از زنها هرگز به هنگام احساس تحریک جنسی و شهوت، از آنها تقاضای رابطه جنسی نمیکنند؟برای خودداری زنها در ابراز تمایل و اقدام برای شروع سکس دلایل متعددی وجود دارد که در اینجا شایعترین آنها را مورد بررسی قرار میدهیم. شما با بکار گیری چند نکته ساده میتوانید بر این اشتباه زن فایق آمده و او را وادار سازید که حداقل در نیمی از موارد برای انجام سکس با شما پیش قدم شود. ۱- اغلب زنها احساس میکنند که اجباری برای شروع رابطه جنسی ندارند. آنها میدانند که مرد هر وقت که بخواهد تقاضای خود را برای رابطه جنسی مطرح میکند و آنها خواسته مرد را برآورده خواهند کرد. وقتی که همیشه شما درخواست کننده رابطه جنسی باشید، دیگر زن اجباری برای خودش در اینکار نخواهد دید و احساس میکند که هرگز مجبور به شروع سکس نخواهد بود.برای حل این مشکل شما باید گاهی خویشتن دار باشید تا ارزش شما مشخص شود! اگر شما قبلا” در هفته چند بار رابطه جنسی داشته اید حالا زن در همین فاصله زمانی منتظر شماست. در طول هفته او را با بوسه های شهوانی و ماساژ تحریک کنید و هنگامیکه احساس کردید که خوب تحریک شده است، زیرکانه خود را کنار بکشید و بکار دیگری غیر از رابطه جنسی مشغول شوید. اگر یک هفته به اینکار ادامه دهید مطمئن باشید آنقدر او را تحریک کرده اید که مطمئنا” دیگر آخر هفته، شما را راحت نخواهدگذاشت!! ۲- در برخی از جوامع عقب افتاده این تصور وجود دارد که فقط زنهای هرزه و بدکاره شروع کننده رابطه جنسی هستند. لذا درخواست رابطه جنسی از جانب زن یک پدیده زشت محسوب شده و همه از آن رویگردانند. در چنین شرایط فرهنگی، زن میپندارد که در صورت پیش قدم شدن برای شروع رابطه جنسی، از جانب مرد متهم به هرزگی و فساد شده و ممکن است از سوی او رانده شود.شما باید ریشه چنین تفکری را در ذهن او بخشکانید. فقط کافی است یکروز برای او توضیح دهید که چگونه و با انجام چه کارهایی توسط وی، تحریک میشوید و به او بگویید چون شما زن و شوهر هستید شروع سکس توسط او به هیچ وجه عیبی نداشته و شما را خیلی خوشحال میکند. منتظر برداشتن اولین قدم از سوی همسرتان باشید و او را بخوبی در مورد رفتاری که انجام میدهد راهنمایی کنید. وقتی او نشانه های لذت را در وجود شما ببیند و مورد تشویق قرار گیرد، کلیه افکار پوسیده قبلی را بدست فراموشی خواهد سپرد. ۳- بعضی از زنها بخاطر ترس از طرد شدن ازسوی مرد، هرگز برای شروع رابطه جنسی پیش قدم نمیشوند. آنها همیشه از بابت واکنش منفی از سوی مرد نگرانند و میترسند عملی را انجام دهند که مورد پسند و رضایت مرد نباشد.برای غلبه بر چنین احساسی باید او را مرتب مورد تشویق قرار دهید. مثلا” اگر زن دست خود را روی ران شما گذاشت، دستش را همانجا بگیرید یا اگر شما را بوسید، شما هم با بوسه های آتشین پاسخ او را بدهید و همین طور او را مرحله به مرحله جلو ببرید.به این ترتیب با واکنش مناسب به تحریکات او میتوانید اعتماد به نفس زن را بالا برده و ترس او را از بین ببرید. بعد از مدتی زن میتواند براحتی خودش رابطه جنسی را شروع کند. برای کمک بیشتر به او بهتر است برایش توضیح دهید که از انجام چه کارهایی در رابطه لذت بیشتری میبرید. او با کمال میل آنها را برای شما انجام خواهد داد. بیاد داشته باشید که هرگونه عکس العمل ناخوشایندی از جانب شما ممکن است تاثیر منفی و غیرقابل جبرانی در ذهن او بجا بگذارد. ۴- گاهی ممکن است زن سرحال نبوده و دل و دماغ برای رابطه جنسی نداشته باشد. کاهش میل جنسی در زن یا عدم جذابیت مرد برای او، همه میتوانند باعث شوند تا زن به بهانه های گوناگون مثل سردرد یا احساس کسالت از انجام عمل جنسی سرباز زند.بی میلی جنسی در زن مشکلترین و سخت ترین موضوعی است که شما با آن مواجه میشوید. ابتدا باید مشخص کنید که علت بی علاقگی زن به سکس چیست، سپس درصدد رفع علت آن برآیید. اگر به مرور زمان و بتدریج علاقه او نسبت به شما کم شده باشد، باید علت آنرا دقیقا” بررسی نموده و موقعیت خود را تثبیت کنید. اگر رابطه جنسی برای شما عادی شده،سعی کنید تا روش  خود را عوض کنید و جذابیت بیشتری به آن بدهید. بزودی خواهید دید که تمایل همسرتان برای رابطه با شما بالا خواهد گرفت.درصورتیکه شما جذابیت سابق خود را برای او از دست داده و برایش عادی شده اید، باید مجددا” به حال و هوای گذشته برگردید و مجددا” صفات جذاب و مورد علاقه او و خواسته هایش را در خود زنده کنید.به این ترتیب خیلی زود آتش عشق و علاقه او نسبت به شما دوباره شعله ور خواهد شد.با کمی صبر و پشتکار و بکار گیری نکات بالا شما میتوانید حتی خجالتی ترین زنها را هم وادار کنید تا در برخورد باشما برای شروع رابطه جنسی پیش قدم باشند. منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

چگونه در همسر داری موفق باشیم

21 تیر 2017
چگونه در همسر داری موفق باشیم

زنان در پایدار ماندن یک رابطه زناشویی نقش بسیار مهمی دارند ، بسیاری از خانم ها دوست دارند که در قلب شوهرشان نفوذ کنند و از او محبت ببینند. اما گاهی با بروز خشم ، بی احساس ، بی حوصلگی باعث می شوند که شوهرشان نسبت به آنها کم توجه شود. روانشناسان بر این عقیده اند که دریافت پیام های دیداری در آقایان و پیام های شنیداری در خانم ها بیشتر است. اگر می‌خواهید جذاب باشید : اول از همه به ظاهر خودتان رسیدگی کنید. توجه به سلامت و فعالیت‌هاى جسمانى، نظیر قدم زدن و نرمش می‌تواند قدرت نفوذ شما را بالا ببرد. سعی کنید خودتان را دوست داشته باشید و فعالیت‌هایی را که خودتان را راضی می‌کند انجام دهید تا اعتماد به نفستان بالا برود. اگر فکر کنید دوست‌ داشتنی نیستید کسی هم شما را دوست نخواهد داشت. سعی کنید شادمانی را به زندگی خود راه دهید. زنانى که همیشه شاد هستند و در مورد خود احساس خوبى دارند، بیشتر مورد توجه همسرشان هستند و از جذابیت بیشترى برخوردارند. وقتی شوهرتان خسته از کار روزانه به خانه برمی‌ گردد به استقبالش بروید و با خوشرویی از او پذیرایی کنید و هنگام رفتن به سر کار او را بدرقه کنید. وسایل او را از دستش بگیرید و از خریدهایش تعریف کنید. اول از همه خبرهای خوب را به او بدهید و نگذارید بچه‌ها در بدو ورود از سر و کول او بالا بروند. اگر زمان غذا خوردن است از پیش آماده باشید و سفره را بچینید. وقتی همسرتان خسته و بی‌حوصله یا گرسنه است خواسته‌هایتان را مطرح نکنید. پیش از غذا خوردن در خواست انجام کاری نکنید. اگر همسرتان بدقولی کرد یا دیر به خانه آمد و توضیحی نداد بعد از رفع خستگی با ملایمت از او علت تاخیرش را بپرسید و بگویید که برای او نگران شده‌اید. اگر همسرتان کم حرف می‌زند فضایی برای تنهایی او قرار دهید و برای سرگرمی خود از کم‌حرفی او شکایت نکنید. اگر تنها می‌مانید شما هم با یک سرگرمی شخصی اوقات خود را پر کنید تا زمانی که همسرتان خود درخواست کند حرف‌هایش را بشنوید. شاید عجیب باشد ولی خیلی شنیده می‌شود که مردان، زنان باهوش را دوست ندارند و دلشان می‌خواهد همسرشان نسبت به آنان معلومات کمتری داشته باشند. این موضوع به آنان حس بهتری می‌دهد و برعکس این موضوع حس حسادت و رقابتشان را برمی‌انگیزد. بنابراین جلوی آنها ابراز فضل نکنید و تا جایی که می‌ توانید با وجود توانایی جسمی و فکری از آنان کمک بخواهید. به همسرتان احترام بگذارید و به جای رقیب درست کردن برای او از او تعریف و تمجید کنید. در ناراحتی‌هایش شریک شوید و شنونده خوبی باشید و پند و اندرز دادن را کنار بگذارید و از گفته‌هایش سوء استفاده نکنید. آشپزخانه پر رونقی داشته باشید و اگر می‌خواهید از شوهرتان کمک بگیرید از کارهای ناشیانه‌اش ایراد نگیرید و هر کار خوب او را تحسین کنید تا برای انجام بقیه کارها، ترغیب شود. منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

چگونه به صورت اورژانسی جلوی بارداری را بگیریم

20 تیر 2017
چگونه به صورت اورژانسی جلوی بارداری را بگیریم

امروزه بسیاری از زوج های جوان علاقه ای به بارداری در سال های اول ازدواج خود ندارند و همیشه سعی می کنند که با روش هایی جلوی این موضوع را بگیرند. در مطالب گذشته در رابطه با این روش ها به طور مفصل صحبت کردیم. اما گاهی از اوقات به طور ناخواسته عمل لقاح انجام میشود. اگرچه روش اورژانسی پیشگیری از بارداری به نام روش «صبح روز بعد» هم معروف است اما نه یک صبح، بلکه سه صبح برای انجام آن وقت هست. ۷۲ ساعت بعد از وقوع وضعیتی با احتمال بارداری یک فرصت طلایی برای استفاده از روش‌های اورژانسی و جلوگیری از وقوع بارداری ناخواسته است. اما دقیقا چطور؟ روش اورژانسی پیشگیری از بارداری به یکی از سه شکل زیر قابل اجراست: ۱ . مصرف دو عدد قرصHD باهم و تکرار مصرف آن ۱۲ ساعت بعد. ۲ . مصرف چهار عد قرص LD با هم و تکرار مصرف آن ۱۲ ساعت بعد. ۳ . مصرف دو عدد قرص لوونرژسترول با هم. اگرچه روش اورژانسی در ظاهر بسیار ساده به نظر می‌رسد اما نکات و ریزه‌کاری‌هایی وجود دارد که رعایت نکردن آنها ممکن است منجر به شکست درمان یا بروز اختلالاتی در سلامتی مصرف‌کننده شود. اگر احتمال می‌دهید روزی به استفاده از این روش نیاز داشته باشید، دانستن این نکات به شما کمک می‌کند که درمان کم عارضه‌تر و موفق‌تری را تجربه کنید: مهم‌ترین عامل موفقیت یا شکست استفاده از این روش «زمان» است. به این معنی که هرچه فاصله زمانی بین وضعیت مشکوک به بارداری و شروع مصرف قرص‌ها کمتر باشد احتمال موفقیت این روش هم بیشتر است. بهترین زمان مصرف قرص‌ها تا ۱۲ ساعت بعد از مقاربت است. شکی نیست که مصرف دو عد قرص HDیا چهار عدد قرص LD یا دو عدد قرص لوونرژسترول باعث بروز تهوع در مصرف‌کننده می‌شود. اگر این تهوع با استفراغ هم همراه باشد، خروج داروی مصرف شده از دستگاه گوارش باعث کاهش و گاهی به صفر رسیدن اثربخشی آن می‌شود. بنابراین استفاده از یک داروی ضدتهوع به همراه هر نوبت مصرف این سه دارو به اطمینان از اثربخشی آنها کمک می‌کند. برای تشخیص موثر بودن داروی مصرف شده هیچ روش بخصوصی وجود ندارد، بنابراین اگر تا یک هفته بعد از زمان مقرر خونریزی قاعدگی شروع نشد، مراجعه به پزشک و بررسی احتمال وقوع بارداری ضروری است. مصرف این قرص‌ها برای مقاربت مشکوک به بارداری فعلی است، برای مثال اگر یک روز بعد مقاربت دیگری انجام شد، امید بستن به اثربخشی قرص‌هایی که دیروز استفاده شده‌اند کار بیهوده‌ای است. میزان موفقیت قرص لوونورژسترول در پیشگیری اورژانسی از بارداری حدود ۹۹درصد و موفقیت قرص‌های LD و HD حدود ۹۷درصد درصد است که البته این موفقیت ارتباط مستقیم با زمان شروع درمان هم دارد؛ هرچه فاصله مصرف دارو از انجام مقاربت بیشتر شود احتمال شکست درمان و وقوع بارداری افزایش پیدا می‌کند. مصرف بعضی داروها از جمله داروهای ضدصرع، مقدار داروی مورد نیاز برای پیشگیری از بارداری با روش‌های اورژانسی را افزایش می‌دهد. مشورت با داروساز و پزشک در مورد دیگر داروهای مورد استفاده به موفقیت بیشتر این روش کمک می‌کند. اگر یکی از زوجین مشکوک به ایدز یا بیماری‌های مقاربتی دیگر باشد، باید بدانند که بارداری فقط یکی از خطرات اقدام به مقاربت محافظت نشده است، خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی از جمله ایدز هم همیشه در کمین افراد بی‌احتیاط است و استفاده از روش‌های اورژانسی پیشگیری از بارداری هیچ اثر محافظتی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ها ندارد. نکته پایانی: کلمه «اورژانسی» یا «فوری» موجود در اسم این روش به مصرف‌کننده یادآوری می‌کند که نمی‌توان از این روش به عنوان روش دائمی پیشگیری از بارداری استفاده کرد. حداکثر تعداد دفعات مجاز استفاده از این روش، یک بار در هر سیکل قاعدگی است؛ که البته مجاز بودن آن به معنی بی‌ضرر بودن آن نیست. بنابراین هر مصرف‌کننده‌ای که در یک فاصله زمانی نه چندان طولانی بیش از یک بار ناچار به استفاده از این روش شده باشد؛ باید هرچه سریع‌تر به فکر انتخاب روشی دائمی برای پیشگیری از بارداری باشد. منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

