جمع هزینه خرید : 0 تومان

رفتن به سبد خرید

مقاله ها

پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها

21 شهریور 2017
پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها

راز برخی خانمها در زمینه پسردارشدن چیست و چگونه این امر پدید می آید و خانم ها با چه ویژگی هایی جنینششان تبدیل به پسر می شود آنها چه فرقی با خانم هایی که دختر دار می شوند دارند؟ «شناخت ریشه های جنینی»، که به عنوان یک زمینه تحقیقاتی روز به روز بر نفوذ و اعتبارش افزوده می شود، معطوف است به بررسی این نکته که چگونه شرایط زیستی جنین، برسلامتی انسان در بلندمدت تاثیر می گذارد. اگرچه در تحلیل نهایی، آزمایش روی زنان باردار ممنوع بوده است ولی دانشمندان در سال های اخیر با استفاده از طراحی هوشمند دیتاها در آزمایش های مصنوعی یا طبیعی، دستاوردهای شگفت انگیزی داشته اند. وقتی جامعه آماری تحقیق ما، روزه داران، عزادار است یا در هوای آلوده نفس می کشد، به تغییر و تحولاتی که در حال جنین روی می دهد، دقیق شویم، درباره تاثیرات زندگی کوتاه پیش از تولدمان بر زندگی بلندمدت پس از آن، اطلاعات مهمی به دست می آوریم. تا مدتی، دانشمندان فقط می دانستند غذانخوردن مادر که برای جنین تبعات ناگواری دارد. به بیماری های عروقی منجر می شود اما بعدها دریافتند که بر نسبت جنسیتی یا همان تعداد پسران در ازای دختران هم موثر است (به طور طبیعی، در برابر هر ۱۰۵ پسر، ۱۰۰دختر به دنیا می آید اما در دوره کمبود مواد غذایی و سایر مواقعی که جامعه آماری تحقیق دچار استرس حاد می شود، شمار دختران در قیاس با پسران بیش تر می شود شاید به این خاطر که جنین های مذکر از جنین های مونث، شکننده و ضعیف ترند و بیش تر مستعد آنند که آسیب بینند یا سقط شوند). مطالعات جدید شواهد جدیدی هم برای این تاثیرات کشف کرده اند. در قحطی چین در فاصله سالهای ۶۱ ۱۹۵۸، تولد پسرها به شدت کاهش یافت. روزه گرفتن هم چنین تبعاتی دارد: وقتی در همان ماه های اولیه بارداری، رمضان فرا می رسد، مادران عرب در ویرجینیای آمریکا ۱۰ درصد علاقه شان به داشتن پسر کم تر می شود. احتمال آن که مسلمانان در عراق و اوگاندا در سنین بلوغ، کم توان تر باشند، ۲۰درصد بیش تر است اگر که مادران این مسلمانان، در ماه های اولیه بارداری، روزه بوده باشند. مطالعات جدید دیگری، آثار عزای عمومی یا تروماهای ملی را بررسی کرده اند. در سراسر ایالات متحده آمریکا، احتمال سقط یک جنین مذکر، در ماه سپتامبر ۲۰۰۱ بیش از ماه های پیش و پس از آن بوده است. جنگ اسراییل لبنان در سال ۲۰۰۶ یک پرونده جدید را باز کرده است؛ نه فقط به این خاطر که مادران، در این جنگ، در معرض تروما بودند، بلکه بدین دلیل که این دوره تروما بسیار کوتاه بود. بدین معنا که محققان می توانستند در یک ظرف سه ماهه آثار یک دوره جنگی کوته را با دوره صلح کوتاه مقایسه کنند؛ نیز می توانستند حاملگی یک زن را در دوره جنگی با حاملگی اش در دوره صلح مقایسه کنند. این احتمال که فرزند زنی که در دوره جنگ به سر برده، نارس یا کم وزن باشد نسبت به برادران یا خواهرانش بیش تر است. هم چنین، اگرچه این تحقیق، به وضع زنان لبنانی نپرداخته ولی نشان داده که در اسراییل، زنان عرب نسبت به زنان یهودی، نتایج بدتری در تولد فرزندان شان گرفته اند. البته نه آن قدر که تکان دهنده و هول آور باشد، ولی تماس مادران با ذرات هسته ای سبب می شود که مقدار بسیار کمی از آن مواد در رحم وی نیز پیدا شود. از میان بچه های سوئدی ای که دوران جنینی شان در روزگار بحران هسته ای چرنوویل سپری شده بود وقتی به دبیرستان رفتند، آن هایی که مادران شان در معرض تشعشعات بیش تری بودند، نسبت به بقیه دانش آموزان، در آزمون جامع عملکرد ضعیف تری داشتند. تماس با آلاینده های هوا هم نتایج مشابهی دارد. مطابق نتایج یکی از تحقیقات جالب، درباره سیسم پیش پرداخت تلفنی عوارض جاده ها (به جای توقف در ترافیک پرداخت عوارض)، گویا این سیستم پرداخت تلفنی، که از ترافیک بزرگ راه های نیوجرسی و پنسیلوانیا کاسته، و بدین وسیله، کیفیت هوا را بهبود بخشیده، بر سلامتی جنین هم موثر بوده است. در میان زنان بارداری که در فاصله کم و بیش یک مایلی از محل های تحت پوشش این سیستم زندگی می کنند، تولد بچه های زودرس، به اندازه ۸.۶ درصد، و تولد بچه های کم وزن، ۹.۲ درصد کم تر شده است.

اطلاعات بیشتر

اثرات مطلوب رابطه جنسی بر بارور شدن زنان

21 شهریور 2017
اثرات مطلوب رابطه جنسی بر بارور شدن زنان

می خواهیم مهمترین تاثیرات مطلوب رابطه جنسی را بر بارورشدن زنان بدانیم هر چه تعداد رابطه جنسی بیشتر باشد درصد و احتمال بارورشدن زنان بالاتر خواهد رفت این نکته به تازگی توسط گروه پزشکی و محققین در زمینه نازایی کشف شده است داشتن رابطه جنسی بیش تر می‌تواند بدن زنان را بارورتر کند و احتمال بارداری را در آنان بالاتر ببرد. نتیجه تحقیق در دانشگاه ایندیانا برای اولین بار از دلیل این راز پرده برداشت. به گزارش سایت «ایندپندنت»،سیستم ایمنی بدن زنانی که رابطه جنسی بیشتری دارند، میزان بیشتری از «سلولتی کمک کننده نوع دوم» آزاد می‌کند که به عنوان آماده سازی بدن برای بارداری احتمالی کاربرد دارد. در حقیقت،‌ سیستم ایمنی بدن این زن‌ها با بقیه متفاوت است و آن‌ها را بارورتر می‌کند و بنابراین احتمال بارداری‌شان هم بیش تر می‌شود. تایرنی لورنز، سرپرست این مطالعه، گفت: «این اولین تحقیقی است که نشان می‌دهد، احتمالاً فعالیت جنسی می‌تواند کاری کند که بدن نوعی از سیستم ایمنی را که از بارداری حمایت می‌کند، به کار گیرد. این یک جواب جدید به معمایی قدیمی است…» دانشمندان هم چنین متوجه شدند، یک پادتن به نام «پادتن جی» در این زنان بیشتر است. این پادتن بدون تأثیر گذاشتن روی رحم با بیماری‌ها مبارزه می‌کند.

اطلاعات بیشتر

غذاهایی برای باروری بهتر

21 شهریور 2017
غذاهایی برای باروری بهتر

غذاهایی برای باروری بهتر حتما به گوش شما هم رسیده است که می‌توانید با برنامه‌ غذایی معین جنسیت کودک را تعیین کنید. هر چند این اعتقاد در گذشته رواج بیشتری داشته، اما در علم پزشکی پایه و اساس چندانی ندارد چرا که تغییر خصوصیات ژنتیکی با استفاده از خوراکی‌ها ادعای بزرگی است که ممکن است هرگز اثبات نشود. تحقیقات دامنه‌دار پزشکی نشان داده استفاده از رژیم غذایی برای تقویت باروری و افزایش شانس بارداری کاملا امکان‌پذیر است. رژیم باروری چیست و چطور به افزایش شانس باروری کمک می‌کند؟ مسلما تضمینی وجود ندارد که با پیروی از این رژیم غذایی حتما باردار شوید. اگر چه این رژیم شامل ده قدم کلی می‌باشد که همگی از نظر پزشکی معتبر هستند و می‌تواند باعث بهبود باروری در زنانی با مشکلاتی مثل اختلال در تخمک‌گذاری، کیست رحمی، فیبروید یا پلیپ رحمی، لوله‌های رحمی آسیب‌ دیده و اختلالات سیستم ایمنی شود. البته مسائلی مثل تعداد اسپرم ناکافی، اسپرم‌های معیوب و مشکلات سیستم ایمنی در مردان هم می‌تواند باعث کاهش باروری و شانس بارداری شود، اما این رژیم برای درمان این گونه مشکلات طراحی نشده‌ است. برای موفقیت لازم نیست هر ده قدم این برنامه را به طور همزمان انجام دهید. می‌توانید به تدریج تعهد خود به این برنامه را بیشتر کنید و برنامه غذایی خود را به مرور تغییر دهید. قدم اول با حذف چربی‌های اشباع که در انواع کیک‌ها، شیرینی‌ها، بیسکوییت، پیتزا و سایر انواع فست‌فود پیدا می‌شود قدم اول در این برنامه غذایی را بر می‌دارید. قدم دوم مصرف بیشتر روغن‌های غیر اشباع گیاهی، مثل روغن زیتون یا کانولا، در برنامه غذایی شما می‌باشد. قدم سوم افزایش سهم منابع پروتئین گیاهی، مثل انواع حبوبات، قارچ و خشکبار، در کنار کاهش مصرف پروتئین حیوانی و بخصوص گوشت قرمز. قدم چهارم مصرف کربوهیدرات‌ها و غلات کاملی که به شدت فرآوری شده‌ باشند به ضرر شما است. کربوهیدرات‌های خوب شامل جو و غلات سبوس‌دار، سبزیجات و حبوبات می‌شود. نان سفید، پاستا و ماکارونی، برنج، کیک و کلوچه و انواع شیرینی هم منابع کربوهیدرات‌های بد یا مضر هستند. بدن ما کربوهیدرات‌ های بد را با سرعت بیشتری نسبت به انواع کمتر فرآوری‌ شده آن تبدیل به قند می‌کند. وقتی این کربوهیدرات‌ های مضر باعث کاهش انسولین خون می‌شوند، هورمون‌های جنسی بیشتری وارد جریان خون می‌شوند. این امر می‌تواند باعث افزایش سطح تستوسترون در خون و اختلال در فرآیند تخمک‌گذاری شود. بنابراین برای پیشگیری از این مشکل و همچنین داشتن بدنی سالم‌تر بهتر است سعی کنید نیاز خود به کربوهیدرات‌ها را از منابع کمتر فرآوری‌ شده و سالم تامین کنید و تا حد امکان از منابع کربوهیدرات‌های مضر (که تقریبا تمام تنقلات و خوراکی‌های خوش‌مزه را شامل می‌شوند) دوری کنید. قدم پنجم مصرف شیر معمولی، کمی بستنی یا ماست پرچرب (3%) به جای شیر بدون‌ چربی یا سایر محصولات لبنی کم‌چرب یا بدون چربی در برنامه روزانه است. نتایج تحقیقات انجام‌ شده بر روی پرستاران نشان داد که مصرف روزانه یک یا دو وعده لبنیات کامل (بدون کاهش چربی) می‌تواند باعث بهبود باروری در زنان شود. قدم ششم همچنین مصرف یک مولتی‌ ویتامین حاوی اسید فولیک و سایر ویتامین‌های گروه B می‌تواند برای شما مفید باشد. مصرف روزانه حداقل 400 میکروگرم به صورت مکمل و علاوه بر آنچه از خوراکی‌ها به بدنتان می‌رسانید برای تمام زنانی که در سن بارداری هستند توصیه می‌‌شود. این رقم برای زنانی که در دوران بارداری هستند به 600 میکروگرم در روز می‌رسد. مولتی‌ ویتامین یا مکمل دارویی مطلوب شما باید حاوی اسید فولیک و سایر ویتامین‌های خون‌ساز گروه B بخصوص فولات باشد، چرا که افزایش میزان فولات (ویتامین B9) می‌تواند باعث بهبود شرایط باروری، افزایش شانس بارداری و کاهش خطر سقط جنین شود. قدم هفتم در رژیم پیشنهادی باروری در زنان ، تامین آهن مورد نیاز بدن از طریق مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و مکمل‌های دارویی است. نتایج تحقیق روی پرستاران نشان می‌دهد که زنانی که به صورت منظم از مکمل آهن، مولتی‌ ویتامین یا مکمل‌های دارویی غنی‌ شده با آهن استفاده می‌کردند به نسبت زنانی که رژیم غذایی عادی دارند کمتر دچار مشکل در بارداری و مسایل مرتبط می‌شدند. البته باید این نکته را هم خاطر نشان کنیم که هر چند گوشت قرمز منبع سرشار آهن محسوب می‌شود، اما نباید آن را به عنوان منبع اصلی تامین این ماده ضروری برای بدن خود انتخاب کنید. تامین آهن با مصرف بیشتر گوشت قرمز می‌تواند باعث کاهش میزان باروری شما شود. بهترین کار برای تامین مواد مغذی مورد نیازتان، استفاده از یک مکمل دارویی مخصوص بارداری با محتوی حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک و 40 میلی‌گرم آهن است. قدم هشتم رژیم‌های غذایی بیشتر به خوراکی‌های مناسب شما می‌پردازند، اما در رژیم باروری در زنان نوشیدنی‌ها هم به همان اندازه مهم هستند. نوشیدن آب کافی و تامین رطوبت مورد نیاز بدن یک اصل کلی است که باید همیشه به خاطر داشته باشید. به‌علاوه باید روزانه یک لیوان شیر معمولی (نه کم‌چرب یا بدون چربی) را هم به برنامه خود اضافه کنید تا فرآیند تخمک‌گذاری را بهبود بخشید. البته مسلما نوشیدنی‌هایی هم هست که باید از آن‌ها دوری کنید که مهم‌ترین آن‌ها نوشابه‌ های گازدار است که باید به کلی از رژیم غذایی شما حذف شود. مصرف مداوم نوشیدنی‌های گازدار حاوی کافئین می‌تواند باعث اختلال در تخمک‌گذاری و باروری زنان شود. البته این قانون شامل خود قهوه نمی‌شود. هر چند قهوه غنی‌ترین منبع کافئین است، اما در کنار آن سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ها است و به همراه آب نوشیده می‌شود و خطری برای باروری شما نخواهد داشت. قدم نهم در رژیم باروری، رسیدن به وزنی است که شما را در ناحیه باروری قرار دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که زنانی که ضریب توده بدنی یا BMI آن‌ها خیلی پایین یا خیلی بالا باشد به احتمال بیشتری دچار مشکلات مرتبط با بارداری می‌شوند. برای بهترین شانس بارداری باید وزن شما در محدوده BMI بین 20 تا 24 قرار داشته باشد و در بیشتر مواقع می‌توانید با کاهش 5 تا 10 درصد از وزن خود را به این سطح برسانید. البته در بیشتر مواقع چیزی بین این دو مقدار (یعنی کاهش 7.5% از وزن بدن) عملی‌تر است. برای مثال اگر شما حدود 75 کیلوگرم وزن داشته باشید، باید حدود 6 کیلوگرم از وزن خودتان را کاهش دهید. کاهش اضافه وزن برای زنانی که BMI بین 25 تا 30 دارند و افزایش وزن برای زنانی با BMI کمتر از 18.5 می‌تواند باعث بهبود شرایط تخمک‌گذاری و افزایش شانس بارداری شود. قدم دهم در نهایت، مثل همه رژیم‌ها، فعالیت مناسب بدنی مکمل برنامه‌ غذایی سالم شما خواهد بود. ورزش قدم آخر در رژیم باروری است. در صورتی که هم‌ اکنون هم به صورت منظم ورزش می‌کنید به خاطر داشته باشید که در این کار زیاده‌روی نکنید. ورزش شدید باعث کاهش مقدار چربی بدن می‌شود که برای باروری خیلی مفید نیست. استفاده کمتر از ماشین و پیاده روی بیشتر یک روش ساده برای افزایش فعالیت بدن است. البته سایر ورزش‌ها از جمله دوچرخه‌ سواری، شنا، ورزش با وزنه و دویدن هم می‌توانند انتخاب‌های مناسبی باشند. منبع :دکتر سلام

اطلاعات بیشتر

آشنایی با عوارض حاملگی در سنین بالا

21 شهریور 2017
آشنایی با عوارض حاملگی در سنین بالا

شاید برای برخی از خانم ها این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان بعد از ۴۰ سالگی باردار شد یا خیر؟ در این مقاله از داروخانه آنلاین به عوارض بارداری در سنین بالا پرداخته ایم. کسانی که می خواهند در سنین بالا باردار شوند حتما این مقاله را مطالعه کنند و از دست ندهند. با ما همراه شوید. گرچه قدرت باروری پس از ۴۰ سالگی در هر دوره سیکل قاعدگی ۱۰درصد کاهش می‌یابد؛ اما تا زمانی که تخمک گذاری حتی به طور نامنظم وجود داشته باشد، بارداری امکان پذیر خواهد بود. البته بارداری در این سنین با آسیب بیشتری همراه و اختلالات رشد تخمک نیز شایع‌تر است. عوارض بارداری در سنین بالا نخستین مشکل پس از ۴۰ سالگی خطر بالای سقط جنین است که در ۴۰ سالگی حدود ۳۴درصد و پس از ۴۵ سالگی به ۵۳درصد خواهد بود. خطر ناهنجاری‌های کوروموزومی نیز مشکل جدی دیگری است که از ۶/۱درصد در ۳۸ سالگی به بیش از ۲درصد در ۴۰ سالگی و ۴درصد در ۴۲ سالگی می‌رسد. احتمال سندروم داون که نیمی از اختلالات کوروموزومی مرتبط با سن مادر است در سن ۴۰ سالگی مادر به ازای هر ۱۰ هزار تولد ۴/۱۰ مورد است که در ۴۵ سالگی ۱/۴۴ مورد و در ۴۸ سالگی ۱۰۷ مورد در هر ده هزار تولد خواهد بود. همچنین مشکلات عروق اندام‌های تحتانی مانند دردهای پوبیس (در ناحیه شرمگاهی)، انتهای ستون فقرات، لیگمان ها و باسن در مادر حادتر است. ابتلا به پرفشاری خون شایع‌تر خواهد بود و از طرفی به خاطر عملکرد نه چندان مطلوب وعروق، مواد غذایی به اندازه کافی به جنین نمی‌رسد و معمولا نوزاد با وزن پایین متولد می‌شود. مراقبت پزشکی دقیق در تمام طول دوران بارداری، مادر باید آزمایشات مختلف از جمله اکوکاردیوگرافی در هفته دوازدهم بارداری، آزمایشات خون برای تشخیص احتمالی دیابت و در صورت تمایل آمنیوسنتز برای مطالعه کوروموزوم‌های جنینی را انجام دهد. منبع: روزنامه سپید

اطلاعات بیشتر

ماه ایده آل برای بچه دار شدن

21 شهریور 2017
ماه ایده آل برای بچه دار شدن

اینکه کودک شما در چه فصلی به دنیا بیاید مسلما روی سلامت روحی و جسمی او تاثیر دارد. در این مطلب قصد داریم درمورد ماه ایده آل برای به دنیا آمدن کودک صحبت کنیم. محققان زیادی درمورد فصل و ماه تولد نوزاد تحقیق و بررسی هایی انحام داده اند که در این مطلب درمورد آنها مطالبی را جمع آوری نموده ایم. با ما همراه باشید. بهتر است در کدام ماه بچه دار شوید!  می‌گویند پاییز فصل عاشق شدن است و تابستان فصل آرامش و استراحت اما بهار چه فصلی است؟ فصلی که به دنیا آمدن در آن می‌تواند خوشبختی و آرامش فرزندتان را تضمین کند یا اینکه سلامت و زندگی‌اش را تهدید کند؟ محققان بررسی‌های مختلفی را در مورد این فصل انجام دادند و دریافتند شاید باردار شدن در اوایل بهار به فرزند آینده‌تان خیری نرساند اما به دنیا آمدنش در این فصل می‌تواند در کنار تهدید کردن سلامتی‌اش به زندگی او خدمت هم کند. اگر با گفتن این جملات شما را گیج کرده‌ایم، ادامه مطلب را بخوانید چون یافته‌های ضد و نقیض پژوهشگران واقعا به همین اندازه گیج کننده است. چه فصلی برای بچه دار شدن بهتر است؟ شکل گرفتن نطفه در فصل بهار، می‌تواند آینده شغلی و تحصیلی فرزند شما را به خطر بیندازد اما از نظر محققان به دنیا آمدن کودکتان در این فصل، می‌تواند کمک زیادی به او بکند. به نوشته دیلی میل، فصلی که آدم‌ها در آن متولد می‌شوند می‌تواند تاثیرات زیادی را روی شخصیتشان بگذارد. با توجه به بررسی‌ها، ثابت شده متولدان فصل بهار و تابستان، زندگی شادتری دارند و بیشتر احساس رفاه و شادی می‌کنند. محققان می‌گویند متولدان پاییز اغلب افسرده‌اند اما زمستانی‌ها کمتر آشفتگی‌های روانی را تجربه می‌کنند. گرچه این بررسی‌ها که توسط محققان بوداپست انجام شد، تاثیر فصل بر روان و شخصیت افراد را به این شکل تفسیر می‌کند اما متخصصان می‌گویند برای اطمینان از این موضوع به تحقیقات بیشتری نیازمندیم. ممکن است سرطان بگیرد از نظر پژوهشگران هر فصلی بیماری خاصی را بهمراه می‌آورد. محققان دانشگاه استنفورد در جریان بررسی‌‌هایشان دریافته‌اند احتمال ابتلا به سرطان در میان متولدان بهار بیشتر است. به نوشته وبسایت این دانشگاه، پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد متولدان فصل بهار و حتی تابستان، ۲۵درصد بیشتر از کسانی که در زمستان به دنیا آمده‌اند در معرض ابتلا به سرطان لنف قرار دارند. این نتایج درحالی اعلام شده که پیش از آن، محققان احتمال دچار شدن به ملانوم که یکی از انواع کشنده سرطان خون است را در متولدان بهار و تابستان بیشتر دانسته بودند. محققان بر این باورند ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به سرطان می‌تواند از عواقب متولد شدن در فصل زیبای بهار باشد. از روی مبل تکان نمی‌خورد بهاری هستید؟ اگر سال‌ها به تنبلی متهم شده‌اید و به خاطر کم تحرکی و بی‌حوصلگی سرزنش شده‌اید، یک قیچی بیاورید و این چند خط را برای نشان دادن به همه کسانی که شما را متهم کرده‌اند جدا کنید. محققان می‌گویند تقصیر شما نیست که کند، کم تحرک یا تنبل هستید و حتی اگر وزنتان از ۱۰۰کیلو هم بالا‌تر برود، سراغ ورزش کردن نمی‌روید. از نظر پژوهشگران تولد شما در فصل بهار، دلیل همه این سستی‌ها و تنبلی هاست. به نوشته دیلی می‌ل، پژوهشگران ثابت کرده‌اند متولدان فصل بهار میل بیشتری به کم تحرکی دارند و اغلب از نظر دیگران تنبل شناخته می‌شوند. از نظر محققان تولد در نیمه دوم سال می‌تواند افراد را زرنگ‌تر کند اما نیمه اولی‌ها اغلب با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می‌کنند. اعصاب و معده‌اش به هم می‌ریزد بی‌اشتهایی عصبی هدیه فصل بهار به متولدانش است. گفتیم که از نظر پژوهشگران آمار خودکشی‌ها در این فصل بالا می‌رود اما به عقیده محققان، به جز افسردگی مبتلایان این فصل دچار بیماری‌های روانی دیگری از قبیل بی‌اشتهایی عصبی هم می‌شوند. البته برای بهاری‌های تنبل، همین که پراشتهایی عصبی سراغشان نمی‌آید کافی است چراکه در این صورت ممکن بود هر روز از قبل چاق‌تر شوند. آخر خرداد باردار شوید برای بچه دار شدن، چند ماه دیگر صبر کنید یا اینکه در این فرصت کوتاهی که تا پایان تعطیلات مانده برای باردار شدن تلاش کنید چراکه محققان معتقدند بچه‌هایی که دوره جنینیشان در فاصله نیمه فروردین تا نیمه خرداد شروع می‌شود، کم هوش‌تر از بچه‌های دیگر هستند و کند‌تر از آن‌ها در مدرسه و دانشگاه پیشرفت می‌کنند. رویترز نوشته است بیشتر شدن حشرات در این ماه‌ها، افزایش سموم و نیترات مواد غذایی و شروع بادهای موسمی بهار می‌تواند دلیل ایجاد چنین تاثیری بر جنین تازه تشکیل شده باشد. از نظر محققان این عوامل محیطی می‌تواند غده تیروئید زنان باردار را کم کار کند و تاثیری نامطلوب روی جنینشان بگذارد.. اگر بهاری باشد… محققان می‌گویند متولدان فصل بهار ممکن است به شاغل شدن در بعضی حرفه‌های خاص تمایل بیشتری داشته باشند، بعضی بیماری‌ها بیشتر سراغشان برود یا اینکه برخی خصوصیات شخصیتی در آن‌ها بارز‌تر باشد. دیکتاتور می‌شود اگر تاریخ زایمان طبیعی شما نیمه خردادماه است، با سزارین کردن خودخواسته فرزندتان را اردیبهشتی نکنید چراکه خواندن نتیجه بررسی‌هایی که محققان انگلیسی روی شغل افراد و ماه تولدشان انجام داده‌اند، متولدان فروردین و اردیبهشت را خوشحال نخواهد کرد. محققان می‌گویند کسانی که در سه هفته آخر فروردین به دنیا می‌آیند، احتمالا به جای نابغه شدن دیکتاتور می‌شوند. هیتلر و صدام از جمله کسانی بودند که در ماه آوریل به دنیا آمدند. محققان معتقدند شمار ورزشکار‌ها و فوتبالیست‌ها در میان اردیبهشتی‌ها بیشتر است و متولدان این ماه میانه زیادی با سیاست ندارند، درحالی که خردادی‌ها به احتمال زیاد ریاست شرکت‌ها را بر عهده می‌گیرند یا جوایز بزرگی مثل نوبل را از آن خود می‌کنند. ضعیف می‌شود مجله تایم از ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن متولدان بهار خبر می‌دهد بنابر این گزارش کسانی که در ماه فروردین یا اردیبهشت متولد می‌شوند، سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به دیگران دارند و بیماری آرتریت روماتوئید، بیشتر از متولدان دیگر ماه‌ها سراغ این افراد می‌رود. محققان سطح پایین ویتامین D بدن مادران باردار در اواخر بارداریشان را دلیل این اتفاق می‌دانند. به گفته پژوهشگران مادرانی که ماه‌های آخر انتظارشان را در فصل کم نور زمستان می‌گذرانند، بیشتر از کمبود ویتامین D رنج می‌برند و به همین دلیل فرزندشان بعد از تولد دچار مشکلات ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود. با آمدن بهار، این دو کار را انجام دهید از نظر محققان حتی کار‌های ساده‌ای که در طول سال انجام می‌دهید، در برخی فصل‌ها می‌توانند بیشتر از دیگر فصول سال به سلامت جسم و روان شما کمک کنند. گذشته از این، آن‌ها معتقدند به خاطر شرایط خاص فصلی که به آن وارد می‌شوید، مجبورید کارهای خاصی را هم انجام دهید. پس به توصیه‌های آن‌ها عمل کنید و برای اینکه روانتان در این سه ماه به خطر نیفتد، این دو توصیه‌ای که با توجه به پژوهش‌های انجام شده طرح شده‌اند را حتما انجام دهید. باغبانی کنید نه به خاطر شروع بهار طبیعت بلکه برای فرار کردن از افسردگی فصلی بهتر است سراغ باغبانی بروید. محققان می‌گویند در این فصل، افسردگی که بعضی‌ها آن را با آمدن بهار تجربه می‌کنند، می‌تواند مبتلایانش را از پا درآورد. به عقیده متخصصان، رفتن به دل طبیعت می‌تواند افسردگی را کاهش دهد اما پژوهشگران معتقدند اگر امکان حضور در طبیعت را ندارید، با آوردن آن به خانه‌تان می‌توانید خطر مبتلا شدن به این بیماری را کم کنید. سازمان خیریه National Trust در بررسی‌هایش ثابت کرد ه است که باغبانی در همه سنین و همه جوامع می‌تواند به کاهش افسردگی منجر شود و حتی نگذارد بیماری‌هایی مثل حملات قبلی سلامت شما را تهدید کنند. گرچه از نظر این پژوهشگران همه افراد از سبزی لذت می‌برند اما در بررسی‌‌هایشان ثابت شد. که کودکان، سالمندان و اعضای خانواده‌های کم درآمد که به اندازه دیگران به تفریحات شاد دسترسی ندارند، تاثیر بیشتری را از حضور در فضاهای سبز می‌گیرند . از متخصصان مغز و اعصاب وقت بگیرید اگر با آمدن فصل بهار، احساس ناخوشی می‌کنید و تغییراتی که تفسیرشان برای خودتان آسان نیست را در وضعیت بدنی خود می‌بینید، بهتر است از یک متخصص مغز و اعصاب وقت بگیرید چراکه از نظر پژوهشگران احتمال سکته مغزی در فصل بهار بیشتر از دیگر زمان‌های سال است. به نوشته رویترز، محققان بر این باورند که در طول زمستان معمولا افراد دچار افزایش فشار و چربی خون می‌شوند و با بیشتر شدن احتمال تشکیل لخته خون، ممکن است در اوایل بهار دچار سکته مغزی شوند.