نکاتی بسیار مهم برای تقویت قوای جنسی

19 تیر 2017
نکاتی بسیار مهم برای تقویت قوای جنسی

یک رابطه جنسی می تواند زوجین را از لحاظ جسمی و روحی تقویت کند. اما اگر یک رابطه جنسی مشکلاتی داشته باشد ، زندگی زوجین را تحت شعاع قرار می دهد و می تواند حتی باعث جدایی افراد نیز شود. ویتامین A یکی از مواد موثر در تقویت جنسی ویتامین A است،ویتامین A از ویتامین های محلول در چربی است که نقشی اساسی را در تولید مثل ایفا می کند. این ویتامین در هویج، کلم، شلغم، اسفناج، بروکلی، کاهو، فلفل قرمز و انبه یافت می شود. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B نیز در تقویت جنسی نقش دارند.از ویتامین های گروه B، تیامین(B۱)، ریبوفلاوین (B۲) و نیاسین (B۳) بسیار حایز اهمیت می باشند. البته ویتامین های B۵، B۶، B۱۲ نیز برای کاهش استرس و تنظیم مقدار هورمون های بدن لازم هستند.ویتامین B۳ (نیاسین) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود می بخشد. این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود. مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی، هیجان جنسی را افزایش می دهد.ویتامین B۶ از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود، جلوگیری می کند. همچنین باعث افزایش باروری در زنان می گردد. ویتامین B۱۲ در مردانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است. منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبیا و..)، محصولات سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، آجیل، بروکلی، گوشت کم چرب و موز.موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد.باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می شوند. ویتامین C ویتامین C نیز از ویتامیهای موثر در تقویت نیروی جنسی است.ویتامین C جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند.ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد. منابع سرشار از این ویتامین انواع مرکبات، توت فرنگی، کیوی، هلو، انبه، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز می باشد. ویتامین E ویتامین E به تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آن ها را بهتر می کند و در تقویت جنسی موثر است. همچنین اکسیژن لازم برای اندام های تناسلی را فراهم می کند و باعث بهبود استقامت جنسی و رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) می شود. این ویتامین در لقاح سلول تخم موثر است. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. روی روی از آنتی اکسیدان هایی است که باعث عملکرد صحیح غده فوق کلیه می شود. روی برای تولید هورمون تستوسترون (مردانه) و افزایش تعداد اسپرم لازم است. همچنین باعث افزایش استقامت جنسی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتری های واژن محافظت می کند. مقدار مورد نیاز روی، ۴۰ میلی گرم در روز می باشد. روی در تخمه کدو تنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود. منیزیم یکی دیگر ازعناصر موثر در تقویت جنسی منیزیم است. منیزیم استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث افزایش تمدد اعصاب (Relaxation) می گردد. همچنین باعث فعال شدن آنزیم های لازم برای متابولیسم کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود. کمبود منیزیم باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافت های ماهیچه ای می شود. منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار می باشند. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری در تقویت جنسی موثرند.اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره ی ویتامین های محلول در چربی مثل D ،E  و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در ماهی ها، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت می شود. دی هیدرو اپی آندوسترون DHEA) Dihydroepiandostron)، هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود. محققان معتقدند DHEA به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو می گردد. DHEA را نمی توان از طریق مواد غذایی تامین کرد و باید مکمل های DHEA مصرف شود. این مکمل به عنوان افرودیت (داروی موثر بر میل جنسی) مصرف می شود و دارای عوارض جانبی است. پس توصیه می گردد تجویرآن توسط پزشک صورت گیرد. البته هیچ دلیلی بر اثبات اینکه این مکمل ها موثر واقع می شوند، وجود ندارد، ولی بسیاری از مردم معتقدند که این ترکیبات، موثر هستند. آثار سوء این مکمل ها عبارتند از: سردرد، اختلال بینایی و حتی نابینایی و اختلالات جنسی دراز مدت. اسید فولیک اسید فولیک یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است،اسید فولیک از ایجاد نقایص مادرزادی جلوگیری می کند و باروری را بهبود می بخشد. همچنین باعث افزایش تعداد اسپرم می شود. فقدان هیستامین در بدن با اختلالات جنسی مرتبط است و اسید فولیک در تولید هیستامین نقش موثری دارد. اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، جوانه ها، پرتقال، گریپ فروت، جگر، دل و قلوه، ماکیان و حبوبات یافت می شود. سلنیوم سلنیوم نیز یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است.سلنیوم آنتی اکسیدانی است که بدن را در برابر اثر رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین در کاهش نقایص مادرزادی و افزایش تعداد اسپرم در مردان موثر می باشد. سلنیوم در گوشت قرمز، ماهی تن، ماکارونی و نان سبوس دار یافت می شود. ورزش تاثیر ورزش در تقویت نیروی جنسی-ورزش باعث می شود که گردش هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال تر هستند.به طور خلاصه می توان گفت که برای افزایش توانایی جنسی باید تغذیه سالم داشته باشید، در صورت نیاز از مکمل ها استفاده نموده و ورزش کنید. تقویت جنسی افزایش تقویت جنسی با ۵ ماده غذایی زیر : ۵ ماده‌ی غذایی برای تقویت نیروی جنسی برخی از مواد غذایی می‌تواند به شما انرژی مضاعف دهد و نیروی جنسیتان را تقویت می‌کند.طبیعت، پر از مواد غذایی طبیعی است که شما را به اوج لذت جنسی نزدیک می‌کند. در این مطلب  شما را با تعدادی ازمواد غذایی موثر در تقویت جنسی آشنا می‌کنیم. ۱- کنگرفرنگی یا آرتیشو یکی از گیاهان موثر در تقویت جنسی کنگر فرنگی است.بدون شک کنگرفرنگی یکی از سبزیجاتی است که بیشترین خواص محرک جنسی را دارد.اگر چه دلیل علمی برای اثبات این خاصیت کنگر وجود ندارد اما این ماده‌ی غذایی برای تقویت قوای جنسی افراد بسیار موثر است. ۲- هل یکی دیگر از مواد غذایی موثر در تقویت جنسی هل است.هل، این دانه‌های خوشبو و معطر تقویت کننده و تسکین دهنده است. هل همانند ادویه‌هایی مثل کاری، زیره، زردچوبه و گشنیز جریان خون را تحریک و بیشتر می‌کند و برای همین انرژی جنسی شما را بالا می‌برد. ۳- بادام از دوره‌ی باستان این اعتقاد وجود دارد که بادام میل جنسی را افزایش می‌دهد. در سال ۲۰۰۷، محققان ایتالیایی اعلام کردند عملکرد و قوای جنسی زنانی که از سندرم متابولیک رنج می‌برند پس از دو سال مصرف بادام، میوه و سبزیجات، آجیل، مغزها و دانه‌های کامل و روغن زیتون بهبود یافته است. ۴- زنجبیل زنجبیل نیز یکی از مواد غذایی مفید در تقویت جنسی است.در طب سنتی چینی زنجبیل را به عنوان ماده‌ی غذایی «یانگ» توصیه می‌کنند. یعنی ماده‌ی غذایی که باعث گرمی می‌شود. برای همین زنجبیل میل و قوای جنسی را بالا برده و در شرایط مطلوب نگه می‌دارد. نامی که چینی‌ها به زنجبیل داده‌اند به معنی «مردی و چیزی است که دارای نیروی جسمی و جنسی مردانه» است. پس جای تعجب نیست که زنجبیل در بین خوراکی‌های تقویت کننده‌ی قوای جنسی قرار بگیرد. ۵- گیاه مریم گلی یکی دیگر از گیاهان موثر در تقویت جنسی گیاه مریم گلی است.مریم گلی سرشار از هورمون‌هایی است که قوای جنسی زنانه را تقویت می‌کند به خاطر این که این هورمون‌ها عملکردی مثل هورمون استروژن دارند. این گیاه برای زنانی که با سردمزاجی و کاهش میل جنسی مواجه هستند درمان فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

مسائلی که تازه داماد ها باید بدانند

19 تیر 2017
مسائلی که تازه داماد ها باید بدانند

ازدواج به معنی زندگی مشترک دو شخص از دو خانواده متفاوت با ارزش ها و شخصیت های متفاوت با یکدیگر. مرد قبل از ازدواج در محیط های پسرانه ای مانند دبیرستان بوده و با عواطف و رفتار دختران آشنایی کاملی ندارد همچنین دختر نیز نمی داند که چگونه با پسر برخورد کند. همین موضوع باعث بروز بسیاری از مشکلات می شود. گرچه این تفاوتها می تواند به نفع ایجاد عشق و علاقه های خیلی قوی بین شما و همسرتان،کار کند،اما به همان اندازه هم می تواند دردسر ساز و اختلاف انگیز باشد مگر اینکه این تفاوتها را خوب بشناسید و با مبنا قرار دادن این شناخت عمل کنید .اگر تنها به یک مصداق جزئی در حیطه ی تفاوتها دقت کنید ،به ضرورت شناخت آنها بیشتر پی خواهید برد. به عنوان مثال : تفاوت زن و شوهر در نوع برخورد با غم و غصه های فردی خودشان که می تواند ناشی از مشکلات کاری،یا مشکلات خانواده پدری و… باشد ،با هم کاملا متفاوت است .چنانچه زن عصبی و غمگین باشد ،توقع دارد شوهرش با دیدن حال غمگین او ،علت را جویا شود .نسبت به ناراحتی او حساسیت نشان دهد ابراز نگرانی کند و قصد حمایت داشته باشد.لذا لازم است که از او سوال کند .چنانچه زن از جواب طفره رفت ،بازهم با نگرانی به اصطلاحا پیله کند تا مشکل همسرش را حل کند. اما یک مرد در شرایطی مشابه ،ترجیح می دهد تنها باشد ،سوالی را پاسخ ندهد،لااقل تا زمانی که ناراحت است کسی کاری به کارش نداشته باشد مردها در چنین شرایطی تا زمانیکه مشکل را حل نکرده اند دوست ندارند،همسرشان چیزی بفهمد . اکنون در نظر بگیرید که مردی بدون شناخت این تفاوتها با مسئله ناراحتی همسرش برخورد می کند.وقتی او را ناراحت می بیند،چیزی نمی پرسد.حتی ممکن است ببیند که همسرش در خلوت اتاقش گریه می کند .اما ساعتها او را تنها می گذارد و کنجکاوی نمی کند.در چنین شرایطی قضاوت زن ،جز اینکه شوهرم مرا دوست ندارد و چقدر نسبت به من بی تفاوت و بی عاطفه است ،چه خواهد بود؟ برخی از روانشناسان معتقدند که بسیاری از زنها با صراحت حرف نمی زنند.بلکه چیزهای دیگری را بهانه می کنند. اگر می توانید طوری ارتباط برقرار کنید که بتواند با خیال راحت حرف بزند تا شما هم بتوانید پاسخ درستی را ارائه کنید ● تفاوتهای مشکل ساز و غیر محسوس یکی از تفاوتهایی که ریشه ی بسیاری از سوءتفاهمات را تشکیل می دهد،خانواده گرایی زیاد زن در مقابل خانه گریزی مردانه است .زنها خیلی دوست دارند بیشتر وقتشان را با همسر و فرزندانشان دور هم بگذرانند.مثلا در یک روز تعطیلی توقع دارند تمام وقت در کنار هم باشند و با هم تفریح کنند.اما این مطلب از نگاه مردها خسته کننده است .همین میل به گریز از خانه، از نظر زنان به معنی بی علاقگی و سردی است.ولی از نظر مرد هیچ ربطی به عواطف آنها ندارد بلکه آن دسته از مردهایی که با این قضیه بهتر کنار می آیند یعنی بیشتر وقت فراغت خود را در کنار خانواده هستند،کسانی هستند که نوعا علاقه ی بیشتری به دیدن تلویزیون دارند یا ترجیح می دهند اوقات فراغت خود را بخوابند و … به هر حال بودنشان هر چند از نظر زنان محبت به خانواده تلقی شود ،می تواند بی ربط به عواطف خانوادگی باشد. ● ریشه ی مشکلات خلاصه ی مطلب آنکه بسیاری از کج فهمی ها و سوءتفاهم های عاطفی که ریشه ی اختلافات خانوادگی است به یک نقطه اشاره می کند و آن عدم اطمینان از عشق پایدار و موقعیت عاطفی شایسته ای نزد همسر است . تا بحال فکر کرده اید علت مخالفت همسرتان نسبت به رابطه ی شما با دوست صمیمیتان ممکن است به همین سوئ تفاهم های عاطفی برگردد. شاید علت آن یک حسادت پنهان و تغییر شکل یافته باشد. در این صورت او فکر می کند شما به دوستتان بیش از او اهمیت می دهید یا با او صمیمی ترید. که اگر چنین باشد علت مخالفت او چون رازی برای همیشه سر به مهر خواهد ماند. به همین خاطر است که گاهی بهانه های زنها برای دعوا کاملا غیر منطقی به نظر می رسد .زیرا از مطرح کردن دلیل اصلی ناراحتی خود پرهیز می کنند. برخی از روانشناسان معتقدند که بسیاری از زنها با صراحت حرف نمی زنند.بلکه چیزهای دیگری را بهانه می کنند. اگر می توانید طوری ارتباط برقرار کنید که بتواند با خیال راحت حرف بزند تا شما هم بتوانید پاسخ درستی را ارائه کنید. عمده ی ترس زنها برای پنهان کاری ،این است که حرفی نزنند تا موضوعی را برای سرزنش شدن و سرکوب شنیدن دست همسرشان دهند .اگر اهل ملامت کردن نباشید بلکه چنانچه ایرادی هم دیدید از او دلجویی کنید ،کمتر در مقابل شما درونیات خودش را مخفی می کند.شاید علت اختلافات شما هم با همسرتان چیزی غیر از آن دلیلی باشد که شما تا کنون گمان می کردید. کمی هم برای کشف دنیای افکار و عواطف همسرتان تلاش کنید .مخصوصا اگر شخصیتی درونگرا و ضعیف (یا به اصطلاح عوامانه شخصیتی “مظلوم”) دارد این مسئله را جدی تر بگیرید. در هر حال اگر بتوانید ابراز محبتی صادقانه و دائمی چه در مرحله عمل و چه در مرحله ی کلام داشته باشید ،کمتر دچار اختلافات روان فرسا خواهید شد. اما به کلی هم نمی توان همه ی اختلافات را ناشی از سوءتفاهم ها دانست .بسیاری از اوقات هم واقعا حق با یکی از طرفین است. منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

اهمیت محبت، نوازش، لامسه و ماساژ در روابط جنسی

19 تیر 2017
اهمیت محبت، نوازش، لامسه و ماساژ در روابط جنسی

زنان در موقع آمیزش جسمی و جنسی به محبت و گرمی بیشتری نیاز دارند. این پیشداوری مطمئناً با این که زنان نبایستی تمایلات جنسی فوق العاده شدید داشته باشند یا آنکه خواستار رابطه جنسی بدن احساسات باشند، مرتبط است. طبیعی است که بسیاری از زنان رابطه جنسی ملایم و محبت آمیز را دوست دارند. ولی این مورد پسند بسیاری از مردان نیز می باشد. باز هم این بستگی به تفاوت های فردی دارد ولی به نیازهای مختلف طی دوران های مختلف زندگی نیز بستگی دارد. بسیاری از زنان همچین احساس می کنند که میل جنسی آنان در مواقع مختلف دوره عادت ماهانه متفاوت است. به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام، در برخی موارد ممکن است یک زن احساس کند به یک عمل جنسی سریع و بدون مقدمه نیاز دارد. در سایر موارد ممکن است او به محبت و عشق فوق العاده زیادی در رابطه با آمیزش جنسی نیاز احساس کند. همچنین ممکن است نکته مثبتی نیز در تفاوت میان آمیزش جنسی شدید و ملایم، با شدت و محبت آمیز وجود داشته باشد. عشق مفهوم وسیعی دارد و هم مردان و هم زنان از تنوع آن لذت می برند. اهمیت لامسه در روابط زناشویی بودا در یکی از جلسات برای شاگردان خویش چنین گفت: من هیچ شکل، رایحه، صدا و یا تماسی را مانند وجود یک زن سراغ ندارم که بتواند اینچنین در یک مرد ایجاد هیجان کند. در واقع زمانی که ما چیزی را می بوئیم فقط بینی ما آن را حس می کند. این وضعیت برای سایر حواس نیز صادق است بجز حس لامسه … در تمام سطح پوست ما مراکز لامسه وجود دارند. وقتی می گوییم که کسی را با تمام وجود دوست داریم اغراق نکرده ایم چون در عشق هر نقطه از سطح بدن ما مرکزی برای احساس لذت می باشد. دلیلی که پیرمرد و پیرزن ها این همه با علاقه یکدیگر را نوازش می کنند این است که آن ها ضعف قدرت جنسی را به راحتی با لامسه جبران می کنند. آقایان متاسفانه بدلیل عدم تربیت جنسی فکر می کنند که کشش جنسی یک مرحله دارد و آن هم دوای دردش رابطه جسمی می باشد!!… آقایان به محض اینکه گرایشی از همسرشان به سمت خود احساس کنند می گویند: خب دیگه، الان وقتشه که من نقش یک شوهر ایده آل را بازی کنم!!! او شروع به رابطه جنسی می کند و بعد هم فکر می کند که عجب شوهران کاردرستی هستند که این همه به همسرشان رسیدگی می کنند!! نتیجه اینکه به دلیل عدم استفاده درست از رابطه جنسی زن دچار یک نارضایتی پنهان می شود زیرا که مانند کسی می ماند که آب می خورد ولی هنوز تشنه می باشد. باید بدانید که کشش جنسی مراحل دارد. مثلاً اگر آن را به ۱۰ قسمت تقسیم کنیم از درجه ۱ تا ۶ لازم نیست شما رابطه جنسی داشته باشید چون خواست زن نیست… ولی شما هر مرحله ای را ۱۰ تعبیر می کنید و می گویید: … خانم، برو تا بریم!!!!!! چیزی که باید بدانید این است که حس لامسه یکی از عواملی است که به راحتی نیاز جنسی زن را بدون ایجاد رابطه به مراحل ابتدایی پاسخگو می باشد … متاسفانه آقایان فکر می کنند که رابطه مانند چراغ برق است که تا کلید آن را بزنی همه جا روشن و غرق شادی شود و به محض خاموشی همواره برای روشن شدن آماده باشد!!! آقایان باید بدانند که اهمیت لامسه برای همسرانتان خیلی زیاد است، حتماً باید کشش را در مراحل ابتدایی شناسایی کنید و از تکنیک های مختلف برای ارضای روحی و جسمی وی استفاده کنید… از آن جمله به تکنیک ماساژ دادن اشاره می کنیم. اهمیت ماساژ دادن در رابطه جنسی ماساژ دادن اندام های بدن ضمن اینکه باعث بهتر به حرکت درآمدن خون در بدن شده و خستگی را دفع می کند، از نظر روحی یک نوع قدردانی مرد را برای زن تداعی می کند و نیز امکان ارضاء جسمی و روحی را در مراحل پایین که منظور زن ایجاد رابطه نمی باشد را داراست… زن به محض تماس دست یک مرد با خود احساس لذت و شعفی را در تمام بدن خود حس می کند. ماساژ دادن و لمس کمر و نقاط مختلف بدن عموماً یک حالت خلسه روحی برای زن به وجود می آورد که این حالت به راحتی ارضا کننده روح وی می باشد و دیگر نیازی نیست که شما از رابطه فیزیکی استفاده کنید و پدر خود و همسرتان را در آورید… آخرش هم خسته و کوفته یواشکی فکر کنید چرا دیگه لذتی نداره؟؟؟ انگار یه چیزی کمه؟؟!! پس در لحظاتی که در همسرتان احساس سبک کشش جنسی می کنید با ماساژ دادن وی را به آرامش برسانید و انرژی خود را حفظ کنید ضمن اینکه از بی اثر کردن رابطه جنسی با همسرتان جلوگیری کرده اید… منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

زنان برای رابطه جنسی باید عاشق باشند

19 تیر 2017
زنان برای رابطه جنسی باید عاشق باشند

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که زنان برای انجام عمل جنسی باید عاشق باشند. حتی اكنون نیز بنظر  مناسب نمی آید كه یك زن فقط خواستار تماس جنسی باشد. اول بایستی او عاشق یك نفر بخصوص شود تا سپس بتواند میل به اعمال جنسی داشته باشد. زنان مجبور بوده اند امیال جنسی خود را زیر ماسك احساسات پنهان كرده و آگاهانه یا ناآگاهانه یك عشق را اختراع كنند تا بتوانند رابطه جنسی داشته باشند. برعكس اگر یك پسر فقط بخاطر میل جنسی خواستار رابطه جنسی باشد امری طبیعی تلقی می شود. ولی پسرها داشتن  الزام به عشق، الزام به شهوتی بودن داشته اند. فرض بر این بوده كه پسرها همیشه خواستار عشق هستند بدون انكه احساسی در كار باشد. این مسئله در مورد تمامی پسران و مردان صدق نمی کند و بستگی به روحیه فرد نیز دارد و پیش داوری به هیچ عنوان کار صحیحی نخواهد بود. در قسمت های دیگر مجله پزشکی دکتر سلام در این رابطه بیشتر سخن گفته ایم می توانید مطالعه بفرمایید منبع: دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

همه چیز درمورد فیزیولوژی جنسی زنان

24 تیر 2017
همه چیز درمورد فیزیولوژی جنسی زنان

واکنش های مختلف جنسی زنان را می توان به چند دسته یا چهار مرحله تقسیم کرد. اولین مرحله از این سطح شور می باشد شور با برانگیختگی جنسی همراه است. برانگیختگی فرآیندی است که طی آن تغییرات احساس و همچنین منقبض شدن عروق را به همراه دارد به علاوه به ئجود آمدن ترشحاتی در قسمت آلت تناسلی . مرحله اول واکنش جنسی خانم ها در راستای تئوری که عنوان می کند فعالیت جنسی از نظر احساسی و جسمی توام با استرس است، بدن با افزایش ضربان قلب، فشارخون و تنفس به این مسئله واکنش می دهد. این وضعیت در کنار انقباض عروق می تواند موجب تغییر رنگ پوست در بعضی خانم ها شود. انقباض عروق در ناحیه تناسلی در برخی خانم ها موجب تورم این ناحیه می شود. همچنین ممکن است سینه ها و نوک سینه ها هم در اثر برانگیختگی جنسی متورم شوند. برخی از این تغییرات در چند لحظه اتفاق می افتد. بعنوان مثال، ترشح آب در ناحیه تناسلی که از تراکم خون در این ناحیه ایجاد می شود، گاهی اوقات طی ۱۵ ثانیه بعد از تحریک جنسی اتفاق می افتد. همچنین نشان داده شده که به خاطر تراکم خون در ناحیه تناسلی رحم کمی بزرگ می شود و محل قرارگیری خود در لگن را تغییر می دهد. مرحله دوم و سوم واکنش جنسی خانم ها مرحله دوم واکنش جنسی که مرحله رکود هم نامیده می شود، ادامه مرحله انگیختگی جنسی است. درواقع، این مرحله زمانی اتفاق می افتد که انقباض عروق به ماکسیمم درجه خود می رسد. مرحله سوم واکنش جنسی در خانم ها که مرحله ارگاسم است، شدیدترین و کوتاه مدت ترین مرحله می باشد. تحقیقات و مطالعات نشان داده است که طی این مرحله برخی فیبرهای عضلانی در ناحیه تناسلی منقبض می شوند. ارگاسم در خانم ها اگر خانم ها به ارگاسم برسند معمولاً در نتیجه تحریک کلیتوریس (چوچوله) بوده است. اکثر خانم ها ادعا می کنند که دو عضو مهم برای دست یافتن آنها به ارگاسم مغزشان و کلیتوریس می باشد. این به آن معنی نیست که یک زن برای اینکه ارگاسم شود باید باهوش یا تحصیلکرده باشد، خیر، منظور این است که باید از نظر ذهنی در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. اکثر خانم ها می گویند که رسیدن به ارگاسم فرایندی آموختنی است و برخلاف مردها ارگاسم در خانم ها می تواند چندین مرحله داشته باشد. برخی افراد گردنه رحم را نیز در رسیدن به ارگاسم عمیق دخیل می دانند اما اکثر خانم ها عقیده دارند که ضربه زدن به گردنه رحم طی فعالیت جنسی احساسی ناخوشایند است و علت درد شکم پس از نزدیکی است. برخی خانم ها چون مثل آقایون بلافاصله بعد از ارگاسم به تحریک جنسی بی واکنش نمی شوند، می توانند ارگاسم های دیگری را هم پشت آن تجربه کنند. اما خیلی از خانم ها اعتقاد دارند که پس از اولین ارگاسم ناحیه کلیتوریس بسیار حساس تر می شود و لمس کردن آن می تواند دردناک باشد. مرحله چهارم واکنش جنسی در خانم ها مرحله چهارم مرحله برگشت است. همانطور که از نامش پیداست، در این مرحله بدن دوباره به حالت قبل از برانگیختگی خود برمی گردد. تصور می شود که درنتیجه خالی شدن خون از ناحیه تناسلی لبهای فرج به رنگ سابق خود برگشته و ناحیه تناسلی به قرارگیری طبیعی خود برمی گردد. کلیتوریس نیز به اندازه قبل خود برمی گردد و این اتفاق درست پس از ارگاسم می افتد. با درک مکانیزم ارگاسم در خانم ها، هم مردان و هم زنان می توانند از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببرند. منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

تاثیرات فیلم های غیر اخلاقی بر روابط زناشویی

24 تیر 2017
تاثیرات فیلم های غیر اخلاقی بر روابط زناشویی

امروزه شاهد فعالیت زیاد رسانه های مختلف در زمینه ی ترویج باور های غلط در مورد روابط جنسی هستیم ، یکی از راهکار های این رسانه ها پخش فیلم های مستهجن است . این فیلم ها تاثیرات بسیاری را بر ذهن افراد بر جای می گذارد و پیامد های روحی و رفتاری زیادی دارد که از مهم ترین آنها می توان به تاثیر آن بر رابطه زناشویی اشاره داشت. • کاهش اعتماد به نفس: تماشای فیلمهای جنسی با توجه به رفتارهای اغراق آمیز بازیگران کم کم باعث میشود زوجین درباره طبیعی بودن عملکرد جنسی خود دچار تردید شوند و خود را بسیار ضعیفتر از آنچه هستند، بپندارند و از روابط زناشویی بیش از گذشته فاصله بگیرند. • مقایسه منفی: جذابیتهای اغراق آمیز و تصنعی چنین فیلمهایی گاهی باعث میشود جذابیتهای همسر، کمرنگ شده و با تشدید بی میلی جنسی همسر، میزان فعالیت جنسی زوجین از مقدار فعلی نیز کمتر شود. • تقلید: برخی رفتارهای بازیگران این فیلمها با وجود جذابیتهای بصری، گاه بسیار دردناک و آسیب زننده است و زوجین ناآگاه که سعی در تقلید از آن دارند، موجب بی رغبتی همسر به روابط زناشویی میشود. • وابستگی: هرچند در ابتدای امر زوجین با قصد بهبود روابط فیمابین به تماشای چنین فیلمهایی مینشینند اما در ادامه، یکی از زوجین یا هر دو متوجه میشوند که اگر در گذشته وقتی را برای با هم بودن صرف میکردند اکنون همه یا بخشی از آن وقت را برای دیدن انواع و اقسام فیلمهای مستهجن پر میکنند و به این ترتیب، فیلمهایی که قرار بود باعث نزدیکی بیشتر زوجین به یکدیگر شود اکنون عاملی برای فاصله بیشتر آنها از یکدیگر شده است منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

همه چیز درمورد پیشگیری از بارداری در ابتدای ازدواج

24 تیر 2017
همه چیز درمورد پیشگیری از بارداری در ابتدای ازدواج

تعداد زوج هایی که دوست ندارند در ابتدای ازدواج دوره بارداری را تجربه کنند بسیار زیاد است. افراد زیادی هستند که تمایلی به داشتن فرزند در ابتدای رابطه مشترکشان ندارند. روش های بسیار زیادی در خصوص این مسئله ارائه شده است که یکی از این روش ها استفاده از قرص ها و دارو های شیمیایی است که افراد در ابتدای ازدواج مصرف میکنند. ۹۹/۹درصد از زوج‌هایی که استفاده از قرص‌های ترکیبی را برای جلوگیری از بارداری انتخاب کرده‌اند و از آن به طور منظم و درست استفاده می‌کنند در طول یک سال از بارداری ناخواسته مصون بوده‌اند… بهترین و مطمئن‌ترین روش پیشگیری از بارداری در ابتدای ازدواج استفاده از قرص‌های خوراکی جلوگیری از بارداری است این قرص‌ها خود به سه دسته تقسیم‌بندی می‌گردند: • منو فازیک (تک مرحله‌ای) : میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون در تمام قرص‌ها یکسان می‌باشد. قرص‌های LD وHD در این گروه قرار دارند • دی فازیک (دو مرحله‌ای): میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون در دو مرحله تغییر می‌کند • تری فازیک (سه مرحله‌ای): میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون در سه مرحله به تدریج افزایش می‌یابد بسته‌بندی قرص‌های ترکیبی نیز دو گونه است؛ ۲۱ عددی و ۲۸ عددی قرص کاملا موثر و بی‌خطر و بازگشت‌پذیر است. قرص علاوه بر خاصیت جلوگیری از بارداری چند اثر بهداشتی عمده دارد : کاهش احتمال ابتلا به سرطان جسم رحم و سرطان تخمدان، محافظت در برابر بیماری‌هایی چون بیماری التهابی لگن خاصره و بیماری‌های خوش‌خیم پستان، محافظت در مقابل کم‌خونی به علت کم شدن حجم خون عادت ماهانه زن، کاهش میزان بروز بارداری‌‌های خارج از رحم، منظم‌تر شدن عادت ماهانه و کاهش دردهای این دوران، کمک به درمان جوش‌های صورت، کاهش بروز کیست‌های تخمدانی، افزایش تراکم استخوان‌ها، جلوگیری از بروز تصلب شرایین (آترواسکلروز) و بهبود آرتریت روماتویید. علاوه بر این، از جمله مزایای چشمگیر قرص‌های ضد بارداری آن است که خوردن قرص بدون ارتباط با عمل جنسی است و به همین دلیل جزو معدود روش‌هایی است که مردم در استفاده از آن احساس ناراحتی نمی‌کنند در بعضی موارد به تعادل هورمونی در بدن خانم‌ها کمک می‌کند و باعث بهبود شرایط جسمی ‌و روحی در آنان می‌گردد. و اما نکته مهم اینکه: در مواردی اثر قرص‌های خوراکی جلوگیری از بارداری کاهش یافته و باید از یک روش مکمل دیگر جلوگیری از بارداری استفاده گردد این موارد شامل: بعضی از داروها مانند داروهای ضدتشنج، ضدسل، ضدقارچ، خواب‌آور، آنتی‌بیوتیک‌ها و آرام‌بخش‌ها است. اسهال و استفراغ شدید نیز اثربخشی قرص‌ها را کاهش می‌دهد و باید از روش دیگر جلوگیری از بارداری استفاده گردد. ضمنا قرص‌های ترکیبی حجم شیر مادر را کم می‌کند بنابراین زنان شیرده در ۶ ماهه اول بعد از زایمان نباید از این قرص‌ها استفاده کنند منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

راهکار هایی برای تقویت ارگاسم مردان

22 تیر 2017
راهکار هایی برای تقویت ارگاسم مردان

برای اینکه ارگاسم بهتری داشته باشید هفت راه ساده وجود دارد : ۱- توجه بیشتر به حواس پنجگانه:به صداهای اطراف خود مثل صدای موزیک یا صدای ناله شهوانی همسرتان توجه کنید.تمام قسمتهای بدن او را با دست خوب لمس کنید.سعی کنید عطر سکس را در اطراف خود استشمام نمایید.بدن زن را بوسیده و بخورید.و دست آخر اینکه موقع سکس همیشه به یکدیگر نگاه کنید. ۲- تخیل و خیالات سکسی کمک زیادی به تحریک شما و تقویت ارگاسم مینماید.خیال پردازیهای سکسی بویژه در اولین سکس و هنگامیکه شما هنوز با او چندان آشنا نیستید،بسیار کمک کننده است. ۳- از او بخواهید تا قسمتهای مختلف بدنتان را تحریک کند.در بسیاری از مردها نقطه جی در مقعد قرار دارد.در اینصورت موقع سکس از همسرتان بخواهید تا اطراف مقعدتان را بمالد یا اینکه انگشتش را وارد مقعد شما نموده و غده پروستات را تحریک کند.انجام این عمل همزمان با ارگاسم،لذت آنرا دوچندان میکند. اگر شما از گروه مردانی هستید که از لمس مقعد خوششان نمی آید، از همسرتان بخواهید تا با دستهایش بیضه های شما را ماساژ دهد.فشار دادن بیضه ها در زمان انزال،اثر خوبی روی تقویت ارگاسم شما دارد. ۴- گاهی در موقع انجام عمل نزدیکی هنگامیکه خیلی تحریک شده اید، مکث کرده و برای مدت کوتاهی به معاشقه یا کار دیگری بپردازید.سپس دوباره آلت خود را وارد نموده و ادامه دهید. انجام این توقفها در بین سکس، باعث تقویت ارگاسم زن و مرد هردو میشود. ۵- برای اینکه ارگاسم فراموش نشدنی داشته باشید،موقع انزال ماهیچه های لگن و ران خود را برای چند ثانیه منقبض کرده و دوباره شل کنید.همچنین میتوانید با انجام تمرینهای Kegel عضلات کف لگن را تقویت نموده و ارگاسم مطبوعی داشته باشید. ۶- عده ای معتقدند که لذت همراه با درد است.گاهی کشیدن موها،ضربه به باسن و امثال آن میتواند لذت ارگاسم را بیشتر کند. ۷- خیلی از مردان در موقع ارگاسم دیوانه وار تلمبه میزنند! من پیشنهاد میکنم هنگامیکه احساس کردید به ارگاسم نزدیک شده اید، سرعت خود را کم کرده و حرکت آلت خود را آهسته تر نمائید و درعوض روی احساس خروج منی از بیضه و ورود آن به آلتتان و پرتاب آن از آلت تمرکز کنید. منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

رابطه ی جنسی قبل از ازدواج درست است یا نه

22 تیر 2017
رابطه ی جنسی قبل از ازدواج درست است یا نه

یکی از مسائلی که ذهن جوانان را به خود درگیر کرده است داشتن رابطه ی جنسی قبل از ازدواج است. آیا این کار درست است؟ عواقب این عمل چیست ؟ تاثیر این موضوع بر زندگی مشترک چیست ؟ بعضی اوقات وجود مسائلی در گذشته ی زوجین باعث ایجاد ناراحتی و مشکلات بسیار بزرگی در زندگیشان می شود که برای هردو طرف ضربه های روحی زیادی به همراه دارد. یک تحقیق جدید نشان داد که زوج‌هایی که برای برقراری رابطه‌جنسی تا زمان ازدواج خود صبر می‌کنند، بعدها رضایت ارتباطی و جنسی بالاتری نسبت به آنهایی که نزدیکی جنسی را قبل از ازدواجشان تجربه می‌کنند، دارند. اطلاعات مربوط به این تحقیق که در طول دو سال بر روی ۲۰۳۵ زوج متاهل انجام گرفت در مجله روانشناسی خانوادگی در ایالات متحده امریکا به چاپ رسید  در این تحقیق، شرکت‌کنندگان علاوه بر سوالاتی درمورد سطح رضایت و ارتباط به این سوال نیز پاسخ دادند: «ازچه زمان در این رابطه، ارتباط جنسی را آغاز کردید؟» محققان این تحقیق دریافتند که زوج‌هایی که تا زمان ازدواجشان برای ایجاد رابطه‌جنسی صبر کرده بودند، ۲۲ درصد ثبات ارتباطی، ۲۰ درصد رضایت ارتباطی، ۱۵ درصد کیفیت ارتباط جنسی و ۱۲ درصد گفتگو و ارتباط کلامی بهتر و بالاتری را گزارش داده بودند. یکی از محققین این مطالعه می‌‌گوید، «سعی ما این نیست که بگوییم هر زوجی که قبل از ازدواج نزدیکی جنسی برقرار می‌کنند، رابطه‌شان با شکست مواجه می‌شود. اما کاملاً از نتیجه تحقیقمان مطمئن هستیم و می‌دانیم که این مسئله تغییر زیادی در ارتباط ایجاد می‌کند. کسانیکه می‌خواهند صمیمیتشان را در رابطه بیشتر کنند حتماً باید این را در نظر داشته باشند.» البته به گفته این محققان، بسیاری از جوانان تصور می‌کنند بدون داشتن تجربه جنسی با طرف‌مقابل، رسمی کردن رابطه‌شان ریسک بزرگی خواهد بود. یکی از این محققین می‌گوید، «نظرات مختلفی درمورد اینکه چه مدت تا نزدیک کردن رابطه دو طرف باید صبر شود یااینکه اصلاً انجام آن درست است یا نه وجود دارد. به دلیل ما تصمیم گرفتیم در این مورد تحقیق کنیم». او می‌گوید تحقیق آنها توانسته است اطلاعات لازم درمورد تاثیر زمان و تکرار نزدیکی جنسی بر رابطه‌ها را فراهم آورد. به گفته این محقق، اگر رابطه جنسی قبل از تعهد و رسمی شدن رابطه ایجاد شود، می‌تواند موجب بروز سردرگمی و گرفتار شدن زودرس در رابطه شود. درحالیکه محدود کردن رابطه جنسی در ارتباط شفافیت بیشتری برای دو طرف می‌آورد زیرا عمل جسمی موجب تعهد عمیق‌تر می‌شود. این تحقیق بحث مذهبی را نیز وارد جریان می‌کند، به این معنا که باوجود سطح مذهبی بودن افراد، فایده صبر کردن برای ایجاد رابطه‌جنسی یکسان خواهد بود. جامعه‌شناسی که این تحقیق را مطالعه کرده بود، درمورد یافته‌های آن اینطور نظر می‌دهد: «زوج‌هایی که ماه‌عسل را زود شروع می‌کنند–یعنی رابطه‌جنسی را قبل از ازدواج با هم تجربه می‌کنند–وقتی نوبت به کیفیاتی که موجب ثبات و قابل‌ اتکا بودن ارتباط می‌شود می‌رسد، متوجه می‌شوند که ارتباطشان رشد نیافته است.» اگر زوجی قبل از ازدواج، ارتباط جنسی را شروع کردند، بد نیست که دست نگه داشته و رابطه خود را ارزیابی کنند تا مطمئن شوند همه چیز متعادل و درست است. یک مسئله که باید حتماً ارزیابی کنند این است که این مسئله–ارتباط جنسی–تا چه میزان بر رابطه آنها غالب و چیره شده است. آیا به ارتباط کلامی و سایر فاکتورهای رابطه هم فضای پیشرفت داده شده است؟ آیا چیزی فراتر از جذابیت جنسی بین دو طرف وجود دارد؟ اگر زوجی واقعاً می‌خواهد ارتباط قوی و باثباتی داشته باشد، باید این سوالات را از خود بپرسند. رابطه‌جنسی اهمیت زیادی دارد اما دو نفر باید بتوانند با هم حرف بزنند، اهداف مشترکی در زندگی داشته باشند و بتوانند با موانع زندگی در کنار هم مقابله کنند، نه اینکه فقط تفریح و لذت را تجربه کنند. منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