اطلاعات بیشتر

جلوگیری از بارداری ناخواسته

19 شهریور 2017
جلوگیری از بارداری ناخواسته

امروزه سبک زندگی جوانان تفاوت زیادی با نسل های گذشته دارد؛ در گذشته داشتن فرزند زیاد یک امتیاز محسوب می شد؛  اما در این دوران زوج ها ترجیح می دهند تا فرزندان کمتری داشته باشند و در عوض بتوانند زمان بیشتری را به تربیت آنان اختصاص دهند، اما بارداری های ناخواسته یکی از عواملی است که سدی بزرگ در برابر این خواسته به حساب می آید، به همین سبب امروزه استفاده از ابزار جلوگیری از بارداری بسیار توصیه می شود. در این مطلب قصد داریم روش‌های پیشگیری از بارداری ناخواسته را به شما آموزش دهیم و همچنین شما را با نحوه صحیح رویارویی با این موضوع آشنا نمائیم. با داروخانه آنلاین دکتر زهرا شهبازی همراه باشید. استفاده از کاندوم برای جلوگیری از بارداری ناخواسته متاسفانه هنوز باورهای نادرستی در مورد روش‌های مختلف از جمله استفاده از قرص و آی‌ یو دی وجود دارد و برخی با نادرست خواندن این باورها هنوز به آنها اعتقاد دارند؛ باورهایی مانند قرص نازایی می‌آورد! آی‌یودی باعث عفونت می‌شود! و بسیاری باورهای دیگر. اما خوشبختانه این باورها درمورد استفاده از كاندوم وجود ندارد و همه می‌دانند كاندوم تاثیر و تداخل عملی با هیچ دارویی كه مصرف می‌كنند یا بیماری‌ای كه به آن مبتلا هستند ندارد. استفاده از کاندوم تنها روشی است كه هم از بارداری ناخواسته جلوگیری می‌كند و هم مانع انتقال عفونت‌های مقاربتی می‌شود. به همین دلیل آقایان با فکر آسوده‌تری در بحث سلامت باروری و خانواده شرکت می‌کنند. مساله مهم دیگری هم كه در مورد كاندوم شایان ذكر است، عدم محدودیت برای استفاده از این روش است. از آنجا كه این محصول دارویی نیست، می‌توان آن را از هر فروشگاه لوازم بهداشتی یا حتی سوپرماركت‌های بزرگ خریداری كرد. برای استفاده از آن لازم نیست هیچ معاینه و بررسی‌ای توسط پزشك انجام شود و هرگز عارضه‌ای در اثر استفاده از آن گزارش نشده است. درصد بسیار اندكی كه به دلیل حساسیت به لاتكس كاندوم دچار خارش و قرمزی اندام تناسلی می‌شده‌اند نیز امروزه می‌توانند از محصولات دیگر كاندوم كه به بازار آمده است استفاده كنند. انواع مختلف كاندوم در سیستم ارائه خدمات دولتی وخصوصی در دسترس همگان وجود دارد. استفاده از قرص‌های LD یا HD و لونورژسترول برای جلوگیری از بارداری ناخواسته ممکن است خانم‌ها مصرف قرص‌شان را فراموش کنند یا آقایان پس از رابطه جنسی متوجه شوند کاندوم پاره شده و یا از آلت تناسلی‌تان خارج شده است که نتیجه آن قوی شدن احتمال بارداری ناخواسته است. در این مورد باید از یک روش اورژانسی پیشگیری از بارداری کمک بگیرید. نباید زمان را از دست بدهید چون هرچه از موعد ارتباط مثبت و مشکوک کمتر گذشته باشد، احتمال موفقیت شما به صددرصد نزدیک‌تر خواهد بود. شما تا ۱۲۰ساعت بعد از آن مقاربت مشکوک، برای جبران و جلوگیری از یک بارداری ناخواسته فرصت دارید. برای این پیشگیری اورژانسی معمولا خانم ها از قرص LD یا HD و یا قرص‌های تری فازیک استفاده می‌کنند. به این صورت که برای قرصLD، ۴ تا قرص را یکجا استفاده می‌کنید و سپس ۱۲ساعت بعد هم ۴ قرص دیگر می‌خورید. برای قرص HD هم به محض در اختیار گرفتن قرص، دو تا مصرف کرده و ۱۲ ساعت بعد هم دوتای دیگر می‌خورید. برای قرص‌های تری فازیک هم باید در ابتدا ۴ تا قرص سفید رنگ و سپس ۴ تای دیگر هم ۱۲ ساعت بعد بخورند. تهوع و استفراغ از عوارض مصرف قرص‌های LD، HD و تری فازیک است به شکلی که نیمی از مصرف کنندگان حالت تهوع و ۲۰۰ درصد هم استفراغ را تجربه می‌کنند. قرص لونورژسترول قرص دیگری است که در موارد اورژانسی به شما در بارداری ناخواسته کمک می‌کند. از مزایای این قرص می‌توان به آمار پایین‌تر حالت تهوع و استفراغ (فقط ۲۰ درصد امکان تهوع و ۶ درصد امکان استفراغ) نسبت به قرص‌های اشاره شده در بالا و آمار موفقیت ۹۹ درصد در جلوگیری از بارداری ناخواسته اشاره نمود. طریقه مصرف این قرص به این صورت است: کافی است دو قرص لونورژسترول را از داروخانه تهیه و (قیمت آن بسیار پایین است و بدون نسخه در همه داروخانه‌ها موجود می‌باشد) میل کنید. شما فقط به همین دو قرص احتیاج دارید. مراقب باشید این روش پیشگیری اورژانسی است و نباید برایتان عادی و همیشگی باشد. توجه به دوره تخمک گذاری برای جلوگیری از بارداری ناخواسته یکی از روش‌های ساده برای پیشگیری از بارداری ناخواسته توجه به زمان تخمک گذاری در خانم‌ها و رعایت نکات پیشگیرانه در رابطه جنسی در آن زمان است. برای تخمین زدن روز تخمک گذاری کافی است زمانی را كه دوره پریود بعدی شما آغاز می‌شود در نظر بگیرید، سپس ۱۲ تا ۱۶ روز از آن كم كنید. این چند روز، همان محدوده زمانی است كه احتمال تخمك‌گذاری خانم‌ها در آن بسیار زیاد است.

اطلاعات بیشتر

رابطه قرص های ضد بارداری و ناتوانی جنسی

19 شهریور 2017
رابطه قرص های ضد بارداری و ناتوانی جنسی

ترکیباتی که تعداد کمتری از عوارض جانبی شایع مربوط به قرص های ضدبارداری ( سر دردها ، افزایش وزن ، عصبی شدن ، آکنه ، احساس مرض و زودرنجی ) را به وجود می آورند ، نیز همان قرص هایی هستند که احتمالاً باعث کاهش پاسخ دهی جنسی در افراد می شوند. سؤال آیا قرص های ضدبارداری میتوانند باعث کاهش میل جنسی شوند ؟ پاسخ خانم دكتر زهرا صابری متخصص زنان زایمان نازایی : برخی از قرص های ضدبارداری می توانند شدت میل و احساسات جنسی را کاهش دهند و برخی از آنها می توانند باعث افزایش این امیال و احساسات شوند. عوارض تاحدودی به ساختار شیمیایی بدن شما و تشکیل هورمونها در حین مصرف این قرصها بستگی دارند. ترکیباتی که تعداد کمتری از عوارض جانبی شایع مربوط به قرصهای ضدبارداری ( سر دردها ، افزایش وزن ، عصبی شدن ، آکنه ، احساس مرض و زودرنجی ) را به وجود می آورند ، نیز همان قرص هایی هستند که احتمالاً باعث کاهش پاسخ دهی جنسی در افراد می شوند. خانم دكتر زهرا صابری تاكید دارند كه انتخاب بهترین قرص برای هر خانم می تواند کاری ظریف و حساس باشد ، که اغلب نیازمند آن است که خانم یک قرص های ضدبارداری را امتحان کند ، و صبر کند و ببیند چه عوارضی را به دنبال دارد. هر چه میزان اثر گذاری آندروژن در قرص بیشتر باشد، پتانسیل بیشتری برای عوارض جانبی وجود خواهد داشت. با وجود این آندروژنها ( هورمونهای جنسی مردانه ) تا حدود زیادی مسئول پاسخ جنسی فیزیولوژیکی در زنان هستند. پس، قرصهای با اثرگذاری آندروژن پایین میتوانند شدت ارگاسم یک خانم را پایین آورند، درحالیکه به طور همزمان عوارض جانبی کمتری دارند. خانم دکتر زهرا صابری در ادامه افزودند : در ساختن قرصهای ضد بارداری جدید، نوع جدیدی از پروژستین ها ( هورمونهای جنسی زنانه ) در آنها مورد استفاده قرار میگیرد. وقتی میزان تستسترون آزاد در جریان خونی یک خانم که این پروژستین های جدید را مصرف میکند، اندازه گیری می شود، مقادیر تستسترون کمتر هستند. و این مشکلی است که هنوز حل نشده است. . قرص های ضدبارداری عوارض جدی می توانند داشته باشند که از جمله این عوارض می توان به کاهش میل جنسی در زوجین اشاره کرد. منبع:شفا آنلاین

اطلاعات بیشتر

در دوران بارداری ، چه مقدار به سیستم ایمنی خود اهمیت می دهید ؟

19 شهریور 2017
در دوران بارداری ، چه مقدار به سیستم ایمنی خود اهمیت می دهید ؟

با توجه به تغییر آب و هوا در این فص از سال بهتر است خانم های باردار بیشتر مراقب سلامتی شان باشند و از خود در برابر میکروب های بیماری زا مراقبت کنند و به تقویت سیستم ایمنی شان بپردازند ،سرماخوردگی و آنفلوآنزا در این فصل شایع ترین بیماری های واگیردار هستند! در باره " بارداری "  و همچنین " مکمل های متناسب با بارداری " بیشتر مطالعه فرمائید . دکتر آزاده دیباج، متخصص زنان و زایمان گفت: برخی از خانم‌های باردار در فصل پاییز به علت بی‌ثباتی هوا و ابتلا به شیوع بیماری‌های تنفسی شامل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و گلودرد احساس نگرانی می‌کنند و به دنبال راه مناسبی برای پشت سر نگذاشتن دوران بارداری در فصل پاییز هستند. وی گفت: بدن خانم‌های باردار به علت سیستم ایمنی پایین، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های سرماخوردگی، آنفولانزا، گلودرد است بنابراین به سرعت دچار بیماری‌های تنفسی می‌شوند و زمان زیادی هم برای بهبود دارند. دکتر دیباج با اشاره به اینکه نمی‌توان از بروز این بیماری‌ها جلوگیری کرد ولی می‌توان تا حدی پیشگیری کرد، گفت: مناسب‌ترین ورزش برای خانم‌های باردار پیاده‌روی در حد تحمل است اما قبل از پیاده‌روی باید حتماً همراه خود ژاکت داشته باشند و دست خود را قبل از خوردن غذا و هنگام عطسه کردن بشویند یا حتی اگر یکی از اعضای خانواده دچار بیماری هستند حتماً در و پنجره‌ها را باز کنند تا جریان هوا حکم‌فرما باشد. وی افزود: این خانم‌ها برای افزایش ایمنی بدن خود باید از سبزیجات و میوه‌هایی که دارای رنگدانه‌های نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی، نارنگی و … استفاده کنند. این متخصص زنان و زایمان گفت: خانم‌های باردار، مایعاتی همچون آب، آب میوه طبیعی و دوغ بنوشند و از خوردن چای و کافئین تا حد امکان خودداری کنند. وی در پایان هشدار داد که خانم های باردار از سیگار کشیدن بپرهیزند چون با این کار سبب کاهش رشد جنین و در نتیجه کاهش اکسیژن به جنین می‌شوند، بنابراین سیستم ایمنی ریه هم کاهش می‌یابد. منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

اطلاعات بیشتر

تمام نکات تغذیه در بارداری

10 شهریور 2017
تمام نکات تغذیه در بارداری

خانم هایی که قصد دارند در آینده نزدیک باردار شوند باید قبل از شروع بارداری ذخایر ریزمغذی های خود را کامل نمایند. استفاده از یک رژیم غذایی متعادل همراه با مصرف مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی با کیفیت بالا راه مناسبی جهت رسیدن به این هدف است . رژیم غذایی یکی از مهمترین فاکتورهای به دنیا آوردن یک کودک سالم است . با استفاده از ویتامین ها و مکمل ها می توانید اطمینان حاصل کنید کهاسید فولیک و سایر مواد مغذی اساسی را به میزان کافی دریافت می کنید که در نتیجه شانس حاملگی سالم در شما افزایش پیدا می کند. مصرف مکمل به ویژه در خانم هایی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند بسیار حائز اهمیت است زیرا مصرف این قرص ها با متابولیسم فولات و ویتامین های B6 و B12 تداخل دارد. باردار که می شوید زندگی تان زیر و رو می شود و نیازهای تغذیه ای تان هم از این قاعده کلی مسثتنی نیست. در این دوران جنینی که در رحم تان جا خوش کرده، نیازهای تغذیه ای ویژه ای دارد که قرار است از طریق غذایی که شما می خورید تامین شود. از طرف دیگر حضورش باعث می شود که نیاز خود شما هم به بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر شود تا بتوانید سلامتی تان را حفظ کنید. بسیاری از بانوان با استفاده از ویتامینهای پریناتال می توانند زندگی جنینی سالمی برای نوزاد خود رقم بزنند. مصرف برخی ویتامین ها برای بانوان بسیار اهمیت دارد اما متاسفانه مادران کنونی به این مقوله زیاد اهمیت نمی دهند. نقش خوردن ویتامین ها برای زنان باردار در زمان بارداری چیست؟ ویتامین ها نقشی اساسی و کلیدی در هضم و جذب مواد مغذی و کالری زا، یعنی قند، چربی و پروتئین ها دارند. به همین دلیل در سلامت شما و جنین تان نقش دارند. شما در بارداری، این ویتامین ها را از راه خوردنی ها و مکمل ها دریافت خواهید کرد. دو دسته کلی ویتامین ها شامل ویتامین های محلول در آب ، یعنی ویتامین های B و C و دسته دوم ویتامین های محلول در چربی یعنی ویتامین های A، D ، E، K هستند . این محصول به ویژه برای مولتی ویتامین چسبنده برای زنان باردار و شیرده استفاده می شود. این فرمول کامل شامل ترکیبی از هشت ویتامین و مواد معدنی ضروری است و همچنین دارای امگا 3 و اسید فولیک است. امگا 3 در کمک به عملکرد مغز سالم مهم است در حالی که اسید فولیک برای اطمینان از رشد سالم جنین ضروری است. از اسید فولیک، آهن و کلسیم اگر می خواهید فرزندتان مشکلات مغزی و نخاعی و عصبی نداشته باشد باید در طی روزهای تشکیل جنین، از این مواد به خوبی بهره بگیرید. این سیستم ها در ۲۸ روز اولیه زندگی جنین تشکیل می شوند و مادرانی که از این مواد به دورند ممکن است کودکانی ناقص بدنیا بیاورند به همین دلیل باید دوران آمادگی بارداری را طی کنند. اسید فولیک را باید قبل از بارداری مصرف کرده و تا ۱۲ هفته ای که از بارداری سپری می شود، مصرف آن را ادامه دهند. در مورد میزان مصرف اسید فولیک، تداخل با سایر دارو ها و … باید با پزشک متخصص مشورت شود و به شما توصیه نمی کنیم که اسید فولیک را به طور خود تجویزی، برای خود تجویز نمایید. اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز، مغزهای گیاهی مثل مغز بادام و گردو، مرکبات و … یافت می شود. کلسیم نیز برای زنان باردار بسیار مفید و مهم است. اگر کلسیم دریافتی فرد مناسب و به اندازه باشد، کاهش تراکم استخوانی در کودک رخ نخواهد داد. مصرف ید را هم برای عملکرد خوب تیرویید در ایام بارداری تجویز می کنند. اگر ید به میزان کم به کودک رسد، وی دچار مشکلات حرکتی و ناتوانی ذهنی و شنوایی می شود. البته بسیاری از افراد هم با مرده زایی و سقط جنین روبرو خواهند شد. همچنین آهن نیز برای اکسیژن رسانی خوب مورد نظر قرار می گیرد. امگا 3 برای باردارها یکی از مهمترین دسته افرادی که باید نسبت به رژیم مناسب امگا 3 توجه ویژه داشته باشند، بانوان باردار هستند. در مورد بانوان باردار جدا از معاینه‏‌ها و ورزش‏‌های پیش از زایمان، مصرف غذاهای متعادل روزانه برای حفظ و گذراندن بارداری سالم ضرورت دارد. پزشکان معمولا قدری اسید فولیک یا مکمل‏‌های مولتی ویتامین را در دوران بارداری تجویز می‏‌کنند. بیشتر بانوان به تاثیر اسید فولیک در تسریع رشد جنین پی‏‌برده‏‌اند ولی در مورد مزایا و تاثیرات اسیدهای چرب ضروری هنوز اطلاع رسانی نشده است. اسید‏های امگا 3 برای زنان باردار اهمیت دارند زیرا به کاهش امکان ابتلا به پیش تشنج بارداری کمک می‏‌کند. پیش تشنج بارداری عارضه‌ بالقوه خطرناکی است که شاید در اواخر دوران بارداری پیش بیاید و در صورت درمان نشدن به تشنج و اثرات خطرناک دیگر منتهی می‏‌شود. نشانه‏‌های پیش تشنج بارداری فشار خون بالا، احتباس مایعات، افزایش زیاد وزن و وجود پروتئین در ادرار است. برای جبران این بیماری می‏‌توان از محصولات لبنی استفاده کرد که حاوی امگا 3 هستند. پنیرهای امگا 3 یکی از این محصولات هستند. این نوع پنیر در حال حاضر در بازار موجود است و با مصرف آنها می‌توان بخش بزرگی از نیاز بدن به این ماده را تامین کرد. تاثیر امگا 3 بر جنین به نظر کین‌تان، جنینی که در رحم مادر است، مقدار زیادی مواد غذایی را از مادر می‏‌گیرد. در واقع جنین مواد مورد نیازش را به طور کامل از بدن مادر برمی‌دارد و به همین دلیل برای بسیاری از مادران که مواد غذایی لازم را در دوران بارداری دریافت نمی‌کنند بعد از زایمان به کمبود مواد غذایی دچار می‌شوند. مادری که در دوران بعد از زایمان کمبود امگا 3 داشته باشد، احتمالا به افسردگی بعد از زایمان (PND) دچار می‏‌شود. بنابراین برای مادران مصرف امگا 3 حین بارداری و پس از وضع حمل بسیار لازم است. به باور متخصصان بدن مادران به ویژه پس از زایمان نیاز به اصلاح و بهبود دارد. از همین رو بدن نیازمند مواد لازم است. علاوه‌بر این، این مواد نقش بسیار مهمی در رشد کودک متولد شده ایفا می‌کنند. امگا 3 به ساخت مغز کودک، تشکیل شبکیه‏ چشم و رشد دستگاه عصبی جنین کمک می‏‌کند. علاوه بر این امگا 3 بر رشد دستگاه قلبی و تنفسی نیز اثرگذار است. ید: این ماده معدنی مهم جهت حفظ سلامت ضروری است. نیاز روزانه افراد معمولی با نمک ید دار تامین می شود اما این مقدار نمک ید دار برای زنان باردار کافی نیست و حدود ۲ برابر این میزان در بارداری و شیردهی لازم است. کمبود ید در سنین مختلف پیامدهای گوناگونی دارد از جمله کمبود ید در دوران بارداری سبب سقط جنین، زایمان زودرس، تولد نوزاد مرده، اختلال در رشد مغزی جنین، تولد نوزاد با عقب ماندگی ذهنی و جسمی می‌شود. ویتامین C: یک ویتامین ضروری جهت تقویت سیستم ایمنی است و از آنجایی که بدن انسان قادر به تولید و یا ذخیره ویتامین C نمی باشد، این ویتامین باید صرفاً از منابع خارجی تامین گردد. ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می شود. ویتامین C موجود در قرص آیزن + ید + فولیک اسید موجب افزایش جذب آهن دریافتی می گردد. ویتامین های گروه B: این ویتامین ها جهت سنتز طبیعی گلبول های سفید و قرمز، تامین انرژی و حفظ سلامت سیستم عصبی نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. معرفی محصول: مولتی ویتامین پره ناتال تی آر کیو | تامین کننده کامل ویتامین ها و مواد معدنی دوران بارداری ویژگی های محصول : - تامین آهن، ید و فولیک اسید و امگا 3 در دوران بارداری و شیردهی - کمک به رشد و تکامل سیستم عصبی جنین - پیشگیری از بروز آسیب های مغزی-نخاعی در جنین - پیشگیری از تولد نوزاد با وزن کم - رنگ و اسانس طبیعی - با طعم گیلاس ، لیمو و پرتقال - فاقد گلوتن نحوه استفاده : یک عدد صبح و یک عدد شب قبل از خواب مصرف شود. شرایط نگهداری : درجای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود. ترکیبات : نام ترکیب مقدار Calories 20 Total Carbohydrate 6 g Sugars 4 g Vitamin A 3600 IU Vitamin C 30 mg Vitamin E 15 IU Niacin 20 mg Vitamin B6 2.5 mg Folic Acid 800 mcg Vitamin B12 8 mcg Zinc 3.8 mg Sodium 10 mg Choline 10 mg Fish Oil 227 mg DHA 50 mg EPA 10 mg Total Omega-3 Fatty Acids 70 mg Vitamin D 400 IU توصیه و هشدار: - در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید. - مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک و یا داروساز خود افزایش ندهید.