بزرگترین اشتباهات دوران نامزدی را بشناسیم

22 تیر 2017
بزرگترین اشتباهات دوران نامزدی را بشناسیم

دوران نامزدی دارای اهمیت بسیار زیاد است ، زیرا دو فرد از دو خانواده ی مختلف با فرهنگ و رفتار های مختلف با یکدیگر کاملا آشنا می شوند . برای برخی از افراد این دوره بهترین دوره زندگی است و برای برخی نیز ، اصلا این دوره خوشایند نیست و نمی توانند به خوبی از آن گذر کنند. مهم ترین مسئله ای که در دوران نامزدی وجود دارد ، شناخت رفتار و برخورد های طرفین است. اما به طور صحیح. زن یا شوهر گاهی تصور می کنند باید برای اینکه نشان دهند با هم توافق دارند از خواسته های خود چشم پوشی کنند که این خیلی اشتباه است و در آینده به روابط آسیب می رساند. مثلا درست است که ما باید با همسر آینده‌مان روراست باشیم، اما دلیلی ندارد که وی بداند مثلاً پسرخاله ما شش سال پیش از ما خواستگاری کرده و یا ما در سن هفده سالگی به دختر همسایه‌مان علاقه‌مند شده بودیم. البته اگر مسئله جدی‌ای مانند آشنایی قبلی وجود داشته حتماً باید عنوان شود، اما مطرح کردن موارد عاطفی که اهمیت چندانی نداشته، تنها موجب بی‌اعتمادی طرف مقابل شده و ممکن است وی از این مسئله به عنوان نقطه ضعف شما استفاده کند. . آنجایی که شما و نامزدتان تازه با هم آشنا شده‌اید، طبیعی است که در مورد بعضی از مسائل زندگی با هم کمی تعارض و اختلاف نظر داشته باشید. اما نکته مهم این است که هیچ مشکلی با گذشت زمان خودبه‌خود حل نمی‌شود. درست است که شما با گذشت زمان به اخـــلاق و روحیات نامزدتان بیشتر آشنا می‌شوید، اما آشنایی به‌ تنهایی برای حل مسائل کافی نیست، تنها در صورتی که از همین حالا شیوه‌های حل تعارض را با نامزدتان تمرین کنید، می‌توانید به داشتن یک زندگی مشترک موفقیت‌آمیز امیدوار باشید. . اگر در مواردی نظر نامزدتان با شما متفاوت است از روش اولویت بندی کمک بگیرید. ببینید که از کدام یک از این خواسته ها می توانید بگذرید و کدام یک برای تان کلیدی تر است. اگر همه خواسته های خودتان برای تان مهم باشد و همه گفته های او بی اهمیت، هیچ اتفاق خوبی در انتظار رابطه شما نخواهد بود. یادتان نرود که اگر می پذیرید از چیزی بگذرید، حق ندارید از این لحظه به بعد همسرتان را به خاطر گذشت تان زیر سوال ببرید. ۸ اشتباه مهم دوران نامزدی ۱ – نامزد شما همکارتان نیست که اشتباهات کاری اش را با صراحت و جدیت یادآوری کنید درباره نامزد و همسر، تنها پیشنهاد وجود دارد، حتی جایی که می خواهید انتقاد کنید باید پیشنهاد دهید. ۲ – یادتان باشد که صحبت کردن درباره کلیات خیلی بهتر از صحبت کردن درباره جزئیات است. ۳ – همسر آینده شما انتظار دارد که وقت بیشتری برای با هم بودنتان بگذارید و برای شناخت همدیگر، واکندن سنگ های هم و آشنا شدن با اخلاق یکدیگر اهمیت قائل شوید اگر قرار باشد بیشتر وقتتان را با کار، دوستان یا درگیری های شخصی تان بگذرانید، هیچ قدم مثبتی برای شناخت همدیگر و آمادگی برای زندگی بر نداشته اید. ۴ – قرارها، تلفن ها، رفت و آمد و جیک و پیک همسرتان را زیر نظر نگیرید روی مکالمات او با خانواده اش، دوستان یا همکارانش ریز نشوید و مرتب سۆال و جواب نکنید. مگر آنکه بخواهید در همان لحظه نامزدی تان را مختومه اعلام کنید و زندگی آینده تان را از دست بدهید. ۵ -ممکن است در روزهای اول، شما سوگلی خانواده همسرتان باشید که در هر مهمانی باید حضور پیدا کرده و زیر ذره بین عمه و عمو و خاله و دائی نامزدتان قرار بگیرید همسرتان را به خاطر این که مجبورید در جمع خانواده او حاضر شوید سرزنش نکنید و اگر کلافه شدید، سعی نکنید این کلافگی را به نامزدتان نشان دهید یا بیان کنید. ۶ – بعضی از افراد به خاطر اینکه بتوانند علاقه طرف مقابل را به خود جلب کنند، سعی می‌کنند بعضی از رفتارهایشان را تغییر دهند البته تغییر دادن رفتار فی‌نفسه کار بدی نیست، اما اگر قصد ما این باشد که فقط در دوران آشنایی این کار را انجام داده و بعد از ازدواج به روال خود برگردیم، یا به عبارتی برای مدتی نقش بازی کنیم، این کار ما نوعی فریب محسوب شده و بعدها موجب بروز مشکلات بزرگی در زندگی مشترک می‌شود. ۷ – گاهی هم بدون اینکه هیچ علاقه و جذابیتی باشد به فکر ایجاد تفاهم هستیم و فکر می کنیم با ازدواج علاقه ایجاد می شود همان طور که تنها با علاقه نمی توان تفاهم ایجاد کرد تنها با تفاهم هم نمی توان انتظار علاقه و جذابیت داشت. تفاهم مهم است اما علاقه، تعهد و تفاهم در کنار همدیگر است که منجر به ازدواج موفق می شود. ۸ – گاهی افراد متوجه تفاوت های اساسی و مشکلات در طرف مقابل می شوند اما چون فکر می کنند که می توانند او را تغییر دهند این مسائل را نادیده می گیرند. اما همانطور که قبلا هم اشاره کردیم کسی را برای ازدواج انتخاب کنید که او را همانطور که هست بدون هیچ تغییری می پذیرید منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

چگونه از یک رابطه جنسی چند برابر بیشتر لذت ببریم

22 تیر 2017
چگونه از یک رابطه جنسی چند برابر بیشتر لذت ببریم

رابطه ی جنسی یکی از مهم ترین اصول یک رابطه است . پس داشتن یک رابطه جنسی خوب زمینه ی داشتن یک زندگی ایده آل را فراهم می کند. اما برای داشتن یک رابطه ی جنسی خوب باید اصولی را رعایت کنیم . در این مطلب به بررسی این اصول به علاوه توضیحاتی در مورد اینکه چگونه از یک رابطه جنسی چند برابر بیشتر لذت ببریم خواهیم داد. در طول این دوره، آلت به شدت حساس شده و تحریک بیشتر آن دردناک خواهد بود. هدف از این دوره این است: بازگرداندن ذخیره خون و مایعات دفعی آلت تناسلی شما. هر چه سنتان کمتر باشد، این مدت‌زمان کوتاهتر خواهد بود، از ۱۰ دقیقه در نوجوانان تا چند روز برای افراد پیرتر. در همه موارد، این یک رکود موقتی است نه ناتوانی.از طرف دیگر، خانم شما بلافاصله بعد از ارگاسم نیاز به این دوره بی‌پاسخی ندارد. در بسیاری از موارد، آنها می‌توانند با تحریک بیشتر به چندین ارگاسم دیگر هم برسند. اما آیا شما هم می‌توانید در طول یک شب لذتتان را چندبرابر کنید؟ غیرممکن نیست اما اول باید طرزفکرتان را تغییر دهید و نکات زیر را دنبال کنید. ارگاسم را از انزال متمایز کنید تفاوت ارگاسم و انزال – داشتن چند ارگاسم برای مردان به معنی اینکه یاد بگیرید طی یک جلسه نزدیکی چند انزال داشته باشید نیست. انزال و ارگاسم در مردان دو تجربه فیزیولوژیکی و روانی جدا هستند. وقتی مردها یاد بگیرند این دو را از هم جدا کنند، می‌توانند بیاموزند که چطور برای هر انزال چند ارگاسم داشته باشند. نزدیکترین چیز برای ارگاسم‌های چندگانه این است که یاد بگیرید چطور بدون انزال چند ارگاسم پشت سر هم را تجربه کنید. حدود ۸۰ درصد از مردان می‌توانند با سه ماه تمرین این کار را انجام دهند. اما نباید خیلی نگران نتیجه نهایی باشید. رابطه جنسی و ارگاسم نباید با این دید که چقدر انزال داشته‌اید یا چند مرتبه در یک جلسه می‌توانید انزال داشته باشید، ارزیابی شود. قرار نیست در رابطه‌جنسی چیزی را به کسی ثابت کنید. همان چیزی مهم است که بهترین احساس را به شما بدهد. به خودتان استرس وارد نکنید یک باور اشتباه این است که ارگاسم‌های چندگانه باید پشت‌سرهم باشد. ارگاسم چندگانه زمانی صورت می‌گیرد که فردی بیشتر از یک ارگاسم در یک جلسه رابطه‌جنسی داشته باشد—با احتساب زمان‌های استراحت، یا طی روند همان فعالیت جنسی بیش از یک ارگاسم داشته باشند.پس به خودتان استرس وارد نکنید که در همان جلسه رابطه جنسی به چند اوج لذت برسید. اضطراب مخرب‌ترین چیز در عملکرد جنسی است. هرچه بیشتر نسبت به ارگاسم ترس و اضطراب داشته باشید، ارگاسم شما زودتر فرا می‌رسد. باید با متمرکز شدن روی واکنش همسرتان به حرکات خود، حواستان را پرت کنید. به تاخیر انداختن انزال همچنین می‌توانید با به تاخیر انداختن انزالتان، بر ارگاسم‌های خود چیره شوید. برای تقویت کنترل انزالی خود، تمرین کرانچ لگن را تمرین کنید که توسط دکتر آرنولد کگل (Arnold Kegel) طراحی شده است. این تمرین بر روی عضله انزال—همان عضله‌ای که برای نگه داشتن جریان ادرار از آن استفاده می‌کنید—تمرکز دارد. دکتر کگل این تمرین را اینطور تعریف می‌کند، “فشار دهید، برای چند لحظه نگه دارید، بعد آن عضلات را ریلکس کنید. این تمرین را در سه ست ۲۰ تکراری انجام دهید. خیلی زود متوجه توانایی خود در کنترل آن عضلات و به تاخیر انداختن ارگاسمتان تا زمانیکه خودتان بخواهید می‌شوید.” وقتی در انتظار هستید، چیز جدیدی را امتحان کنید دوره پس از ارگاسم در یک فرد متوسط ۳۰ ساله حدود نیم ساعت است. وقتی در حال انتظار هستید، چند حقه جدید امتحان کنید. همه چیز به تنوعی که به کار می‌گیرید بستگی دارد. هر چیزی اگر زیاد استفاده شود خسته‌کننده خواهد شد، حتی اگر خیلی خوب باشد.زنان به طور متوسط می‌توانند بدون داشتن دوره استراحت یا بی‌پاسخی به چندین ارگاسم دست پیدا کنند. اما بدون تحریک آنها به سطح پایه انگیختگی می‌رسند. انقباضات متوقف می‌شود، رحم پایین می‌آید و کلیتوریس (چوچوله) به زیر صدف خود برمی‌گردد. ضربان‌قلب و تنفس کند شده و گردش خون به حالت طبیعی برمی‌گردد. کلیتوریس هم نسبت به تحریک بسیار حساس می‌شود اما سایر قسمت‌های بدن توجه می‌طلبند. چطور ارگاسم‌ های زنانه را به حداکثر برسانیم رابطه‌جنسی فقط برای تولیدمثل نیست. سکس باید تجربه‌ای لذت‌بخش برای هر دو طرف باشد و پیوند بین زوج‌ ها را تقویت کند. رابطه‌جنسی عملی بسیار صمیمی و نزدیک بین دو نفر است و نیاز به تجربه و رابطه دادن و گرفتن بین شما و همسرتان دارد تا هر دو بتوانید از آن لذت ببرید.بااین وجود، واقعیت این است که اکثر افراد واقعاً از آن لذت نمی‌برند. تحقیقات و مطالعات  نشان می‌دهد که اکثر زنان در روابط‌جنسی ندرتاً به ارگاسم می‌رسند.و این امکان وجود دارد که وقتی ندرتاً به اوج لذت جنسی برسید، احتمالاً نمی‌دانید که چطور باید ارگاسم‌هایتان را به حداکثر برسانید.در زیر به چند نکته ساده برای کمک به تقویت ارگاسم‌های زنانه و لذت بردن از سکس تا حد امکان اشاره می‌کنیم. نیاز به پیش‌ نوازی برای تقویت ارگاسم‌هایتان، باید ریلکس کرده و فقط از لحظات صمیمانه بین خود و همسرتان لذت ببرید. نباید خیلی جدی روی رسیدن به ارگاسم تمرکز کنید. اگر ذهنتان خیلی درگیر افکار و نگرانی‌های اینچنینی باشد، احتمال رسیدن به اوج لذت جنسی کاهش می‌یابد. درعوض باید روی بدن همسرتان تمرکز کنید  و اینکه چطور با شما پیوند می‌خورد و به شما واکنش می‌دهد. به این ترتیب، می‌توانید بیشتر روی حرکات و حس های بدنتان تمرکز کنید. ذات و ماهیت اصلی رابطه جنسی حس کردن، واکنش دادن و لذت بردن است. در اوج لحظات، شما و همسرتان حتی بدون پیش‌نوازی به سراغ رابطه جنسی می‌روید. گاهی‌اوقات هیجان رابطه آنقدر قوی است که به یک سکس سریع ختم می‌شود و درنتیجه زمان پیش‌نوازی کاهش می‌یابد. پیش‌نوازی نقش مهمی در رسیدن به ارگاسم دارد زیرا می‌تواند شما را به اوج لذتی جاودان برساند. پیش‌نوازی شامل در آغوش گرفتن‌، نوازش کردن و بوسیدن می‌شود.در این لحظات، ضربان‌قلب شما افزایش یافته، دستگاه تناسلیتان متورم شده، تندتر نفس می‌کشید و ترشحات زیادی خواهید داشت. برای اینکه بتوانید ارگاسمی عالی داشته باشید، پیش‌نوازی در رابطه‌جنسی نباید فراموش شود. بیان تخیلات جنسی علاوه‌براین، داشتن تحیلات جنسی راهی عالی برای به حداکثر رساندن ارگاسم است. این یک واقعیت اثبات‌شده است که برای هر فردی داشتن افکار و تخیلات جنسی خصوصی در روابط‌جنسی خود با همسرشان، کاملاً طبیعی است. جدا از داشتن تخیلات قوی جنسی، می‌توانید صحنه‌ هایی را با همسرتان نقش بازی کنید. به این ترتیب، نه تنها تخیلاتتان را به واقعیت تبدیل می‌کنید، بلکه از رسیدن به اوج لذت جنسی هم لذت خواهید برد. حرف زدن با همسرتان حین رابطه‌ جنسی نیز یکی از جنبه‌های مهم در تقویت ارگاسمتان است. وقتی خواسته‌ها و نیازهای جنسی خود را با همسرتان مطرح می‌کنید، برای شما و همسرتان رسیدن به اوج لذت آسان‌تر خواهد شد. حرف زدن درمورد چیزهایی که هر دوی شما در رابطه‌جنسی می‌خواهید، پیوند جنسی بین شما را هیجان‌انگیز‌تر و قوی‌تر خواهد کرد. معمولاً این زنان هستند که مکالمه را شروع می‌کنند. بهتر است اینگونه مسائل را با زبانی نرم و لطیف و غیرمستقیم با همسرتان بیان کنید. سلامت خوب، لذت بیشتر سرحال بودن و داشتن انرژی جنسی مثبت می‌تواند به ایجاد یک رابطه‌جنسی ارضاکننده و عالی بین شما و همسرتان کمک کند. ازآنجاکه سالم بودن کمک می‌کند بهتر بتوانید در فعالیت‌های جنسی شرکت داشته باشید، خیلی مهم است که بدنتان را همیشه قوی و متناسب نگه دارید. برای داشتن فیزیکی سالم، می‌توانید از مکمل‌های غذایی که برای بالا بردن سطح انرژی بدن هستند استفاده کنید. به‌طورکلی، رسیدن به ارگاسم ماکسیمم آنقدرها که همه فکر می‌کنند سخت نیست. آنچه مهم‌تر است این است که از طبیعی‌ترین و ساده‌ترین راه‌های برای کشف جنسیت خودتان استفاده کنید زیرا در به دست آوردن یک رابطه جنسی هیجان‌انگیز و ارضاکننده به شما کمک می‌کند.فقط لذت ببرید، تفریح کنید، و هیچوقت از درمیان گذاشتن آنچه به شما لذت می‌دهد با همسرتان خجالت نکشید. به خاطر داشته باشید که سکس باید مفرح باشد. نگرانی‌هایتان را دور بریزید و برای ایجاد پیوندی عمیق بین خودتان و همسرتان زمان بگذارید. پایین بودن میل جنسی در زنان پایین بودن میل جنسی یکی از موانع بر سر راه زنان برای دست یافتن به ارگاسم است. تقویت‌کننده‌های مختلفی برای میل جنسی خانم‌ها وجود دارد که این روزها بسیار محبوب شده‌اند زیرا تعداد زیادی از زنان آنها را خریداری می‌کنند.این تقویت‌کننده‌های طبیعی ترکیبی از مواد گیاهی و ارگانیک هستند که به بالا بردن گردش خون در اندام جنسی، افزایش تحریک جنسی، تقویت واکنس و سرعت انگیختگی و غلبه بر خشکی واژن کمک می‌کنند منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