اطلاعات بیشتر

یوگا ورزشی عالی برای خانم های باردار

3 شهریور 2017
یوگا ورزشی عالی برای خانم های باردار

یوگا ی بارداری در میان افراد از محبوبیت بسیار زیادی برخوردار است. زمانی که این تمرینات با تمرینات قلبی- عروقی همچون پیاده روی همراه می شود می تواند یک روش عالی برای حفظ اندام در این دوران باشد. یوگا به بهبود بدن، بهبود تعادل و گردش خون در دوران بارداری کمک می کند و تاثیر اندکی بر روی مفاصل دارد. یوگا به خاطر اینکه کمک می کند به صورت عمیق تنفس کنید و به طور مداوم آرام باشید می تواند مفید باشد. یاد گرفتن تنفس عمیق یکی از مواردی است که در کلاس های یوگا آموزش داده می شود. برای استفاده از تکنیک های تنقس عمیق در کلاس های یوگا، شما هوا را به آرامی از طریق بینی های خود می گیرید، ریه های خود را با توسعه شکم پر می کنید و تا زمانی که شکم فشرده می شود به طور کامل هوا را به بیرون می دهید. یادگیری تنفس عمیق می تواند در زایمان و تولد نوزاد مفید باشد و شما را آرام نگه دارد. زمانی که درد دارید یا احساس ترس می کنید، بدنتان آدرنالین تولید می کند و ممکن است کمی اکسی توسین نیز تولید نماید. تمرینات یوگای منظم به مدیریت درد کمک می کند و به آرامش رسیدن را راحت تر می نماید. بر اساس مطالعات اخیر، یوگای دوران بارداری خطر ایجاد عوارض بارداری، درد و سطح استرس را کاهش می دهد و می تواند خطر تولد نوزادی که کوچک تر است را کمتر نماید. مزایای یوگا تنها به دوران بارداری و حفظ اندام مناسب محدود نمی شود. شرکت در کلاس های یوگای بارداری ، عالی ترین روش برای ملاقات سایر زنان باردار است و می تواند شما را بخشی از جامعه آن ها سازد. حضور داشتن در محیط حمایتی و مثبت با سایر افراد می تواند احساسات شما را تقویت کند و شما را برای ادامه تمرینات مشتاق سازد. حفظ اندام و تمرین تکنیک های تنفس برای زایمان و تولید می تواند در این دوران بسیار مفید باشد. نکات یوگا برای سه ماهه اول بارداری: اول از هر کاری با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید می توانید این برنامه ورزشی را آغاز کنید یا خیر. اگر اغاز این نوع تمرینات از نظر پزشک مشکلی نداشت، بهتر است به دنبال یک فرد متخصص در زمینه یوگای بارداری باشید. اگر چنین چیزی برایتان ممکن نبود مطمئن شوید که مربی همه چیز را در مورد بارداری شما می داند. در اوایل بارداری ممکن است محدودیت های زیادی نداشته باشید اما به خاطر داشته باشید که باید قوانین تمرینات سالم در دوران بارداری همچون نوشیدن آب قبل، در طول و بعد از تمرینات ورزشی را مراعات می کنید. به طور عمیق نفس بکشید. اگر در حال حاصر در یوگا حرفه ای هستید، برنامه روتین و منظم خود را شناسایی کنید و ببینید چه اصلاحاتی باید بر روی آن انجام دهید. به بدن خود گوش دهید و به چیزی که می گوید اعتماد کنید. اگر احساس درد و ناراحتی دارید، از مربی خود بخواهید موقعیت دیگری را برایتان توصیه کند. نکات و ترفندهای یوگا برای سه ماهه دوم بارداری: مفاصل شما در حال حاضر شروع به شل شدن کرده اند. به همین خاطر قرار گرفتن در موقعیت های یوگا باید به آرامی و با دقت انجام شود. تا زمانی که احساس راحتی می کنید موقعیت بدنی خود را حفظ کنید. به محض ایجاد ناراحتی، شرایط را رها کنید. از بالش برای بلند کردن قسمت بالای بدن به هنگام دراز کشیدن استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که توسعه آرام جنین در بدن، بر روی حس تعادلتان اثر خواهد داشت به خودتان زمان بدهید و سعی نکنید خود را در معرض درد یا خستگی قرار دهید. نکات و ترفندهای یوگا برای سه ماهه سوم بارداری: خوب در این شرایط کمتر احساس راحتی می کنید زیرا شکم بزرگ تر شده است. اگر می خواهید تمرینات یوگا را ادامه دهید حتما به نکات زیر توجه داشته باشید: تمامی موقعیت های ایستاده را به کمک پاشنه های خود که به دیوار تکیه داده شده است انجام دهید. همچنین می توانید از صندلی برای محافظت از تعادل بدن و جلوگیری از اسیب به خود یا جنین استفاده نمایید. از مواردی همچون بلوک و بند برای کمک به حرکت در طول موقعیت های مختلف یوگا استفاده نمایید. برای مدت زمان طولانی، موقعیت ها را انجام ندهید. حرکت کردن مهم است زیرا ساکن ایستادن برای مدت زمان طولانی جریان خون به قلب را کندتر می کند. اقدامات احتیاطی یوگا در طول دوران بارداری: همانند هر تمرین ورزشی دیگر، برای انجام یوگا در این دوران باید اقدامات احتیاطی را انجام دهید. از دراز کشیدن به پشت به خصوص بعد از سه ماهه اول بارداری خودداری کنید. دراز کشیدن به پشت می تواند فشاری به بدن وارد کند و جریان خون به رحم را کمتر نماید. همچنین اینکار می تواند حس ناراحتی را ایجاد کند و باعث تنگی نفس و حالت تهوع گردد. زمانی که دراز کشیده اید و می خواهید بلند شوید، از بالش یا سایر موارد استفاده نمایید. زمانی که بر روی پشت خود دراز کشیده اید را مسدود سازید و به مدت سی ثانیه بین هر تمرینی که به پشت دراز کشیده اید، به پهلوهایتان بچرخید. از ایستادن بر روی سر یا شانه خودداری کنید: بارداری زمان آغاز چنین تمریناتی است. اینکار می تواند خطر افتادن یا ضعف و خستگی را به همراه داشته باشد و برای شما خطرناک است. از موقعیت هایی که نیازمند کشش بیش از حد عضلات شکمی هستند خودداری کنید:خم شدن زیاد به سمت جلو یا عقب و همچنین پیچ و تاب دادن کمر در این دوران می تواند اسیب رسان باشد. از حرکات کششی که برایتان راحت نیست یا باعث ایجاد درد در عضلات می شود خودداری کنید. از انجام تمرینات یوگا در شرایط داغ و مرطوب خودداری کنید: تمرینات Bikram یا کلاس های یوگای داغ را کنار بگذارید. این موارد می تواند شما را بیش از حد گرم کند و برایتان مضر باشد. بهترین تمرینات یوگا برای دوران بارداری: شما می توانید از موقعیت های زیر در طول دوران بارداری استفاده کنید: موقعیت Tailor یا Cobbler: این موقعیت نشسته می تواند به باز شدن لگن کمک کند. اگر مفاصل بسیار شل در کفل خود دارید مطمئن شوید که استخوان هایی که بر روی آن می نشینید، به خوبی روی زمین قرار گرفته یا از پتو یا فرش استفاده نمایید. بالش یا حوله رول شده را زیر زانوهایتان بگذارید تا از فشار بیش از حد و توسعه بیش از حد به کفل جلوگیری نمایید. جلوی دیگر صاف بایستید. کف پای خود را بر روی زمین بگذارید و به هم بچسبانید. به آرامی زانوهای خود را به سمت پایین فشار دهید و از هم دور کنید. در این موقعیت برای چند ثانیه بمانید. گربه خشمگین: این موقعیت به تسکین کمر درد کمک می کند. کمردرد مشکل شایعی است که در دوران بارداری دیده می شود. بازوی خود را به عرض شانه و زانوها را به عرض باسن باز کنید. بازوی خود را صاف نگه دارید اما آرنج ها را به هم قفل نکنید. در حالی که نفس می کشید باسن خود را پایین بیاورید دوباره کمر خود را به موقعیت اول برگردانید. اسکوات: برای آرام کردن و باز کردن لگن و همچنین تقویت قسمت های بالای پا می توان این حرکت را انجام داد. زمانی که احساس سنگینی می کنید، می توانید بر روی بلوک یا سایر موارد بنشینید و استراحت کنید. بر روی آرامش و تنفس تمرکز کنید: بایستید. پاهای خود را کمی بیشتر از عرض باسن باز کنید. پشت صندلی را برای حمایت و پشتیبانی بگیرید عضلات شکمی خود را منقبض کنید، قفسه سینه را بلند نمایید و شانه هایتان را شل کنید. سپس استخوان دنبالچه را پایین بیاورید همانگونه که می خواهید روی صندلی بنشینید. تا زمانی که راحت بودید در این موقعیت بمانید نفس عمیق بکشید، بازدم کنید برای بلند شدن بر روی پاهای خود فشار بیاورید. سایر موقعیت های خوب برای دوران بارداری: سعی کنید موقعیت درخت یا جنگجوی ایستاده را به کمک یک فرد آموزش دیده انجام دهید. این موقعیت ها باعث تقویت مفاصل می شود و تعادلتان را بهبود می بخشد. موقعیت جنگجو می تواند کمردرد و سیاتیک را تسکین ببخشد. چگونه می توان یوگای دوران بارداری را آغاز کرد؟ برای یافتن کلاس های یوگا در نزدیکی محل زندگی خود می توانید جستجوی ساده ای در اینترنت انجام دهید یا از ویدئوهای آموزشی کمک بگیرید. به خاطر داشته باشید که قبل از آغاز هر کاری با پزشک خود مشورت کنید. منبع : مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

علت ریزش مو در بارداری و راه‌هایی برای جلوگیری از آن

26 شهریور 2017
علت ریزش مو در بارداری و راه‌هایی برای جلوگیری از آن

دوران بارداری، دوران شیرین و پُرتلاطمی است. تغییرات زیادی در بدن یک خانم باردار اتفاق می‌افتد. موها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. موهای یک خانم باردار می‌توانند ضخیم‌تر و خشک‌تر از سابق شوند یا بریزند. ریزش مو به‌خودیِ‌خود، ناخوشایند است اما برای یک خانم باردار به‌علت وضعیت خاصی که دارد، نگران‌کننده‌تر نیز هست. در هنگام مشاهده‌ی ریزش مو هایتان، می‌توانید از قرص‌ها و داروهای شیمیایی استفاده کنید اما بهتر است قبل از این کار، روش‌ها و درمان‌های طبیعی را امتحان کنید. با ما همراه باشید تا با درمان خانگی ریزش مو در بارداری آشنا شوید. آیا با چرخه‌ی رشد مو آشنا هستید؟ چرخه‌ی رشد مو به این صورت است که در هر زمان مشخص، ۹۰٪ موها رشد می‌کنند و ۱۰٪ باقی‌مانده در فاز استراحت (تلوژن) هستند. بعد از ۲ تا ۳ ماه استراحت، مو می‌ریزد و موی جدیدی جای آن را می‌گیرد. در دوران بارداری، این چرخه‌ی رشد در مرحله‌ی استراحت، متوقف می‌شود و موها به‌جای اینکه بریزند، ضخیم‌تر می‌شوند. اما گاهی نیز این اتفاق نمی‌افتد و قبل از ضخیم شدن، مو به دلایل مختلفی می‌ریزد. این مقاله به شما کمک می‌کند که بفهمید آیا ریزش مو در بارداری طبیعی است یا نه و برای کنترل آن، چه کارهایی می‌توانید انجام بدهید. آیا ریزش مو در بارداری طبیعی است؟ مقدار کمی ریزش مو در دوران بارداری، کاملا طبیعی است. تحقیقات نشان می‌دهند که حدود ۴۰ تا ۵۰٪ زنان باردار، از ریزش مو رنج می‌برند. اما خبر خوب آن است که این وضعیت موقتی است. به‌علت ترشح زیاد هورمون پروژسترون در دوران بارداری، مو ممکن است خشک‌تر شود و در نزدیکی ریشه‌ها بشکند. این امر اغلب در اواخر بارداری اتفاق می‌افتد. ریزش مو در دوران بارداری دلایل زیادی دارد. اما اگر ریزش موی شما غیرعادی است، باید با پزشک‌تان مشورت کنید تا علت دقیق آن مشخص شود. علت ریزش مو در بارداری چیست؟ اگر ریزش موی شما در دوران بارداری نسبت به گذشته بیشتر شده است، نگران نشوید. دلیل این تغییرات به نوسانات هورمونی و فیزیکی برمی‌گردد و معمولا بعد از تولد نوزاد، همه چیز به حالت عادی برمی‌گردد. ممکن است دلایل دیگری نیز برای ریزش مو در دوران بارداری وجود داشته باشند، مانند: ۱. تغذیه‌ی نامناسب در دوران بارداری بدن به تغذیه‌ی بهتری نیاز دارد و همچنین نیاز به آهن افزایش می‌یابد. کمبود آهن ، پروتئین ، ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی در بدن، می‌تواند باعث ریزش مو شود. حالت تهوع و استفراغ در سه ماهه‌ی اول ممکن است به تغذیه‌ی نامناسب منجر شود. علاوه بر این، مصرف ویتامین‌های اضافی مانند رتینول ( ویتامین A فعال) نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود. ۲. بیماری‌ها برخی از بیماری‌ها مانند دیابت بارداری و کرم حلقوی (یک نوع عفونت قارچی) می‌توانند موجب ریزش مو شوند. همچنین داروهای خاصی مانند داروهای فشار خون، افسردگی و اضطراب، میزان ریزش موها را افزایش می‌دهند. اگر در هنگام مصرف دارو متوجه افزایش ریزش مو شُدید، به پزشک‌تان اطلاع بدهید. ۳. تغییرات هورمونی متداول ممکن است تغییرات هورمونی در دوران بارداری، منجر به ریزش موها شود. نوسان هورمون‌ها باعث ایجاد وقفه در چرخه‌ی عادی رشد مو می‌شود که به ریزش بیش‌ازحد مو یا تلوژن افلوویوم منجر می‌شود. این وضعیت پس از چند ماه برطرف خواهد شد. ۴. عوامل ژنتیکی ریزش مو ممکن است دلایل ژنتیکی داشته باشد. داروها می‌توانند با ریزش ژنتیکی مو مقابله کنند. ۵. کمبود هورمون تیروئید کم کاری تیروئید، با کاهش تولید هورمون تیروئید در بدن مشخص می‌شود و امروزه در میان زنان رایج است. هورمون تیروئید، مسئول حفظ میزان سوخت‌وساز پایه، سیستم گوارش، سلامت روان و حتی سلامت ناخن‌ها و موست. کمبود این هورمون می‌تواند باعث ریزش مو شود. ۶. سندروم تخمدان پلی‌کیستیک PCOS، یک اختلال هورمونی است که باعث می‌شود تخمدان‌، مقادیر زیادی هورمون مردانه تولید کند. بیشترِ زنانی که به این سندروم مبتلا هستند، افزایش رشد مو را تجربه می‌کنند اما ممکن است ریزش مو در ناحیه‌ی پوست سر نیز مشاهده شود. ۷. بیماری‌های مربوط به پوست سر آلرژی‌های پوستی و بیماری‌هایی که بر پوست سر تأثیر می‌گذارند، می‌توانند در نازک شدن و ریزش مو نقش داشته باشند. ۸. دیگر عوامل مربوط به بارداری پایان دادن به استفاده از داروهای پیشگیری از بارداری یا سایر روش‌های پیشگیری از بارداری، می‌تواند باعث ریزش مو شود. همچنین ممکن است درنتیجه‌ی سقط جنین یا زایمان بچه‌ی مرده نیز ریزش مو را تجربه کنید. ریزش مو، جزو فوریت‌های پزشکی نیست، اما اگر علت ریزش موهایتان کمبود مواد مغذی یا بیماری باشد، باید آن را جدی بگیرید. اگر در دوران بارداری به‌شدت دچار ریزش مو شده‌اید، باید با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. اما اگر ریزش مویتان چندان شَدید نیست، رژیم غذایی‌ و سبک زندگی‌تان را بهبود بدهید. چگونه ریزش مو در بارداری را کنترل کنیم؟ برای کاهش ریزش مو یا داشتن موهایی سالم‌تر در دوران بارداری، کارهای زیر را انجام بدهید: موهایتان را بیش‌ازحد برس نکشید، چون این کار به موها آسیب می‌رساند؛ از مدل‌های دم‌اسبی، ردیف ذرتی، بافته، اکستنشن مو و بیگودی استفاده نکنید، چون این مدل‌ها موهایتان را تحت فشار قرار می‌دهند و درنتیجه باعث شکستگی موها می‌شوند. از مواد صاف‌کننده‌ی مو و رنگ‌های شیمیایی استفاده نکنید، چون موها را شکننده و خشک می‌کنند. از نرم‌کننده و شامپوی ملایم استفاده کنید. برای شانه کردن موهای خیس‌تان، از یک برس مناسب استفاده کنید. برای افزایش گردش خون، پوست سر را ماساژ بدهید. مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید. میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هستند که از فولیکول‌ موها در برابر آسیب‌دیدگی محافظت می‌کنند و باعث تحریک رشد مو می‌شوند. درمان‌های خانگی ریزش مو در بارداری ۱. محصولات ارگانیک استفاده از محصولات ارگانیک و طبیعی، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش ریزش موی ناشی از عفونت‌های پوستی و واکنش‌های آلرژیک پوست سر است. محصولات طبیعی برای افرادی که پوست حساسی دارند، کاملا بی‌خطر هستند. ۲. ماساژ پوست سر با روغن گرم به‌نظر می‌رسد که ماساژ دادن پوست سر با روغن ولرم، به کنترل طبیعی ریزش مو کمک می‌کند. روغن نارگیل، روغن جوجوبا، روغن بادام، روغن زیتون و روغن خردل، برای این کار بسیار مناسب هستند. ۳. ژل آلوئه ورا عصاره‌ی آلوئه‌ورا به مقابله با اکثر اختلالات پوستی کمک می‌کند. ژل آلوئه‌ورا هنگامی که روی پوست سر مالیده شود، می‌تواند ریزش موی ناشی از خشکی و عفونت پوست سر را درمان کند. ۴. شیر نارگیل تازه با نوک انگشتان خود، نصف فنجان شیر نارگیل تازه (نه نوع کنسروشده‌ی آن) را روی پوست سرتان بمالید. بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، آن را با یک شامپوی گیاهی خوب، بشویید. ۵. مخلوطی از روغن‌های کرچک و اسطوخودوس ۶ قاشق غذاخوری روغن کرچک و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری اسانس اسطوخودوس را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست سر بمالید و بعد از یک ساعت بشویید. قبل از استفاده از اسانس‌ها، با پزشک‌تان مشورت کنید، چون بعضی از اسانس‌ها در دوران بارداری توصیه نمی‌شوند. ۶. آب لیمو ترش و تخم‌مرغ یک تخم‌مرغ را هم بزنید و آن را با ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست سرتان بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند، سپس سرتان را بشویید. این ترکیب، علاوه بر جلوگیری از ریزش مو، باعث ضخیم‌تر شدن و ابریشمی شدن موهایتان می‌شود. ۷. دانه‌های شنبلیله‌ دانه‌های شنبلیله را به‌مدت یک شب در آب بخیسانید. آنها را بکوبید تا به شکل خمیر دربیایند. این خمیر را روی موهایتان بمالید و همه‌ی موها را با آن ماساژ بدهید. بعد از ۳ تا ۴ ساعت، موهایتان را بشویید. این کار، موجب رشد سریع مو می‌شود و درخشندگی موها را نیز بیشتر می‌کند. ۸. تخم‌مرغ، ماست و روغن زیتون با استفاده از مواد بالا یک خمیر تهیه کنید و آن را هفته‌ای یک‌بار به مو و پوست سرتان بمالید. این ماسک موهایتان را نرم می‌کند. سایر کارهایی که می‌توانید برای کنترل ریزش مو در بارداری انجام بدهید مکمل های غذایی و محصولات مربوط به مو نیز نقش مهمی در کنترل ریزش مو ایفا می‌کنند. می‌توانید علاوه بر درمان‌های خانگی، آنها را نیز امتحان کنید اما قبل از استفاده، حتما با پزشک‌تان مشورت کنید . ۱. مکمل‌ها می‌توانید برای کنترل ریزش موها، ویتامین‌های زیر را به رژیم‌غذایی‌تان اضافه کنید. بیوتین (ویتامین B7)؛ ویتامین ب کمپلکس؛ ویتامین C؛ ویتامین E؛ روی (زینک). ۲. شامپوها و نرم‌کننده‌ها خشکی مو در دوران بارداری طبیعی است. برای مبارزه با خشکی موها، می‌توانید از شامپو یا نرم‌کننده‌‌ای که نسبت به شامپوی فعلی‌تان خاصیت مرطوب‌کنندگی بیشتری دارد، استفاده کنید. در هنگام خرید محصولات مربوط به مو، محصولی را انتخاب کنید که حاوی مواد زیر باشد: شی باتر، موها را مرطوب می‌کند و مانع شکستگی آنها می‌شود؛ روغن نارگیل، رطوبت فولیکول مو را تأمین می‌کند؛ آلوئه ورا، با ریزش مو مقابله می‌کند؛ روغن جوجوبا، مرطوب‌کننده‌ی طبیعی است؛ روغن آووکادو، حاوی ویتامین E، ویتامین D و پتاسیم است که برای رشد مو ضروری هستند. چه موقع باید به پزشک مراجعه کنید؟ اگر علی‌رغم تلاش‌هایتان همچنان ریزش موی شدید دارید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک رژیم تریکوتراپی یا درمان مناسب دیگری را برای‌تان تجویز می‌کند. رژیم تریکوتراپی یک رژیم ۳ مرحله‌ای است که به روشی جامع، ریزش مو را هدف می‌گیرد. در این رژیم از قطره‌های پوست سر، اسپری پروتئین و مکمل‌های غذایی استفاده می‌شود و موجب رشد موهای سالم می‌شود، چرخه‌ی مو را به حالت طبیعی برمی‌گرداند و ریزش موها را کاهش می‌دهد. به یاد داشته باشید که نمی‌توانید ریزش مو را یک‌شبه کنترل کنید. پس از زایمان، مدتی طول می‌کشد تا موهایتان به حالت عادی برگردند. صبور باشید، چون کل بدن‌ از جمله موهایتان می‌توانند با کمی تلاش، به وضعیت قبل از بارداری برگردند. آیا شما هم ریزش مو در بارداری را تجربه کرده‌اید؟ تجربیات‌تان را در بخش دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید. برگرفته از: momjunction

اطلاعات بیشتر

سندروم پیش‌ از قاعدگی (PMS) و ۱۰ راه برای خلاص شدن از آن

24 شهریور 2017
سندروم پیش‌ از قاعدگی (PMS) و ۱۰ راه برای خلاص شدن از آن

به اختلالات پیش از قاعدگی که معمولا هر ماه اتفاق می‌افتند، سندروم پیش از قاعدگی یا PMS می‌گویند. بسیاری از زنان، مبتلا به این سندروم هستند، اما خودشان از آن بی‌خبرند. این سندروم در برخی موارد، خفیف است و مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، درحالی‌که در موارد شدید می‌تواند زندگی روزمره‌ی یک زن و حتی اطرافیان او را به یک کابوس تبدیل کند. در مطالب زیر، سعی داریم شما را با روش‌های مختلف برای سبک‌ترکردن علائم PMS آشنا کنیم. هر ماه حدود ۸۵٪ از خانم‌ها حداقل یکی از علائم سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند، ازجمله درد شکم، نفخ یا تحریک‌پذیری کلی. در اینجا ۱۰ راه برای خلاص‌شدن از شر سندروم پیش از قاعدگی بیان می‌کنیم. امان از سندرم پیش از قاعدگی! اگرچه همه‌ی زنان دچار سندروم پیش از قاعدگی، درد شکم، نفخ و تحریک‌پذیری کلی در زمان نزدیک پریود، نمی‌شوند، اما حدود ۸۵٪ از خانم‌ها، هر ماه حداقل یکی از این علائم را دارند. درحالی‌که هیچ علاج قطعی برای PMS وجود ندارد، اما برای کمک به کاهش ناراحتی می‌توان از برخی درمان‌ها و تغییرات سبک زندگی استفاده کرد. در مطالب زیر به چگونگی انجام این کار می‌پردازیم. ۱. رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید یک رژیم غذایی پرنمک می‌تواند باعث نفخ شود، کافئین می‌تواند تحریک‌پذیری یا اضطراب را تشدید کند، الکل ممکن است افسردگی را بدتر کند و قند بیش‌ازحد می‌تواند باعث نوسان قند خون و تغییر خلق‌وخوی شما شود. سعی کنید یک هفته قبل از شروع قاعدگی‌تان، میوه، سبزی و غلات کامل بیشتری بخورید. فقط چیزی که می‌خورید، مهم نیست؛ بلکه نحوه‌ی غذا خوردن‌تان نیز اهمیت دارد. «جوآن پیستلی»، دانشیار بالینی زنان و زایمان در دانشگاه دوک، می‌گوید که سعی کنید برای جلوگیری از نوسان قند خون‌تان، در فواصل زمانی منظم غذا بخورید. او می‌گوید: «ارزش این را دارد که قبل از رفتن به سراغ درمان‌های پزشکی، عادات رژیم غذایی‌تان را تغییر بدهید، چون احتمال عوارض جانبی آن کمتر است». ۲. بیشتر ورزش کنید دکتر پیستلی معتقد است که ورزش می‌تواند با علائم جسمی و روحی PMS مبارزه کند. او می‌گوید: «با آنکه زنان می‌گویند انرژی ندارند، اما ورزش‌کردن در این زمان، مهم‌تر از همیشه است». یک روال ورزشی انتخاب کنید که ضربان قلب شما را بالا ببرد و درعین‌حال از آن لذت ببرید. برای سندرم پیش از قاعدگی، مرکز ملی اطلاعات سلامت زنان، ۲٫۵ ساعت فعالیت بدنی نسبتا شدید، ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ترکیبی از هر دو را به‌علاوه‌ی ۲ جلسه‌ی تقویت عضله در هفته توصیه می‌کند. ۳. ویتامین‌ها را امتحان کنید پترا کِیسی، پزشک و دانشیار زنان و زایمان در مایوکلینیک می‌گوید: ممکن است ویتامین‌ها برای سندروم پیش از قاعدگی، مفید باشند (بخصوص B6 و E). شواهد چندان محکمی برای اثبات مؤثربودن این مکمل‌ها وجود ندارد، اما ارزش امتحان‌کردن را دارند. در ادامه چند دُز روزانه‌ی پیشنهاد شده از مایوکیلینیک بیان می‌شود: کلسیم: ۱۲۰۰ میلی‌گرم؛ منیزیم: ۴۰۰ میلی‌گرم؛ ویتامین ب۶: ۵۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم؛ ویتامین ای: ۴۰۰ واحد بین‌المللی (IU). ۴. داروهای گیاهی را امتحان کنید ۴. داروهای گیاهی را امتحان کنید داروهای گیاهی به‌اندازه‌ی داروهای نسخه‌ای، تحت مطالعه و نظارت قرار نمی‌گیرند، اما برخی از آنها ممکن است در کاهش علائم PMS مانند شکم‌درد و نوسانات خُلقی مؤثر باشند. می‌توانید اینها را امتحان کنید: کوهوش سیاه، پنج انگشت، روغن گل مغربی، زنجبیل، برگ تمشک، قاصدک یا کرم‌های پروژسترون طبیعی. ممکن است پزشک زنان شما از جدیدترین تحقیقات در مورد مکمل‌ها مطلع باشد. از او بپرسید به شما کدام داروی گیاهی را در چه زمانی توصیه می‌کند. ۵. روی استرس‌تان تمرکز کنید در وهله‌ی اول، مهم است که استراحت و خواب کافی داشته باشید. محرومیت از خواب می‌تواند باعث تشدید علائم PMS شود، بنابراین سعی کنید مقدار خواب مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کنید. سپس آگاهانه تلاش کنید که میزان استرس‌تان را کاهش دهید. شما می‌توانید تنفس عمیق، ماساژ، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. همه‌ی اینها بدن و ذهن‌تان را آرام می‌کنند. اما اگر می‌دانید با کارهای دیگری مانند بیرون‌رفتن با دوستان یا نوشتن در دفتر خاطرات، استرس‌تان کم می‌شود، از مدیتیشن صرف‌نظر کنید و آن فعالیت‌ها را ادامه دهید. ۶. مُسکن مصرف کنید برای زنانی که دردهای مرتبط با PMS مانند شکم‌درد، حساسیت سینه به لمس، پشت‌درد یا سردرد دارند، مُسکن‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) می‌توانند مفید باشند. اینها عبارتند از ایبوپروفن (ادویل و داروهای مشابه) و ناپروکسن (آلِو). شما می‌توانید داروهای بدون نسخه‌ای را امتحان کنید که مخصوص PMS هستند، مانند «پامپرین» و «میدول». اینها اغلب به‌همراه نوعی مُسکن حاوی کافئین مصرف می‌شوند. ۷. از قرص‌های ضدبارداری استفاده کنید اگر درحال‌حاضر از روش پیشگیری از بارداری‌تان راضی نیستید، می‌توانید قرص‌های ضدبارداری با دُز پایین (LD) را امتحان کنید. آنها علائم PMS را کاهش می‌دهند. دکتر «پیستلی» می‌گوید: این داروها، هورمون‌ها را در طول چرخه‌ی قاعدگی یک زن متعادل می‌کنند. برخی از زنان به‌جای استفاده از این قرص‌ها در دوره‌ی معمول، برای جلوگیری از پریودشدن، آنها را بدون وقفه مصرف می‌کنند. این کار نیز می‌تواند علائم PMS را کاهش دهد، اما ممکن است به لکه‌بینی منجر شود. ۸. از پزشک‌تان درخصوص داروهای ضدافسردگی سؤال کنید داروهای ضدافسردگی، اولین گزینه برای حل مشکلات خُلقی مرتبط با PMS نیستند، اما اگر علائم شما شدید هستند و بر زندگی روزمره‌تان تأثیر می‌گذارند (البته اگر هیچ‌چیز دیگری به شما کمک نمی‌کند)، می‌تواند یکی از گزینه‌ها باشند. دکتر پیستلی می‌گوید: اغلب، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند Zoloft و «پروزاک» تجویز می‌شوند. آنها می‌توانند فقط برای ۱ یا ۲ هفته قبل از قاعدگی یا در تمام اوقات مصرف شوند. PMS می‌تواند افسردگی درونی را نیز تشدید کند. دکتر «پیستلی» می‌گوید: بعضی از زنان ممکن است فکر کنند افسردگی، دوره‌ای است و به اشتباه، آن را به PMS نسبت دهند، اما تازمانی‌که افسردگی‌شان را پیگیری نکنند، متوجه نمی‌شوند که افسردگی واقعا از دوره‌های قاعدگی‌شان پیروی نمی‌کند. درمان افسردگی درونی، می‌تواند به کاهش علائم PMS کمک کند. ۹. از دیورتیک‌ها استفاده کنید بسیاری از زنان، ورم دست‌، پا، صورت یا نفخ شکم ناشی از PMS را تجربه می‌کنند. یک راه برای مقابله با این مسئله – اگر ورزش و کاهش مصرف نمک، مؤثر نبود – استفاده از یک دیورتیک (ادرارآور) است. این داروهای نسخه‌ای، با افزایش حجم ادرار به بدن کمک می‌کنند از شر آب اضافی خلاص شود. یکی از دیورتیک‌های متداولی که تجویز می‌شود، «اسپیرونولاکتون» (آلداکتون) است. اما دیورتیک‌ها برای همه مناسب نیستند. آنها می‌توانند بی‌اختیاری ادرار و یبوست را تشدید کنند، فشار خون را پایین بیاورند، سطوح پتاسیم را افزایش دهند و با سایر داروها تداخل پیدا کنند. ۱۰. علائم‌تان را در یک جدول وارد کنید «کِیسی» می‌گوید: PMS یک سندروم طبیعی است اما شما اول باید علائم‌تان را برای چند ماه در یک جدول وارد کنید تا مطمئن شوید مربوط به PMS هستند، نه بیماری دیگری مانند افسردگی. زنان بسیاری از PMS ناتوان‌کننده رنج می‌برند که شامل علائم جسمی و روحی است. این علائم، متنوع هستند؛ بنابراین درمان‌های مختلفی دارند. درنتیجه، شاید لازم باشد درمان‌های مختلف را امتحان کنید. دکتر «کِیسی» به خانم‌ها توصیه می‌کند دلسرد نشوند یا از اولین درمانی که امتحان می‌کنند، انتظار معجزه نداشته باشند. منبع: health

اطلاعات بیشتر

چطور می‌توان استرس در دوران بارداری را کاهش داد؟

24 شهریور 2017
چطور می‌توان استرس در دوران بارداری را کاهش داد؟

آیا استرس برای بچه ضرر دارد؟ تجربه نشان داده است که حتی اگر استرس داشته باشید، احتمالا فرزند سالمی به دنیا خواهید آورد. طبیعی است که کمی به‌خاطر تغییرات به‌وجودآمده در زندگی و بدن‌تان نگران باشید، ولی اگر در تمام طول روز و دائما در حال استرس هستید، از پزشک یا ماما کمک بخواهید. نگرانی زیاد ممکن است به جنین آسیب بزند. کورتیزول نوعی هورمون استرس است که می‌تواند از جفت عبور کند و بر تکامل ساختار احساسی جنین اثر بگذارد. البته عوامل پیچیده‌ی بسیاری توانایی یادیگیری و برقراری ارتباط را در فرزند شما شکل می‌دهند، اما منطقی است که برای حفظ سلامت خودتان و فرزندتان سعی کنید خودتان را از بند استرس رها کنید. این نوشته را بخوانید تا با روش‌های استرس در دوران بارداری آشنا شوید. ۱. استراحت کنید و بر بچه تمرکز کنید استراحت برای شما و بچه خوب است، پس به‌خاطر استراحت‌کردن احساس گناه نکنید! برای بچه وقت بگذارید، با فرزندی که در شکم دارید حرف بزنید و برایش آواز بخوانید! حدود ۲۳ هفته بعد از تشکیل‌شدن جنین، او می‌تواند صدای شما را بشنود. این کار باعث می شود بعد از تولد هم بتوانید بهتر با او ارتباط برقرار کنید. به بدن‌تان گوش کنید. اگر احساس بی‌ حوصلگی می‌کنید، شب زودتر به رختخواب بروید. بدن شما برای رشد و سلامت نوزادی که در درون‌تان رشد می‌کند، تمام تلاشش را به‌کار گرفته است. پس به هر مقدار خواب که لازم می‌دانید، واقعا نیاز دارید. اگر بچه‌های دیگری هم داشته باشید، می‌دانید که پیداکردن زمانی برای استراحت، کار راحتی نیست. اما شما به زمانی برای خودتان احتیاج دارید. از همسر، دوست یا پدربزرگ و مادربزرگ بخواهید یک بعدازظهر از بچه‌ها مراقبت کنند. ۲. درموردش صحبت کنید اگر نگران سلامت بچه یا مسائل شخصی هستید، همیشه می‌توانید با ماما یا پزشک‌تان درمورد آن صحبت کنید. از ابراز احساسات‌تان خجالت نکشید. اگر صادق باشید، راحت‌تر می‌توانید پشتیبانی‌ موردنیازتان را به‌دست آورید. با همسرتان هم صحبت کنید. شاید متوجه شوید که نگرانی‌های مشابهی دارید یا متوجه شوید همسرتان نگرانی‌هایی دارد که شما از آنها بی‌خبر بوده‌اید. صحبت‌کردن درمورد آنها باعث می‌شود هر دوِ شما احساس بهتری پیدا کنید. سعی کنید با مادران باردار دیگری که در مرحله‌ای مشابه شما هستند، ارتباط برقرار کنید. ممکن است آن‌ها را در کلاس‌های آموزشی یا ورزشی ملاقات کنید. احتمالا بعضی از آنها مشکلاتی مشابه شما دارند. درمیان‌گذاشتن نگرانی‌های‌تان به شما کمک می‌کند احساس سبکی کنید. ۳. به تغذیه‌تان اهمیت بدهید خوب غذاخوردن برای ذهن و بدن‌تان هر دو خوب است. برنامه‌ی غذایی سالمی شامل اسید‌های چرب امگا۳، ویتامین‌ها و مواد معدنیِ کافی می‌تواند اخلاق شما را از این رو به آن رو کند. اسیدهای چرب امگا۳ که در ماهی‌های روغنی و غذاهای دریایی یافت می‌شوند، می‌توانند به کاهش افسردگی کمک می‌کنند. سعی کنید هفته‌ای دو وعده‌ی غذایی شامل ماهی‌های روغنی ازجمله سالمون، ماهی تن، و قزل‌آلا مصرف کنید. گفته می‌شود اسیدآمینه‌ی ضروری تریپتوفان می‌تواند حال شما را بهبود ببخشد. تریپتوفان به افزایش ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می‌کند. ملاتونین و سروتونین به خوابِ بهتر کمک می‌کنند و باعث می‌شوند احساس کنید حال‌تان بهتر است. بدن شما نمی‌تواند تریپتوفان تولید کند. پس تنها راه رساندن این ماده به بدن از طریق خوردن است. تریپتوفان در دانه‌ها و مغزها وجود دارد که به‌راحتی به‌عنوان تنقلات قابل‌استفاده‌اند. همچنین در گوشت تازه‌ی مرغ و بوقلمون، ماهی، تخم‌مرغ، ماست و پنیر وجود دارد. مقدار آب مصرفی‌تان را هم در نظر داشته باشید. دهیدراته‌شدن (کمبود آب در بدن) ممکن است بر وضعیت روانی شما تأثیرگذار باشد. دهیدراته‌شدن همچنین باعث افزایش احتمال سردرد می‌شود. سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان (۱/۵لیتر) مایعات مصرف کنید. ۴. ورزش کنید ورزش می‌تواند حال‌تان را بهتر کند. ورزش‌کردن در دوران بارداری کاملا بی‌خطر است. اگر قبل از باردارشدن ورزش نمی‌کرده‌اید، الان زمان خوبی برای شروع است. البته باید ورزش‌های ملایم را انتخاب کنید. شنا ورزشی اید‌ئال است، چون بدون اینکه بر مفصل‌هایتان فشار زیادی وارد کند، شما را سر حال می‌آورد. اگر نمی‌توانید به استخر بروید، سعی کنید برای بیست دقیقه پیاده‌روی در روز برنامه‌ریزی کنید. یوگا در دوران بارداری نه‌تنها انعطاف و سلامت لازم را به بدن‌تان می‌دهد، به شما تکنیک‌های ریلکسیشن، مدیتیشن و تنفس را می‌آموزد. سعی کنید ورزش را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ی زندگی‌تان کنید. در محل کار، به‌ویژه اگر پشت‌میزنشین هستید، هروقت فرصتی دارید، بلند شوید و کمی راه بروید. در ساعت نهار کمی بیرون بروید تا هوای آزاد بخورید. حتی اگر وقت کافی ندارید، فقط ۱۰ دقیقه از این فرصت استفاده کنید. ۵. خودتان را برای زایمان آماده کنید با شرکت در کلاس‌های آموزشی، اطلاعات بیشتری درمورد زایمان کسب کنید. همچنین می‌توانید به‌صورت آنلاین در این دوره‌ها شرکت کنید یا در این مورد مطالبی مطالعه کنید. اگر برنامه‌ی مشخصی برای سزارین دارید، با پزشک درمورد اتفاقات احتمالی آن روز صحبت کنید. با دانستن برنامه‌ی سزارین می‌توانید کنترل بیشتری به‌دست آورید و بیشتر احساس آرامش و اطمینان کنید. اگر قرار است بچه را در بیمارستان به‌دنیا بیاورید، شاید بتوانید قبلا از زایشگاه بازدید کنید. اینکه بدانید در چه محلی قرار است بچه را به‌دنیا بیاورید، می‌تواند باعث آرامش ذهن‌تان شود. اگر آن‌قدر از زایمان می‌ترسید که ترجیح می‌دهید به‌جای زایمان طبیعی از سزارین استفاده کنید، حتما با پزشک یا ماما در این مورد مشورت کنید. راهنمایی‌های درست می‌تواند به برطرف‌کردن تردیدهایتان کمک کند. ۶. خودتان را برای زندگی خانوادگی آماده کنید همه می‌دانند که مادربودن را باید در مسیر یاد بگیرید. اگر دوست یا آشنایی دارید که نوزاد یا بچه‌ی کوچکی دارد، می‌توانید با گذراندن زمانی در کنار آنها چیزهایی یاد بگیرید. اگر درمورد مسائل اقتصادی، شغل، رابطه و کارهای خانه نگران هستید، بررسی کنید و ببینید از چه حمایت‌های اقتصادی‌ای می‌توانید بهره‌مند شوید یا چه سازمان‌هایی می‌توانند به شما مشاوره بدهند. ۷. کنارآمدن با تغییر تغییرات معمولا از مهم‌ترین دلایل استرس هستند. هرچه از مدت بارداری شما بگذرد، این تغییرات بیشتر می‌شوند. اگر کارمند هستید با کارفرمایتان صحبت کنید تا ساعت کاری‌تان را کمی زودتر از معمول شروع و تمام کنید. هنگام استفاده از وسایل نقلیه‌ی عمومی حتما بنشینید. اگر جای خالی پیدا نکردید، از کسی بخواهید جایش را به شما بدهد. خجالت نکشید. خیلی‌ها باکمال‌میل حاضرند جایشان را به شما بدهند، فقط باید به آنها یادآوری کنید. ۸. مسائل مالی اگر نگران خرید لباس و وسایل بچه هستید، فهرستی از لوازم موردنیاز تهیه کنید. ببینید کدام‌یک از موارد را از قبل دارید یا می‌توانید از خانواده یا دوستان بگیرید؛ احتمالا لازم نیست همه‌ی مواردِ یادداشتی را بخرید. بعضی موارد فقط یکی دو ماه مورد استفاده‌اند و بعضی را می‌توانید به‌صورت دست‌دوم تهیه کنید. اگر کارمندید، ممکن است تحت حمایت‌های مالی باشید. این موارد را بررسی کنید و اگر امکاناتی برای شما در نظر گرفته شده، آنها را از دست ندهید. ۹. برای رسیدن به آرامش روانی، روش‌های مکمل را به‌کار بگیرید ماساژ روشی عالی برای ازبین‌بردن استرس است. اگر از روغن‌های مخصوص ماساژ استفاده می‌کنید، حتما از قبل بررسی کنید و ببینید آیا این مواد برای استفاده در دوران بارداری بی‌خطرند یا نه. مدیتیشن و تکنیک‌های دید مثبت هزینه‌ای ندارند و هرجا باشید، می‌توانید انجام‌شان دهید. این روش‌ها با تمرکز ذهن بر موضوعی خاص، شما را به آرامش می‌رسانند و معمولا در یوگا کاربرد دارند. مدیتیشن می‌تواند به کاهش سطح هورمون کورتیزول کمک کند. بگردید و کلاس یوگای بارداری پیدا کنید. اگر نتوانستید چنین کلاسی در نزدیکی محل زندگی‌تان پیدا کنید، یادگرفتن مدیتیشن کار سختی نیست. در محلی ساکت و آرام بنشینید و چشم‌های‌تان را ببندید. آرام و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و شانه‌های‌تان را شل کنید. روی تنفس‌تان یا روی تصویری تمرکز کنید، مثلا تصویر یک شمع. بعد شروع کنید به تکرار کلمه یا عبارتی آرامش‌بخش در ذهن‌تان. سعی کنید روزانه ۲۰ دقیقه مدیتیشن در برنامه‌ی روزانه‌تان داشته باشید و پنج روز در هفته این کار را انجام دهید. صبح‌ها زمانی ایدئال برای انجام مدیتیشن است. روش دیگری که ممکن است به شما کمک کند، رفلکسولوژی است. در این روش با اعمال فشار بر نقاط خاصی در پا، استرس شما از بین می‌رود. حتما مطمئن شوید که کسی که این روش درمان را برای شما انجام می‌دهد، مهارت و تجربه‌ی کار با افراد باردار را داشته باشد. ۱۰. خودتان را درمان کنید خنده یکی از بهترین راه‌ها برای به‌آرامش‌رساندن بدن است. پس دوستان‌تان را ملاقات کنید، با کسی به تماشای فیلم یا سریالی خنده‌دار بنشینید یا به سینما بروید. بارداری زمان خوبی است برای انجام کارهایی که قبلا انجام نمی‌دادید. بیشتر برای زیبایی‌تان اهمیت قائل شوید. برای زیبایی‌تان هزینه کنید و اگر باید صرفه‌جویی کنید، سالن آرایش کوچکی برای خودتان در خانه بسازید. با خودتان مهربان باشید. شما استحقاقش را دارید. اگر بعد از همه‌ی این کارها هنوز استرس داشتم، چطور؟ اگر احساس می‌کنید میزان استرس‌ شما از حد تحمل‌تان خارج شده، با پزشک عمومی مشورت کنید. اگر افسرده باشید، کنارآمدن با نگرانی‌های بارداری واقعا برای شما مشکل می‌شود. اگر برای افسردگی دارو مصرف می‌کنید، نباید مصرف آن را به‌طور ناگهانی متوقف کنید. اگر نگران تأثیر داروها بر جنین هستید، با پزشک دراین‌مورد صحبت کنید. پزشک عمومی می‌تواند شما را به روان‌شناس یا مشاور معرفی کند. پزشک ممکن است برای شما برنامه‌‌ای رفتارشناختی (CBT) در نظر بگیرد. البته این برنامه همه‌جا در دسترس نیست. سی.بی‌.تی به شما راهکارهایی می‌آموزد که با آنها می‌توانید در زندگی روزمره با استرس کنار بیایید. کمک‌گرفتن در دوران بارداری باعث می‌شود پشتیبانی و راه‌حل‌های موردنیاز را بعد از تولد بچه، آماده داشته باشید. درجه‌ی استرسِ خیلی شدید می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود، اما خوشبختانه این درجه از استرس به‌ندرت برای مادران باردار به‌وجود می‌آید. برگرفته از: babycenter

اطلاعات بیشتر

سخنانی که هرگز نباید به خانم باردار بگویید

23 خرداد 2017
سخنانی که هرگز نباید به خانم باردار بگویید

سعی کنید هنگام سخن گفتن و رفتار با زنان باردار با آن ها ملایم ترباشید. بهتر است از بکاربردن برخی جملات در زمان سخن گفتن با آنها پرهیز کنید. اگر زن بارداری مخاطب شماست سعی کنید کاری به مشکلات و مشقت های وی در این دوران نداشته باشید. هرچه بیشتر از وی انتقاد کنید و وی را مورد بررسی قرار دهید روحیه وی را بیشتر آزرده خواهید ساخت و ممکن است پاسخ هایی که انتظارش را ندارید بشنوید. به برخی از این جملات در ادامه این بخش اشاره خواهیم کرد. مهم نیست به خانمی که به روزهای وضع حمل نزدیک می‌شود، چه می‌گویی. حرفت هرچه باشد، به احتمال زیاد اشتباه است! مادری که در میان هورمون‌های غیرقابل کنترل بارداری و پیش‌بینی نفس‌گیر لحظه به دنیا آمدن نوزاد گیر افتاده، شباهت زیادی با خانم مهربان و خوش خنده‌ای که ماه‌ها قبل دیده بودید ندارد. در این روزها حساسیت خانم باردار خیلی بیشتر و به قول معروف نازک نارنجی می‌شود. پس اگر عاقل باشید، مراقب کلماتی که در مقابل این خانم به زبان می‌آورید، خواهید بود! خصوصا باید مواظب باشید که خدای ناکرده یکی از آن جواهرات گرانبهای نصیحت را به آن‌ها پیشکش نکنید. چون حتما نتیجه عکس خواهد داد و با سیل اشک جاری یا حتی چیزی بدتر از آن مواجه خواهید شد. از این جملات دوری کنید تا جواب‌های تند نشنوید! ۱- بهتر است قبل از اینکه بچه به دنیا بیاید کمی بخوابید واقعا حالا که بدن من در این مرحله از بارداری به اندازه یک خانه بزرگ و سنگین شده و باید هر ۱۴ دقیقه یک بار به دستشویی بروم، خوابیدن کار بسیار راحتی به نظر می‌رسد! ۲- تا چشم روی هم بگذاری ۹ ماه تمام شده و بچه به دنیا اومده البته وقتی در روزهای آخر بارداری باشی، هر روز به قدر یک ماه طول می‌کشد و از آنجایی که من ۳۷ هفته بارداری را گذرانده‌ام، هنوز ۲۱ ماه دیگر را باید تحمل کنم! ۳- وضع حمل من خیلی سخت/ طولانی/ دردناک بود ببین، هر آن ممکن است این بچه به دنیا بیاید و من کم و بیش وحشت زده هستم. الان تصمیم گرفتی از این هم بدترش کنی؟ ۴- تصمیم داری باز هم بچه بیاوری؟ باز هم؟ من حتی همین یکی را هم کامل ندارم! ۵- هنوز حامله‌ای؟ نه بابا! اولین سرنخی که پیدا کردی چه بود؟ شاید از مدل راه رفتنم که مثل اردک‌ها شده‌ام این را فهمیدی؟ یا از عرق کردن زیادم متوجه شدی؟ یا از شکل و شمایل دلقک وار سینه‌هایم؟ حیف که به اندازه قد تو پهن شده‌ام و همین چاقی حاملگی، نمی‌گذارد راحت تغییر قیافه بدهم و لباس مبدل بپوشم. ۶- من خیلی زود سرپا شدم چرا امید واهی می‌دهید؟ چرا؟! آخه چرا؟ این کار واقعا بی‌رحمانه است. ۷- وقتی جنسیت بچه معلوم شد، خیلی ناامید به نظر می‌رسیدی اول اینکه شما از من پرسیدی بچه‌ام دختر است یا پسر. بعد هم اینکه وقتی گفتم باز هم دختر است، خودت نخواستی دیگر ادامه بدهی. خوشبختانه من از خوشحالی در آسمانم! راستی، یادت نره در ادامه بحث، درباره برنامه‌هایی که برای آن پسر نیامده داشتم بپرسی. مبادا از قلم بیافته چیزی!! ۸- من که روند اضافه وزنم را متوقف کردم. بدنم بیشتر از این تحمل نداشت هنگام گفتن این جملات از خانم‌های باردار فاصله بگیرید تا کسی آسیب نبیند! ۹- همین روزهاست که زایمان کنی خب، نه درحقیقت. میخواهی زمان دقیق آن را از خودم بشنوی؟ هنوز ۲ ماه دیگر وقت دارم. پس بهتر است تا آن موقع من را تنها بگذاری. ۱۰- احساس می‌کنم قرار است تا ابد حامله باشی من کسی هستم که باردار است و می‌توانم به همه اطمینان دهم که احساس آن‌ها درباره کندی یا تندی روند بارداری من، اصلا شبیه احساس من نیست. ۱۱- خیلی با نمک شدی پس چرا خودم اصلا احساس بانمکی نمی‌کنم؟ شاید چون پاهای ورم کرده و جوش‌های من را ندیدی. و البته، راهی هم نیست که بفهمی از ماه گذشته رعایت بهداشت شخصی چقدر برایم سخت بوده. تازه ترک‌هایی روی پوستم ظاهر شده که رنگ پوستم را از صورتی به بنفش تغییر داده. پوستم هم دیگه لطیف نیست و کاملا خشک شده. خیلی بانمکه؟ بانمکه؟ ۱۲- از این روزها لذت ببر. این دوران خیلی زود تمام می‌شود کاملا مطمئنم که یک روزی با تو موافق خواهم بود… ولی آن روز امروز نیست! خب پس چه بگوییم؟ صحبت درباره چیزهایی که می‌تواند برای خانمی با یک جنین ۶ ماهه در شکم خوب باشد، بسیار سخت است. اما احتمالا بهترین جمله‌ای که می‌توانید به زبان بیاورید، این است: «حالت را درک می‌کنم». و ادامه ندهید و وارد جزییات نشوید. اینطوری به نفع هر دو است! منبع: دکترسلام