شکستگی آلت تناسلی و ارتباط آن با نعوظ در خواب

22 تیر 2017
شکستگی آلت تناسلی و ارتباط آن با نعوظ در خواب

یکی از سوالات و نگرانی های مردان مخصوصا جوانان در مورد نعوظ در خواب و خطرات آن است . این حالت از نظر برخی افراد غیر طبیعی است. اما برخلاف باور این عده ، نعوظ در خواب نه تنها طبیعی است ، بلکه نشان دهنده ی سلامت سیستم نعوظی و توانایی جنسی می باشد. کسانی که به دلیل ناتوانی جنسی به پزشک مراجعه می کنند اولین سوال پزشک از آنها این است که آیا در خواب نعوظ دارید؟ این فرایند برای نخستین بار در سال ۱۹۴۰ و در شیرخواران توضیح داده شد ودر سالهای بعد جزئیات آن مورد بررسی قرار گرفت. ۸۰% موارد نعوظ شبانه آلت در مرحله REM خواب(حرکات سریع چشمها) رخ می دهد.حداکثر زمان نعوظ حین خواب در حوالی سن بلوغ قرار دارد که آلت تناسلی در حدود ۲۰% مدت زمان خواب در حالت نعوظ قرار دارد. در دهه دوم زندگی میانگین این میزان به حدود ۳۸ دقیقه میرسد و در بزرگسالی این عدد به ۲۷ دقیقه کاهش می یابد. در کسانی که با شکایت ناتوانی جنسی مراجعه می نمایند بررسی این فرایند با روش های مختلفی انجام می گردد که در انها تعداد دفعات سفت شدن الت و مدت زمان و شدت سفتی در هر بار اندازه گیری می شود. تعداد دفعات سفتی الت معمولا ۳ تا ۶ بار در۸ ساعت و میانگین زمان انها حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است و در هر بار نیز شدت سفتی الت باید بیش از ۷۰% باشد. یک نعوظ کامل نشانه سالم بودن محور عصبی عروقی میباشد و در نتیجه علت ناتوانی جنسی میتواند عصبی یا روحی وروانی باشد. نکته جالب در این میان که باید به آن توجه ویژه داشت ارتباط نعوظ هنگام خواب با شکستگی آلت است زیرا در بسیاری از نوجوانان یا جوانان که صبح ها هنگام برخاستن از خواب آلت انها بلند شده است به علت شرم و حیا از والدین و دیگران تا زمان برطرف نشدن این حالت از بستر خارج نمی شوند و برخی نیز با دست اقدام به خم نمودن ان می کنند که این حالت میتواند موجب شکستگی آلت گردد در بعضی موارد نیز هنگام غلتیدن فرد هنگام خواب, آلت بلند شده زیر بدن وی گیر کرده ودر اثر فشار وزن بر روی آن شکستگی آلت رخ می دهد. لازم به یاداوریست که درمان شکستگی آلت عمل جراحی در اولین فرصت است زیرا میتواند باعث ناتوانی جنسی یا کجی آلت در آینده گردد منبع : دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

11 فایده طبی از فواید رابطه جنسی زناشویی

21 خرداد 2017
11 فایده طبی از فواید رابطه جنسی زناشویی

فواید رابطه جنسی آیا فواید رابطه جنسی را می دانید ؟ آیا می‌دانید برقراری روابط جنسی با همسر می‌تواند چه آثار مثبتی بر سلامت جسمی زوج‌ها داشته باشد؟ حتما شما هم پی برده‌اید که مکانیسم فعالیت جنسی بدن تنها برای تولید مثل نیست و مسلما بعد از رابطه با همسرتان تغییرات مثبتی را در خودتان یا او حس کرده‌اید. پزشکان 11 فایده طبی را از فواید رابطه جنسی  برشمرده‌اند: کاهش استرس محققان اسکاتلندی 24 زن و 22 مرد را در شرایط پراسترس- مثل سخنرانی در جمع یا حل مسایل ریاضی در حضور دیگران- قرار دادند و فشارخون آنها را اندازه‌گیری کردند. نتیجه جالبی به دست آمد؛ افرادی که بتازگی با همسرشان رابطه زناشویی داشتند، در موقعیت استرس‌زا برخورد سالم‌تری نشان ‌دادند. مطالعه دیگری از فواید رابطه جنسی نشان داد فشارخون دیاستولی (عدد دومی که دستگاه فشارسنج به ما نشان می‌دهد) افراد متاهلی که با همسر خود زندگی می‌‌کنند و روابط زناشویی منظمی دارند، از فشارخون افرادی که با همسرشان رابطه زناشویی ندارند، پایین‌تر است. نتایج یک تحقیق جالب دیگر هم ثابت کرده زنانی که همسرانشان مرتب آنها را در آغوش می گیرند، فشارخون سالم‌تری دارند. افزایش ایمنی محققان دانشگاه ویلکس با ثبت چگونگی روابطه زناشویی 112 همسر و بررسی میزان تولید بزاق در آنها دریافتند  رابطه زناشویی با همسر باعث افزایش سطوح آنتی‌بادی ایمونوگلوبین A در بدن می‌شود. این پادتن در پیشگیری از سرماخوردگی و برخی عفونت‌ها نقش مهمی دارد. کاهش وزن هر بار روابطه زناشویی با همسر، باعث مصرف 85 کیلوکالری انرژی در بدن می‌شود و حتما می‌دانید که سوزاندن کالری مترادف است با کاهش وزن. سلامت قلب از دیگر فواید رابطه جنسی می توان از سلامتی قلب نام برد. تحقیق 20 ساله دانشمندان انگلیسی نشان داده مردانی که در طول هفته دوبار یا بیشتر با همسرشان روابط زناشویی دارند، نسبت به مردانی که کمتر از یک بار در ماه چنین روابطی را با همسرشان برقرار می‌کنند، کمتر گرفتار حمله‌های مرگبار قلبی می‌شوند. این محققان باور عمومی تاثیر سوء رابطه زناشویی بر احتمال سکته قلبی را رد می‌کنند. افزایش اعتماد به‌نفس از دیگر فواید رابطه جنسی میتوان به ارتباطش با اعتماد به نفس اشاره کرد. محققان دانشگاه تگزاس می‌گویند فواید رابطه زناشویی تاثیر بسزایی بر اعتماد به‌نفس و احساس رضایت از خویشتن دارد. البته این یافته به معنی لزوم داشتن روابط زناشویی برای افزایش اعتماد به‌نفس نیست اما اگر فردی از نظر اعتماد به‌نفس مشکلی نداشته باشد، سلامت رابطه زناشویی او با همسرش تاثیر مثبتی بر ارتقای اعتماد به‌نفسش خواهد داشت. افزایش صمیمیت برقراری روابط زناشویی و رسیدن به اوج لذت جنسی، سطح هورمون اکسی‌توسین – که به هورمون محبت مشهور است- را افزایش می‌دهد. از فواید رابطه جنسی می توان گفت که همسران بعد از روابطه زناشویی احساس صمیمیت و اعتماد بیشتری به‌هم خواهند داشت. تحقیقات انجام شده روی 59 زن نشان داده که سطح هورمون اکسی‌توسین آنها بعد از در آغوش گرفته‌شدن به وسیله همسرشان افزایش یافته است. سطح اکسی‌توسین بدن فرد با حس سخاوتمندی او هم رابطه مستقیمی دارد. کاهش درد هورمون محبت یا اکسی‌توسین سطح اندورفین‌های (مواد ضددرد طبیعی بدن) بدن را افزایش می‌دهد. پس اگر گرفتار سردرد، آرتریت روماتویید یا «نشانگان پیش قاعدگی» (PMS) هستید، می‌توانید تاثیر فواید رابطه جنسی با همسرتان را بر درد ناشی از این مشکلات درک کنید. محققان برای اثبات ادعای خود در رابطه با فواید رابطه جنسی از 48 نفر خواستند اکسی‌توسین را استنشاق کنند، سپس انگشت دست آنها را مجروح کردند و دریافتند که حضور اکسی‌توسین حس درد را تا 50 درصد کاهش می‌دهد. فواید رابطه زناشویی در کاهش خطر سرطان پروستات محققان ثابت کرده‌اند مردان جوانی که بیش از 21 بار انزال در ماه دارند، نسبت به مردانی که 7-4 بار در ماه انزال دارند، با احتمال کمتری دچار سرطان پروستات می‌شوند. تقویت عضلات قاعده لگن انقباض عضلات قاعده لگن زنان هنگام برقراری روابط زناشویی احساس رضایت بیشتری به آنها می‌دهد. این انقباض‌ها برای تقویت عضلات این ناحیه و بخصوص پیشگیری از ابتلا به بی‌اختیاری ادرار موثر است. خواب راحت اکسی‌توسین ترشح‌شده بعد از روابط زناشویی، باعث القای خواب می‌شود. از طرفی خواب راحت، آسوده و کافی آثار بسزایی بر سلامت عمومی بدن دارد از جمله وزن مناسب و میزان سالم فشارخون. فواید رابطه جنسی و سلامت پوست رابطه زناشویی ضمن افزایش گردش خون در بدن باعث بهبود اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوست می‌شود و درنتیجه به پوست ظاهری درخشان می‌بخشد. حتما خودتان متوجه این تغییر بعد از رابطه با همسرتان شده‌اید. در ضمن رابطه زناشویی با اثر افزایشی خود بر میزان کلاژن، ایجاد لکه‌ بر پوست و افتادگی آن را کاهش می‌دهد. منبع:salamatnews.com

اطلاعات بیشتر

وقتی شما گرم هستید اما همسرتان سرد است

21 خرداد 2017
وقتی شما گرم هستید اما همسرتان سرد است

به طور معمول، حدود ۱۸ ماه پس از زندگی مشترک، یعنی پس از پشت سر گذاشتن مرحله شیدایی، اختلاف در میل جنسی به تدریج خودش را نشان می دهد.بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران ، با مشکلاتی مواجه هستند، که متاسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران های خانوادگی می گرد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه ، تنوع طلبی جنسی و.... قابل مشاهده می باشد . اگر از زوجی که سال ها با هم زندگی کرده اند، پیرامون زندگی جنسی آنان بپرسید، به احتمال زیاد با این پاسخ رو به رو می شوید:" به گرمی روزهای نخستین نیست، اما هنوز هم چیز بسیار خوبی است." بله، فروکش کردن شدت اشتیاق جنسی طی زمان برای هر زوجی پیش می آید و عادی است. به طور معمول، حدود ۱۸ ماه پس از زندگی مشترک، یعنی پس از پشت سر گذاشتن مرحله شیدایی، اختلاف در میل جنسی به تدریج خودش را نشان می دهد. منظور از اختلاف در میل جنسی وضعیتی است که شدت کاهش اشتیاق جنسی در یکی از زوج ها از دیگری بیشتراست. اگر به این اختلاف به اندازه کافی توجه نشود، کم کم حالت غیر عادی به خود می گیرد و به سرد شدن ارتباط جنسی زوج ها می انجامد. از این رو، شما باید پیرامون ارتباط جنسی بیش از پیش اطلاعات به دست آورید. اغلب افراد ارتباط جنسی را عملی خود جوش و عاشقانه می دانند که به هیچ گونه آموزش یا برنامه ریزی نیاز ندارد. اما توجه داشته باشید رابطه جنسی، که بخش مهمی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و حتی در تعیین میزان احساس رضایت از زندگی نقش کلیدی دارد، مانند بسیاری از رفتارهای ما در اثر آموزش و یادگیری جهت دهی مناسب پیدا می کند. کسب اطلاعات درست درباره مهارت های بهبود روابط بین دو جنس، تقویت احساس مسؤولیت در قبال زندگی جنسی خویش و آگاهی بیشتر درباره روابط جنسی سالم به شما کمک می کند به ارتباط جنسی خود انرژی ببخشید و از خاموش شدن شمعی که روشنی زندگی شما تاحدود زیادی به آن وابسته است جلوگیری کنید. دکتر پت لاو ، نویسنده کتاب های Hot Monogamy (گرم گرم با یک همسر) و The Truth About Love ( حقیقت عشق)، معتقد است" درک زبانی که همسر شما با کمک آن به شما ابراز عشق می کند" کلید حل اختلاف در میل جنسی است. اگر شما این زبان را بشناسید و به موقع به آن پاسخ دهید، تفاهم جنسی را تقویت کرده اید که نتیجه آن اشتیاق جنسی و گرم شدن ارتباط جنسی است. به نظر دکتر لاو " برای به دست آوردن آن چه که از همسر خود می خواهید، بایدآن چه را که او می خواهد به او بدهید." درباره خواسته های خود با هم گفت و گو کنید شما باید بتوانید درباره مسائل جنسی به راحتی با هم صحبت کنید. اغلب زوج ها در بیان مناسب خواسته های جنسی خود مشکل دارند. آنان به طور معمول درباره این موضوع چیزی نمی گویند یا به شیوه منفی آن را بیان می کنند که خود راه گفت و گو را می بندد. برای مثال، فرض بگیرید شما دوست دارید همسرتان محبت بیشتری به شما بکند. شما می گویید:" تو هرگز به اندازه کافی به من محبت نمیکنی." به نظر سوزان تانسند ،که مدیر مرکز بهبود روابط زوج ها در یکی از شهرهای امریکا است، در این عبارت خواستن مطرح نشده است بلکه نوعی انتقاد به عمل آمده است. به نظر او بهتر است خواسته خود را این گونه مطرح کنیم:" من فکر می کنم پیش از این که این رابطه بهتر است زمان بیشتری را به محبت به هم اختصاص دهیم." بنابراین باید تفاوت انتقاد و خواستن را به روشنی درک کنیم و به جای استفاده از جملات انتقادی از عبارت هایی مانند" به نظر من به جای ... بهتر است ..." یا " من ترجیح می دهم ..." را به کار ببریم. تانسند ،که کارگاهی را با نام" گرم گرم با تنها همسر خود" برگزار کرده است، می گوید:" شاید باور کردنی نباشد اما وقتی شرکت کنندگان این کارگاه از عبارت" به نظر من به جای ... بهتر است ..." استفاده کردند، رشد چشمگیری در گفت و گو های جنسی آنان به وجود آمد. وقتی شما خواسته جنسی خود را به شیوه مثبت مطرح می کنید، همسر شما با تکرار عبارت شما و حتی بدون تغییری در آن، کار شما را تایید می کند. اگر چنین نشد، عبارت خود را آن قدر تصحیح کنید تا او چنین کاری بکند.سپس شما از همسر خود به خاطر گوش دادن به خواسته هایتان تشکر می کنید و از اومی بپرسید که آیا دوست دارد در جهت دستیابی به خواسته شما تغییراتی در رفتار خود به وجود آورد. پاسخ او بسته به برخی شرایط و نحوه برخورد شما ممکن است " بله" یا " خیر" باشد. با استفاده از این شیوه ،که از آن با عنوان " بازتاب آینه ای" یاد می شود، ممکن است همیشه به خواسته خود نرسید، اما اگر بیاموزید که چه گونه عبارت های انتقادی خود را به عبارت های خواهشی تبدیل کنید، یعنی به جای این که همسرتان را متهم کنید خواسته خود را با او در میان بگزارید، و به بازخورد همسرتان توجه کنید، یعنی عبارت خود را با توجه به پاسخ اوتصحیح کنید، شانس بیشتری برای دست یافتن به خواسته خود دارید. این شیوه برخورد باعث می شود صمیمیت شما عمق بیشتری پیدا کند و اغلب این صمیمیت است که میل جنسی را تقویت می کند. قرار داد جنسی بنویسید و از آن پیروی کنید شما و همسرتان گفت و گو های مثبتی درباره خواسته های جنسی خود دارید و خود را نسبت به خواسته های یکدیگر متعهد می دانید. اکنون زمان آن رسیده است که بر اساس پیشنهاد دکتر لانا هوستین، متخصص امور جنسی و نویسنده کتاب How to Have Magnificent ### ( چه گونه روابط جنسی خود را تقویت کنیم) ، قراردادی در این زمینه داشته باشید. دکتر هوستین معتقد است مشکل اغلب زوج ها بیان مثبت خواسته ها نیست. به نظر او خستگی کار روزانه حتی قویترین میل های جنسی را هم دفن می کند. او از بسیاری از زوج هایی که برای مشاوره به او مراجعه می کنند، می خواهد: " برای به دست آوردن ثروت جنسی با هم معامله کنید." خواسته های جنسی خود را روی کاغذ بنویسید. برای مثال، شما تصمیم می گیرید که در ماه آینده یکی از شما آغاز کننده این تعامل باشد. کسی که به عنوان آغاز کننده انتخاب می شود باید خواسته های طرف مقابل را برآورده کند. برای این که قرار داد نتیجه بخش باشد، در ابتدا خواسته های کمتری مطرح کنید. به نظر هوستین این کار مانند ورزش است. در ورزش از سطح فعالیت پایین شروع می کنیم تا به سطح بالاتری برسیم. در ابتدا ممکن است همیشه به ورزش کردن علاقه نداشته باشیم ، اما وقتی به این کار ادامه بدهیم، به تدریج از آن خوشمان می آید. " در ابتدا ممکن است چندان احساس خوشی از آن نداشته باشیم، اما پس از این که وارد معامله شدیم، از این که چنین معامله پر سودی را انجام می دهیم خوشحالیم و اغلب از آرامش حاصل از آن لذت می بریم." پس از یک ماه درباره نتیجه قرارداد با هم صحبت کنید؛ این که، کدام تجربه ها لذت بخش تر بودند، کدام کارها بهتر جواب دادند و کدام کارها نتیجه ای نداشتند. سپس می توانید نسبت به توسعه بخشیدن توافق های اولیه یا اصلاح آنها تصمیم بگیرید. البته شاید لازم باشد برای کسی که به بندهایی از قرار داد عمل نکرده است، پنالتی هم در نظر بگیرید! مشکل اختلاف میل جنسی را برطرف کنید پس از این که گفت و گوهای جنسی مثبتی داشتید و بر اساس قرارداد عمل کردید، ممکن است با مشکل اختلاف در میل جنسی رو به رو شوید که مشکل بسیار شایعی است. این مشکل در زوج های سنین مختلف بروز می کند و برعکس آن چه ممکن است در ذهن داشته باشید، همیشه مردان نیستند که نسبت به زنان میل جنسی بالاتری دارند. یک زن ، به خصوص در اواسط زندگی، ممکن است در زمانی که مردش در رابطه جنسی کمتر تهاجمی عمل کند، برتری جنسی خاص خودش را به دست آورد. تغییر جهت میل جنسی بین زوج ها تا حدود زیادی مشکلی ایجاد نمی کند و چیز بدی هم نیست، مگر این که یکی از آنان احساس بیهودگی و ناامیدی داشته باشد یا پس زده شود. این مشکل به طور معمول برای کسی پیش می آید که اشتیاق بیشتری دارد، زیرا او تعامل را آغاز می کند اما مورد بی اعتنایی یا تمسخر قرار می گیرد. زبان ابراز عشق همسرتان را یاد بگیرید دکتر پت لاو برای زوج هایی که اشتیاق کم یا زیادی به تعامل جنسی دارند، پیشنهادهای ویژه ای دارد. یادگرفتن زبان ابراز عشق یکدیگر، در راس فهرست پیشنهادهای او قرار دارند. او معتقد است این کار برای نفوذ به قلب آن چه که باعث بیدار شدن این میل در همسرتان می شود، از خریدن کادو و شوکلات خریدن و گل رز هدیه دادن، نافذ تر عمل می کند. دکتر لاو این مثال را مطرح می کند: تام دوست دارد روزی یک بار عمل زناشویی داشته باشد، اما همسرش با هفته ای یک بار راضی می شود. چه چیزی همسر او را نرم تر می کند و باعث می شود به خواسته تام بیشتر پاسخ دهد؟ تام باید متخصص برانگیختن اشتیاق در همسرش شود! چیزی که ممکن است تام از آن اطلاع نداشته باشد، ارتباط بین میل جنسی همسرش و زندگی روزانه وی است. او اغلب می گوید به خاطر نگهداری از بچه ها، خسته است و حس لازم را برای تعامل جنسی ندارد. اما در نظر بگیرید یک روز عصر تام به همسرش بگوید" من یکی دو ساعت می توانم از بچه ها نگهداری کنم، شما راحت باش و هر کاری می خواهی انجام بده." این رفتار سخاوتمندانه ممکن است باعث شود همسر ش موجی از عشق نسبت به تام احساس کند و فضایی را بیافریند که شعله اشتیاق جنسی را برافروزاند. نکته های کاربردی برای کسانی که اشتیاق جنسی بالایی دارند لاو در کتاب " گرم گرم با یک همسر" برای برقراری تعادل بین زوج های با اشتیاق بالا و پایین پیشنهادهای زیر را مطرح کرده است اگر شما فردی با انرژی جنسی بالا هستید: بپذیرید که ممکن است زوج شما برای برانگیخته شدن کامل به تحریک بیشتری نیاز دارد. بنابراین، حوصله بیشتری خرج کنید. از این که آگاهانه اشتیاق جنسی خود را بیشتر و بیشتر تقویت کنید، بپرهیزید. این کار به اختلاف میل جنسی دامن می زند. به پیش شرط ها و پیش نیازهای جنسی همسرتان برای عشق ورزی توجه کنید. هر چه به او بیشتر توجه کنید، توجه بیشتری به خود داشته اید. میل جنسی را با عشق اشتباه نگیرید. اگر همسر شما اشتیاق جنسی پایینی دارد، به این معنی نیست که شما را دوست ندارد. اگر چنین باشد، شما فقدان عشق را در سایر زمینه های زندگی نیز می بینید. انرژی خود را به جهت دیگری سوق دهید. ورزش و تفریحات سالم دیگر به شما کمک می کند. نکته های کاربردی برای کسانی که اشتیاق جنسی پایینی دارند در قبال اشتیاق جنسی خود احساس مسوولیت بیشتری داشته باشید و بخشی از زندگی را به رابطه جنسی اختصاص دهید. قراردادی را که پیشتر توضیح دادیم، بنویسید و امضا کنید! وقتی حوصله دارید به قرارداد عمل کنید . به شرایطی که باعث تقویت اشتیاق جنسی شما می شود، توجه داشته باشید و در قرارداد بر آنها تاکید کنید. درباره پیش شرط ها و پیش نیازهای جنسی خود شفاف و منطقی باشید و به نحو مثببتی با همسرتان در میان بگذارید. اگر دوست ندارید عمل جنسی داشته باشید، بدون پرده به همسرتان بگویید. اگر می خواهید با همسرتان سازش داشته باشید، هنگامی که پاسختان منفی است، نباید احساس پرده پوشی داشته باشید. اشتیاق ذهنی خود را جشن بگیرید. رضایت شما از این که در چارچوب ذهنی همسرتان قرار گرفته اید و به وجود آوردن اشتیاق بیشتر در خودتان، دلیل خوشی و شادکامی است. منبع:irantrack.com