اطلاعات بیشتر

تدابیر پسردار شدن از دیدگاه طب سنتی

6 اردیبهشت 2017
تدابیر پسردار شدن از دیدگاه طب سنتی

رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران تدابیر پسردار شدن از دیدگاه طب سنتی را تشریح کرد. نفیسه یکتا درباره تدابیر برای پسردار شدن از نظر طب ایرانی اظهار کرد: در طب سنتی برای داشتن فرزند پسر باید رژیم غذایی پدر و مادر، مزاج گرم داشته باشد و برای دختردار شدن باید رژیم غذایی با مزاج سرد تجویز شود؛ در نخستین قدم باید مزاج همسران توسط پزشک مشخّص شود سپس متناسب با مزاج کنونی زن و شوهر و بر اساس جنسیت جنین مورد نظر، رژیم غذایی تجویز شود. وی افزود: خوردن ادویه‌ها و مواد غذایی با طبع مایل به گرمی نیز می‌تواند به جنسیت پسر شدن کمک کند، در طب سنتی ایرانی باید تغییر در رژیم غذاییِ هم پدر و هم مادر حداقل سه ماه قبل از بارداری بر حسب مزاج آنان انجام شود. رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران تصریح کرد: غذاهایی با طبع گرم مانند آشهای سبک و ساده که در آنها برنج و گوشت و سبزی‌های گرم مثل تره، پیاز، نخود، دارچین، فلفل و زیره استفاده شده باشد, مفید است. یکتا یادآور شد: حلیم گندم و برنج  به‌همراه  کمی دارچین و فلفل مصرف شود, زرده تخم پرندگان مانند کبک و بلدرچین و ادویه‌هایی مثل زعفران، بذر کرفس، انیسون و بذر شلغم مفید است، همچنین حلوایی که با شکر یا شیره انگور پخته شده باشد و مربّای  زنجبیل نیز توصیه می‌شود. وی افزود: مغز پسته, گردو و فندق, سبزی‌هایی مانند کرفس، نعنا، شاهی، پیاز، تره، سیر تازه و میوه‌هایی مانند انجیر، انگور شیرین,  روغن کنجد، روغن بادام شیرین و روغن تازه گاو در غذاها و نوشیدنی‌های شیرین مانند شیره انگور و شربت عسل بسیار مفید است. منبع: تسنیم

اطلاعات بیشتر

فرمول‌های غذایی خاص برای افزایش شانس باروری

1 اردیبهشت 2017
فرمول‌های غذایی خاص برای افزایش شانس باروری

افراد برای رفع نسبی مشکل ناباروری و بالا بردن قدرت باروری می‌توانند تغییراتی را در رژیم غذایی‌شان ایجاد کنند. با توجه به آمار‌های مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از ناباروری حدود یک نفر از بین ۱۰ نفر در بین زنان، ناباروری را تجربه می‌کند که البته داشتن یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به درمان این بیماری کمک فراوانی کند. ۱. جلبک دریایی جلبک دریایی به غنی‌سازی کبد، مثانه، کلیه و غدد آدرنال، که ارگان‌های مهمی برای سلامت باروری هستند، کمک فراوانی می‌کند. ۲. ماهی قزل‌آلا ماهی قزل‌آلا سرشار از امگا ۳ است که اسید‌های چرب موجود در آن برای تنظیم جریان خون به اندام‌های ضروری کمک فراوانی می‌کند. ۳. انجیر انجیر به خاطر مقادیر بالای آهن برای تخمک‌گذاری مثمر ثمر واقع می‌شود. ۴. صدف دریایی صدف دریایی یکی از بزرگ‌ترین منابع برای باروری افراد محسوب می‌شود و مصرف آن روزی یک بار در هفته، کیفیت باروری را دوچندان می‌کند. ۵. توت مصرف انواع توت‌ها به واسطه مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌های آن برای حفاظت از تخمک‌ها مفید است. ۶. لوبیا از آنجایی که کمبود آهن در بدن عملیات تخم‌گذاری را دچار اختلال می‌کند، مصرف حبوباتی همچون لوبیا که جزو پروتئین‌های بدون چربی و پر از آهن به حساب می‌آید، باعث افزایش باروری می‌شود. ۷. سبزیجات سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی و غیره به دلیل آن که سرشار از ویتامین B هستند، در بهبود تخمک‌گذاری نقش دارند. ۸. میوه‌ها استفاده از انواع میوه‌ها و سبزیجات سه بار در طول روز به همراه داشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند قدرت باروری را تقویت کند. منبع: باشگاه خبرنگاران

اطلاعات بیشتر

هرآنچه که قبل از بارداری باید بدانید

29 اردیبهشت 2017
هرآنچه که قبل از بارداری باید بدانید

تصمیم گیری برای باردار شدن اغلب بسیار هیجان انگیز است. اما بعد از یک دوره نا امیده کننده، اضطراب به سراغ شما می آید. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که قصد بارداری دارند، به خاطر داشته باشید که برای یک زوج باروری که به خوبی رابطه جنسی شش ماهه داشته اند شانس بارداری در هر ماه ۲۵ درصد است. به همین خاطر باردار شدن ممکن است کمی زمانبر باشد و این موضوع طبیعی است. در این مقاله مواردی را بیان می کنیم که بیشتر خانم ها آرزو می کنند قبل از آغاز بارداری آن ها را می دانستند. پس همراه ما باشید. از گوگل استفاده نکنید. سعی کنید سوالات خود را از پزشک متخصص بپرسید: یکی از خانم ها در این باره می گوید: من احساس نامشخصی در مورد استفاده از اینترنت در این دوران داشتم. از یک سو استفاده از اینترنت به من کمک می کرد با خانم های دیگری که شرایط مرا دارند ارتباط برقرار کنم و از توصیه هایشان بهره مند شوم. از سوی دیگر؛ استفاده از اینترنت منبع اضطراب برای من بود. همانطور که می دانید اینترنت پر از توصیه های افرادی است که در واقع هیچ اطلاعی در مورد موضوع ندارند. آرزو می کنم همان روزهای اول دست از جستجوی اینترنتی بر می داشتم و با یک متخصص مشورت می کردم. کاش سوالاتی که در ذهن داشتم را با یک پزشک در میان می گذاشتم. اینکار مانع از استرس زیاد می شد و به من کمک می کرد شرایط خود را به خوبی مدیریت نمایم. اگر سوالی در مورد بارداری دارید حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید. زمان تخمک گذاری را به خوبی بشناسید: یکی از خانم ها در این باره چنین توضیح می دهد: ای کاش در مورد نحوه تخمک گذاری اطلاع بیشتری داشتم. خانم های دیگر به من می گفتند که تخمک گذاری دو هفته پس از قاعدگی رخ می دهد. اما این موضوع همیشه صحیح نیست. من یاد گرفتم که مهم ترین نشانه برای تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم است. من سه هفته بعد از قاعدگی شاهد تخمک گذاری بودم. در مورد آن صحبت کنید و خود را درمان نمایید: یکی از خانم ها در این باره می گوید: من سال ها چالش باردار نشدن خود را از همه پنهان می کردم. اینکار باعث شد از جمع افراد جدا شوم و احساس تنهایی نمایم. سعی کردم با دوستان خود که حتی فرزندی داشتند صحبت کنم. در نهایت به این نتیجه رسیدم که می توانم با مشکلات موجود مبارزه کنم. مراقبت کردن از خودتان بسیار مهم است. هر کاری که شما برای کاهش استرس خود انجام می دهید می تواند بسیار مفید باشد. سعی کنید مشکلات خود را با یک متخصص در میان بگذارید و از مشورت های او بهره مند شوید. از خانه بیرون بیایید و با افراد تعامل داشته باشید. خودتان را سرزنش نکنید و با سایر افراد مقایسه نکنید: یکی از خانم ها در این باره چنین توضیح می دهد: باردار شدن یک فرایند است. اجازه ندهید این فرایند به زندگی معمولی تان آسیب وارد کند. خودتان را سرزنش نکنید. خدا نمی خواهد شما را با باردار نشدن تنبیه کند. این نیز بخشی از زندگی است. خودتان را با سایر افراد مقایسه نکنید. اگرچه این شرایط کمی دشوار است اما هر فردی مشکل خاص خود را دارد. پس به دنبال درمان مشکل خود باشید. داشتن عادت ماهیانه منظم پس از قطع داروهای ضد بارداری به زمان نیاز خواهد داشت: یکی از خانم ها در این باره می گوید: دوست دارم به افراد بگویم که بعد از قطع مصرف داروهای ضد بارداری، بازگشت عادت ماهیانه به زمان نیاز دارد. این مدت برای من حدود نه ماه بود. بعد از یکسال توانستم عادت ماهیانه خود را داشته باشم اما این فرآیند هنوز هم برای من نامنظم است. سعی کنید با پزشک صحبت کنید و از توصیه های او کمک بگیرید. گزینه های خود را به خاطر داشته باشید: یکی از خانم ها در این باره چنین توضیح می دهد: گزینه های خود را فراموش نکنید. اگر نتوانستید باردار شوید می توانید فردی را به فرزندی قبول کنید. این یک انتخاب فردی است. سعی کنید بهترین گزینه های موجود را در نظر بگیرید. اگر نتوانستید باردار شوید، بقیه زندگی را نادیده نگیرید: یکی از خانم ها در این باره چنین می گوید: اگر بخواهیم صادق باشیم، درمان های باروری می تواند کل زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. زندگی ما تحت تاثیر ناباروی بوده است. این کار بایدها و نبایدهای زندگی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. هر کاری که در این مسیر انجام می دهید می تواند بر روی کل زندگی شما تاثیر بگذارد. ای کاش قبلا رویکرد متفاوتی اتخاذ می کردم. من دوستانم را فراموش کردم. به همسرم توجه نمی کردم. با خانواده ارتباط خوبی نداشتم. به خاطر داشته باشید که هر کاری در این مسیر انجام می دهید موقتی است. در حال زندگی کنید و اجازه ندهید ناباروی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. زندگی را نادیده نگیرید. به گزینه های دیگر نیز فکر کنید.

اطلاعات بیشتر

در دوران بارداری چقدر غذا باید بخوریم؟

26 اردیبهشت 2017
 در دوران بارداری چقدر غذا باید بخوریم؟

یکی از باورهایی که در میان مادران باردار وجود دارد این است که ” باید به جای دو نفر غذا بخورند ” . در حالی‌که با این‌کار سلامت خود و فرزندشان را به خطر می‌اندازند. تحقیقات نشان می‌دهد اضافه وزن بالا در دوران بارداری ، ریسک دیابت حاملگی ، فشار خون بالا ، نوزاد بزرگ جثه و زایمان با عمل سزارین و تولد نوزاد با وزن بالا را افزایش داده که در نهایت باعث چاقی در دوران کودکی می‌شود . بررسی‌ها نشان داده رژیم غذایی مناسب یا ورزش و یا ترکیبی از هر دو ، می‌تواند از افزایش وزن زیاد در دوران بارداری جلوگیری کند . ملاحظاتی مانند رژیم غذایی کم شیرین یا ورزش و یا ترکیبی از رژیم مناسب و ورزش منجر به افزایش وزن مناسب و سالم در زنان باردار می‌شود . ورزش مناسب برای زنان باردار شامل تمرینات با شدت متوسط و فعالیت‌های فردی یا گروهی مانند پیاده روی ، یوگا ، ایروبیک ، پیلاتس و رقص می‌شود . زنان بارداری که در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنند ، کمتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند . به‌علاوه ، شواهد نشان داده ورزش و تغذیه مناسب ، احتمال زایمان به روش سزارین را تا ۲۷ درصد کاهش می‌دهد و همچنین از احتمال تولد نوزادی با وزن بیشتر از ۴ کیلوگرم هم کم می‌کند . منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

ریزش مو بعد از زایمان

7 اسفند 2017
ریزش مو بعد از زایمان

بیشتر افراد سوال می‌کنند که سه ماه از زایمانشان گذشته و موهایشان شروع به ریزش کرده است . آیا این فرآیند طبیعی است؟ بسیاری از خانم‌ها چند ماه بعد از زایمان با ریزش مویی مواجه می‌شوند که قبلا آن را تجربه نکرده بودند. اما این موضوع کاملا طبیعی است. نیازی نیست در این مورد دچار نگرانی شوید. مطمئن باشید که طاس نخواهید شد. در حقیقت؛ موهای شما باید به حالت طبیعی خود برگردد و به همین خاطر نیز شروع به ریزش می‌کند. به طور طبیعی، در حدود ۸۵ تا ۹۵ درصد از موهای افراد رشد می‌کنند و ۵ تا ۱۵ درصد باقی مانده وارد مرحله‌ای به نام مرحله استراحت خواهند شد. بعد از دوره استراحت، این موها دچار ریزش خواهند شد. این ریزش بیشتر اوقات بعد از شستن با شامپو یا برس زدن اتفاق می‌افتد. موهایی که دچار ریزش می‌شود با موهای جدید جایگزین خواهد شد. به طور متوسط ، خانم‌ها در روز ۱۰۰ تار مو را از دست می‌دهند. در طول بارداری، افزایش سطح استروژن باعث می‌شود طول دوره استراحت موها افزایش پیدا کند. به همین خاطر نیز ریزش مو در این دوره کمتر می‌شود. در این شرایط هر روز متوجه موهای ضخیم‌تر و زیباتر خواهید شد. بعد از تولد نوازد، سطح استروژن بدن به حالت اولیه برمی‌گردد و همین امر باعث می‌شود فولیکول‌های مو وارد مرحله استراحت شوند. بعد از چند ماه با دوش گرفتن یا برس زدن، شاهد ریزش مو خواهید بود. همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، این ریزش مو طبیعی است و مو باید به حالت اولیه خود بازگردد. البته همه خانم‌ها شاهد تغییرات قابل توجه در موهای خود در دوره بارداری یا بعد از زایمان نمی‌شوند. این شرایط بیشتر در میان افرادی دیده می‌شود که موهای بلندتری دارند. چه کاری می‌توان انجام داد؟ شما نمی‌توانید جلوی ریزش مو را بگیرید اما می‌توانید از محصولات مراقبت مو استفاده کنید تا در طول این دوره سلامت بهتری داشته باشد و موهایتان به نظر پر پشت تر برسد. بیشتر افراد در این شرایط به دنبال کوتاه کردن موهای خود می‌روند. زیرا مراقبت از موهای کوتاه‌تر بسیار ساده است .مادرانی که دارای موهای بلند هستند باید توجه داشته باشند که تار مویشان ممکن است در دست یا پای کودک گیر کند. این شرایط بسیار آزاردهنده خواهد بود. اگر چنین شرایطی را تجربه کردید موهای خود را محکم ببندید یا به فکر کوتاه کردن آن باشید. منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

آیا رنگ کردن مو در طول دوران بارداری امن است؟

7 اسفند 2017
آیا رنگ کردن مو در طول دوران بارداری امن است؟

اگر باردار هستید و دوست دارید رنگ موهای خود را تغییر دهید، وجود برخی از نگرانی‌ها در مورد این موضوع کاملا عادی است. همانطور که می‌دانید بیشتر رنگ‌ها با مواد شیمیایی سمی پر شده‌اند که می‌تواند برای سلامت بدن مضر باشد. انواع مختلفی از رنگ موها در بازار وجود دارد که حاوی مواد شیمیایی خطرناک برای سلامتی بدن هستند. این موضوع زمانی جدی‌تر می‌شود که فرد باردار باشد. با اینحال شواهدی که رنگ مو در دوران بارداری را ممنوع کند وجود ندارد. تحقیقات بسیار زیادی در این حوزه انجام شده است و بیشتر آن‌ها فایده‌ای نداشته‌اند. رنگ کردن مو در دوران بارداری: سازمان OTIS یکی از سازمان‌هایی است که اطلاعاتی در مورد خطرات موجود برای بارداری فراهم می‌کند. مطالعات انجام شده در این سازمان نشان می‌دهد که گزارشات زیادی در مورد عوارض جانبی رنگ کردن مو در دوران بارداری وجود ندارد. این مطالعات نشان می‌دهد که رنگ‌ مو حاوی مواد شیمیایی بسیار بدی است اما تنها مقدار ناچیزی از آن به پوست سر و سیستم بدن نفوذ می‌کند. بنابراین رنگ کردن مو تهدید بسیار کمی برای رشد و توسعه کودک دارد. با اینحال، برخی از افراد معتقدند همین مقدار اندک نیز خاصیت سرطان‌زایی دارد و می‌تواند برای بدن مضر باشد. اگر دوست دارید به صورت امن از این رنگ‌ها استفاده کنید، بهتر است رنگ کردن موهای خود را در طول سه ماهه دوم بارداری انجام دهید. در این دوران کودک در حال رشد زیاد آسیب پذیر نیست. عوامل رنگ از طریق پوست وارد بدن می شوند و از طریق فولیکول یا شفت مو وارد بدن نخواهند شد. با اینحال اگر هنوز هم در مورد امن و بی خطر بودن رنگ کردن مو در این دوران نگران هستید، بهتر است از انجام اینکار خودداری کنید. شما می‌توانید از روش‌های رنگ کردن جایگزین همچون هایلایت استفاده کنید. این فرآیندها نسبت به رنگ کردن مو بهتر هستند زیرا مواد شیمیایی با پوست سر تماس نخواهد داشت. همچنین نگرانی‌هایی در مورد خطر ریزش مو برای زنان بارداری که موهای خود را رنگ میکنند وجود داشت که این موضوع نیست در تحقیقات رد شده است. مطالعه مستقل دیگر در سال ۲۰۰۵ نشان می‌دهد که رنگ کردن مو در طول دوران بارداری، شانس توسعه سرطان در نوزاد یا نوروبلاستوم را افزایش می‌دهد. با اینحال، مطالعات بیشتری برای تجزیه و تحلیل روش دقیق مصرف و ترکیب مواد شیمیایی رنگ مو که باعث ایجاد سرطان در نوزادان می‌شود نیاز است. دانشمندان سراسر جهان بر این باورند که استفاده از رنگ موها یا سایر محصولات مرتبط با مو در طول دوران بارداری ، رشد تومور در کودک را بیشتر نمی‌کند. نتیجه گیری: اگرچه مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۵ ، خاصیت سرطان زایی رنگ مو را برجسته می‌کند اما مطالعه انجام شده توسط موسسه OTIS این تاثیر را نفی می‌کند. بنابراین استنتاج این است که استفاده از رنگ مو در دوران بارداری امن است و خطر خاصی جنین در حال رشد شما را تهدید نمی‌کند. منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

تفاوت بین لکه بینی و پریود

7 اسفند 2017
تفاوت بین لکه بینی و پریود

تفاوت اصلی بین لکه بینی و قاعدگی در حجم خونی است که از طریق واژن تخلیه می‌شود. خونریزی از طریق واژن در لکه بینی بسیار اندک است و می‌توان از آن چشم پوشی کرد در حالیکه خونریزی در دوران قاعدگی ممکن است سه الی پنج روز طول بکشد. تفاوت بین لکه بینی و قاعدگی در چیست؟ مقدار خونی که در این دو مورد از بدن خارج می‌شود تفاوت اصلی بین این دوست. در دوران قاعدگی، جریان سنگینی از خون از بدن خارج می‌شود و همانطور که گفتیم ممکن است به طور متوسط بین سه الی پنج روز طول بکشد. لکه بینی ممکن است به عنوان بخشی از چرخه قاعدگی رخ دهد و تخلیه خون در آن به صورت نامنظم و اندک است. با اینحال لکه بینی ممکن است نشان دهنده بارداری یا یک شرایط زمینه‌ای باشد. دوران قاعدگی: قاعدگی بخشی از چرخه قاعدگی است. به طور متوسط، طول چرخه قاعدگی، ۲۸ روز است. برای برخی از افراد، این دوران ممکن است کوتاه‌تر باشد و برای برخی از افراد نیز این دوران ۳۵ روز است. بعد از قاعدگی، دیواره رحم شروع به ضخیم شدن می‌کند و خود را برای بارداری احتمالی آماده می‌سازد. بعد از پایان چرخه قاعدگی و زمانی که بارداری رخ نداد، رحم دیواره خود را با خونریزی می‌ریزد. طول دوره قاعدگی به طور متوسط سه الی پنج روز است. شرایط زیر قبل، در طول و بعد از قاعدگی دیده می‌شود: درد در ناحیه شکم، نفخ یا گاز شکم، سردرد یا میگرن، تورم در ناحیه سینه، افزایش اشتها برای غذا خوردن، اختلالات عاطفی مانند تحریک پذیری و خستگی. لکه بینی: لکه بینی یا لکه بینی واژینال، ممکن است بین دو دوره قاعدگی رخ دهد. خون یا مایعی که از طریق واژن تخلیه می‌شود زیاد نیست و به صورت چند قطره خواهد بود. رنگ خون نیز ممکن است به صورت قهوه‌ای تیره یا صورتی روشن باشد. اگرچه لکه بینی به طور کلی بی خطر است اما بهتر است با یک پزشک متخصص در این مورد مشورت گردد تا شرایط به طور کلی بررسی شود. موارد زیر ممکن است دلیل ایجاد لکه بینی باشد. بارداری: لکه بینی ممکن است نشان دهنده بارداری باشد. اگر فردی باردار باشد وجود لکه بینی ممکن است به معنای وجود مشکل در بارداری باشد. اگرچه لکه بینی (اگر کم باشد) برای زنان باردار طبیعی است اما بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. شرایط زیر در دوران بارداری ممکن است نشان دهنده مشکل جدی باشد و باید مورد توجه قرار گیرد: خونریزی شدید از طریق واژن در ماه اول تا دوم بارداری ممکن است نشان دهنده حاملگی خارج از رحم باشد. اگر خونریزی بعد از ماه دوم بارداری رخ داد، ممکن است نشان دهنده وجود مشکل با جفت باشد. داروها: لکه بینی ممکن است با مصرف برخی از داروها مرتبط باشد. به عنوان مثال مصرف داروهای ضد بارداری در برخی از افراد باعث ایجاد لکه بینی می‌شود. برای افرادی که مصرف این نوع داروها را به تازگی آغاز کرده‌اند، خونریزی بین دوره‌های قاعدگی ممکن است در دو یا سه ماه اول دیده شود. با اینحال، برای افرادی که هم اکنون از این داروها به طور منظم استفاده می‌کنند، مصرف نکردن و قطع مصرف ممکن است باعث خونریزی شود. تخمک گذاری: تخمک گذاری فرآیندی است که در آن تخمک از تخمدان آزاد می‌شود. تخمک گذاری معمولا از روز ۷ تا ۲۲ چرخه قاعدگی رخ می‌دهد. برخی از زنان ممکن است در اواسط چرخه قاعدگی، لکه بینی را تجربه کنند. شرایط مرتبط با سلامتی: عفونت‌ها: عفونت‌هایی که ار طریق روابط جنسی منتقل می‌شود معمولا دلیل اصلی ایجاد عفونت در اندام‌های تولید مثلی همچون واژن، رحم ،گردن رحم، لوله های فالوپ و تخمدان است.بنابراین افرادی که به این نوع عفونت‌ها مبتلا هستند ممکن است دچار لکه بینی شوند. * بیماری التهابی لگن: لکه بینی یا خونریزی غیر طبیعی ممکن است در افرادی که مبتلا به بیماری التهابی لگن هستند دیده شود. این بیماری، عفونت یا التهاب اندام‌های تولید مثل همچون تخمدان‌ها، رحم یا لوله‌های فالوپ است. * فیبروئیدهای رحمی: فیبروئیدهای رحمی تومورهایی هستند که در رحم رشد می‌کنند. اگرچه این تورموها خوش خیم هستند و سرطانی محسوب نمی‌شوند اما هنوز هم می‌توانند باعث ایجاد لکه بینی یا خونریزی بین دو قاعدگی شوند. * سندروم تخمدان پلی کیستیک(PCOS): این گزینه همچنین به عنوان عدم تعادل هورمونی نیز شناخته شده است. افرادی که مبتلا به این بیماری هستند ممکن است لکه بینی را تجربه نمایند. * دستگاه درون رحمی(IUD): افرادی که دارای دستگاه‌های درون رحمی هستند، نسبت به سایر افراد خونریزی سنگین و غیر طبیعی را تجربه خواهند کرد. * سرطان: خونریزی از طریق واژن بین دو دوره قاعدگی ممکن است نشانه سرطان تخمدان یا دهانه رحم باشد. همچنین این گزینه ممکن است نشان دهنده وجود تومور در واژن نیز باشد. استرس و اضطراب: افرادی که تحت استرس‌های عاطفی یا اضطراب شدید هستند ممکن است خونریزی غیر عادی و لکه بینی را تجربه کنند. سایر موارد: سایر دلایلی که ممکن است به خونریزی غیر طبیعی از واژن منجر شود شامل موارد زیر است: * سوءاستفاده جنسی یا ضرب و شتم * اشیای خارجی در واژن * پولیپ ( رشد در دهانه رحم) تفاوت بین لکه بینی و خونریزی در دوران قاعدگی: بر اساس مواردی که در این مقاله ذکر کردیم، لکه بینی و قاعدگی دو شرایط متفاوت هستند. تفاوت اصلی بین این دو مورد، مقدار خونی است که از طریق واژن تخلیه می‌شود. لکه بینی ممکن است در هر زمانی از چرخه قاعدگی رخ دهد و به همین خاطر نیز خونریزی غیر طبیعی یا نامنظم در نظر گرفته می‌شود.خونریزی در این شرایط کم است و می‌توان از آن چشم پوشی کرد. اما در دوران قاعدگی، خونریزی شدید است. لکه‌های کمرنگ ( که معمولا به رنگ قهوه ای تیره یا صورتی کمرنگ است) ممکن است در زمان لکه بینی مشاهده شود. در برخی از موارد نیز تنها با پاک کردن واژن با دستمال کاغذی می‌توان متوجه لکه‌ها شد. بر خلاف دوران قاعدگی استفاده از نوار بهداشتی یا تامپون در لکه بینی ضروری نیست. یک دستمال کوچک و تمیز می‌تواند لکه‌ها را به خود جذب کند. اگر لکه بینی بیش از حد بود باید با یک پزشک مشورت شود. منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