اطلاعات بیشتر

رابطه خواب بهتر با زندگی زناشویی

21 خرداد 2017
رابطه خواب بهتر با زندگی زناشویی

بهتر است بدانید هر چقدر خوابتان با کیفیت تر و دلچسب تر باشد میزان و توان میل جنسی تان بالاتر خواهد رفت و در تندرستی و کیفیت روابط جنسی تان تاثیرگذار خواهد بود. نتایج یک بررسی نشان می‌دهد، خواب کافی شبانه، روی بالا رفتن میل جنسی و کیفیت رابطه جنسی زنان اثر می‌گذارد. محققان دانشگاه میشیگان ۱۷۱ دانشجوی زن را ۲ هفته زیر نظر گرفتند. داوطلب‌ها ابتدا پرسشنامه‌ای را درباره افسردگی، اضطراب و ناراحتی مربوط به رابطه جنسی پر کردند و سپس در طول ۲ هفته هم به‌صورت آنلاین، هرروز صبح پرسشنامه‌ای راجع به کیفیت و مدت خواب شب قبل و رابطه جنسی‌شان در ۲۴ ساعت گذشته را پر کردند که شامل نکاتی مثل علاقه جنسی، ارگاسم، خود ارضایی و دوره قاعدگی بود. درنهایت، آمار نشان داد متوسط خواب شبانه آن‌ها ۷ ساعت و ۲۲ دقیقه بوده است. بر اساس نتیجه به‌دست‌آمده که در «Journal of Sexual Medicine» منتشرشده، محققان متوجه شدند، زنانی که قرص ضدبارداری می‌خوردند میل جنسی بیشتری داشتند و هم‌چنین در دوره عادت ماهانه، این میل کاهش می‌یافت. آن‌ها با در نظر گرفتن تمام عوامل، درنهایت به این نتیجه رسیدند که هر چه خواب زنان طولانی‌تر شده، روز بعد میل جنسی بیشتری داشته‌اند. دیوید کالمبچ، سرپرست این بررسی، دراین‌باره گفت: «… مقدار مشخصی از خواب وجود ندارد که بگوییم برای مردها و زن‌ها این مقدار خواب مناسب است. خیلی‌ها بین ۷ تا ۹ ساعت خواب لازم دارند اما خیلی‌های دیگر هستند که با کمتر از ۷ ساعت یا با بیشتر از ۹ ساعت مشکلی ندارند. به‌هرحال، مشخص‌شده که خواب کافی و باکیفیت برای خلق‌وخو، سلامتی و تمام وجوه دیگر زندگی روزانه ما مهم است.» منبع سلامانه

اطلاعات بیشتر

رازهایی که مردان هیچگاه به زنان نخواهند گفت!

29 خرداد 2017
 رازهایی که مردان هیچگاه به زنان نخواهند گفت!

یک کارشناس روانشناسی بالینی گفت: ممکن است برداشت غلط از یک رفتار، باعث خاتمه یافتن یک رابطه‌ی عاطفی و ایجاد کدورت شود و شاید علت اصلی این کدورت، تفاوت دنیای زنان و مردان باشد. سهیلا باقری کارشناس روان‌شناسی بالینی اظهار کرد: اکثر مردان به دنبال این هستند که همسر آینده‌شان دارای اعتماد به نفس بالا باشد و در واقع مردان به زنانی که به خودشان محبت می‌ورزند را نسبت به زنانی که اعتماد به نفس کمتری دارند ترجیح می‌دهند. وی ادامه داد: زیبایی زنان برای مردان اهمیت آنچانی ندارد اما مردان به  زنانی که به  ظاهر خود رسیدگی می‌کنند توجه بیشتری دارند زیرا ظاهر آراسته اعتماد به نفس افراد را بالا می‌برد و این موضوع باعث می‌شود که بیشتر در نظر مردان جلوه کنند. این کارشناس روانشناسی بالینی بیان کرد: مردان برای آنکه غرور مردانه خود را در مقابل همسران خود حفظ کنند، سعی می‌کنند که هر کاری را از سوی محبوب‌شان قبول کرده و آن را انجام دهند. باقری افزود: اکثر مردان سعی می کنند تا با کلمات بازی کنند و از به کار بردن واژه‌هایی که همسرشان را در زمینه ظاهری و جسمی تحقیر می‌کند، جلوگیری کنند. وی تصریح کرد: مردان حس حسادت قوی در وجودشان نهفته شده است برای مثال اگر شما با مرد غریبه‌ای شروع به صحبت کردن کنید، سریعا با سرد شدن و بی تفاوتی احساسات در شریک زندگی‌تان مواجه می‌شوید همچنین باید در نظر داشته باشید همانگونه که زنان به دنبال تحسین هستند، مردان نیز دوست دارند که از سوی شریک زندگی‌شان مورد تمجید قرار بگیرند اما هیچ گاه این خواسته را به زبان نمی‌آورند. این کارشناس روانشناسی بالینی یادآور شد: مرد اگر به طرف مقابلش علاقه داشته باشد هیچ وقت او را ترک نخواهد کرد. مردان هیچ کاری را بدون دلیل انجام نمی‌دهند به همین منظور اگر مجبور شود کسی را ترک کند و از او خوشش بیاید، آن دختر همیشه در قلب وی جایی خواهد داشت. به همین ترتیب اگر کسی را ترک کند بدون دلیل این کار را نمی‌کند و دلیلی دارد که از نظر خودش قانع کننده است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اطلاعات بیشتر

شایعاتی درباره روابط جنسی

23 خرداد 2017
شایعاتی درباره روابط جنسی

هیچگاه به صحبت های دیگران در زمینه میل جنسی و رابطه جنسی اهمیت ندهید. سوالات و مشکلات خود را با مشاور یا پزشک خود در جریان بگذارید و از منابع مختلف علمی به دنبال پاسخ برای پرسش های خود باشید. به گفته های افراد دو بر خود اطمینان نکنید و این باورهای نادرست را در زندگی ور ابطه زناشویی خود پیاده نکنید. در این بخش به بررسی برخی باورهای نادرست در مورد میل به رابطه جنسی در مردان و زنان و عوامل تاثیرگذار بر آن ها اشاره کرده ایم با ما همراه باشید. جالب است بدانید که هورمون تستوسترون مردانه تنها علت مهم در میل جنسی به حساب نمی‌آید. این هورمون در زنان هم وجود دارد. در حقیقت میل جنسی به موارد زیادی ارتباط دارد. تستوسترون و میل به رابطه جنسی بسیاری از مردم بر این باورند که هورمون تستوسترون پیش بینی کننده میل و رغبت مردها در ایجاد رابطه جنسی است و برای درمان ناتوانی و یا افزایش میل جنسی می توانند با استفاده از هورمون درمانی، به مقدار این هورمون نیز بیفزایند. اما این یک باور غلط است. درست است که هورمون تستوسترون مردانه در میل به رابطه جنسی موثر است اما این هورمون تنها دلیل اصلی در میل جنسی نیست و البته در زنان نیز وجود دارد. در واقع باید گفت، تمایل به رابطه جنسی، به شدت به حالات روحی، ارزش ها، باورها، تجربه، روابط، پیچیدگی های فیزیکی، تجویز دارو و موارد دیگر مربوط است و پیش بینی این رغبت با استفاده از تستوسترون واقعا مشکل است. تستوسترون در مردها این هورمون جنسی هم در مردها و هم در زن ها، تولید می شود و مسئول صفات ثانویه جنسی در مردها مانند رویش موهای صورت، بدن و صدای کلفت آنها است. تستوسترون اثر فعال کننده ای روی میل و رغبت جنسی در مردها و همچنین زن ها دارد. این هورمون نقش اصلی در نعوظ مردها دارد و در بررسی ها مشخص شده است که کمبود آن در بدن مردها، موجب اختلال در نعوظ می شود. با این‌حال نمی توان گفت که فقط کمبود این هورمون موجب این اختلال می شود. گاهی اوقات در برخی از مردهای مبتلا به ناتوانی های جنسی و اختلال در نعوظ، هورمون تستوسترون به اندازه کافی وجود دارد. اما صدمات موجود در اندام های تناسلی او می تواند چنین مشکلی را به وجود آورد. همچنین مشکلات روحی و روانی در زمینه رابطه جنسی، ترس، اضطراب و مسائلی از این قبیل می تواند منجر به ناتوانی جنسی شود. در حقیقت محققان در مورد موثر بودن نقش تستوسترون در رفتارهای جنسی، هم عقیده نیستند. در یکسری از بررسی ها، مشخص شد که این هورمون فقط در عمل نعوظ موثر است، نه در میل به رابطه جنسی. در بررسی های دیگر مشخص شده است که ذهن می تواند ترشح هورمون و همچنین جریان خون در اندام تناسلی مرد را کند و او دچار ناتوانی جنسی نماید. از عواملی که ذهن را درگیر می کند می توان به اضطراب، مشکلات در محل کار و یا خصومت، مشکلات با افراد خانواده می توان اشاره کرد. این مشکلات ممکن است موجب کاهش مقدار ترشح تستوسترون شوند. اطلاعات به دست آمده در تحقیقات و همچنین مشاوره ها، نشان می دهد که مشکلات موجود در روابط بین زن و شوهر منجر به ناتوانی های جنسی می شود و به دنبال آن مقدار ترشح تستوسترون کم می شود. در واقع فقط میل و رغبت جنسی نیست که تحت تاثیر عوامل روانشناختی قرار می گیرد، مقدار خود هورمون تستوسترون نیز با احساسات تغییر می کند. محققان در مورد اثرات بلند مدت استفاده از هورمون تستوسترون در ناتوانی های جنسی نگران هستند. برخی معتقدند هنوز به اندازه کافی اطلاعات در خصوص عوارض بالقوه تستوسترون درمانی ندارند و به تحقیقات بیشتری نیاز دارند. تستوسترون در زن ها هنگام صحبت از این هورمون، پزشکان نگران خطرات احتمالی استفاده از آن در زنان نیز می شوند. در واقع روش های متفاوتی در تستوسترون درمانی وجود دارد. محققان به منظور یافتن روشی برای تغییر وضعیت عدم میل جنسی (یا عدم لذت بردن از رابطه جنسی) در زنان، این هورمون را روی موش های ماده بررسی کردند. آنها یکبار با تزریق تستوسترون زیر پوست موش ها، و بار دیگر دادن داروی خوراکی واردنافیل، نوعی بازدارنده PDE۵ شبیه چیزی که در ویاگرا وجود دارد، موش ها را بررسی کردند. هر یک از این درمان ها به تنهایی اثری نداشتند اما وقتی با هم مورد استفاده قرار گرفتند، میل جنسی در موش های ماده افزایش یافت. بعدها این درمان که بر روی زن ها انجام شد، همین نتیجه به دست آمد. اما بنابر اعتقاد محققان، این درمان به دلیل اینکه به اندازه کافی مورد تحقیق و بررسی قرار نگرفته است، چندان ایمن نیست و ممکن است برای بیماران خطرناک باشد. البته استفاده زیاد تستوسترون درمانی در زنان، آنها را گرفتار مشکلاتی مانند پدید آمدن صفات مردانه، مشکلات کبدی و یا کارسینوما (نوعی سرطان) نماید. کلام آخر محققان پس از تحقیقات گوناگونی که انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند، اگرچه تستوسترون در میل جنسی مردها و همچنین زن ها نقش دارد اما تنها دلیل وجود میل جنسی نیست و عوامل بسیار دیگری در این زمینه موثر هستند. البته بد نیست در کلاس های آموزشی در زمینه افزایش کیفیت رابطه جنسی شرکت کنید و به دانستنی هایتان در این زمینه اضافه کنید. مطمئن باشید زندگی جنسی شما در کنار همسرتان بهتر و لذتبخش تر خواهد شد. منبع: زندگی آنلاین