علائم اولیه بارداری در روزهای اول

7 اسفند 2017
علائم اولیه بارداری در روزهای اول

علائم اولیه بارداری چیست؟ آیا ممکن است که باردار باشید؟ برخی از نشانه‌ها حاکی از زمان عادت ماهانه ایست که یک یا دو هفته عقب افتاده. در واقع، ۷ زن از هر ۱۰ زن، در هفته ششم بارداری متوجه این امر شده است. اگر پیگیر تاریخ سیکل عادت ماهانه خود نیستید یا چنانچه تاریخ آن از ماهی به ماه بعد کاملا متفاوت است، به طور قطع از زمان دقیق آن آگاهی نخواهید داشت. اگر برخی از نشانه‌های زیر را تجربه نمودید، البته همه زنان علائم یکسانی ندارند، و متعجبید که چرا عادت ماهانه نشده‌اید، ممکن است باردار باشید. تست بارداری خانگی را برای حصول اطمینان امتحان کنید! 1- بیزاری از غذا اگر جدیدا باردار شده باشید، کاملا عادیست که از بوی ساندویچ سوسیس دودی یا یک فنجان قهوه حس بدی داشته باشید و یا رایحه خاصی موجب حالت تهوع شما ‌شود. گرچه این امر قطعیت ندارد، با این وجود می‌تواند ناشی از عوارض جانبی افزایش سریع میزان هورمون استروژن در بدن شما باشد. همچنین ممکن است به طور ناگهانی از غذای محبوبتان کاملا بیزار شوید. 2- نوسانات خلقی در طی بارداری تغییر حالات روحی بسیار رایج است، بخشی از آن ناشی از تغییرات هورمونی است که سطوح انتقال دهنده‌های عصبی (پیام‌رسان‌های شیمیایی در مغز) را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افراد مختلف به شیوه‌های متفاوتی به این تغییرات پاسخ می‌دهند. برخی از زنان باردار دچار احساسات شدید، هم خوب و هم بد می‌شوند؛ و برخی دیگر احساس اضطراب و افسردگی می‌کنند. توجه داشته باشید: اگر احساس ناراحتی و ناامیدی داشتید یا احساس ناتوانی در مسولیت‌های روزمره‌تان، یا دچار افکار آسیب‌رسان به خودتان شدید، فورا با پزشک خود تماس بگیرید. 3- نفخ شکمی تغییرات هورمونی در اوایل بارداری ممکن است باعث احساس نفخ شود، مشابه احساسی که برخی از زنان درست قبل از عادت ماهانه دارند. به این علت برخی از لباس‌هایتان ممکن است تنگ‌تر از حالت معمول گردد، حتی در همان اوایل که رحم هنوز نسبتا کوچک است. 4- تکرر ادرار مدت کوتاهی پس از بارداری، تغییرات هورمونی زنجیره‌ای از اتفاقات را در پی دارد که موجب افزایش جریان خون از کلیه‌ها می‌گردد. همین امر باعث می‌شود که که مثانه سریع‌تر پر شود، بنابراین اغلب به دفع ادرار بیشتری نیاز دارید. این نشانه ممکن است در اوایل هفته ششم از سه‌ ماهه‌ی اول بارداری شروع شود. با افزایش ماه‌های بارداری، تکرر ادرار ادامه می‌یابد و شدت می‌گیرد. در طول دوران بارداری، حجم خون به طور چشمگیری افزایش می‌یابد، که منجر به مایع اضافی در مثانه می‌شود. مشکل با بزرگ شدن بچه افزایش یافته و مثانه فشار بیشتری را متحمل می‌شود. 5- خستگی مفرط یک مرتبه احساس خستگی می‌کنید؟ نه، احساس خستگی مفرط دارید. هیچکس به طور قطع از علل خستگی مفرط در اوایل بارداری آگاهی ندارد، اما ممکن است افزایش سریع میزان هورمون پروژسترون با خواب شما مرتبط باشد. البته، بی‌حالی صبحگاهی و همچنین تکرر ادرار در طول شب ممکن است تنبلی را افزایش دهد. در سه ماهه دوم شما احساس انرژی بیشتری می‌کنید، اما خستگی معمولا در اواخر بارداری یعنی زمانی که وزن بیشتری را تحمل می‌کنید، باز می‌گردد و برخی از ناراحتی‌های رایج بارداری، خواب شبانه خوب را برای شما سخت می‌کند. 6- سینه‌های متورم و حساس یکی از نشانه‌های اولیه بارداری حساسیت، سینه‌های دردناک و علت آن افزایش میزان هورمون‌هاست. درد و تورمی که متحمل می‌شوید بی‌شباهت با دردی که قبل از عادت ماهانه در سینه‌هایتان احساس می‌کنید، نیست. درد شما به‌طور قابل توجهی بعد از سه ماهه اول باید کاهش پیدا کند، همانطور که بدن شما با تغییرات هورمونی تطابق می‌یابد. 7- تهوع برای برخی از زنان، بی‌حالی صبحگاهی تا حدود یک ماه بعد از حاملگی آغاز نمی‌شود، هرچند برای برخی دیگر ممکن است یک یا دو هفته زودتر شروع شود. البته این مشکل فقط صبح‌ها بروز نمی‌کند: تهوع مربوط به بارداری ( با استفراغ یا بدون آن) می‌تواند مشکلی در صبح، ظهر یا شب باشد. حدودا نیمی از زنان باردار که در سه ماهه‌ی اول بارداری حالت تهوع را تجربه نمودند، ممکن است در آغاز سه ماهه‌ی دوم از این حالت کاملا خلاص شوند. اما در برخی دیگر ممکن است یک ماه دیگر هم به طول انجامد. افراد خوش شانس اصلا به آن دچار نمی‌شوند. 8- تاخیر در عادت ماهانه اگر معمولا عادت ماهانه‌ای منظم دارید اما این بار به موقع اتفاق نیافتاد، پیش از توجه به هر یک از علائم بالا، تست بارداری را امتحان کنید. اما اگر عادت ماهانه‌‌ی چندان منظمی ندارید و پیگیر زمان آن نیستید، تهوع، درد سینه و تکرر ادرار می‌تواند از علائم بارداری باشد. 9- بالا بودن دمای بدن اگر دمای بدنتان را ثبت ‌نمودید و متوجه شدید به مدت ۱۸ روز در یک اندازه بالا مانده، احتملا باردار هستید. 10- اثبات: تست حاملگی خانگی مثبت بر خلاف آنچه روی جعبه نوشته ، بسیاری از تست‌های حاملگی خانگی به اندازه کافی دقیق نیستند تا حدود یک هفته پس از یک عادت ماهانه‌ی به تعوبق افتاده، به شکل قابل اعتمادی بارداری شما را تشخیص دهند. بنابراین چنانچه تصمیم گرفتید تا تست را هر چه سریعتر یعنی یک هفته پس از عقب افتادن عادت ماهانه، انجام دهید و نتیجه منفی شد، چند روز بد هم امتحان کنید. به یاد داشته باشید که رشد یک نوزاد پیش از اینکه شما متوجه باردای خود شوید آغاز می‌شود، بنابراین مراقب سلامت خود باشید مادامی که منتظر جواب هستید. اگر نتیجه مثبت بود، یک قرار ملاقات با پزشکتان بگذارید. حال پیش به سوی دنیای بارداری! در ضمن، اطلاعات خود را به روز کنید . تبریک می‌گوییم! منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

کنار آمدن با ناراحتی بعد از سقط جنین

7 اسفند 2017
کنار آمدن با ناراحتی بعد از سقط جنین

یکی از سوالات پر تکراری که در زمینه بارداری وجود دارد این است: من جنین خود را از دست داده ام و نمی‌توانم این شرایط را تحمل کنم. آیا دوره طبیعی برای درد و ناراحتی بعد از این مورد وجود دارد؟ ناراحتی و درد دوره زمانی معینی ندارد. چنین چیزی وجود ندارد که فردی به شما بگوید همه چیز مرتب است و شما نیز درد خود را فراموش کنید و به زندگی عادی خود برگردید. این موضوع در زندگی واقعی انسان‌ها رخ نمی‌دهد. برخی از اوقات فردی که به او علاقه دارید می‌تواند از لحاظ عاطفی و احساسی شما را حمایت کند. اما همانطور که می‌دانید از دست دادن فرزند حتی اگر به دنیا نیامده باشد یک فرایند دردناک است و می‌تواند درد و رنج زیادی بر روی فرد تحمیل کند. به عبارت ساده تر، نوسانات هورمونی همچون افت ناگهانی استروژن اغلب شرایط عاطفی فرد را بدتر می‌کند. اولین سال بعد از این حادثه معمولا سخت تر خواهد بود. بعد از گذشت زمان، شرایط بهبود پیدا می‌کند. به خاطر داشته باشید که این غم در برخی از موارد می‌تواند به افسردگی منجر شود. بنابراین اگر نتوانستید کارهای روزمره خود را انجام دهید، از فردی که دوستش دارید دور شدید یا افکار خودکشی در سر داشتید بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید.روانشناس در صورت لزوم شما را به یک روانپزشک متخصص ارجاع می‌دهد تا داروهای مورد نیاز تجویز گردد. از دست دادن فرزند می تواند بسیار دردناک باشد اما به خاطر داشته باشید که می‌توانید دوباره باردار شوید و از وجود فرزندان خود لذت ببرید. پس شرایط سخت را با استقامت تحمل کنید و به امید روزهای بهتری باشید.

اطلاعات بیشتر

رنگ مو، لاک زدن و مراقبت از پوست صورت در دوران بارداری

7 اسفند 2017
رنگ مو، لاک زدن و مراقبت از پوست صورت در دوران بارداری

شما باردارید (تبریک می گوییم!) اما چطور می‌خواهید زیبایی همیشگی خود را در طی این نه ماه حفظ کنید؟ شاید شما از آن دسته زن‌های خوش‌شانسی هستید که دارای پوستی درخشان، ناخن‌های مقاوم، موهای بلند و ضخیم هستید، اما همین شما، دوست دارید در ماه‌های بارداری هم زیبا باشید. مطمئنا شما محصولات زیبایی خود را دوست دارید، اما یک سوال بزرگ: آیا درطی بارداری هم این محصولات برای شما مناسب هستند؟ یک قانون کلی در زندگی وجود دارد: همیشه اول تست کنید. ایندی لی متخصص زیبایی با مواد طبیعی که خط تولید محصولات زیبایی خود را راه‌اندازی کرده، خاطرنشان می‌کند که: “در طول بارداری تغییرات زیادی دربدن شما اتفاق می‌افتد و به بعضی مواد آلرژی و حساسیت پیدا می‌کنید که سابقا اینطور نبوده.” ما از لی و دیگر متخصصان زیبایی درخواست کردیم که نظرات خود را درباره بایدها و نبایدهای این دوران بیان کنند. مراقبت از پوست و آرایش لی معتقد است: “محصولات آرایشی و بهداشتی زیادی وجود دارند که شما می‌توانید در دوران بارداری برای صورت و بدن استفاده نمایید تا همچنان احساس زیبایی کنید، به خصوص محصولات آرایشی ارگانیک.” امروزه گسترش محصولات طبیعی در صنعت فوق‌العاده است، شما می‌توانید هر رنگ رژ لبی که اراده کردید داشته باشید، هم شیک باشید و هم سلامت. در واقع، اگر بدانید، امروزه چقدر استفاده از محصولات ارگانیک در دنیا رایج شده، شاید بعد از بارداری هم از همین محصولات استفاده کنید.” در کل، مهمترین توصیه لی: پیش از اینکه هر محصولی را به صورت یا بدن خود بمالید، از ترکیبات آن مطلع شوید. علی‌الخصوص زمانی که باردارید، این مسئله دراین دوران بسیار مهم‌تراست. وی معتقد است: “بهترین آنها، محصولاتی هستند که از مواد کمتری تشکیل شده باشند واین مواد شناخته شده باشند. حتی خود شما هم می‌توانید این محصولات را در خانه تهیه کنید، به سبک خودتان.” اما همیشه پیش از استفاده از کرم‌های موضعی، با پزشک خود مشورت کنید. چند توصیه دیگر از لی: با نوشیدن مقدار زیادی آب و استفاده از کرم مرطوب‌کننده، از پوست خود مراقبت کنید. لی می‌گوید: “این روش یکی از مهمترین راه‌های حفظ حالت ارتجاعی پوست می‌باشد و از خارش و ترک‌خوردگی پوست جلوگیری می‌کند.” موم نرم‌شده عسل برای شکم کاربردی عالی دارد و روغن نارگیل خام مرطوب‌کننده‌ای موثر و کاملا سالم است. اگر کودک شما قرار است از شیر مادر تغذیه کند، شدیدا درمورد محصولاتی که روی سینه استفاده می‌شود، دقت نمایید. التیام‌بخش‌های طبیعی را بیابید: مقدار زیادی روغن یلانگ یلانگ، روغن برگ چای و مرکبات. همه این موارد حاوی عناصری از محصولات ترمیمی پوست هستند، ‌به‌خصوص برای دوران بارداری فوق‌العاده هستند. اگر ناگهان در دوران بارداری بدنتان شروع به جوش زدن کرد، از روغن درخت چای استفاده نمایید، به اعتقاد لی معجزه می کند! از محرک‌ها پرهیز کنید. رزماری، جاسمین و دارچین – کاملا طبیعی– و معروف به افزایش دهنده‌های فشار خون هستند و در عین حال به سرعت عضلات بدن را منقبض می‌کنند، لی می‌گوید: “فقط وقتی در روزهای آخر بارداری هستید و می‌خواهید که فرایند زایمان زودتر اتفاق بیافتد آنها را امتحان کنید!” اما کاملا مراقب خدمات آرایشی و بهداشتی که دریافت می‌کنید باشید؛ اگر پوستی حساس دارید از وکس استفاده نکنید. و باز هم به خاطر حساس بودن پوستتان، از هر چیزی که حاوی ترکیبات مصنوعی معطر است، دوری کنید. ناخن با توجه به اظهارات چلسیا کینگ، متخصص ناخن و وبلاگ نویس دراین زمینه، “به طور کلی در دوران بارداری رسیدگی به ناخن‌ها، کاملا بی‌خطر است” البته مادامی که لاک فقط بر روی ناخنها قرار گیرد و جذب پوست شما نشود، مانیکور و پدیکور تقریبا بدون هیچ ماده سمی انجام می‌پذیرند. بیشترین مشکل را فضای سالن‌های ارائه خدمات ناخن پدید می‌آورند. کینگ معتقد است:” از تهویه سالن مطمئن شوید.” و چند توصیه از کینگ: از لاک و لاک‌پاک‌کن‌های بدون استون استفاده کنید. این روزها، همه مارکها، از مواد شیمیایی در لاک و لاک‌پاک‌کن‌ها استفاده نمی‌کنند، زیرا مواد طبیعی هم به همان خوبی عمل می‌کنند. کینگ خاطرنشان می‌کند: آنها باید عاری از هرگونه مواد شیمیایی مضر باشد. “پیش از مصرف، ترکیبات آن را از روی بطری چک کنید.” وسایل خود را همراه ببرید. به اعتقاد کینگ، در دوران بارداری تنها راه اطمینان از اینکه به بیماری پوستی و قارچی مبتلا نخواهید شد بردن وسایل خودتان به سالن آرایش است. لذت ببرید. در دوران بارداری، نازپروده‌اید، بنابراین از ساعاتی که در سالن هستید، لذت ببرید، به خصوص در روزهای آخر که شکمتان خیلی بزرگ شده و دستتان به انگشتان پا نمی‌رسد. کینگ می‌گوید که: “این روزها در سالن‌های مانیکور و پدیکور، یک سری هدیه از جمله عروسک‌های پولیشی به رنگ صورتی یا آبی وجود دارد که با توجه به جنسیت بچه می‌توانید با خودتان به خانه ببرید!” موها پاسکال کسلی، مدیر خلاق سالن YL&TI و مشاور زیبایی برنامه‌های تلویزیونی از جمله “مدرن فامیلی” می‌گوید: “من به شخصه ترجیح می‌دهم، زمانی که خانم‌ها باردار هستند از رنگ‌کردن موها پرهیز کنند، چون این تنها راه صد درصد امن برای آنهاست. قطعا تمامی پاک‌کننده‌های رنگ و مواد دکلره که بر روی تار موی شما استفاده می‌شود حاوی مقادیر زیادی مواد شیمیایی می‌باشد، که جذب پوست سر شما می‌شود، و سپس وارد خون می‌گردند. و دلیل دوم، به دلیل تغییرات هورمونی زیادی که موها در این دوران پشت سر می‌گذارند، در برابر رنگ‌پذیری بسیار مقاوم می‌شوند و در دفعات بعدی آرایشگر شما مجبور می‌شود از مواد شیمیایی قویتری برای رنگ کردن موهای شما استفاده نماید. به اعتقاده کسلی، در دو دوره از بارداری شما باید بسیار مراقب باشید، یکی سه ماه اول بارداری و دیگری سه ماه پس از تولد نوزاد، به‌خصوص اگر قرار است نوزاد از شیر مادر تغذیه نماید. البته منظورمان این نیست که در طول ماه‌های بعدی، اصلا مراقب نباشید. برخی از توصیه‌های کسلی برای حفظ سلامت مادر و نوزاد و داشتن زیبایی افسانه‌ای: رنگ‌های بدون آمونیاک را انتخاب کنید. با آرایشگر خود صحبت کنید ویا اگر می‌خواهید موهای خود را در خانه رنگ کنید، مارک‌هایی که برچسب بدون آمونیاک دارند را استفاده کنید (مارک‌های گارنیر و اورئال محصولات بدون آمونیاک هم دارند). کسلی می‌گوید: “این رنگ‌ها، رنگ‌های سیری هستند، اما ظاهر زیبا و برقی فریبنده به موهای شما می‌دهند که هم زیبا می‌شوید و هم از سلامت آن مطمئن هستید. فویل را انتخاب کنید. استفاده از تکنیک فویل برای مش‌کردن موها بهترین و امن‌ترین گزینه است. چرا؟ کسلی معتقد است: “چون با سطح پوست سر تماسی ندارد.” رنگ  مو را رقیق کنید. به اعتقاد کسلی، با اضافه کردن آب و یا روغن بادام، آفتاب‌گردان و یا جوجوبا تحمل مواد راحت‌تر خواهد شد. به یاد داشته باشید، ابتدا هر محصولی را تست کنید. اگر هر محصولی که استفاده نمودید و بدن شما به هر نحوی حساسیت نشان داد – جوش زدید، از بخار آن دچار تهوع شدید– به سرعت همه مواد را بشویید. منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

مواد مغذی و غذاهای مهم در رژیم دوران بارداری

7 اسفند 2017
مواد مغذی و غذاهای مهم در رژیم دوران بارداری

دوران بارداری یکی از دوران‌هایی است که باید مطمئن شوید تمامی مواد مغذی مورد نیاز کودک و خودتان را دریافت می‌کنید. نبود مواد مغذی کافی باعث می‌شود جنین با مشکلات توسعه‌ای مواجه شود. در حالیکه همه مواد مغذی برای سلامت شما و کودکتان ضروری است، نیاز به برخی از آن‌ها بیشتر از قبل حس می‌شود. به همین خاطر داشتن اطلاعات کافی در مورد مهم ترین مواد مغذی که در طول دوران بارداری بیشتر از قبل نیاز دارید خالی از لطف نخواهد بود. پروتئین: پروتئین برای افرادی که در دوران بارداری خود قرار دارند بسیار ضروری است. این ماده مغذی یکی از مهم ترین موادی است که بدن شما و کودکتان به آن نیاز دارد. جنین برای رشد و توسعه طبیعی خود در رحم به پروتئین بیشتری نیاز دارد. پروتئین توصیه شده و مجاز برای زنان باردار و شیرده حدود ۷۱ گرم در روز است. مصرف غذاهای غنی از پروتئین برای زنان باردار شامل ماهی‌هایی با جیوه اندک( همچون سالمون؛ گربه ماهی، تن ماهی،میگو، تیلاپیلا)، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات، بقولات، تخم مرغ، سویا، آجیل‌ها و دانه‌ها می‌تواند مفید باشد. آهن: زنان باردار بیشتر از زنانی که باردار نیستند به آهن نیاز دارند. کمبود آهن ممکن است بیش از ۲۵ درصد زنان باردار را تحت تاثیر خود قرار دهد. مصرف اندک آهن در این دوران می تواند خطر سقط جنین، وزن اندک کودک بعد از تولد را به دنبال داشته باشد. مقدار آهن مجاز برای مصرف در این دوران حدود ۲۷ میلی گرم در روز است. بیشتر ویتامین‌هایی که در این دوران تجویز می‌شوند حاوی آهن اضافی هستند. غذاهای غنی از آهن همچون گوشت قرمز، مرغ، ساردین، توفو، غلات غنی شده از آهن، حبوبات خشک شده، بقولات،اسفناج، تخم مرغ، شکلات تلخ را می توان مورد استفاده قرار داد. امگا۳: بیشتر افراد از اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده نمی‌کنند اما استفاده از این ماده در دوران بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این ماده مغذی برای رشد مناسب مغز جنین ضروری است. زنان باردار می‌توانند ۵۰۰ میلی گرم از دوکوزاهگزانوئیک اسید(DHA) و ایکوزاپنتانوییک اسید(EPA) را در روز مصرف کنند. حداقل ۲۲۰ میلی گرم از DHA و ۲۲۰ میلی گرم از EPA باید مصرف شود. این دو اسید چرب ضروری را می‌توان در ماهی‌هایی همچون سالمون، تن ماهی پیدا کرد اما بیشتر زنان باردار به مکمل غذایی این دو ماده نیاز خواهند داشت. کلسیم: مصرف مقدار کافی از کلسیم برای همه زنان ضروری است اما این موضوع در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است. کمبود کلسیم می‌تواند به پره اکلامپسی( مسمومیت حاملگی ) منجر شود. این موضوع نیز ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در سلامت جنین شود یا باعث مرگ او گردد. در طول دوران بارداری زنان به ۱۰۰۰ الی ۱۳۰۰ میلی گرم از کلسیم به صورت روزانه نیاز دارند. به همین خاطر باید غذاهای غنی از کلسیم همچون شیر، ماست، شیر بادام غنی شده از کلسیم، شیر سویای غنی شده از کلسیم؛ پنیر کلبه؛ اب پرتغال غنی شده با کلسیم؛ توفو، سالمون؛ غلات غنی شده با کلسیم در رژیم غذایی زنان باردار وجود داشته باشد. فولات: کمبود فولات در دوران بارداری می‌تواند مشکلات جدی در جنین ایجاد کند. به همین خاطر مصرف مناسب از این ماده مغذی برای زنان باردار توصیه می‌شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها پیشنهاد می‌کند زنان باردار روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف نمایند. منابع غذایی که حاوی فولات هستند شامل نان و غلات غنی شده با فولات، برنج و پاستای غنی شده، آووکادو، بروکلی، اسفناج، مارچوبه، کلم بروکسل، بادام زمینی، آب پرتقال، آب گوجه فرنگی، نخود فرنگی و سایر حبوبات و بعضی میوه هاست. ید: مقدار مصرف ید نیز باید در دوران بارداری دوبرابر گردد. بیشتر زنان باردار مقدار ید اندکی را دریافت می‌کنند. کمبود ید در دوران بارداری می‌تواند به تأخیر رشد در کودکان، عقب ماندگی ذهنی، هوش پایین تر و افزایش خطر ابتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی منجر شود. مقدار مصرف پیشنهادی ید در دوران بارداری حدود ۲۲۰ میکروگرم در روز است. برخی از مکمل‌های دارویی مقداری ید دارند اما در برخی از آن‌ها نیز چنین محتوایی یافت نمی‌شود. منابع غذایی غنی از ید شامل نمک یددار، ماهی، میگو، ماست، شیر، پنیر، بستنی، تخم مرغ، نان و پاستای غنی شده و جلبک دریایی است. منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