اطلاعات بیشتر

پنج علت برای خشکی واژینال

23 خرداد 2017
پنج علت برای خشکی واژینال

خشکی واژینال، میتواند به علت تغییرات هورمونی ، وجود محرکی برای این بافت حساس و ظریف، اضطراب و یا عوامل دیگری باشد. در این مقاله، راه هایی برای جلوگیری از ارتباط جنسی دردناک ناشی از خشکی واژینال نیز آمده است. این دلایل از عوامل فیزیولوژی گرفته (مثل تغییرات هورمونی یا عوارض جانبی داروها)، تا عوامل احساسی و روانشناسی (مثل عدم تمایل ، یا اضطراب). خوشبختانه، برای خشکی واژینال، بطور تقریب، انتخاب های زیادی وجود دارد. این، ممکن است برای دو سوم زنان بالای ۶۰ سال، که یکی از مهمترین مشکلات در مورد سلامت ارتباط جنسی شان ، خشکی واژینال است، خبر خوبی باشد. در این نظرسنجی که در آن بیشتر از ۸۰۰ زن شرکت کرده بودند، مشکل ارتباط جنسی و خشکی واژینال یک سوم بقیه زنان، عدم تمایل برای ارتباط جنسی بود. گرچه این مشکل ، یعنی خشکی واژینال، می تواند یکی از نگرانی های زنان جوانتر از ۶۰ سال نیز باشد. اولین گام در درمان خشکی واژینال، کشف منبع این ناراحتی است. بخصوص اگر این خشکی، دلیلی برای ارتباط جنسی دردناک نیز باشد. شماری از عوامل میتوانند منتهی به عدم روان بودن و عدم رطوبت واژینال بشود از جمله : ۱- تغییرات هورمونی: یکی از دلایل شایع خشکی واژینال، کاهش سطوح استروژن در طی دوران منوپوز ،  دوره قبل از منوپوز ، بعد از به دنیا آمدن فرزند ، یا درطی دوران شیردهی می باشد. درمان های سرطان ، مثل شیمی درمانی و پرتو درمانی در لگن خاصره نیز، میتواند به کاهش استروژن و کاهش روانی و رطوبت در واژن منجر شود. چون واژن برای سلامتی اش به استروژن وابسته است. ۲- داروها: داروهای آلرژی و سرما خوردگی، شامل آنتی هیستامین ها هستند که مثل داروهای آسم، میتوانند عوارض خشکی در بدن و کاهش روانی و رطوبت واژینال را، به دنبال داشته باشند. ۳- عدم انگیختگی کافی بنا به دلایل دیگر، خشکی واژینال، ممکن است به دلیل عدم انگیختگی کافی یا مشکلات ارتباط جنسی با همسر باشد. اگر همسر کارآیی لازم را نداشته و یا دارای انزال زودرس باشد، این مسئله میتواند باعث خشکی واژینال شود. ۴- وجود مواد تحریک کننده مواد شیمیایی موجود در صابون، محصولات بهداشتی، رنگها و عطر، میتواند باعث بروز مشکل شود. بسیاری از زنان، نسبت به مواد شوینده و صابون، آلرژی دارند. این مواد میتوانند روی وسایلی مثل حوله یا لباس زیر باقی مانده و درنتیجه باعث تحریک شوند. ۵- اضطراب عوامل روانی و احساسی مثل استرس و اضطراب نیز می توانند باعث خشکی و مشکلات واژینال بشوند. وقتی یک زن، مضطرب است، جریان خون کافی ندارد و درنتیجه دچارخشکی واژن میشود. جلوگیری و درمان خشکی واژینال درمان خشکی واژینال، وابسته به علت آن است. زنانی که به دلیل تغییرات هورمونی دچار خشکی واژینال می شوند، می توانند از استروژن درمانی استفاده کنند. دربرخی از موارد، پزشکان پیشنهاد درمان موضعی، شبیه به کرم های واژینال استروژن را می دهند. برای سایر زنان، بخصوص آنها که نشانه هایی از گرگرفتگی به همراه خشکی واژینال دارند، داروهای خوراکی و یا چسبهای دارویی حاوی استروژن انتخاب خوبی است. در برخی از موارد، ممکن است پزشک پیشنهاد هر دو روش را بدهد که به طور موثری باعث کاهش و درمان موثرتر خشکی واژینال خواهد شد. علاوه بر استروژن درمانی، سایر روشهایی که ممکن است باعث تسکین آن شوند، بخصوص برای ارتباط جنسی دردناک، شامل روشهای زیر است: ۱- روان کننده ها در این داروها، مقدار زیادی از روان کننده ها قرار دارد که به خشکی واژینال کمک میکنند. آنها شامل موادی بر پایه سیلیکون، روغن و آب هستند. روان کننده ها ،اغلب برای ارتباطات جنسی کمتر ناراحت کننده ، به کار می روند تا برای روان کردن محیط واژینال در طولانی مدت. ۲- مرطوب کننده ها استفاده زیاد از مرطوب کننده های واژینال، راهی است به سوی خشکی کمتر واژن برای چند روز؛ مواد مرطوب کننده ها، کمک به حفظ آب در بافت مهبل میکند. خشکی واژینال ، اذیت کننده و شایع است؛ اما در اینجا راههایی برای کم کردن ناراحتی گفته شد. اگر عدم روان کننده ، باعث ایجاد یک رابطه جنسی دردناک شد، با پزشک خود درباره همه انتخابهای موجود صحبت کنید. منبع: دکترسلام

اطلاعات بیشتر

آیا زنان هم عقیم می شوند؟

23 خرداد 2017
آیا زنان هم عقیم می شوند؟

آیا واقعا زنان هم عقیم می شوند؟ شاید خیلی از افراد فکر می کنند عقیم شدن صرفا مخصوص آقایان است و مربوط به وجود مشکل یا اختلالاتی در بیضه ها می باشد. ولی این چنین نیست. عقیم بودن یعنی فردی که توانایی باروری را ندارد و زنان هم از این قاعده مستثنی نیستند. بله، زنان هم می توانند عقیم شوند. آمار تعداد عقیم در ایران هشت درصد زوج های ایرانی نابارور هستند یا به عبارتی میتوانم بگویم از هر ۱۰ زوج، یکی از آنها دچار ناباروری هست. نسبت مردان عقیم به زنان عقیم ناباروری در زنان و مردان، در تمام جوامع بشری، به نسبت مساوی می باشد. علل عقیم شدن زنان الف) عقیم بودن زنان و عدم تخمک­ گذاری موفق ناهنجاری ­های مربوط به تخمک­ گذاری معمولاً رایج ­ترین دلیل ناباروری در زنان است و ۳۰% ناباروری در زنان ازاین ناهنجاری­ ها نشئت می گیرد. خوشبختانه تقریباً ۷۰% از این ناهنجاری ها را می توان با استفاده از داروهایی نظیر کلومیفن و منوگون یا رپرونکس درمان کرد. دلایل ناهنجاری های موجود در تخمک گذاری ۱) مشکلات هورمونی مشکلات هورمونی شایع ترین دلایل برای عدم تخمک گذاری خوب هستند. روند تخمک گذاری به تعادل پیچیده ای که باید میان هورمون ها و فعل و انفعالات آنها برقرار شود بستگی دارد و هرگونه اختلال در این روند می تواند مانع تخمک گذاری شود. دلایل ایحاد مشکلات هورمونی عدم موفقیت در تولید تخمک های رسیده تقریباً در ۵۰% از موارد عدم تخمک گذاری، تخمدانها قادر به تولید فولیکول­های نرمال نیستند تا تخمک بتواند درون آنها رشد بیابد و برسد. اگر تخمک ها نارس باشند تخمک گذاری به ندرت انجام می شود و شانس باروری تقریباً به صفر می رسد. سندروم تخمدان پلی کیستیک رایج ترین دلیل برای بروز این مشکل است که علائمی از قبیل آمنوره (فقدان قائدگی)، هیرسوتیسم(hirsutism) ، عدم تخمک گذاری و ناباروری دارد. این سندروم با کاهش تولید FSH و سطح نرمال یا بیش از حدLH، استروژن و تستسترون تشخیص داده می شود. فرضیه موجود فعلی این است که سطح کاهش یافته FSH باعث رشد فولیکول های نارس می شوند. نقص در عملکرد هیپوتالاموس هیپوتالاموس قسمتی از مغز است که مسئول ارسال سیگنال به غده هیپوفیز می باشد و محرک های هورمونی را در قالب FSH و LH برای کمک به رشد تخمک ها به تخمدان ها می فرستد. اگر هیپوتالاموس نتواند این فرآیند را به درستی انجام دهد تخمک ها رشد نخواهند کرد و این در ۲۰% موارد دلیل عدم تخمک گذاری مناسب است. نقص در عملکرد غده هیپوفیز مسئولیت غده هیپوفیز تولید و ترشح FSH و LH است. اگر این دو هورمون به مقدار کم یا زیاد تولید شوند، تخمدان ها قادر به تخمک گذاری مناسب نخواهند بود. این ناهنجاری ممکن است به علت صدمات فیزیکی، تومور یا عدم توازن شیمیایی در غده هیپوفیز ایجاد شود. ۲) تخمدان آسیب دیده صدمات فیزیکی وارده به تخمدان ها می تواند موجب عدم موفقیت در تخمک گذاری گردد. برای مثال انجام اعمال جراحی وسیع و متعدد برای برداشتن کیست های تخمدانی ممکن است باعث شود کپسول تخمدان آسیب ببیند، به طوری که فولیکول ها نتوانند به خوبی رشد یابند و تخمک گذاری انجام نشود. عفونت هم می تواند چنین اثری یجاد نماید. ۳) یائسگی پیش از موعد این مورد جزو دلایل نادری است که موجب عدم تخمک گذاری می شود و البته توضیح مشخصی برای آن وجود ندارد. ۴) مشکلات مربوط به فولیکول ها «سندروم پاره نشدن فولیکول ها» در زنانی رخ می دهد که فولیکول های نرمالی تولید می کنند که حاوی تخمک نیز می باشد،با این حال فولیکول ها قادر به پاره شدن نیستند. بنابراین تخمک درون تخمدان باقی می ماند و تخمک گذاری به درستی انجام نمی شود. ب) عقیم بودن زنان و عملکرد ضعیف لوله های فالوپ تقریباً ۲۵%از زوج هایی که ناباروری دارند به عارضه های مربوط به لوله های فالوپ مبتلا هستند. این عارضه دامنه گسترده ای دارد که از چسبندگی های مختصر تا انسداد کامل لوله ها امتداد می یابد. درمان عارضه های مربوط به لوله فالوپ اغلب عمل جراحی است، که معمولاً در قالب جراحی میکروسکوپی و لیزر انجام می شوند. دلایل عملکرد ضعیف لوله های فالوپ عفونت بیماری های شکمی (رایج ترین این بیماری ها آپاندیس و کولیت) جراحی های گذشته حاملگی خارج از رحم مشکلات مادرزادی پ) عقیم بودن زنان و اندومتریوز تقریباً ۱۰% از زوج هایی که به ناباروری دچارند از مشکل اندومتریوز رنج می برند. درزنانی که به اندومتریوز مبتلا هستند شانس باروری با افزایش ضخامت جداره رحم که اندومتر نامیده می شود کاهش می یابد. رشد و افزایش ضخامت اندومتر فقط درون رحم اتفاق نمی افتد، بلکه در سایر نقاط حفره شکمی مانند لوله های فالوپ، تخمدان ها و ناحیه لگنی نیز اتفاق می افتد. درمان و تشخیص این بیماری فقط از طریق انجام لاپراسکوپی تشخیصی میسر است، لاپراسکوپی تشخیصی در واقع روشی است برای مشاهده مستقیم رحم، لوله های فالوپ و حفره لگنی. علائم اندومتریوز قائدگی های شدید دردناک و طولانی احساس نیاز ناگهانی به دفع ادرار خونریزی از مقعد لکه بینی پیش از موعد قائدگی با این حال گاهی هیچ علائمی وجود ندارد. ت) عقیم بودن زنان و عوامل دیگر دست کم ۱۰% از موارد ناباروری در زنان به علت داشتن رحم غیر طبیعی رخ می دهد. شرایطی از قبیل فیبروم، پلیپ و آدنومیوزیس می توانند موجب انسداد لوله های فالوپ و رحم شوند. تقریباً علت ناباروری ۳% از زوج هایی که با مشکل ناباروری مواجه هستند، مایع مخاطی گردن رحم زن است. این مایع باید غلظت خاصی داشته و به لحاظ کمی به اندازه ای باشد که اسپرم بتواند درون آن به راحتی شناور شود. رایج ترین دلیل برای بروز مشکلات مربوط به این مایع مخاطی، عدم تعادل هورمونی است، یعنی استروژن خیلی پایین و یا پروژسترون خیلی بالا. پیشگیری از عقیم شدن: بیشتر عواملی که باعث عقیم شدن زنان می شود را توضیح دادیم و راهکاری که می توان در درمان آنها کمک کننده باشد را مورد بررسی قرار دادیم. دیدید که بیشتر این مشکلات با استفاده از دانش پزشکی قابل درمان است . در ادامه به بررسی چند عاملی که بستگی به زندگی روزانه ی شما و مراقبت های خودتان دارد مورد بررسی قرار می گیرد. ۱- رژیم غذایی و ورزش عملکرد بهینه دستگاه تناسلی مستلزم داشتن رژیم غذایی و سطح مناسب فعالیت بدنی است. زنانی که کمبود یا اضافه وزن فاحش دارند معمولاً در بارداری دچار مشکل هستند. ۲- سیگار نکشیدن خود و همسرتان مطالعات نشان می دهد که مصرف سیگار مقدار اسپرم را کاهش و نتیجتاً شانس ناباروری، زایمان زودتر از موعد، و تولد نوزادانی با وزن پایین را افزایش می دهد. چنانچه زوجین هر دو سیگار مصرف کنند، شانس باروری در هر سیکل، چه به روش طبیعی و چه از طریق آی.وی.اف به یک سوم کاهش می یابد. ۳- جلوگیری از مصرف الکل ۴- جلوگیری از مصرف مواد مخدر عقیم شدن خانم ها با موی گربه شاید شما هم تا به حال شنیده باشید که نگهداری حیوانات خانگی بخصوص گربه، می تواند در عقیم شدن زنان، هم بسزایی داشته باشد. آیا براستی چنین است؟ جالب است بدانید بر خلاف تصور  عامیانه رایج‌، نوازش گربه حتی در صورت ابتلای حیوان به توکسوپلاسموز‌، سبب ایجاد بیماری در انسان نمی شود ، زیرا حتی در این حالت نیز انگل تنها از طریق مدفوع حیوان  (آن هم در دوره زمانی محدود) دفع می شود . در بررسی هایی که بر روی موی گربه های مبتلا به توکسوپلاسموز روده ای (که انگل را دفع می کنند) انجام شده است ، مشخص شده موی این گربه ها آلوده به این انگل نبوده است. ارتباط مستقیم با مدفوع گربه در دوران بارداری سبب سقط و برای بیماران دارای نقص سیستم ایمنی خطرناک می  باشد. منبع: دکترسلام

اطلاعات بیشتر

رفتار درست در تلگرام و اینستاگرام با همسرتان

22 خرداد 2017
رفتار درست در تلگرام و اینستاگرام با همسرتان

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که وقتی از خواب صبح بیدار می شوید، با بی مهری از سوی همسرتان روبرو می شوید تا حدی که به درستی به شما صبح بخیر نمی گوید ولی میبینید که در گروه های مجازی در حال خوش و بش با دوستانش است و به تک تک آنها صبح بخیر می گوید. احساس خیلی بدی به انسان دست می دهد و  دلخوری هایی بین شما بوجود می آید. همیشه با خودم فکر می‌کنم قدیم‌ها که شبکه‌های مجازی  نبود و دسترسی به یار این میزان میسر نمی‌شد، آدم‌ها چقدر سختی می‌کشیدند. رابطه‌ها زمان کارت‌های تلفن و اینترنت‌های دایل‌آپ چه شکلی بود. آنها که مدت‌ها برای شنیدن صدای کسی که دوستش دارند منتظر می‌ماندند، خوشحال‌تر بودند یا ما که می‌توانیم در هر لحظه خبر بگیریم و بدهیم که کجاییم و دقیقا داریم چه کار می‌کنیم؟ جواب این سوال را بلد نیستم اما می‌دانم هر چه که هست در حال حاضر روابط وارد ساحت مجازی نیز شده است که فرصت‌ها و تهدیدهای خودش را دارد و برای داشتن رابطه‌ای بهتر باید زمانی را که مجازی و بدون حضور مستقیم یکدیگر می‌گذرانیم مدیریت کنیم. بی‌خیال حرف‌های مهم و حیاتی بشوید شاید راحت‌ترید گله و شکایتتان را رو در رو با همسرتان در میان نگذارید یا درباره موضوعی مهم غیر حضوری صحبت کنید. اما باید بدانید در دنیای چت بدون شنیدن لحن و دیدن زبان بدن طرف مقابل حداقل ۹۷ درصد از معنایی را که شخص می‌خواهد همیشه برای همسر خود در دسترس باشید. اگر مدتی نمی‌توانید پاسخگو باشید حتما از قبل اطلاع بدهید. اگر پیامی را می‌بینید و نمی‌توانید همان موقع پاسخ دهید حتما بگویید که بعدا جواب خواهید داد. اگر برای دیگران last seen recently هستید حتما برای همسرتان این گزینه را حذف کنید تا از زمان آنلاین بودن شما با خبر باشد به شما منتقل کند، دریافت نخواهید کرد. تا به حال برایتان پیش نیامده است که لحن جمله‌ای از نامزدتان را درست متوجه نشوید و به خاطر همان جمله بساط دعوا را علم کنید؟ سعی کنید در دنیای مجازی بی‌خیال حرف‌های مهم و اساسی بشوید و بیشتر مکالماتی را که شبهه‌ای ایجاد نمی‌کند پیش ببرید. مثلا هیچ کس در این دنیا «قربانت بروم» را با لحن عصبانی نمی‌خواند! متعهد بودن خود را ابراز کنید در دنیای مجازی متعهد بودن خود را به همسرتان و دیگران ابراز کنید. منظورم این نیست که هر روز از کله، چشم و دست همسرتان عکس بگذارید و زیرش بنویسید حضرت عشق و ما را هم دیوانه کنید، نه. حتی منظورم این نیست که بالای اکانتتان عکس بوس و حلقه بگذارید و بنویسید married با @ فلانی، نه! با رفتارتان نشان بدهید که آدم متعهدی هستید. هر کسی را فالو نکنید، حضور هر کسی را در صفحه‌تان نپذیرید. هر تصویری را منتشر نکنید. هر چیزی را لایک نکنید و با هر کسی وارد گفتگو نشوید. به نحوی با دیگران ارتباط نگیرید که گمان کنند شما تنها و غیرمتاهلید. در دسترس باشید آن وقت‌ها که موبایل نبود آدم‌ها صبح می‌رفتند و شب می‌آمدند. تماسی هم با آنها نداشتیم، نگرانشان هم نمی‌شدیم، اما حالا کافی است جواب پیامی را دیر بدهیم و گوشیمان خاموش باشد، دیگران سریعا نگران‌مان می‌شوند. همیشه برای همسر خود در دسترس باشید. اگر مدتی نمی‌توانید پاسخگو باشید حتما از قبل اطلاع بدهید. اگر پیامی را می‌بینید و نمی‌توانید همان موقع پاسخ دهید حتما بگویید که بعدا جواب خواهید داد. اگر برای دیگران last seen recently هستید حتما برای همسرتان این گزینه را حذف کنید تا از زمان آنلاین بودن شما با خبر باشد. همه این توصیه‌ها قرار نیست به پلیس بازی و چک مداوم ختم شود تنها قرار است مایه امنیت خاطر همسرمان باشد. مجازی دعوا کردن ممنوع دعوا را مجازی نکنید. دعوای طوفانی و سختی را پشت سر گذاشته‌اید، قبول! اما بلاک کردن حتی به صورت موقت دردی از شما دوا نمی‌کند. این کار مثل برداشتن بالش و خوابیدن توی هال است. با هم دعوا کرده‌اید اما باید متعهد باشید که جواب پیام‌ها و تلفن‌ها را بدهید. قرار نیست قربان صدقه هم بروید اما قرار هم نیست همسرتان را که زنگ زده سر راه ماست بخرید، بی‌پاسخ بگذارید. قرار نیست دنیای مجازی به عرصه‌ای برای انتقام تبدیل بشود و به وسیله بی‌خبر گذاشتن همسرتان، seen کردن و جواب ندادن و همزمان صحبت با دیگران در گروه‌های مشترک و کامنت گذاشتن در صفحه غریبه‌ها انتقام دعوای دیشب را از او بگیرید. پشتیبان یکدیگر باشید همسرتان مسخره‌ترین پیام دنیا را در گروه فامیلی فوروارد کرده؟ یا مثلا برداشته عکسی از شما را توی گروه فرستاده که چشمتان چپ افتاده، جاری عزیزتان هم پیام داده چه خوشگل شدی مژده جون و چند تا اسمایلی بدجنس هم گذاشته پشتش؟ یا نه اصلا همسرتان در ارتباط با مساله‌ای مخالف موضع شما در جایی اظهار نظر کرده. در هر صورت به هیچ وجه من الوجوه اجازه ندارید جلوی دیگران با یکدیگر مخالفت کنید یا پشت هم را خالی کنید. همدیگر را مسخره نکنید، نسبت به هم انتقاد نکنید. مخالفت را بگذارید برای خلوت خودتان. همچنین سعی کنید در دنیای مجازی نسبت به پست یا پیام همسرتان بازخورد به خصوص از نوع مثبت بدهید. مثلا وقتی شعری توی گروه می‌فرستد حتما اظهار نظر کنید، بگویید که قشنگ بوده و مقادیر کافی استیکر و ایموجی بوس و قلب ارسال نمایید. حساس نباشید و حساسیت ایجاد نکنید خواندن تک‌تک کامنت‌ها و منشن‌ها و چک کسانی که پست همسرتان را لایک کردند، همچنین چک گوشی همسر فقط باعث ایجاد یک وسواس فکری آزاردهنده در شما می‌شود. چک مدام باعث می‌شود ذهنتان دست به داستان‌سرایی را بزند و کسی را که سه پست متوالی برای همسرتان کامنت گذاشته متهم کنید به نظر داشتن به او. دورادور رصد کنید، ببینید اما مدام چک نکنید اگر هم رفتاری نامناسب چه از جانب همسر و چه از جانب دنبال‌کننده‌های او رخ داد حتما موضوع را مستقیم کنید در دنیای مجازی نسبت به پست یا پیام همسرتان بازخورد به خصوص از نوع مثبت بدهید. مثلا وقتی شعری توی گروه می‌فرستد حتما اظهار نظر کنید، بگویید که قشنگ بوده و مقادیر کافی استیکر و ایموجی بوس و قلب ارسال نمایید و بدون نیش و کنایه با او در میان بگذارید. مثلا خیلی راحت بگویید من احساس می‌کنم فلانی به این دلیل و آن دلیل با تو بیش از حد صمیمی شده و این موضوع من را اذیت می‌کند. همینطور از حرکت‌هایی که همسرتان را حساس می‌کند اجتناب کنید. مثلا اگر نسبت به کسی حساس است برایش منشن و کامنت نگذارید. در دنیای مجازی نیز اولویت با همسرتان است فرض کنید صبح از خواب بیدار می‌شوید و متاسفانه چشم‌هایتان را هنوز درست و حسابی باز نکرده دستتان را به سمت گوشی می‌برید. از آن طرف نامزدتان ۲ ساعت پیش از خواب بیدار شده و بی‌صبرانه منتظر پیام صبح بخیر شماست. یا نه اصلا همسرتان وقتی از خانه بیرون رفته که شما خواب بودید. منتظر است حالی از او بپرسید. یا مثلا همسر یا نامزدتان چشم انتظار شماست تا از سفر برگردید یا ساعت کاری، کلاس و امتحانتان تمام شود و خبری از شما برسد. اما در عوض شما چه کار می‌کنید؟ وارد هزار تا شبکه اجتماعی می‌شوید و برای ۵۰ نفر کامنت و بوس و قلب می‌گذارید اما به او پیام نمی‌دهید. شما جای همسرتان باشید چه حالی می‌شوید؟ همانطور که هر روز صبح اول به همسرتان صبح بخیر می‌گویید نه همسایه طبقه بالایی در دنیای مجازی هم اولویت اول با همسر است. همزمان با چند نفر چت نکنید حتما این تجربه را داشته‌اید. اینکه کسی توی چت فقط با شما نیست و احتمالا دارد هزار تا کار دیگر همزمان انجام می‌دهد. چه حسی به شما دست می‌دهد؟ لطفا این کار با همسرتان انجام ندهید. همزمان با دیگران چت نکنید یا به دیگر شبکه‌های اجتماعیتان سر نزنید. اگر مجبور به این کار هستید مثلا در گروه کاری گیر افتاده‌اید حتما اطلاع بدهید و اجازه بگیرید. منبع: بهداشت نیوز

اطلاعات بیشتر

لطفا جذاب باشید!

22 خرداد 2017
 لطفا جذاب باشید!

بیشتر ما وقتی سن کمی داشتیم، فکر می کردیم افراد زیبا و جذاب به طور مادرزادی جذاب هستند. ولی در واقع اینطور نیست و جذاب بودن با پرورش یک سری هنر و تکنیک هایی در خود، بدست می آید. انسان خود می تواند کاری کند که جذاب به نظر برسد. برای اینکه شما هم بتوانید انسان جذاب تری باشید، توصیه می کنم مقاله ی زیر را از دست ندهید. با ما باشید. وقتی کم‌سن و سال‌تر بودم، گمان می‌کردم جذاب بودن مادرزادی است. یعنی گمان می‌کردم انسان‌ها یا جذاب به دنیا می‌آیند و یا اگر از ابتدا جذاب نبوده‌اند، تا آخر عمر به همانگونه باقی می‌مانند؛ اما اکنون بعد از گذشت سال‌ها می‌دانم که جذابیت می‌تواند کم و زیاد شود؛ می‌تواند از زمانی به زمان دیگر تغییر کند و با رشد و تکامل آگاهی در فرد دچار تحول گردد. اکنون می‌دانم که انواع جذابیت‌های ظاهری، گرچه در نظر اول تاثیرگذارند، اما در دراز مدت نمی‌توانند جای جذابیت‌های درونی را بگیرند. می‌دانم که هر دختر و پسری فارغ از زیبایی یا عدم زیبایی چهره و اندامش باز هم می‌تواند جذاب باشد و جذابیت را در خود پرورش دهد. در این شماره به این موضوع می‌پردازیم. عوامل درونی و عمومی برای جذاب شدن در دنیایی که ما در آن زندگی می‌کنیم، انواع زیبایی‌های ظاهری جلب نظر می‌کنند و به شکل روزافزونی گسترش می‌یابند. عمل‌های جراحی زیبایی، لباس‌های شیک و مارک‌دار، لوازم پیرایش و آرایش، متخصصان زیبایی و صدها وسیله برای زیبایی ظاهری وجودد دارد و روزانه مورد استفاده صدها هزار نفر قرار می‌گیرد. ما در اینجا نمی‌خواهیم درباره این روش‌ها صحبت کنیم؛ زیرا موضوع مهم‌تر عوامل درونی جذابیت است که مؤثرتر و ماندگار می‌باشد. حتماً شما هم با افرادی برخورد کرده‌اید که زیبایی آنها در نگاه اول جذب‌تان کرده است، اما با گذشت زمان و اندک شناختی که درباره آنها به دست آورده‌اید، دیگر انگیزه‌ای برای ادامه ارتباط با آنها نداشته‌اید. زیبایی ظاهری گرچه در نگاه اول مهم است، اما برای همیشه نمی‌تواند برای طرف مقابل جذابیت خود را حفظ کند. اما اگر زیبایی ظاهری ماندگاری لازم را ندارد، پس چه عواملی می‌توانند در درازمدت همچنان باعث جذابیت شوند؟ انعطاف و نرمی افرادی که سخت نیستند و می‌توانند در مقابل مسائل و مشکلات، در برابر آرا و عقاید مختلف و مخالف و حتی در برابر اتفاقات مختلف نرم و منعطف باشند، جذابند. بدیهی است هیچ انسانی جذب افراد جزم‌اندیشی که چارچوب‌های سفت و سخت دارد،، نمی‌شود و همچنین کمتر کسی است که تحمل فرد غیرمنعطفی را داشته باشد که همیشه غر می‌زند و هیچ کار مثبتی انجام نمی‌دهد. افراد نرم و انعطاف‌پذیر دیگران را همانطور که هستند، می‌پذیرند و در پی آن نیستند که همه را تغییر داده و به شکل مورد انتظار خود درآورند. در نتیجه دیگران در کنار آنها احساس آزادی و آرامش دارند، می‌توانند خودشان باشند، آزادانه حرف بزنند و رفتار کنند و نگران قضاوت و سوگیری بی‌دلیل نباشند. شعور بالا و درک عمیق هر قدر میزان شعور و فهم بالاتر باشد، فرد جذاب‌تر می‌شود. افراد باشعور، دیگران را درک می‌کنند و به این درک خود احترام می‌گذارند. آنها قدرت همذات پنداری بالایی دارند و می‌توانند خود را به جای طرف مقابل گذاشته و نگرانی‌ها، ناراحتی‌ها، شادی، غم وو بسیاری از احساسات و نیازهای دیگران را درک کنند. شعور و درک بالا، فرد را از دیگران متمایز ‌کرده و به اطرافیان او احساس آرامش و شادی و احساس ارزشمند بودن و درک شدن می‌دهد؛ یعنی همان چیزهایی که هر انسانی برای رشد و سعادت به آن‌ها نیاز دارد. تواضع مقتدرانه هرقدر غرور کاذب و خودخواهی فرد کمتر و تواضع حقیقی و فروتنی او بیشتر باشد، مردم بیشتر به سمت او جذب می‌شوند. البته منظور از تواضع این نیست که فرد اعتماد به نفس یا عزت نفس کمی داشته باشد و خود را تحقیر یا کوچک کند؛ بلکه تواضع بایدد در عین بزرگی و اقتدار در او دیده شود. چنین فردی به توانمندی‌ها، استعدادها و قابلیت‌های خود ایمان دارد، اما خود را بالاتر و برتر از دیگران نمی‌داند و به ارزش دیگران نیز واقف است. او درعین متواضع بودن، اقتدار و قابلیت‌های بالای خود را نیز ابراز می‌کند؛ اما نه به صورت غرور یا تفاخر و به همین دلیل عمق وجود او نیز بر دیگران آشکار است. ابراز وجود و ابراز کامل‌تر خود افراد باجسارتی که می‌توانند بدون انفعال یا پرخاش، خود و عقاید و دیدگاه‌ها و علایق خود را ابراز کنند، جذاب‌ترند. ابراز جسارت و داشتن جرأت، معمولا اطرافیان را هیجان‌زده می‌کند و باعث می‌شود دیدگاه‌های جدید مطرح و بررسی شوند. بدون جسارت، شاید بسیاری از تغییرات و تحولاتی که در عرصه‌های مختلف روی داده هرگز به وقوع نمی‌پیوست. افراد باجسارت قدرت طرح ایده‌های جدید خود را دارند و چون مردم معمولاً از اوضاع یکنواخت خسته و کسل ‌شده و در ذات خود خواهان رشد و پیشرفت هستند، جذب دیدگاه‌های جدید می‌شوند. آنها دوست دارند حرف‌های جدید را بشنوند و از آنها حمایت و بدین وسیله احساس زنده بودن کنند. قانون جاذبه شخصی از دیدگاه اختصاصی طی قرون‌ گذشته، مفهومی به نام قانون جاذبه شخصی عنوان و به صدها شکل مختلف بیان شد. چکیده این قانون، این است که هر کس در زندگی به شکلی اجتناب‌ناپذیر، افراد و وضعیت‌هایی را به سوی خود جذب می‌کند که بیشترین سازگاری را با افکار او دارند! از این دیدگاه، افراد مانند ایستگاه رادیویی که دائماً امواج صوتی پخش می‌کند، مشغول پخش امواج فکری خود هستند و دیگران این امواج را جذب می‌کنند. از طرفی، افکاری که احساسات ما را تشدید می‌کنند، مانند امواج رادیویی هستند که به وسیلۀ پالس‌های الکتریکی شدت یافته از ذهن ما خارج می‌شوند و توسط هر کسی که پالس مشابهی دارد، جذب می‌گردند. بنابراین در زندگی، افراد، ایده‌ها، فرصت‌ها، منابع، محیط‌ها و کلاً چیزهایی را به سوی خود جلب و جذب می‌کنیم که با چارچوب اصلی ذهنی‌مان سازگارند. طرفداران دیدگاه تصویر ذهنی و جاذبه شخصی معتقدند، مهم‌ترین عامل جاذبه شخصی، تصویر ذهنی است که دیگران از ما دارند. در اینجا، حتی واقعیت فرد چندان اهمیتی ندارد، چیزی که مهم است تصویری است که از ما در ذهن آنها نقش بسته است. مثلاً اگر فردی که می‌خواهد شما را ملاقات کند، تصویر ذهنی‌اش این باشد که با فردی جذاب و برجسته ملاقات خواهد کرد، شما برای او از پیش جاذبه و جذابیت خواهید داشت. همین طور اگر کسی به شما بگوید قصد دارد شما را با فردی مهم و پولدار آشنا کند، به طور طبیعی احساس خاصی در شما به وجود می‌آید و در حضور او رفتارتان با زمانی که هیچ چیز از او نمی‌دانستید، تفاوت می‌کند. جاذبه، خصوصاً جاذبه کوتاه‌مدت، عمدتاً در ذهن شکل می‌گیرد؛ اما جاذبه بلندمدت، بیشتر به آنچه واقعاً هستید، بستگی دارد. افراد موفق همواره تلاش می‌کنند دیدگاه دیگران را نسبت به خود حقیقی‌شان بهبود بخشند؛ چرا که می‌دانند ۸۵ درصد موفقیت و شادمانی، حاصل روابط و تعاملات با دیگران است و هر چه دیگران مثبت‌تر با آنها برخورد کنند، دستیابی به اهداف برای‌شان ساده‌تر خواهد بود. توجه و حساسیت نسبت به مسائل دیگران توجه به دیگران و مهم دانستن آنها یکی دیگر از عوامل جذابیت است. مارک سالزمن، (نویسنده)، رفتار افراد جذاب را نسبت به اطرافیان و دوستان این گونه توصیف می‌کند: «او تمامی‌ توجه خود را به فرد فردِ اشخاص نشان می‌دهد. اگر شما پنج سال پیش اوو را دیده باشید و چیزی درباره‌ مادرتان به او گفته باشید، او یادش است». دیگران از این توجه خاص شاد و خرسند می‌شوند و احساس ارزشمندی می‌کنند و همین حس است که باعث جذب آنها می‌شود. در واقع مخاطبان چنین افرادی در کنار آنها خود را مهم‌ترین اشخاص روی زمین احساس می‌کنند. افزایش جذابیت شخصی برای آنکه جذابیت خود را بالا ببرید، به نکات زیر دقت کنید: خودتان باشید. خود بودن و جسارت داشتن جذابیت می‌آورد. هرچقدر بیشتر خودتان باشید و کمتر نقش بازی کنید، جذابیت‌تان افزایش می‌یابد و افراد بیشتری جذب شما خواهند شد. ویژگی‌های درونی خود را جذاب کنید. صداقت، شعور، معرفت، درک بالا ،، فروتنی و حساسیت نسبت به زندگی، سرنوشت و رشد دیگران بسیار مهم است. دقیقاً بدانید چه پیامی را برای دیگران ارسال می‌کنید و آنها چه دیدگاهی از شما در ذهن خود دارند و آیا این دیدگاه‌ها دقیقاً همان تأثیری را که شما مایلید، دارند؟ خود را فردی جاذب، مهم و قدرتمند تصور و طوری بااطمینان برخورد کنید که گویی از پیش فردی موفق، قدرتمند و پرجاذبه هستید. این قصد و تجسم را آنقدر ادامه دهید که واقعاً ویژگی‌های ذکرشده در شما ایجاد و تثبیت شود.  در درون‌تان نور ایجاد کنید. نور درونی بیشترین جذابیت را برای‌تان به ارمغان می‌آورد. نور درونی شامل همه چیزهایی می‌شود که علامت یکپارچگی شماست. به این منظور، قصد، کلام، رفتار و فکر یکپارچه و مثبت را درخورد تقویت کنید. منبع: بهداشت نیوز

اطلاعات بیشتر
 

تهران، زعفرانیه، بلوار بهزادی، نرسیده به خیابان ثارالله، جنب داروخانه شبانه‌روزی دکتر زهرا شهبازی

تلفـن:  26804187-021

تلگرام: 1212751 0902

info@darookhaneonline.com

Online support

آدرس:  تهران زعفـرانیـه، انتهـای ثـاراللـه، ابتـدای خیـابـان بهـزادی، داروخـانـه شبـانـه روزی دکتـر زهـرا شهبـازی