آیا خوردن ماهی در دوران بارداری ضرر دارد؟

7 اسفند 2017
آیا خوردن ماهی در دوران بارداری ضرر دارد؟

خوردن ماهی در دوره بارداری ممکن است باعث افزایش رشد کودک شود اما روی آن، تاثیر منفی نمی‌گذارد. اگر باردار باشید، ماهی یکی از مهمترین مواد غذایی است که باید از آن، اجتناب کنید زیرا گمان می‌رود که مشکلات مربوط به رشد جنین با قرارگیری در معرض جیوه، مرتبط است. با اینحال یک مطالعه جدید که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، نشان می‌دهد فوایدی که با مصرف ماهی توسط مادر در بارداری بدست می‌آید، ممکن است خطرات مربوط به جیوه را خنثی کند (بی اثر کند). سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و دفاتر بین المللی، در حال بازنویسی دستورالعمل‌هایی در مورد مصرف ماهی هستند تا فواید تغذیه‌ای ماهی را بهتر منعکس کنند. در حال حاضر FDA توصیه می‌کند که خانم‌های باردار نباید بیش از ۲ بار در هفته، ماهی مصرف کنند. دلیل محدود کردن مصرف ماهی این است که مقدار زیادی جیوه در محیط زیست در اعماق اقیانوس‌های جهان، انباشته می‌شود بنابراین ماهی حاوی مقدار کمی مواد شیمیایی است. اگرچه ارتباط بین مصرف ماهی و مشکلات رشد کودک، هرگز بطور قطعی ثابت نشده است اما پیش از این، متخصصان در مورد عواقب ناشی از سطح بالای جیوه در زنان باردار، نگران بوده‌اند. با اینحال، ماهی حاوی مواد مغذی مفید بسیاری می‌باشد بعنوان مثال اسیدهای چرب ماهی برای رشد مغزی خوب، ضروری است. یکی از طولانی‌ترین و بزرگترین مطالعات جمعیتی در نوع خود، یک همکاری مشترک بود که بین مرکز پزشکی دانشگاه روچستر نیویورک، دانشگاه اولستر در بلفاست انگلستان و وزارت بهداشت و وزارت آموزش و پرورش جمهوری سیشل انجام شد و روی رشد کودکان سیشل تحقیق می‌کرد. بدلیل آنکه ۸۹ هزار ساکن جزایر سیشل در اقیانوس هند، حدود ۱۰ برابر مردم اروپا یا آمریکا، ماهی مصرف می‌کنند در نتیجه، این ناحیه بعنوان یک مکان ایده‌آل برای اندازه گیری تاثیر بهداشت عمومی ناشی از قرارگیری در معرض سطح پایین جیوه در یک دوره طولانی، در نظر گرفته شد. ممکن است امگا۳ با تاثیر التهابی جیوه، مقابله کند بیش از ۱۵۰۰ مادر و کودک در این مطالعه شرکت کردند. رشد کودکان با استفاده از انواع مهارت‌های ارتباطی، آزمونه‌ای مهارت‌های حرکتی و رفتاری مورد بررسی قرار گرفت. این آزمون‌ها، ۲۰ ماه بعد از تولد کودک آغاز شدند و کودکان تا دهه دوم زندگی، تحت نظر قرار داشتند. همچنین از مادران در زمان بارداری، نمونه‌های مو جمع آوری شد تا این تیم بتواند میزان قرارگیری مادران باردار در معرض جیوه را اندازه گیری کند. محققان دریافتند که قرارگیری در معرض جیوه در دوران بارداری با نمرات آزمون پایین، ارتباطی ندارد. همانطور که کودکان تا بزرگسالی تحت نظر بودند مشخص شد که هیچ ارتباطی بین مصرف ماهی در بین مادران باردار و اختلال رشد عصبی فرزندشان، وجود ندارد. میزان اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) نیز در مادران باردار، اندازه گیری شد. محققان دریافتند کودکان مادرانی که میزان امگا۳(n3) اسید چربی که در ماهی موجود است بالاتری داشتند، در برخی آزمون‌ها، بهتر عمل کردند. یک PUFA دیگر، n6 است که در گوشت و روغن‌های پخت و پز وجود دارد و در آمریکا و اروپا، متداول‌تر از مناطقی مانند سیشل است. با اینحال n6 برخلاف n3 که دارای خواص ضد التهابی است، باعث افزایش التهاب می‌شود. در این مطالعه مشخص شد کودکان مادرانی که میزان n6 بالاتری داشتند نسبت به کودکان مادرانی که n3 بالاتری داشتند، در آزمون‌های مهارت‌های حرکتی، کمتر موفق بودند. این یافته‌ها، نظریه برخی از دانشمندان که معتقدند n3 اثرات التهابی جیوه را خنثی می‌کند، تایید می‌کند. دکتر فیلیپ دیویدسون، برجسته‌ترین محقق مطالعه رشد کودک سیشل و استاد بازنشسته در دانشگاه روچستر و نویسنده ارشد این تحقیق می‌گوید: بنظر می‌رسد که ارتباط بین مواد مغذی ماهی و جیوه، به مراتب پیچیده‌تر از چیزی است که قبلا گمان می‌رفت. این یافته‌ها نشان می‌دهد که ممکن است یک تعادل مناسب بین خواص التهابی مختلف اسیدهای چرب وجود داشته باشد که رشد جنین را افزایش می‌دهد و در نتیجه این مکانیسم‌ها به مطالعه بیشتری نیاز دارد. منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

بایدها و نبایدها در هنگام بارداری

7 اسفند 2017
بایدها و نبایدها در هنگام بارداری

رشد کودک شما با خوشه‌ایی از سلول‌ها آغاز می‌شود اما در طی فرایند نه ماهه‌ی بارداری به کودکی شگفت‌انگیز با مشخصه‌های ظاهری، قلبی تپنده و پاهای ضربه‌زن بدل می‌شود. بیائید با هم فرایند رشد کودک و اتفاقاتی که رخ می‌دهد را به صورت هفته به هفته مرور کنیم. زایمان طبیعی برخی از زنان برای به دنیا آوردن فرزند خود بر روی زایمان طبیعی تمرکز می‌کنند و برای کاهش درد خود به جای استفاده از داروهای مسکن از روش‌ها و تکنیک‌هایی همچون آرامش بخشی و کنترل تنفس استفاده می‌کنند.در این حالت شما کنترل بیشتری بر روی بدن خود خواهید داشت و یک پزشک یا ماما در این مسیر به شما کمک می‌کند و راهنمایی‌های لازم را خواهد داشت. هفته اول بارداری کودک؟ کدام کودک؟ شاید این مفهوم کمی برایتان گیج کننده به نظر برسد، اما اگرچه از نظر تخصصی هفته‌ی اول بارداری شما قلمداد می‌شود اما هنوز کاملا باردار نیستید. معامله از این قرار است: از آنجایی که عموما اطلاع از زمان دقیق لقاح کاملا غیر ممکن است، اغلب پزشکان برای تعیین موعد مقرر وضع حمل، ۴۰ هفته پس از اولین روز آخرین قاعدگی را محاسبه می‌کنند. طبق این روش، آنها تاریخ آغاز بارداری را حدودا از دو هفته پیش عبور اسپرم از تخمک تخمین می‌زنند. آیا خطوط صورتی روی نوار تست بارداری خانگی نقطه‌نقطه شده؟ زمان بیشتری از آنچه تصور می‌کنید از بارداری شما گذشته، پس به فکر ۴ هفته و بالاتر باشید. هفته دوم بارداری تاکنون کودک شما وجود نداشت، اما در این هفته تخم‌گذاری اتفاق می‌افتد. تخمدان شما تخمک‌‌های سالم را درون لوله‌ی رحم، جایی که بی‌صبرانه منتظر اسپرم می‌مانند، آزاد می‌کند تا از مسیر ۱۵ الی ۲۰ سانتی گردنه‌ی رحم به سلامت عبور کرده و به رحم برسند. گرچه بین ۷۵ تا ۹۰۰میلیون اسپرم در این سفر آبی حضور دارند، اما در واقع کمتر از هزار تای آنها از گردنه‌ی رحم می‌گذرند و تنها یکی از این شناگران خوش‌شانس افتخار نفوذ بر تخمک را در لحظه‌ی لقاح پیدا می‌کند. هفته سوم بارداری در کمال شگفتی، جنسیت کودک و دیگر خصیصه‌های ژنتیکی که به ارث می‌برد از قبیل رنگ چشم، رنگ مو، پوست و فرم بدن از همان لحظه‌ی لقاح تعیین می‌گردد. کودک در حال رشد شما، اکنون تخم بارور خوانده می‌شود که دارای ۴۶ کروموزم، ۲۳ تای آن از شما و ۲۳تای از همسرتان است. این کروموزم‌ها کمک می‌کنند تا جنسیت کودک و خصیصه‌های فردی او از قبیل رنگ چشم، رنگ مو و تا حدودی شخصیت و استعدادهای او مشخص گردند. پس از لقاح، گلوله‌ایی از سلول‌ها که اکنون به نطفه بدل شده‌اند، سفر خود را از میان لوله‌های رحمی به پایان رسانده و در دیواره‌ی رحم لانه گزیده تا تغذیه نماید، این فرایند، لانه‌گزینی نطفه نام دارد. اگر چندقلو هم داشته باشید عملا همین اتفاق می‌افتد. دوقلوهای همزاد هنگامی شکل می‌گیرند که دو تخمک مجزا توسط دو اسپرم متفاوت بارور شوند و هر کودک جفت و کیسه‌ی آب مخصوص به خود را داراست. اما چنانچه یک تخم بارور تقسیم شود و به دو جنین تبدیل گردد، نتیجه‌ی آن دوقلوهای یکسان خواهند بود. ممکن است آنها یک جفت را با یکدیگر تقسیم نمایند، اما هر کودک یک کیسه‌ی آب مجزا دارد. هفته چهارم بارداری این هفته در رحم چه اتفاقی می‌افتد؟ شاید نطفه‌ی شما بسیار کوچک باشد، اما به ما اطمینان کنید: مرحله‌ی فوق العاده مهمی از رشد پیش روست. این هفته نطفه به دو بخش تقسیم می‌شود. نیمی از آن به جفت تبدیل می‌شود، بافت خاصی که مواد مغذی و اکسیژن را در طول دوران بارداری در اختیار کودک شما قرار می‌دهد. نیمی دیگر آن، خود جنین است که به رشد ادامه می‌دهد و یک لایه سلول که دست به دست هم می‌دهند تا لوله‌ی عصبی که جایگاه مغز کودک، نخاع و در نهایت ستون فقرات را شکل می‌دهند، بسازند. هفته پنجم بارداری این هفته، قلب کودک شما برای نخستین بار شروع به تپش می‌کند! ( خواه پزشکتان بتواند آن را بشنوند، خواه نتواند، اما ممکن است بتوان از طریق امواج فراصوتی آن را شنید.) و کوچولوی شما رشد بسیار پرمشغله‌ایی را در پیش دارد! اکنون جنین از سه لایه‌ی متفاوت تشکیل شده است: برون‌لایه‌ی یا لایه‌ی خارجی، که سیستم عصبی، گوش‌ها، چشم‌ها، گوش داخلی و بسیاری از بافت‌های پیوندی را شکل خواهد داد؛ درون پوست یا پوست داخلی که به شکل اندام‌های درونی مانند ریه، روده‌ها و مثانه رشد خواهد کرد؛ و میان‌پوست که در نهایت برای تشکیل قلب و سیستم گردش خون کنار خواهد رفت. در هفته‌ی پیش روی، میان پوست همچنین به صورت استخوان‌ها، عضلات، کلیه‌ها و اندام‌های باروی متحول می‌شوند. هفته ششم بارداری در اواخر این هفته، سایز کودک شما سه برابر خواهد شد! قلب او با ریتمی منظم در حال تپیدن خواهد بود. البته هنوز بسیار ضعیف است و امکان شنیده شدن این تپش‌ها با گوشی پزشک وجود ندارد، اما چنانچه در طی هفته‌های آینده توسط دستگاه سونوگرافی به آن گوش دهید، ممکن است نقطه‌های تپنده در میان اندام کوچک او کمی قابل تشخیص باشد. حقیقتی جالب: از هم اکنون تا زمان تولد، قلب کودک شما ۱۵۰ بار در دقیقه می‌زند که میزان آن دو برابر یک بزرگسال معمولیست. همچنین در هفته‌ی ششم، نیمکره‌های مغز کودک شما در حال شکل‌گیریست و امکان ثبت امواج مغزی وجود دارد. هفته هفتم بارداری خصیصه‌های ظاهری کودک شما اکنون به طرز شگفت‌انگیزی در حال رشد است. نقطه‌های سیاه، محل چشم‌ها و سوراخ بینی را مشخص می‌کند و همچنین لب‌های کوچک او و گوش‌هایش شروع به رشد می‌کنند. در عین حال ساختار پیچیده‌ی مغز کودک شما نیز بیش از پیش در حال رشد است؛ چنانچه امکان نگاه کردن به آن فراهم باشد، درون آن و محتویاتش کاملا هویداست. در واقع سلول‌های عصبی مغز کودک شما با سرعت عجیبی، ۱۰۰۰۰۰ سلول در دقیقه، در حال رشد است! و او حرکات آرام و نامنظم خود را آغاز نموده، گرچه ممکن است شما تا ۴ ماهگی متوجه این حرکات نشوید. هفته هشتم بارداری رشد سریع و جهشی کودک شما ادامه دارد: در دو هفته‌ی اخیر، سایز کودک چهار برابر شده است. همچنان که بزرگ و بزرگ‌تر می‌شود، ترکیبات چهره‌ی او بیش از پیش با ظرافت تمام شکل می‌گیرد و گوش‌ها، لب بالا و سوراخ‌های بینی کاملا قابل مشاهده می‌گردد. پلک‌های او در این هفته برای نخستین بار شکل می‌گیرند و قلب او نیز روز به روز قوی‌تر می‌شود. هفته نهم بارداری گرچه هنوز برای تشخیص جنسیت دقیق کودک مجبور هستید هشت هفته‌ی دیگر منتظر بمانید، اما در این هفته اندام‌هایی که روزی برای باروی خودش استفاده می‌شود، قابل تشخیص است. اکنون اندام تناسلی بعلاوه‌ی دیگر اندام‌های اصلی مانند پانکراس و صفرا در حال رشد هستند. اکنون سایز کودک شما دوبرابر شده و سایز سرش که که نصف طول کل بدنش شده، به سمت سینه‌اش خمیده می‌شود. انگشتان کوچک او بلندتر از قبل شده‌اند و انتهای آنها که نهایتا اثر انگشت‌های منحصر به فرد را شکل می‌دهند، اکنون بزرگتر از مابقی قسمت‌های آن است. هفته دهم بارداری تاکنون کودک در طبقه‌ی نطفه‌ها جای داشت، اما با به پایان رسیدن این هفته در حکم جنین خواهد بود و تغییرات فراوانی را پشت سر خواهد گذاشت. دست و پا زدن‌ها یا غوطه خوردن‌ها آغاز می‌گردد. اکنون انگشتان و بندهای دست‌ها و پاهایش شکل می‌گیرند، استخوان‌ها سفت‌تر می‌شوند و کلیه‌هایش ادرار تولید می‌کنند. آنچه بیش از همه ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، چیست؟ در این نقطه مغز کودک شما به میزان محیرالعقولی در حدود ۲۵۰۰۰۰ نورون در دقیقه می‌سازد! پایان مرحله‌ی نطفگی، نقطه‌ی عطف خطرات رشد است، پس از این احتمال بروز خطرات برای کودک شما بسیار ضعیف می‌گردد. هفته یازدهم بارداری آیا می‌دانستید که کودک شما می‌تواند زیر آب هم نفس بکشد؟ اکنون در حال نفس کشیدن است. در هفته‌ی دهم و یازدهم، جنین دم و بازدم را در مایع داخل کیسه‌ی آب آغاز می‌کند، این امر کمک می‌کند تا ریه‌های کودک شما رشد کند و تکامل یابد. همچنین این هفته، گوش‌های کودک شما جای خود را در کنار سر پیدا می‌کند. مطمئنا، سر کودک شما هنوز در مقایسه با مابقی بدنش بسیار بزرگ است و تناسبی با آنها ندارد، اما همچنانکه که رشد و تکامل در رحم ادامه می‌یابد این عدم تناسب برطرف می‌شود. هفته دوازدهم بارداری در این مرحله که عضلات کودک حجیم می‌شود، کشش و لگد زدن‌های پر انرژی آغاز می‌شود. هنگامی که دست خود را روی شکمتان قرار دهید، کودکتان واکنش نشان داده و تکان می‌خورد زیرا واکنش به محیط بیرون در این مرحله آغاز می‌شود، اما درک حرکات او هنوز کمی زود است. همچنان باز و بسته کردن انگشتان ، جمع و گرد کردن آنها و تکان دادن و ضربه‌های دست و پا از همین مرحله شدت می‌گیرد. هفته سیزدهم بارداری کودک شما دائما بزرگ‌تر و جذاب‌تر می‌شود و هر روز صورتش بیش از پیش شبیه انسان می‌شود. گوش‌هایش از کناره‌های گردن بالا رقته و در جای خود قرار می‌گیرند و چشمانش که اغلب آبی روشن( یا قهوه‌ایی یا سبز) است از کناره‌های سر به روی سر می‌آیند. تاکنون سر کودک از بدنش پیش افتاده بود اما اکنون بدنش سریعتر از سر رشد خواهد کرد. پاهایش هنوز باید بزرگتر شوند، اما در این هفته دستانش قد می‌کشند تا با بدن متناسب شوند و دیگر قادر است انگشت شست را به داخل دهانش فرو ببرد. شایان ذکر است که تاکنون تمام اندام‌ها و سیستم‌های حیاتی بدن کودک شما شکل گرفته است. هفته چهاردهم بارداری سقف دهانِ کوچک کودک شما اکنون کاملا شکل گرفته و عکس‌العمل غیر اردای مک زدن‌های دائم او کمک می‌کند تا گونه‌های فرشته‌گونه‌اش تکامل یابند. چنانچه کودک شما پسر است، غده‌ی پروستات او در حال شکل‌گیری است و اگر کودکتان دختر است تخمدان‌های او در لگن خاصره جای می‌گیرند. هفته پانزدهم بارداری کرک جنینی، نخستین موهای ریز و کرک ‌مانند کودک شما اکنون در پشت کمر، شانه، گوش‌ها و پیشانی او را پوشانده است. این کرک‌ها کمک می‌کند تا گرمای بدنش حفظ شود اما به محض آنکه بدنش چربی کافی برای انجام این وظیفه را به دست آورد، این کرک و موها می‌ریزد، که احتمالا پیش از تولد است. تغییر حالات چهره شیطنت‌های جدید کودک شما هستند، اخم می‌کند، چشمانش را تنگ و گشاد می‌کند و خود را می‌لرزاند. اما نگران نباشید این حالات ارتباطی به خلق و خوی او ندارد، کودک شما فقط ماهیچه‌های صورتش را پیچ و تاب می‌دهد. هفته شانزدهم بارداری استخوان‌های ظریف کودک در حال رشد است و از حالت ترد و غضروفی خارج شده و قوی می‌گردد. با این وجود، استخوان‌ها تا حدودی انعطاف خود را حفظ می‌کنند تا راحت‌تر از کانال تولد عبور کنند. بند ناف با یک سیاهرگ و دو سرخرگ کاملا تکامل یافته و با ماده‌ی لزج وارتون( مایعی غلیظ که بند را لغزنده می‌کند تا آزادانه به دور کودک بچرخد) پوشیده شده است. با این حال، اگر کودک شما دختر است، همین هفته صدها هزار تخمک در تخمدان او جای می‌گیرند، نوه‌های آینده‌! هفته هفدهم بارداری در نهایت، دست‌ها، پاها و تنه‌ی کودک شما با اندازه‌ی سر او هماهنگ می‌شود. این هفته کودک شروع به چاق شدن می‌کند، بالطبع چربی‌ها خودشان را در زیر پوست بدن کودک جای می‌دهند و غدد تعریق رشد می‌کنند. شایان ذکر است که جفت نیز به اندازه‌ی کودک رشد کرده است. تامین ویتامین، مواد معدنی، چربی و اکسیژن بعلاوه‌ی تخلیه‌ی ضایعات و تصفیه‌ی دی‌اکسیدکربن بر عهده‌ی جفت است. هفته هجدهم بارداری آیا شما و همسرتان با کودکتان صحبت می‌کنید؟ خوب، در راستای تکامل استخوان‌ها و عصب گوش، او قادر است همه‌ی صداها از قبیل غار و غور معده یا ضربان قلب شما را از بند ناف بشنود. در واقع صداهای ناگهانی یا بلند ممکن است موجب وحشت او شود. پس اکنون برایش آواز بخوانید، داستان تعریف کنید یا موسیقی بنوازید. حتی اگر اکنون کودک متوجه نشوند این صداها چه هستند، اما حداقل فایده‌ی آن تشخیص صدای مادرش از دیگران است. هفته نوزدهم بارداری ماده‌ای پنیری مانند پوست را پوشش می‌دهد. این پوشش پنیری چسبان علاوه بر اینکه در تنظیم دمای بدن کمک می‌کند، مادامی که کودک در مایع مخصوص کیسه‌ی آب غوطه‌ور است از پوستش محافظ می‌کند. به محض آنکه کودک شما متولد می‌شود، بیشتر این ماده‌ی پنیری از بین می‌رود. اکنون ضربان قلب کودک قوی‌تر شده و دوبرابر سریع‌تر از قلب شما می‌تپد. هفته بیستم بارداری مادامی که کودکتان در گوشه‌ی رحم آرام گیرد و یا هنگامی که با چرخیدن‌ها، کشو قوس‌های بدنش یا لگد زدن‌ها سعی می‌کند دنیایش را کشف کند، همه و همه نشان از شاد بودنش است. هنگامی که موها، ناخن‌ها و ابروانش جوانه می‌زنند، جنین روز به روز بیشتر شبیه پدر و مادرش می‌شود. هفته بیست و یکم بارداری بخشی از رشد کودک در این مرحله فوران می‌کند زیرا معده‌ی او اکنون آمادگی جذب انرژی مواد مغذی را از مایع کیسه‌ی آب پیدا نموده است. با این وجود اکثر مواد مغذی مورد نیاز کودک از طریق جفت تامین می‌شود. هفته بیست و دوم بارداری پیش از این کودک شما ماهیت شفافی داشت اما اکنون اندام‌های درونی کودک از ورای پوست نمایان نیست. با این وجود، همچنان چروک خورده، قرمز و پوشیده از مایع پنیری مانند باقی می‌ماند تا چربی‌های بیشتری بدنش را بپوشاند و جایگزین اینها شود. همچنین در این هفته، حس لامسه‌ی او کاملا تکامل می‌یابد (به لطف تکامل سلول‌های مغز و عصب‌های پایه). این هفته ابروهای کودک رشد می‌کنند و موهایی روی کف سرش جوانه می‌زند اما این امر بسته به دختر بودن یا پسر بودن کودک متغییر است. هفته بیست و سوم بارداری میلیون‌ها سلول مغزی در طی یکی دو هفته‌ی آینده در مغز کودک شما رشد خواهد کرد. این سلول‌ها کنترل حرکات و احساس کودک بعلاوه‌ی عملکردهای حیاتی او در زندگی مانند تنفس را در دست دارند. همچنین همین هفته‌ها، برخی تغییرات اساسی در ریه‌ی کودک شما پدیدار می‌شود. تولید روکنشگر آغاز می‌گردد، ماده‌ایی که موجب پر شدن کیسه‌های هوا می‌شود و به ریه اجازه می‌دهد تا منبسط شود. البته اکنون درون مایع آمنیوتیک نفس می‌کشد، اما به محض آنکه متولد شود به آنها نیاز پیدا خواهد کرد. هفته بیست و چهارم بارداری احتمالا متوجه می‌شوید که در طی هفته‌های آینده کودکتان بسیار پرجنب و جوش می‌شود. اکنون آنقدر کوچک است که فضای کافی برای حرکت و جنب و جوش درون شکم شما دارد. حتی ممکن است به صدای دلنشین شما یا مالش شکمتان و یا حتی صداهای بلندی که موجب جلب توجه او می‌شود، واکنش نشان دهد. همچنین از آنجایی که بخش‌های اصلی گوش داخلی که مسٔول حفظ تعادل هستند تکامل یافته، مشخص می‌شود که کودک در قسمت بالای شکم است یا پایین و این حرکات و جنب و جوش‌ها معنای تازه‌ایی می‌یابند. هفته بیست و پنجم بارداری نخستین حرکات روده‌ایی کودک در روده‌ی بزرگ شکل می‌گیرد. مدفوع ضخیم و تیره‌ایی که ماده‌ی سبز جنینی خوانده می‌شود و عموما کمی پس از تولد نوزاد از بدنش دفع می‌گردد. در برخی موارد کودک این ماده را پیش از تولد دفع می‌کند که ریه‌هایشان پس از تولد باید ساکشن شود تا این مواد خارج گردد. هفته بیست و ششم بارداری کودک شما از الگوی خواب و بیداری ناهمگونی تبعیت می‌کند. شاید متوجه شده باشید که گاهی اوقات بسیار فعال است، مشت و لگد می‌زند و گاهی می‌خوابد. اگر خوش شان باشید، از الگوی خواب شما پیروی می‌کند. هفته بیست و هفتم بارداری هر از گاهی ممکن است احساس کرده باشید کودکتان به مدت چند هفته است که سکسکه می‌کند، اکنون بهتر از قبل متوجه سکسکه‌های او ناشی از حرکات غیرارادی دیافراگم است، خواهید بود. ( علت آن در بزرگسالان ناشی از انسداد تارآواهاست که صدای هیک را تولید می‌کند.) اما از آنجایی که نای کودک به جای هوا پر از آب است، سکسکه‌های جنینی فاقد صداست. تنها ممکن است موجب پرش ناگهانی شکم شما شود که دیدن و احساس آن جالب است! هفته بیست و هشتم بارداری تا کنون پلک‌های کودک شما بسته بود اما این هفته باز و بسته کردن چشم‌ها آغاز می‌شود. بعلاوه عنبیه‌ی او اکنون حاوی رنگدانه است. حتی اگر اکنون قادر به دیدن رنگ آن باشید، چندان مهم نیست زیرا رنگ آن ثابت باقی نخواهند ماند، حتی رنگ چشمان کودک تا ۶ ماهگی و گاه یک سالگی تغییر می‌یابد( به خصوص اگر رنگ چشمان نوزاد شما آبی روشن باشد). هفته بیست و نهم بارداری کودک شما لحظه به لحظه قوی‌تر می‌شود. این هفته لگدها، فشارها و چرخیدن‌هایش بیش از پیش می‌شود و البته محکم‌تر. پس اگر یکی دوتا فن کاراته به شما زد چندان متعجب نشوید! همین روزها، بخشی از مغز کودک که با استعداد و شخصیت او مرتبط است، کامل‌تر می‌گردد. شما با کمی توجه، متوجه واکنش‌های او به غذاهای مختلف، صداها و نور خواهید شد. هفته سی‌ام بارداری از این مرحله به بعد، هر هفته حدودا ۲۰۰ گرم بر وزن کودک شما افزوده خواهد شد. هر چه این وزن بیشتر باشد، کودک تپل‌تری متولد خواهد شد. اکنون که دستگاه‌های اصلی بدن در جای خود مستقر شده‌اند و نقش خود را ایفا می‌کنند، زمان آن است تا اندام‌ها جهت محافظت و مصون ماندن، روکشی محافظ برای خود بیابند. بافت چربی همچون روکشی است که دمای بدن را حتی پس از تولد نیز تنظیم می‌کند و انرژی مورد نظر را تامین می‌کند. از آنجایی که بدن کودک مجهز به بافت چربی می‌شود و بالطبع بزرگ‌تر می‌شود، متوجه خواهید شد که حرکات و جنب و جوش‌هایش کم‌تر می‌شود زیرا مانور دادن برایش سخت شده است. اما اگر هیچ‌گونه حرکت یا لگد زذنی را احساس نکردید با پزشک خود مشورت کنید. هفته سی و یکم بارداری اکنون بیش از پیش بر وزن کودک افزوده می‌شود. از آنجایی که بزرگ‌تر شده امکان کش و قوس دادن به بدنش کمتر شده، پس مجبور است تا زمان تولد در حالت جنینی باقی بماند. این هفته برخی از اندام‌های غرور آفرین و مهیج باروری تکامل می‌یابد. آیا پسر دارید؟ بیضه‌ها در داخل کیسه‌های بیضه جای می‌گیرند. و اگر دختر دارید، اندام‌های جنسی او در جایگاه خود مستقر می‌شوند. هفته سی و دوم بارداری گرچه بخشی از وجود شما امیدوار است که این کودک زودتر به دنیا بیاید! اما شرط می‌بندم مابقی وجودتان مشتاقانه امیدوار است که کمی بیشتر آنجا بماند. گفته می‌شود که این هفته نقطه‌ی عطف مهمی در بارداری محسوب می‌شود. اغلب نوزادی که در همین مرحله و پس آن به دنیا بیایند، نجات یافته و قادرند به زندگی سالم و طبیعی خود ادامه دهند. تاکنون تمام اندام‌های اصلی او کاملا شکل گرفته و عملکرد آن‌ها تنظیم شده به غیر ریه‌ها که برای تکامل و رشد کامل به زمان بیشتری نیاز دارد. هفته سی و سوم بارداری این روزها کودک شما فضای زیادی ندارد و خوشبختانه این یعنی ضربه‌های کمتر به دنده‌های شما. از آنجایی که فضای زهدان رو به اتمام است، در این مرحله از بارداری کودک شما فضای کمتری برای تکان خوردن دارد. شاید متوجه شده باشید که حرکات او متاثر از برنامه‌ی روزانه شما اعم از زمان غذا خوردن، حالات نشستن و خوابیدن شما تغییر می‌کند و صدای دنیای پیرامون نیز بر سطح فعالیت‌های کودک شما نیز موثر است. هفته سی و چهارم بارداری ظرف چند هفته‌ی آینده، کودک شما آماده‌ی ورود به دنیای جدید می‌شود! این هفته ماده‌ی پنیری چسبنده سفید که از پوست او محافظت می‌کند، ضخیم‌تر می‌شود، تا مطمئن گردد که لباسش در حین تولد به اندازه‌ی کافی نرم و مرطوب است. احتمالا کودک شما با همین پوشش از راه خواهد رسید، به ویژه در زیر بغلش، پوشت گوش‌هایش و کشاله‌هایش رانش مملو از این مواد خواهد بود. اما همه‌ی آنها کمی پس از تولد، در نخستین حمام، کاملا شسته می‌شوند. هفته سی و پنجم بارداری در این مرحله، کودک متولد نشده‌ی شما موقعیت خود را تغییر داده و سر و صورتش به سمت پایین و رو به دهانه‌ی رحم و واژن قرار می‌گیرد. موقعیت حدود ۹۷٪ از کودکان در این مرحله به همین شکل است: اما مابقی آنها در موقعیت معکوس قرار گرفته و باسن و پاها خود را به دهانه‌ی رحم و واژن نزدیک می‌کنند. اگر کودک شما در بین این اقلیت جای دارد، احتمال عمل سزارین در شما افزایش می‌یابد اما بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید تا این مشکل را به صورت دستی و ایجاد فشار در شکم برطرف کند و کودک را بچرخاند. که در ۶۵٪ از موارد با موفقیت روبروست. هفته سی و ششم بارداری در این هفته کودک تمام تلاش خود را می‌کند تا حتی‌الامکان چربی جذب کند و این لایه‌ی چربی دور صورت او را می‌پوشاند. این پوشش چربی، ۱۵٪ از وزن کلی او را تشکیل می‌دهد که کمک می‌کند تا دمای بدنش حفظ شود و برایش همچون مخزن انرژیست. تکامل عضلات مکنده‌ی او که از قدرت فراوانی نیز برخوردارند، اکنون به پایان رسیده و برای تغذیه‌ی اولیه کاملا آماده است زیرا بالافاصله پس از تولد بسیار گرسنه خواهد بود. هفته سی و هفتم بارداری پادتن‌ها از طریق بند ناف به کودک منتقل می‌شوند تا آماده‌ی تولد شود. با ذخیره‌ی پادتن‌ها، آمادگی کودک برای مقابله با بیماری‌ها و میکروب‌های خارج از رحم افزایش می‌یابد. در طی همین هفته‌ها حواس پنچگانه‌ی کودک نیز زمان بیشتری می‌یابد تا مهارت‌هایی را بیازماید. او کاملا صداهای اطراف را می‌شنود و صدای شما را تشخیص می‌دهد. چنانچه به محض آنکه متولد شود شما صحبت کنید، متوجه خواهید شد که سرش را به سمت شما می‌چرخاند. او مادر خود را می‌شناسد! علاوه بر شنیدن، قوه‌ی بینایی او نیز روز به روز بهتر می‌شود. انگشتانش نیز هماهنگ‌تر عمل می‌کنند. او قادر است صورت یا انگشتان پای خود را چنگ بزند. پس از تولد نیز انگشت شما را می‌گیرد. هفته سی و هشتم بارداری اکنون کودک شما لم داده و از آخرین هفته‌های جای گرم و نرم خود لذت می‌برد. با این وجود، اگر همین امروز متولد شد، یک کودک کامل و رسیده تلقی می‌شود. مغز او، که مسٔول وظایف پیچیده‌ایی همچون تنظیم تنفس، گوارش و گردش خون است، بهتر از هر زمان دیگری وظایف خود را انجام می‌دهد. اغلب کودکان بین هفته‌ی سی‌و هشتم یا چهلم متولد می‌شوند؛ هفته‌ی چهلم از بارداری نقطه‌ی مرکزی و حد وسط هفته‌ی سی‌و هشتم تا چهل‌و دوم در نظر گرفته می‌شود. هفته سی و نهم بارداری در این هفته کودک به وزن ایده‌آل ( عموما بین ۳ تا ۶ کیلو) و قد مناسب( ۴۵ تا ۵۵ سانت) برای تولد رسیده است. به اندازه‌ی کافی چربی جمع کرده تا پس از تولد نیز احساس راحتی نماید و جفت در این مراحل نیز همچنان به تامین پادتن‌ها و تغذیه‌ی مواد مغذی ادامه می‌دهد تا مانع از هجوم بیماری‌ها به کودک شود. چنانچه بتوان دزدکی سرکی به لحظات آخر پیش از تولد کشید، خواهید دید که سر او همچنان به لگن خاصره نزدیک است. بدن کودک شما یا مستقیما در وضعیت بالا به پایین است که حالت طولی خوانده می‌شود و یا در وضعیت زاویه‌دار قرار دارد که حالت مورب نام دارد. در راستای تلاش برای نگاه‌های دزدکی به وضعیت کودکی که به زودی متولد خواهد شد، چنانچه امکان دیدن سرش وجود داشته باشد، متوجه خواهید دید که سرش به سمت پایین و صورتش روبروی ستون فقرات شماست که این وضعیت متداول‌ترین حالت است. اما گاهی سر کودک به سمت بالاست اما صورتش به سمت شکم. این وضعیت پس سری یا جمجمه‌ی خلفی خوانده می‌شود. کودک شما ممکن است به یک طرف یا طرف دیگر تکیه داده باشد، مقصود این است که یا در سمت راست و یا چپ شکم جای گرفته است یعنی اینکه در خلف راست یا چپ قرار گرفته است. هفته چهلم بارداری هنگامی که کودک شما متولد شد، بر اساس فاکتورهای زیر ارزیابی و طبقه‌بندی می‌شود: فعالیت‌ و کشیدگی عضلات، ضربان قلب، واکنش‌های تحریک‌پذیری، ظاهر( رنگ پوست) و تنفس( دم و بازدم و نرخ تلاش برای آن). همین موارد مختصر، شرایط فیزیکی نوزاد( سلامت کودک) را مورد ارزیابی قرار می‌دهد. اغلب کودکان سالم در این ارزیابی نمره‌ایی بین ۷ تا ۹ کسب می‌کنند( اما تعداد کمی از آنها نمره‌ی ۱۰ می‌گیرند). هفته چهل و یکم بارداری گرچه متحیر کننده است، اما هنگامی که برای نخستین بار کودک خود را می‌بینید قطعا به آن زیبایی که تصور می‌کردید، نیست اما نگران نباشید. آن چشم‌های پفی و کج و معوجی‌هایی که در اثر عبور از واژن به وجود آمده، به زودی رفع خواهد شد. احتملا کودک شما پوششی از ماده‌ی پنیری سفید رنگ نیز بر تن دارد اما اغلب آنها پس از نخستین حمام از بین خواهند رفت. چند هفته طول می‌کشد تا کوچولوی دوست داشتنی، لپ گولی جای خود را در قلب‌ها باز کند. هفته چهل و دوم بارداری در این هفته احتمالا تعجب می‌کنید که این موجود سرسخت هنوز در رحم شما ول می‌خورد! احتمالا هنوز در کمال خوشحالی در شکم شما اینطرف و آنطرف می‌رود و به لگد زدن‌هایش ادامه می‌دهد. احتمالا هنوز در حال چاق‌شدن است و این یعنی کودک چاق‌تری را به دنیا خواهید آورد. منبع: مجله سلامت

اطلاعات بیشتر

باورهای غلط در بارداری

5 اسفند 2017
باورهای غلط در بارداری

آیا می‌توانید موهایتان را رنگ کنید؟ واکس آنفولانزا بزنید؟ رابطه جنسی داشته باشید؟ کارشناسان درباره بزرگترین نگرانی‌های شما توضیح می‌دهند. وقتی باردار هستید به احتمال زیاد نصایح و توصیه‌های قدیمی زیادی می‌شنوید که بعضی از آنها می‌توانند خنده‌دار باشند. احتمالا این یکی را شنیده‌اید: اگر شکمتان به سمت بالا باشد فرزندتان دختر و اگر به سمت پایین باشد فرزندتان پسر است (مطمئنا این احمقانه است اما در زمان‌های خیلی قدیم سونوگرافی وجود نداشت). با این حال تمام باورهای غلط بارداری، خنده‌دار نیستند. بعضی از آنها باعث ایجاد نگرانی‌های غیر ضروری می‌شوند و بعضی دیگر منجر به مشکلات سلامتی برای مادر و کودک می‌گردند. باور غلط ۱: واکسن آنفولانزا نزنید درست برعکس. نانسی چسچیر، استاد بالینی طب مادر/جنین در دانشگاه کارولینای شمالی می‌گوید: واکسن آنفولانزا بسیار مهم است. بعضی از خانم‌های باردار نگرانند که واکسن آنفولانزا شاید آنها را مبتلا به آنفولانزا کند. بقیه می‌گویند که مواد نگهدارنده موجود در واکسن ممکن است به نوزاد به دنیا نیامده‌شان، آسیب برساند. نانسی می‌گوید: اما یک واکسن آنفولانزا به خانم‌ها، آنفولانزا منتقل نمی‌کند و شواهدی مبنی بر اینکه واکسن آنفولانزا به جنین آسیب می‌رساند نیز وجود ندارد. در عوض یک واکسن آنفولانزا می‌تواند باعث نجات مادر و کودک شود. بارداری، سیستم ایمنی، قلب و ریه‌های یک خانم را تغییر می‌دهد و او را نسبت به ابتلا به آنفولانزای نوع شدید، آسیب پذیرتر می‌کند. نانسی می‌گوید: خانم‌هایی که باردار هستند و به آنفولانزا مبتلا می‌شوند نمی‌توانند آن را به خوبی تحمل کنند و نسبت به مردم عادی، بیشتر در معرض خطر بیماری شدید و خطر مرگ ناشی از آنفولانزا قرار دارند. اما واکسن آنفولانزای تزریقی بزنید(که حاوی ویروس‌های کشته شده است) نه واکسن اسپری بینی(که حاوی ویروس‌های ضعیف شده و زنده است). اما اگر در مورد مواد نگهدارنده نگران هستید، به دنبال یک واکسن “بدون تیمروسال” باشید. باور غلط ۲: باید به اندازه دو نفر غذا بخورید آیا تلاش می‌کنید که دو برابر سالاد سیب زمینی یا بستنی بخورید؟ لازم نیست. درست است که برای دونفر غذا می‌خورید اما به این معنا نیست که باید دوبرابر وعده غذایی یک شخص بالغ را بخورید. به گفته انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، یک زن متوسط با وزن نرمال پیش از بارداری برای کمک به رشد کودکش فقط به حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارد. این مقدار تقریبا معادل تعداد کالری موجود در یک لیوان شیر کم چرب و نصف یک ساندویچ است. زنی با وزن طبیعی در طول بارداری باید ۲۵ تا ۳۵ پوند افزایش وزن داشته باشد و اگر دارای اضافه وزن است به افزایش وزن کمتری نیاز دارد. نانسی می‌گوید: کاهش وزن بعد از زایمان دشوار است و با هر بارداری بعدی، شاید یک زن ، سنگین‌تر شود. همچنین خانم‌هایی که فقط یک کودک را باردار هستند و بیشتر از ۵۰ پوند اضافه وزن پیدا می‌کنند در زایمان طبیعی یا سزارین با خطر بیشتری روبرو می‌شوند و کودکانی که در موقع تولد بیش از حد چاق هستند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی به چاقی دچار شوند. باور غلط ۳: موها را رنگ نکنید لازم نیست که در دوران بارداری، ریشه‌های تیره موهایتان را به حال خود رها کنید. مواد شیمیایی از رنگ مو، رنگ‌های دائمی‌ و مواد صافی مو فقط به میزان کمی توسط پوست جذب می‌شوند که این مقدار، مضر نیست. نانسی می‌گوید: ما فکر نمی‌کنیم که رنگ مو و امثال آن، خطری برای جنین داشته باشد. اما بوی شدید محصولات آرایشی مو در یک فضا با تهویه مناسب نیز ممکن است در بعضی از زنان باردار، حالت تهوع ایجاد کند. اگر واقعا نگران هستید می‌توانید تا پایان سه ماهه اول بارداری صبر کنید و سپس موهایتان را رنگ کنید. همچنین می‌توانید از رنگهای حاوی آمونیاک که بخار و گاز قوی تولید می‌کنند، استفاده نکنید. مو در دوران بارداری، دستخوش تغییرات زیادی می‌شود و محصولاتی که قبل از بارداری روی مویتان، اثر خوبی داشتند شاید در دوران بارداری، همان نتایج را به شما ندهند. باور غلط ۴: کافئین ممنوع است آیا عاشق قهوه صبحگاهی هستید؟ بسیاری از زنان باردار، آن را دوست دارند اما اغلب به آنها هشدار داده می‌شود که کافئین مصرف نکنند زیرا ممکن است منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود. اما این ادعا درباره کافئین، چندان محکم نیست. نانسی می‌گوید: بنظر نمی‌رسد که بین مصرف کافئین و زایمان زودرس، ارتباطی وجود داشته باشد. همچنین اگر یک زن باردار در روز کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین بنوشد این مقدار کافئین در یک فنجان ۱۲ اونسی قهوه وجود دارد هیچ شواهدی روشنی مبنی بر اینکه او با افزایش خطر سقط جنین یا تولد نوزاد کم وزن مواجه است، وجود ندارد. بنابراین عاقلانه رفتار کنید و از قهوه تان لذت ببرید اما در داخل محدوده توصیه شده روزانه بمانید. باور غلط ۵: سفر هوایی می‌تواند برای شما مشکل ایجاد کند اسکنرهای بدن در فرودگاه، دستگاه‌های اشعه ایکس در بخش امنیتی، تشعشع ناشی از پرواز در ارتفاعات بالا اگر در مورد همه اینها فکر کنید خیلی زود از سفر هوایی منصرف می‌شوید. اما نانسی می‌گوید که در مورد مقدار ناچیز تشعشی که زنان باردار موقع عبور از دستگاه اشعه ایکس و پرواز در ارتفاع بالا با آن مواجه می‌شوند، نگران نباشید. ما روی زمین، همیشه در معرض تشعشع هستیم و پرواز با هواپیما فقط کمی این مقدار را افزایش می‌دهد. اما این نوع اشعه که شما در پرواز با هواپیما با آن مواجه می‌شوید، زیاد به داخل بدن نفوذ نمی‌کند پس بعید است که تاثیری بر جنین بگذارد. اسکنرهای بدن نیز همینگونه‌اند. نانسی می‌گوید: آنها یک تشعشع لحظه‌ای و آنی هستند و بسیار بعید است که باعث هر نوع عارضه‌ای روی جنین شوند. تحقیقات انجام شده توسط FDA، موسسه ملی استاندارد و فناوری و آزمایشگاه فیزیک کاربردی دانشگاه جان هاپکینز، نظرات نانسی را تایید می‌کند. اما نانسی می‌گوید از آنجایی که یک جایگزین کاملا امن وجود دارد من توصیه می‌کنم که زنان باردار، بازرسی بدنی انجام دهند و اگر این کار را دوست ندارند باید دوباره به آنها اطمینان داده شود که عبور از اسکنر بدن، مشکلی برایشان ایجاد نمی‌کند. اگر قصد دارید در سه ماه آخر بارداری‌تان با هواپیما مسافرت کنید در مورد هرگونه محدودیت ممکن از شرکت هواپیمایی‌تان پرس و جو کنید. نانسی می‌گوید: اگر بنظر بیاید که ممکن است در مسیر پرواز زایمان کنید، اکثر خطوط هوایی کمی مضطرب می‌شوند. بعضی از زنان باردار نباید هرگز بدون داشتن اجازه‌نامه پزشک، پرواز کنند. نانسی می‌گوید: زنان بارداری که مشکلات ریوی یا قلبی دارند شاید متوجه شوند که نباید در ارتفاع ۳۰۰۰۰۰ پایی پرواز کنند. آنها باید قبل از سوار شدن به هواپیما از پزشکشان سوال کنند اما یک زن سالم و طبیعی می‌تواند با خیال راحت سوار هواپیما شود. باور غلط ۶: مصرف ماهی را متوقف کنید خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند برای مادر و کودک مفید باشد مخصوصا ماهی‌های آب سرد که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چربی امگا ۳ هستند و به رشد مغز و بینایی کودک کمک می‌کنند. نانسی می‌گوید: شما باید سعی کنید که ماهی‌های حاوی جیوه بالا مانند شمشیر ماهی، کوسه، ماهی تاجدار و شاه ماهی خال مخالی مصرف نکنید. ماهی قزل آلا، میگو، ماهی تن کنسروی گزینه‌های بهتری هستند. به گفته ACOG از مصرف ماهی خام مانند سوشی یا ساشیمی‌نیز بپرهیزید. ماهی خام به احتمال زیاد بیشتر از ماهی پخته، باکتری و انگل دارد. اگر سوشی را بصورت پخته بخورید ، عیبی ندارد. باور غلط ۷: رابطه جنسی نداشته باشید می‌توانید در زمان بارداری نیز رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی از نظر فیزیکی به کودکی که کاملا توسط کیسه آمنیوتیک و عضلات قوی رحم محافظت می‌شود، آسیبی نمی‌رساند. یک دریچه مخاطی ضخیم نیز دهانه رحم را می‌بندد. اما باید مراقب عفونت‌های قابل انتقال از راه رابطه جنسی باشید چون بارداری در برابر این عفونت‌ها از شما محافظت نمی‌کند. اگر تب خال، زگیل تناسلی، کلامیدیا، وHIV داشته باشید این بیماری‌ها می‌توانند به کودک شما نیز منتقل شوند. بعضی از خانم‌ها فکر می‌کنند که رسیدن به ارگاسم می‌تواند باعث سقط جنین شود. اگر یک بارداری طبیعی و کم خطر دارید، خودتان را نگران نکنید. انقباضات ارگاسم با نوع انقباضاتی که با زایمان مرتبط است، کاملا متفاوت است. از دکترتان بپرسید که آیا بارداری‌تان واقعا کم خطر است؟ اگر هرگونه خطری درباره سقط جنین یا زایمان زودرس وجود داشته باشد یا در طول بارداری، خونریزی بی دلیل واژنال داشته باشید ممکن است پزشکتان، مقاربت را برای شما ممنوع کند.

اطلاعات بیشتر
 

تهران، زعفرانیه، بلوار بهزادی، نرسیده به خیابان ثارالله، جنب داروخانه شبانه‌روزی دکتر زهرا شهبازی

تلفـن:  26804187-021

تلگرام: 1212751 0902

info@darookhaneonline.com

Online support

آدرس:  تهران زعفـرانیـه، انتهـای ثـاراللـه، ابتـدای خیـابـان بهـزادی، داروخـانـه شبـانـه روزی دکتـر زهـرا شهبـازی